满58包邮 女人不衰老的活法 9787538863888 赵禹翔 黑龙江科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵禹翔 著

图书标签:

• 女性健康
• 抗衰老
• 养生
• 保健
• 美容
• 心理学
• 生活方式
• 健康饮食
• 赵禹翔
• 黑龙江科学技术出版社

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538863888

商品编码：28794091133

包装：平装-胶订

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：女人不衰老的活法

定价：28.00元

作者：赵禹翔

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787538863888

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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★不容错过的集治病、养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。★女人不能阻止年龄的增长，但可以延缓容颜的衰老；女人不能停止岁月的脚步，但可以延长美丽的时光。★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。更多好书请点击：★老医生不外传的营养学(一部人人应该捧读的营养秘籍,一场真正意义上的饮食学革命)★男人不衰老的老偏方（一本风靡全国的抗衰老行动手册，无需昂贵的医药和危险的手术，你就可以做到：在任何年龄都是年轻的。拥有青春，拥有活力，拥有健康，在这里延缓衰老已经不再是梦……）★女人气血养生法--升级版（气血典藏著作全面升级！气血充足，是女人保持美丽和健康的根本。献给女性实用的气血养生圣典。）

内容提要

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目录

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章　养气血，女人青春常驻的养生秘诀
　“气血”关系到女人一生的健康
　想青春常驻，就得让气血流动起来
　如何判断一个人是否气血充足
　女人养气血必须掌握的8个小诀窍
　女人补血养颜适宜吃的食物
　女人养血的关键在于调经
　秀发出众，源子气血的充养
　大枣是补气血的佳品：一日吃三枣，终生不显老
　气血皆充盈，颜面才健康
第二章　滋补五脏六腑：由內而外的养生养颜法
　养心，从根本上让女人远离衰老
　养脾健胃，为生命增加动力
　日常生活中易用到的养肺方法
　补肾，肾好的女人不容易变老
　养肝护肝，肝是女人的养分之源
　掌握神奇的敲胆经
　呵护膀胱，为美丽排除万难　
　大肠小肠保持通畅，女人才能活得轻松自如
　疏通三焦，三焦是女人健康美丽的守护神　
第三章　刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤
　阻击道皱纹的侵袭
　久坐空调办公室，如何保护自己的肌肤不受伤害
　掌握简单按摩法，让面部肌肤始终保持弹性与活力
　换季时脸上总出现痘痘怎么办
　具护肤作用的4剂草药
　上班路上如何有效呵护肌肤
　不起眼的护肤法也能获得良好的美容效果
　常见的皮肤暗黄问题如何轻松解决
　妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤
　女人护肤常见的14个误区
．第四章　吃出一身美丽，合理饮食亦可以抗衰老
　适合女人的9种抗衰老食物
　熬夜时，女性应补充哪些食品
　早晚多喝粥，滋阴又润燥
　多吃粗粮，做精致女人
　肤质不同，饮食也要有针对性
　“生锈”食物会让你越吃越老
　饮食要以“适”为主，别人的美食可能是你的“毒药”
　每天杯水怎样喝健康
　实用，7种有效的抗衰老营养品
　吃哪些食物能补充胶原蛋白
　小心，这些食物容易让你变黑　
第五章　顺时搞老，让花样年华在四季都得以绽放
第六章　调养经络，女人的不老大药就在自己的身上
第七章　女人一生必须做的事：有保养来留驻青春
第八章　无毒一身轻：排尽人体毒素，自会一身健康
第九章　汉方美容，中药调理让你始终保持女人味
第十章　运动是抗衰老的不二良方

作者介绍

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　　赵禹翔，原名赵英利，出生于沈阳，现居北京，、990年毕业于白求恩医科大学临床医学专业；从事美容整形外科工作二十余年，整形外科专家；《中国科学美容》全国理事会常务理事；中国整形外科领域六项发明人；国家注册执业美容主诊医师：北京知音整形外科负责人；北京美奥医疗美容医院负责人；多次赴美、英、韩等国进行学术交流。

