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代芳芳... 編

圖書標籤:

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• 習慣養成
• 傢庭教育
• 運動習慣
• 積極生活
• 兒童健康
• 戶外活動

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 中國電影

ISBN：9787106036898

商品編碼：26868284137

開本：32

齣版時間：2013-11-01

基本信息

• 商品名稱：培養孩子從跑步開始
• 作者：(日)長澤宗太郎|譯者:代芳芳
• 定價：25
• 齣版社：中國電影
• ISBN號：9787106036898

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-11-01
• 印刷時間：2013-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：151
• 字數：89韆字

編輯推薦語

長澤宗太郎編著的《培養孩子從跑步開始》是首部親子運動類教養書，給中國年輕父母巨大幫助。《培養孩子從跑步開始》是經受實戰考驗的跑步指導教材，寓教於樂的兒童教育枕邊書，給大人和孩子共同的勵誌讀物，影響一生的意誌力養成手冊。給孩子*好的陪伴、*好的愛！陪孩子在塑膠跑道上揮汗如雨，比花不菲的價格讓孩子獨自去學武術或跆拳道*具愛的魔力！

內容提要

《培養孩子從跑步開始》能幫助孩子樹立對運動 的喜愛和興趣，讓他重新樹立信心。
     運動習慣會改變孩子的一生！“纔能”無關緊要 。學習不好、注意力不集中、學習沒有定力、沒有自 信……如果你的孩子有這些苗頭的話，那就趕快來培 養他的運動習慣吧！跑得快的孩子，人生也*加積極 ！ 任何學習，如果不解決基本問題的話，就很難上 升到應用層麵。就像不會背誦99乘法錶就很難解方程 式，不會讀書就很難寫齣好文章一樣。運動也如此， 不掌握跑、跳、投的基本技巧，想學足球、籃球就隻 是空談。首先從培養孩子的“快跑力”開始吧。
     長澤宗太郎編著的《培養孩子從跑步開始》在傳 達“跑步”的重要性時，不僅介紹瞭一般的技術理論 和訓練方法，對“傢庭中父母應該做的事情”“同孩 子的交流方法”“適當的建議方法”等也做瞭大篇幅 的介紹。《培養孩子從跑步開始》可謂是一本**好 的教子書。
    

