满58包邮 中国体育教练员岗位培训教材：武术(散手) 9787500918004 中国国 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国国家体育总局 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500918004

商品编码：28559742118

包装：平装

出版时间：1999-10-01

基本信息

书名：中国体育教练员岗位培训教材：武术(散手)

定价：37.00元

作者：中国国家体育总局

出版社：人民体育出版社

出版日期：1999-10-01

ISBN：9787500918004

字数：

页码：426

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《中国体育教练员岗位培训教材：武术（散手）》是依据国家体育总局科教司和武术研究院组织制定的武术（散手）教练员岗位培训大纲，邀集当今富有实践经验和理论水平的教练员、教授、专家共同编写而成的。它是我国部适用于武术（散手）教练员的专用教材，对促进武术竞技运动的发展和提高，以及向世界推广，具有重要意义。

目录

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初级班
讲 散手技术动作的解剖学基础
一、人体运动系统概述
（一）人体运动的基本术语
（二）骨、关节、肌肉的基本知识
二、与散手拳法有关的主要关节和肌肉
（一）与散手拳法有关的主要关节
（二）与散手拳法有关的主要肌肉
三、与散手腿法有关的主要关节和肌肉
（一）与散手腿法有关的主要关节
（二）与散手腿法有关的主要肌肉
四、与散手摔法有关的主要关节和肌肉
（一）躯干骨的连结
（二）躯干运动的主要肌肉
五、体育动作解剖学分析方法
第二讲 散手运动员心理特征、心理训练和教学心理
一、散手运动员主要心理特征分析
（一）感知觉
（二）反应和反应时
（三）思维
（四）情绪
（五）意志
（六）气质和性格
二、散手运动员的心理训练
（一）关于心理训练的一般概念
（二）心理训练的具体方法
三、散手运动员的教学训练心理
（一）散手教学训练的心理特点
（二）散手教学训练中信息反馈问题
（三）散手教学训练中的心理指导
第三讲 散手运动损伤及现场急救
一、运动损伤防治概论
（一）运动损伤的分类
（二）散手运动损伤的发生规律及预防
（三）急、慢性软组织损伤的处理
（四）闭合性软组织损伤的冷、热、拔罐疗法
（五）保护支持带
二、运动损伤的现场急救
（一）出血与止血
（二）包扎法
（三）骨折的临时固定
（四）关节脱位的现场急救
（五）休克与抗休克
（六）人工呼吸和胸外心脏挤压（复苏术）
三、散手运动中常见的运动损伤
（一）开放性软组织损伤
（二）挫伤
（三）肌肉拉伤
（四）急性腰部损伤
（五）膝关节急性损伤
（六）脑震荡
四、运动损伤调查研究简介
（一）运动损伤统计卡片
（二）运动损伤登记卡
（三）自编运动损伤统计表
第四讲 散手训练计划的制定
一、散手训练计划概述
（一）制定训练计划的依据
（二）训练计划的类型
二、年度训练计划的制定
（一）年度训练计划的内容
（二）全年训练计划制定的基本程序
（三）散手年度训练计划的基本格式
三、周训练计划的制定
（一）训练小周期的类型和特点
（二）周训练计划的结构和内容
（三）制定周训练计划的基本步骤
……

中级班
高级班

作者介绍

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文摘

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（四）心理素质
影响运动员成长的因素是多方面的，不仅需要运动员超群的身体素质、极大的生理潜能和遗传方面的优势，而且还需要有运用、动员和发挥这些优势的心理能力。良好的心理品质是机能和技能得以充分发挥的保证。因此心理选材是散手运动员选材中不可忽视的重要因素。心理素质选材可分以下三个方面的内容：
1．神经类型。人类高级神经活动的基本特征有强度（指兴奋与抑制的强度有强弱之分）、均衡性（措兴奋与抑制的适宜性有均衡不均衡之分）和灵活性（指对刺激的反应速度和兴奋与抑制过程相互转换速度有灵活不灵活之分）。由于每个人神经系统活动的基本特征不同，人的心理过程就表现出不同的特征。三种不同特征的不同组合结果，可以分为四种不同的神经类型，即强而不均衡的兴奋性、强而均衡灵活的活泼型、强而均衡但不灵活的安静型和弱而不均衡的弱型。这四种神经类型可以与人的四种气质类型相对应。有人根据这四种神经类型进一步再分为十二种类型，即每一种类型又分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型。运动才能的形成和发展与神经类型有着内在的联系，即神经类型是运动才能形成和发展的重要生理基础。神经类型应作为运动员重要的生理心理指标。不同运动项目的选材，应选择不同神经类型的运动员。散手运动员神经类型大多属于灵活型或稳定型，其中小级剐的选手多为灵活型，其主要表现是活泼好动，四肢灵活，动作协调，反应力较强，多以速度取胜，但易急躁；大级别的散手运动员多为安静型，其主要表现是性格内向，自尊心强，对个人和集体荣誉有强烈的责任感，较善于用脑，沉着冷静，多以勇敢和持久取胜。
……

