人教版初中体育与健康七年级全一册体育书 人民教育出版社 义务教育教科书教材课本 体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民教育出版社

ISBN：9787107244568

商品编码：25869555137

丛书名： (ZX)K新课标体育与健康7全

出版时间：2012-06-01

出版社：人民教育出版社
主编：耿培新
出版时间：2012年6月第1版（只要版次相同何时印刷内容都是一样的）
印刷时间：2016年7月第1次印刷（具体以实物为准）
开本：787*1092mm  1/16开
页数：66页
定价：8.39（不同地区不同印次定价略有不同）

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《青春的脉搏：少年体育运动启蒙》 引言 少年时代，是生命中最具活力、最富激情、也最充满无限可能的时期。身体的发育日新月异，精神的世界也在不断拓展。在这个关键的成长阶段，体育运动扮演着至关重要的角色，它不仅是强健体魄的基石，更是塑造健全人格、培养坚韧意志、激发创新思维的熔炉。本书，《青春的脉搏：少年体育运动启蒙》，正是为迎接这一时代而生。它旨在为初中七年级的同学们提供一份全面、科学、有趣且富有启发性的体育运动指南，引导大家在挥洒汗水的同时，收获健康、快乐与成长。 本书并非一本枯燥的理论书籍，而是一次充满活力的探索之旅。我们将一同走进运动的世界，感受跳跃的激情，体验奔跑的自由，品味团队合作的默契，领略挑战极限的乐趣。我们相信，每一个少年都蕴含着巨大的潜能，而体育运动，正是释放这份潜能的最佳途径。 第一篇：点燃运动的热情——认识运动与健康 第一章：为什么运动对我们如此重要？ 从身体发育看运动的力量： 青春期是身体发育的黄金时期，骨骼、肌肉、心肺功能的快速成长都需要运动的刺激。本章将以生动形象的语言，阐述运动如何帮助我们长高、增强体质、提高免疫力，让你告别亚健康，拥有健康的好体魄。我们将介绍跑步、跳跃、投掷等基础运动对骨骼密度、肌肉力量和心肺功能的积极影响，并结合青少年常见的生长发育特点，说明不同运动方式的优势。 运动与大脑的奇妙联系： 很多人认为运动只关乎身体，殊不知它对我们的大脑有着不可思议的益处。运动能够促进血液循环，为大脑输送更多的氧气和营养，从而提高注意力、记忆力和学习能力。我们将探讨运动如何缓解学习压力，帮助同学们保持良好的精神状态，激发学习兴趣。我们会分享一些科学研究成果，用易于理解的方式解释运动对神经递质的影响，以及它如何改善情绪，减少焦虑和抑郁。 运动塑造的坚韧品格： 体育运动不仅仅是体能的较量，更是意志的磨练。每一次跌倒后的重新站起，每一次挑战极限的坚持，都在无形中塑造着我们坚韧不拔、永不放弃的品格。本章将通过生动的故事和案例，展现运动如何培养我们的抗挫折能力、团队协作精神和领导才能，让你在生活中同样能够迎难而上，成为一个有担当的人。我们会引用经典体育赛事中的感人瞬间，以及普通人在运动中克服困难的真实经历，来阐释运动对品格塑造的深刻意义。 健康生活方式的基石： 运动是健康生活方式不可或缺的一部分。它帮助我们养成规律的作息，健康的饮食习惯，并远离不良嗜好。本章将引导同学们认识到，将体育运动融入日常生活，是拥有长久健康的关键。我们将从“生命在于运动”的角度出发，探讨运动与睡眠质量、情绪管理、以及预防慢性疾病的关联，帮助同学们树立积极健康的生活理念。 第二章：运动前的准备——安全第一，科学热身 了解你的身体： 在开始任何运动之前，了解自己的身体状况至关重要。本章将指导同学们如何评估自己的身体能力，识别潜在的运动风险，并学会倾听身体发出的信号。我们将介绍体能自测的方法，例如基础心率、柔韧性测试等，并强调出现不适时应及时休息或寻求专业帮助。 热身：为运动注入能量： 热身就像是为运动打下坚实的基础，它可以有效地预防运动损伤，并提高运动表现。我们将详细介绍各种有效的热身方法，包括动态拉伸、关节活动度练习等，并强调针对不同运动项目的热身重点。本章将区分静态拉伸和动态拉伸的区别，并提供一套适合初学者的全身热身流程，确保同学们能够安全有效地开展体育活动。 运动中的安全须知： 无论是个人运动还是集体活动，安全始终是第一位的。本章将重点强调运动过程中的安全注意事项，包括场地选择、器材使用、以及紧急情况的处理方法。我们将列举常见的运动损伤及其预防措施，并提供基本的急救知识，让同学们在享受运动乐趣的同时，也能保护好自己。我们将详细讲解运动场地的选择标准，如平整度、防滑性，以及运动器材的正确使用方法，例如球类运动的护具佩戴，田径运动的起跑姿势等。 第二篇：挥洒汗水，绽放活力——基础运动技能与项目体验 第三章：跑步的艺术——速度与耐力的律动 从慢跑到快跑：循序渐进的训练： 跑步是最基础也最受大众欢迎的运动项目之一。本章将从零开始，教授同学们如何掌握正确的跑步姿势，以及如何根据自身情况进行科学的训练，逐步提高跑步的速度和耐力。我们将介绍不同的跑步方式，如节奏跑、间歇跑，并讲解它们对心肺功能和下肢力量的训练效果。 