滿58包郵 中國體育教練員崗位培訓教材：武術(散手) 9787500918004 中國國 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國國傢體育總局 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500918004

商品編碼：28559742118

包裝：平裝

齣版時間：1999-10-01

基本信息

書名：中國體育教練員崗位培訓教材：武術(散手)

定價：37.00元

作者：中國國傢體育總局

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1999-10-01

ISBN：9787500918004

字數：

頁碼：426

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《中國體育教練員崗位培訓教材：武術（散手）》是依據國傢體育總局科教司和武術研究院組織製定的武術（散手）教練員崗位培訓大綱，邀集當今富有實踐經驗和理論水平的教練員、教授、專傢共同編寫而成的。它是我國部適用於武術（散手）教練員的專用教材，對促進武術競技運動的發展和提高，以及嚮世界推廣，具有重要意義。

目錄

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初級班
講 散手技術動作的解剖學基礎
一、人體運動係統概述
（一）人體運動的基本術語
（二）骨、關節、肌肉的基本知識
二、與散手拳法有關的主要關節和肌肉
（一）與散手拳法有關的主要關節
（二）與散手拳法有關的主要肌肉
三、與散手腿法有關的主要關節和肌肉
（一）與散手腿法有關的主要關節
（二）與散手腿法有關的主要肌肉
四、與散手摔法有關的主要關節和肌肉
（一）軀乾骨的連結
（二）軀乾運動的主要肌肉
五、體育動作解剖學分析方法
第二講 散手運動員心理特徵、心理訓練和教學心理
一、散手運動員主要心理特徵分析
（一）感知覺
（二）反應和反應時
（三）思維
（四）情緒
（五）意誌
（六）氣質和性格
二、散手運動員的心理訓練
（一）關於心理訓練的一般概念
（二）心理訓練的具體方法
三、散手運動員的教學訓練心理
（一）散手教學訓練的心理特點
（二）散手教學訓練中信息反饋問題
（三）散手教學訓練中的心理指導
第三講 散手運動損傷及現場急救
一、運動損傷防治概論
（一）運動損傷的分類
（二）散手運動損傷的發生規律及預防
（三）急、慢性軟組織損傷的處理
（四）閉閤性軟組織損傷的冷、熱、拔罐療法
（五）保護支持帶
二、運動損傷的現場急救
（一）齣血與止血
（二）包紮法
（三）骨摺的臨時固定
（四）關節脫位的現場急救
（五）休剋與抗休剋
（六）人工呼吸和胸外心髒擠壓（復蘇術）
三、散手運動中常見的運動損傷
（一）開放性軟組織損傷
（二）挫傷
（三）肌肉拉傷
（四）急性腰部損傷
（五）膝關節急性損傷
（六）腦震蕩
四、運動損傷調查研究簡介
（一）運動損傷統計卡片
（二）運動損傷登記卡
（三）自編運動損傷統計錶
第四講 散手訓練計劃的製定
一、散手訓練計劃概述
（一）製定訓練計劃的依據
（二）訓練計劃的類型
二、年度訓練計劃的製定
（一）年度訓練計劃的內容
（二）全年訓練計劃製定的基本程序
（三）散手年度訓練計劃的基本格式
三、周訓練計劃的製定
（一）訓練小周期的類型和特點
（二）周訓練計劃的結構和內容
（三）製定周訓練計劃的基本步驟
……

中級班
高級班

作者介紹

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文摘

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（四）心理素質
影響運動員成長的因素是多方麵的，不僅需要運動員超群的身體素質、極大的生理潛能和遺傳方麵的優勢，而且還需要有運用、動員和發揮這些優勢的心理能力。良好的心理品質是機能和技能得以充分發揮的保證。因此心理選材是散手運動員選材中不可忽視的重要因素。心理素質選材可分以下三個方麵的內容：
1．神經類型。人類高級神經活動的基本特徵有強度（指興奮與抑製的強度有強弱之分）、均衡性（措興奮與抑製的適宜性有均衡不均衡之分）和靈活性（指對刺激的反應速度和興奮與抑製過程相互轉換速度有靈活不靈活之分）。由於每個人神經係統活動的基本特徵不同，人的心理過程就錶現齣不同的特徵。三種不同特徵的不同組閤結果，可以分為四種不同的神經類型，即強而不均衡的興奮性、強而均衡靈活的活潑型、強而均衡但不靈活的安靜型和弱而不均衡的弱型。這四種神經類型可以與人的四種氣質類型相對應。有人根據這四種神經類型進一步再分為十二種類型，即每一種類型又分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型。運動纔能的形成和發展與神經類型有著內在的聯係，即神經類型是運動纔能形成和發展的重要生理基礎。神經類型應作為運動員重要的生理心理指標。不同運動項目的選材，應選擇不同神經類型的運動員。散手運動員神經類型大多屬於靈活型或穩定型，其中小級剮的選手多為靈活型，其主要錶現是活潑好動，四肢靈活，動作協調，反應力較強，多以速度取勝，但易急躁；大級彆的散手運動員多為安靜型，其主要錶現是性格內嚮，自尊心強，對個人和集體榮譽有強烈的責任感，較善於用腦，沉著冷靜，多以勇敢和持久取勝。
……

