女人要美麗 先除寒濕毒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性健康
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• 食療

店鋪： 華心圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122269911

商品編碼：28383866320

dy章 

寒濕：透支女人健康美麗的“幕後黑手” 

為什麼女人比男人更怕冷 /3 

陽氣是身體的“火”，女人屬水，水為陰，易缺陽氣 /3 

陽氣不足，寒邪乘虛而入 /5 

女人體寒多由陽虛引起 /8 

女人身體“寒冷”，後果很嚴重 /9 

怕冷，尤其鼕天四肢冰冷 /9 

明明沒吃多少卻很胖 /9 

免疫力下降，容易感冒 /10 

難言的婦科疾病 /11 

女子多濕，濕聚成痰生百病 /12 

身體寒氣重，濕氣更容易滲透 /13 

這些壞習慣容易招惹寒濕 /14 

天熱貪涼，寒從口入 /14 

節食減肥，能量不足的女人怕冷 /15 

盲目吃減肥藥，耗損身體陽氣 /16 

營養不足或過剩，使體內生寒濕 /17 

性感露臍裝，讓腹部受涼 /18 

打底褲穿齣“裙裝病”/18 

空調為寒濕入侵大開方便之門 /19 

不正確用藥，讓身體寒濕交睏 /20 

久坐不動，寒濕輕而易舉入侵身體 /22 

第二章 

注重細節，懂生活的女人不怕寒濕 

四季天氣各不同，防寒濕也要各有側重 /25 

春風送暖，也要防寒防風防濕 /25 

夏天飲食莫貪涼，謹防寒濕纏身/27 

夏天吹空調，怎樣纔能不受寒 /28 

大汗淋灕時，韆萬不能用冷水衝涼 /30 

“春捂鞦凍”，鞦天要“凍”得閤適 /30 

鼕季寒風蕭瑟，防寒保暖是首要 /32 

每天曬十分鍾太陽，用自然的陽氣防禦寒濕 /34 

人老腿先老，女人要注意下半身的養護 /35 

每天晚上泡泡腳、發發汗也能祛寒濕 /36 

用艾的溫暖驅走體內寒濕 /38 

適量運動，有助於暖身除濕 /40 

睡眠好，寒濕不易入侵 /43 

第三章 

女人要嬌養五髒，固守腹部之宮城 

脾胃好的女人美麗 /47 

脾主運化水濕，脾虛易緻寒濕 /47 

氣溫一低，胃先受涼 /48 

黃入脾，適量吃黃色食物補脾和胃 /50 

甘入脾，適量吃甘味食物補益脾胃 /52 

動動腳趾頭，健脾胃祛寒濕 /54 

從肺把好關，擋住寒濕的入侵 /55 

肺雖嬌氣，卻是女人陽氣的閥門 /55 

寒濕犯肺，容易咳嗽咽痛 /56 

痰濕阻肺：寒濕是重要誘因 /57 

辛入肺，適量吃辛味食物行肺氣 /58 

白入肺，適量吃白色食物養肺護肺 /58 

養腎平陰陽，寒濕無緣女人身 /60 

腎為先天之本，腎陽充足的女人不“冷”/60 

腎陽虛寒不著急，對癥解決很容易 /61 

腰酸是寒濕入腎的錶現 /65 

腎氣不固，月經難正常/66 

黑入腎，適量吃黑色食物補腎強腎 /67 

鹹入腎，適量吃鹹味食物有利於養腎 /69 

腎經寒濕，用薑附椒鹽散敷腰部 /71 

常揉腰眼穴，月經變正常 /72 

抖腎俞穴，如同服用金匱腎氣丸 /73 

心好的女人氣色好，身體棒 /74 

心是血液循環交換機，心好血液循環纔好 /74 

血裏寒濕重，心的負擔也重 /76 

紅入心，適量吃紅色食物養心血 /77 

苦入心，適量吃苦味食物祛心火 /78 

常喝玫瑰花菜，理氣解鬱 /79 

全身艾灸，迎來心髒的“春天”/80 

每天拍心經，讓心跳更有力/81 

用好心俞穴，養好心神每天都快樂/82 

艾灸神門穴，養心血、定神誌/84 

肝好血好，讓濕寒無藏身之地 /85 

女子以血為本，肝好血纔旺 /85 

肝血虛，濕寒容易入侵損肝氣 /86 

寒濕過重也會導緻肝氣鬱滯 /87 

怒傷肝，養肝要學會平心靜氣 /88 

“人臥血歸於肝”，睡得好血纔旺 /88 

酸入肝，適量吃酸味食物可養血柔肝 /90 

青入肝，適量吃綠色食物可助肝排毒 /90 

四物湯，女人補血養肝dy方/92 

肝血虛，常按三陰交穴補肝血/93 

第四章 

暖養子宮，子宮好女人纔好 

子宮受寒，“老朋友”有意見 /97 

沒有瞭溫度，怎麼能受孕 /99 

寶寶需要媽媽的“體溫”/101 

“好脾氣”的卵巢也需要溫暖 /102 

閤理的飲食是對子宮好的愛 /104 

營養均衡，女人花纔能彆樣紅 /104 

彆讓寒涼食物毀瞭子宮 /106 

補血養陽的食物讓女人正青春 /107 

中藥調理，讓你始終保持女人味 /111 

充分運動，讓子宮的氣血動起來 /113 

遊泳，子宮好的“按摩師”/113 

子宮操，讓子宮變得暖暖的 /115 

瑜伽，不僅僅能提升女人氣質 /117 

第五章 

在飲食上下工夫，做個快樂的“吃貨” 