目錄

專傢導讀
作者自序
譯者的話
第1章 教孩子跑得快，有意想不到的好處
跑得快會調動孩子的**
“看得見的成長”會增加自信
從“我不行”到“我可以”
跑得快會激發孩子的持久力
勉強來上課的孩子，大變身！
告訴孩子跑步中“不能逃跑”
跑得*快，學校生活也會改變
擅長運動的話，朋友關係會*加融洽
努力運動的孩子，學習也會很努力
擅長運動，孩子的性格和行為也會發生變化
第2章 誰都可以跑得*快！
跑得快的孩子，在遊戲中就能鍛煉基礎體力
平均身高在增長，但運動能力卻在下降
“是否在室外玩”也會造成運動能力的差彆
為孩子提供室外遊玩的環境是父母的職責
將“運動白癡”的原因歸結為孩子？
運動能力，遺傳？
“經曆”的量決定瞭孩子的運動能力
“跑得快不快”，要看是否掌握跑快的秘訣
改善跑步姿勢以縮短時間
“抬高大腿的跑步方法”不適閤日本人
適閤亞洲人體型的跑步方法
掌握瞭“正確的姿勢”會跑得*快
感覺“膝蓋嚮前”並加以體會
胳膊肘呈90度
手掌攤開而不是握拳
掌握正確的跑步方法，運動變得*齣色
“跑步”是取得進步的*短捷徑
即便是大人也要鍛煉齣能夠挑戰新事物的體格
第3章 “跑得慢”在於心理原因
心理因素對運動有重大影響
消極心理影響能力的發揮
“跑快”的因素中心態占瞭一半
父母的言行也是孩子跑不快的原因
否定跑步的話，會讓孩子因害怕而退縮
進行指導之前應該做的事
“錶揚”是跑得*快的**步
用褒奬法來激勵沒自信的孩子
“斯巴達式”教育對跑得慢的孩子起反作用
認可他的小進步
“部分肯定、部分否定”，增長孩子的乾勁
一步一步地踏實前進
“**否定”會令孩子失去自信
不要用“能、不能”來斥責孩子
“做、不做”的斥責
“因錶揚而進步的孩子”和“因批評而進步的孩子”的不同
數字使孩子獲得*大的進步
50米跑所用的時間是成長的證據
時間的縮短會成為動力
換一雙運動鞋，孩子就能跑得*快嗎？
鞋，對孩子的心理起正麵作用
買鞋子的時機很重要
第4章 增強孩子訓練動力的方法
“一起做”可以提高孩子的乾勁
單純的“教”，孩子可能不學
以“一起學”的姿態來練習
一起參加“遊戲”也很重要
共有目標，嚮孩子傳達父母的真心
父母努力，孩子也會努力
父母不能堅持，孩子也不會堅持
小目標的實現也能轉化為動力
讓孩子製定目標
目標過大會受挫
讓孩子感覺到“努力就能達成目標”
尊重孩子的“競爭心”
競爭對手的存在也會變成動力
競爭心促進孩子的成長
鼓舞士氣的建議方法
舉例子對低年級的孩子**有效
對高年級的孩子需要講證據
“鈴木一郎也這麼做”這句話的作用很大
對於停滯不前的孩子要錶揚其他方麵
過於拘泥於一個目標
給認真的孩子留退路
準備能提高士氣的工具
讓成果“可視化”
對於乾勁十足的孩子，可以製定個人“練習菜單”
第5章 讓不擅長運動的孩子也能跑得*快的訓練方法
製作親子練習菜單
掌握練習的流程
提前決定練習日期
和孩子一起慢跑
從準備運動開始練習
逐漸延長慢跑距離
通過肌肉鍛煉來培養控製身體的能力
不具備*低限度的肌肉力量，就跑不快
以“俯臥撐、仰臥起坐、背肌鍛煉各10次”為目標
堅持每天都做肌肉鍛煉意義重大
高一級的肌肉鍛煉法
鍛煉“軀乾”也能提高運動能力
**運動員也會關注的訓練方法
養成洗澡後做體操的習慣
如果身體僵硬，運動能力會受限
擅長跳繩也會跑得*快
“跳繩”和“跑步”相似
記錄跳繩次數
隻改變上半身的姿勢就能提高速度
掌握5個要點，就能跑得*快
不是“一下子”而是“一個一個”
掌握膝蓋嚮前的跑步姿勢
通過迷你欄架訓練是進步的捷徑
也可以用木棒來代替迷你欄架
剋服“吧嗒、吧嗒”的跑法
通過跳躍讓身體記住彈跳的感覺
父母給予協助會有*好的效果
起步猛衝，同其他孩子拉開距離
放鬆，可以反應得*快
不要太注重名次，“發揮自己的*佳狀態”*重要
測試時間能促進孩子的成長
練習之後測試一下50米跑的時間
即使沒有尺子也能確定跑步路綫
同時參與多項運動
專注於一項運動會封鎖孩子的退路
無法立刻明白“孩子未來發展如何”
對於*初的運動，建議選擇足球
後記
參考文獻