序言

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初级班
讲 散手技术动作的解剖学基础
一、人体运动系统概述
（一）人体运动的基本术语
（二）骨、关节、肌肉的基本知识
二、与散手拳法有关的主要关节和肌肉
（一）与散手拳法有关的主要关节
（二）与散手拳法有关的主要肌肉
三、与散手腿法有关的主要关节和肌肉
（一）与散手腿法有关的主要关节
（二）与散手腿法有关的主要肌肉
四、与散手摔法有关的主要关节和肌肉
（一）躯干骨的连结
（二）躯干运动的主要肌肉
五、体育动作解剖学分析方法
第二讲 散手运动员心理特征、心理训练和教学心理
一、散手运动员主要心理特征分析
（一）感知觉
（二）反应和反应时
（三）思维
（四）情绪
（五）意志
（六）气质和性格
二、散手运动员的心理训练
（一）关于心理训练的一般概念
（二）心理训练的具体方法
三、散手运动员的教学训练心理
（一）散手教学训练的心理特点
（二）散手教学训练中信息反馈问题
（三）散手教学训练中的心理指导
第三讲 散手运动损伤及现场急救
一、运动损伤防治概论
（一）运动损伤的分类
（二）散手运动损伤的发生规律及预防
（三）急、慢性软组织损伤的处理
（四）闭合性软组织损伤的冷、热、拔罐疗法
（五）保护支持带
二、运动损伤的现场急救
（一）出血与止血
（二）包扎法
（三）骨折的临时固定
（四）关节脱位的现场急救
（五）休克与抗休克
（六）人工呼吸和胸外心脏挤压（复苏术）
三、散手运动中常见的运动损伤
（一）开放性软组织损伤
（二）挫伤
（三）肌肉拉伤
（四）急性腰部损伤
（五）膝关节急性损伤
（六）脑震荡
四、运动损伤调查研究简介
（一）运动损伤统计卡片
（二）运动损伤登记卡
（三）自编运动损伤统计表
第四讲 散手训练计划的制定
一、散手训练计划概述
（一）制定训练计划的依据
（二）训练计划的类型
二、年度训练计划的制定
（一）年度训练计划的内容
（二）全年训练计划制定的基本程序
（三）散手年度训练计划的基本格式
三、周训练计划的制定
（一）训练小周期的类型和特点
（二）周训练计划的结构和内容
（三）制定周训练计划的基本步骤
……