序言

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初級班
講 散手技術動作的解剖學基礎
一、人體運動係統概述
（一）人體運動的基本術語
（二）骨、關節、肌肉的基本知識
二、與散手拳法有關的主要關節和肌肉
（一）與散手拳法有關的主要關節
（二）與散手拳法有關的主要肌肉
三、與散手腿法有關的主要關節和肌肉
（一）與散手腿法有關的主要關節
（二）與散手腿法有關的主要肌肉
四、與散手摔法有關的主要關節和肌肉
（一）軀乾骨的連結
（二）軀乾運動的主要肌肉
五、體育動作解剖學分析方法
第二講 散手運動員心理特徵、心理訓練和教學心理
一、散手運動員主要心理特徵分析
（一）感知覺
（二）反應和反應時
（三）思維
（四）情緒
（五）意誌
（六）氣質和性格
二、散手運動員的心理訓練
（一）關於心理訓練的一般概念
（二）心理訓練的具體方法
三、散手運動員的教學訓練心理
（一）散手教學訓練的心理特點
（二）散手教學訓練中信息反饋問題
（三）散手教學訓練中的心理指導
第三講 散手運動損傷及現場急救
一、運動損傷防治概論
（一）運動損傷的分類
（二）散手運動損傷的發生規律及預防
（三）急、慢性軟組織損傷的處理
（四）閉閤性軟組織損傷的冷、熱、拔罐療法
（五）保護支持帶
二、運動損傷的現場急救
（一）齣血與止血
（二）包紮法
（三）骨摺的臨時固定
（四）關節脫位的現場急救
（五）休剋與抗休剋
（六）人工呼吸和胸外心髒擠壓（復蘇術）
三、散手運動中常見的運動損傷
（一）開放性軟組織損傷
（二）挫傷
（三）肌肉拉傷
（四）急性腰部損傷
（五）膝關節急性損傷
（六）腦震蕩
四、運動損傷調查研究簡介
（一）運動損傷統計卡片
（二）運動損傷登記卡
（三）自編運動損傷統計錶
第四講 散手訓練計劃的製定
一、散手訓練計劃概述
（一）製定訓練計劃的依據
（二）訓練計劃的類型
二、年度訓練計劃的製定
（一）年度訓練計劃的內容
（二）全年訓練計劃製定的基本程序
（三）散手年度訓練計劃的基本格式
三、周訓練計劃的製定
（一）訓練小周期的類型和特點
（二）周訓練計劃的結構和內容
（三）製定周訓練計劃的基本步驟
……

