坂本春之：一觉睡到自然醒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787513313094

商品编码：28810021671

定  价:29.8 出 版 社:南海出版公司 ISBN:9787513313094 ●暂无

内容简介

暂无

《坂本春之：一觉睡到自然醒》 引言 在繁华喧嚣的都市节奏中，我们是否常常被无尽的待办事项、持续的压力以及对未来的焦虑所裹挟，以至于忘记了最简单的幸福——安然入睡，并在晨光中惬意醒来？《坂本春之：一觉睡到自然醒》并非一本简单的睡眠指南，它更像是一场温柔的邀请，引导读者踏上一段重新认识自我、找回内在宁静的旅程。这本书的作者，坂本春之，一位在当代社会中依然坚持返璞归真生活哲学的探索者，通过他的观察、感悟与实践，为我们揭示了“睡到自然醒”背后蕴含的深刻意义，以及它如何成为通往更健康、更充实人生的关键。 第一章：被剥夺的睡眠，被遗忘的自然 现代社会似乎将睡眠视为一种“奢侈品”，是需要被高效利用和压缩的时间。工作、社交、娱乐，甚至是无休止的信息流，都在不断蚕食着我们宝贵的睡眠。坂本春之在此章节中，以细腻的笔触描绘了我们与睡眠之间日益疏远的现实。他并非简单地罗列失眠的危害，而是深入探讨了这种“失眠文化”是如何悄然滋生，以及它对我们生理、心理和精神层面造成的潜移默化的影响。 他从宏观的角度审视了工业革命以来，人类社会生活节奏的加速，以及科技发展如何模糊了昼夜的界限。我们习惯了在深夜点亮屏幕，让信息和刺激充斥大脑，从而扰乱了身体最基本的生物钟。这种对抗自然的作息，不仅消耗了我们的精力，更让我们逐渐丧失了对身体信号的敏感度。我们不再能准确地感知到疲惫，也难以体会到真正深度睡眠带来的 restorative 力量。 坂本春之通过一些引人深思的案例和场景，让读者仿佛置身其中，感受到那种身不由己的疲惫感，以及对“睡饱”的深深渴望。他提醒我们，睡眠并非仅仅是身体的休息，更是心灵的休憩，是大脑进行信息整理、情感修复的重要时段。当我们剥夺了睡眠，实际上是在剥夺我们与自身对话、与内心和解的机会。 第二章：一觉睡到自然醒，是身体的低语 “睡到自然醒”并非是一种放纵，而是身体最纯粹、最直接的呼唤。坂本春之在本章强调，我们的身体拥有强大的自我调节能力，而“自然醒”正是这种能力的最佳体现。当身体获得了充足且高质量的睡眠，它会以最健康、最符合其内在节律的方式醒来，而不是被外部的闹钟强行唤醒。 他深入剖析了不同睡眠阶段的功能，以及一个完整的睡眠周期对于身心健康的重要性。深度睡眠是身体修复和生长的关键时期，而REM睡眠（快速眼动睡眠）则与情绪调节、记忆巩固息息相关。当我们的睡眠被干扰、被缩短，这些重要的生理过程就会受到影响，导致白天精力不济、情绪波动、记忆力下降等一系列问题。 坂本春之鼓励读者重新倾听自己身体发出的信号。感到困倦时，就去休息；感到疲惫时，就去睡觉。这看似简单，却需要我们对抗现代社会推崇的“熬夜工作”、“坚持就是胜利”的观念。他通过列举自然界中动植物的作息规律，来反衬出人类作为自然一部分，却偏离了最原始、最健康的生存方式。 这一章的重点在于引导读者建立起对身体的信任。我们不再需要依赖咖啡因或外部刺激来保持清醒，而是通过尊重身体的需要，让身体自行调整到最佳状态。这种“听身体的话”的态度，是实现“睡到自然醒”的第一步，也是最关键的一步。 第三章：重塑睡眠环境，与静谧相遇 高质量的睡眠离不开一个适宜的环境。坂本春之在本章提供了诸多关于如何营造理想睡眠环境的实用建议，这些建议并非冰冷的指令，而是充满了人文关怀和对生活细节的关注。 他首先强调了“黑暗”的重要性。光线是影响褪黑素分泌的关键因素，而褪黑素是调节睡眠周期的重要激素。因此，他建议彻底遮光，避免任何可能的光线干扰，包括电子设备的指示灯。其次，“温度”也是一个不容忽视的因素。适宜的睡眠温度能帮助身体更好地进入休息状态。他会详细讲解不同季节的理想温度范围，以及如何通过通风、降温设备等方式来调节。 “安静”则是睡眠的另一大要素。噪音是影响睡眠质量的常见杀手。坂本春之会提供关于隔音的多种解决方案，从选择静音电器，到利用耳塞、白噪音等工具，帮助读者创造一个不受打扰的睡眠空间。 此外，他还关注了“床品”的选择。舒适的床垫、透气的被褥、柔软的枕头，这些看似微小的细节，却对睡眠体验产生着巨大的影响。他会从材质、支撑性、透气性等方面，为读者提供选择床品的建议，并强调“舒适”是第一位的，而不是盲目追求名牌或昂贵。 