明明白白去疼痛 暢銷書籍 中醫養生 正版 劉長信 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉長信 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 疼痛調理
• 健康
• 劉長信
• 暢銷書
• 明明白白
• 養生保健
• 中醫
• 傢庭醫學
• 正版圖書

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530471159

商品編碼：25851749357

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	明明白白去疼痛 暢銷書籍 中醫養生 正版
作者	劉長信
定價	20.00元
ISBN號	9787530471159
齣版社	北京科學技術齣版社
齣版日期	2014-05-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：大32開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

編輯推薦

關於疼痛類疾病，我們怎樣呢？如何選擇醫生呢？尋求什麼樣的方法呢？是保守好還是選擇手術或是微創更為適宜？哪個方案更佳？哪種診療方案更適閤自己？針對這些問題，不同醫院不同的醫生會有不同的答案。有的甚至大相徑庭，讓患者無所適從，難以抉擇。作者積纍瞭大量的臨床經驗，尤其是對頸、肩、腰、腿痛等軟組織損傷、退行性疼痛有自己獨到的見解和方法。本書以十幾種常見的慢性軟組織損傷類疼痛疾病為例，在介紹作者科室經驗的基礎上，同時吸納其他醫療單位的方案和近幾年的科研成果，盡**可能幫助廣大讀者解決上述令人“糾結”的問題，同時書中還介紹瞭自我鍛煉和調養的多種中西醫綜閤保健方案。

作者介紹

北京中醫藥大學東直門推拿疼痛科主任、推拿教研室教授 中華中醫藥學會疼痛學分會主任委員，中華中醫藥學會理事，全推拿按摩學會理事，中華中醫藥學會養生康復專業委員會副秘書長。 劉長信教授在《健康之路》、北京電視颱《養生堂》、山東衛視《養生》、遼寜電視颱《健康一身輕》參加錄製節目80多期，收視率節節攀高，深受廣大觀眾好評。發錶學術論文18篇，齣版專著9部，在報刊雜誌發錶科普類文章200餘篇。 擅長使用按摩手法、、小針、鋒鈎針、浮針等手段頸肩腰腿痛及高血壓、糖尿病等疾病。

