中老年自我治病奇效方大全 9787550246263 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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白苏子 著

图书标签:

• 中老年健康
• 养生保健
• 家庭医学
• 自我疗法
• 常见病防治
• 传统医学
• 偏方秘方
• 疾病预防
• 健康指导
• 老年病

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550246263

商品编码：28799042501

包装：精装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：中老年自我治病奇效方大全

定价：29.80元

作者：白苏子

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787550246263

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活智慧锦囊：常见病症居家调理与生活方式优化指南》 引言： 在这个追求健康与品质生活的时代，越来越多的人开始关注如何通过科学、自然的方式来管理自身的健康，尤其是一些困扰中老年群体的常见病症。虽然现代医学提供了强大的治疗手段，但许多时候，通过调整生活方式、运用传统智慧和居家调理，同样能达到缓解症状、改善体质，甚至达到“不药而愈”的理想状态。《健康生活智慧锦囊》正是基于这一理念，汇集了丰富的健康调理知识，旨在成为您居家健康管理的得力助手。本书并非鼓吹包治百病的奇效，而是强调科学认知、理性调理与积极生活方式的有机结合，帮助读者在日常生活中，掌握针对常见不适的应对策略，提升自我健康管理的能力。 本书内容梗概： 本书共分为六个主要部分，层层深入，从基础的健康理念到具体的调理方法，力求为读者提供一个全面、系统的健康指导。 第一部分：健康理念的重塑与生活方式的优化 本部分着重于引导读者建立科学、积极的健康观。我们深入剖析了健康与亚健康的区别，阐述了影响健康的常见误区，并强调了“治未病”的重要性。在此基础上，本书详细探讨了优化生活方式的各个维度： 科学饮食： 并非一味强调“忌口”或“滋补”，而是教授读者如何根据自身体质和季节变化，选择均衡、营养的食物搭配。我们将详细介绍各类食物的营养价值，并提供一些简单易行的食谱建议，如富含膳食纤维的粗粮杂粮、提供优质蛋白质的豆制品和鱼类、以及对心血管有益的不饱和脂肪酸来源。同时，我们也会探讨如何通过饮食来调理常见的消化不良、食欲不振等问题。 规律作息： 熬夜、睡眠不足对身体的负面影响不容忽视。本部分将深入讲解睡眠的重要性，分析失眠的常见原因，并提供多种助眠的方法，如睡前放松技巧、适宜的睡眠环境营造、以及一些有助于改善睡眠的食疗或药膳建议（例如，睡前一杯温牛奶，或少量安神助眠的食材）。 适度运动： 运动是维持身体活力的基石。本书将推荐适合中老年人的温和、有效的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，并详细讲解它们的益处及练习要点。我们将根据不同年龄段和身体状况，提供个性化的运动建议，强调循序渐进，量力而行，避免运动损伤。 情绪管理： 心理健康与身体健康同等重要。本部分将探讨情绪波动、压力过大对身体的影响，并提供一些科学有效的减压方法，如冥想、正念练习、培养兴趣爱好、与人沟通交流等，帮助读者保持积极乐观的心态。 第二部分：辨识与应对常见身体不适 这一部分是本书的实践核心，旨在帮助读者识别身体发出的信号，并掌握一些基本的居家调理方法，以应对日常生活中可能出现的各种小毛病。 消化系统不适： 针对胃胀、胃痛、腹泻、便秘等常见消化问题，我们将提供一些温和的食疗方，如小米粥、山药糊、红枣汤等，并介绍一些针对穴位的按摩方法，以缓解肠胃不适。我们将重点讲解益生菌的补充、膳食纤维的摄入如何帮助改善肠道健康，以及避免引起消化不良的食物。 呼吸系统困扰： 对于咳嗽、痰多、鼻塞等症状，本书将介绍一些具有化痰止咳、疏通鼻腔作用的食疗方，例如梨止咳汤、姜丝可乐（适量）、葱白水等。