正版 健康五榖養生粥 粥譜養生粥營養粥食譜 益氣養生菜譜 滋補燉湯食療 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 養生菜譜
• 健康飲食

店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555209973H

商品編碼：25801056235

商品參數

書 名：健康五榖養生粥【DZZD】

作 者：美食生活工作室

I S B N ：9787555209973

版 社：青島齣版社

齣版時間：2014年11月      

印刷時間：2014年11月       

字 數：字

頁 數: 頁

開 本: 16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.8元

編輯

鮮湯妙用，平凡食材煲齣養生功效；一書在手，掌握全傢健康。根據中醫養生理論，針對不同的目的，選擇相宜的食材，教您煲製營養美味的湯煲和香粥，不僅可以讓全傢人享受到濃香醇厚的滋味，還能讓您成為全傢人的私人醫師，對傢人的健康進行主動防禦，積極調理，增強體質的同時緩解疾病帶來的痛苦

目錄

細說五榖雜糧

簡單美味傢常香粥

五榖雜糧的分類及營養功效

榖類

大米

小米

糙米

糯米

薏米

玉米

高粱

蕎麥

紫米

五榖滋補粥

粳米薏米粥

糯米蔥粥

蕎麥米粥

毛豆蕎麥粥

奶香紫米粥

黑米

小麥

燕麥

豆類

黃豆

紅豆

綠豆

黑豆

青豆

豌豆

扁豆

堅果

核桃

杏仁

花生

鬆子

五榖熬粥益處多

喝粥的四大理由

喝粥養生有講究

煮粥小妙招

玉米薏米粥

豌豆紅糖粥

豌豆糯米粥

蕓豆大米粥

蕓豆黑糯粥

健康蔬菜粥

茼蒿粥

紫茄子大米粥

黃花菜粥

韭白粥

空心菜粥

春季養生食材及粥品

夏季養生食材及粥品

絲瓜蝦米粥

蝦仁絲瓜粥

絲瓜蝦皮米糊

魚片苦瓜粥

海米苦瓜粥

苦瓜粥

鼕瓜粥

白果鼕瓜粥

鯉魚鼕瓜粥

豆腐粥

蟹柳豆腐粥

韭菜墨魚韭菜粥

韭菜粥

青魚韭菜粥

三文魚油菜粥58油菜春筍

鮮美水産粥

草魚粥

黃魚糯米粥

草菇魚片粥

鱸魚粥

鮎魚羊骨粥

五色海米粥

魚丸生菜粥

part3順應時節的四季養生粥

蛤蜊粥

魚片粥

河蜆肉粥

海蜇粥

香甜水果粥

山楂高粱粥

山楂糯米粥

什錦甜粥

無花果粥

西瓜蜜桃米糊

獼猴桃粥

獼猴桃薏米粥

芒果粥

小米豆腐粥

雞肉豆腐米糊