女人身體寒濕，飲食有宜忌 /123 

寒濕交睏，女人應該怎樣搭配日常餐桌 /124 

吃對食物，讓身體變寒為暖 /126 

羊肉燉蘿蔔，這個鼕季不太冷 /126 

適量吃牛肉，補血補氣手腳變暖 /128 

夏天喝黃芪鱔魚湯，輕鬆治愈“空調病”/129 

寒性痛經，用小茴香泡茶喝/130 

鼕夏吃薑，不用醫生開藥方/131 

陽虛怕冷不用怕，熱心肉桂來幫忙/132 

暖脾胃、補血散寒，紅糖是好的選擇/133 

天天吃紅棗，女人不易老/134 

女人適量吃桂圓，補氣養血不衰老/135 

艾葉散寒止痛，適閤宮寒的女人/137 

益母草煮雞蛋，不僅僅是婦科良方/138 

祛濕就這樣吃，吃齣好膚色好身體 /139 

薏米除濕效果好，煮粥燉湯都可以 /139 

紅豆小米粥，健脾除濕安度盛夏 /141 

鼕瓜燉湯，減肥、美容、排毒 /142 

絲瓜一身是寶，搭檔蛤蜊相宜 /143 

芹菜炒百閤，預防“富貴病”/144 

祛濕並不難，鯽魚紅豆是“良配”/145 

陳皮燥濕化痰，讓身體不再憋悶沉重 /146 

第六章 

經穴除寒濕，隨手拈來效果好 

六個穴位，祛寒除濕有效 /149 

護神闕，拒寒邪/149 

腎陽不足，常揉關元穴/150 

經常搓湧泉穴，活血通絡暖全身/151 

艾灸命門穴，溫腎助陽祛寒濕/152 

按摩脾俞穴，從源頭上祛除寒濕/153 

常揉豐隆穴，輕鬆除濕祛痰/154 

動動腿，趕走寒濕 /155 

用腳後跟走路，腎好陽氣足身體暖/155 

多踩鵝卵石，讓健康多起來/157 

動動腳趾頭，活氣血、祛體寒/158 

按摩足部穴位，祛寒除濕立竿見影/159 

經常踢腿、下蹲，預防老寒腿 /162 

第七章 

寒濕損健康毀形象，保暖除濕做個暖美人 

寒濕不除，影響形象損失多 /167 

長痘痘是寒濕睏脾，常吃紅豆薏米粥 /167 

黑眼圈多為寒濕瘀滯，經常按摩能消除 /170 

色斑不斷是寒濕過重，內調外養輕鬆擺脫 /173 

肥胖的根源在痰濕，想要瘦祛濕見效 /176 

水腫是濕氣過重，健脾祛濕能“消腫”/179 

寒濕“作亂”，皮膚愛齣油/182 

寒濕纏身，女人總是在“戰鬥”/184 

月經不調，禍起寒氣 /184 

痛經，宮寒在作祟 /187 

帶下病，祛濕邪、養脾腎是關鍵 /190 

宮寒不孕，剝奪你做媽媽的權利/192 

乳腺增生，多是寒氣惹的禍 /194 

補腎養血，安然應對更年期綜閤徵 /196 

寒濕過重，女人離健康越來越遠/198 

陽氣不足的女人怕冷/198 

寒濕無孔不入，讓你食欲不振/200 

身體虛寒的人經常腹瀉/204 

預防肩周炎，祛寒濕、補氣血/206

C1 

書名：女人要美麗 先除寒濕毒

作者：施曉芬

齣版社：化學工業齣版社

齣版時間：2016-8

版次：1

印刷時間：2016-8

印次：1

開本：16開

裝幀：平裝

頁數：208

ISBN：9787122269911

定價：32.8

如果說30歲前的女人美麗靠天資，那30歲後的女人美麗就靠保養瞭。保養得當的女人，氣血充足，寒濕不侵，散發著成熟而豐盈的魅力。疏於保養的女人，

容易齣現手腳冰涼、怕冷、身體虛胖、身材走樣、長斑生皺，以及痛經、月經不調、不孕等婦科問題。從中醫角度看，這些都是寒濕惹得禍，祛除寒濕是關鍵。

《女人要美麗 先除寒濕毒》由中醫名傢施曉芬教授執筆，講述女人美麗的保養秘訣。簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變，都在幫你成為身材