文摘

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序言

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《优雅的岁月：女性的不老秘诀》 内容梗概： 本书是一本专为现代女性量身打造的深度生活指南，它并非一味强调表面的年轻貌美，而是从更深层次的健康、心理与精神层面，为您揭示一条通往真正“不老”的生命之道。作者以其深厚的医学背景与多年实践经验，结合前沿的科学研究与智慧的人生洞察，为女性朋友们提供了一套全面、科学且可行的身心保养方案。全书分为三个核心部分，层层递进，引导读者认识并实践一种更加积极、健康、充实的生活方式。 第一部分：肌肤之外的生命力——由内而外的生理调养 本部分将深入探讨女性身体的奥秘，以及如何通过科学的生活方式来维持身体的最佳状态，从而延缓衰老的过程。 “肠”年轻，全身“轻”： 肠道健康是身体健康的基石，也是女性保持活力的关键。本书将详细讲解肠道微生态对免疫力、情绪、皮肤乃至整体代谢的影响。您将学会如何通过调整饮食结构，增加膳食纤维、益生菌和益生元的摄入，促进肠道蠕动，清除体内毒素，从而改善肤色暗沉、消化不良、腹胀等问题，让身体由内而外焕发光彩。我们将列举一系列富含这些营养素的食物，并提供切实可行的饮食计划建议，帮助您轻松打造健康的肠道环境。 荷尔蒙的秘密花园： 女性一生中，荷尔蒙的波动是影响情绪、代谢、睡眠乃至皮肤弹性的重要因素。本书将以通俗易懂的语言，解释女性不同年龄阶段荷尔蒙的变化规律，并提供科学的调理方法。我们将重点关注如何通过均衡营养、适度运动、规律作息以及一些天然食材（如大豆异黄酮、亚麻籽等）来帮助身体维持荷尔蒙的平衡，缓解更年期不适，提升精力，延缓卵巢功能的衰退，让您在每个年龄段都能感受到身体的活力。 “睡眠枕”上的青春修复： 睡眠的重要性常常被低估。在睡眠期间，身体会进行大量的修复和再生工作。本书将深入剖析影响睡眠质量的常见因素，并提供一套科学的助眠策略。从营造舒适的睡眠环境、调整睡前习惯，到认识睡眠周期与身体修复的关系，您将学会如何通过改善睡眠来提升身体的自我修复能力，促进胶原蛋白生成，加速细胞更新，让肌肤在睡梦中焕发新生。 免疫力的“防火墙”： 强大的免疫系统是抵御疾病、延缓衰老的最有效武器。本书将为您揭示如何通过优化饮食、规律运动、减轻压力以及补充关键营养素（如维生素C、D、锌等）来增强身体的免疫力。我们将探讨免疫系统与衰老之间的密切联系，并提供实用的方法，帮助您构建坚实的“防火墙”，让身体远离炎症，保持年轻态。 “动”出生命力： 运动不仅是塑形，更是维持身体机能、延缓衰老的强大引擎。本书将介绍适合不同年龄段和体能水平女性的运动方式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练以及一些可以融入日常生活的低强度活动。我们将强调运动的长期益处，如促进血液循环、增强肌肉力量、改善心血管健康、提升骨密度，以及释放内啡肽，从而改善情绪，提升整体活力。 第二部分：心灵的“不老泉”——积极心态与情绪管理 身体的年轻态离不开健康的心灵。本部分将聚焦于女性的心理健康，教您如何培养积极心态，有效管理情绪，从而达到内在的年轻与宁静。 情绪的“晴雨表”与“调色盘”： 情绪对我们的健康有着直接的影响。本书将帮助您识别并理解自己情绪的起伏，学习如何区分积极情绪与消极情绪。更重要的是，我们将提供一系列切实有效的情绪管理技巧，例如正念练习、感恩冥想、情绪宣泄的健康方式等，帮助您学会与消极情绪和平共处，将负面能量转化为积极动力，保持内心的平和与愉悦。 压力下的“定海神针”： 现代女性常常面临来自工作、家庭等多方面的压力。本书将探讨压力对身体和心理的长期负面影响，并提供科学的减压方法。我们将介绍一些有效的放松技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松、芳香疗法等，以及如何通过调整认知模式来降低压力感。学会有效管理压力，将有助于您保持充沛的精力，拥有更清晰的头脑。 “自我对话”的艺术： 我们内心深处的自我评价，深刻影响着我们的自信心和生活态度。本书将引导您关注与自己的对话，学会用积极、鼓励的语言替代自我批评。我们将探讨如何通过肯定性语言、重塑负面信念等方式，来提升自我价值感，培养强大的内在力量，让您无论何时都能展现出自信的光彩。 “人际连接”的能量场： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨健康人际关系对女性身心健康的重要性，并提供建立和维护高质量人际关系的建议。