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[德] 格奧爾格·福伊爾施泰因(GeorgFeuer 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 靈性成長
• 健康養生
• 放鬆
• 呼吸
• 姿勢
• 哲學
• 生活方式

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齣版社： 海南齣版社有限公司

ISBN：9787544366335

商品編碼：25786131270

齣版時間：2016-08-01

作  者:(德)格奧爾格·福伊爾施泰因(Georg Feuerstein) 著；聞風,硃彩虹,黃祺傑 譯 定  價:158 齣 版 社:海南齣版社有限公司 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:441 裝  幀:精裝 ISBN:9787544366335 ●中文版序 001
●中文版導讀：邀您進入探索瑜伽奧秘的寶庫殿堂 003
●英文版序 011
●前言 013
●緻謝 019
●梵文翻譯與發音說明 021
●緒論：超YUE的衝動 023
●部分 瑜伽基礎
●第1章 瑜伽起源
●一、瑜伽的本質 003
●二、瑜伽之名 006
●三、的程度—修習者（男女瑜伽師） 007
●四、指引之光—導師 009
●五、學習超YUE私我—弟子 014
●六、新身份 的誕生—入門 017
●七、狂慧和狂慧的成就者 019
●第2章 瑜伽之輪
●一、綜述 029
●二、勝王瑜伽—靈性之王的光輝瑜伽 030
●三、哈達瑜伽—打造金剛之身 031
●部分目錄

內容簡介

瑜伽作為古印度六派哲學之一，發展至今已經有著深厚的曆史，並呈現齣多種形態。想要對瑜伽有個清晰的瞭解，就需要對瑜伽有真正認識的學者來帶領我們梳理瑜伽的脈絡。
作者格奧爾格·福伊爾施泰因是瑜伽界的學者之一，精通瑜伽諸傳統並有極強的瑜伽習練經驗。他在這本《瑜伽之書》中，按照瑜伽發展的時間綫索，將瑜伽分為七個階段三大部分，對瑜伽的發展過程進行瞭詳細解說，理清瞭瑜伽的來龍去脈。又從縱嚮維度闡述瑜伽的各係統及其之間的關係，並進行瞭跨文化的比較和綜述。
在這部濃縮有巨大瑜伽信息量的專著中，作者引經據典，帶讀者飽覽瞭瑜伽的曆史、哲學與文化思想、派彆發展、方法論與技術等各大層麵，對讀者全麵而正確地認識瑜伽有著重要意義。
(德)格奧爾格·福伊爾施泰因(Georg Feuerstein) 著；聞風,硃彩虹,黃祺傑 譯 格奧爾格·福伊爾施泰因，1947年生於德國的維爾茨堡，在英國杜倫大學攻讀研究生，在美國生活瞭23年，很後定居加拿大，於2012年逝世。福伊爾施泰因一生緻力於瑜伽研究，齣版瞭大量著作，具有代錶性的著作有《瑜伽之書》、《瑜伽之路》、《坦特羅》、《瑜伽道德》、《瑜伽教導》、《古典瑜伽哲學》、《香巴拉瑜伽百科全書》、《瑜伽的更深維度》、《綠色瑜伽》、《瑜伽的本質》、《瑜伽智慧》等，他還翻譯並評注瞭《瑜伽經》和《薄伽梵歌》，在神秘主義、坦特羅、瑜伽領域取得瞭巨大的學術成就，是現今瑜伽界很重要的作傢之一。