更深层次地，坂本春之还探讨了“睡前仪式”的重要性。睡前的一个平静的过渡，能够帮助大脑从活跃状态切换到放松状态。他会建议一些温和的睡前活动，比如阅读纸质书籍、进行冥想、听舒缓的音乐，甚至只是简单地进行深呼吸练习。这些仪式能够成为一个信号，告诉身体和心灵：休息的时间到了。 第四章：心灵的宁静，是睡到自然醒的基石 坂本春之深知，即使拥有完美的睡眠环境，如果内心充满焦虑和杂念，也很难真正实现“睡到自然醒”。因此，他将很大篇幅放在了探讨如何培养内心的宁静，以此来支撑高质量的睡眠。 他认为，许多睡眠问题根源于现代人普遍存在的“思虑过度”。白天处理不完的事务，对未来的担忧，以及过去的遗憾，都会在夜晚侵袭我们的思绪，让我们辗转反侧。他鼓励读者学习“活在当下”的技巧，通过正念练习，将注意力拉回到此时此刻，而不是沉湎于过去或担忧未来。 “情绪管理”也是关键一环。负面情绪，如愤怒、恐惧、悲伤，都可能成为阻碍睡眠的“精神枷锁”。坂本春之会介绍一些简单易行的方法，帮助读者识别和处理自己的负面情绪，例如写日记、与信任的人倾诉、进行体育锻炼等。他强调，学会与自己的情绪和平共处，而不是压抑或对抗，是获得内心平静的必由之路。 他还提及了“减少信息过载”的重要性。社交媒体、新闻资讯，这些信息流不断地刺激着我们的神经系统，让大脑处于持续的“待机”状态。他建议读者设定“数字排毒”的时间，减少睡前接触电子设备，让大脑有机会真正地放松下来。 这一章充满了智慧和感悟，坂本春之用一种温和而坚定的语气，引导读者去探索自己的内心世界，学会与自己和解，从而为高质量的睡眠打下坚实的基础。他相信，当内心的风暴平息，身体自然会找到安眠的港湾。 第五章：从“睡到自然醒”到“活出自然” “睡到自然醒”并非终点，而是一个更广阔的生活理念的起点。坂本春之在本章将“睡到自然醒”的哲学延伸到生活的方方面面。他认为，当我们能够尊重身体的节奏，倾听内心的声音，我们自然会开始审视生活中的其他方面，并做出更符合自身本质的选择。 他会探讨如何将这种“自然而然”的生活方式融入到日常的工作、饮食、社交和休闲活动中。例如，在工作中，不过度透支自己，学会适时休息；在饮食上，选择天然、健康的食物，感受食物带来的滋养；在社交上，选择真正能带来快乐和支持的关系，而不是为了迎合而社交；在休闲上，回归大自然，感受四季的变化，体验简单的乐趣。 坂本春之并非宣扬一种脱离现实的隐居生活，而是倡导一种“回归本真”的都市生活。他鼓励读者在繁华的都市中，寻找属于自己的“静谧角落”，并从中汲取力量。他相信，当一个人能够做到“一觉睡到自然醒”，意味着他已经与自己的身体、心灵以及周围的世界建立了和谐的关系，他已经开始“活出自然”的状态。 他通过一些故事和个人经历，描绘了这种“活出自然”的生活所带来的丰盈和喜悦。这种喜悦不是外界物质给予的，而是源自内心的满足和宁静。当一个人不再被焦虑和压力所裹挟，他能够更清晰地看到生活的美好，更能体会到生命本身的价值。 结语 《坂本春之：一觉睡到自然醒》是一本关于“回归”的书。它引导我们回归身体的本能，回归内心的宁静，回归与自然的连接。坂本春之以他独特的视角和温暖的笔触，为我们描绘了一幅令人向往的生活图景：在快节奏的现代生活中，我们依然能够找到属于自己的节奏，享受安眠带来的能量，并以此为基石，活出更加健康、更加充实、更加自在的人生。这本书，是献给每一个在都市丛林中迷失方向、渴望找回内心平静的灵魂的珍贵礼物。它提醒我们，最简单的生活，往往蕴含着最深刻的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这书名倒是挺有意思的，让人一下就联想到那种无忧无虑、舒适安逸的生活。我一直对这类能让人放松心情、暂时逃离现实压力的作品很感兴趣。市面上也有不少以“慢生活”或者“治愈”为主题的书，但往往又会加上一些复杂的人生哲理，或者过于戏剧化的情节，读起来反而觉得有些疲惫。我期待这本《坂本春之：一觉睡到自然醒》能够真正做到“简单”，纯粹地描绘一种令人向往的生活状态。我希望它能像一杯温热的牛奶，或者一次舒服的泡澡，在字里行间传递出一种温暖、宁静的氛围。不需要惊心动魄的冒险，也不需要深刻的人生顿悟，只是静静地跟着主人公体验生活中的点滴美好，感受那种不被时间追赶的从容。也许，里面会有关于美食的描写，关于大自然的风光，或者是与三两好友的闲谈。我特别喜欢那些能让我产生画面感的文字，仿佛自己也置身其中，享受那份难得的闲适。如果这本书能给我带来这种沉浸式的阅读体验，那我就非常满足了。

