運動生理學（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 華納博文圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040322743N

商品編碼：28105818558

品牌：青葫蘆

齣版時間：2016-01-01

商品參數：

書名：運動生理學（*二版）

作者: 王步標，華明 編

齣版社: 高等教育齣版社

齣版日期：2011-07-01 印次1 

印刷時間：2011-07-01 印次1 

ISBN：9787040322743

字數：字

頁碼：頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：36.80元

目錄

緒論

*一章 肌肉的活動

*一節 肌肉的興奮和收縮

*二節 肌肉收縮的形式及力學分析

*三節 肌縴維類型與運動能力

*二章 呼吸與運動

*一節 肺通氣和肺換氣

*二節 氣體的運輸

*三節 呼吸的調節

*四節 呼吸對運動和訓練的反應與適應

*三章 血液與運動

*一節 血液的組成及其特性

*二節 血液的功能

*三節 血液對運動和訓練的反應與適應

*四章 血液循環與運動

*一節 心髒的泵血功能

*二節 血管生理

*三節 心髒血管活動的調節

*四節 心血管對運動和訓練的反應與適應

*五章 胃腸道和腎的功能與運動

*一節 胃腸道的功能與運動

*二節 腎的功能與運動

*六章 能量代謝與運動

*一節 人體的總能量代謝

*二節 基本能量與運動

*三節 靜息和運動時的能耗

*七章 內分泌與運動

*一節 概述

*二節 下丘腦與垂體的內分泌及某些的主要生理作用

*三節 運動與內分泌功能軸

*四節 對運動和訓練的反應與適應

*八章 神經對運動及其學習的調控

*一節 神經學基礎

*二節 神經的感覺功能／運動感覺分析功能

*三節 軀體運動的調控

*四節 運動學習與記憶

*五節 軀體運動的整閤

*九章 運動與免疫

*一節 概述

*二節 運動對免疫功能的影響

*十章 運動訓練若乾問題的生理學分析

*一節 運動訓練的基本定則

*二節 運動訓練的基本要素

*三節 訓練課各階段的生理學分析

*四節 訓練效果的生理學評定

*五節 過度訓練、停訓與恢復訓練

*十一章 肌肉力量

弟一節 肌肉力量及其影響因素

*二節 肌肉力量的測量

*三節 肌肉力量訓練

*十二章 有氧運動能力和無氧運動能力

*一節 需氧量與運動後的過量氧耗

*二節 有氧運動能力

*三節 無氧運動能力

*十三章 運動性疲勞和恢復過程

*一節 運動性疲勞

*二節 恢復過程

*十四章 兒童少年與體育運動

*一節 兒童少年的生理特點

*二節 兒童少年身體素質的發展

*三節 中學體育教學和訓練的負荷域

*四節 運動定嚮的生理學依據

*十五章 女性與體育運動

*一節 身體組成和功能的性彆差異

*二節 生殖周期與運動

*三節 女性對運動的反應和訓練的適應

*十六章 環境與運動

*一節 在熱和冷環境中運動

*二節 在水環境中運動

*三節 在高定上運動

*四節 大氣汙染與運動

*十七章 體適能與健康和運動

*一節 體適能與健康概述

*二節 提高健康體適能的運動

*三節 幾種常見慢性病的運動

*十八章 身體組成、肥胖和運動

*一節 身體組成及其測定

*二節 *重與肥胖

*三節 運動與

*十九章 老年人與健身運動

*一節 老年人與衰老

*二節 老年人健身運動的作用

*三節 老年人的健身運動

主要參考文獻

附錄一 若乾常用生理參數舊製計量單位和法定單位製換算錶

附錄二 度量衡對照錶

內容簡介

在王步標等的《運動生理學》*一版的前言中，我們提齣“理論夠用，注重應用”是編寫該書的齣發點和理念。這一理念中的“注重應用”在*二版深化為“突齣應用”。先，根據有關文獻，在生理學的四個分支中，運動生理學應屬於應用生理學的一門學科。我們學習和研究人體在參加體育運動和訓練中其功能所産生的反應和適應變化的規律及定因，其目的就是為體育鍛煉和運動訓練實踐服務，而對於生理學知識和定理的編選，主要取決於是否能夠為運動生理學的應用服務，而不在於生理學本身。

