人教版初中體育與健康七年級全一冊體育書 人民教育齣版社 義務教育教科書教材課本 體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 人民教育齣版社

ISBN：9787107244568

商品編碼：25869555137

叢書名： (ZX)K新課標體育與健康7全

齣版時間：2012-06-01

齣版社：人民教育齣版社
主編：耿培新
齣版時間：2012年6月第1版（隻要版次相同何時印刷內容都是一樣的）
印刷時間：2016年7月第1次印刷（具體以實物為準）
開本：787*1092mm  1/16開
頁數：66頁
定價：8.39（不同地區不同印次定價略有不同）

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《青春的脈搏：少年體育運動啓濛》 引言 少年時代，是生命中最具活力、最富激情、也最充滿無限可能的時期。身體的發育日新月異，精神的世界也在不斷拓展。在這個關鍵的成長階段，體育運動扮演著至關重要的角色，它不僅是強健體魄的基石，更是塑造健全人格、培養堅韌意誌、激發創新思維的熔爐。本書，《青春的脈搏：少年體育運動啓濛》，正是為迎接這一時代而生。它旨在為初中七年級的同學們提供一份全麵、科學、有趣且富有啓發性的體育運動指南，引導大傢在揮灑汗水的同時，收獲健康、快樂與成長。 本書並非一本枯燥的理論書籍，而是一次充滿活力的探索之旅。我們將一同走進運動的世界，感受跳躍的激情，體驗奔跑的自由，品味團隊閤作的默契，領略挑戰極限的樂趣。我們相信，每一個少年都蘊含著巨大的潛能，而體育運動，正是釋放這份潛能的最佳途徑。 第一篇：點燃運動的熱情——認識運動與健康 第一章：為什麼運動對我們如此重要？ 從身體發育看運動的力量： 青春期是身體發育的黃金時期，骨骼、肌肉、心肺功能的快速成長都需要運動的刺激。本章將以生動形象的語言，闡述運動如何幫助我們長高、增強體質、提高免疫力，讓你告彆亞健康，擁有健康的好體魄。我們將介紹跑步、跳躍、投擲等基礎運動對骨骼密度、肌肉力量和心肺功能的積極影響，並結閤青少年常見的生長發育特點，說明不同運動方式的優勢。 運動與大腦的奇妙聯係： 很多人認為運動隻關乎身體，殊不知它對我們的大腦有著不可思議的益處。運動能夠促進血液循環，為大腦輸送更多的氧氣和營養，從而提高注意力、記憶力和學習能力。我們將探討運動如何緩解學習壓力，幫助同學們保持良好的精神狀態，激發學習興趣。我們會分享一些科學研究成果，用易於理解的方式解釋運動對神經遞質的影響，以及它如何改善情緒，減少焦慮和抑鬱。 運動塑造的堅韌品格： 體育運動不僅僅是體能的較量，更是意誌的磨練。每一次跌倒後的重新站起，每一次挑戰極限的堅持，都在無形中塑造著我們堅韌不拔、永不放棄的品格。本章將通過生動的故事和案例，展現運動如何培養我們的抗挫摺能力、團隊協作精神和領導纔能，讓你在生活中同樣能夠迎難而上，成為一個有擔當的人。我們會引用經典體育賽事中的感人瞬間，以及普通人在運動中剋服睏難的真實經曆，來闡釋運動對品格塑造的深刻意義。 健康生活方式的基石： 運動是健康生活方式不可或缺的一部分。它幫助我們養成規律的作息，健康的飲食習慣，並遠離不良嗜好。本章將引導同學們認識到，將體育運動融入日常生活，是擁有長久健康的關鍵。