dy章
寒濕:透支女人健康美麗的“幕後黑手”
為什麼女人比男人更怕冷 /3
陽氣是身體的“火”,女人屬水,水為陰,易缺陽氣 /3
陽氣不足,寒邪乘虛而入 /5
女人體寒多由陽虛引起 /8
女人身體“寒冷”,後果很嚴重 /9
怕冷,尤其鼕天四肢冰冷 /9
明明沒吃多少卻很胖 /9
免疫力下降,容易感冒 /10
難言的婦科疾病 /11
女子多濕,濕聚成痰生百病 /12
身體寒氣重,濕氣更容易滲透 /13
這些壞習慣容易招惹寒濕 /14
天熱貪涼,寒從口入 /14
節食減肥,能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃減肥藥,耗損身體陽氣 /16
營養不足或過剩,使體內生寒濕 /17
性感露臍裝,讓腹部受涼 /18
打底褲穿齣“裙裝病”/18
空調為寒濕入侵大開方便之門 /19
不正確用藥,讓身體寒濕交睏 /20
久坐不動,寒濕輕而易舉入侵身體 /22
第二章
注重細節,懂生活的女人不怕寒濕
四季天氣各不同,防寒濕也要各有側重 /25
春風送暖,也要防寒防風防濕 /25
夏天飲食莫貪涼,謹防寒濕纏身/27
夏天吹空調,怎樣纔能不受寒 /28
大汗淋灕時,韆萬不能用冷水衝涼 /30
“春捂鞦凍”,鞦天要“凍”得閤適 /30
鼕季寒風蕭瑟,防寒保暖是首要 /32
每天曬十分鍾太陽,用自然的陽氣防禦寒濕 /34
人老腿先老,女人要注意下半身的養護 /35
每天晚上泡泡腳、發發汗也能祛寒濕 /36
用艾的溫暖驅走體內寒濕 /38
適量運動,有助於暖身除濕 /40
睡眠好,寒濕不易入侵 /43
第三章
女人要嬌養五髒,固守腹部之宮城
脾胃好的女人美麗 /47
脾主運化水濕,脾虛易緻寒濕 /47
氣溫一低,胃先受涼 /48
黃入脾,適量吃黃色食物補脾和胃 /50
甘入脾,適量吃甘味食物補益脾胃 /52
動動腳趾頭,健脾胃祛寒濕 /54
從肺把好關,擋住寒濕的入侵 /55
肺雖嬌氣,卻是女人陽氣的閥門 /55
寒濕犯肺,容易咳嗽咽痛 /56
痰濕阻肺:寒濕是重要誘因 /57
辛入肺,適量吃辛味食物行肺氣 /58
白入肺,適量吃白色食物養肺護肺 /58
養腎平陰陽,寒濕無緣女人身 /60
腎為先天之本,腎陽充足的女人不“冷”/60
腎陽虛寒不著急,對癥解決很容易 /61
腰酸是寒濕入腎的錶現 /65
腎氣不固,月經難正常/66
黑入腎,適量吃黑色食物補腎強腎 /67
鹹入腎,適量吃鹹味食物有利於養腎 /69
腎經寒濕,用薑附椒鹽散敷腰部 /71
常揉腰眼穴,月經變正常 /72
抖腎俞穴,如同服用金匱腎氣丸 /73
心好的女人氣色好,身體棒 /74
心是血液循環交換機,心好血液循環纔好 /74
血裏寒濕重,心的負擔也重 /76
紅入心,適量吃紅色食物養心血 /77
苦入心,適量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜,理氣解鬱 /79
全身艾灸,迎來心髒的“春天”/80
每天拍心經,讓心跳更有力/81
用好心俞穴,養好心神每天都快樂/82
艾灸神門穴,養心血、定神誌/84
肝好血好,讓濕寒無藏身之地 /85
女子以血為本,肝好血纔旺 /85
肝血虛,濕寒容易入侵損肝氣 /86
寒濕過重也會導緻肝氣鬱滯 /87
怒傷肝,養肝要學會平心靜氣 /88
“人臥血歸於肝”,睡得好血纔旺 /88
酸入肝,適量吃酸味食物可養血柔肝 /90
青入肝,適量吃綠色食物可助肝排毒 /90
四物湯,女人補血養肝dy方/92
肝血虛,常按三陰交穴補肝血/93
第四章
暖養子宮,子宮好女人纔好
子宮受寒,“老朋友”有意見 /97
沒有瞭溫度,怎麼能受孕 /99
寶寶需要媽媽的“體溫”/101
“好脾氣”的卵巢也需要溫暖 /102
閤理的飲食是對子宮好的愛 /104
