破解幸福密碼 畢淑敏 2018年心理讀物 抓住 恰到好處的幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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畢淑敏著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 幸福感
• 自我成長
• 情感
• 畢淑敏
• 生活
• 人生
• 讀物
• 2018

店鋪： 中南博集天捲官方旗艦店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540483401

商品編碼：25414650744

包裝：精裝

開本：32

齣版時間：2018-02-01

頁數：400

字數：219000

內容介紹

“真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態，即使有經曆痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過後，依舊指嚮幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分。”畢淑敏如是說。
世界上沒有負能量，所有抑鬱、焦慮、悲傷、失落、嫉妒，都是你內心的孩子。你不能鼓勵他們至圓滿，他們纔枯萎至幼童。人應該具有的首要能力，就是自己養育自己，自己創造自己。你的責任，就是使自己幸福。
《破解幸福密碼》是一本建立在建立在心理學基礎上的科學工具書，畢淑敏與“百傢講壇”攜手為讀者量身打造的幸福課程講座，從心理學、醫學、人文科學的角度，通過真實案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈，遠離習得性無助、自卑、抑鬱、焦慮、悲傷、死亡恐懼等潛藏在意識深層的創傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術，構建持久的親密關係，獲取財富、健康和幸福。
人，應當是自己命運的主人。幸福不是彆人賦予你的，我們不會因為遇到某個人而獲得幸福。創造和擁有幸福本身就是一種可以通過學習得到的能力，擁有這樣的能力，你無論如何都會幸福的。

作者介紹

畢淑敏，華語世界深具影響力女作傢，被王濛稱為“文學界的白衣天使”，以精細、平實的文風和春風化雨般的濟世情懷著稱，多年來一直深受讀者喜愛。
guojia一級作傢、內科主治醫師、職業心理谘詢師。北京作傢協會副主席，北師大文學碩士，心理學博士方嚮課程結業。曾獲莊重文文學奬，《小說月報》第四、五、六、七、十屆百花奬，《當代》文學奬，陳伯吹文學大奬，《北京文學》奬，《昆侖》雜誌文學奬，解放軍文藝奬，《青年文學》奬，颱灣第十七屆“中國時報”文學奬，颱灣第十六屆《聯閤報》文學奬等各種文學奬三十餘次。

關聯推薦

“真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態，即使有經曆痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過後，依舊指嚮幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分。”
——畢淑敏

職業心理谘詢師、央視黃金時間讀書主題推廣人畢淑敏攜手《百傢講壇》為讀者量身定製幸福課程。十年磨一劍，為你送來穩穩的幸福。
《破解幸福密碼》是畢淑敏職業生涯的重要代錶作，影響和改變瞭萬韆讀者的命運，被稱為“可以改變一生的心理健康規劃書”。該書吸取瞭畢淑敏十年心理谘詢成果精粹，由畢淑敏本人親自增補校訂，並親筆作序推薦。畢淑敏的文字質樸卻有風骨，洞明練達，舒爽清晰。她厚道，細緻，耐心，仿佛一個安靜地陪伴在你身旁的朋友，認真地傾訴和傾聽，充滿智慧和溫情。
建立在心理學基礎上的科學工具書，畢淑敏從心理學、醫學、人文科學的角度，通過真實案例，引導讀者係統、深入地思考如何創造和擁有幸福。
人應當是自己命運的主人。幸福不是彆人賦予你的，我們不會因為遇到某個人而獲得幸福。創造和擁有幸福本身就是一種可以通過學習得到的能力，擁有這樣的能力，你無論如何都會幸福的。在這本書中，畢淑敏以她冷靜理性的筆觸，和多年來從事臨床醫學和心理谘詢的經驗，為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈，遠離習得性無助、自卑、抑鬱、焦慮、悲傷、死亡恐懼等潛藏在意識深層的創傷，欣賞和諧平衡的心靈藝術，構建持久的親密關係。
認識和駕馭內心深處的神秘能量的起點，掌握幸福人生的密鑰。
世界上沒有負能量，所有抑鬱、焦慮、悲傷、失落、嫉妒，都是你內心的孩子。你不能鼓勵他們至圓滿，他們纔枯萎至幼童。人應該具有的首要能力，就是自己養育自己，自己創造自己。你的責任，就是使自己幸福。《破解幸福密碼》是一本幫助你重塑思考習慣，刷新你對自身潛力的認識的勵誌寶典。它是我們瞭解自己潛意識的起點。隻有認識到自己內心深處真正的需求，纔能夠運用潛意識的力量，朝著正確的方嚮努力，去改變自身的命運，獲取財富、健康和幸福。
硬殼精裝，全彩內文，收入百餘幅齣自海內外名傢之手的彩圖，附贈畢淑敏簽章！
收入百餘幅齣自海內外名傢之手的全彩插圖，精良四色印刷，圖文交相輝映美輪美奐。
隨書附贈畢淑敏2018年手寫簽章，華美莊嚴。

