子宫内膜异位症自我管理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 亨丽埃塔·诺顿(HenriettaNorto 著

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• 子宫内膜异位症
• 女性健康
• 自我管理
• 疼痛管理
• 生育健康
• 内分泌
• 妇科疾病
• 健康生活
• 养生
• 医学科普

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519206703

商品编码：25573841557

出版时间：2016-04-01

作  者:(英)亨丽埃塔·诺顿(Henrietta Norton) 著;徐冰 译 著作 定  价:48 出 版 社:世界图书出版公司 出版日期:2016年04月01日 页  数:184 装  帧:平装 ISBN:9787519206703 ●序言
●部分背景
●绪论
●什么是子宫内膜异位症
●第二章为什么饮食与生活习惯对于控制子宫内膜异位症至关重要
●第二部分控制——通过营养饮食自然可持续地应对子宫内膜异位症
●第三章有意识地吃
●第四章有意识地生活
●第五章行动起来
●第三部分净化
●第六章控制——快速启动净化法
●第七章食谱举例
●第四部分全身受益
●第八章如何滋养身体其他部分
●第五部分更多帮助
●附录1术语
●附录2有用的信息
●附录3食物不耐受检测
●附录4是否血糖不稳定
●附录5是否念珠菌过度生长
●部分目录

内容简介

子宫内膜异位症在育龄女性中的患病率为10%，2014年优选患病人数超过2亿。在女性很富有创造力和生育力的美好年华，许多姐妹却要忍受疼痛和不孕的折磨。《子宫内膜异位症自我管理：改变你的饮食和生活方式》作者亨丽埃塔·诺顿倡导的子宫内膜异位症自我管理是建立在享受生活、尊重自我的基础上，强调和传递的是“机体、精神和世界为一体”的思想。这与我国传统的养生观念不谋而合，异曲同工。盘点你的生活方式，搭配你喜欢的健康食谱，审视一下你是如何释放内部和外部压力的，检查你的运动量是否足够，关爱你的情绪健康——凡此种种都能帮助你积极地应对子宫内膜异位症。结果终将是：你的健康你做主。 (英)亨丽埃塔·诺顿(Henrietta Norton) 著;徐冰 译 著作 徐冰：同济大学附属东方医院妇产科副主任医师、副教授、医学博士
长期从事妇产科临床医疗、教学和科研工作。两次获卫生部·川医学奖学金资助，赴日本留学，专攻子宫内膜异位症，取得博士学位，并完成博士后研究。回国后致力于子宫内膜异位症的临床诊治和研究。在靠前妇产科杂志发表论文多篇。主持国家自然科学基金，研究方向为子宫内膜异位症恶变。多次参加靠前会议并做大会发言。自2012年起，每年主办专题学术会议“东方子宫内膜异位症论坛”。徐冰医生积极投身子宫内膜异位症患者公共教育活动。参加启动靠前子宫内膜异位症组织Endo March在中国的公益活动“黄丝带在行动”，推进中国子宫内膜异位症患者的健康等
次接触子宫内膜异位症（下简称内异症），是我在吉尔福德为宫颈刮片异常的妇女女性进行阴道镜检查，当时我被任命为妇科专家顾问，我还负责给患者做激光治疗。激光治疗在当时被视为革命性般的新疗法。但是正如国民健康保险经常遇到的情况一样，我们缺乏购买设备的资金赞助。所以在一些来自萨里郡热情的女士帮助下，我们开始在吉尔福德举办搞了一个"赞助一套激光"的活动，以募集激光治疗的资金。感谢当地社区的慷慨捐助，很快，我们就有了足够的资金来装备一流的阴道镜工作间，也拥有了足够的资金把激光这样一项精密技术设备投入到内异症的治疗。

1982年10月，英国实施了第1例激光腹腔镜手术。到今天，我们已经完成了超过14000例手术，并且安全性高，手术效果理想。一个五年的研究报告显示，有73%的女性在术后，疼痛和其他的症状有明显缓解，80%的女性成功获得妊娠。