中级班
高级班

中国武术散手：技击之道与训练体系 在中国源远流长、博大精深的武术文化中，散手作为一项实战性极强的搏击项目，占据着举足轻重的地位。它不仅是检验武术技艺的擂台，更是传承中华民族尚武精神的重要载体。本书旨在深入剖析中国武术散手的精髓，系统阐述其技击理论、训练方法以及在现代体育体系中的发展现状，为广大武术爱好者、教练员以及相关研究者提供一份详实全面的参考。 第一章：散手的历史渊源与发展脉络 散手，顾名思义，即“散乱之手”，其起源可追溯至古代战场上的徒手格斗。在漫长的历史长河中，中国武术的各个流派都在不断地实践与演进中，逐渐形成了各自的技击体系。从冷兵器时代的近身搏杀，到近代擂台上的技艺较量，散手始终围绕着“以巧破力，以智取胜”的核心理念不断发展。 早期的散手更多地体现在各种拳术、器械套路中的拆解与应用，注重步法、身法、手法、腿法等基本功的锤炼。随着社会的发展，特别是近现代体育的兴起，散手逐渐脱离了单纯的技击训练，开始走向规范化、竞赛化的道路。20世纪中叶，在国家大力推广体育事业的背景下，中国武术散手正式确立了其作为一项独立竞赛项目，并在不断完善规则、规范训练的过程中，形成了如今我们所熟知的现代散手。 本书将详细梳理散手从古代朴素的格斗技巧，到现代竞技散手的形成过程，探讨不同历史时期散手所面临的挑战与机遇，以及其在中国武术发展史上的独特价值。我们将追溯其技击思想的演变，分析不同流派对散手技击理论的贡献，从而构建一个清晰的历史认知框架。 第二章：散手的核心技击理论与技术体系 散手的核心在于其独特的技击哲学和系统化的技术体系。它并非简单的拳打脚踢，而是蕴含着深刻的力学原理、人体生物力学以及心理战术。 技击哲学： 散手崇尚“以弱胜强”、“避实击虚”、“后发先至”等原则。强调在运动中感知对手的意图，利用对手的破绽进行攻击，同时注重防守的有效性和反击的时机。孙子兵法中的“知己知彼，百战不殆”同样适用于散手搏击。 基本功： 散手的强大离不开扎实的基本功。本书将深入讲解： 步法： 包括进退步、闪步、滑步、虚步、弓步等，是连接攻防、控制距离、调整身位的重要手段。 身法： 强调身体的柔韧性、协调性与爆发力，如闪躲、转腰、拧身、沉肩坠肘等，用以规避打击或创造攻击机会。 手法： 涵盖拳、掌、肘、捋、挂、拍、抓等，是散手中最常用的攻击与防御手段。我们将细致分析各种手法的发力方式、进攻角度和防守时机。 腿法： 包括踢、绊、撩、扫、弹等，是散手进攻的有力补充，能够有效打击对手的躯干和头部。 摔法： 散手中的摔法是其区别于纯粹站立打击类格斗的重要特征。本书将介绍各种经典的摔法，如抱摔、进腿摔、下潜摔等，以及相关的防摔与反摔技术。 组合技术： 散手的魅力在于将各种基本技术融会贯通，形成连贯的攻防组合。我们将从最基础的“一攻一防”到复杂的“多攻多防”进行拆解分析，教授如何将步法、手法、腿法、摔法有机结合，形成流畅且富有威力的攻击链。 实战意识与战术： 散手搏击不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本书将探讨： 距离控制： 如何在高低、远近距离上有效运用技术。 时机把握： 何时进攻、何时防守、何时反击、何时摔法。 节奏变化： 如何通过节奏的快慢、强弱变化来扰乱对手。 心理素质： 保持冷静、自信、顽强的意志力在散手搏击中的重要性。 战术运用： 针对不同类型的对手，制定不同的战术策略。 第三章：现代散手训练体系的构建与实践 要成为一名优秀的散手运动员，科学系统的训练是必不可少的。本书将详细阐述现代散手训练体系的构建原则与具体实践方法。 训练阶段划分： 基础训练阶段： 重点在于基本功的扎实训练，包括身体素质的全面提升（力量、速度、耐力、柔韧性、协调性）和各项基本技术的熟练掌握。 专项训练阶段： 在巩固基本功的基础上，加强散手专项技术和体能的训练，如实战对抗练习、模拟比赛等。 竞赛训练阶段： 针对具体比赛，进行战术演练、对手分析、心理调整等。 训练内容与方法： 身体素质训练： 力量训练： 包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上、爆发力训练（如药球训练、跳跃训练）等。 速度与爆发力训练： 短跑、冲刺跑、爆发式踢腿、爆发式出拳等。 