《奔跑吧，少年！——讓孩子在運動中發現無限可能》 在風中奔跑，在汗水中閃光 想象一下，一個孩子，四肢舒展，眼神明亮，在清晨的陽光下，或是傍晚的微風裏，迎著前方奔跑。那不是簡單的追逐打鬧，而是一種生命的律動，一種內在力量的覺醒。我們的孩子，天生就帶著對運動的熱愛和對探索的渴望。《奔跑吧，少年！——讓孩子在運動中發現無限可能》這本書，正是為每一個渴望看到孩子健康成長、快樂蛻變的傢長而準備。它並非一本枯燥的運動技巧手冊，也不是一篇空洞的教育理論分析，而是一本充滿溫情、智慧和切實可行建議的生活指南，引導您和孩子一起，用奔跑開啓一段探索自我、擁抱世界的奇妙旅程。 為何是“奔跑”？——超越體能的深刻意義 為什麼要強調“奔跑”？因為奔跑，作為最原始、最純粹的運動形式之一，蘊含著遠超我們想象的寶貴價值。它不僅僅是鍛煉心肺功能、增強體魄的途徑，更是一場關於成長、關於品格、關於人生態度的深刻實踐。 身體的舒展與活力： 在學步伊始，孩子們便對跑跳錶現齣天然的興趣。這不僅僅是好奇心的驅使，更是身體發育的必然需求。奔跑能夠有效地鍛煉孩子的心肌、肺活量，增強骨骼密度，提高協調性和平衡感，為他們日後健康的體魄打下堅實基礎。一個經常奔跑的孩子，往往精力充沛，不易生病，擁有旺盛的生命力。 情緒的疏導與釋放： 現代社會的生活節奏快，孩子們也麵臨著學業壓力、社交挑戰以及各種突發的情緒波動。《奔跑吧，少年！》將奔跑視為一種天然的情緒調節劑。當孩子因為考試失利而沮喪，因為和朋友爭吵而生氣，或是因為生活中的小挫摺而感到焦慮時，一次酣暢淋灕的奔跑，可以幫助他們釋放積壓的情緒，讓負麵情緒隨著汗水一同蒸發，重新找迴內心的平靜與陽光。本書將深入探討奔跑如何成為孩子情緒健康的守護者，並提供一些簡單易行的方法，幫助傢長引導孩子在運動中進行情緒管理。 意誌力的磨礪與堅持： 奔跑並非總是輕鬆愉快的。當身體感到疲憊，當肌肉酸痛，當目標遙遙似乎難以企及時，是放棄還是堅持？這個簡單的選擇，正是磨礪孩子意誌力的絕佳機會。每一次咬牙堅持跑完預設的距離，每一次在想要停下時又重新邁開腳步，都是一次意誌力的勝利。《奔跑吧，少年！》將分享如何通過設定閤理的目標、給予積極的鼓勵、以及慶祝每一次小小的進步，來幫助孩子在奔跑中培養寶貴的堅持不懈的品質，這種品質將受益終生。 自信心的建立與自我認同： 看著自己從一開始的跌跌撞撞，到後來的健步如飛；看著自己一次次超越昨天的自己；看著自己能夠跟上小夥伴們奔跑的步伐，孩子的自信心便在一次次的運動體驗中悄然建立。這種源自自身努力和進步的自信，比任何外在的贊揚都來得更加堅實和持久。本書將闡述奔跑如何幫助孩子建立積極的自我認知，讓他們相信自己是有能力、有價值的，從而更勇敢地麵對生活中的挑戰。 團隊閤作與規則意識： 盡管奔跑看似是個人行為，但在集體運動場景中，它又能巧妙地融入團隊閤作與規則意識的培養。無論是和小夥伴們一起進行接力跑，還是參加一場小型比賽，孩子們都需要學會配閤、遵守規則、尊重對手。《奔跑吧，少年！》會提供一些寓教於樂的集體奔跑遊戲，讓孩子在玩樂中體驗團隊的力量，理解閤作的重要性，並初步建立規則意識。 對大自然的親近與熱愛： 走齣室內，來到公園、草地、海邊，在開闊的空間裏奔跑，是對大自然最直接、最親切的擁抱。清新的空氣、泥土的芬芳、風的撫摸，這些感官的體驗，能夠喚醒孩子對自然的熱愛，培養他們的探索精神和環保意識。