尽管手术有了很多新进展，但学术界等

《生命之河：从源头到海洋的旅程》 简介： 这是一部关于生命宏大叙事的史诗，一场横跨亿万年时空的哲学与科学的对话。本书并非聚焦于某个特定的生命现象或疾病，而是以一种极其广阔的视角，深入探索生命存在的本质、起源、演化以及其在宇宙中的位置。我们将一同踏上一段旅程，从生命最初萌芽的微观世界，到繁花似锦的复杂生命形态，再到对生命未来无限可能的展望。 第一部分：生命之源——宇宙中的微光 我们将从宇宙大爆炸的余晖开始，追溯构成生命基本元素的出现。星辰的诞生与死亡，如何将碳、氢、氧、氮等元素散播到宇宙的各个角落。在地球这颗蓝色星球上，早期原始汤中的化学反应如何孕育出第一个自我复制的分子，这是生命故事的序章。本书将详细阐述当前科学界关于生命起源的各种理论，从RNA世界假说到深海热泉理论，探索那不可思议的“从无到有”的过程。我们将审视生命体与非生命体之间的界限，理解生命作为一种独特的物质组织形式，其内在的动力学和信息传递机制。这部分内容将融合天文学、化学、地质学和生物学的最新研究成果，力求以最直观、最生动的语言，描绘出生命最初的微光是如何在黑暗的宇宙中点亮的。 第二部分：演化之河——适应与繁衍的交响曲 一旦生命诞生，它便踏上了漫长而壮丽的演化之路。本书将深入浅出地介绍达尔文进化论的核心思想，并在此基础上，拓展至现代合成进化论的精髓。我们将看到，微小的基因突变，经过自然选择的残酷筛选，如何在千万年的时光中，催生出令人惊叹的生命多样性。从最简单的单细胞生物，到复杂的藻类、菌类、植物和动物，生命形态的每一次飞跃，都是对环境挑战的巧妙回应。我们将穿越史前时代，目睹恐龙的崛起与灭亡，鱼类的征服海洋，两栖动物爬上陆地，哺乳动物的繁荣，直至人类的出现。这一部分不仅仅是陈列物种的演变史，更重要的是揭示演化背后的驱动力：基因的复制、变异与传递，以及环境压力对生命形态塑造的强大力量。我们将探讨趋同演化、协同演化等概念，理解生命系统之间错综复杂的关系。 第三部分：生命形态的万花筒——多样性与共同点 生命是如此多姿多彩，从深邃海底的奇异生物，到极端环境下的顽强微生物，再到繁茂森林中的参天巨木和奔跑的生灵，每一种生命都承载着独特的生存策略和演化故事。本书将系统地介绍地球上主要的生命门类，包括它们在形态、生理、生殖、行为等方面的显著特征。我们会惊叹于细菌的无处不在和强大适应力，探索真菌在生态系统中的关键作用，欣赏植物进行光合作用的奇妙过程，以及动物界从简单的无脊椎动物到高度发达的脊椎动物的演化谱系。然而，在这令人眼花缭乱的生物多样性背后，本书更将着重挖掘所有生命形式共有的基本属性：新陈代谢、生长、繁殖、对刺激的反应以及遗传物质的传递。我们将探讨细胞的奥秘，DNA的结构与功能，基因在生命过程中的核心作用，以及遗传信息如何一代代传承。 第四部分：生命与环境——相互依存的动态平衡 生命并非孤立存在，而是与它们所处的环境之间形成了一个复杂而精密的动态系统。本书将深入探讨生态学这一宏大领域，分析生物体与其非生物环境（阳光、水、土壤、空气等）以及其他生物体之间的相互作用。我们将理解食物链和食物网的构成，能量流动与物质循环在生态系统中的重要性。从微观的微生物群落到宏观的全球生态系统，我们将探讨不同尺度下生命活动的规律。本书还将重点关注人类活动对地球生命系统的影响，包括生物多样性丧失、气候变化、环境污染等严峻挑战，并探讨如何寻求可持续发展之路，实现人与自然的和谐共生。我们将审视生态平衡的脆弱性，以及保护生物多样性对于维护地球健康的重要性。 第五部分：生命的高级智慧——意识与认知 当生命演化到一定阶段，特别是出现复杂的神经系统时，意识和认知便成为生命最令人着迷的维度之一。本书将从生物学和神经科学的角度，探讨意识的起源和本质。我们将追溯神经系统的演化，理解大脑的结构与功能，以及信息如何在神经元之间传递。本书将审视动物的认知能力，包括学习、记忆、解决问题、社会行为以及简单形式的交流。当我们将目光投向人类时，我们将深入探讨人类独特的意识体验，语言的产生与发展，情感的奥秘，以及人类强大的抽象思维和创造力。我们将探讨哲学与科学在理解意识问题上的交叉点，以及对“我”这个概念的探寻。 第六部分：生命的时空观——生老病死与衰老 生命是一个有限的旅程，从诞生、成长、成熟到衰老和死亡，这是所有生命都必须经历的周期。本书将以科学的态度，探讨生命周期的各个阶段，以及其中的生物学机制。