序言

疏通經絡，調和氣血，身心自洽——您的健康生活指南 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種不適睏擾：頸肩酸痛、腰背僵硬、頭痛目澀、失眠多夢、消化不良、情緒波動……這些看似獨立的癥狀，往往是身體內部失衡的信號。它們悄無聲息地侵蝕著我們的健康，影響著我們的生活品質。然而，我們是否真正瞭解這些疼痛的根源？我們是否掌握瞭科學有效的方法來調理身體，重拾健康活力？ 本書並非一味地強調疾病的“癥”——疼痛本身，而是深入探究其“因”，從中國傳統醫學的智慧齣發，為您打開一扇通往真正健康的門。它不賣弄玄虛，不製造焦慮，而是以嚴謹的態度、通俗的語言，為您層層剝開身體的奧秘，教會您如何“明明白白”地認識自己的身體，如何科學有效地“去疼痛”，從而實現身心的和諧統一，享受健康充實的人生。 第一篇：洞悉疼痛的根源——陰陽失衡與氣血不暢 疼痛，絕非偶然。在中醫理論中，身體的健康與否，關鍵在於陰陽的平衡和氣血的暢通。當陰陽失調，或氣血運行受阻，便會在經絡中形成鬱結，外在錶現為各種疼痛不適。 陰陽理論的智慧： 陰陽是宇宙萬物運行的根本法則，同樣適用於人體。陽氣充盛則體溫正常，精神旺盛，抵禦外邪；陰氣充足則體液充盈，精神安寜，滋養髒腑。當陽氣不足，身體易感寒邪，肢體不溫，精神萎靡；當陰氣虧損，則易生內熱，口乾舌燥，心煩失眠。本書將深入淺齣地講解陰陽失衡在疼痛形成中的作用，例如，久坐少動導緻陽氣不升，寒邪入侵，經絡阻滯，引發腰腿疼痛；思慮過度、情誌不暢，耗傷心陰，齣現頭暈心悸，甚至頸部僵硬。 氣血為本的精髓： 氣是生命活動的動力，血是身體的物質基礎。氣行則血行，氣滯則血瘀。氣血充盈、運行順暢，則身體各部得養，功能正常；反之，氣血虧虛或運行受阻，則會齣現疼痛、麻木、乏力等癥狀。您將瞭解到，頭痛與肝氣鬱結、肝陽上亢的關係，腹痛與脾胃虛寒、寒凝血瘀的關聯，以及關節疼痛與濕邪阻滯、血脈不通的聯係。本書將引導您識彆自身氣血狀態，理解不同類型疼痛背後的氣血本質。 經絡：身體的脈絡網絡： 經絡是運行氣血、聯係髒腑、溝通錶裏的通路。經絡不通，如同河流堵塞，氣血無法順利流淌，疼痛便隨之而生。本書將重點介紹十二正經和奇經八脈與常見疼痛的關係，例如，膀胱經受阻易引發後背酸痛，膽經不暢可能導緻側頭部脹痛，胃經受損則會引起胃脘疼痛。通過瞭解經絡的走嚮和功能，您能更準確地判斷疼痛可能涉及的經絡，為調理提供方嚮。 第二篇：疏通經絡，調和氣血——科學有效的調理策略 在理解瞭疼痛的根源後，本書將為您提供一套係統、科學、可操作的調理方法，幫助您主動疏通經絡，調和氣血，從而達到“去疼痛”的目的。這些方法均源自中醫經典，經過實踐檢驗，安全有效。 經絡按摩的奧秘： 按摩是疏通經絡、調和氣血最直接有效的方法之一。本書將詳細介紹針對不同疼痛部位和原因的經絡按摩手法，包括點穴、揉捏、推拿等。例如，針對頸肩僵硬，將教授您如何按摩風池穴、肩井穴、大椎穴等關鍵穴位；對於腰背酸痛，會指導您如何按摩腎俞穴、八髎穴、腰眼等穴位。這些手法都配以清晰的圖文說明，確保您在傢即可輕鬆實踐。 藥食同源的智慧： 食物不僅是生命的能量來源，更是天然的藥物。中醫強調“醫食同源”，許多日常食材都具有調理身體、輔助治療的作用。本書將為您介紹針對不同體質和疼痛類型的藥食同源食譜。例如，體寒引起的關節疼痛，可多食用溫熱性食物，如生薑、紅糖、羊肉；氣虛乏力者，可適當進食山藥、小米、雞肉等；肝鬱化火導緻的頭痛，則可選擇菊花、枸杞、綠豆等清肝瀉火的食材。本書將為您提供具體的食譜搭配建議，讓您在享受美味的同時，也能滋養身體。 中草藥的辨證使用： 對於一些慢性或頑固性疼痛，閤理運用中草藥能起到事半功倍的效果。本書將為您介紹一些安全有效的常用中草藥，以及它們在調理疼痛中的應用。例如，活血化瘀的當歸、川芎，舒筋活絡的伸筋草、威靈仙，清熱解毒的蒲公英、金銀花等。本書將強調辨證施治的重要性，指導您根據自身癥狀和體質，選擇適閤的中草藥，並提供簡單的煎服方法。（溫馨提示：中草藥使用請遵醫囑，本書僅為知識普及，不構成醫療建議。） 情誌調養與運動養生： 中醫認為“情誌緻病”，不良情緒是導緻疾病的重要因素。長期的焦慮、抑鬱、憤怒等都會擾亂氣血運行，加劇疼痛。本書將強調情誌調養的重要性，提供一些簡單易行的疏導方法，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等。同時，科學的運動也是疏通經絡、增強體質的有效途徑。本書將推薦一些適閤不同人群的運動方式，如八段錦、太極拳、五禽戲等，幫助您在動中調理，在靜中養生。 第三篇：身心自洽，健康長壽——邁嚮和諧統一的生活 真正的健康，不僅是身體無痛，更是心靈的寜靜與和諧。本書的最終目的，是幫助您建立一種全新的健康生活理念，實現身心的整體平衡，享受充實而有意義的人生。 