《瑜伽之書》是一部關於人類心靈與身體連接的深刻探索，它並非簡單地羅列體式或呼吸練習，而是深入挖掘瞭瑜伽古老哲學思想的根源，並將其轉化為適用於現代人生活的實用智慧。本書旨在引領讀者超越錶麵的身體練習，觸及瑜伽最本質的精髓——一種生活的態度，一種內在的平和，一種與宇宙萬物和諧共處的哲學。 本書的開篇，我們並非直接步入體式指導，而是以一種引人入勝的方式，首先將讀者帶入瑜伽那悠久而神秘的曆史長河。我們將追溯瑜伽起源於吠陀時期，探討它在印度古代文明中的演變，以及它如何從最初的精神修行，逐漸融入哲學、科學與藝術之中。這一部分，我們將深入剖析《奧義書》和《薄伽梵歌》等古老經典中關於“瑜伽”概念的早期闡釋，理解“瑜伽”一詞的本義——“結閤”、“連接”或“統一”，並闡述這種統一指嚮的是個體意識與宇宙意識的融閤。我們將探尋不同曆史時期瑜伽流派的形成和發展，例如早期的行者瑜伽（Karma Yoga）、知識瑜伽（Jnana Yoga）和奉愛瑜伽（Bhakti Yoga），理解它們各自側重的修行路徑和哲學思想。 接著，本書將著重探討瑜伽哲學體係的核心——“八支分法”（Ashtanga Yoga）。我們將逐一深入解析這八個看似獨立卻又緊密相連的支分： 持戒 (Yama)：這並非僅僅是簡單的禁令，而是關於如何與外部世界建立積極、和諧關係的指導原則。我們將詳細闡述非暴力（Ahimsa）、誠實（Satya）、不偷盜（Asteya）、梵行（Brahmacharya）和不貪（Aparigraha）的深層含義，並探討如何在日常生活中實踐這些美德，從而淨化我們的行為，減少衝突，培育內在的慈悲與同情心。我們將思考，如何在與他人的互動中展現無私的關懷，如何在言語和思想上保持真誠，如何在物質世界中保持適度的滿足，不被欲望所裹挾。 內製 (Niyama)：這一部分則聚焦於個體內在的淨化和自我約束。我們將深入講解潔淨（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自學（Svadhyaya）和歸依（Ishvara Pranidhana）的意義。我們將理解，身體和心靈的潔淨是瑜伽修行瑜伽的基礎，而知足則是擺脫無盡攀比和焦慮的關鍵。苦行並非痛苦的摺磨，而是指通過有意識的努力和自律來增強意誌力，提升內在能量。自學是指對自身和宇宙真理的深入探索，包括學習經典和內省。歸依則是將自己全然地交付給更高的力量，放下執念，獲得內心的平靜與安寜。 體式 (Asana)：雖然體式練習是人們最熟悉瑜伽的一麵，但本書將賦予體式全新的視角。我們將不再視體式為單純的身體鍛煉，而是將其理解為一種“穩定而舒適的姿勢”，是培養身體覺知、力量、柔韌性和平衡感的重要工具，更是連接身體與心靈的橋梁。本書將深入講解不同體式的生理和能量作用，但更重要的是，它會引導讀者在練習中培養覺知，感受身體的限製與可能性，並在此過程中學習放下對完美的執著，接納當下的自己。我們將探討體式如何幫助我們釋放身體的緊張和僵硬，如何改善體態，增強生命力，並最終為更深層的精神練習打下堅實的基礎。 呼吸控製 (Pranayama)：呼吸是生命的能量源泉，本書將深入揭示呼吸控製的奧秘。我們將理解，控製呼吸並非壓抑，而是通過有意識地調整呼吸的節奏、深度和方式，來影響我們的心智狀態，平息波動的心靈，並為身體輸送更充沛的生命能量（Prana）。我們將詳細介紹幾種核心的呼吸練習，如腹式呼吸、胸式呼吸、橫膈膜呼吸，以及更具深度的調息法，並闡述它們在舒緩壓力、提升專注力、調節情緒以及淨化身體能量管道（Nadi）方麵的具體作用。 感官收攝 (Pratyahara)：這是從外部世界轉嚮內在世界的關鍵一步。我們將理解，感官收攝並非抑製感官，而是通過有意識地將注意力從對外在刺激的追逐轉嚮內在體驗，從而減少外界紛擾對心靈的影響。本書將提供實用的方法，引導讀者如何在日常生活中練習感官收攝，例如在冥想時將注意力從外界聲音拉迴，在品嘗食物時全然感受食物的味道，在行走時體驗腳踏實地的感覺。 專注 (Dharana)：一旦我們能夠從感官的乾擾中抽離，我們便能開始培養專注力。本書將探討如何通過將心智聚焦於一個單一的對象，例如呼吸、咒語或身體的某個部位，來訓練我們的注意力。我們將理解，專注力的提升是通往更深層冥想的基礎，它能幫助我們減少思緒的遊離，增強解決問題的能力，並開啓更清晰的思維。 冥想 (Dhyana)：這是瑜伽追求的更深層境界。本書將引導讀者理解冥想的真正含義，它並非“什麼都不想”，而是“心智的持續流動”，是一種深度內省和與內在自我連接的狀態。我們將探討不同類型的冥想方式，並提供循序漸進的練習方法，幫助讀者在保持專注的同時，體驗到內心的寜靜、清晰和洞察力。 入定 (Samadhi)：這是瑜伽八支分的頂峰，是一種超越二元對立、與宇宙意識完全融閤的體驗。本書將對此進行概念性的探討，介紹其深邃的哲學意涵，並指齣這是一種通過持續的修行，最終可能達到的狀態，而非強製追求的目標。 除瞭對八支分的細緻解讀，本書還將觸及瑜伽與現代生活中的多個麵嚮。我們將探討瑜伽如何幫助我們應對現代社會的壓力和焦慮，如何提升我們的身心健康，如何促進人際關係的和諧，以及如何培養積極的生活態度。本書將強調，瑜伽並非一種遁世的生活方式，而是能夠讓我們更深刻地投入生活，以更具覺知和智慧的方式去體驗和迴應周遭世界。 在語言風格上，本書力求真誠、樸實且富有啓發性。它不會使用過於學術化的術語，而是用易於理解的語言，將古老的智慧融入現代語境。讀者會感受到一種循序漸進的引導，仿佛一位經驗豐富的導師，耐心而深入地與你一同探索瑜伽的內在世界。本書並非提供一套僵化的規則，而是提供一套思維框架和一係列實踐工具，鼓勵讀者在自己的生命旅程中，去發現和整閤屬於自己的瑜伽之道。 本書的最終目標是幫助讀者理解，瑜伽不僅僅是身體上的舒展，更是一種深刻的自我發現和自我實現的過程。它是一種邀請，邀請我們放慢腳步，嚮內探尋，去連接那個更深沉、更寜靜、更有力量的自己，並最終在與宇宙萬物的連接中，找到屬於自己的平靜與喜悅。通過對《瑜伽之書》的深入閱讀和實踐，讀者將獲得一種 transformative 的體驗，從而以一種全新的視角看待自己、看待生活、看待整個世界。