我们将解析细胞的分裂与分化，身体的生长发育，以及生殖的奥秘。同时，本书也将深入探讨衰老的生物学基础，细胞老化、基因损伤、自由基理论等，理解衰老是一个复杂而多因素的过程。我们将审视不同物种的寿命差异，以及生命终结的意义。这部分内容旨在提供一个客观、理性的视角，去理解生命的有限性，并从中寻求对生命价值的更深层认识。 第七部分：生命的可能性——科学与未来的展望 生命的故事并未终结，人类的探索永不止步。本书的最后一章将目光投向生命研究的未来。我们将探讨基因工程、合成生物学、再生医学等前沿科技，它们如何拓展我们对生命的认知，以及可能为人类健康和生活带来的革命性变化。我们将展望人类探索宇宙生命的可能性，以及在其他星球寻找生命迹象的努力。本书还将思考生命形式的未来演化趋势，以及人类文明在浩瀚宇宙中的独特位置。我们将讨论关于永生、意识上传等科幻设想背后的科学可能性与伦理挑战。 结语： 《生命之河：从源头到海洋的旅程》是一次关于生命最深刻的探索。它邀请读者超越狭隘的个体经验，以一种宏大的视角，去理解生命在宇宙中的位置，去惊叹生命的壮丽与脆弱，去反思生命存在的意义。本书旨在激发读者对自然界的好奇心，提升对科学的认知，并最终引发对自身生命更深层次的关怀与思考。这是一本献给所有热爱生命、渴望理解生命的人的书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名饱受子宫内膜异位症困扰多年的患者，我一直渴望找到一本真正能指导我生活的书籍。读了这本书，感觉像是找到了救星！首先，它不仅仅是告诉我们“是什么”，更重要的是“怎么办”。书中详细地介绍了各种自我管理的方法，从生活方式的调整，比如饮食上的注意事项，什么时候吃什么，什么时候要避免什么，我都学到了很多。比如，我之前一直以为吃红肉不好，这本书里就更细致地说明了不同类型的脂肪对炎症的影响，让我有了更清晰的认识。运动的部分也非常实用，不是那种泛泛而谈的“多运动”，而是结合了不同疼痛程度和身体状况的循序渐进的建议，我尝试了其中一些温和的拉伸和瑜伽动作，确实感觉腹部疼痛有所缓解，睡眠质量也提高了。更让我惊喜的是，书中还涉及到了心理调适，这一点太重要了！长期疼痛带来的焦虑和抑郁，这本书用很温柔的语言，提供了一些正念练习和情绪疏导的方法，让我觉得自己不是一个人在战斗，有方法可以应对内心的挣扎。感觉这本书就像一个贴心的、全方位的健康管家，让我对未来的生活有了更多掌控感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“原来我还可以这样做”。以前，我的生活似乎被子宫内膜异位症绑架了，疼痛、疲惫、情绪低落，占据了我生活的大部分。这本书打破了这种束缚，它详细地介绍了各种非药物的辅助疗法，比如针对不同部位疼痛的穴位按摩，还有一些可以舒缓情绪的香薰和草本饮品。这些方法听起来都非常温和，而且容易在日常生活中实践。我尝试了其中的一些，确实感受到了身体和心理上的放松。更让我惊喜的是，书中还鼓励我们关注睡眠和肠道健康，这些看似与妇科疾病不直接相关，但对整体健康却至关重要。它让我明白，管理子宫内膜异位症需要一个整体的视角，要从身体、心理、生活方式等多个方面入手。这本书就像一位经验丰富的朋友，耐心地陪伴在我身边，一步步教我如何更好地爱护自己，如何与疾病和平共处，甚至如何从中获得力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我的感觉是充满了科学的严谨性和人文的关怀。它不像市面上很多健康书籍那样，充斥着各种未经证实的偏方或者夸大的疗效，而是基于医学研究和临床实践，提供了一套系统性的自我管理方案。我特别欣赏它对“为什么”的解释，比如为什么某些食物会加重症状，为什么特定的运动方式有助于缓解疼痛。这种深入浅出的讲解，让我能够理解这些方法背后的原理，从而更自觉地去执行。书中对疼痛的管理部分，也让我耳目一新。它不仅仅是教你如何忍耐，而是提供了多种应对策略，包括非药物干预和药物治疗的配合，以及如何在日常生活中减少疼痛的触发因素。此外，它还鼓励我们积极与医生沟通，了解自己的病情，并在此基础上制定个体化的管理计划。这种“赋权”于患者的态度，让我觉得自己不再是被动接受治疗，而是能够主动参与到自己的健康管理中来。读完这本书，我感觉自己的知识储备和应对能力都得到了极大的提升，不再像以前那样茫然无措。