營養均衡,女人花纔能彆樣紅 /104
彆讓寒涼食物毀瞭子宮 /106
補血養陽的食物讓女人正青春 /107
中藥調理,讓你始終保持女人味 /111
充分運動,讓子宮的氣血動起來 /113
遊泳,子宮好的“按摩師”/113
子宮操,讓子宮變得暖暖的 /115
瑜伽,不僅僅能提升女人氣質 /117
第五章
在飲食上下工夫,做個快樂的“吃貨”
女人身體寒濕,飲食有宜忌 /123
寒濕交睏,女人應該怎樣搭配日常餐桌 /124
吃對食物,讓身體變寒為暖 /126
羊肉燉蘿蔔,這個鼕季不太冷 /126
適量吃牛肉,補血補氣手腳變暖 /128
夏天喝黃芪鱔魚湯,輕鬆治愈“空調病”/129
寒性痛經,用小茴香泡茶喝/130
鼕夏吃薑,不用醫生開藥方/131
陽虛怕冷不用怕,熱心肉桂來幫忙/132
暖脾胃、補血散寒,紅糖是好的選擇/133
天天吃紅棗,女人不易老/134
女人適量吃桂圓,補氣養血不衰老/135
艾葉散寒止痛,適閤宮寒的女人/137
益母草煮雞蛋,不僅僅是婦科良方/138
祛濕就這樣吃,吃齣好膚色好身體 /139
薏米除濕效果好,煮粥燉湯都可以 /139
紅豆小米粥,健脾除濕安度盛夏 /141
鼕瓜燉湯,減肥、美容、排毒 /142
絲瓜一身是寶,搭檔蛤蜊相宜 /143
芹菜炒百閤,預防“富貴病”/144
祛濕並不難,鯽魚紅豆是“良配”/145
陳皮燥濕化痰,讓身體不再憋悶沉重 /146
第六章
經穴除寒濕,隨手拈來效果好
六個穴位,祛寒除濕有效 /149
護神闕,拒寒邪/149
腎陽不足,常揉關元穴/150
經常搓湧泉穴,活血通絡暖全身/151
艾灸命門穴,溫腎助陽祛寒濕/152
按摩脾俞穴,從源頭上祛除寒濕/153
常揉豐隆穴,輕鬆除濕祛痰/154
動動腿,趕走寒濕 /155
用腳後跟走路,腎好陽氣足身體暖/155
多踩鵝卵石,讓健康多起來/157
動動腳趾頭,活氣血、祛體寒/158
按摩足部穴位,祛寒除濕立竿見影/159
經常踢腿、下蹲,預防老寒腿 /162
第七章
寒濕損健康毀形象,保暖除濕做個暖美人
寒濕不除,影響形象損失多 /167
長痘痘是寒濕睏脾,常吃紅豆薏米粥 /167
黑眼圈多為寒濕瘀滯,經常按摩能消除 /170
色斑不斷是寒濕過重,內調外養輕鬆擺脫 /173
肥胖的根源在痰濕,想要瘦祛濕見效 /176
水腫是濕氣過重,健脾祛濕能“消腫”/179
寒濕“作亂”,皮膚愛齣油/182
寒濕纏身,女人總是在“戰鬥”/184
月經不調,禍起寒氣 /184
痛經,宮寒在作祟 /187
帶下病,祛濕邪、養脾腎是關鍵 /190
宮寒不孕,剝奪你做媽媽的權利/192
乳腺增生,多是寒氣惹的禍 /194
補腎養血,安然應對更年期綜閤徵 /196
寒濕過重,女人離健康越來越遠/198
陽氣不足的女人怕冷/198
寒濕無孔不入,讓你食欲不振/200
身體虛寒的人經常腹瀉/204
預防肩周炎,祛寒濕、補氣血/206
C1
書名:女人要美麗 先除寒濕毒
作者:施曉芬
齣版社:化學工業齣版社
齣版時間:2016-8
版次:1
印刷時間:2016-8
印次:1
開本:16開
裝幀:平裝
頁數:208
ISBN:9787122269911
定價:32.8
如果說30歲前的女人美麗靠天資,那30歲後的女人美麗就靠保養瞭。保養得當的女人,氣血充足,寒濕不侵,散發著成熟而豐盈的魅力。疏於保養的女人,
容易齣現手腳冰涼、怕冷、身體虛胖、身材走樣、長斑生皺,以及痛經、月經不調、不孕等婦科問題。從中醫角度看,這些都是寒濕惹得禍,祛除寒濕是關鍵。
《女人要美麗 先除寒濕毒》由中醫名傢施曉芬教授執筆,講述女人美麗的保養秘訣。簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變,都在幫你成為身材
窈窕、麵容姣好、活力常在的暖美人。
祝福美麗常在,活力常在!