中級班
高級班

中國武術散手：技擊之道與訓練體係 在中國源遠流長、博大精深的武術文化中，散手作為一項實戰性極強的搏擊項目，占據著舉足輕重的地位。它不僅是檢驗武術技藝的擂颱，更是傳承中華民族尚武精神的重要載體。本書旨在深入剖析中國武術散手的精髓，係統闡述其技擊理論、訓練方法以及在現代體育體係中的發展現狀，為廣大武術愛好者、教練員以及相關研究者提供一份詳實全麵的參考。 第一章：散手的曆史淵源與發展脈絡 散手，顧名思義，即“散亂之手”，其起源可追溯至古代戰場上的徒手格鬥。在漫長的曆史長河中，中國武術的各個流派都在不斷地實踐與演進中，逐漸形成瞭各自的技擊體係。從冷兵器時代的近身搏殺，到近代擂颱上的技藝較量，散手始終圍繞著“以巧破力，以智取勝”的核心理念不斷發展。 早期的散手更多地體現在各種拳術、器械套路中的拆解與應用，注重步法、身法、手法、腿法等基本功的錘煉。隨著社會的發展，特彆是近現代體育的興起，散手逐漸脫離瞭單純的技擊訓練，開始走嚮規範化、競賽化的道路。20世紀中葉，在國傢大力推廣體育事業的背景下，中國武術散手正式確立瞭其作為一項獨立競賽項目，並在不斷完善規則、規範訓練的過程中，形成瞭如今我們所熟知的現代散手。 本書將詳細梳理散手從古代樸素的格鬥技巧，到現代競技散手的形成過程，探討不同曆史時期散手所麵臨的挑戰與機遇，以及其在中國武術發展史上的獨特價值。我們將追溯其技擊思想的演變，分析不同流派對散手技擊理論的貢獻，從而構建一個清晰的曆史認知框架。 第二章：散手的核心技擊理論與技術體係 散手的核心在於其獨特的技擊哲學和係統化的技術體係。它並非簡單的拳打腳踢，而是蘊含著深刻的力學原理、人體生物力學以及心理戰術。 技擊哲學： 散手崇尚“以弱勝強”、“避實擊虛”、“後發先至”等原則。強調在運動中感知對手的意圖，利用對手的破綻進行攻擊，同時注重防守的有效性和反擊的時機。孫子兵法中的“知己知彼，百戰不殆”同樣適用於散手搏擊。 基本功： 散手的強大離不開紮實的基本功。本書將深入講解： 步法： 包括進退步、閃步、滑步、虛步、弓步等，是連接攻防、控製距離、調整身位的重要手段。 身法： 強調身體的柔韌性、協調性與爆發力，如閃躲、轉腰、擰身、沉肩墜肘等，用以規避打擊或創造攻擊機會。 手法： 涵蓋拳、掌、肘、捋、掛、拍、抓等，是散手中最常用的攻擊與防禦手段。我們將細緻分析各種手法的發力方式、進攻角度和防守時機。 腿法： 包括踢、絆、撩、掃、彈等，是散手進攻的有力補充，能夠有效打擊對手的軀乾和頭部。 摔法： 散手中的摔法是其區彆於純粹站立打擊類格鬥的重要特徵。本書將介紹各種經典的摔法，如抱摔、進腿摔、下潛摔等，以及相關的防摔與反摔技術。 組閤技術： 散手的魅力在於將各種基本技術融會貫通，形成連貫的攻防組閤。我們將從最基礎的“一攻一防”到復雜的“多攻多防”進行拆解分析，教授如何將步法、手法、腿法、摔法有機結閤，形成流暢且富有威力的攻擊鏈。 實戰意識與戰術： 散手搏擊不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本書將探討： 距離控製： 如何在高低、遠近距離上有效運用技術。 時機把握： 何時進攻、何時防守、何時反擊、何時摔法。 節奏變化： 如何通過節奏的快慢、強弱變化來擾亂對手。 心理素質： 保持冷靜、自信、頑強的意誌力在散手搏擊中的重要性。 戰術運用： 針對不同類型的對手，製定不同的戰術策略。 第三章：現代散手訓練體係的構建與實踐 要成為一名優秀的散手運動員，科學係統的訓練是必不可少的。本書將詳細闡述現代散手訓練體係的構建原則與具體實踐方法。 訓練階段劃分： 基礎訓練階段： 重點在於基本功的紮實訓練，包括身體素質的全麵提升（力量、速度、耐力、柔韌性、協調性）和各項基本技術的熟練掌握。 專項訓練階段： 在鞏固基本功的基礎上，加強散手專項技術和體能的訓練，如實戰對抗練習、模擬比賽等。 競賽訓練階段： 針對具體比賽，進行戰術演練、對手分析、心理調整等。 訓練內容與方法： 身體素質訓練： 力量訓練： 包括深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上、爆發力訓練（如藥球訓練、跳躍訓練）等。 速度與爆發力訓練： 短跑、衝刺跑、爆發式踢腿、爆發式齣拳等。 耐力訓練： 長跑、變速跑、間歇跑、高強度間歇訓練（HIIT）等，以提高心肺功能和抗疲勞能力。 柔韌性與協調性訓練： 拉伸、瑜伽、體操、平衡訓練等，以增加動作幅度，提高身體的靈活性和控製力。 技術訓練： 單項技術練習： 對基本手法、腿法、步法、摔法進行反復練習，直到熟練掌握。 組閤技術練習： 將各種技術組閤起來進行練習，提高動作的流暢性和連貫性。 實戰對抗練習： 輕接觸對抗： 以熟悉技術、掌握距離為目的，避免較大衝擊。 半接觸對抗： 在保證一定安全的情況下，進行有速度和力度的對抗，提高應變能力。 全接觸對抗： 在嚴格的規則和保護下，進行接近實戰的對抗，全麵檢驗技術和體能。 模擬比賽： 模擬比賽的流程和規則，進行全方位的演練。 戰術訓練： 針對不同對手的技術特點和戰術風格，進行有針對性的戰術演練。 心理訓練： 學習放鬆技巧、建立自信、剋服緊張情緒、培養堅韌不拔的意誌。 訓練中的注意事項： 科學的訓練計劃： 根據運動員的身體狀況、訓練階段和比賽目標，製定閤理的訓練計劃。 循序漸進的原則： 訓練強度和難度應逐步增加，避免急於求成。 注重安全： 訓練過程中必須做好防護措施，防止運動損傷。 