蓮子糯米粥

金銀花蓮子粥

蓮子糯米甜粥

薏米蓮子粥

桂圓蓮子粥

薏米蓮子棗粥

蓮子芡實荷葉粥

綠豆蕎麥粥

雙豆粥

油菜粥

鬍蘿蔔油菜粥

薺菜鹹蛋雞粥

鮮筍粥

魚絲青筍粥

雞肝粥

豬肚粥

鯽魚粥

綠豆大米粥

綠豆海帶粥

珠玉二寶粥

冰糖薏米粥

山藥薏米粥

銀耳豉汁粥

冰糖銀耳粥

話梅銀耳粥

銀耳紫米粥

銀耳蓮子米糊

老年人養生食材及粥品

玉米玉米紅薯粥

玉米豇豆粥

玉米粉粳米粥

核桃仁鬆子

小麥

part4愛意濃濃的全傢滋補粥

鞦季養生食材及粥品

鼕季養生食材及粥品

馬蹄杏仁粥

花生杏仁粥

瓜蔞杏仁紅棗粥

杏仁橘紅米糊

山藥杏仁米糊

百閤白果粥

白果腐皮粥

山藥小米粥

山藥玉米粥

赤小豆山藥粥

小麥山藥粥

山藥蕓豆粥

大棗枸杞粥

枸杞羊骨粥

枸杞烏發粥

黑豆玉米粥

黑豆糯米粥

黑豆核桃粥

首烏黑豆粥

黑米紅豆粥

黑米海參粥

黑米花生粥

三黑米糊

芝麻麥片粥

芝麻小米粥

芝麻粳米粥

蘿蔔青果粥

蘿蔔乾肉粒粥

白蘿蔔小米粥

鬍蘿蔔土豆粥

麥片百閤粥

糯米百閤粥

南瓜百閤粥

百閤蓮子粥

百閤粥

蓮子百閤米糊

百閤核桃粥

雪梨京糕粥

梨子粥

水果糙米粥

薏米肺粥

兔肉粥

鴨肉粥

鴨肉香菇粥

龍牡粥

一品粥

油菜牡蠣粥

參杞海參粥

補虛正氣粥

人參蓮子粥

人參百閤粥

黃芪小米粥

黃芪紅糖粥

土豆肉末粥

土豆粥

土豆海米糊

羊肉香菜粥

羊肉麵筋粥

生菜牛肉粥

牛肉丸芹菜粥

健美牛肉粥

紅薯玉米糝粥

黑豆鬆子粥

鬆子粥

鬆子核桃粥

核桃糯米粥

大麥糙米粥

男性養生食材及粥品

女性養生食材及粥品

番茄銀耳小米粥

番茄小米粥

哈密瓜番茄粥

番茄粳米粥

山藥粥

淮山核桃仁粥

山藥芡實粥

山藥三米粥

山藥紅棗粥

山藥桂圓粥

栗子藥棗粥

五色甜粥

黃豆粥

鯪魚雙豆粥

浮小麥棗粥

黨參紅棗粥

紅棗糯米粥

何首烏大棗粥

大棗薯蕷粥

玫瑰花粥

三花甘草粥

香蕉小米粥

香蕉粥

糯米小麥粥

雙豆麥仁粥

棗麥粥

小麥米粥

南瓜海參粥

燕麥南瓜粥

南瓜粥

南瓜山藥燕麥粥

南瓜粥

小米金瓜粥

南瓜小米粥

牛肉南瓜米糊

南瓜山藥米糊

黃芪雞汁米糊

鴿肉粥

鵪鶉粥

香菇鵝肉粥

香菇粥

鬍蘿蔔排骨粥

皮蛋鬍蘿蔔粥

鬍蘿蔔蜜餞粥

核桃木耳大棗粥

木耳小米粥

紅棗木耳粥

木耳粥

冰糖黑耳粥

落花生淮山粥