評分☆☆☆☆☆

這本《瑜伽之書》給我帶來瞭前所未有的閱讀體驗，它不僅僅是一本關於體式的指導手冊，更像是一場深入內心的旅程。我一直對瑜伽充滿好奇，但總是被各種復雜的術語和琳琅滿目的體式所睏擾，總覺得難以入門。然而，這本書卻以一種極其溫和且循序漸進的方式，引導我一步步走進瑜伽的世界。開篇並沒有急於展示高難度的體式，而是從瑜伽的哲學理念、曆史淵源以及其對身心健康的深遠影響入手。作者用詩意的語言描繪瞭瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的修行，是一種與自我對話、與宇宙連接的方式。當我讀到關於“呼吸”（Pranayama）的那一部分時，我感覺自己仿佛真的能感受到氣息在身體裏流動，一種從未有過的平靜和放鬆油然而生。隨後，書中對基礎體式的講解更是細緻入微，每一個動作都配有精美的插圖，並且詳細解釋瞭動作的要點、益處以及可能遇到的睏難和注意事項。我最喜歡的是它對於“冥想”（Dhyana）的闡述，作者將冥想描繪成一種人人都可以做到的練習，隻需要一顆願意傾聽內心的寜靜。這本書讓我明白，瑜伽並非遙不可及，而是可以融入日常生活，成為滋養心靈的力量。我迫不及待地想將書中的一些練習融入到我的日常生活中，去感受它帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽之書》帶給我的，是一種意想不到的啓迪。我一直認為瑜伽是一種非常“靜態”的運動，需要長時間的保持和靜止。但在這本書中，我卻看到瞭瑜伽的“動態”和“活力”。作者將瑜伽的練習過程描繪成一種與生命能量共舞的體驗，強調瞭在每一個動作中去感受生命的流動和變化。書中的許多插圖都極具藝術感，不僅僅是體式的展示，更是一種意境的傳遞。當我讀到關於“核心力量”的那一部分時，我纔真正理解到，所謂的核心，並不僅僅是指腹部的肌肉，更是指一種內在的穩定和支撐。作者通過生動的比喻，將抽象的概念具象化，讓我能夠輕鬆地理解並實踐。我尤其喜歡書中對於“能量流”（Prana）的解釋。它讓我不再局限於身體的形態，而是開始關注身體內部的能量運作。當我嘗試著去引導呼吸，去感受能量在身體裏遊走時，我感受到瞭一種前所未有的活力和生命力。這本書的語言也非常具有感染力，它讓我仿佛置身於一個充滿智慧和靈性的空間，去探索更深層次的自我。它讓我明白，瑜伽不僅僅是身體的練習，更是一種對生命的探索和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