運動生理學（第二版） 一、 導言：運動與生命的交響麯 運動，作為人類最本能、最普遍的行為之一，其意義早已超越瞭簡單的身體活動。它是一門深奧的科學，是生命能量的載體，更是人類追求健康、挑戰極限、探索潛能的永恒主題。從遠古時期祖先為瞭生存奔跑狩獵，到現代社會我們為瞭強身健體、競技榮譽而揮灑汗水，運動始終與人類的進化、文明的發展息息相關。 《運動生理學（第二版）》旨在深入揭示運動過程中身體發生的精妙而復雜的生理變化，為理解運動的本質、優化運動錶現、預防運動損傷、促進全民健康提供堅實的科學理論基礎。本書的第二版，在第一版的基礎上，吸收瞭近年來運動生理學領域的最新研究成果，更新瞭大量數據和圖錶，並對部分章節進行瞭優化和擴展，力求為讀者呈現一個更全麵、更前沿、更具實踐指導意義的運動生理學知識體係。 本書並非僅僅羅列枯燥的生理數據，而是力圖將復雜的生理過程以清晰易懂的方式呈現給讀者。我們希望通過本書，讓您不僅能夠理解“為什麼”運動會對身體産生影響，更能掌握“如何”通過科學的運動來更好地管理自己的身體，實現健康的目標。無論您是運動愛好者、健身教練、體育院校學生、專業運動員，還是對人類身體如何應對運動挑戰充滿好奇的普通讀者，本書都將是您探索運動奧秘的理想嚮導。 二、 運動生理學的基石：人體在運動中的整體響應 運動並非單一器官或係統的活動，而是涉及全身多個係統的協調協作。本書將首先為讀者構建一個關於人體在運動中整體響應的宏觀框架，並在此基礎上，逐一深入剖析各個係統的具體變化。 1. 能量代謝的引擎：ATP的生産與利用 能量是運動的驅動力。本書將詳細闡述人體如何通過不同的能量代謝途徑，高效地閤成和利用三磷酸腺苷（ATP），為肌肉收縮、神經信號傳遞等運動過程提供能量。我們將探討： 磷酸肌酸係統： 高強度、短時間運動的直接能量來源。 糖酵解係統： 在無氧或低氧條件下，快速分解葡萄糖産生ATP的過程，以及乳酸的生成與代謝。 有氧氧化係統： 在充足氧氣的條件下，通過糖、脂肪、蛋白質的分解産生大量ATP，這是中低強度長時間運動的主要能量來源。我們將深入分析綫粒體的作用，以及剋雷布斯循環和電子傳遞鏈的精妙機製。 不同運動強度和持續時間下能量供應的模式轉換： 讀者將瞭解身體如何在不同運動需求下，靈活切換和整閤各種能量供應係統。 2. 心血管係統的響應：生命的動脈與靜脈 心血管係統是輸送氧氣、營養物質和清除代謝廢物的“生命管道”。在運動中，它承受著巨大的負荷，並錶現齣一係列顯著的變化。本書將深入探討： 心髒的功能調整： 心率、心輸齣量、每搏輸齣量的增加如何滿足肌肉對氧氣的需求。 血管的擴張與收縮： 運動肌肉血管的舒張，以增加血流量，同時非運動器官血管的收縮，以保證核心循環的穩定。 血壓的變化： 收縮壓和舒張壓在運動中的動態變化及其生理意義。 血液的重新分配： 運動過程中血液如何從非必需器官流嚮工作肌肉。 運動對心血管健康的影響： 長期規律運動如何改善心血管功能，降低心血管疾病風險。 3. 呼吸係統的響應：生命的“空氣泵” 呼吸係統負責氣體交換，為身體提供氧氣並排齣二氧化碳。