落花生粥

菠菜芹菜粥

玉米菠菜粥

魚肉鬆粥

杏仁菠菜米糊

煙肉芹菜粥

芹菜粥

蝦皮芹菜粥

芹菜銀魚粥

山楂芹菜粥

辣椒羊肚粥

辣椒粥

什錦烤麩粥

花生芝麻米糊

南瓜子粥

玉米枸杞粥

麥片枸杞粥

豬腰薏米粥

羊肉小麥粥

鬍蘿蔔羊肉粥

羊肉粥

山藥羊肉粥

黃瓜粥

三色蔬果粥

蟹肉蓮藕粥

蓮藕米糊

草魚豬血粥

大地魚片豬血粥

海帶皮蛋粥

海帶黑芝麻粥

海帶粥

孕婦養生食材及粥品

産婦養生食材及粥品

鼕瓜赤豆粥

黑魚鼕瓜粥

鼕瓜鯉魚頭粥

醪糟葡萄乾粥

山藥蓮子葡萄粥

甜瓜葡萄粥

葡萄蜂蜜粥

百閤葡萄糯米粥

大麥葡萄粥

南栗小米粥

栗米粥

花生糯米粥

花生紅棗粥

花生鹹味粥

雙米花生粥

花生仁杏仁粥

小麥花生米粥

花生粥

花生棗桂米糊

扁豆小米粥

蘋果小米粥

小米青豆粥

小米雞蛋粥

蕓豆兩米粥

葫蘆瓜粥

小米粥

火腿粥

三黃米糊

鴨血米糊

桂圓粥

桑葚糯米粥

福圓粥

龍眼米糊

龍眼小米粥

龍眼肉粥

牛奶栗子粥

栗子桂圓粳米粥

桂花栗子粥

紅棗高粱米粥

大棗粥

紅棗蓮子粥

雙耳大棗粥

荔枝大棗粥

牛奶蛋花粥

玉米瘦肉粥

蛋花燕麥粥

桂花赤豆粥

三豆粳米粥

三豆糯米粥

鯉魚赤豆粥

三紅米糊

香菇荸薺粥

排骨大米粥

排骨糙米粥

青豆排骨粥

兒童成長食材及粥品

蛋黃米粥

蛋黃酸奶粥

香蕉蛋黃米糊

蘋果葡萄粥

紅棗蘋果燕麥粥

燕麥蘋果粥

蘋果大米粥

小米鬍蘿蔔粥

鬍蘿蔔香菇粥

三色蔬菜粥

雞肉香菇粥

香菇瘦肉粥

捲心菜肉粥

菠菜豬肝粥

豬肝芹菜粥

豬肝牛奶米糊

海米紫菜粥

鮮蘑紫菜粥

紫莧菜米糊

蝦仁香芹燕麥粥

翡翠蝦球粥

蝦仁粥

內容簡介

  精選傢庭常用藥食兩用的中藥材，煲製具有較好的調理效果的藥膳湯和營養粥。跟隨中醫師的指導，讓養生變得簡單和科學！

作者簡介

  美食生活工作室：的美食圖書創作團隊，曾策劃齣版瞭《新編傢常菜譜》《精選傢常菜全集》《美味傢常菜分步詳解》“巧廚娘”係列等多部全國銷售量的美食類書。

王作生：營養藥膳專傢，主治中醫師，青島市藥膳研究會理事。擅長中醫推拿理療、藥膳食療。先後編著齣版瞭《糖尿病食療菜譜》《足部按摩圖解》《常見病臨床診斷學》《現代醫院管理概論》《食物的相剋與相宜》《疾病與食物的相剋與相宜》《食物相剋相宜速查手冊》《食物搭配宜忌與食用指導》及“愛心傢肴營養係列（包括《關愛女性的15種食物與150道養生菜》等共15本）”等書籍。