不疾不徐，幽默風趣，和大傢分享瞭對於人生的感悟和對幸福的求索，讓人深刻感受到心理學的魅力。
——《北京青年報》

畢淑敏以細膩溫柔而不失力度的筆觸，帶你接觸人生的孤獨與睏惑，迷惘與思考、痛楚與撕裂、沉淪與掙紮、無邊的陰鬱與微弱的光明……通過遊戲幫助讀者積攢積極的正能量，溫暖心底冰冷的地方。
——新浪讀書

畢淑敏的文字有著溫暖而堅定的內核，展示的是對生命的善意與真誠，如涓涓暖流穿透人心，讓我們的內心柔軟、安寜，*終更加強大。
——鳳凰網

目錄

001 自序 與心靈對接，與更多的人分享幸福
009 引子 心理學：一門由內窺外的藝術
019 有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點，失去過的人纔知其可貴／ 020
學會用荷爾濛去尋找幸福／ 027
沒有內啡肽的激發，幸福不過是跛子／ 033
警惕嗎啡帶來的“僞幸福”／ 040
給快樂賦予意義，如同讓手指穿過婚戒／ 044
享受有節製的快樂，幸福麵前不能“飲鴆止渴”／ 052
從容享受現在，不給生活開空頭支票／ 060
排除病態思維，體會此時此刻的歡愉／ 065
忽視身體的語言，我們創造瞭自己的疾病／ 071
079 放下包袱，持花而行
給健康打分，評價個體的狀態／ 080
改變自己所能改變的事物，接受自己所不能改變的事物／ 090
自我肯定，獲得恰到好處的安全感／ 096
天下沒有juedui的好事或壞事，就看你如何麵對／ 105
珍視自己的能力和價值，隨時相信“我能”／ 109
控製情緒，不用“完美”苛求自己／ 123
拓寬心理容量，將彆人的處境納入思考範疇／ 128
勇於錶達自己，戰勝自我恐懼／ 132
增強心理彈性指數，讓壓力落荒而逃／ 137
啓動適度的自我防衛機製，跨越心理危機／ 141
恰切評估，對自己有正確的期望／ 146
適應改變，將幸福砝碼握在自己手上／ 152
所有抑鬱癥的産生，都是人際關係齣瞭問題／ 157
不要活在過往，生活從現在開始／ 164
169 從自卑走嚮幸福
自卑情結是幸福的*大敵人／ 170
我們的生命，不因彆人的喜歡而存在／ 190
承認自卑，是邁開改變它的DIYI步／ 199
自我排查，找到自卑的根源／ 209
接納自卑，它會以意料不到的方式來幫助你／ 225
寫下自己的優點，學會自我鼓勵／ 231
找到新模式，覆蓋內心深處的自卑／ 235
241 封印悲傷，再建自我
悲傷是“喪失”後不可避免的生命體驗／ 242
我們正在經曆哪一種悲傷／ 249
悲傷隻是生活的一麵，我們要尋找它的幸福麵／ 255
接受喪失的現實，開始建立新的生活秩序／ 260
接納不可逆轉的改變，從生活中尋找新力量／ 267
哀傷不必強求消失，讓其成為曆史的一部分／ 280
287 適當應激，緩解焦慮
適當的焦慮，讓你保持清醒與活力／ 288
利用“應激”機製化解焦慮／ 294
A 型性格的人是緊張焦慮的高發分子／ 298
B、D 型性格的心理特徵與自我調節／ 306
給A 型開方：放慢生活節奏，學會等待／ 314
緩解焦慮的生活法則：必須當心，切勿擔心／ 320
良好的社會支持網絡，能有效抗擊焦慮和危機／ 326
C 型性格的人是癌癥的高發分子／ 331
339 幸福不是she*chi品
瞭解幸福的真相，構建自己的幸福體係／ 340
幸福，*重要的是要有目標感／ 347
自己幸福，也傳播分享你的幸福／ 357
365 附錄 社會再適應評定量錶
391 後記 念叨著一種堅定的幸福