耐力训练： 长跑、变速跑、间歇跑、高强度间歇训练（HIIT）等，以提高心肺功能和抗疲劳能力。 柔韧性与协调性训练： 拉伸、瑜伽、体操、平衡训练等，以增加动作幅度，提高身体的灵活性和控制力。 技术训练： 单项技术练习： 对基本手法、腿法、步法、摔法进行反复练习，直到熟练掌握。 组合技术练习： 将各种技术组合起来进行练习，提高动作的流畅性和连贯性。 实战对抗练习： 轻接触对抗： 以熟悉技术、掌握距离为目的，避免较大冲击。 半接触对抗： 在保证一定安全的情况下，进行有速度和力度的对抗，提高应变能力。 全接触对抗： 在严格的规则和保护下，进行接近实战的对抗，全面检验技术和体能。 模拟比赛： 模拟比赛的流程和规则，进行全方位的演练。 战术训练： 针对不同对手的技术特点和战术风格，进行有针对性的战术演练。 心理训练： 学习放松技巧、建立自信、克服紧张情绪、培养坚韧不拔的意志。 训练中的注意事项： 科学的训练计划： 根据运动员的身体状况、训练阶段和比赛目标，制定合理的训练计划。 循序渐进的原则： 训练强度和难度应逐步增加，避免急于求成。 注重安全： 训练过程中必须做好防护措施，防止运动损伤。 个体差异化训练： 考虑每个运动员的个体特点，进行个性化指导。 科学的休息与恢复： 充足的睡眠和合理的恢复措施是提高训练效果的关键。 第四章：散手的竞赛规则与裁判判罚 现代散手已经发展成为一项规范化的体育竞赛项目，其竞赛规则的理解与掌握对于运动员和教练员至关重要。 竞赛场地与装备： 详细介绍散手比赛的擂台尺寸、场地布置以及运动员需要佩戴的护具（如头盔、护裆、护齿、护手等）。 比赛流程： 包括运动员入场、称重、赛前检查、比赛开始、比赛结束、宣布成绩等各个环节。 得分技术： 详细阐述哪些技术动作可以得分，以及得分的标准（如击中有效部位、力度、清晰度等）。 违规行为与判罚： 列举散手比赛中的各种违规行为，如禁止使用的技术（如攻击裆部、咽喉、后脑等）、不当行为（如抱摔后不发力、故意拖延时间等），以及相应的判罚标准（如警告、扣分、终止比赛等）。 裁判职责： 介绍主裁判、副裁判、边裁、记分员等在比赛中的具体职责。 战术的合理性与犯规的界限： 探讨在追求胜利的过程中，如何把握战术的尺度，避免滑入犯规的范畴。 第五章：散手在现代体育中的地位与未来发展 散手作为中国武术的优秀代表，在现代体育领域扮演着越来越重要的角色。 竞技散手： 作为一项独立的体育项目，散手在国内外的各项体育赛事中得到了广泛开展，包括全国锦标赛、世界杯、世界锦标赛等，培养了一大批优秀的散手运动员。 武术套路与散手的结合： 探讨武术套路运动员如何通过散手训练来提升技击能力，以及散手运动员如何通过套路训练来规范动作、提高美感。 散手在军事、安保领域的应用： 分析散手技术在特种兵训练、警察格斗术、安保人员防身术等领域的应用价值。 散手与健康： 强调散手作为一种健身运动，能够全面锻炼身体素质，提高身体机能，同时也能磨炼人的意志品质。 散手国际化发展： 探讨散手如何走向世界，吸引更多国际友人参与，以及在国际交流中如何保持其民族特色。 未来发展趋势： 展望散手在规则创新、训练科技化、人才培养、理论研究等方面的未来发展方向。 结语 中国武术散手，是一门集技击、健身、修身为一体的传统文化瑰宝。本书希望通过对散手历史、理论、训练、规则等方面的深入剖析，帮助读者更全面、更深刻地理解散手的魅力与价值。无论您是怀揣武术梦想的初学者，还是致力于提升技艺的运动员，亦或是希望深入研究武术文化的学者，本书都将是您不可多得的参考。让我们一起传承和发扬中华武术的优秀传统，让散手的精神在现代社会绽放出更加璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于体育训练理论的书后，我最大的感受就是其内容的深度和广度令人惊叹。作者显然不是泛泛而谈，而是真正深入到了运动科学的核心领域，对人体生理机能、运动心理学以及科学训练法的阐述，达到了教科书级别的严谨性。特别是关于周期化训练和负荷控制的那几章，引用了大量的最新研究数据和经典案例进行佐证，完全打破了我之前对于传统训练模式的一些固有认知。书中对于如何根据运动员的个体差异来制定个性化训练方案的讨论，展现了作者丰富的实践经验和高屋建瓴的理论视野。