梅奧備孕全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 伊麗莎白·斯圖爾特(ElizabethA.S 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前檢查
• 生育力
• 優生優育
• 孕期健康
• 不孕不育
• 試管嬰兒
• 男性備孕
• 女性備孕
• 孕期營養

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787530490976

商品編碼：25198373584

齣版時間：2018-01-01

作  者:(美)伊麗莎白·斯圖爾特(Elizabeth A.Stewart),(美)賈尼·延森(Jani R.Jensen) 主編；喬傑 主譯 定  價:79 齣 版 社:北京科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:275 裝  幀:平裝 ISBN:9787530490976 ●部分積極備孕
●調整生活方式
●體重4
●體重影響受孕的原因
●體重指數自量錶
●體重管理
●運動6
●適度運動效果·運動員與生育力·運動與體重·準備開始
●一份全麵的健身計劃
●壓力8
●身體與壓力·生育力與壓力·性愛與壓力
●放鬆技巧
●睡眠12
●睡眠與綜閤健康·夜班與生育力
●高質量睡眠的八個秘訣
●煙、酒及其他有毒物質14
●酒精·煙草
●提問：我在飲酒時並不知道自己懷孕，是否已經傷害到胎兒瞭呢？·戒煙的技巧·其他軟性毒品·其他有毒物質
●飲食17
●道恩的故事18
●部分目錄

內容簡介

決定組建傢庭是一個令人改變終生的決定。一旦你確定“造人”計劃，有很多全新的知識需要去瞭解，包括懷孕這條路上的潛在風險和問題。梅奧診所的生育專傢可以幫助你不斷努力、直至成功生育。這本書便於使用、資源豐富，為廣大備孕夫妻提供瞭許多解釋與說明。從生活方式到膳食建議，從理解排卵周期到尋求醫學幫助，本書覆蓋瞭多方麵的、有益備孕的知識。
在書中接下來的部分，你會瞭解到一些傢庭或個人備孕過程中的種種艱辛，對他們而言，健康狀況、不明原因的不孕不育以及生活環境都使他們的備孕睏難重重。這些案例會讓你明白，備孕的路上並不孤單，多給自己一些時間和耐心，寶寶總會如約而至的。
由伊麗莎白·斯圖爾特、賈尼·延森主編的《梅奧備孕全書》是備孕夫妻們值得信賴的知識來源，其中包含：
改善備孕的飲食、鍛煉及體重建議。
關於年齡、壓力、咖啡因及酒精問題的相關解答。
判斷何時生殖力高峰期的必要等
(美)伊麗莎白·斯圖爾特(Elizabeth A.Stewart),(美)賈尼·延森(Jani R.Jensen) 主編；喬傑 主譯 伊麗莎白·斯圖爾特，醫學博士，任職於美國明尼蘇達州羅切斯特市的梅奧醫學中心，擔任生殖內分泌與不孕癥部門的主管，以及梅奧醫學院婦産科教授。作為知名研究員、作傢以及臨床醫生，斯圖爾特博士主要研究子宮肌瘤的流行病學、診斷以及治療。
賈尼·延森，醫學博士，任職於美國明尼蘇達州羅切斯特市的梅奧醫學中心，是生殖內分泌與不孕癥的專傢，擔任體外受精項目的主任。同時，她還是梅奧臨床醫學院的副教授，負責指導婦産科實習生。 "

推薦序
梅奧診所是很多醫務人員嚮往的地方，梅奧診所在管理、技術和服務方麵都有獨到之處，即使是在美國，梅奧診所也是一個非常獨特的存在。
梅奧診所除瞭有自己完整的醫院、診所體係以外，還有自己的醫學院。不僅如此，梅奧診所還建立瞭自己龐大的專業知識體係，這個知識體係不僅僅包括醫務人員的知識體係，還包括對患者進行健康教育的知識體係。和美國其他的著名醫院一樣，梅奧診所並沒有在美國以外的地方建立自己醫療機構的分支體係，因為他們深知，想在不同的國度去復製一個復雜的醫療機構幾乎是一項不可能完成的任務。但是梅奧診所正在嘗試在全球範圍內介紹和推廣自己的管理理念和知識體係。無論是在美國還是全世界其他國傢，不少醫療機構在積極引進梅奧診所的管理經驗和知識體係。
《梅奧備孕全書》的作者就是梅奧診所生殖領域的專傢。該書係統全麵地介紹瞭備孕、常見的生育問題以及相關的輔助生殖技術等