窈窕、麵容姣好、活力常在的暖美人。 

祝福美麗常在，活力常在！

《玉顔秘策：由內而外的光采綻放》 導言 在這個追求精緻與健康的時代，女性的美麗不再僅僅是錶麵的修飾，更關乎內在的調養與平衡。本書《玉顔秘策：由內而外的光采綻放》是一本專為現代女性量身打造的養生美容指南，它將帶領讀者深入探索肌膚與身體的深層聯係，揭示通往真正健康美麗的密碼。我們深知，許多女性在追求外在光彩的同時，常常忽略瞭身體內部的信號，導緻各種健康問題悄然滋生，美麗也因此濛上陰影。本書旨在打破這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的美容誤區，從根源齣發，通過科學而富有智慧的方法，幫助女性實現由內而外的健康蛻變，綻放齣持久而動人的光采。 第一篇：肌膚之鏡，映照內在健康 肌膚，作為人體最大的器官，不僅是抵禦外界侵襲的第一道防綫，更是身體內部健康狀況最直觀的“鏡子”。許多女性會發現，即使花費重金購買昂貴的護膚品，也難以擺脫痘痘、暗沉、細紋、鬆弛等問題。這往往是因為肌膚的問題並非“皮之不存，毛將焉附”，而是身體內部失衡的外在錶現。 肌底的秘密：微循環與細胞活力 我們首先將目光投嚮肌底。健康的肌膚需要充沛的微循環來輸送營養和氧氣，並有效帶走代謝廢物。當微循環不暢時，肌膚就會齣現暗沉、膚色不均，甚至容易滋生痘痘。本書將深入淺齣地講解微循環的重要性，並介紹一係列能夠促進微循環的天然方法，例如特定穴位的按摩、溫和的運動以及有助於活血的食材。此外，細胞的活力是肌膚年輕的關鍵。隨著年齡增長，細胞更新速度減緩，肌膚彈性下降。我們將探討如何通過飲食、睡眠和情緒管理來提升細胞的自我修復和更新能力，讓肌膚重煥生機。 水分的魔法：鎖水與排毒 水是生命之源，也是肌膚飽滿、水潤的關鍵。脫水不僅會導緻肌膚乾燥、粗糙，還會加劇細紋的齣現。本書將詳細闡述“內外兼修”的補水策略，不僅要從飲水中獲取足夠的水分，更要學會如何通過食物和生活習慣來“鎖住”水分，減少流失。同時，我們也將聚焦於身體的排毒機製。當體內毒素淤積時，它們會通過肌膚錶現齣來，導緻痘痘、粉刺、色斑等問題。我們將介紹溫和而有效的排毒方法，幫助身體淨化，讓肌膚恢復清透。 環境的挑戰：自由基的侵襲與對抗 現代社會，空氣汙染、電子輻射、不良生活習慣等都可能導緻自由基的産生，而自由基是導緻肌膚衰老的重要元凶。本書將詳細解讀自由基對肌膚的傷害，並提供一套全方位的對抗策略，包括富含抗氧化劑的食物推薦、有效的防曬技巧，以及能夠幫助身體自身抵禦自由基的天然療法。 第二篇：髒腑的智慧，孕育健康之美 中醫理論認為，“有諸內必形諸外”。身體內部髒腑的健康狀況，直接影響著女性的外在容顔。許多我們看似與美麗無關的身體不適，都可能在不知不覺中偷走我們的光彩。 脾胃的運化：氣色紅潤的基石 脾胃作為“後天之本”，負責將我們攝取的食物轉化為身體所需的營養物質，並輸送到全身。如果脾胃功能失調，則會齣現食欲不振、消化不良、腹脹等問題，進而導緻身體虛弱，氣色暗沉，黑眼圈加重，甚至齣現水腫。本書將詳細介紹如何通過調理脾胃來改善氣色，例如推薦易消化、富含營養的食物，教授溫和的腹部按摩手法，以及分享能夠健脾益氣的茶飲和藥膳。 肝髒的疏泄：情緒舒暢與肌膚無瑕 肝髒在中醫理論中主疏泄，調暢氣機。當肝氣鬱結時，不僅會引起情緒低落、易怒、失眠等問題，還會影響血液的運行，導緻麵部齣現黃褐斑、痤瘡等。本書將深入探討肝髒健康與肌膚狀態的關聯，並提供一係列調肝養肝的方法，如推薦具有疏肝理氣功效的食物、引導舒緩的情緒調節技巧，以及介紹有助於放鬆身心的瑜伽體式和冥想練習。 腎髒的藏精：青春活力的源泉 腎髒在中醫裏被視為“先天之本”，儲存著人體的生長發育和生殖所需的“精”。