不同跑步项目的乐趣： 除了传统的长跑，我们还将介绍短跑、越野跑等多种跑步形式，让同学们发现跑步的多样性与乐趣。我们将分享世界各地有趣的跑步活动和赛事，激发同学们对跑步的热爱。本章将重点介绍短跑的发力技巧，以及越野跑的路线选择和安全注意事项，拓展同学们的跑步视野。 跑步中的技巧与挑战： 掌握一些跑步技巧，如呼吸调整、步频控制，能让跑步变得更轻松高效。本章还将鼓励同学们设定个人跑步目标，并通过挑战自我来不断进步。我们会提供关于跑鞋选择、运动补水的建议，并介绍一些有趣的跑步挑战活动，例如“每日一公里”打卡等，鼓励同学们坚持运动。 第四章：跳跃的魅力——力量与协调的展现 跳高的技巧与训练： 跳高是一项考验身体爆发力和协调性的运动。本章将详细讲解各种跳高姿势，如背越式、俯冲式，并提供相应的训练方法，帮助同学们提高腾空高度。我们将通过分解动作的图示，以及模拟训练的建议，让同学们更容易掌握跳高技巧。 跳远的力量与美感： 跳远不仅需要助跑的力量，更需要落地时的精确控制。本章将深入剖析跳远的助跑、起跳、腾空和落地等关键技术，并提供针对性的训练建议，让同学们体会跳远带来的成就感。我们会介绍沙坑落地时的技巧，以及如何通过力量训练提升弹跳能力。 多人跳跃游戏的乐趣： 除了个人项目，跳绳、双摇跳等多人跳跃游戏同样充满乐趣。本章将介绍各种有趣的跳跃游戏，鼓励同学们在嬉戏玩乐中锻炼身体，增进友谊。我们将提供不同难度和趣味性的跳绳游戏玩法，以及如何组织多人跳跃活动，让运动充满欢声笑语。 第五章：球类的激情——协作与技巧的融合 篮球：突破与投篮的艺术： 篮球是一项集速度、力量、智慧和团队协作于一体的运动。本章将重点介绍篮球的基础技术，如运球、传球、投篮、上篮等，并讲解简单的战术配合。我们将通过图文并茂的方式，清晰展示每个技术动作的要领，并提供实用的练习方法。 足球：奔跑与射门的快感： 足球是世界第一运动，它充满了激情与荣耀。本章将教授同学们足球的基本技巧，如带球、盘带、传球、射门等，并引导大家理解团队配合的重要性。我们会介绍如何进行颠球练习，以及如何提高射门的准确性和力量。 排球：跳跃与扣杀的激情： 排球是一项需要默契配合的运动。本章将介绍排球的基础技术，如传球、垫球、发球、扣球等，并重点强调团队协作在排球比赛中的作用。我们会提供如何提高手臂力量和弹跳力的训练建议，以及如何在比赛中进行有效的沟通与配合。 羽毛球、乒乓球：灵巧与反应的挑战： 羽毛球和乒乓球以其灵巧和快速著称。本章将教授同学们这些项目的基本握拍、挥拍、击球技巧，并强调反应速度和手眼协调的重要性。我们会介绍不同线路的击球技巧，以及如何通过训练提高击球的准确性和旋转。 第三篇：健康生活，全面发展——运动与身心健康的和谐统一 第六章：认识你的身体——运动医学与健康常识 骨骼与肌肉的健康： 强健的骨骼和肌肉是身体运动的基础。本章将介绍骨骼和肌肉的生理功能，以及如何通过运动来保护和强化它们。我们将讲解钙质的重要性，以及哪些运动对骨骼密度有益。 心肺系统的训练： 心肺功能是衡量一个人身体素质的重要指标。本章将深入浅出地介绍心肺系统的工作原理，以及如何通过不同强度的运动来有效训练心肺功能。我们将讲解心率区间的重要性，并提供不同训练强度的指导。 运动与营养： 科学的营养是身体运动和恢复的保障。本章将介绍青少年成长所需的营养物质，以及如何在运动前后进行合理的饮食搭配。我们将重点介绍碳水化合物、蛋白质和维生素的作用，并提供一些健康食谱的建议。 运动损伤的预防与处理： 了解常见的运动损伤，学习如何预防和基本处理，能够让我们更安全地享受运动。本章将详细介绍肌肉拉伤、扭伤、骨折等常见运动损伤的成因、症状和预防方法，并提供简单的急救措施。 第七章：运动中的心理力量——快乐运动，健康成长 克服畏难情绪： 面对新的运动项目或挑战时，感到畏难是正常的。本章将引导同学们如何认识并克服这种情绪，建立自信心，勇于尝试。我们会分享一些心理学上的小技巧，帮助同学们建立积极的心态。 团队合作的智慧： 在集体项目中，团队合作至关重要。本章将通过生动的案例，讲解如何在运动中学会倾听、沟通、协作，以及如何成为一个优秀的团队成员。我们会探讨如何化解团队中的冲突，以及如何建立良好的团队氛围。 享受运动的乐趣： 运动的最终目的是为了健康和快乐。本章将引导同学们发现运动的内在乐趣，培养持久的运动兴趣，让体育运动成为伴随一生的好朋友。我们将鼓励同学们设定个性化的运动目标，并从中获得成就感。 运动与情绪管理： 运动是释放压力、调节情绪的有效方式。本章将探讨运动如何帮助同学们缓解学习压力，改善情绪，保持积极乐观的心态。我们会介绍一些运动后的放松技巧，以及如何利用运动来提升幸福感。 结语 《青春的脉搏：少年体育运动启蒙》，不仅仅是一本书，更是一份对青春的献礼，一次对生命活力的礼赞。我们希望通过这本书，点燃每一个少年心中对运动的热爱，引导你们在探索体育世界的同时，发现一个更健康、更强大、更快乐的自己。运动的征途，精彩无限，让我们一起，用汗水书写青春的篇章，用拼搏铸就闪耀的未来！愿你们在运动中奔跑，在拼搏中成长，在快乐中绽放！