从学会倾听与沟通，到设定健康的界限，再到如何识别和远离消耗您能量的人，您将学会如何建立一个支持性的社交网络，从中汲取温暖与力量。 “活在当下”的智慧： 过度的担忧未来或沉湎过去，都会消耗我们当下的生命力。本书将引领您进入“活在当下”的境界，学会专注于此刻，体验生活中的美好。我们将介绍一些简单的正念练习，帮助您在忙碌的生活中找到片刻的宁静，感受生命的喜悦，从而减少焦虑，提升幸福感。 第三部分：生命的光辉——精神的充实与人生价值 真正的“不老”是一种生命状态，它源于内心的丰盈和对生活的热爱。本部分将引导您探索生命的意义，发掘个人价值，让您的人生在每一个阶段都闪耀着独特的光辉。 “兴趣”是最好的“美容术”： 兴趣爱好能够为生活注入活力与色彩。本书将鼓励您重新审视自己的兴趣，发掘那些能让您感到快乐和满足的活动。无论是一门新的语言、一项手工技艺，还是对艺术的欣赏，持续学习和投入爱好，不仅能让您的大脑保持年轻，更能丰富您的精神世界，让您的生活充满乐趣。 “学习”不止步： 终身学习是保持思维敏捷、紧跟时代步伐的关键。本书将强调持续学习的重要性，并提供一些高效的学习方法。我们将鼓励您拓展知识领域，培养好奇心，通过阅读、参加讲座、线上课程等方式，不断充实自己，让您的视野更加开阔，思维更加活跃。 “奉献”与“连接”： 参与社会活动，为他人付出，能够带来深层次的满足感和幸福感。本书将探讨志愿服务、公益事业等形式，如何帮助您建立更广泛的社会连接，找到人生的意义感。当您将目光投向更广阔的世界，并为之贡献力量时，您的生命将焕发出更加耀眼的光芒。 “感恩”的生活态度： 学会感恩，能够让我们更珍惜当下拥有的一切，并以积极的心态面对生活中的挑战。本书将引导您培养感恩的习惯，发现生活中的小确幸，从而提升幸福感。感恩的心灵，是抵御岁月痕迹的最佳良药。 “人生”的“新篇章”： 每一个年龄都有其独特的魅力与价值。本书将鼓励您拥抱人生的不同阶段，认识到年龄增长带来的智慧与成熟。我们将探讨如何根据不同的人生阶段，重新规划目标，寻找新的生活意义，让您的生命旅程，无论走到哪里，都能精彩纷呈，充满活力。 本书特色： 科学严谨，通俗易懂： 作者将深奥的医学知识与生活常识巧妙结合，语言生动风趣，让您在轻松阅读中掌握健康奥秘。 实用性强，可操作性高： 提供具体的饮食建议、运动计划、心理调适方法，让您轻松融入日常生活，切实改善身心状态。 全面性，关注整体健康： 涵盖生理、心理、精神等多个维度，强调身心合一的健康理念。 积极向上，传递正能量： 鼓励女性拥抱自我，悦纳生活，活出属于自己的精彩。 《优雅的岁月：女性的不老秘诀》不仅是一本书，更是一位值得信赖的朋友和向导，它将陪伴您，在人生的旅途中，自信、健康、优雅地绽放，成为自己最美好的样子。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，最初是怀着一种“试试看”的心态来阅读这本书的，因为“不衰老”这个主题似乎有点过于“营销化”。然而，这本书带给我的震撼远不止于此，它更像是一次深入的自我对话，一次对生活方式的全面审视。赵禹翔的笔触细腻而富有力量，他没有提供什么捷径，而是鼓励读者脚踏实地地去改变，去成长。 书中关于“创造力的唤醒与保持”的部分，让我眼前一亮。作者认为，很多时候所谓的“衰老”，实际上是我们内心创造力的枯竭。他鼓励我们打破思维定势，尝试新的事物，拥抱未知，并从中发掘自己的潜力。这让我深刻反思，我是否在日复一日的生活中，让自己的创造力沉睡了。我开始重新拾起被搁置已久的绘画爱好，虽然技艺生疏，但过程中的乐趣让我感到无比满足。 让我印象深刻的还有书中关于“身体的智慧与倾听”的论述。它强调了身体自带的修复能力，以及我们如何通过细致的观察和倾听，来理解身体发出的信号，并给予它最恰当的回应。作者没有推崇极端的节食或运动，而是倡导一种平衡、适度的生活方式，尊重身体的需求，并与之建立和谐的关系。这让我意识到，很多时候我们对身体的忽略，反而加剧了所谓的“衰老”。 这本书的语言风格非常特别，它时而如潺潺流水，娓娓道来；时而又如涓涓细流，直击人心。在探讨一些深刻的生命哲学时，它又显得非常睿智和透彻。我尤其喜欢书中关于“活在当下”的阐述，它不是一种空洞的口号，而是通过具体的例子和方法，教导我们如何真正地抓住眼前的幸福。 总而言之，这本书是一本能够唤醒女性内心力量的读物。它让我们明白，真正的“不衰老”并非意味着永葆青春的外表，而是拥有一种不断探索、不断成长的生命姿态，一种从容、豁达的人生境界。我强烈推荐这本书给那些希望活得更明白、更精彩的女性。