我过去读过几本类似的训练指导书，大多侧重于“做什么”，而这本书更侧重于“为什么这么做”，这种对底层逻辑的深挖，极大地提升了我的理解层次。阅读过程中，我常常需要停下来，对照着自己过去的一些训练日志进行反思和比对，从中找到了许多可以优化和改进的空间。这哪里是简单的教材，分明是一部运动训练学的百科全书，对任何希望在专业领域深耕的人来说，都是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上，给我留下了一种非常朴实而又充满力量的印象。它没有使用太多晦涩难懂的学术术语来故作高深，而是尽可能地用清晰、直接的文字来阐述复杂的概念。叙述的语气非常坚定，仿佛一位经验丰富的老教练在手把手地指导你，字里行间都透露着对这项运动的热爱与执着。我特别欣赏作者在讲解一些技术细节时所采用的细节描述，那种如同电影慢镜头般的分解，让人仿佛能亲眼看到动作的轨迹和受力点。比如，在描述某项技术发力时，它会细致到肌肉群的激活顺序和关节的转动角度，这种精微的刻画，远非一般教材所能比拟。读起来，丝毫没有枯燥的应试感，反而有一种在跟一位智者对话的畅快感。它不仅仅是在传授“招式”，更是在传递一种对技术动作的理解和对身体控制的哲学，让人读完之后，心里涌起一股强烈的实践冲动，恨不得立刻就去场地上检验所学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在每一个章节的安排上，简直是为一线工作者量身打造的工具书。它非常注重理论与实践的结合，不仅有理论阐述，更重要的是，它提供了大量可以直接套用的训练计划模板和评估表格。我发现其中关于伤病预防和恢复机制的章节尤其出色，提供了非常科学且易于操作的拉伸和激活流程，对于长期处于高强度训练状态的运动员和教练员来说，简直是雪中送炭。这些内容并非空泛的建议，而是有着明确的操作步骤和注意事项的“SOP”（标准作业程序）。例如，书中对不同阶段的热身和整理活动给出了细致的时间分配和内容建议，这对于时间管理至关重要。我过去常常因为训练安排的随意性导致效果不佳，这本书提供了一个坚实的框架，让我能够系统地规划整个训练周期。这种极强的操作指导性，使得它在众多理论书籍中脱颖而出，真正做到了理论指导实践的完美闭环。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面选用的那种深沉的靛蓝色，配上烫金的书名和作者信息，显得既有年代感又不失专业性。刚拿到手的时候，沉甸甸的质感就让人觉得它绝对是一本用心打磨的力作。内页的纸张选择也非常考究，摸起来光滑细腻，印刷的字迹清晰锐利，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别留意了一下目录的编排，逻辑性极强，从基础理论到实战技巧的过渡非常自然流畅，看得出编者在结构梳理上花费了大量心血。而且，书中的插图和图解部分，无论是动作分解还是要点提示，都绘制得精准到位，即便是初学者也能一目了然，这对于学习一门实践性这么强的学科来说，无疑是巨大的加分项。我记得翻到某一章节时，里面详细对比了不同流派的技法差异，那种严谨的学术态度，让我对这套教材的权威性深信不疑。这本书的排版也很有讲究，行距和字号的比例拿捏得恰到好处，使得整本书的阅读体验非常舒适，让人愿意沉浸其中，细细品味每一个知识点。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验来看，这本书带给我的最大价值在于其体系化的构建和对行业标准的引领作用。它不是零散知识点的堆砌，而是一套完整的、自洽的知识体系。当我合上书本，回顾整个阅读过程时，我能清晰地感觉到自己对整个训练领域的认知边界被极大地拓宽了。它不仅涵盖了我们传统理解中的技术要点，更延伸到了教练员的职业素养、团队管理以及运动伦理等多个维度，展现了构建一个优秀教练团队所需的全部要素。这种宏观视野的拓展，对于我这样希望提升自身管理和教学水平的人来说，是极其宝贵的财富。这本书无疑树立了一个行业内的标杆，它的出现，是对现有教学资源的一种重要补充和有力推动。如果说学习一门技能需要“术”与“道”的结合，那么这本书在“道”的层面给予的启发，其价值是无法用金钱衡量的，它塑造的，是一种更高层次的专业思维模式。