小学问:解决你的7种人生焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 昂秀图书专营店

出版社： 北京联合出版有限公司

ISBN：9787559613288A

商品编码：24747878969

品牌：昂秀

商品参数

书名：小学问:解决你的7种人生焦虑

作者：马薇薇、邱晨、周玄毅、黄执中、胡渐彪

ISBN ：9787559613288

出版社：北京联合出版有限公司

出版时间:2018年01月

印刷时间:2018年01月

字数：230000

页数：320

开本：16开

包装：平装

重量：

定价：52

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福利：1月4日-1月8日，预订马东团队新书《小学问》即可得35元礼券（可用于磨铁图书全品满200使用）折上满减，多买多送！

礼券将于1月10日装入您的账户，礼券使用有效期为1月10日-1月15日。

继《好好说话》后，马东领衔“说话天团”推出新书《小学问：解决你的 7 种人生焦虑》。

    在这个充满焦虑的世界，如何做一个聪明人？马薇薇、邱晨、胡渐彪、黄执中、周玄毅，针对时下*困惑年轻人的7种焦虑——“胖、穷、被忽悠、低效率、注孤生、小透明、丧”对症下药，帮你把“大部头”里的真知识变成一学就会的“小学问”，迅速提升你解决焦虑的能力。

    前不久，从中年油腻、到*批90后被朋友圈大型、惨烈、恐怖式袭击、再到“佛系性格”的刷屏和舆论热议，无疑不透露着现时代年轻人对现实生活的压力和迷茫。本该朝气蓬勃阳光向上的青年承受着这个年纪不该有的丧。

    《小学问》的初衷，就是帮助你你跳脱出困惑焦虑的现状，通过学习来帮你认识到事情的本源。从普通人在日常生活中*关注、*常感到焦虑的7件事情出发，给你提供*实用的、小中见大的学问。

1、Be Smart——读书越多就越聪明吗？

2、Make a Living——你真的理解“挣钱”这件事吗？

3、Stay Fit——如何拥有自律的人生？

4、Effective——高效能人士是怎样思考的？

5、Attractive——情与爱的科学小秘密

6、Persuasive——不要当小透明

7、我丧故我在——学会和隐性焦虑相处

    懂点小学问，

许多人！

内容简介

    这不是一个小时代，这是一个小学问的时代。只有知识，没有观点的人，正在被淘汰。别让焦虑毁了你的生活，懂点小学问，

许多人。

    焦虑让人学习，成为别人眼中的“聪明人”。只有把焦虑弄明白，才是*让你不焦虑的方式。浩瀚的知识海洋中，从哪入手、学习哪些知识才可以缓解焦虑？在有限的时间里，其实不用每门都样样精通，学问不用“大”，“小”就够用了。“小学问”不是通过知识的增长而改变，而是激活你的知识存量。它能解释日常生活中很多搞不明白的现象，比如，为什么在健身房办卡后再也没去过？为什么买的书从来没翻过？为什么有人可以“躺着”把钱挣了？为什么你做不到“管住嘴”？

    全书共有7个“小学问，”每一则“小学问”里，每一个知识点既有应用场景，又有解释力度，还能迁移到其他领域，以及足够轻巧有趣。《小学问》由你每天都能接触的“游戏、健身、职场、恋爱”场景切入，带读者走进知识领域的课堂。相信通过一些垂直领域的有趣观点、知识的分享，面对日常问题和困境时，可以自如使用的逻辑思维能力，帮读者提升思维的竞争力，让读者学会按照这些聪明人的方式去思考问题，行为不落俗套。

    《小学问：解决你的7种人生焦虑》——帮你提升个人思维竞争力，像聪明人一样去思考问题！

作者简介

马东

米未传媒创始人CEO，曾先后在电视台担任综艺频道总监助理、爱奇艺内容官，后创立米未传媒。米未传媒致力于互联网内容的生产平台建设和内容开发，是目前估值增长快的内容公司。