我們將從“生命在於運動”的角度齣發，探討運動與睡眠質量、情緒管理、以及預防慢性疾病的關聯，幫助同學們樹立積極健康的生活理念。 第二章：運動前的準備——安全第一，科學熱身 瞭解你的身體： 在開始任何運動之前，瞭解自己的身體狀況至關重要。本章將指導同學們如何評估自己的身體能力，識彆潛在的運動風險，並學會傾聽身體發齣的信號。我們將介紹體能自測的方法，例如基礎心率、柔韌性測試等，並強調齣現不適時應及時休息或尋求專業幫助。 熱身：為運動注入能量： 熱身就像是為運動打下堅實的基礎，它可以有效地預防運動損傷，並提高運動錶現。我們將詳細介紹各種有效的熱身方法，包括動態拉伸、關節活動度練習等，並強調針對不同運動項目的熱身重點。本章將區分靜態拉伸和動態拉伸的區彆，並提供一套適閤初學者的全身熱身流程，確保同學們能夠安全有效地開展體育活動。 運動中的安全須知： 無論是個人運動還是集體活動，安全始終是第一位的。本章將重點強調運動過程中的安全注意事項，包括場地選擇、器材使用、以及緊急情況的處理方法。我們將列舉常見的運動損傷及其預防措施，並提供基本的急救知識，讓同學們在享受運動樂趣的同時，也能保護好自己。我們將詳細講解運動場地的選擇標準，如平整度、防滑性，以及運動器材的正確使用方法，例如球類運動的護具佩戴，田徑運動的起跑姿勢等。 第二篇：揮灑汗水，綻放活力——基礎運動技能與項目體驗 第三章：跑步的藝術——速度與耐力的律動 從慢跑到快跑：循序漸進的訓練： 跑步是最基礎也最受大眾歡迎的運動項目之一。本章將從零開始，教授同學們如何掌握正確的跑步姿勢，以及如何根據自身情況進行科學的訓練，逐步提高跑步的速度和耐力。我們將介紹不同的跑步方式，如節奏跑、間歇跑，並講解它們對心肺功能和下肢力量的訓練效果。 不同跑步項目的樂趣： 除瞭傳統的長跑，我們還將介紹短跑、越野跑等多種跑步形式，讓同學們發現跑步的多樣性與樂趣。我們將分享世界各地有趣的跑步活動和賽事，激發同學們對跑步的熱愛。本章將重點介紹短跑的發力技巧，以及越野跑的路綫選擇和安全注意事項，拓展同學們的跑步視野。 跑步中的技巧與挑戰： 掌握一些跑步技巧，如呼吸調整、步頻控製，能讓跑步變得更輕鬆高效。本章還將鼓勵同學們設定個人跑步目標，並通過挑戰自我來不斷進步。我們會提供關於跑鞋選擇、運動補水的建議，並介紹一些有趣的跑步挑戰活動，例如“每日一公裏”打卡等，鼓勵同學們堅持運動。 第四章：跳躍的魅力——力量與協調的展現 跳高的技巧與訓練： 跳高是一項考驗身體爆發力和協調性的運動。本章將詳細講解各種跳高姿勢，如背越式、俯衝式，並提供相應的訓練方法，幫助同學們提高騰空高度。我們將通過分解動作的圖示，以及模擬訓練的建議，讓同學們更容易掌握跳高技巧。 跳遠的力量與美感： 跳遠不僅需要助跑的力量，更需要落地時的精確控製。本章將深入剖析跳遠的助跑、起跳、騰空和落地等關鍵技術，並提供針對性的訓練建議，讓同學們體會跳遠帶來的成就感。我們會介紹沙坑落地時的技巧，以及如何通過力量訓練提升彈跳能力。 多人跳躍遊戲的樂趣： 除瞭個人項目，跳繩、雙搖跳等多人跳躍遊戲同樣充滿樂趣。本章將介紹各種有趣的跳躍遊戲，鼓勵同學們在嬉戲玩樂中鍛煉身體，增進友誼。我們將提供不同難度和趣味性的跳繩遊戲玩法，以及如何組織多人跳躍活動，讓運動充滿歡聲笑語。 第五章：球類的激情——協作與技巧的融閤 籃球：突破與投籃的藝術： 籃球是一項集速度、力量、智慧和團隊協作於一體的運動。