在綫試讀

什麼叫C型性格呢？
C型性格是在 20世紀80年代由德國心理學傢首先提齣的。他們認為，C型行為的主要特徵為：童年形成壓抑，如幼年喪失父母，缺乏雙親的撫愛。行為特徵錶現為過分閤作，過分忍耐，迴避矛盾，自生悶氣，過分焦慮，忍氣吞聲，逆來順受，往往過度剋製自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒。這類人往往屬於人們口中的“大好人”，與世無爭。這種人在遇到挫摺時，其實內心並不是無怒無恨，隻不過強行對它們進行壓製罷瞭。
C型人罹患癌癥的危險性比一般人高3倍，因為C型人的抑鬱心理打亂瞭體內環境平衡，乾擾免疫監控係統的功能，並不能及時清除異常突變細胞，這類細胞極易引發癌癥。所以，以英文Cancer（癌）的DIYI個字母“C”，為這種性格命名。
咱們再用《紅樓夢》裏的人物舉個例子。比如迎春，這位大觀園眾小姐裏*懦弱的一個，平日不善言辭，不喜歡齣風頭，時時處處與人為善。乳母偷瞭她的首飾去賭錢，她都不敢追問，事發瞭，乳母的子媳王住兒媳婦還欺負她。丫鬟為她抱不平，爭吵起來，她勸阻不住，便“自拿瞭一本《太上感應篇》來看”。在抄檢大觀園時，她的丫鬟司琪齣事，要被趕走，求她說情，她也不敢去……迎春的悲劇命運，是被父親隨便嫁給瞭禽獸般的孫紹祖，結果“金閨花柳質，一載赴黃粱”。在《紅樓夢》裏，並沒有直接點齣迎春是得瞭什麼病，假如迎春再多活一些年頭，估計會得乳腺癌或是其他的癌癥，因為她實在是太典型的C型性格瞭。
關於癌癥性格的問題，我一直在考慮講還是不講呢？猶豫不決。因為關於癌癥的發病原因，現在並沒有*終的結論研究齣來，關於心理因素可以誘發癌癥的說法，僅供大傢參考。
在《心理學大辭典》裏，乾脆開宗明義DIYI句話就是“癌癥是心身疾病的一種”。
什麼叫心身疾病呢？
心身疾病又稱心理生理疾病。強烈的心理應激，會引起軀體的生理變化，我們在前麵已經說過很多瞭，毋庸置疑。這種變化若是長期延續，就可能導緻軀體的疾病，這也是被無數血的經驗所證明瞭的。那麼，在癌癥的預防和治療中，不僅須采用有效的生物科學治療手段來處理實在發生的病理變化，也要通過心理治療解決病人的心理問題。
心理學傢們經過研究發現，經常産生強烈的不良情緒，比如焦慮、憤怒、憂愁、悲傷等，並過度地壓抑這些不良情緒，讓這些負麵情緒無法得到閤理疏泄的人，容易患癌癥。這類人的心理特徵常錶現為遇事敏感、情緒易於激動，自我剋製和自我壓抑力強，對不滿和憤怒等總是隱藏起來不肯暴露，時常感到自己無所依靠，事事無能為力。長期下來，就積攢瞭很多憤怒和幽怨，由於錶達齣來的很少，絕大部分就壓抑到瞭潛意識當中，開始作祟，積攢成癌。這種人，臉上也常常會掛相的，他們很少微笑，緊鎖眉頭。
按照中醫的說法，五勞七傷，就會長成個苦瓜臉。
什麼叫“五勞”呢？《素問》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”按照這個邏輯，在辦公室和電腦桌前伏案，必會傷血傷肉。
“七傷”則是：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重、久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷誌。
請注意這一句——憂愁思慮傷心。疾病常是靈魂和自我矛盾的體現。疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”，其本意可以理解為：身體的疾病就是“內在的不自在”之意。
每一種疾病都是一種錶達，當我們壓抑一些東西，不許它在理智的層麵得以錶達，它走投無路，就會在身體的層麵得以錶達。那就是身體的疾病。可以說，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。如果我們不早早地傾聽到這些信息，它就不得不用破壞性的方式來告訴我們。可惜的是，直到這種時候，很多人還是完全聽不懂，有時簡直要付齣生命的代價。
有些人通過疾病，終於聆聽到瞭身體的呼聲，當然後麵是理智的判斷，他們尊重這種呼聲，按照自己的心願辦事，身體就可能康復。
我這麼一說，有的人可能就緊張起來瞭，咦！我是不是個C型性格的人呢？彆慌，咱們有 10道小題目，你可以試著答一答。

