永遠成長的蘋果樹走齣抑鬱 尋找真我 金尚 著 豆瓣閱讀推薦書籍 抑鬱癥治療 戰勝抑鬱癥患 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金尚 著

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齣版社： 清華大學

ISBN：9787302482994

商品編碼：24751927980

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永遠成長的蘋果樹——走齣抑鬱，尋找真我人生劇本可以重寫嗎？時光可以倒流嗎？如果童年有心理創傷，可不可以重新過一個幸福快樂的童年？獻給正在抑鬱、渴望走齣來的你

作者：金尚

定價：39.80元

印次：1-1

ISBN：9787302482994

齣版日期：2018.01.01

印刷日期：2017.12.28

 

００１ 開篇做一棵永遠成長的蘋果樹

 

００５ 一篇迴溯過去

 

重寫你的人生劇本００７

 

讓時光倒流０２９

 

穿越幻象森林尋找寶盒０３４

 

緻父親母親的一封信０３８

 

與內在小孩對話０４２

 

抑鬱心理播報０４７

 

抑鬱癥的精神分析解釋０５５

 

抗抑鬱藥，不得不知的真相０５８

 

打破原生傢庭的強迫性重復０６２

 

建立自我界限０６９

 

改變你的不閤理信念０７４改變內在的語言模式０８０

 

帶著癥狀去生活０８４

 

０８９ 二篇立足當下

 

神奇的ＥＦＴ 冥想０９１

 

提升你的快樂指數０９９

 

生命中不能承受之恩１０４

 

鳳凰男自我救贖之乾坤大挪移心法１１０

 

光之愛與寬恕１１７

 

真的遺忘，是徹底的接納１２２

 

擁抱你身後的陰影１２８

 

當你孤單你會想起誰１３２

 

對情緒說是１３７

 

調節你的情緒１４１

 

你可以主宰自己的人生１５３

 

自賞不孤芳１５８

 

把自己當成自己１６２

 

你的人生為誰而活１６７

 

更好地成為自己１７３

 

你的需求很美好，你值得擁有更好的生活１８４

 

自我覺察１８９

 

人生是一場無法迴放的電影１９４

 

愛在當下２０２２０７ 三篇 展望未來

 

當你臣服，力量就會齣現２０９

 

生死兩安２１３

 

水的心事２１９

 

定律之吸引力法則２２４

 

讓有趣的生命撲麵而來２３０

 

讓“洪荒之力”來得更猛烈些吧２３３

 

感謝２３８

 

參考文獻２４０

 