作者简介：

黄执中

米果文化课程总监，宝岛辩论名人，知名学者。连续两届荣获大专辩论赛的佳辩手。曾担任4届《奇葩说》导师，并获得《奇葩说》第三季，现为米果文化系列内容产品课程总监，参与内容创作及打磨，打造《好好说话》《小学问》系列“头部”内容。

周玄毅

米果文化内容总监，知名学者和辩手，现任武汉大学哲学系教授。曾代表武汉大学参加大专辩论赛获得佳辩手。参与创作《好好说话》《小学问》系列“头部”内容。

邱晨

米果文化COO，跨界辩才。职业生涯横跨辩手、记者、设计师、高管，创始人等多重身份。曾供职阿里、亚洲周刊等多家知名企业，并创立个人设计工作室成为合伙人之一。曾获知名网综《奇葩说》第二季，参与创作《好好说话》《小学问》系列“头部”内容。

马薇薇

米果文化副董事长，知名艺人，曾获知名网综《奇葩说》季，担纲《黑白星球》主持人。创立米果文化，参与创作《好好说话》《小学问》系列“头部”内容。

胡渐彪

米果文化CEO，传奇职业经理人。曾任索尼、星报集团、珠海赛车场等公司高管。知名网综《奇葩说》幕后导师，参与创作《好好说话》《小学问》系列“头部”内容。

目　　录

一章

解决人生焦虑的小学问

看待学问有两种视角：是碎片，还是积木？如果是碎片，那你必须拼凑好所有拼图才能掌握知识；但如果是积木，则每一块积木都有意义。

焦虑就是干着急—邱晨/ 14

在别人焦虑的时候学习，在别人学习的时候焦虑—马薇薇/ 18

这不是一个小时代，这是一个小学问的时代—周玄毅/ 21

小学问，就是把知识积木化—黄执中/ 25

第二章

Be Smart—读书越多就越聪明吗？

知识确实是力量，但你我在逻辑训练上的缺失，会导致解读知识的方式经常出错。

节为什么很多事争不明白？/ 34

第二节没有自知之明，问题出在哪儿？/ 38

第三节人为什么会死不认错？/ 42

第四节你能分清原因和结果吗？/ 46

《悄然绽放：拥抱不确定，活出自在人生》 你是否曾感到，即使生活表象光鲜，内心深处却被一股莫名的焦虑所牵绊？在快速变化的时代浪潮中，我们似乎总是在追逐一个遥不可及的“完美”，而忽略了当下真实的自己。是学业的压力，职场的竞争，情感的困惑，还是对未来的迷茫，这些“不确定”像一张无形的网，悄悄束缚着我们的脚步，让我们难以真正放松，享受生活的馈赠。 《悄然绽放：拥抱不确定，活出自在人生》正是这样一本，旨在为你点亮迷途，驱散阴霾，让你重新找回与自己和谐相处的力量。它不是提供一套僵化的“人生攻略”，也不是灌输某种单一的成功哲学，而是为你打开一扇通往内在宁静的窗，让你学会与那些难以捉摸的情绪共舞，最终活出属于自己的，独一无二的精彩。 这本书的旅程，始于对“不确定性”的深刻理解。我们往往视不确定性为洪水猛兽，竭力想要掌控一切，却适得其反，越发焦虑。本书将带领你拨开迷雾，认识到不确定性并非全然是负面的，它更是成长的温床，是创造力的源泉，是生命中最宝贵的变数。通过一系列引人入胜的案例和深入浅出的理论分析，你将学会如何从“抗拒”转向“接纳”，从“恐惧”转向“好奇”，最终将不确定性转化为塑造更强大、更灵活自我的契机。 书中，我们将一同探索以下几个核心主题，它们将构筑你内在力量的基石： 第一章：告别“必须正确”的幻觉——重塑对“足够好”的认知 你是否常常觉得自己做得不够好？无论是在工作中力求完美，还是在人际关系中过度讨好，这种“必须正确”的内在驱动力，正在悄无声息地消耗你的能量。本章将剖析这种心理的根源，让你明白，生活中绝大多数事情并没有一个绝对的标准答案。我们会探讨“帕累托最优”在现实生活中的局限性，以及为何“足够好”才是通往幸福更可靠的路径。你将学会识别并挑战那些苛责自己的内在声音，拥抱那些微小的进步，并为自己的付出给予真诚的肯定。放下对完美的执念，你将发现，原来“不完美”的世界，也可以如此充满爱与生机。 第二章：与“未知的恐惧”握手言和——构建心理韧性的防火墙 未来是未知的，这种未知常常引发我们的恐惧。