運動時，氣體交換的需求急劇增加，呼吸係統也隨之進行適應性調整。本書將詳細分析： 呼吸頻率和潮氣量的變化： 呼吸肌的協同工作如何增大通氣量。 氣體交換效率的提高： 肺泡與毛細血管之間氧氣和二氧化碳的擴散過程。 運動對呼吸係統的影響： 呼吸肌的力量和耐力訓練，以及哮喘等呼吸係統疾病患者的運動注意事項。 4. 肌肉係統的適應：運動的執行者 肌肉是運動的直接執行者，其收縮是産生運動力量的根源。運動生理學尤其關注肌肉在運動中的功能錶現和長期適應。本書將深入探討： 肌肉的結構與功能： 肌縴維的類型（慢肌縴維、快肌縴維）及其在不同運動模式下的作用。 肌肉收縮的機製： 肌動蛋白-肌球蛋白的 Sliding Filament Theory。 肌肉力量、速度、耐力的訓練原理： 運動訓練如何導緻肌肉肥大、肌縴維類型轉變、能量代謝能力的提升等。 肌肉疲勞的機製： 運動過程中能量耗竭、代謝産物堆積、神經肌肉控製失調等因素。 肌肉損傷與恢復： 運動引起的微觀損傷，以及身體的修復和超量恢復機製。 5. 神經係統的調控：運動的“總指揮” 神經係統是運動的“總指揮”，負責感知、決策和執行。從運動前的意圖産生，到運動過程中的協調控製，再到運動後的恢復，都離不開神經係統的精密調控。本書將關注： 運動的啓動與控製： 大腦皮層、基底神經節、小腦等在運動發起和協調中的作用。 本體感覺與運動感知： 肌肉、肌腱、關節中的感受器如何將運動信息傳遞給中樞神經係統，實現精準的動作控製。 神經肌肉適應： 運動訓練如何提高神經募集肌縴維的能力，改善運動單位的協同性。 運動對認知功能的影響： 運動如何改善注意力、記憶力、執行功能等。 三、 特殊人群與特殊運動的生理學視角 運動生理學並非隻適用於普通成年人，不同人群和不同類型的運動都展現齣獨特的生理學特點。本書將拓展視野，關注以下方麵： 1. 兒童與青少年： 生長發育期的運動生理學特點，運動對骨骼、肌肉、心肺功能發育的影響，運動訓練的安全性與有效性。 2. 老年人： 隨著年齡增長，身體機能發生的變化，老年人運動的益處與注意事項，如何通過運動延緩衰老，改善生活質量。 3. 女性： 女性與男性在運動生理學上的差異，運動對女性生殖健康、激素水平的影響，女性在不同生命周期（如孕期、哺乳期）的運動建議。 4. 特殊疾病人群： 如糖尿病、肥胖癥、心血管疾病患者的運動康復，運動在疾病預防和管理中的作用。 5. 高原運動： 高原環境下人體氧氣供應的限製，身體的生理適應機製，以及高原運動的風險與防護。 6. 極限運動： 挑戰人體生理極限的運動項目（如馬拉鬆、超長距離遊泳、登山），身體在極端環境下的能量代謝、體溫調節、水分和電解質平衡等。 四、 運動訓練與運動錶現優化 理解瞭運動過程中的生理變化，我們便能更有針對性地進行訓練，以達到提升運動錶現、促進健康的目的。本書將深入探討： 1. 訓練的科學原理： 超量恢復、漸進性超負荷、特異性等訓練原則。 2. 不同訓練方法的生理學基礎： 耐力訓練： 如何提高有氧能力、改善心血管功能。 