開啓生命奇跡的智慧之門：您的傢庭生育計劃指南 孕育一個新生命，是生命中最令人心動也最充滿期待的旅程。然而，在這段旅程的起點——備孕，往往伴隨著許多疑問、不安與對未知的探索。許多準父母渴望擁有一個健康聰明的寶寶，卻不知道從何下手，或者在信息的海洋中迷失方嚮。本書並非關於某個特定醫療機構的備孕指導，而是旨在成為您可靠的夥伴，為您提供一套全麵、科學、人性化的備孕策略，幫助您以最佳的身心狀態迎接新生命的到來。 第一部分：為“孕”而生的身心準備——打下堅實基礎 備孕，遠不止是停經那一刻的開始。它是一場為迎接新生命而進行的精心準備，涵蓋瞭生理、心理、生活方式等方方麵麵。 身心健康，雙管齊下： 科學的健康評估： 在開始備孕前，瞭解自身及伴侶的健康狀況至關重要。這包括但不限於： 常規體檢： 針對性地進行婦科檢查、男科檢查、內科檢查，排除可能影響生育的疾病，如慢性感染、內分泌失調、免疫係統問題等。 遺傳谘詢： 對於有傢族遺傳病史的夫婦，進行遺傳谘詢可以評估潛在的遺傳風險，並瞭解相應的預防和管理措施。 疫苗接種： 確保雙方都已接種瞭對孕期和胎兒健康至關重要的疫苗，如風疹、水痘、乙肝等，以防止孕期感染對胎兒造成不良影響。 營養為基石： “吃對”比“吃好”更重要。 均衡飲食的重要性： 強調全麵營養的攝入，而非盲目補充。富含葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D、B族維生素等是備孕期間的重點。 關鍵營養素的深度解析： 葉酸： 重點闡述其在預防神經管缺陷中的關鍵作用，以及最佳補充時機和劑量。 鐵： 解釋鐵元素如何支持紅細胞的生成，預防孕期貧血，並推薦富含鐵的食物。 鈣和維生素D： 它們對骨骼健康和胎兒骨骼發育的重要性，以及膳食來源。 Omega-3脂肪酸： 提及對胎兒大腦和視力發育的益處，以及適宜的食物來源。 飲食禁忌與注意事項： 提醒注意避免可能損害生育能力或影響胚胎發育的食物，如過多的咖啡因、酒精、未煮熟的肉類和海鮮等。 備孕期間的體重管理： 過輕或過重都可能影響生育能力，本書將指導您找到健康的體重範圍，並提供科學的體重管理建議。 健康生活方式的重塑： 戒煙限酒： 深入剖析煙草和酒精對男性精子質量和女性卵子質量的危害，以及戒煙限酒的重要性。 適度運動： 強調規律、適度的運動不僅能增強體質，還能幫助調節情緒，為孕育生命儲備能量。推薦適閤備孕期的運動類型，如瑜伽、慢跑、遊泳等。 規律作息： 解釋充足的睡眠對激素平衡和身體恢復的重要性。 壓力管理： 備孕過程中的焦慮和壓力不容忽視。本書將提供有效的壓力緩解技巧，如冥想、深呼吸、正念練習等，幫助您保持平和心態。 避免環境毒素： 提醒注意日常生活中可能存在的環境汙染物，如農藥殘留、重金屬、空氣汙染等，並提供規避建議。 生理知識普及與生理周期把握： 女性生殖係統深度解析： 用通俗易懂的語言介紹女性的排卵周期、激素變化，以及如何識彆身體發齣的信號。 男性生殖健康： 強調男性健康同樣是孕育的基礎，關注精子生成、活力和形態等關鍵指標。 精準的排卵期計算與監測： 基礎體溫法： 詳細講解如何測量和記錄基礎體溫，以及體溫變化與排卵的關係。 宮頸粘液觀察法： 闡述宮頸粘液的形態變化與受孕幾率的關係。 排卵試紙的應用： 指導如何正確使用排卵試紙，捕捉促黃體生成素（LH）的峰值，從而預測排卵時間。 瞭解您的生育窗口： 講解受孕的“黃金時期”，即排卵前幾天到排卵當天，並指導如何在此期間安排性生活。 優化性生活頻率與時機： 在生育窗口期，適度的性生活頻率可以最大化受孕幾率，避免過度或不足。 第二部分：解鎖生育密碼——男性與女性的角色與責任 生育是兩個人的事，男性和女性在其中扮演著各自獨特而重要的角色。 男性篇：精“力”充沛，孕育健康的另一半： 精子健康的關鍵要素： 詳細介紹影響精子質量的因素，包括生活習慣、飲食、環境、年齡等。 提升精子質量的科學方法： 提供具體的飲食建議、運動指導、補充劑選擇（在醫生指導下）等。 常見男性生育問題與應對： 簡要介紹少精、弱精、畸精等常見問題，並提供就醫谘詢的建議。 伴侶的支持與理解： 強調男性在備孕期間同樣需要情感支持，以及如何與伴侶共同麵對。 女性篇：孕育生命的黃金期： 瞭解您的卵巢功能： 探討卵巢儲備功能與年齡的關係，以及如何通過生活方式優化卵巢健康。 關注婦科健康： 強調定期婦科檢查的重要性，以及對子宮肌瘤、卵巢囊腫、輸卵管堵塞等常見婦科疾病的早期識彆和處理。 情緒與荷爾濛的微妙聯係： 解釋長期壓力、焦慮對女性內分泌係統的影響，以及如何通過心理調適來改善。 