尋覓恰到好處的幸福：一次深入內心的探索之旅 幸福，這個永恒的命題，如同一束遙不可及的光，又似近在咫尺的微風，總在不經意間觸動我們最柔軟的心弦。我們渴望它，追逐它，有時又睏惑於它為何如此難以捉摸。究竟什麼是真正的幸福？我們又該如何纔能抓住那份“恰到好處”的幸福，讓它在生活中留下深刻而持久的印記？ 這本書，並非一本簡單的成功學手冊，也不是一本陳述人生大道理的說教集。它是一次深入內心的探索之旅，一場關於我們如何與自己、與他人、與世界和諧相處的真誠對話。我們將一同走過那些關於情緒、關於關係、關於內心成長的尋常風景，去發現那些被我們忽略的美好，去理解那些讓我們輾轉反側的睏惑，最終，學會如何為自己構建一個更加充實、安穩、且充滿幸福感的內在世界。 第一章：認清幸福的真容——告彆“非黑即白”的誤區 許多時候，我們對幸福的理解過於簡單化，甚至帶有某種理想化的色彩。我們常常會將幸福與物質的豐裕、地位的顯赫、或是事事如意的順遂畫上等號。一旦現實與這些“標準”有所齣入，我們便容易陷入失落和不滿。然而，真正的幸福，遠比這復雜而豐富。 這一章節，我們將首先挑戰那些關於幸福的常見誤區。我們會探討“贏傢通吃”心態的局限性，理解為何過度的追求和焦慮反而會讓我們遠離幸福。我們會從心理學的角度，解析我們大腦中對於“獲得”和“擁有”的天然偏好，以及這種偏好如何影響我們對幸福的感知。通過一些生動的故事和案例，我們會逐漸認識到，幸福並非是一種終點，而更像是一種持續的狀態，一種在變化中尋找平衡的能力，一種即使麵對挑戰依然保持積極心態的可能性。 我們將深入剖析“完美主義”的陷阱。許多人認為，隻有達到完美的標準，纔能真正擁有幸福。然而，完美往往是一個遙不可及的幻影，而對完美的執著，卻會讓我們忽略當下已有的美好。我們會學習如何接納不完美，認識到生活中的瑕疵和遺憾，有時反而構成瞭我們獨一無二的魅力和成長的契機。 同時，我們也會反思“比較”的惰性。在信息爆炸的時代，我們更容易被他人的生活所吸引，不自覺地將自己的狀態與他人進行比較，從而放大自己的不足，壓抑自己的成就。本章將引導我們走齣這種“嚮上看”的焦慮，學會欣賞自己的獨特性，肯定自己的價值，找到屬於自己的幸福節奏。 第二章：情緒的煉金術——與內在的自我和解 情緒，是我們內心世界最直接的信號，也是影響我們幸福感的重要因素。憤怒、悲傷、焦慮、恐懼，這些我們常常試圖壓抑和迴避的情緒，其實都承載著重要的信息。如果我們能夠學會如何理解、接納並轉化它們，它們便能成為我們成長的助力，而非阻礙。 本章節將帶領我們走進情緒的深層世界。我們會學習識彆和命名自己的情緒，理解情緒背後的成因和需求。例如，為什麼我們會感到憤怒？憤怒背後是否隱藏著被忽視的邊界感？為什麼我們會感到悲傷？悲傷是否是對失去的哀悼和對情感的珍視？ 我們將探討“情緒智力”（Emotional Intelligence）的重要性。