永遠成長的蘋果樹——走齣抑鬱，尋找真我

《無聲的告白》 文案： 在最深的黑暗裏，我們如何找到那束微光？這是一段關於自我救贖與重生的旅程，它沒有奇跡，隻有日復一日的堅持；它沒有捷徑，隻有直麵內心的勇氣。主人公艾莉，曾被一層厚重的陰影籠罩，那陰影並非來自外界的攻擊，而是源自靈魂深處的迷失與睏頓。她曾以為，自己是被遺棄的孤島，永遠無法抵達彼岸。然而，當她鼓起勇氣，踏上那條名為“尋找”的道路時，生命便開始奏響新的鏇律。 故事梗概： 故事的主人公艾莉，一個生活在看似平靜的城市中的普通女性，卻飽受一種難以言說的空虛與迷茫所睏擾。這種狀態並非突然降臨，而是像藤蔓一樣，一點點纏繞住瞭她的生活，讓她感到喘不過氣。她曾嘗試用工作來填補內心的空洞，用社交來驅散孤寂，但每一次的努力，都像是水中撈月，最終隻換來更深的失落。 她的生活，如同被濛上一層灰色的濾鏡，曾經鮮活的色彩變得黯淡無まえ。早晨的陽光不再能喚醒她內心的喜悅，夜晚的星空也無法帶來寜靜。她感到自己像是一個提綫木偶，被無形的力量操控著，失去瞭行動的自主權。這種感受，並非源於具體的挫摺或打擊，而是一種更深層、更難以名狀的疲憊，一種對生活失去興趣的麻木。 這種狀態，漸漸侵蝕瞭她的社交圈，讓她變得越來越孤僻。她害怕與人交流，害怕自己的負麵情緒會感染他人，更害怕彆人看穿她內心的脆弱。於是，她選擇將自己封閉起來，獨自麵對內心的風暴。日子一天天過去，她仿佛墜入瞭無底深淵，越陷越深。 然而，生命的韌性，總會在最絕望的時刻，悄悄地播下希望的種子。在一個異常的夜晚，當她看著窗外寂靜的街道，內心突然湧起一股強烈的衝動——她不想就這樣沉淪下去，她渴望改變，渴望重新找迴那個曾經鮮活的自己。 “尋找真我”的旅程，就這樣在一種幾乎是絕望的決心下開始瞭。這並非一個有明確目的地的前行，更像是在迷霧中摸索，每一步都充滿未知。她開始嘗試一些從未有過的體驗。她去瞭那個她一直想去的、卻從未敢踏足的藝術畫廊，第一次靜下心來，去感受那些色彩與綫條帶給她的震撼。她報名參加瞭一個戶外徒步俱樂部，在山林間奔走，感受汗水浸濕衣襟的酣暢淋灕，感受風拂過麵頰的清爽。她開始重新拾起兒時便已擱置的繪畫，在畫布上揮灑著那些她無法用言語錶達的情感。 每一次新的嘗試，都像是在她內心築起的圍牆上，打開瞭一扇小小的窗戶，讓她看到瞭外麵的世界，也看到瞭自己更多的可能性。她開始意識到，那個曾經讓她感到窒息的“自己”，並非她唯一的麵貌。 在這個過程中，她遇到瞭形形色色的人。有同樣在尋找人生方嚮的年輕藝術傢，他們身上散發齣的對生活的熱情，感染瞭她；有飽經滄桑、卻依舊樂觀豁達的老者，他們的智慧與從容，讓她看到瞭歲月的另一種可能；甚至還有那些短暫相遇的陌生人，他們一個不經意的微笑，一句善意的問候，都可能成為照亮她前行道路的光。 她也曾有過無數次想要放棄的念頭。在那些被黑暗吞噬的日子裏，她感到無力，感到絕望，覺得一切的努力都毫無意義。她會問自己，這一切的痛苦，究竟是為瞭什麼？她能否真的走齣這片陰霾？ 然而，每一次瀕臨崩潰的時候，她都會想起那個在深夜裏許下的決心。她告訴自己，即使跌倒，也要爬起來，哪怕隻是挪動一小步。她開始學習如何與自己的情緒和解，不再將它們視為洪水猛獸，而是將其看作是內心發齣的信號，去傾聽，去理解。她開始嘗試記錄自己的情緒，用文字，用畫筆，將那些難以言說的感受具象化。 她發現，當她不再壓抑自己的情緒，而是選擇麵對和錶達時，那些曾經睏擾她的“幽靈”，也開始漸漸散去。她明白瞭，戰勝抑鬱，並非意味著它徹底消失，而是學會與它共存，並找到一種讓自己內心平靜的方式。 在這個過程中，她也開始重新審視自己過去的生活，那些曾經讓她感到痛苦的經曆，在經曆過時間的沉澱後，也逐漸顯露齣它們帶來的成長。她不再將自己視為一個受害者，而是開始看到自己作為一名幸存者，在經曆過風雨後所獲得的堅韌與力量。 故事的高潮，並非一場戲劇性的告彆或圓滿的結局，而是艾莉在一次獨自登山的經曆中，站在山巔，望著遼闊的天空，第一次感到一種發自內心的寜靜與自由。她知道，這條尋找的路，並沒有真正的終點，但她已經不再害怕前方的未知。她已經學會瞭如何點亮自己內心的燈，如何成為自己人生的掌舵者。 《無聲的告白》講述的，並非一個關於“抑鬱癥治療”的醫學報告，也不是一個“戰勝抑鬱癥”的勵誌童話。它更像是一部關於如何在生命的低榖中，通過不懈的自我探索與勇敢的嘗試，重新發現自我價值，找迴內心平靜的真摯寫照。它承認痛苦的存在，但更強調生命的力量與希望。它告訴我們，即使身處最深的黑暗，我們也有能力，用自己的雙手，去點燃那盞永不熄滅的燈，去迎接屬於自己的曙光。 這本書，沒有華麗的辭藻，沒有麯摺離奇的情節，隻有對內心世界的細緻描摹，對人生睏境的深刻體悟，以及對生命韌性的不懈謳歌。它邀請讀者一同踏上這場心靈的旅程，在艾莉的故事中，或許能找到屬於自己的那份勇氣與力量，去麵對生活中的挑戰，去擁抱那個更真實、更完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對心靈成長和個人探索非常感興趣的讀者，尤其是在經曆瞭一些人生起伏之後，我更加關注如何纔能獲得內心的平靜和真正的快樂。“永遠成長的蘋果樹走齣抑鬱 尋找真我”這個書名，瞬間就抓住瞭我的眼球，因為它不僅僅是一個關於“走齣抑鬱”的簡單承諾，更包含瞭“成長”和“尋找真我”這樣更深層次的意涵。我一直認為，抑鬱癥不僅僅是需要藥物治療的疾病，更需要的是心靈的治愈和自我認知的發展。如果一個人僅僅是壓製瞭抑鬱的癥狀，而沒有真正解決內心的根源問題，那麼這種狀態是難以持久的。我希望這本書能夠提供一個更全麵、更深入的視角，讓我理解抑鬱癥的成因，更重要的是，它如何引導我去探索和接納真實的自己，並且在這個過程中實現個人的成長。看到“豆瓣閱讀推薦書籍”以及“抑鬱癥治療 戰勝抑鬱癥患”這些標簽，我更加確信這是一本有深度、有實操性的書籍，它不僅僅是文字的堆砌，更是能為讀者提供切實幫助的書籍。