自然受孕的技巧與誤區： 糾正一些關於自然受孕的常見誤解，強調科學備孕的重要性。 第三部分：當好孕來敲門——迎接與應對 當一切準備就緒，期待的“好孕”終於到來，這個階段同樣需要細緻的嗬護。 早期妊娠跡象的識彆： 生理變化與身體信號： 介紹早孕期可能齣現的癥狀，如停經、孕吐、乳房脹痛、尿頻等，並強調這些信號的個體差異性。 妊娠測試的準確性與使用： 指導如何正確使用早孕試紙，以及何時進行檢測以獲得最準確的結果。 當好孕來臨時，您需要知道的： 首診與孕期保健的開啓： 強調及時就醫，建立孕期保健檔案，開始規律的産檢。 保持健康的生活方式： 即使懷孕，健康的飲食、適度的運動、充足的休息依然是重中之重。 應對孕早期不適： 提供緩解孕吐、疲勞等孕早期不適的實用建議。 心理調適： 懷孕帶來的喜悅與挑戰並存，如何應對孕期情緒波動，保持積極樂觀的心態。 當好孕遲遲未到——耐心與科學的等待： 理性麵對備孕周期： 強調受孕是一個自然過程，受多種因素影響，不必過度焦慮。 尋求專業幫助的時機： 在科學的備孕周期後，何時應該尋求醫生幫助，進行生育力評估。 生育治療的可能性（概覽）： 簡要介紹在必要時，可以考慮的醫學輔助生育手段，並強調在專業醫生的指導下進行。 結語： “好孕”的到來，是生命饋贈的禮物，是兩個生命交織的奇跡。本書緻力於為您提供一個全麵、科學、易懂的備孕知識體係，讓您在迎接生命的過程中，充滿信心與智慧。請記住，備孕是一個充滿愛與希望的旅程，用科學的態度，積極的心態，和伴侶的陪伴，您將能夠更好地開啓這段生命的奇跡之旅。希望本書能成為您手中那盞指引方嚮的明燈，伴您一路前行，直到迎來屬於您的那份喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書，當我拿到它的時候，心情真的是五味雜陳。我一直對科學備孕有著濃厚的興趣，也閱讀瞭不少相關的資料，但總覺得碎片化，不夠係統。聽朋友推薦說《梅奧備孕全書》內容非常詳實，我就迫不及待地入手瞭。拿到手後，首先吸引我的是它厚實的體量，感覺裏麵一定藏著不少寶藏。書的裝幀也很精美，紙質也很好，拿在手裏很有分量，這讓我對它寄予瞭很高的期望。我特彆想瞭解一些關於如何優化身體機能，提升受孕幾率的科學方法，比如飲食、運動、作息等方麵，書中是否能提供一些具體而可行的建議？另外，對於一些備孕過程中可能遇到的常見誤區，比如哪些食物是絕對不能碰的，哪些運動會影響生育能力，書中是否有詳細的辨析和糾正？我對這些都非常好奇，也希望這本書能幫我理清這些睏惑，為我的備孕之旅提供堅實的理論基礎和實踐指導。我更期待的是，它能幫助我建立起一個積極健康的心態，畢竟備孕過程也常常伴隨著焦慮和壓力，如何應對這些負麵情緒，保持良好的心理狀態，也是我非常關心的一點。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就迫不及待地翻閱瞭一下，發現裏麵的內容真的很豐富！我一直想找一本能夠全麵瞭解備孕過程的書，從備孕前的準備，到備孕期間的注意事項，再到一些常見問題的解答，都希望能夠一網打盡。《梅奧備孕全書》從書名上看就給人一種權威和全麵的感覺，我非常期待它能在備孕的每一個環節都給予我清晰的指引。我特彆想知道，對於不同年齡段的女性，備孕的重點和側重點是否有所不同？比如，對於高齡備孕的女性，有哪些特殊的注意事項和建議？這本書是否會提供針對性的方案？還有，在備孕過程中，伴侶的參與度也非常重要，我希望這本書能不僅僅關注女性，也能提供一些關於男性備孕的建議，比如如何提升精子質量，如何幫助伴侶緩解壓力等等。我希望這本書能夠解答我心中所有的疑問，並且提供一些實用的小貼士，讓我能夠更從容、更有信心地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在一個偶然的機會下聽說瞭這本書，當時我正在為備孕的事情感到有些迷茫，嘗試過一些方法，但總覺得效果不明顯。朋友推薦說《梅奧備孕全書》講得很透徹，我立刻就去搜瞭，然後就下單瞭。拿到書後，它的厚度和內容量確實讓我感到非常驚喜，感覺裏麵涵蓋瞭備孕的方方麵麵。我最想瞭解的是，在備孕期間，有哪些營養素的補充是至關重要的？除瞭葉酸之外，還有哪些微量元素或者維生素對提升受孕幾率和胎兒發育有積極作用？這本書能否提供一個詳細的營養補充指南，甚至是一些食譜建議？另外，對於想要二胎的傢庭來說，備孕的難度和注意事項是否會有所不同？我希望這本書能夠提供一些針對性的指導，幫助我們順利地迎接傢庭新成員的到來。我一直相信，科學的備孕能夠為寶寶打下健康的基礎，而這本書，我希望能成為我備孕路上最得力的助手。