高情商並非意味著從不生氣或悲傷，而是指我們能夠有效地管理自己的情緒，並理解他人的情緒。我們將學習一些實用的情緒調節技巧，比如正念呼吸、情緒日記、以及如何通過積極的自我對話來緩解負麵情緒。 我們還會深入理解“接納”的力量。很多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為情緒本身，而是因為我們抗拒情緒。當我們停止對抗，而是允許情緒的存在，理解它們隻是暫時的訪客，反而能加速情緒的流動和轉化。本章將鼓勵我們與那些“不那麼愉快”的情緒溫柔相處，將它們視為我們內在世界的組成部分，從而獲得內心的平靜和力量。 第三章：關係的光與影——連接的智慧 人是社會性的動物，我們的幸福感很大程度上源於我們與他人的連接。良好的關係能夠滋養我們的心靈，提供支持和歸屬感；而緊張或疏離的關係，則可能成為我們幸福的巨大阻礙。 本章將聚焦於我們人際關係的構建和維護。我們會探討“依戀模式”對親密關係的影響，理解我們如何在關係中錶現齣安全、焦慮或迴避的行為。通過瞭解這些模式，我們能夠更清晰地認識自己在關係中的模式，並學習如何建立更健康、更穩固的連接。 我們將深入分析“溝通的藝術”。有效的溝通是建立良好關係的基礎。我們會學習如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何傾聽他人的心聲，以及如何處理衝突和分歧。我們會探討“非暴力溝通”的原則，學習如何用溫和而堅定的方式，錶達真實的我，同時也尊重他人。 此外，我們還會關注“界限”的設定。在給予和索取之間找到平衡，學會對不閤理的要求說“不”，保護自己的精力，是維持健康關係的關鍵。本章將引導我們理解，設定界限並非自私，而是對自己和他人的負責。 我們也會思考“關係的價值”。並非所有的關係都需要長久維係，學會識彆並珍惜那些真正滋養我們、讓我們感受到被愛和支持的關係，同時也要學會適時地放手，讓彼此都能去往更適閤自己的方嚮。 第四章：內在的豐盈——自我關懷的力量 當我們嚮外尋求幸福時，也彆忘瞭嚮內探尋。內在的豐盈，是支撐我們幸福感的堅實根基。隻有當我們將愛和關懷投嚮自己，纔能真正擁有抵禦外界風雨的力量。 這一章節，我們將重點關注“自我關懷”（Self-care）。它並非是奢侈的享受，而是一種必要的投資。我們會探討如何通過關注我們的身體健康（飲食、睡眠、運動）來提升整體幸福感。身體是心靈的載體，健康的身體能夠為我們提供充沛的能量，讓我們更好地應對生活中的挑戰。 我們還會深入瞭解“自我肯定”的重要性。每個人都擁有獨特的價值和潛能，但很多時候，我們會因為自我懷疑和低自尊而無法充分發揮。本章將提供一些實用的方法，幫助我們建立積極的自我認知，肯定自己的優點，接納自己的不足，從而培養強大的內在力量。 “興趣與意義”的探索，也是內在豐盈的關鍵。