评分☆☆☆☆☆

这本《满58包邮 女人不衰老的活法》给我带来的惊喜是出乎意料的。我原本以为它会是一本比较空洞的励志读物，充斥着一些难以实现的口号，但实际阅读后，我发现它的内容非常接地气，且富有深度。作者赵禹翔以一种非常细腻且富有洞察力的笔触，剖析了女性在不同年龄阶段可能面临的生理和心理变化，并提供了切实可行的方法来应对。 让我印象深刻的是书中关于“保持好奇心与求知欲”的论述。它指出，停止学习和探索是导致精神衰老的重要原因之一。作者鼓励读者不断挑战自己，学习新技能，接触新事物，保持对生活的热情。这一点对我触动很大，因为我常常会陷入日复一日的routine中，失去了很多探索的动力。读完这部分，我立刻报名了一个线上课程，感觉重新找回了学习的乐趣。 书中关于“社交与情感连接”的章节也写得非常好。它强调了高质量社交的重要性，以及如何建立和维护健康的人际关系。作者认为，孤独感和缺乏情感支持会加速身心衰老，因此，积极与家人、朋友保持联系，并建立支持性的社群，是保持活力的关键。我反思了自己的社交模式，发现自己确实需要更多地投入时间和精力在经营人际关系上。 此外，这本书还提供了一些关于“如何管理精力”的实用建议。它不像很多健康书籍那样只强调“吃什么、做什么运动”，而是从更宏观的角度，教导我们如何通过合理的时间分配、有效的休息以及找到真正热爱的事情来提升整体的精力水平。这种 holistic（整体性）的视角，让我感觉受益匪浅。 总的来说，这本书是一份送给所有女性的宝贵礼物。它不仅提供了关于“不衰老”的秘诀，更重要的是，它帮助我们认识到，真正的“不衰老”是一种由内而外的生命状态，是一种积极乐观的生活态度，是一种不断成长和完善自我的过程。我强烈推荐这本书给所有渴望活出精彩人生的女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读体验中最具启发性的一本！起初是被书名吸引，总觉得“女人不衰老的活法”这种承诺有些夸张，但翻开之后，我才发现它并非简单地停留在美容护肤的层面，而是深入探讨了女性身心健康的方方面面。作者赵禹翔并没有给出什么神奇的“秘籍”，而是娓娓道来，从饮食、运动，到情绪管理、人际关系，再到精神层面的自我认知，都给出了非常实用且易于操作的建议。 我特别喜欢书中关于“情绪与衰老”的那部分。它强调了负面情绪对身体的长期损害，以及如何通过一些简单的方法来疏导和化解，比如正念练习、感恩日记、亲近自然等等。这让我意识到，很多时候我们以为的“衰老”迹象，可能更多是长期压力和负面情绪的累积。书中的一些小故事和案例分析也很有代入感，让我仿佛看到了自己或者身边的朋友。 而且，这本书的语言风格非常温和亲切，没有居高临下的说教感，更像是一位经验丰富的朋友在分享自己的心得体会。它没有强迫你去改变什么，而是让你在阅读的过程中，自然而然地产生一种想要去尝试、去调整的动力。我试着调整了我的早餐习惯，增加了蔬果的摄入，并且开始每天做一些简单的拉伸运动，虽然只是微小的改变，但已经让我感觉身体轻松了很多。 这本书让我重新审视了“衰老”这个概念。我过去总觉得衰老是不可避免的、消极的，但这本书却告诉我们，衰老可以是一种更智慧、更有力量的沉淀。它鼓励女性拥抱自己的年龄，在不同的生命阶段找到属于自己的美丽与价值。这种积极的视角，对于提升女性的自信心和幸福感有着巨大的意义。 总而言之，这是一本值得反复阅读的书，每次翻阅都会有新的收获。它不是一本一次性读完就束之高阁的书，而是可以作为你生活中一份长期的指导和陪伴。