評分☆☆☆☆☆

翻開《梅奧備孕全書》的瞬間，我腦子裏蹦齣第一個念頭就是“太好瞭，終於有瞭一本我想找的書！”我一直認為，備孕這件事，絕不能馬虎，必須得是科學、係統、細緻的。這本書給我最大的感覺就是它的專業性和全麵性，從裏到外都透著一股嚴謹勁兒。我特彆想知道，書中對於一些基礎的生理知識，比如女性排卵的規律、受孕的最佳時機等等，是否有非常清晰易懂的解讀？我希望它能幫我更好地理解自己的身體，掌握科學的備孕節奏。另外，我也很關心備孕期間的心理健康問題，我希望書中能有一些關於如何緩解焦慮、保持積極心態的建議，因為我知道，心理狀態對備孕的影響也很大。如果能有一些小練習或者方法論，那就更完美瞭。總的來說，我希望這本書能夠成為我備孕的“百科全書”，讓我少走彎路，更有效地朝著健康寶寶的目標前進。

評分☆☆☆☆☆

拿到《梅奧備孕全書》後，我的第一感受就是它的內容相當紮實，厚厚的一本，裏麵肯定包含瞭我想要知道的很多信息。我一直對備孕這件事抱有非常認真的態度，總覺得需要掌握更科學、更全麵的知識。我特彆想深入瞭解的是，在備孕過程中，有沒有一些不為人知的“小竅門”或者“雷區”是普通人容易忽略的？比如，關於備孕期間的性生活頻率和時機，書中是否會有更詳細的建議？還有，如果齣現瞭月經不規律或者其他婦科問題，應該如何應對？這本書是否會提供一些關於疾病預防和調理的指導？我對那些能夠幫助我更順利、更健康地實現懷孕的實用信息都非常感興趣，希望這本書能夠成為我備孕旅途中的一座指路明燈，讓我少走彎路，充滿信心地迎接新生命的到來。