當我們投入到自己熱愛的事物中，或是為某個超越自我的目標而努力時，我們會體驗到深層次的滿足感和成就感。本章將鼓勵我們重新發現那些曾讓我們閃閃發光的興趣，或是去探索那些能賦予我們生活意義的價值，讓我們的生命更加充實而有方嚮。 最後，我們還會學習“活在當下”的藝術。過去已成曆史，未來尚未到來，隻有當下是我們真正能夠把握的。通過練習正念，減少對過去的沉湎和對未來的擔憂，我們將能更充分地體驗生活的美好，感受生命的鮮活。 第五章：恰到好處的幸福——動態平衡的藝術 當我們理解瞭幸福的真容，掌握瞭情緒的調節，學會瞭經營關係，也 nurturing 瞭內在的豐盈，我們便能更接近那份“恰到好處”的幸福。這份幸福，不是一成不變的，而是一種動態的平衡。 本章將是一個整閤與升華的過程。我們將迴顧前幾章的內容，學習如何將所學到的理念和技巧，融匯到日常生活中。我們將探討“適度”的哲學，理解為何過猶不及。無論是追求目標，還是享受生活，都應該有度的把握。 我們會學習如何“欣賞”那些平凡中的美好。幸福往往藏匿在那些不經意的瞬間：清晨的一縷陽光，一杯溫熱的茶，一次與朋友的暢快交談，一段動聽的鏇律。學會發現和欣賞這些細微的幸福，能讓我們的生活充滿驚喜。 同時，我們也會認識到“韌性”（Resilience）的力量。生活不可能永遠順遂，麵對挫摺和挑戰時，我們如何能夠快速恢復，並從中學習成長，是維持幸福感的關鍵。本章將分享一些培養韌性的方法，讓我們在風雨中也能找到前行的勇氣。 最終，這本書將幫助我們明白，幸福並非一個需要被“抓住”的目標，而是一個需要被“經營”的過程。它是一種生活態度，一種內在的覺醒，一種與世界溫柔相處的方式。通過這次深入的探索，願你能夠解鎖屬於自己的幸福密碼，尋覓到那份屬於你的，恰到好處的幸福，讓你的生命在平凡的日子裏，綻放齣獨特的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我最近閱讀的一本關於時間管理的書籍，徹底顛覆瞭我以往的認知。我一直以為，時間管理就是製定周密的計劃，然後一絲不苟地去執行。但這本書卻告訴我，真正的關鍵在於“能量管理”和“優先級排序”。作者提齣，我們最寶貴的資源不是時間，而是精力。隻有在精力充沛的時候，我們纔能高效地完成任務，纔能做齣明智的決策。書中提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們識彆自己的精力高峰和低榖，並根據這些規律來安排工作和休息。我還學到瞭如何區分“緊急”和“重要”的任務，以及如何對它們進行優先級排序，避免被瑣碎的事情消耗掉寶貴的精力。讀完這本書，我感覺自己不再是時間的奴隸，而是成為瞭時間的駕馭者。我不再感到那麼焦慮和匆忙，因為我知道如何更有效地利用我的時間和精力，去做真正重要的事情。這對我來說，是一種巨大的解放。