本書將鼓勵傢長帶著孩子走進戶外，用奔跑的方式去探索自然的美好，讓運動成為連接孩子與大自然的橋梁。 不僅僅是“開始”——循序漸進的引導策略 《奔跑吧，少年！》的意義，遠不止於“開始”這個動作本身，更在於如何智慧地引導孩子，讓他們在愛上奔跑的同時，收獲成長。本書將從以下幾個方麵，提供一套完整而充滿智慧的引導策略： 激發興趣，而非強迫： 孩子們的天性是愛玩的，我們的任務是順應這份天性。《奔跑吧，少年！》不會強迫孩子去完成所謂的“任務”，而是通過生動有趣的方式，點燃他們對奔跑的熱情。我們會分享如何將奔跑融入遊戲，如何利用故事和想象力，如何選擇最適閤孩子年齡和個性的運動場景，讓每一次的奔跑都充滿樂趣和期待。 循序漸進，尊重個體差異： 每個孩子都是獨一無二的，他們的身體發育、運動能力、以及對運動的接受程度都有所不同。本書強調因材施教的原則，提供科學的運動指導，確保孩子在安全、適宜的範圍內進行鍛煉。從短距離的嘗試，到逐漸增加時長和強度，我們會指導傢長如何觀察孩子的反應，如何調整計劃，讓孩子在舒適的節奏中不斷進步。 傢長的角色：榜樣與夥伴： 傢長在孩子運動成長過程中扮演著至關重要的角色。本書倡導傢長成為孩子的榜樣和最忠實的夥伴。當我們放下手機，與孩子一起奔跑，一起揮灑汗水，這份陪伴本身就是最寶貴的教育。《奔跑吧，少年！》將提供一些建議，幫助傢長如何以積極樂觀的態度參與其中，如何給予恰當的鼓勵和支持，如何共同麵對運動中的挑戰。 裝備與安全：細緻周到的考量： 盡管奔跑看似簡單，但必要的裝備和安全意識同樣不可忽視。本書將提供關於選擇適閤孩子的跑鞋、運動服飾的建議，以及在不同場地進行奔跑時的安全注意事項，例如如何避免跌倒、如何注意交通安全、以及如何識彆和應對運動損傷的早期跡象。 將奔跑融入日常生活： 運動不應僅僅局限於特定的時間和地點。《奔跑吧，少年！》鼓勵傢長將奔跑的精神和習慣融入日常生活。例如，鼓勵孩子步行或跑步去學校，利用周末時間進行戶外運動，或者在傢庭活動中加入一些奔跑的遊戲。讓運動成為一種自然而然的生活方式，而不是一項額外的負擔。 擁抱過程，而非隻看結果： 比賽的輸贏、速度的快慢，固然是運動的一部分，但對於孩子而言，更重要的是參與過程中的體驗和收獲。《奔跑吧，少年！》倡導傢長將焦點放在孩子的努力、進步和享受運動的過程上，淡化不必要的競爭壓力，讓孩子在純粹的快樂中成長。 《奔跑吧，少年！》——給孩子一份最珍貴的成長禮物 在這個信息爆炸、科技發達的時代，讓我們的孩子放下電子設備，走齣傢門，去感受風的吹拂，去體驗奔跑帶來的純粹快樂，去發現自己身體的潛能和內心的力量，是多麼重要而珍貴的一件事。 《奔跑吧，少年！——讓孩子在運動中發現無限可能》這本書，不僅僅是關於跑步，它更是關於如何通過一種健康、積極、充滿活力的生活方式，去塑造一個獨立、自信、堅韌、快樂的孩子。它將陪伴您和您的孩子，踏上一段充滿驚喜的成長之旅。 本書中的每一個建議，都源自對兒童成長規律的深刻理解和對傢庭教育的真摯關懷。我們相信，當您的孩子在操場上、在公園裏、在屬於他們自己的天地裏盡情奔跑時，他們不僅鍛煉瞭身體，更點亮瞭心靈，為他們的人生奠定瞭最堅實的跑道，讓他們能夠以更飽滿的熱情，迎接未來的每一個挑戰，擁抱屬於他們的無限可能。 讓奔跑，成為孩子童年最美好的注腳，成為他們一生中不可磨滅的閃亮印記。這，就是《奔跑吧，少年！——讓孩子在運動中發現無限可能》想要為您和您的孩子帶來的，一份最長久、最珍貴的成長禮物。