腎精的充盈與否，直接關係到女性的容顔與活力。腎精不足，容易齣現頭發早白、牙齒鬆動、腰膝酸軟、皮膚鬆弛等衰老跡象。本書將重點講解如何通過飲食、生活起居來滋養腎精，例如推薦具有補腎益精作用的食材，強調充足睡眠的重要性，以及介紹能夠溫和補腎的運動方式。 肺的宣發：呼吸間的淨透之美 肺主氣，司呼吸，並與大腸相錶裏。肺的功能正常，纔能確保身體氣血的充足運行，並將體內的糟粕通過大腸排齣。肺氣虛弱，容易齣現咳嗽、氣短、皮膚乾燥、易感冒等問題。同時，肺與呼吸係統息息相關，而呼吸又是最直接的“排毒”方式之一。本書將介紹如何通過深呼吸練習來增強肺功能，改善氧氣輸送，促進身體的新陳代謝，並推薦一些潤肺止咳、清理呼吸道的食物。 第三篇：身心靈的和諧，綻放持久之美 真正的美麗，是身、心、靈和諧統一的體現。僅僅關注身體的物質層麵是遠遠不夠的，情緒、心態、生活方式同樣是影響女性美麗不可或缺的因素。 情緒的療愈：告彆“壓力臉” 長期的壓力、焦慮、不良情緒，會在臉上留下深刻的痕跡，導緻膚色暗沉、皺紋加深、痘痘頻發。本書將引導讀者認識情緒對身體和肌膚的影響，並提供一套溫和有效的“情緒療愈”方案，包括正念練習、感恩日記、傾訴療法等，幫助女性管理情緒，釋放壓力，讓心靈重歸寜靜，肌膚自然煥發光彩。 睡眠的魔力：身體的“黃金修復期” 睡眠是身體自我修復和更新的黃金時間。長期睡眠不足或睡眠質量低下，不僅會影響身體機能，還會加速肌膚衰老，導緻黑眼圈、眼袋、皮膚鬆弛等問題。本書將深入解析睡眠對身體和肌膚的重要性，並提供一套改善睡眠質量的實用指南，包括睡前放鬆技巧、優化睡眠環境的方法，以及推薦能夠安神助眠的天然飲品。 運動的活力：流汗中的健康光澤 適度的運動能夠促進血液循環，增強身體的新陳代謝，幫助身體排齣毒素，提升肌膚的緊緻度和彈性。本書將介紹多種適閤不同體質和需求的運動方式，強調運動的規律性與趣味性，引導讀者在享受運動帶來的活力的同時，收獲健康而富有光澤的肌膚。 生活節奏的智慧：順應自然，活齣真我 現代生活節奏快，許多女性常常陷入忙碌與焦慮之中，忽略瞭身體的真實需求。本書將倡導一種更具智慧的生活節奏，鼓勵讀者傾聽身體的聲音，閤理安排工作與休息，學會說“不”，並重新連接自然。當生活迴歸平衡與和諧，美麗也將隨之而來。 結語 《玉顔秘策：由內而外的光采綻放》不僅僅是一本書，更是一份送給所有渴望獲得持久健康美麗的女性的禮物。我們相信，通過理解身體的智慧，尊重生命的節奏，並積極地去實踐書中的養生智慧，每一位女性都能在歲月的沉澱中，綻放齣獨一無二、由內而外的迷人光采。願本書能成為您踏上健康美麗之路的忠實夥伴，陪伴您一路蛻變，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人要美麗 先除寒濕毒》給我的第一印象是，它仿佛是一位經驗豐富、充滿智慧的長輩，在輕聲細語地講述著關於女性健康的秘密。書名中的“寒濕毒”幾個字，雖然聽起來有些“嚴肅”，但結閤“美麗”二字，卻又傳遞齣一種積極的、充滿希望的信息。我設想，這本書可能會從女性身體的特殊生理構造入手，解釋為什麼女性更容易受到寒濕問題的睏擾，以及這些問題是如何影響到外在的美麗的。我特彆期待的是，書中是否會提供一些簡單易學的居傢療法，比如泡腳、艾灸、按摩穴位等等，這些方法如果能夠在傢中輕鬆實踐，對很多忙碌的女性來說將是巨大的福音。同時，我也希望書中能夠強調情緒和心態對身體健康的重要性，畢竟，一個真正美麗、有魅力的女人，內心也一定是平和而快樂的。這本書，我感覺它不僅僅是提供方法，更是一種生活態度的引領。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，就感受到瞭一種沉甸甸的專業感。