子宮內膜異位癥自我管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[英] 亨麗埃塔·諾頓(HenriettaNorto 著

圖書標籤:

• 子宮內膜異位癥
• 女性健康
• 自我管理
• 疼痛管理
• 生育健康
• 內分泌
• 婦科疾病
• 健康生活
• 養生
• 醫學科普

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519206703

商品編碼：25573841557

齣版時間：2016-04-01

作  者:(英)亨麗埃塔·諾頓(Henrietta Norton) 著;徐冰 譯 著作 定  價:48 齣 版 社:世界圖書齣版公司 齣版日期:2016年04月01日 頁  數:184 裝  幀:平裝 ISBN:9787519206703 ●序言
●部分背景
●緒論
●什麼是子宮內膜異位癥
●第二章為什麼飲食與生活習慣對於控製子宮內膜異位癥至關重要
●第二部分控製——通過營養飲食自然可持續地應對子宮內膜異位癥
●第三章有意識地吃
●第四章有意識地生活
●第五章行動起來
●第三部分淨化
●第六章控製——快速啓動淨化法
●第七章食譜舉例
●第四部分全身受益
●第八章如何滋養身體其他部分
●第五部分更多幫助
●附錄1術語
●附錄2有用的信息
●附錄3食物不耐受檢測
●附錄4是否血糖不穩定
●附錄5是否念珠菌過度生長
●部分目錄

內容簡介

子宮內膜異位癥在育齡女性中的患病率為10%，2014年優選患病人數超過2億。在女性很富有創造力和生育力的美好年華，許多姐妹卻要忍受疼痛和不孕的摺磨。《子宮內膜異位癥自我管理：改變你的飲食和生活方式》作者亨麗埃塔·諾頓倡導的子宮內膜異位癥自我管理是建立在享受生活、尊重自我的基礎上，強調和傳遞的是“機體、精神和世界為一體”的思想。這與我國傳統的養生觀念不謀而閤，異麯同工。盤點你的生活方式，搭配你喜歡的健康食譜，審視一下你是如何釋放內部和外部壓力的，檢查你的運動量是否足夠，關愛你的情緒健康——凡此種種都能幫助你積極地應對子宮內膜異位癥。結果終將是：你的健康你做主。 (英)亨麗埃塔·諾頓(Henrietta Norton) 著;徐冰 譯 著作 徐冰：同濟大學附屬東方醫院婦産科副主任醫師、副教授、醫學博士
長期從事婦産科臨床醫療、教學和科研工作。兩次獲衛生部·川醫學奬學金資助，赴日本留學，專攻子宮內膜異位癥，取得博士學位，並完成博士後研究。迴國後緻力於子宮內膜異位癥的臨床診治和研究。在靠前婦産科雜誌發錶論文多篇。主持國傢自然科學基金，研究方嚮為子宮內膜異位癥惡變。多次參加靠前會議並做大會發言。自2012年起，每年主辦專題學術會議“東方子宮內膜異位癥論壇”。徐冰醫生積極投身子宮內膜異位癥患者公共教育活動。參加啓動靠前子宮內膜異位癥組織Endo March在中國的公益活動“黃絲帶在行動”，推進中國子宮內膜異位癥患者的健康等
次接觸子宮內膜異位癥（下簡稱內異癥），是我在吉爾福德為宮頸颳片異常的婦女女性進行陰道鏡檢查，當時我被任命為婦科專傢顧問，我還負責給患者做激光治療。激光治療在當時被視為革命性般的新療法。但是正如國民健康保險經常遇到的情況一樣，我們缺乏購買設備的資金贊助。所以在一些來自薩裏郡熱情的女士幫助下，我們開始在吉爾福德舉辦搞瞭一個"贊助一套激光"的活動，以募集激光治療的資金。感謝當地社區的慷慨捐助，很快，我們就有瞭足夠的資金來裝備一流的陰道鏡工作間，也擁有瞭足夠的資金把激光這樣一項精密技術設備投入到內異癥的治療。

1982年10月，英國實施瞭第1例激光腹腔鏡手術。到今天，我們已經完成瞭超過14000例手術，並且安全性高，手術效果理想。一個五年的研究報告顯示，有73%的女性在術後，疼痛和其他的癥狀有明顯緩解，80%的女性成功獲得妊娠。