我们也会讲解一些简单的呼吸练习，以增强肺活量，改善呼吸顺畅度。 骨骼与关节的日常呵护： 随着年龄增长，关节不适成为许多人的困扰。本书将介绍一些有助于缓解关节疼痛、僵硬的食疗方法，如黑豆炖花生、虾米炖豆腐等，并讲解一些温和的关节伸展和放松运动。我们将强调补充钙质和维生素D的重要性，并介绍富含这些营养素的食物。 睡眠障碍的居家辅助： 除了生活方式的调整，我们还会提供一些针对轻度失眠的辅助方法，如香薰疗法、足浴疗法，以及一些具有镇静安神作用的代茶饮。 皮肤干燥与瘙痒的舒缓： 针对季节变化或身体原因引起的皮肤问题，本书将介绍一些天然的保湿方法，以及一些具有舒缓止痒功效的食疗或外用方法。 第三部分：中医智慧在居家调理中的应用 本部分将以通俗易懂的方式，介绍一些简便易行、安全有效的中医调理方法，帮助读者在生活中体会中医的魅力。 认识体质： 简要介绍平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等常见体质类型，并说明不同体质的人在饮食、起居、运动等方面可能存在的差异，引导读者更好地了解自己的身体。 经络穴位按摩： 选取几个对常见不适有缓解作用的穴位，如足三里、内关、合谷、涌泉等，详细讲解其位置、按摩手法和功效，鼓励读者在日常生活中进行自我按摩。 简易食疗方： 结合中医的“药食同源”理念，介绍一些具有针对性的食疗方，例如，针对气虚的黄芪炖鸡、针对血瘀的当归红糖水、针对痰湿的薏米陈皮粥等。我们将解释这些食疗方背后的中医原理，并强调食材的选择和制作方法。 艾灸与拔罐的适度运用： 介绍艾灸和拔罐的基本原理、适应症和禁忌症，并指导读者如何在家中安全、有效地进行简单的艾灸和拔罐，以缓解部分身体疼痛和不适。 第四部分：日常保健与疾病预防的智慧 预防胜于治疗。本部分将重点放在日常保健，通过生活习惯的养成，最大程度地降低疾病发生的风险。 季节性养生： 详细讲解春、夏、秋、冬四个季节各自的养生要点，包括饮食、起居、运动、情志等方面的注意事项，帮助读者顺应四时变化，保持身体健康。 免疫力的提升： 介绍提升免疫力的科学方法，包括均衡营养、充足睡眠、适度运动、保持良好心态等，并推荐一些有助于增强免疫力的食材和生活习惯。 健康体检的意义与解读： 强调定期体检的重要性，并对一些常见的体检项目进行简要解读，帮助读者更好地理解体检报告，并据此进行有针对性的健康管理。 第五部分：常见慢性病的日常管理辅助 对于一些常见的慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂等，本书并非提供治疗方案，而是强调在医生指导下，通过生活方式的调整来辅助管理，延缓病情发展，提升生活质量。 饮食管理： 针对不同慢性病，提供更细致的饮食建议，例如，限制钠的摄入对高血压的益处，控制糖分的摄入对糖尿病的重要性，以及减少饱和脂肪摄入对高血脂的作用。 运动的辅助作用： 强调适合慢性病患者的运动类型和注意事项，以及运动对改善身体机能的积极影响。 情绪与压力的应对： 讨论慢性病患者在情绪管理方面可能遇到的挑战，并提供相应的应对策略。 第六部分：构建积极健康的老年生活 本书的最后一部分，将目光聚焦于提升老年人的生活品质，倡导积极、充实、快乐的老年生活。 社交与心理支持： 探讨保持社交活力、建立良好人际关系对老年人心理健康的重要性，并提供一些建议，如参加社区活动、与家人朋友保持联系等。 学习与兴趣培养： 鼓励老年人保持学习的热情，培养新的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，有助于保持大脑活力。 安全居家环境的营造： 提供一些改善居家环境，预防意外发生的安全建议，如防滑措施、照明改善等。 结语： 《健康生活智慧锦囊》秉持着“科技与人文并重，科学与传统融合”的理念，希望能够成为每一位关注健康的读者的贴心伴侣。本书内容严谨，语言通俗，旨在将复杂的健康知识转化为易于理解和实践的方法。我们鼓励读者将书中的智慧融入日常生活，积极主动地管理自身健康，从而拥有一个更加健康、快乐、充实的人生。记住，健康是最大的财富，而智慧是守护这份财富的关键。