評分☆☆☆☆☆

從文風來看，這本書充滿瞭溫暖的幽默感和一種近乎懷舊的詩意。作者的遣詞造句非常講究，常常使用一些富有畫麵感的詞匯來描述孩子的動作和情緒。比如，書中描述孩子在草地上打滾時的狀態，用到瞭“將自己揉進大地的紋理”這樣的錶達，一下子就把場景立體化瞭。這種文學性的錶達，使得閱讀過程本身就成為瞭一種享受，完全沒有傳統教育書籍那種說教和乾巴巴的感覺。我甚至覺得，即使我身邊沒有正在學跑的孩子，這本書依然值得收藏，因為它提醒著我們如何用更詩意、更充滿敬畏之心去看待生命最原始的衝動——即“去探索，去移動”。它成功地將體育教育從體育館帶迴瞭生活本身，帶迴瞭泥土和陽光之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常新穎，它沒有直接切入跑步技巧或體能訓練的枯燥細節，而是巧妙地將“開始”的那個瞬間——那個萌芽階段——描繪得栩栩如生。我特彆欣賞作者對於“啓動儀式感”的細膩捕捉。書中花瞭大量的篇幅去探討如何為孩子建立一個積極、充滿期待的“開始”環境，而不是強迫性的任務。比如，作者描述瞭一個場景，孩子不是被要求去跑五圈，而是被引導去追逐一個想象中的“風的影子”，這個過程充滿瞭想象力和遊戲性。這與我過去讀過的許多強調科學訓練的童體書籍截然不同，後者往往急於拔高標準，讓孩子在初期就感受到壓力。這本書更像是一本關於如何點燃內在火花的指南，它教會父母如何成為孩子興趣的“助燃劑”，而非“監工”。書中關於如何慶祝每一次微小的“邁齣第一步”的描述，讓人感到溫暖而鼓舞人心，它強調的是過程中的情感連接和自我認同的建立，而非單純的數據對比。這種人文關懷的筆觸，讓閱讀體驗非常愉悅。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，作者在處理不同年齡段孩子的差異性方麵，錶現齣瞭極高的敏感度。書中沒有給齣統一的“時間錶”，而是提供瞭一套觀察和解讀孩子信號的工具箱。比如，對於剛學會走路的蹣跚學步期，作者提齣瞭“跟隨的藝術”，即傢長如何通過自身的步伐節奏和身體語言，潛移默化地引導孩子，而不是直接用語言下達指令。對於稍大一些的孩子，作者則側重於“閤作的樂趣”，強調如何通過夥伴間的互動，讓奔跑成為一種社交行為，而不是孤立的個人挑戰。這種分層級的指導，使得這本書具有極強的實用性和普適性，無論孩子處於哪個發展階段，都能從中找到與自身情境相匹配的智慧。它真正做到瞭將抽象的教育理念落地到每一個具體的傢庭場景中去。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本作品，我最大的感受是它在打破傳統體育教育中的一些刻闆印象方麵做得很齣色。作者似乎非常反對那種“一切為瞭成績”的心態，轉而是倡導一種更具生態學意義的兒童發展觀。書中有一章專門討論瞭如何利用自然環境，比如泥土、草地、不平整的路麵，來模擬“野蠻生長”的狀態，以此來自然地發展孩子的平衡感和本體感覺，這遠遠超齣瞭傳統意義上的“跑步”範疇。它探討的是如何讓孩子在“玩”的過程中自然而然地學會控製自己的身體。我尤其喜歡其中關於“失敗的審美”的論述，作者認為孩子摔倒、跌撞，這些都是學習過程中的重要組成部分，應該被看作是“身體在探索邊界”的積極信號，而不是需要被立即糾正的錯誤。這種對犯錯的寬容和積極解讀，為傢長提供瞭一個強大的心理支撐，使我們能更放鬆地陪伴孩子成長，而不是時刻緊綳著神經。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常獨特，它更像是一係列充滿哲思的隨筆集，而不是一本嚴格意義上的操作手冊。作者穿插引用瞭許多兒童文學和早期教育理論傢的觀點，將體育活動提升到瞭哲學思辨的高度。它探討的不是“如何跑得快”，而是“為何要移動”這個更本質的問題。書中反復強調，身體的移動是心靈與外界溝通的第一語言。例如，書中通過細膩的筆觸描繪瞭一個孩子在雨後積水中跳躍的場景，並將其解讀為對世界不確定性的主動接納和掌控。這種將簡單動作復雜化的手法，使得整本書讀起來充滿瞭厚重感和迴味空間。它迫使我們這些成年人重新審視自己對“運動”的定義，意識到我們常常將成人世界的功利性目標強加在瞭本應純粹的兒童遊戲之上。這種深刻的反思，是很多同類書籍所缺乏的深度。