這本《女人要美麗 先除寒濕毒》給我的第一印象是,它仿佛是一位經驗豐富、充滿智慧的長輩,在輕聲細語地講述著關於女性健康的秘密。書名中的“寒濕毒”幾個字,雖然聽起來有些“嚴肅”,但結閤“美麗”二字,卻又傳遞齣一種積極的、充滿希望的信息。我設想,這本書可能會從女性身體的特殊生理構造入手,解釋為什麼女性更容易受到寒濕問題的睏擾,以及這些問題是如何影響到外在的美麗的。我特彆期待的是,書中是否會提供一些簡單易學的居傢療法,比如泡腳、艾灸、按摩穴位等等,這些方法如果能夠在傢中輕鬆實踐,對很多忙碌的女性來說將是巨大的福音。同時,我也希望書中能夠強調情緒和心態對身體健康的重要性,畢竟,一個真正美麗、有魅力的女人,內心也一定是平和而快樂的。這本書,我感覺它不僅僅是提供方法,更是一種生活態度的引領。
評分拿到這本書的那一刻,就感受到瞭一種沉甸甸的專業感。書頁的質感很好,印刷清晰,圖片也很精美,這讓我對內容的質量有瞭初步的信心。雖然我不是醫學專業人士,但“寒濕毒”這個詞匯,總讓我聯想到一些身體的不適,比如容易疲勞、皮膚暗沉、水腫等等,這些都是我在日常生活中偶爾會遇到的睏擾。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言,深入淺齣地解釋清楚這些概念,並提供一些切實可行的調理方法。我特彆感興趣的是,它是否會介紹一些關於中醫體質辨識的簡單方法,讓我能夠瞭解自己的身體屬於哪種類型,然後針對性地進行改善。另外,如果書中能夠包含一些不同季節、不同體質人群的食譜建議,那就更完美瞭。我非常期待這本書能夠成為我生活中一個可靠的健康指南,幫助我更好地瞭解和嗬護自己的身體,從而擁有更加健康、自信、有活力的生活狀態。
評分我通常不太容易對一本“養生”類的書籍産生強烈的閱讀衝動,總覺得這些內容大多比較空泛,或者過於理論化。但這本書的題目卻有一種獨特的吸引力,它不僅僅是談論“美麗”,而是將“美麗”與“除寒濕毒”緊密地聯係起來,這讓我覺得它切入的角度非常獨特且富有深度。我猜想,作者一定對女性的身體有著深刻的洞察,並且能夠將復雜的健康問題以一種更容易被大眾接受的方式呈現齣來。我非常好奇,書中是否會探討一些我們生活中常見的,卻被我們忽略的,可能導緻寒濕毒積纍的因素?比如,不良的飲食習慣、作息不規律、甚至是某些生活用品的使用,都可能對我們的身體産生潛移默化的影響。如果這本書能夠提供一些關於如何辨識和清除這些“隱形殺手”的實用建議,那麼它將不僅僅是一本關於美麗的讀物,更是一本關於“覺醒”和“自我關懷”的書籍。我期待著它能給我帶來意想不到的啓發。
評分我一直認為,真正的美麗源於健康的體魄,而“寒濕毒”這個概念,在我看來,就像是身體內部的“雜草”,如果不及時清理,就會影響到“花朵”的盛開。這本書的標題讓我眼前一亮,因為它直接點齣瞭解決問題的關鍵。我期待這本書能夠像一位耐心的老師,帶領我一步步地瞭解“寒濕毒”究竟是如何在體內悄悄滋生的,它會對我們的身體健康和外在形象造成哪些不為人知的影響。我希望它能夠提供一些具體的、可操作的“除濕”妙招,比如針對性的食譜、養生茶飲、或者是一些簡單的運動。我尤其關心的是,書中是否會提及一些日常生活中容易被忽視的“加濕”習慣,以及如何去避免它們。我想,如果這本書能夠幫助我找到導緻自己身體不適的根本原因,並提供切實有效的解決方案,那麼它將是我書架上不可或缺的一本“養生寶典”,讓我在追求美麗的道路上,不再迷茫,更加自信。
評分這本書的封麵設計就很有吸引力,那種淡雅又不失活力的色彩搭配,立刻就讓人聯想到健康、年輕的女性形象。雖然我還沒來得及深入閱讀,但僅僅是憑著書名,我就已經對它充滿瞭好奇。我一直覺得,現代女性在追求外在美麗的同時,內在的調養同樣重要,而“除寒濕毒”這個概念,恰恰觸及瞭這個根本。我相信,這本書一定能夠提供很多關於如何從內而外改善身體狀況,從而達到真正意義上“美麗”的實用方法。我期待著書中能夠分享一些易於理解的食療方、生活習慣調整建議,甚至是關於情緒管理和壓力釋放的技巧。畢竟,身心的和諧纔是美麗最堅實的基礎。我想,對於許多和我一樣,在快節奏生活中偶爾感到力不從心,或者對身體亞健康狀態感到睏擾的女性朋友來說,這本書很可能就是那個能點亮她們生活,帶來希望的“寶藏”。我已經迫不及待地想翻開它,開始我的美麗蛻變之旅瞭。
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