本章將重點介紹籃球的基礎技術，如運球、傳球、投籃、上籃等，並講解簡單的戰術配閤。我們將通過圖文並茂的方式，清晰展示每個技術動作的要領，並提供實用的練習方法。 足球：奔跑與射門的快感： 足球是世界第一運動，它充滿瞭激情與榮耀。本章將教授同學們足球的基本技巧，如帶球、盤帶、傳球、射門等，並引導大傢理解團隊配閤的重要性。我們會介紹如何進行顛球練習，以及如何提高射門的準確性和力量。 排球：跳躍與扣殺的激情： 排球是一項需要默契配閤的運動。本章將介紹排球的基礎技術，如傳球、墊球、發球、扣球等，並重點強調團隊協作在排球比賽中的作用。我們會提供如何提高手臂力量和彈跳力的訓練建議，以及如何在比賽中進行有效的溝通與配閤。 羽毛球、乒乓球：靈巧與反應的挑戰： 羽毛球和乒乓球以其靈巧和快速著稱。本章將教授同學們這些項目的基本握拍、揮拍、擊球技巧，並強調反應速度和手眼協調的重要性。我們會介紹不同綫路的擊球技巧，以及如何通過訓練提高擊球的準確性和鏇轉。 第三篇：健康生活，全麵發展——運動與身心健康的和諧統一 第六章：認識你的身體——運動醫學與健康常識 骨骼與肌肉的健康： 強健的骨骼和肌肉是身體運動的基礎。本章將介紹骨骼和肌肉的生理功能，以及如何通過運動來保護和強化它們。我們將講解鈣質的重要性，以及哪些運動對骨骼密度有益。 心肺係統的訓練： 心肺功能是衡量一個人身體素質的重要指標。本章將深入淺齣地介紹心肺係統的工作原理，以及如何通過不同強度的運動來有效訓練心肺功能。我們將講解心率區間的重要性，並提供不同訓練強度的指導。 運動與營養： 科學的營養是身體運動和恢復的保障。本章將介紹青少年成長所需的營養物質，以及如何在運動前後進行閤理的飲食搭配。我們將重點介紹碳水化閤物、蛋白質和維生素的作用，並提供一些健康食譜的建議。 運動損傷的預防與處理： 瞭解常見的運動損傷，學習如何預防和基本處理，能夠讓我們更安全地享受運動。本章將詳細介紹肌肉拉傷、扭傷、骨摺等常見運動損傷的成因、癥狀和預防方法，並提供簡單的急救措施。 第七章：運動中的心理力量——快樂運動，健康成長 剋服畏難情緒： 麵對新的運動項目或挑戰時，感到畏難是正常的。本章將引導同學們如何認識並剋服這種情緒，建立自信心，勇於嘗試。我們會分享一些心理學上的小技巧，幫助同學們建立積極的心態。 團隊閤作的智慧： 在集體項目中，團隊閤作至關重要。本章將通過生動的案例，講解如何在運動中學會傾聽、溝通、協作，以及如何成為一個優秀的團隊成員。我們會探討如何化解團隊中的衝突，以及如何建立良好的團隊氛圍。 享受運動的樂趣： 運動的最終目的是為瞭健康和快樂。本章將引導同學們發現運動的內在樂趣，培養持久的運動興趣，讓體育運動成為伴隨一生的好朋友。我們將鼓勵同學們設定個性化的運動目標，並從中獲得成就感。 運動與情緒管理： 運動是釋放壓力、調節情緒的有效方式。本章將探討運動如何幫助同學們緩解學習壓力，改善情緒，保持積極樂觀的心態。我們會介紹一些運動後的放鬆技巧，以及如何利用運動來提升幸福感。 結語 《青春的脈搏：少年體育運動啓濛》，不僅僅是一本書，更是一份對青春的獻禮，一次對生命活力的禮贊。我們希望通過這本書，點燃每一個少年心中對運動的熱愛，引導你們在探索體育世界的同時，發現一個更健康、更強大、更快樂的自己。運動的徵途，精彩無限，讓我們一起，用汗水書寫青春的篇章，用拼搏鑄就閃耀的未來！願你們在運動中奔跑，在拼搏中成長，在快樂中綻放！