辨證識體，個性化調理： 人體是一個復雜的整體，每個人的體質都是獨一無二的。本書將引導您學會辨彆自己的體質類型（如寒、熱、虛、實），理解不同體質在疼痛形成和調理中的差異。通過“望、聞、問、切”的簡易方法，您可以初步瞭解自身狀況，從而更好地選擇適閤自己的調理策略，做到“因人施治，因時施治”。 未病先防，健康主動權： 積極預防比被動治療更為重要。本書將重點闡述“治未病”的思想，教您如何通過日常的生活習慣、飲食起居、情誌調節來預防疾病的發生，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。您將瞭解到，規律的作息、均衡的飲食、適度的運動、積極樂觀的心態，都是抵禦疾病最有力的武器。 傳承中醫智慧，擁抱健康生活： 中醫作為中華民族的瑰寶，蘊含著深厚的哲學智慧和實踐經驗。本書旨在將這份寶貴的財富以最易懂的方式呈現給您，讓您在學習中醫養生知識的同時，也能感悟中國傳統文化中的“天人閤一”、“順應自然”的養生理念。擁抱中醫，就是擁抱一種更自然、更和諧、更健康的生活方式。 誰適閤閱讀本書？ 長期遭受頸肩腰背疼痛、頭痛、關節痛等各種身體不適睏擾的人群。 希望從根本上解決疼痛問題，而非僅僅依賴止痛藥的讀者。 對中醫養生、經絡調理感興趣，希望學習科學養生方法的人士。 追求身心健康，希望提升生活品質的每一個您。 本書將帶您踏上一段探索身體奧秘、重拾健康活力的旅程。它不僅僅是一本關於“去疼痛”的書，更是一本關於“如何擁有健康生命”的指南。讓我們一起，撥開迷霧，明明白白地認識疼痛，科學有效地疏通經絡，調和氣血，最終實現身心的自洽，擁抱一個更加健康、快樂、充實的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭，"明明白白去疼痛"，光聽這個名字，就能感受到一種輕鬆和希望。我一直深受頸椎病的睏擾，試過很多方法，效果都時好時壞，有時候甚至越治越嚴重，讓人心生絕望。市場上關於疼痛的書籍很多，但大多晦澀難懂，或者過於偏重理論，缺乏實操性。而這本書的封麵設計，雖然不是華麗的，但卻有一種樸實、真誠的感覺，讓我覺得它不像那些“速成”的勵誌書，而是真正有內容、有乾貨的。尤其是看到“中醫養生”和“劉長信”這幾個字，更是讓我眼前一亮。中醫對於我這種長期受慢性疼痛摺磨的人來說，一直是一種潛在的希望，它講究的是調理和根治，而不是簡單的止痛。而劉長信這個名字，雖然我之前並不熟悉，但“暢銷書籍”這個標簽，加上“正版”的保證，讓我對這本書的專業性和可靠性有瞭初步的信心。我非常期待這本書能夠像它的名字一樣，用一種清晰易懂的方式，為我揭示疼痛的根源，並提供切實可行的中醫養生方法，讓我能夠真正地“明明白白”地告彆疼痛，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學有著深厚的感情，覺得它蘊含著豐富的智慧，能夠幫助我們更好地理解身體的運行規律。最近，我發現自己的身體總是齣現一些小毛病，比如容易疲勞，有時候關節也會有些僵硬，雖然不是劇烈的疼痛，但卻讓我感到不適，影響瞭我的精神狀態。我一直在尋找一本能夠係統性地講解中醫養生，並能指導我如何緩解身體不適的書籍。當我在書店看到《明明白白去疼痛》這本書時，它的書名立刻吸引瞭我。“明明白白”意味著清晰的解釋和易懂的指導，這正是我所需要的。《暢銷書籍》的標簽說明瞭它的受歡迎程度，而“中醫養生”則錶明瞭其核心內容，讓我充滿瞭期待。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的中醫師一樣，用通俗易懂的語言，為我剖析身體疼痛的根源，並提供一套行之有效的養生方法。我尤其關心書中是否會介紹一些日常的保健操、飲食調理的原則，以及如何通過調整作息來達到養生的目的。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的一些介紹，感覺它似乎能夠解開許多關於身體疼痛的迷思。我身邊有不少朋友都有慢性疼痛的睏擾，他們嘗試瞭各種治療方法，但效果總是不盡如人意。有時候，醫生會給一些建議，但說得過於專業，我們這些普通人聽得雲裏霧裏，根本不知道該如何下手。這本書的“明明白白”幾個字，恰恰點齣瞭這種需求——我們需要的不是高深的理論，而是能夠真正理解並應用的知識。《明明白白去疼痛》這本“暢銷書籍”，讓我感覺它可能做到瞭這一點。中醫養生在中國有著悠久的曆史，但現代人對它的理解可能有些偏差，或者說，很多流傳下來的養生方法並不一定適閤所有人。我希望這本書能夠提供一種科學、係統化的中醫養生視角，解釋疼痛是如何産生的，以及如何通過調整生活方式來預防和緩解疼痛。而且，作者“劉長信”的專業背景（如果他是中醫大傢的話），更能增強這本書的可信度。我期待它能像一本貼心的健康指南，讓我們能夠清晰地認識自己的身體，從而做齣更明智的健康選擇。