考试成绩、职业前景、伴侣关系，这些不确定的变数，都可能成为我们焦虑的导火索。本章将引导你深入理解“未知恐惧”的本质，它并非源于事件本身，而是源于我们对事件可能性的负面解读。我们将学习一些简单而有效的心理技术，帮助你构建强大的心理韧性。这包括如何进行“情景推演”，预设多种可能，并为之准备应对方案；如何练习“当下觉察”，将注意力拉回到此时此刻，而非沉溺于对未来的担忧；以及如何培养“积极重构”的能力，将负面情景转化为成长的机会。当你不再惧怕未知，你将拥有更多的勇气去探索，去冒险，去创造。 第三章：摆脱“比较怪圈”的囚笼——发现属于自己的闪光点 社交媒体的兴起，让我们比以往任何时候都更容易接触到别人的生活，也更容易陷入无休止的比较。看到别人光鲜亮丽的照片，听到别人成功的经验，我们常常会感到自卑和失落，仿佛自己的人生乏善可陈。本章将帮助你撕下“比较”的伪装，看清它对你造成的真实伤害。我们将探讨“社会比较理论”的阴暗面，以及为何它只会让你离真实的幸福越来越远。你将学会如何停止与他人攀比，转而将目光聚焦在自己身上，发掘并放大自己的独特优势和内在价值。通过一系列自我探索的练习，你会重新认识到，你的价值并不需要通过与他人对比来证明，你本身，就已足够珍贵。 第四章：重拾“自主决策”的勇气——成为自己人生的掌舵者 你是否常常感到，自己的选择似乎被外界的声音所左右？父母的期望、朋友的建议、社会的潮流，这些声音叠加在一起，让你难以听清自己内心的声音。本章将唤醒你内在的“自主权”，让你重新成为自己人生的掌舵者。我们将深入探讨“决策疲劳”和“外部动机”对我们选择的影响，并教授你一套行之有效的决策框架。这包括如何区分“内在动机”和“外部动机”，如何辨别真正适合自己的目标，以及如何通过“小步快跑”的方式，逐步建立起决策的信心。当你学会独立思考，敢于为自己的选择负责，你将体验到前所未有的自由和掌控感。 第五章：穿越“情感迷雾”的丛林——理解并转化负面情绪 愤怒、悲伤、焦虑、失望……这些负面情绪，如同丛林中的迷雾，常常让我们感到困惑和痛苦。我们常常想要逃避它们，却不知如何是好。本章将为你提供一盏指路的明灯，让你学会与这些“不速之客”和平共处，甚至转化它们的力量。我们将从科学的角度解读情绪的产生机制，让你明白，情绪本身并无好坏之分，它们只是身体发出的信号。你将学习到“情绪识别”和“情绪表达”的技巧，以及如何通过“认知重评”、“情绪疏导”等方法，将负面情绪转化为成长的动力。当你不再害怕情绪的起伏，你将更加懂得如何关照自己的内心，活得更加通透。 第六章：建立“内在连接”的港湾——滋养真实的自我 在这个喧嚣的世界里，我们很容易与真实的自我渐行渐远。我们戴上面具，扮演别人期待的角色，却忽略了内心深处那个最真实的自己。本章将指引你回到心灵的港湾，重新连接那个属于你的，独一无二的内在世界。我们将通过冥想、正念练习、日记写作等方式，帮助你深入了解自己的需求、渴望和价值观。你将学会如何倾听内心的声音，如何照顾好自己的情绪和身体，以及如何为自己的内在成长创造空间。当你与真实的自我建立起深刻的连接，你将不再需要向外寻求认可，内心将涌现出源源不断的能量和喜悦。 第七章：拥抱“过程的力量”——享受当下，静待花开 我们常常过分关注结果，而忽略了过程的珍贵。这种对结果的执着，让我们在追求目标的过程中，失去了很多本应享受的美好。本章将引导你领略“过程的力量”，让你学会欣赏每一个当下，享受追逐梦想的每一步。我们将探讨“心流”的奥秘，以及如何通过专注于过程，提升我们的幸福感和创造力。你将学会如何设定适合自己的发展节奏，如何在跌宕起伏中保持耐心和毅力，以及如何庆祝那些不易被察觉的微小成就。当你真正拥抱过程，你会发现，人生最美好的风景，往往就藏在那些看似平凡的日常之中，静待你的发现。 《悄然绽放：拥抱不确定，活出自在人生》是一本陪伴你成长的书。它不是一次性的阅读体验，而是一场持续的自我探索之旅。书中的每一个章节，都包含着切实可行的练习和思考题，鼓励你积极参与，将理论转化为实践。