最近一股腦地讀完瞭《瑜伽之書》，感覺就像經曆瞭一場精神上的洗禮。這本書並沒有像我之前讀過的其他瑜伽書籍那樣，一味地追求動作的完美和數量的疊加。相反，它更注重內在的體驗和感受。作者用一種非常樸實但又極其深刻的語言，引導我重新審視自己與身體的關係。我之前練習瑜伽，總是在意動作是否標準，是否像圖片上那樣好看，卻忽略瞭身體真正的感受。這本書讓我明白，瑜伽的精髓在於“覺察”，在於你是否能夠真正地傾聽你的身體在說什麼。它鼓勵我放下評判，用一種溫柔和接納的態度去對待每一次的練習。書中關於“正念”（Mindfulness）在瑜伽中的應用，讓我受益匪淺。它教會我如何在每一個體式中，將注意力集中在當下，不去想過去，也不去憂慮未來。我嘗試著將書中的一些“正念練習”融入到我的日常生活中，比如在行走中感受腳下的土地，在用餐時品味食物的味道。這些看似微小的改變，卻讓我感到內心的平靜和喜悅。這本書讓我明白，瑜伽不僅僅是為瞭擁有健康的身體，更是為瞭擁有健康的心靈，一種能夠安然麵對生活起伏的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個在職場打拼多年的中年女性，長期以來，身體總是處於一種疲憊和僵硬的狀態，精神也常常感到焦慮和壓力。在朋友的推薦下，我抱持著一絲試探的心態翻開瞭《瑜伽之書》。我原以為這會是一本枯燥的技術性書籍，但齣乎意料的是，它卻以一種極其人性化和富有共鳴的方式觸動瞭我。書中並沒有將瑜伽描繪成一種高不可攀的藝術，而是將它定位為一種自我關懷和身體智慧的喚醒。作者在講述身體舒展和力量練習的部分，並沒有使用過於專業或冷冰冰的術語，而是用瞭很多生動的比喻，比如將身體比作一棵需要溫柔嗬護的樹，將每一次呼吸比作注入生命活力的甘露。我尤其被書中關於“體式中的覺知”這一章節所打動。它讓我意識到，瑜伽的關鍵不在於做得多標準，而在於你是否能夠帶著覺知去感受身體的細微變化，去傾聽身體發齣的聲音。我嘗試著跟著書中的指引，在清晨完成瞭一些簡單的伸展。令我驚喜的是，原本僵硬的肩膀和腰部，在幾次呼吸之後，竟然感受到瞭一種久違的輕鬆。書中所倡導的“接納自我”的理念，也給瞭我很大的啓發。在忙碌的生活中，我們常常對自己要求過高，而這本書則鼓勵我們溫柔地對待自己，允許自己不完美。這本《瑜伽之書》，對我而言，更像是一位溫柔的智者，引導我重新認識自己的身體，接納自己的不完美，並最終找迴內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年的瑜伽愛好者，我接觸過不少關於瑜伽的書籍，但《瑜伽之書》無疑是我近年來讀到過最令人耳目一新的一本。它並沒有選擇以堆砌復雜的體式圖譜或是羅列繁多的哲學理論來吸引讀者，而是另闢蹊徑，從一種更具生命力的視角來展現瑜伽的魅力。書中對於“流動性”和“連接性”的強調，讓我對瑜伽有瞭全新的理解。作者將身體的每一個動作、每一次呼吸，都描繪成一種動態的、相互關聯的整體。我印象最深刻的是關於“流動性”的描述，它不僅僅指身體的舒展，更是一種能量在身體內部的流動，一種從外在的形態到內在的感受的轉化。書中對一些經典體式的解析，也讓我受益匪淺。它不再是簡單地告訴你“這樣做”，而是深入剖析瞭每個體式的核心精髓，以及它如何作用於身體的特定部位，並進而影響到我們的情緒和精神狀態。我特彆喜歡其中關於“平衡”（Sthira Sukham Asanam）的闡述，它讓我明白，瑜伽的平衡不僅僅是身體姿勢的穩定，更是身心之間的和諧統一。這本書的語言風格也非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失詩意的浪漫。它讓我看到瞭瑜伽背後蘊含的深刻智慧，也讓我對自己的練習有瞭更深層次的探索和體悟。