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范。它不是那种把所有知识点堆砌在一起的“大杂烩”，而是经过精心设计的螺旋上升结构。每学期的内容都会在前一册的基础上进行深化和扩展。对于七年级这个阶段的学生来说，打好基础至关重要，而这套教材在基础技能的巩固上做得非常扎实。例如，基础体能的测试和评价体系，书里介绍的方法科学合理，能够真正反映出学生一段时间内的进步情况，而不是简单地用分数来衡量。我感觉作者非常懂得如何激发学生的内在动力。他们设置了一些小挑战和自我评估环节，让我们能够清晰地看到自己的优势和不足，从而更有针对性地进行日常练习。这种“以评促学、以测促练”的模式，对我这种比较注重过程反馈的人来说，简直太有帮助了。它让我从被动接受训练，转变成了主动追求进步的学习者。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书非常注重人文关怀和集体精神的培养。在很多章节中，它不仅仅是教授技术动作，更是在传递一种积极向上的价值观。比如，在团队项目（如接力赛、篮球基础配合）的介绍部分，书中花了很大篇幅强调沟通、信任和相互鼓励的重要性。这些“软技能”往往是在传统应试教育中被忽略的，但对于一个人的全面发展却至关重要。我个人觉得，体育课的意义远不止于强身健体，更在于教会我们如何与他人相处，如何在失败中站起来。这本教材显然领悟到了这一点，它通过对集体活动的深入剖析，潜移默化地塑造着我们的团队意识。阅读这些内容时，我仿佛能感受到那种挥洒汗水、共同为目标努力的集体氛围，这比单纯的理论说教更有感染力，也更令人难忘。