評分☆☆☆☆☆

近來，關於健康養生的書籍市場可以說是琳琅滿目，讓人眼花繚亂，但真正能夠觸及核心，並提供實用價值的書籍卻並不多見。我一直對中醫的辯證施治理念情有獨鍾，認為它在解決一些慢性、頑固性疼痛方麵，有著獨特的優勢。《明明白白去疼痛》這本書，單從書名上，就給人一種直擊痛點的感覺，仿佛能夠掃除我們對於疼痛的睏惑與迷茫。而“暢銷書籍”這個定位，暗示瞭它受到瞭廣大讀者的認可，其內容想必是經受住瞭市場的考驗。更重要的是，這本書是“中醫養生”領域的作品，並且署名為“劉長信”，這讓我對它的專業性和權威性充滿瞭信心。我迫切地希望通過這本書，能夠更加深入地瞭解中醫對於疼痛的認識，掌握一些可以自行實踐的養生之道，比如如何通過穴位按摩來緩解疼痛，如何利用食物的性味來調理身體，以及如何通過調整情緒來達到身心平衡。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，身體總是齣現一些莫名的酸痛，尤其是長時間工作之後，腰酸背痛更是傢常便飯，讓我感到非常疲憊和煩躁。我是一個比較注重生活品質的人，不喜歡依賴藥物來解決問題，所以一直想尋找一些更自然、更健康的調理身體的方法。在一次偶然的機會，我看到瞭《明明白白去疼痛》這本書，它的書名一下子就抓住瞭我的眼球。現在的社會，很多人都麵臨著各種各樣的疼痛問題，無論是頸椎、腰椎，還是關節疼痛，都嚴重影響著我們的生活質量。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，覺得中醫的方法更符閤人體的自然規律，能夠從根本上解決問題。這本書能夠被冠以“暢銷書籍”的稱號，並且由“劉長信”這樣一位知名人士（我猜測是位專傢）所著，讓我覺得這本書的內容一定非常權威和實用。我特彆期待書中能夠講解疼痛的成因，並提供一些簡單易學的居傢養生方法，比如一些按摩手法、食療建議，甚至是情緒調理的指導。畢竟，疼痛不僅僅是身體的信號，也可能與我們的生活習慣和心理狀態息息相關。