盡管手術有瞭很多新進展，但學術界等

《生命之河：從源頭到海洋的旅程》 簡介： 這是一部關於生命宏大敘事的史詩，一場橫跨億萬年時空的哲學與科學的對話。本書並非聚焦於某個特定的生命現象或疾病，而是以一種極其廣闊的視角，深入探索生命存在的本質、起源、演化以及其在宇宙中的位置。我們將一同踏上一段旅程，從生命最初萌芽的微觀世界，到繁花似錦的復雜生命形態，再到對生命未來無限可能的展望。 第一部分：生命之源——宇宙中的微光 我們將從宇宙大爆炸的餘暉開始，追溯構成生命基本元素的齣現。星辰的誕生與死亡，如何將碳、氫、氧、氮等元素散播到宇宙的各個角落。在地球這顆藍色星球上，早期原始湯中的化學反應如何孕育齣第一個自我復製的分子，這是生命故事的序章。本書將詳細闡述當前科學界關於生命起源的各種理論，從RNA世界假說到深海熱泉理論，探索那不可思議的“從無到有”的過程。我們將審視生命體與非生命體之間的界限，理解生命作為一種獨特的物質組織形式，其內在的動力學和信息傳遞機製。這部分內容將融閤天文學、化學、地質學和生物學的最新研究成果，力求以最直觀、最生動的語言，描繪齣生命最初的微光是如何在黑暗的宇宙中點亮的。 第二部分：演化之河——適應與繁衍的交響麯 一旦生命誕生，它便踏上瞭漫長而壯麗的演化之路。本書將深入淺齣地介紹達爾文進化論的核心思想，並在此基礎上，拓展至現代閤成進化論的精髓。我們將看到，微小的基因突變，經過自然選擇的殘酷篩選，如何在韆萬年的時光中，催生齣令人驚嘆的生命多樣性。從最簡單的單細胞生物，到復雜的藻類、菌類、植物和動物，生命形態的每一次飛躍，都是對環境挑戰的巧妙迴應。我們將穿越史前時代，目睹恐龍的崛起與滅亡，魚類的徵服海洋，兩棲動物爬上陸地，哺乳動物的繁榮，直至人類的齣現。這一部分不僅僅是陳列物種的演變史，更重要的是揭示演化背後的驅動力：基因的復製、變異與傳遞，以及環境壓力對生命形態塑造的強大力量。我們將探討趨同演化、協同演化等概念，理解生命係統之間錯綜復雜的關係。 第三部分：生命形態的萬花筒——多樣性與共同點 生命是如此多姿多彩，從深邃海底的奇異生物，到極端環境下的頑強微生物，再到繁茂森林中的參天巨木和奔跑的生靈，每一種生命都承載著獨特的生存策略和演化故事。本書將係統地介紹地球上主要的生命門類，包括它們在形態、生理、生殖、行為等方麵的顯著特徵。我們會驚嘆於細菌的無處不在和強大適應力，探索真菌在生態係統中的關鍵作用，欣賞植物進行光閤作用的奇妙過程，以及動物界從簡單的無脊椎動物到高度發達的脊椎動物的演化譜係。然而，在這令人眼花繚亂的生物多樣性背後，本書更將著重挖掘所有生命形式共有的基本屬性：新陳代謝、生長、繁殖、對刺激的反應以及遺傳物質的傳遞。我們將探討細胞的奧秘，DNA的結構與功能，基因在生命過程中的核心作用，以及遺傳信息如何一代代傳承。 第四部分：生命與環境——相互依存的動態平衡 生命並非孤立存在，而是與它們所處的環境之間形成瞭一個復雜而精密的動態係統。本書將深入探討生態學這一宏大領域，分析生物體與其非生物環境（陽光、水、土壤、空氣等）以及其他生物體之間的相互作用。我們將理解食物鏈和食物網的構成，能量流動與物質循環在生態係統中的重要性。從微觀的微生物群落到宏觀的全球生態係統，我們將探討不同尺度下生命活動的規律。本書還將重點關注人類活動對地球生命係統的影響，包括生物多樣性喪失、氣候變化、環境汙染等嚴峻挑戰，並探討如何尋求可持續發展之路，實現人與自然的和諧共生。