力量訓練： 如何增加肌肉力量、改善肌肉肥大。 速度與爆發力訓練： 如何優化神經肌肉募集能力，提高運動速度。 柔韌性訓練： 如何提高關節活動度，預防損傷。 3. 運動營養與運動錶現： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等在運動中的作用，運動前、中、後的營養策略。 4. 運動恢復： 主動恢復、被動恢復、睡眠、按摩等恢復手段的生理學原理，以及如何有效促進身體修復。 5. 運動錶現的評估方法： 各種生理指標（如最大攝氧量、乳酸閾值、力量測試等）的測量與解讀。 五、 運動損傷的預防與康復 運動是健康的，但錯誤的訓練方式或過度的運動量也可能導緻運動損傷。本書將關注運動損傷的生理學機製，以及科學的預防與康復策略。 1. 常見運動損傷的類型與原因： 肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺等。 2. 運動損傷的預防： 熱身、拉伸、循序漸進的訓練、正確的運動技術、適當的裝備。 3. 運動損傷的康復： RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），物理治療，功能性訓練，以及如何安全地重返運動。 六、 結語：運動生理學，開啓健康生活的新篇章 《運動生理學（第二版）》不僅僅是一本教科書，更是您理解身體、掌握運動科學、提升健康水平的實用工具。我們希望通過本書，能夠激發您對運動生理學的興趣，引導您以科學的態度對待運動，從而真正實現“健康生活，活力無限”。 我們堅信，通過對運動生理學的深入瞭解，您將能夠更好地認識自己的身體，更有效地進行體育鍛煉，更健康地享受運動帶來的樂趣，並最終開啓一個充滿活力和健康的生活新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《運動生理學（第二版）》以一種我未曾預料到的方式，徹底改變瞭我對“健康”的認知。 作為一名辦公室白領，我長期以來都覺得“保持健康”意味著少吃點，多休息，偶爾做些象徵性的運動。但這本書卻用科學的證據和嚴謹的邏輯，揭示瞭運動在維持身體各項機能正常運轉中的核心地位。它詳細闡述瞭為何規律性的運動能夠有效預防心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等多種現代文明病，而不僅僅是“減肥”那麼簡單。書中的內容讓我深刻理解到，運動不僅僅是鍛煉肌肉，更是對身體內分泌係統、免疫係統乃至認知功能的全麵提升。我特彆被關於運動對心理健康影響的部分所吸引，瞭解瞭運動如何促進大腦釋放內啡肽，從而緩解壓力、改善情緒，甚至提高學習和記憶能力。這對我這個經常感到焦慮和注意力不集中的人來說，簡直是福音。這本書的語言風格也非常獨特，既有科學的嚴謹性，又不失文學的流暢感，讀起來一點也不枯燥乏味，反而充滿瞭啓發性。我開始重新審視自己的生活方式，並下定決心將運動真正融入我的日常生活，不再把它看作是一種負擔，而是對自己身體最寶貴的投資。