在这里，没有评判，只有理解；没有标准答案，只有无限可能。 这本书将帮助你： 重塑自我认知： 摆脱外界的束缚，发现并肯定真实的自我价值。 提升心理弹性： 培养强大的内心力量，从容应对生活中的挑战和变化。 改善人际关系： 以更真诚、更自信的态度与他人互动，建立更健康、更深入的情感连接。 找回生活乐趣： 重新发现生活中的美好，感受当下，享受过程，活出自在。 如果你渴望不再被焦虑所困扰，渴望拥抱生命中的不确定性，并从中汲取力量，那么，《悄然绽放：拥抱不确定，活出自在人生》将是你一直在寻找的，那把开启内在宁静之门的钥匙。请翻开它，让它陪伴你，一同踏上这场意义非凡的生命绽放之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够吸引人了，《小学问：解决你的7种人生焦虑》。我一直觉得，人这一生，焦虑就像影子一样，怎么甩也甩不掉。从学生时代的升学焦虑，到工作后的职业发展焦虑，再到成家后的家庭关系焦虑，甚至是对未来的未知感到深深的恐惧，仿佛生活中的每一个节点都潜藏着让我不安的因素。我尝试过很多方法，阅读、冥想、运动，甚至寻求心理咨询，但总感觉像是治标不治本，那些不安感总会在不经意间冒出来，影响我的情绪和判断。所以，当我看到这本书的介绍时，我的内心是充满期待的，希望它能提供一些真正行之有效的解决方案，帮助我摆脱这些困扰已久的情绪。我特别想知道，这本书会从哪些角度去剖析这些“7种人生焦虑”，以及它提出的“小学问”究竟是何种智慧，能否像一把钥匙，打开我内心的枷锁，让我看到更清晰、更平和的生活图景。这本书的封面设计也很有意思，简洁却又不失力量，仿佛预示着它将为我们带来一股清流，洗涤心灵的尘埃。我迫不及待地想要翻开它，去探索那些隐藏在文字背后的深刻洞见，相信它一定能给我带来不一样的启发。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个容易焦虑的人。一点点的小事，都能在我脑子里发酵成一个巨大的阴影。我常常会因为一些不确定的事情而失眠，因为一些过去的错误而后悔不已，因为一些别人无意的评价而耿耿于怀。我尝试过很多方法来让自己平静下来，但效果总是短暂的。直到我看到了《小学问：解决你的7种人生焦虑》这本书，我才觉得，或许我真的找到了能够帮助我的东西。我非常好奇，这本书到底会触及我们生活中的哪些“7种”普遍存在的焦虑？它们是关于自我认同的困惑，还是关于职业发展的迷茫？是关于情感关系的纠葛，还是关于时间管理的压力？我更希望的是，这本书提出的“小学问”，不仅仅是提供理论上的分析，而是能够给我们一些切实可行的方法，一些能够让我们在日常生活中就能够实践的智慧。我期待这本书能够像一位经验丰富的向导，带我穿越焦虑的丛林，指引我找到通往内心宁静的道路。我想知道，这些“小学问”是否真的能够像种子一样，在我们心中生根发芽，最终开出智慧的花朵，让我们的人生不再被焦虑所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，我第一眼看到就觉得非常亲切，《小学问：解决你的7种人生焦虑》。“小学问”这个词，让我联想到那些我们小时候就应该掌握，但却在成长的过程中渐渐遗忘的简单道理，那些能够化繁为简，拨开迷雾的智慧。而“7种人生焦虑”，则精准地描绘了我近些年来常常感受到的困扰。我曾经花费大量的时间和精力去处理这些焦虑，但很多时候，感觉就像在原地打转，越是想摆脱，越是陷得深。我非常好奇，这本书会如何定义这“7种”焦虑，是关于我们对未知的恐惧？是对自身价值的怀疑？还是对社会评价的在意？我更期待的是，它所提出的“小学问”究竟是什么？它是否包含了一些简单易懂却又直击要害的思考方式？我希望这本书能够成为我的一盏明灯，帮助我重新审视那些让我不安的根源，教会我如何用一种更平和、更智慧的心态去面对生活中的种种挑战。我希望通过阅读这本书，我能够找到一种更从容的生活节奏，一种不再被焦虑裹挟，而是能够真正享受生活的过程。