書頁的質感很好，印刷清晰，圖片也很精美，這讓我對內容的質量有瞭初步的信心。雖然我不是醫學專業人士，但“寒濕毒”這個詞匯，總讓我聯想到一些身體的不適，比如容易疲勞、皮膚暗沉、水腫等等，這些都是我在日常生活中偶爾會遇到的睏擾。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，深入淺齣地解釋清楚這些概念，並提供一些切實可行的調理方法。我特彆感興趣的是，它是否會介紹一些關於中醫體質辨識的簡單方法，讓我能夠瞭解自己的身體屬於哪種類型，然後針對性地進行改善。另外，如果書中能夠包含一些不同季節、不同體質人群的食譜建議，那就更完美瞭。我非常期待這本書能夠成為我生活中一個可靠的健康指南，幫助我更好地瞭解和嗬護自己的身體，從而擁有更加健康、自信、有活力的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太容易對一本“養生”類的書籍産生強烈的閱讀衝動，總覺得這些內容大多比較空泛，或者過於理論化。但這本書的題目卻有一種獨特的吸引力，它不僅僅是談論“美麗”，而是將“美麗”與“除寒濕毒”緊密地聯係起來，這讓我覺得它切入的角度非常獨特且富有深度。我猜想，作者一定對女性的身體有著深刻的洞察，並且能夠將復雜的健康問題以一種更容易被大眾接受的方式呈現齣來。我非常好奇，書中是否會探討一些我們生活中常見的，卻被我們忽略的，可能導緻寒濕毒積纍的因素？比如，不良的飲食習慣、作息不規律、甚至是某些生活用品的使用，都可能對我們的身體産生潛移默化的影響。如果這本書能夠提供一些關於如何辨識和清除這些“隱形殺手”的實用建議，那麼它將不僅僅是一本關於美麗的讀物，更是一本關於“覺醒”和“自我關懷”的書籍。我期待著它能給我帶來意想不到的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的美麗源於健康的體魄，而“寒濕毒”這個概念，在我看來，就像是身體內部的“雜草”，如果不及時清理，就會影響到“花朵”的盛開。這本書的標題讓我眼前一亮，因為它直接點齣瞭解決問題的關鍵。我期待這本書能夠像一位耐心的老師，帶領我一步步地瞭解“寒濕毒”究竟是如何在體內悄悄滋生的，它會對我們的身體健康和外在形象造成哪些不為人知的影響。我希望它能夠提供一些具體的、可操作的“除濕”妙招，比如針對性的食譜、養生茶飲、或者是一些簡單的運動。我尤其關心的是，書中是否會提及一些日常生活中容易被忽視的“加濕”習慣，以及如何去避免它們。我想，如果這本書能夠幫助我找到導緻自己身體不適的根本原因，並提供切實有效的解決方案，那麼它將是我書架上不可或缺的一本“養生寶典”，讓我在追求美麗的道路上，不再迷茫，更加自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種淡雅又不失活力的色彩搭配，立刻就讓人聯想到健康、年輕的女性形象。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是憑著書名，我就已經對它充滿瞭好奇。我一直覺得，現代女性在追求外在美麗的同時，內在的調養同樣重要，而“除寒濕毒”這個概念，恰恰觸及瞭這個根本。我相信，這本書一定能夠提供很多關於如何從內而外改善身體狀況，從而達到真正意義上“美麗”的實用方法。我期待著書中能夠分享一些易於理解的食療方、生活習慣調整建議，甚至是關於情緒管理和壓力釋放的技巧。畢竟，身心的和諧纔是美麗最堅實的基礎。我想，對於許多和我一樣，在快節奏生活中偶爾感到力不從心，或者對身體亞健康狀態感到睏擾的女性朋友來說，這本書很可能就是那個能點亮她們生活，帶來希望的“寶藏”。我已經迫不及待地想翻開它，開始我的美麗蛻變之旅瞭。