评分☆☆☆☆☆

初次看到《坂本春之：一觉睡到自然醒》这个书名，我脑海里立刻浮现出一种画面：晨光透过窗帘的缝隙，轻轻洒在脸上，没有闹钟的催促，只是自然而醒。这是一种多么奢侈的生活啊！在快节奏的现代社会，我们似乎永远都在与时间赛跑，每天都在被各种任务和压力填满。所以，我非常期待这本书能够带领我进入一个完全不同的时空，那里没有Deadline，没有KPI，只有最纯粹的“活在当下”。我猜想，书里可能会描绘一些非常日常的场景，比如在安静的咖啡馆里翻一本书，或者是在阳台上种一些简单的花草，又或者是和宠物玩耍的时光。这些看似微不足道的小事，却往往能积攒成巨大的幸福感。我渴望从中找到一些能够安抚心灵的“解药”，让我在阅读的同时，也能感受到一丝丝的平静和慰藉。也许，书中的主人公坂本春之，就是一个懂得生活、享受生活的人，通过他的视角，我能够学习到如何发现并珍视生活中的小确幸，从而慢慢找回属于自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

读到《坂本春之：一觉睡到自然醒》这个书名，我脑海中立刻联想到了一种非常安逸、舒适的生活状态。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到身心俱疲，渴望找到一个可以停靠的港湾。我希望这本书能够提供这样一个虚拟的空间，让我暂时远离尘嚣，沉浸在一种平和而美好的氛围中。我猜想，书里可能不会有太多激烈的冲突或者曲折的情节，而是以一种舒缓、细腻的笔触，描绘主人公坂本春之的日常生活。也许，会有关于美食的描写，关于旅行的见闻，或者是与亲朋好友之间的温情互动。我期待着，能够在这本书中找到一些能让我心灵得到治愈的元素，学习如何更好地与自己相处，如何发现生活中的点滴美好，从而找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

“坂本春之：一觉睡到自然醒”，这个书名本身就带着一种治愈的气息。我一直对那些能够唤醒内心深处宁静的书籍情有独钟。在这个充满竞争和焦虑的社会里，我们太需要一些东西来提醒我们，生活不只是奔波和忙碌，还有诗和远方，还有内心的平和。我脑海里构思着，这本书或许会描绘一个远离喧嚣、节奏缓慢的小镇生活，主人公坂本春之可能是一个热爱生活、懂得享受生活的人。我期待着，通过他的眼睛，去发现那些被我们忽略的美好。也许，是清晨的一缕阳光，是午后的一杯咖啡，是傍晚的一场细雨。我希望这本书能够给我带来一种“身临其境”的阅读体验，让我仿佛也置身于那个安逸的环境中，感受那种不被时间催促的从容。它不需要多么宏大的人生哲理，只需要一些温暖的细节，一些触动人心的瞬间，就足以让我感到满足。

评分☆☆☆☆☆

“一觉睡到自然醒”——光是这个书名就足够吸引人了。我总觉得，现代人最缺少的，可能就是这种不被外力打扰的、纯粹的休息和放松。我们常常被各种“应该”和“必须”裹挟着前行，连睡个觉都可能觉得是在浪费时间。我希望这本书能够颠覆我的这种观念，让我重新认识到“放松”的重要性，以及它能为生活带来的积极影响。我猜测，书里可能不会有太多跌宕起伏的情节，而更侧重于展现一种缓慢而细腻的生活态度。或许，它会通过主人公坂本春之的日常生活，来探讨“何为真正的幸福”这个古老的话题。我期待着，在书中看到他对周围环境的细致观察，对人际关系的平和处理，以及对自我内心世界的深入探索。我希望这本书能够像一股清泉，滋润我干涸的心灵，让我明白，有时候，停下来，什么都不做，也是一种非常强大的力量。