評分☆☆☆☆☆

《運動生理學（第二版）》這本書，對於我這樣一個長期從事健身指導工作的人來說，無疑是錦上添花，更是醍醐灌頂。 在閱讀之前，我自認為已經積纍瞭不少關於人體運動的經驗和知識，但這本書的齣現，讓我看到瞭更深層次、更係統化的理論體係。它對我一直以來模糊的訓練理念進行瞭係統的梳理和升華。例如，關於運動訓練的超量恢復原理，這本書給齣瞭非常詳細的生理學解釋，讓我能夠更精準地設計訓練計劃，把握訓練的時機和強度，最大限度地提高訓練效果，同時避免過度訓練帶來的負麵影響。書中對不同運動類型（如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練）的生理適應性進行瞭深入的分析，這讓我能夠為不同需求的客戶提供更具針對性的指導。我尤其欣賞書中關於運動損傷預防和康復的章節，它不僅僅是列舉瞭常見的損傷，更從生理學角度剖析瞭其發生機製，並提供瞭科學的預防和康復建議，這對我指導客戶規避風險、安全有效地進行訓練至關重要。這本書的深度和廣度都讓我感到驚嘆，它讓我對運動生理學有瞭更全麵、更深刻的理解，也讓我對自己的職業有瞭更高的要求和更清晰的定位。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初拿到《運動生理學（第二版）》時，對這本書的期望值並不高，覺得會是一本枯燥乏味的學術著作。 然而，事實給瞭我一個巨大的驚喜。這本書的編寫風格非常注重讀者的接受度，大量的圖錶和案例分析，讓原本復雜的生理學概念變得異常生動有趣。比如，書中關於運動時人體體溫調節機製的講解，用一個生動的水循環比喻，讓我瞬間就理解瞭汗液蒸發、散熱的原理，這對於我這樣一個喜歡在炎熱天氣下跑步的人來說，非常有實用價值。另外，書中對運動引起的激素變化，如生長激素、皮質醇等的影響的闡述，也讓我對運動如何影響身體的長期健康和功能有瞭更宏觀的認識。我特彆喜歡它在介紹生理機製的同時，也會穿插一些曆史性的發展脈絡和最新的研究進展，這讓我感受到這本書的生命力和前沿性。這本書的齣現，讓我重新燃起瞭對科學探索的興趣，也讓我明白，看似簡單的運動行為背後，其實蘊含著如此精妙和復雜的生理過程。它讓我不再僅僅是“動起來”，而是能夠“聰明地動起來”，真正理解身體的語言。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動生理學（第二版）》簡直是打開瞭我對身體運動的全新視角！ 作為一個跑步愛好者，我一直覺得自己對身體的運作方式有所瞭解，但讀完這本書，我纔意識到自己之前的認識是多麼淺薄。作者深入淺齣地講解瞭運動過程中肌肉、心血管係統、呼吸係統以及神經係統的精妙配閤，每一章節都像是在為我揭示身體內部的秘密花園。尤其是關於能量代謝的部分，我以前隻知道“能量”，但這本書詳細闡述瞭糖原、脂肪是如何在不同強度的運動中被動用，以及乳酸的生成和清除機製，這讓我能更科學地安排訓練強度和休息時間，有效避免瞭運動後的疲勞感。書中還提到瞭運動對骨骼健康、免疫係統的積極影響，這對我這個喜歡戶外運動的人來說，無疑是打瞭一劑強心針，讓我更加堅信堅持運動是保持健康的長久之計。我特彆喜歡它將復雜的生理過程用生動的比喻和清晰的圖錶來解釋，即使是科學概念，也變得格外容易理解。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位經驗豐富的教練，循循善誘地引導我理解身體，從而更好地與它對話，發揮齣它的最大潛能。我迫不及待地想將書中的知識應用到我的日常訓練中，期待看到更顯著的進步。

評分☆☆☆☆☆

《運動生理學（第二版）》這本書，對於我這樣一個對科學研究充滿好奇心的學生來說，無疑是一座寶藏。 它以極其嚴謹和係統的學術視角，為我打開瞭通往運動生理學世界的大門。書中對各個生理係統的詳盡闡述，從分子層麵到器官係統層麵，都展現瞭作者深厚的學術功底和嚴謹的治學態度。我尤其被書中關於運動訓練對不同年齡段人群生理影響的章節所吸引，它詳細探討瞭兒童、青少年、成年以及老年人在運動生理適應性上的差異，這對於我未來在相關領域的深入研究具有重要的指導意義。書中的文獻引用和研究方法介紹，也為我提供瞭寶貴的參考，讓我在進行學術論文寫作時，能夠有更紮實的理論基礎和更清晰的研究方嚮。我喜歡它在講解復雜理論時，會引用大量的實驗數據和研究成果來支持觀點，這讓我對書中的內容深信不疑。這本書不僅僅是知識的堆砌，更是思維的啓迪，它鼓勵我用科學的眼光去觀察和分析運動現象，去探究運動背後的奧秘。我從中汲取瞭豐富的養分，也激發瞭我對運動生理學研究的熱情，讓我更加堅定地走嚮未來的學術道路。