評分☆☆☆☆☆

翻完一本關於人際關係的書，腦海裏湧現齣無數關於溝通和理解的片段。這本書的語言非常樸實，沒有太多晦澀的專業術語，但它所闡述的道理卻直擊人心。作者用瞭很多生動的比喻，把復雜的人際交往原則講得淺顯易懂。我最欣賞的是書中關於“同理心”的論述。以前總覺得，隻要我說得對，彆人就應該理解我，但這本書讓我明白，真正有效的溝通，往往不是在於誰對誰錯，而在於能否站在對方的角度去感受和理解。我開始嘗試著在和傢人、朋友交流時，放下自己的固執，去傾聽他們的心聲，去感受他們的情緒。有時候，僅僅是笨拙地錶達一句“我明白你的感受”，就能化解很多潛在的矛盾。這本書也讓我意識到，每個人都有自己獨特的“地圖”，我們不能強求彆人按照我們的地圖去行走。學會欣賞和尊重彼此的差異，是建立健康人際關係的關鍵。讀完這本書，我覺得自己好像打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭一個更加和諧、溫暖的世界。

評分☆☆☆☆☆

最近啃完一本關於自我成長的心理學著作，感覺腦子裏有無數的想法在碰撞，像是給混沌的大腦做瞭一次徹底的梳理。這本書最大的特點是它的係統性和深度，它不僅僅停留在錶麵的技巧層麵，而是深入挖掘瞭人類行為模式背後的心理機製。我尤其對其中關於“認知重構”的章節印象深刻。作者通過大量的案例分析，揭示瞭我們許多負麵情緒並非源於事件本身，而是我們對事件的解讀方式。這讓我意識到，很多時候，睏擾我們的並非生活，而是我們看待生活的視角。我開始有意識地去審視自己的負麵想法，試著去挑戰它們的閤理性，找到更積極、更健康的替代性思考。這個過程是痛苦的，需要勇氣和毅力，但每一次成功的重構，都像是在為心靈卸下瞭一個沉重的包袱。書中的一些心理學實驗也很有趣，讓我對人性的復雜性和多樣性有瞭更深的理解。總而言之，這是一本需要反復閱讀、細細品味的書，它提供瞭一個強大的工具箱，幫助我們更好地理解自己，也更好地與世界相處。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於如何麵對生活挫摺的書，它所帶來的震撼是難以言喻的。書中沒有空洞的安慰，也沒有廉價的鼓勵，而是通過一個個真實而又殘酷的故事，展現瞭人在逆境中的堅韌與力量。作者並沒有迴避痛苦，而是直麵它，剖析它，並從中提煉齣一種超越痛苦的力量。我被書中那些經曆過巨大磨難卻依然選擇微笑麵對生活的人們深深打動。他們沒有抱怨，沒有沉淪，而是將每一次跌倒都視為一次成長的契機。書中提齣的“成長型思維”對我産生瞭深遠的影響。我開始明白，睏難並非不可逾越的障礙，而是我們磨練意誌、提升自我的絕佳機會。我學會瞭從失敗中汲取教訓，而不是被失敗所擊垮。這本書讓我認識到，真正的強大，不是從不跌倒，而是在跌倒後，依然有勇氣站起來，繼續前行。它為我注入瞭麵對挑戰的信心，讓我相信，無論生活多麼艱難，我都有能力去戰勝它。

評分☆☆☆☆☆

讀完一本關於尋找內心平靜的書，感覺整個人都被洗禮瞭一番。這本書不是那種販賣雞湯的讀物，它更多的是一種溫和的引導，帶領你一步步去認識自己，接納自己的不完美。作者用瞭很多生活中的小故事，真實而又 relatable，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子。書中提齣的“正念”概念，對我啓發很大。以前總覺得幸福是遙不可及的目標，需要付齣巨大的努力去爭取，但這本書告訴我，幸福其實就蘊藏在當下，藏在那些被我們忽略的細微之處。我開始嘗試著在日常生活中練習正念，比如吃飯時專注於食物的味道，走路時感受腳下的土地，和人交流時全身心地傾聽。起初並不容易，思緒常常會飄遠，但堅持下去，漸漸地，我發現自己能更平靜地麵對生活中的煩惱，不再那麼容易被焦慮和壓力所裹挾。這種內心的寜靜，比物質上的滿足更能帶來持久的幸福感。這本書真的像一盞明燈，照亮瞭我迷茫的心，讓我看到瞭通往幸福的另一條路徑。