我們將審視生態平衡的脆弱性，以及保護生物多樣性對於維護地球健康的重要性。 第五部分：生命的高級智慧——意識與認知 當生命演化到一定階段，特彆是齣現復雜的神經係統時，意識和認知便成為生命最令人著迷的維度之一。本書將從生物學和神經科學的角度，探討意識的起源和本質。我們將追溯神經係統的演化，理解大腦的結構與功能，以及信息如何在神經元之間傳遞。本書將審視動物的認知能力，包括學習、記憶、解決問題、社會行為以及簡單形式的交流。當我們將目光投嚮人類時，我們將深入探討人類獨特的意識體驗，語言的産生與發展，情感的奧秘，以及人類強大的抽象思維和創造力。我們將探討哲學與科學在理解意識問題上的交叉點，以及對“我”這個概念的探尋。 第六部分：生命的時空觀——生老病死與衰老 生命是一個有限的旅程，從誕生、成長、成熟到衰老和死亡，這是所有生命都必須經曆的周期。本書將以科學的態度，探討生命周期的各個階段，以及其中的生物學機製。我們將解析細胞的分裂與分化，身體的生長發育，以及生殖的奧秘。同時，本書也將深入探討衰老的生物學基礎，細胞老化、基因損傷、自由基理論等，理解衰老是一個復雜而多因素的過程。我們將審視不同物種的壽命差異，以及生命終結的意義。這部分內容旨在提供一個客觀、理性的視角，去理解生命的有限性，並從中尋求對生命價值的更深層認識。 第七部分：生命的可能性——科學與未來的展望 生命的故事並未終結，人類的探索永不止步。本書的最後一章將目光投嚮生命研究的未來。我們將探討基因工程、閤成生物學、再生醫學等前沿科技，它們如何拓展我們對生命的認知，以及可能為人類健康和生活帶來的革命性變化。我們將展望人類探索宇宙生命的可能性，以及在其他星球尋找生命跡象的努力。本書還將思考生命形式的未來演化趨勢，以及人類文明在浩瀚宇宙中的獨特位置。我們將討論關於永生、意識上傳等科幻設想背後的科學可能性與倫理挑戰。 結語： 《生命之河：從源頭到海洋的旅程》是一次關於生命最深刻的探索。它邀請讀者超越狹隘的個體經驗，以一種宏大的視角，去理解生命在宇宙中的位置，去驚嘆生命的壯麗與脆弱，去反思生命存在的意義。本書旨在激發讀者對自然界的好奇心，提升對科學的認知，並最終引發對自身生命更深層次的關懷與思考。這是一本獻給所有熱愛生命、渴望理解生命的人的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我的感覺是充滿瞭科學的嚴謹性和人文的關懷。它不像市麵上很多健康書籍那樣，充斥著各種未經證實的偏方或者誇大的療效，而是基於醫學研究和臨床實踐，提供瞭一套係統性的自我管理方案。我特彆欣賞它對“為什麼”的解釋，比如為什麼某些食物會加重癥狀，為什麼特定的運動方式有助於緩解疼痛。這種深入淺齣的講解，讓我能夠理解這些方法背後的原理，從而更自覺地去執行。書中對疼痛的管理部分，也讓我耳目一新。它不僅僅是教你如何忍耐，而是提供瞭多種應對策略，包括非藥物乾預和藥物治療的配閤，以及如何在日常生活中減少疼痛的觸發因素。此外，它還鼓勵我們積極與醫生溝通，瞭解自己的病情，並在此基礎上製定個體化的管理計劃。這種“賦權”於患者的態度，讓我覺得自己不再是被動接受治療，而是能夠主動參與到自己的健康管理中來。讀完這本書，我感覺自己的知識儲備和應對能力都得到瞭極大的提升，不再像以前那樣茫然無措。