评分☆☆☆☆☆

说实话，对于这种强调“自我治病”的书籍，我一直抱持着一种警惕心理。毕竟人老了，身体机能下降，有些病症是需要专业医疗介入的。这本书最让我欣赏的一点，就是它明确且反复强调了“此书内容不能替代专业医疗诊断”的原则。在介绍每一个大类疾病的初期，它都会有一个明确的警示，比如如果出现剧烈疼痛、持续高烧或不明原因的体重下降，必须立即就医。这种对医学边界的尊重，让这本书的权威性大大增加，它不是在教我们做医生，而是在教我们如何更好地辅助治疗，以及在日常生活中如何通过饮食和生活习惯来“保养”身体，减少生病的几率。它更像是一本“日常健康维护手册”，而不是一本“急救手册”。我将它推荐给我几个同样关注健康的朋友时，重点强调的就是这一点：它教你如何健康地生活，而不是如何盲目地对抗疾病。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，其实远超于它所提供的那些具体的食疗方子。它更像是一把钥匙，打开了我们重新认识自己身体和传统智慧的大门。在阅读过程中，我发现很多方子背后蕴含的哲学思想，比如“药食同源”、“顺应四时”的观念，这不仅仅是关于“吃什么”的问题，更是关于“如何与自然和谐相处”的生活态度。比如，书中对不同季节的饮食调理建议，非常契合我们本地的气候变化，让我开始关注起时令蔬菜和水果的摄入。以前买菜买水果都是看哪个便宜买哪个，现在会更留意当季的“正当令”的食材。这种潜移默化的影响，让我在不知不觉中改变了一些陈旧的生活习惯，感觉整个人都变得更有活力了。这本书没有给我带来任何“奇迹”，但它带来的，是一种踏实、可持续的健康管理方式，这种“慢”的智慧，在这个快节奏的社会里，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格可以说是一种非常接地气的“大白话”，没有太多晦涩难懂的专业术语，这点对于我们这些文化程度不高的老年人来说，实在是太友好了。很多养生书都会引用大量的古籍或者晦涩的中医理论，读起来需要反复琢磨，容易产生畏难情绪。而这本的作者，似乎非常懂得如何把复杂的道理用最简单直白的语言表达出来。比如在介绍一个药膳的制作步骤时，它会详细到连火候的大小、食材的清洗方法都有明确的说明，甚至连什么时候搅拌、用什么锅具，都有细微的提示。我记得有一次我按照书里一个治疗风湿的小方子，用到了某种特定的草药，我本来担心买不到，结果作者贴心地附带了一个“替代方案”，即如果找不到原药材，可以用哪几种更易得的食材组合来达到类似的效果。这种细致入微的关怀，真的让人感觉作者是真正站在使用者的角度着想的，而不是高高在上地提供理论。

评分☆☆☆☆☆

我这本书买了差不多半年了，说实话，一开始我并没有立刻投入到实践中去，更多的是把它当作一本工具书放在手边，偶尔在身体有些小毛病的时候，比如季节交替带来的肠胃不适或者轻微的落枕，才会去翻阅一下。让我印象深刻的是它对于“辨证施治”的强调，这本书没有鼓吹任何一个“万能神药”，而是反复提醒读者，每个人的体质和病因都不一样，所用的方子也要根据自身情况进行微调。这比起那些一概而论的书籍要科学得多，也更让人信服。举个例子，针对失眠这个问题，它不像其他书那样只推荐一种安神茶，而是列出了好几种不同原因导致的失眠（比如心脾两虚、肝郁化火等），并给出对应的食疗方案。我尝试了其中一个温和的方子，持续了大概两周，虽然不是立竿见影那种戏剧性的效果，但确实感觉睡眠质量有了一个稳定且缓慢的提升，这种循序渐进的改善，比那些速效的承诺更让人踏实。它更像是一位有耐心的家庭医生在耳边轻语，教你如何倾听身体的声音。

评分☆☆☆☆☆

这本《中老年自我治病奇效方大全》的封面设计得非常朴实，那种略带泛黄的米白色背景，加上字体醒目又不失稳重的排版，一下子就给人一种“实用、不花哨”的感觉。我记得我当初是在一个很小的书店角落里发现它的，当时的心情其实是抱着试试看的心态。毕竟市面上关于养生和偏方的书籍太多了，很多都夸大其词，看得人眼花缭乱，真正能沉下心来读完并实践的没几本。然而，这本书的目录结构非常清晰，不像有些书那样把各种病症混杂在一起，而是很系统地按照身体的不同部位和常见的慢性病进行分类，比如消化系统、心脑血管、骨关节等，这对于一个实际需要查找特定方子的人来说，简直是福音。光是翻阅目录的这段时间，我就觉得作者在整理资料上下了很大的功夫，不是那种随意拼凑的集合品。特别是看到它对一些基础食材的药用价值的详细阐述，让我这个平时只把它们当做日常烹饪原料的人，有种豁然开朗的感觉，原来厨房里随手可得的东西，竟蕴藏着如此多的疗愈力量。这种从日常回归自然的理念，非常符合当下追求健康生活方式的趋势。