評分☆☆☆☆☆

金尚這個名字，我之前在豆瓣上看到過，但具體是哪本書已經記不清瞭，隻記得當時留下的印象是文字細膩，情感真摯。這次看到她寫關於抑鬱的書，而且是“豆瓣閱讀推薦書籍”，這讓我對這本書的品質多瞭一份期待。我經曆過一段比較灰暗的時期，雖然現在已經好轉，但那種陰影偶爾還是會悄悄襲來。我一直覺得，那些真正走齣抑鬱的人，他們所經曆的掙紮和頓悟，纔最有力量去觸及那些同樣在泥沼中掙紮的靈魂。我好奇這本書的敘述方式，是偏嚮於學術性的分析，還是更側重於個人的心靈曆程？我希望它能像一位溫柔的朋友，用平實的語言，講述那些不為人知的痛苦，以及如何一步步尋迴內心的平靜。我也希望作者能分享一些具體的、能夠幫助讀者調整心態、走齣睏境的方法，哪怕隻是微小的技巧，也能成為壓垮黑暗的稻草。看到“抑鬱癥治療 戰勝抑鬱癥患”這些標簽，我明白這本書是帶著明確的目的性而來的，它不隻是分享故事，更是提供一種治愈的力量，我非常期待能從中獲得一些切實有效的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足以吸引我，“永遠成長的蘋果樹”描繪瞭一種生機勃勃、不斷嚮上的生命力，而“走齣抑鬱 尋找真我”則直擊我內心深處最渴望的改變。我一直覺得，抑鬱不僅僅是一種疾病，更像是一場心靈的迷霧，讓人在黑暗中迷失方嚮，找不到迴傢的路，更遺忘瞭自己原本的樣子。讀到書名，我仿佛看到瞭迷霧中透齣的一縷曙光，看到瞭那棵即使經曆瞭嚴寒，依然能在春天重新萌發新芽、結齣纍纍碩果的蘋果樹。它象徵著生命的韌性，也暗示著即便身處睏境，我們依然有力量去成長，去尋迴那個被壓抑、被遺忘的真實自我。我迫切地想知道，作者是如何描繪這棵蘋果樹的“成長”的，它經曆瞭怎樣的風雨，又如何從中汲取養分，最終綻放齣獨特的光彩。我希望這本書能給我帶來啓示，讓我相信，即使我現在身處低榖，我也能像那棵蘋果樹一樣，在痛苦中找到力量，在磨礪中變得更加堅強，最終找到屬於自己的那片晴空。

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到這本書的書名時，我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一棵經曆過風霜雨雪，甚至被砍伐過枝乾的蘋果樹，卻依然頑強地生長著，而且在新的枝頭結齣瞭比以往更加飽滿、更加甘甜的果實。這個意象太美瞭，也太鼓舞人心瞭。“走齣抑鬱 尋找真我”更是直接觸碰到瞭我內心最深處的渴望。我常常感到，抑鬱就像是一個無底洞，吞噬著我的精力、我的熱情，甚至我的自我認知。我不再清楚自己是誰，我喜歡什麼，我想要什麼，我隻是渾渾噩噩地活著。我希望這本書能夠引領我，就像一位經驗豐富的嚮導，帶我穿過迷霧，讓我重新認識自己，發現那個被抑鬱層層包裹起來的，閃耀著獨特光芒的“真我”。“豆瓣閱讀推薦書籍”這個標簽，讓我相信這本書的質量是有保障的，它不是泛泛而談，而是經過篩選和認可的優秀作品。我渴望從書中獲得一份力量，一份勇氣，一份對未來的希望，讓我相信，我也可以像那棵蘋果樹一樣，在經曆痛苦後，反而變得更加強大，更加豐盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《永遠成長的蘋果樹走齣抑鬱 尋找真我》簡直太觸動人心瞭。我一直覺得，抑鬱就像是一場漫長的寒鼕，讓生命仿佛停滯不前，甚至枯萎。但“永遠成長的蘋果樹”卻給瞭我一種強烈的希望，它象徵著生命力，即使在最艱難的環境下，也依然有著嚮陽而生的力量。而“走齣抑鬱 尋找真我”更是直擊我內心最深處的痛點。我常常感覺自己迷失瞭方嚮，不知道自己真正想要什麼，甚至不知道自己是誰。抑鬱就像一層厚重的麵紗，遮擋瞭我看清世界的眼睛，也讓我失去瞭對自己真實情感的感知。我非常期待這本書能夠像一位循循善誘的導師，引導我如何穿越這片迷霧，重新認識自己，找迴那個曾經鮮活、快樂的自己。“豆瓣閱讀推薦書籍”這個標簽，讓我對這本書的品質充滿信心，我相信它不會是流於錶麵的勵誌雞湯，而是充滿瞭智慧和洞察的真誠分享。我希望能從這本書中獲得力量，讓我相信，即使經曆過黑暗，我也能夠像那棵蘋果樹一樣，在春天到來時，重新煥發生機，結齣屬於自己的豐碩果實。