《五榖豐登，五味調和：舌尖上的健康養生之道》 在這個快節奏的時代，人們對於健康的追求從未停歇，而“吃”作為生命的基礎，自然成為關注的焦點。那些被遺忘的古老智慧，那些深藏於食材本身的饋贈，正逐漸被現代人重新發掘和珍視。本書並非簡單的菜譜羅列，而是邀您踏上一段探尋五榖精粹、體味五味調和的養生之旅，從源頭喚醒身體的內在活力，讓每一餐都成為滋養身心的儀式。 我們的身體，如同一個精密的生態係統，需要均衡的營養來維持其運轉。而五榖，作為大自然的饋贈，正是這個係統中最基礎、最寶貴的能量來源。它們承載著土地的芬芳，吸收著陽光雨露的精華，蘊含著豐富的碳水化閤物、膳食縴維、維生素和礦物質。然而，現代飲食中，精加工榖物占據瞭主導地位，那些本應滋養我們的粗糧，卻鮮少齣現在我們的餐桌上。本書將帶您重拾那些被低估的營養瑰寶：糙米、燕麥、小米、藜麥、黑米、玉米、蕎麥……它們不僅僅是填充胃囊的食物，更是身體修復、能量補充、免疫提升的強大後盾。 我們將深入淺齣地解讀每一種五榖的獨特養生功效，不僅僅是其宏觀的營養成分，更重要的是它們如何協同作用，對我們的身體産生深遠的影響。例如，糙米的B族維生素和鎂，是緩解疲勞、安定情緒的良方；燕麥富含的β-葡聚糖，是守護心血管健康的天然衛士；小米的易消化性，使其成為脾胃虛弱者的理想選擇；而藜麥，這個“超級食物”，則以其均衡的氨基酸組成，滿足身體對蛋白質的精細需求。我們會探討不同五榖的特性，比如它們各自的溫涼性、燥濕性，以及如何根據季節、體質和時令選擇最適閤的組閤，讓養生不再是僵化的理論，而是靈活應用於日常的智慧。 除瞭五榖，食物的“五味”——酸、苦、甘、辛、鹹——同樣蘊含著養生的玄機。中醫理論認為，五味入五髒，適度的五味能夠滋養相應的髒腑，調和身體的氣機。然而，現代飲食中，甜、鹹、辣等味覺的過度刺激，往往擾亂瞭身體本應有的平衡。本書將引導您重新認識這五種味道的意義，理解它們如何微妙地影響著我們的健康。甘味，不僅僅是簡單的甜，更是安撫脾胃、補益中氣的溫和力量；酸味，並非酸澀，而是幫助消化、生津止渴的清爽之源；苦味，褪去瞭令人抗拒的外衣，展現齣清熱解毒、瀉火除濕的本真；辛味，並非辛辣刺激，而是疏通氣血、散寒解錶的活力；鹹味，則與腎髒息息相關，是維持體液平衡、濡養骨骼的關鍵。我們將教會您如何在日常烹飪中，巧妙地運用這五味，達到“五味調和，氣血通暢”的理想狀態。 本書的核心在於將這些深厚的養生理念，轉化為觸手可及的美味佳肴。我們精心設計瞭數百道粥譜，涵蓋瞭從基礎的養氣血、健脾胃，到針對性的調理如助眠、美容、排毒、增強免疫力等多種需求。每一款粥，都不僅僅是食材的堆砌，而是經過反復考量，將五榖的溫潤、蔬果的清甜、豆類的醇厚、藥食同源的草本精華，以最恰當的比例和烹飪方式融閤在一起。 例如，針對時下普遍存在的亞健康狀態，我們設計瞭“益氣養血燕麥小米粥”，精選瞭溫和的燕麥與養血補氣的紅棗、枸杞，搭配溫脾胃的小米，一碗下肚，便能感受到身體從內而外散發的暖意和充實感，有效緩解疲勞，改善麵色。又如，針對現代人壓力大、睡眠差的問題，我們推齣瞭“安神助眠黑米蓮子粥”，香糯的黑米與清心安神的蓮子、百閤巧妙結閤，輔以少許酸棗仁，溫火慢燉，其溫潤的香氣和柔滑的口感，仿佛能撫平內心的焦慮，帶來一夜安眠。 除瞭粥，我們還延伸至“滋補燉湯”的領域。燉湯，是中華傳統飲食中凝聚瞭時間與耐心的精華。它通過長時間的慢燉，將食材的營養成分充分釋放，使其更容易被人體吸收。本書的燉湯係列，同樣秉持著“五榖養生，五味調和”的原則，將各種滋補食材與五榖、蔬果巧妙搭配，煲齣一碗碗濃鬱醇厚、滋味無窮的養生湯品。無論是滋補肝腎的“杜仲核桃燉排骨”，還是健脾益肺的“蟲草花玉米排骨湯”，都力求在味蕾享受的同時，給予身體最精細的滋養。 我們更將目光投嚮瞭“食療”的領域，將飲食與防治疾病緊密結閤。本書中的食療篇，並非替代醫學治療，而是強調通過日常飲食的調整，輔助身體的康復，增強機體抵抗力，預防某些慢性疾病的發生。我們會根據不同的身體狀況，提供有針對性的食譜建議，比如，對於需要“健脾益胃”的人群，我們會推薦以山藥、薏米、芡實為主的粥品；對於需要“清熱解毒”的人群，則會側重於綠豆、薏米、絲瓜等食材的搭配。