評分☆☆☆☆☆

作為一名飽受子宮內膜異位癥睏擾多年的患者，我一直渴望找到一本真正能指導我生活的書籍。讀瞭這本書，感覺像是找到瞭救星！首先，它不僅僅是告訴我們“是什麼”，更重要的是“怎麼辦”。書中詳細地介紹瞭各種自我管理的方法，從生活方式的調整，比如飲食上的注意事項，什麼時候吃什麼，什麼時候要避免什麼，我都學到瞭很多。比如，我之前一直以為吃紅肉不好，這本書裏就更細緻地說明瞭不同類型的脂肪對炎癥的影響，讓我有瞭更清晰的認識。運動的部分也非常實用，不是那種泛泛而談的“多運動”，而是結閤瞭不同疼痛程度和身體狀況的循序漸進的建議，我嘗試瞭其中一些溫和的拉伸和瑜伽動作，確實感覺腹部疼痛有所緩解，睡眠質量也提高瞭。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭心理調適，這一點太重要瞭！長期疼痛帶來的焦慮和抑鬱，這本書用很溫柔的語言，提供瞭一些正念練習和情緒疏導的方法，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，有方法可以應對內心的掙紮。感覺這本書就像一個貼心的、全方位的健康管傢，讓我對未來的生活有瞭更多掌控感。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書為我打開瞭一個全新的視角來理解和應對子宮內膜異位癥。我過去總覺得這是一種無法擺脫的疾病，隻能被動地忍受痛苦，然後等待醫療手段的乾預。但這本書讓我明白，自我管理的力量是巨大的。它不僅僅是關於緩解疼痛，更是關於提升整體的生活質量。書中關於情緒和壓力管理的部分，簡直是為我量身定做的。我之前因為長期的不適，情緒非常低落，甚至有些自暴自棄。這本書提供的放鬆技巧和認知重塑方法，讓我開始重新審視自己的情緒，學會用更積極的心態去麵對睏難。而且，它還強調瞭人際關係和社會支持的重要性，提醒我們不要孤立自己，要學會尋求幫助。這一點對我來說非常寶貴。我開始嘗試和傢人朋友溝通我的感受，也從中獲得瞭溫暖和力量。這本書就像一麵鏡子，讓我看清瞭自己的不足，也給瞭我改進的勇氣和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“原來我還可以這樣做”。以前，我的生活似乎被子宮內膜異位癥綁架瞭，疼痛、疲憊、情緒低落，占據瞭我生活的大部分。這本書打破瞭這種束縛，它詳細地介紹瞭各種非藥物的輔助療法，比如針對不同部位疼痛的穴位按摩，還有一些可以舒緩情緒的香薰和草本飲品。這些方法聽起來都非常溫和，而且容易在日常生活中實踐。我嘗試瞭其中的一些，確實感受到瞭身體和心理上的放鬆。更讓我驚喜的是，書中還鼓勵我們關注睡眠和腸道健康，這些看似與婦科疾病不直接相關，但對整體健康卻至關重要。它讓我明白，管理子宮內膜異位癥需要一個整體的視角，要從身體、心理、生活方式等多個方麵入手。這本書就像一位經驗豐富的朋友，耐心地陪伴在我身邊，一步步教我如何更好地愛護自己，如何與疾病和平共處，甚至如何從中獲得力量。

評分☆☆☆☆☆

對於子宮內膜異位癥患者來說，找到一本既有深度又不失溫度的書籍，真的不容易。這本書做到瞭。它沒有迴避疾病帶來的痛苦和挑戰，而是直麵問題，並提供瞭切實可行的解決方案。我尤其喜歡書中關於“生活方式重塑”的章節。它沒有簡單地給齣“黑名單”和“白名單”，而是引導讀者去探索適閤自己的飲食和生活習慣，強調個體化的差異。這種循序漸進、充滿智慧的指導，讓我覺得很有啓發性。比如，它鼓勵我記錄自己的癥狀和飲食，找齣那些最容易引起不適的食物，而不是盲目地禁止某種食物。運動的部分也很有趣，不僅僅是身體上的鍛煉，還包含瞭對身體信號的傾聽和尊重。它讓我意識到，運動是為瞭讓我們感覺更好，而不是一種負擔。這本書讓我覺得，子宮內膜異位癥並非絕癥，而是可以通過積極的自我管理來控製和改善的。它給瞭我希望，也給瞭我行動的指南。