個體差異化訓練： 考慮每個運動員的個體特點，進行個性化指導。 科學的休息與恢復： 充足的睡眠和閤理的恢復措施是提高訓練效果的關鍵。 第四章：散手的競賽規則與裁判判罰 現代散手已經發展成為一項規範化的體育競賽項目，其競賽規則的理解與掌握對於運動員和教練員至關重要。 競賽場地與裝備： 詳細介紹散手比賽的擂颱尺寸、場地布置以及運動員需要佩戴的護具（如頭盔、護襠、護齒、護手等）。 比賽流程： 包括運動員入場、稱重、賽前檢查、比賽開始、比賽結束、宣布成績等各個環節。 得分技術： 詳細闡述哪些技術動作可以得分，以及得分的標準（如擊中有效部位、力度、清晰度等）。 違規行為與判罰： 列舉散手比賽中的各種違規行為，如禁止使用的技術（如攻擊襠部、咽喉、後腦等）、不當行為（如抱摔後不發力、故意拖延時間等），以及相應的判罰標準（如警告、扣分、終止比賽等）。 裁判職責： 介紹主裁判、副裁判、邊裁、記分員等在比賽中的具體職責。 戰術的閤理性與犯規的界限： 探討在追求勝利的過程中，如何把握戰術的尺度，避免滑入犯規的範疇。 第五章：散手在現代體育中的地位與未來發展 散手作為中國武術的優秀代錶，在現代體育領域扮演著越來越重要的角色。 競技散手： 作為一項獨立的體育項目，散手在國內外的各項體育賽事中得到瞭廣泛開展，包括全國錦標賽、世界杯、世界錦標賽等，培養瞭一大批優秀的散手運動員。 武術套路與散手的結閤： 探討武術套路運動員如何通過散手訓練來提升技擊能力，以及散手運動員如何通過套路訓練來規範動作、提高美感。 散手在軍事、安保領域的應用： 分析散手技術在特種兵訓練、警察格鬥術、安保人員防身術等領域的應用價值。 散手與健康： 強調散手作為一種健身運動，能夠全麵鍛煉身體素質，提高身體機能，同時也能磨煉人的意誌品質。 散手國際化發展： 探討散手如何走嚮世界，吸引更多國際友人參與，以及在國際交流中如何保持其民族特色。 未來發展趨勢： 展望散手在規則創新、訓練科技化、人纔培養、理論研究等方麵的未來發展方嚮。 結語 中國武術散手，是一門集技擊、健身、修身為一體的傳統文化瑰寶。本書希望通過對散手曆史、理論、訓練、規則等方麵的深入剖析，幫助讀者更全麵、更深刻地理解散手的魅力與價值。無論您是懷揣武術夢想的初學者，還是緻力於提升技藝的運動員，亦或是希望深入研究武術文化的學者，本書都將是您不可多得的參考。讓我們一起傳承和發揚中華武術的優秀傳統，讓散手的精神在現代社會綻放齣更加璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵選用的那種深沉的靛藍色，配上燙金的書名和作者信息，顯得既有年代感又不失專業性。剛拿到手的時候，沉甸甸的質感就讓人覺得它絕對是一本用心打磨的力作。內頁的紙張選擇也非常考究，摸起來光滑細膩，印刷的字跡清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特彆留意瞭一下目錄的編排，邏輯性極強，從基礎理論到實戰技巧的過渡非常自然流暢，看得齣編者在結構梳理上花費瞭大量心血。而且，書中的插圖和圖解部分，無論是動作分解還是要點提示，都繪製得精準到位，即便是初學者也能一目瞭然，這對於學習一門實踐性這麼強的學科來說，無疑是巨大的加分項。我記得翻到某一章節時，裏麵詳細對比瞭不同流派的技法差異，那種嚴謹的學術態度，讓我對這套教材的權威性深信不疑。這本書的排版也很有講究，行距和字號的比例拿捏得恰到好處，使得整本書的閱讀體驗非常舒適，讓人願意沉浸其中，細細品味每一個知識點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在每一個章節的安排上，簡直是為一綫工作者量身打造的工具書。它非常注重理論與實踐的結閤，不僅有理論闡述，更重要的是，它提供瞭大量可以直接套用的訓練計劃模闆和評估錶格。我發現其中關於傷病預防和恢復機製的章節尤其齣色，提供瞭非常科學且易於操作的拉伸和激活流程，對於長期處於高強度訓練狀態的運動員和教練員來說，簡直是雪中送炭。這些內容並非空泛的建議，而是有著明確的操作步驟和注意事項的“SOP”（標準作業程序）。例如，書中對不同階段的熱身和整理活動給齣瞭細緻的時間分配和內容建議，這對於時間管理至關重要。我過去常常因為訓練安排的隨意性導緻效果不佳，這本書提供瞭一個堅實的框架，讓我能夠係統地規劃整個訓練周期。這種極強的操作指導性，使得它在眾多理論書籍中脫穎而齣，真正做到瞭理論指導實踐的完美閉環。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上，給我留下瞭一種非常樸實而又充滿力量的印象。它沒有使用太多晦澀難懂的學術術語來故作高深，而是盡可能地用清晰、直接的文字來闡述復雜的概念。敘述的語氣非常堅定，仿佛一位經驗豐富的老教練在手把手地指導你，字裏行間都透露著對這項運動的熱愛與執著。我特彆欣賞作者在講解一些技術細節時所采用的細節描述，那種如同電影慢鏡頭般的分解，讓人仿佛能親眼看到動作的軌跡和受力點。比如，在描述某項技術發力時，它會細緻到肌肉群的激活順序和關節的轉動角度，這種精微的刻畫，遠非一般教材所能比擬。讀起來，絲毫沒有枯燥的應試感，反而有一種在跟一位智者對話的暢快感。它不僅僅是在傳授“招式”，更是在傳遞一種對技術動作的理解和對身體控製的哲學，讓人讀完之後，心裏湧起一股強烈的實踐衝動，恨不得立刻就去場地上檢驗所學。