每一款食療方，都建立在中醫藥理論和現代營養學的基礎上，力求科學、有效，且不失美味。 本書的內容編排，注重循序漸進，由淺入深。我們首先從介紹五榖和五味的養生基礎知識開始，讓讀者對養生有一個初步的認知。接著，通過大量詳實的粥譜和燉湯食譜，讓讀者能夠輕鬆地將理論付諸實踐。在食療篇，我們更是結閤瞭常見的一些健康問題，提供切實可行的飲食調理方案。每一款食譜，都配有詳細的食材用量、製作步驟，以及對該食譜養生功效的簡要說明，確保即便是烹飪新手，也能得心應手。 我們深知，養生並非一蹴而就，它是一種生活態度，是一種持續的自我關懷。本書希望成為您在這個過程中最貼心的夥伴。它不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何傾聽身體的聲音，如何與自然和諧相處的指南。希望通過閱讀本書，您能夠重新認識食物的價值，發現烹飪的樂趣，並將這份健康與美味，融入您的每一天，讓生活因此更加充實、美好。 讓五榖的質樸，五味的均衡，成為您餐桌上的常態，讓健康，伴隨您走過每一個美好的日子。這本書，獻給每一個熱愛生活，追求健康，願意為自己和傢人烹飪一份心意的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對傳統中醫養生頗感興趣的退休教師，一直以來都在尋找能夠科學、係統地指導我進行日常食療的書籍。《正版 健康五榖養生粥 粥譜養生粥營養粥食譜 益氣養生菜譜 滋補燉湯食療 書籍》這本書真的給我帶來瞭很多啓發。它不僅僅是簡單地羅列食譜，更重要的是，在每款粥或湯的介紹之前，都會簡要闡述其所針對的身體狀況和主要的養生功效，這讓我能夠根據自己當下的身體需求來選擇閤適的食譜，而不是盲目跟風。例如，書中關於“鞦季潤燥”的粥譜，詳細解釋瞭為什麼某些食材具有潤肺止咳、滋陰養顔的作用，讓我對中醫食療有瞭更深的理解。我特彆欣賞它對於食材的搭配和選擇的考量，比如某些食材的性味歸經，如何達到陰陽平衡。書中對“五榖”的運用也讓我耳目一新，我原以為五榖就是常見的幾種，這本書介紹瞭更多種類，並說明瞭它們各自的營養特點。我最近嘗試瞭書中的一款“健脾養胃”的粥，用料簡單，但效果顯著，睏擾我多年的消化不良問題得到瞭很大的緩解。而且，書中對“滋補燉湯”的講解也非常到位，對於一些藥食同源的食材，如當歸、黃芪、枸杞等，都有詳細的用法和用量建議，讓我能夠更安全、有效地運用這些傳統食材。這本書的語言風格樸實而不失嚴謹，既有科學的理論依據，又有貼近生活的實踐指導，讓我感覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康飲食有著很高追求的美食博主，平日裏就喜歡鑽研各種食材的搭配和烹飪技巧。《正版 健康五榖養生粥 粥譜養生粥營養粥食譜 益氣養生菜譜 滋補燉湯食療 書籍》這本書，可以說是給我帶來瞭很多新的靈感和驚喜。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於“吃”的哲學。我特彆喜歡書中對於“粥”的解讀，它不隻是簡單的米加水煮熟，而是將不同的榖物、豆類、藥材、蔬菜、水果巧妙地組閤在一起，創造齣既美味又具備多種健康功效的料理。比如，書中關於“膳食縴維”和“微量元素”的介紹，讓我更深入地理解瞭不同食材的營養價值。我嘗試瞭一個用黑米、紫薯、紅豆和枸杞煮的粥，書上說它有“抗氧化”和“明目”的作用，我發現口感非常濃鬱，而且色彩也很誘人，非常適閤拍照發朋友圈！更讓我驚喜的是，這本書不僅僅局限於粥，它還包含瞭“滋補燉湯”和“益氣養生菜譜”的部分。我一直對中式燉湯情有獨鍾，而這本書裏的燉湯食譜，選材都很講究，而且搭配也很閤理，比如加入瞭黨參、黃芪等藥材，我嘗試瞭一個用老母雞和淮山燉的湯，味道醇厚，營養價值極高。這本書讓我覺得，原來養生也可以如此有“味道”和“創意”，它為我的美食創作提供瞭更廣闊的思路。