评分☆☆☆☆☆

这套书真是让人眼前一亮，它不仅仅是一本单纯的教科书，更像是一本充满活力的生活指南。我记得我刚拿到手的时候，就被它那种清新的设计风格吸引了。封面没有采用那种老套的严肃设计，而是用了很多充满动感的插图，让人一看就觉得运动是一件非常有趣的事情。翻开内页，排版布局也十分合理，图文并茂，文字部分深入浅出，即便是初次接触体育知识的学生也能很快理解。特别是关于基础技能的讲解，比如跑步的姿势、跳跃的技巧，书里配的分解图非常细致，动作要领清晰明了，这对我们这些平时在课上只能走马观花了解一下的学生来说，简直是福音。我尤其欣赏它对“健康”这个概念的解读，它不只是强调身体素质的提升，还非常注重心理健康和安全意识的培养。比如，书中关于运动伤害的预防和急救知识，讲解得非常到位，让我明白了在享受运动乐趣的同时，如何更好地保护自己。整本书的编写思路非常贴合七年级学生的认知特点，既有知识的深度，又不失趣味性，让学习过程变得轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

这套教材在图示和视觉呈现上达到了一个很高的水准，这对于需要大量动作模仿和空间理解的体育学习来说，是至关重要的加分项。我注意到，插画的风格非常现代化，色彩搭配既活泼又不刺眼，完全符合当代青少年的审美偏好。不同于一些陈旧的教材只有单调的黑白线条图，这本书使用了大量的彩色高清图片，甚至是3D模型示意图来解析复杂的运动链条。比如讲解投掷动作的重心转移，书里用不同颜色箭头标示出力量的传导路径，直观到让人不需要反复阅读文字就能大致掌握要点。这种对视觉传达的重视，极大地降低了学习门槛，让抽象的运动规律变得触手可及。总而言之，这是一本在内容深度、教学方法和视觉美感上都做得非常出色的体育读物，它真正让体育课成为了我一周中最期待的课程之一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对体育课一直有点“敬而远之”，觉得无非就是跑跑跳跳，没什么太大的技术含量。但是接触了这本教材后，我的看法彻底改变了。它真正做到了“寓教于乐”，而且是寓教于“科学的运动”之中。我最喜欢的一点是，它非常强调运动的多样性和全面性。它没有局限于我们学校里常上的那几项固定项目，而是穿插介绍了许多其他类型的运动，比如一些小众的球类运动或者一些更注重团队协作的活动。这极大地拓宽了我的视野，让我开始思考，原来运动的世界可以如此广阔！书中的文字叙述风格非常平易近人，一点也不像那种高高在上的理论说教。它更像是我们熟悉的一位经验丰富的教练在耳边细心地指导。比如讲解心肺功能的提升，它会用很形象的比喻，把抽象的生理变化转化为学生能理解的场景。这种亲和力，让原本觉得枯燥的理论知识也变得生动起来，让人愿意主动去探索背后的原理。