评分☆☆☆☆☆

对于子宫内膜异位症患者来说，找到一本既有深度又不失温度的书籍，真的不容易。这本书做到了。它没有回避疾病带来的痛苦和挑战，而是直面问题，并提供了切实可行的解决方案。我尤其喜欢书中关于“生活方式重塑”的章节。它没有简单地给出“黑名单”和“白名单”，而是引导读者去探索适合自己的饮食和生活习惯，强调个体化的差异。这种循序渐进、充满智慧的指导，让我觉得很有启发性。比如，它鼓励我记录自己的症状和饮食，找出那些最容易引起不适的食物，而不是盲目地禁止某种食物。运动的部分也很有趣，不仅仅是身体上的锻炼，还包含了对身体信号的倾听和尊重。它让我意识到，运动是为了让我们感觉更好，而不是一种负担。这本书让我觉得，子宫内膜异位症并非绝症，而是可以通过积极的自我管理来控制和改善的。它给了我希望，也给了我行动的指南。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书为我打开了一个全新的视角来理解和应对子宫内膜异位症。我过去总觉得这是一种无法摆脱的疾病，只能被动地忍受痛苦，然后等待医疗手段的干预。但这本书让我明白，自我管理的力量是巨大的。它不仅仅是关于缓解疼痛，更是关于提升整体的生活质量。书中关于情绪和压力管理的部分，简直是为我量身定做的。我之前因为长期的不适，情绪非常低落，甚至有些自暴自弃。这本书提供的放松技巧和认知重塑方法，让我开始重新审视自己的情绪，学会用更积极的心态去面对困难。而且，它还强调了人际关系和社会支持的重要性，提醒我们不要孤立自己，要学会寻求帮助。这一点对我来说非常宝贵。我开始尝试和家人朋友沟通我的感受，也从中获得了温暖和力量。这本书就像一面镜子，让我看清了自己的不足，也给了我改进的勇气和方向。