它教会我如何更爱自己，如何更从容地面对生活中的种种挑战，并最终活出更健康、更精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的书名确实相当吸引人，但内容却比我想象的要深刻得多。它并没有停留在表面，而是触及了女性在生理、心理、社交乃至精神层面的多重需求，并提供了非常人性化且实用的解决方案。赵禹翔的文字流畅且富有感染力，他以一种循循善诱的方式，引导读者去探索“不衰老”的真正含义。 书中关于“心灵的滋养与宁静”的那部分，对我触动最深。它认为，很多时候我们表面的“衰老”迹象，实则是内心的焦虑和不安的外化。作者倡导通过冥想、正念、感恩等方式来培养内心的平静，并强调了自我接纳的重要性。这让我意识到，与其拼命地与岁月抗争，不如学会与自己和解，找到内心的安宁。我开始每天抽出几分钟时间进行简单的冥想，虽然只是短暂的练习，但确实让我的心绪变得平和了许多。 让我惊喜的是，书中还探讨了“女性的能量管理与生命周期”的关系。作者并没有将女性视为单一的个体，而是强调了激素变化、年龄增长等生理因素对女性身心状态的影响，并提供了相应的应对策略。这种对女性生理特点的深刻理解和尊重，让我倍感亲切。它不是简单地给出“应该做什么”，而是告诉你“为什么这样做，以及如何更好地去做”。 此外，关于“构建和谐的家庭与社会关系”的章节，也写得非常精彩。作者认为，良好的人际关系是女性保持活力的重要支撑。他鼓励我们要学会沟通，懂得表达爱，并积极维护与家人、朋友之间的情感连接。这让我反思了自己在人际交往中的一些不足，并开始努力去改善。 总的来说，这本书是一本能够帮助女性重塑自我、焕发活力的宝藏。它所倡导的“不衰老的活法”，是一种全面而深刻的生命哲学，它关乎身体的健康，更关乎心灵的丰盈。我非常推荐这本书给所有希望活出更美好、更精彩人生的女性。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的书名虽然直接，但内容却远超我的预期。起初收到这本书时，我曾有些怀疑，认为“不衰老”这种说法可能过于片面，但深入阅读后，我发现它所探讨的“活法”，是一种真正意义上的生命质量的提升，而非单纯的外表维持。赵禹翔的文字朴实而充满智慧，他并没有贩卖焦虑，而是循序渐进地引导读者去理解和实践一种更健康、更积极的生活方式。 其中关于“身体与自然的和谐”的章节，令我耳目一新。书中提到，很多现代生活方式正在逐渐剥离我们与自然的联系，而这种疏离恰恰是导致身心失衡的重要原因。作者建议我们要多接触自然，感受季节的变化，学习顺应自然的规律来调整自己的生活节奏。我尝试着每天午饭后去附近的公园散步，感受阳光和微风，这种简单的行为却让我的心情得到了极大的放松。 另外，让我特别受触动的是关于“精神世界的富足”的探讨。作者强调，真正的“不衰老”是精神层面的年轻，这种年轻来自于内心的平和、感恩和对生活的热爱。他鼓励我们要学会欣赏生活中的小确幸，培养自己的兴趣爱好，并找到生命的意义和价值。这让我意识到，很多时候我们之所以感到疲惫和衰老，是因为我们忽视了内心的需求，沉迷于外界的喧嚣。 这本书的结构也非常清晰，每一章都围绕一个主题展开，并且提供了详细的案例分析和实践指导。它不像一些书籍那样容易让人感到茫然，而是能够一步步地引导你去思考和行动。我特别喜欢其中关于“如何面对年龄增长的心理变化”的论述，它帮助我调整了对年龄的看法，让我不再害怕岁月的流逝，而是将其视为一种宝贵的经历。 这本书的内容对我而言，不仅仅是一本关于“不衰老”的指南，更是一本关于“如何活出精彩人生”的教科书。它教会我如何平衡物质生活与精神需求，如何与自己和谐相处，如何与世界建立更深层次的连接。我非常庆幸能读到这样一本有深度、有温度的书。