评分☆☆☆☆☆

最近，我总是在思考一个问题：为什么我们常常会感到焦虑？明明生活已经越来越好，物质条件也越来越丰富，但内心的不安感却似乎与日俱增。这种焦虑，有时候是源于对未来的不确定，有时候是对现状的不满意，有时候又是对他人眼光的过度在意。我一直认为，解决这些焦虑，并非是要我们变得冷漠无情，而是要学会一种更智慧的生活方式，一种能够让我们在纷繁复杂的世界中保持清醒和淡定的能力。这本书的名字，《小学问：解决你的7种人生焦虑》，正好击中了我的痛点。我特别好奇，它所说的“小学问”，到底是一种怎样的学问？是关于哲学、心理学，还是某种生活智慧？它会不会提供一些我们从小就应该学会，但却被忽略了的道理？我希望这本书能够带我走出思维的迷宫，让我明白，很多时候，我们所谓的“大问题”，其实只需要一点点“小学问”就可以迎刃而解。我希望它能帮助我看到，焦虑并非不可战胜，而是可以被理解、被化解，最终被转化为成长的动力。这本书的出现，让我觉得，也许我一直都在寻找的答案，就在其中。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手就有一种莫名的亲切感。它不像那些高高在上的学术著作，而是用一种非常接地气的方式，直击我们内心深处最柔软也最脆弱的地方。我记得自己曾经因为一些小事就反复纠结，明明知道不该如此，却又深陷其中无法自拔，那种感觉就像是被无形的网困住，越是挣扎越是紧绷。后来，我发现很多时候，我们所谓的“大问题”，其实都源于我们对一些基本道理的理解不够深刻，或者说是缺乏一种“小学问”，一种能够将复杂问题简单化、将模糊感受清晰化的能力。我非常好奇，这本书会如何定义这“7种人生焦虑”，它会囊括哪些我们最常见也最头疼的烦恼？是关于自我价值的困惑？是关于人际关系的摩擦？还是关于生活意义的追寻？我更期待的是，它提出的“小学问”是如何一步步引导我们去识别、去理解，最终去化解这些焦虑的。是不是会提供一些具体的思维模式、行为指南，甚至是实用的小技巧？我希望这本书能像一位循循善诱的长者，用最朴实的话语，点醒我们那些不曾被注意到的盲点，让我们在生活的泥沼中找到站立的支点，重新找回内心的平静与力量。