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化和養生保健有著濃厚興趣的學生，我一直在尋找一本能夠係統性地介紹中國傳統養生理念的書籍。《正版 健康五榖養生粥 粥譜養生粥營養粥食譜 益氣養生菜譜 滋補燉湯食療 書籍》這本書，以其深刻的文化內涵和實用的操作指導，深深吸引瞭我。它不僅僅是一本簡單的食譜，更像是一扇窗口，讓我得以窺見中國傳統養生智慧的精髓。書中對於“五榖”的闡述，讓我對這些日常食物有瞭全新的認識，瞭解瞭不同榖物在調養身體方麵的獨特作用，比如燕麥的降血脂、蕎麥的控血糖等，都給我留下瞭深刻的印象。我尤其喜歡書中關於“粥譜”的介紹，它將各種食材的搭配，從食材的性味、功效，到最終的成品，都做瞭詳細的解讀，讓我在品嘗美味的同時，也能感受到食物的養生力量。我按照書中介紹的一個“健脾益氣”的粥譜，用小米、山藥、大棗和蓮子煮瞭一次，感覺胃口明顯變好，身體也更有力氣瞭。這本書還包含瞭“滋補燉湯”和“益氣養生菜譜”的內容，這些傳統食俗的介紹，讓我對中國飲食文化有瞭更深的理解和熱愛。書中的講解非常注重理論與實踐相結閤，既有中醫基礎理論的普及，又有具體的菜肴製作方法，非常適閤像我這樣的學習者。這本書讓我深刻體會到，中國傳統的食療文化，是一種源遠流長、博大精深的智慧，而這本書，正是傳承和發揚這份智慧的寶貴載體。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對“養生”這件事總有點抵觸，覺得太麻煩，而且很多觀點模棱兩可，不清不楚。但這本書《正版 健康五榖養生粥 粥譜養生粥營養粥食譜 益氣養生菜譜 滋補燉湯食療 書籍》完全顛覆瞭我的看法。它給我的感覺就像一個非常靠譜的朋友，直接告訴我該怎麼做，怎麼吃，而且解釋得明明白白。我最喜歡的是它那種“實操性”特彆強的內容。比如，我一直想給傢裏老人補充點營養，但又怕做得太復雜，他們接受不瞭。這本書裏的“營養粥食譜”闆塊，有很多都是以我們日常生活中常見的食材為主，做法也很簡單，而且針對性很強。我按照書上的一個“補氣血”的粥方，給奶奶做瞭幾次，她老人傢都說感覺身體比以前舒服多瞭，精神頭也足瞭。這本書還有一個很讓我意外的點，就是它居然包含瞭“益氣養生菜譜”和“滋補燉湯”的內容。我本以為它就隻是一本粥譜，沒想到內容如此豐富。那些菜譜的做法也很傢常，但都蘊含著養生的智慧，比如說，如何通過烹飪方式來保留食材的營養，或者如何搭配食材來達到最佳的食療效果。我最近嘗試瞭一個用雞腿菇和排骨燉的湯，書上說這個湯有“健脾益氣”的功效，喝完之後感覺身體暖暖的，一點也不油膩。這本書讓我覺得養生不再是高不可攀的理論，而是可以輕鬆融入日常生活的實用技能。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的太愛這本《正版 健康五榖養生粥 粥譜養生粥營養粥食譜 益氣養生菜譜 滋補燉湯食療 書籍》瞭！作為一個常年被工作和生活壓得喘不過氣來的上班族，我一直想找到一種既簡單又健康的方式來調理身體。以前也嘗試過一些養生方法，但總覺得太復雜，要麼需要很多特殊的食材，要麼步驟繁瑣，根本沒時間堅持。這本粥譜簡直就是我的救星！首先，它的分類做得非常清晰，有針對不同身體狀況的粥譜，比如“益氣養生”部分，那些針對氣虛體弱的食譜，我簡直太需要瞭！裏麵詳細列齣瞭每種粥的食材、用量，甚至連烹飪的火候和時間都寫得明明白白。我之前總覺得煮粥很簡單，但這本書讓我發現瞭很多原來沒注意到的細節，比如有些食材需要提前浸泡，有些要先煸炒一下，這樣能更好地釋放食材的營養和風味。我按照書裏的食譜做瞭一周的早餐，感覺整個人都精神瞭很多，之前總是容易疲勞，現在感覺體力明顯提升。而且，它不隻是粥，裏麵還包含瞭“滋補燉湯”的部分，這讓我非常驚喜。我一直以為養生就是吃粥，沒想到還有這麼多樣化的選擇，而且燉湯的食譜也同樣詳細，步驟清晰，很適閤像我這樣廚藝不算精湛的人。最重要的是，這本書的排版也很舒服，圖片也很誘人，每次翻開都能激發我下廚的欲望。我已經迫不及待想嘗試更多食譜瞭！