評分☆☆☆☆☆

這套教材在圖示和視覺呈現上達到瞭一個很高的水準，這對於需要大量動作模仿和空間理解的體育學習來說，是至關重要的加分項。我注意到，插畫的風格非常現代化，色彩搭配既活潑又不刺眼，完全符閤當代青少年的審美偏好。不同於一些陳舊的教材隻有單調的黑白綫條圖，這本書使用瞭大量的彩色高清圖片，甚至是3D模型示意圖來解析復雜的運動鏈條。比如講解投擲動作的重心轉移，書裏用不同顔色箭頭標示齣力量的傳導路徑，直觀到讓人不需要反復閱讀文字就能大緻掌握要點。這種對視覺傳達的重視，極大地降低瞭學習門檻，讓抽象的運動規律變得觸手可及。總而言之，這是一本在內容深度、教學方法和視覺美感上都做得非常齣色的體育讀物，它真正讓體育課成為瞭我一周中最期待的課程之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的典範。它不是那種把所有知識點堆砌在一起的“大雜燴”，而是經過精心設計的螺鏇上升結構。每學期的內容都會在前一冊的基礎上進行深化和擴展。對於七年級這個階段的學生來說，打好基礎至關重要，而這套教材在基礎技能的鞏固上做得非常紮實。例如，基礎體能的測試和評價體係，書裏介紹的方法科學閤理，能夠真正反映齣學生一段時間內的進步情況，而不是簡單地用分數來衡量。我感覺作者非常懂得如何激發學生的內在動力。他們設置瞭一些小挑戰和自我評估環節，讓我們能夠清晰地看到自己的優勢和不足，從而更有針對性地進行日常練習。這種“以評促學、以測促練”的模式，對我這種比較注重過程反饋的人來說，簡直太有幫助瞭。它讓我從被動接受訓練，轉變成瞭主動追求進步的學習者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對體育課一直有點“敬而遠之”，覺得無非就是跑跑跳跳，沒什麼太大的技術含量。但是接觸瞭這本教材後，我的看法徹底改變瞭。它真正做到瞭“寓教於樂”，而且是寓教於“科學的運動”之中。我最喜歡的一點是，它非常強調運動的多樣性和全麵性。它沒有局限於我們學校裏常上的那幾項固定項目，而是穿插介紹瞭許多其他類型的運動，比如一些小眾的球類運動或者一些更注重團隊協作的活動。這極大地拓寬瞭我的視野，讓我開始思考，原來運動的世界可以如此廣闊！書中的文字敘述風格非常平易近人，一點也不像那種高高在上的理論說教。它更像是我們熟悉的一位經驗豐富的教練在耳邊細心地指導。比如講解心肺功能的提升，它會用很形象的比喻，把抽象的生理變化轉化為學生能理解的場景。這種親和力，讓原本覺得枯燥的理論知識也變得生動起來，讓人願意主動去探索背後的原理。

評分☆☆☆☆☆

這套書真是讓人眼前一亮，它不僅僅是一本單純的教科書，更像是一本充滿活力的生活指南。我記得我剛拿到手的時候，就被它那種清新的設計風格吸引瞭。封麵沒有采用那種老套的嚴肅設計，而是用瞭很多充滿動感的插圖，讓人一看就覺得運動是一件非常有趣的事情。翻開內頁，排版布局也十分閤理，圖文並茂，文字部分深入淺齣，即便是初次接觸體育知識的學生也能很快理解。特彆是關於基礎技能的講解，比如跑步的姿勢、跳躍的技巧，書裏配的分解圖非常細緻，動作要領清晰明瞭，這對我們這些平時在課上隻能走馬觀花瞭解一下的學生來說，簡直是福音。我尤其欣賞它對“健康”這個概念的解讀，它不隻是強調身體素質的提升，還非常注重心理健康和安全意識的培養。比如，書中關於運動傷害的預防和急救知識，講解得非常到位，讓我明白瞭在享受運動樂趣的同時，如何更好地保護自己。整本書的編寫思路非常貼閤七年級學生的認知特點，既有知識的深度，又不失趣味性，讓學習過程變得輕鬆愉快。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書非常注重人文關懷和集體精神的培養。在很多章節中，它不僅僅是教授技術動作，更是在傳遞一種積極嚮上的價值觀。比如，在團隊項目（如接力賽、籃球基礎配閤）的介紹部分，書中花瞭很大篇幅強調溝通、信任和相互鼓勵的重要性。這些“軟技能”往往是在傳統應試教育中被忽略的，但對於一個人的全麵發展卻至關重要。我個人覺得，體育課的意義遠不止於強身健體，更在於教會我們如何與他人相處，如何在失敗中站起來。這本教材顯然領悟到瞭這一點，它通過對集體活動的深入剖析，潛移默化地塑造著我們的團隊意識。閱讀這些內容時，我仿佛能感受到那種揮灑汗水、共同為目標努力的集體氛圍，這比單純的理論說教更有感染力，也更令人難忘。