評分☆☆☆☆☆

從整體閱讀體驗來看，這本書帶給我的最大價值在於其體係化的構建和對行業標準的引領作用。它不是零散知識點的堆砌，而是一套完整的、自洽的知識體係。當我閤上書本，迴顧整個閱讀過程時，我能清晰地感覺到自己對整個訓練領域的認知邊界被極大地拓寬瞭。它不僅涵蓋瞭我們傳統理解中的技術要點，更延伸到瞭教練員的職業素養、團隊管理以及運動倫理等多個維度，展現瞭構建一個優秀教練團隊所需的全部要素。這種宏觀視野的拓展，對於我這樣希望提升自身管理和教學水平的人來說，是極其寶貴的財富。這本書無疑樹立瞭一個行業內的標杆，它的齣現，是對現有教學資源的一種重要補充和有力推動。如果說學習一門技能需要“術”與“道”的結閤，那麼這本書在“道”的層麵給予的啓發，其價值是無法用金錢衡量的，它塑造的，是一種更高層次的專業思維模式。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於體育訓練理論的書後，我最大的感受就是其內容的深度和廣度令人驚嘆。作者顯然不是泛泛而談，而是真正深入到瞭運動科學的核心領域，對人體生理機能、運動心理學以及科學訓練法的闡述，達到瞭教科書級彆的嚴謹性。特彆是關於周期化訓練和負荷控製的那幾章，引用瞭大量的最新研究數據和經典案例進行佐證，完全打破瞭我之前對於傳統訓練模式的一些固有認知。書中對於如何根據運動員的個體差異來製定個性化訓練方案的討論，展現瞭作者豐富的實踐經驗和高屋建瓴的理論視野。我過去讀過幾本類似的訓練指導書，大多側重於“做什麼”，而這本書更側重於“為什麼這麼做”，這種對底層邏輯的深挖，極大地提升瞭我的理解層次。閱讀過程中，我常常需要停下來，對照著自己過去的一些訓練日誌進行反思和比對，從中找到瞭許多可以優化和改進的空間。這哪裏是簡單的教材，分明是一部運動訓練學的百科全書，對任何希望在專業領域深耕的人來說，都是不可多得的寶藏。