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北京电视台养生堂栏目组... 编

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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553785004

商品编码：28844502979

开本：16

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名称：养生堂名医教你长寿经
• 作者：北京电视台养生堂栏目组
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553785004

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：224
• 字数：200千字

编辑推荐语

北京电视台养生堂栏目组著的《养生堂名医教你长寿经》汇集多位全国知名医学专家，汇聚多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。 北大医院、协和医院、阜外医院……数家全国三甲医院、多位知名医学专家现场“会诊”，为您的健康把脉支招！ 大病重点防治，身心全面调理，让养生有道，让长寿有法。增加生命长度，提高生命质量，助力国人健康长寿，幸福满满。

内容提要

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作者简介

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目录

糖尿病有多可怕
糖尿病足溃疡，试试“三黄面”
糖尿病前期的几大征兆
名医茶饮方，甜药降血糖
一种顽疾，—百种并发症
糖尿病：常见到已经被忽视
糖尿病后期并发症
糖尿病的饮食误区
管住嘴，吃回“低糖人生”
第四章 排毒祛毒：让生命通道不再拥堵
排毒祛毒，小心堆积出的顽疾
三七：血管清道夫
饮食有道，当心肥甘厚味
排毒，不能只靠药物
厨房里的避毒良方
经络排毒，真要“打通”任督二脉？
你身体里的“排毒孔”堵塞了吗？
真的需要打通任督二脉吗？
经络命名里的讲究
通经舒络，排毒祛病
攘“外”安“内”，百毒不侵
五花八门之“毒”
既要攘“外”，也要安“内”
远离几大排毒误区
固护正气，百毒不侵
体虚毒恋？祛毒也要“因材施教”
你是毒素*“偏爱”的人吗？
不得不防的“体虚毒恋”
节食可排毒？谨慎为妙！
健脾利湿、补气解毒的良方
第五章 情志养生：“七情”致病亦治病
情绪不好，心脏*受伤
80%的疾病都和情绪有关
心主神，坏情绪*容易伤心
火气特别大的时候怎么办
一茶饮，一药膳，帮你养护心血
你有焦虑带来的“时代病”吗？
焦虑是现代人的通病
传统养生吞津法——送给现代人的养生妙方
女人在特殊时期要远离焦虑
身上藏有解郁药——震颤期门穴
恐伤肾，别让情志毁了你的一生
现实版的美人鱼
过度恐惧的危害
你了解自己的恐惧吗？
二穴一汤，滋补肾气
补肺调神，从改善呼吸开始
呼吸里的延年之道
肺为“娇脏”，一不注意就受伤
悲则气消：你是肺气虚吗？

《养生之道：千年智慧与现代实践》 在中国悠久的文明史中，追求长寿与健康始终是人们永恒的课题。从古至今，无数智者与医者，他们将毕生的精力倾注于对生命规律的探索，对养生之道的钻研。本书《养生之道：千年智慧与现代实践》，正是这样一部集结了中国传统养生智慧精髓，并融入现代科学理念，旨在为每一位追求健康长寿的读者提供一套全面、系统、可行的指导方案。 我们并非鼓吹玄虚的养生秘籍，也不是照搬照抄的陈年旧说。本书的编纂，始于对浩如烟海的古代养生典籍的深入梳理与甄选。从《黄帝内经》的“治未病”思想，到《道德经》的“道法自然”哲学，再到历代名医如孙思邈、华佗、李时珍等人的养生心得，我们力求在尊重历史原意的基础上，提取出那些经过时间检验、真正有价值的养生精髓。这些智慧，并非空中楼阁，而是根植于对人体自身机理的深刻洞察，对自然界运行规律的细致观察。例如，《黄帝内经》中提出的“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生观，至今仍是我们调整生活节奏、顺应自然节律的重要指导；又如，中医讲究的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，则是对均衡饮食最朴素而深刻的阐释。 然而，仅凭古人的智慧，已不足以应对当今社会复杂多变的健康挑战。现代医学的飞速发展，为我们揭示了更多关于生命奥秘的真相。基因科学、营养学、运动生理学、心理学等领域的最新研究成果，为我们提供了理解人体健康的新视角，也为传统养生理论的实践注入了新的活力。《养生之道：千年智慧与现代实践》的独特之处，便在于它创造性地将古老智慧与现代科学巧妙地融合在一起。 本书并非简单地将两者并列，而是进行了深刻的对照与整合。例如，当我们谈及中医的“气血”理论时，现代医学可以从微循环、血液循环、激素水平等方面进行解释，从而让读者更直观地理解“气血充盈”对身体的重要性。当我们强调“情志养生”时，心理学关于压力管理、情绪调节的研究成果，则为如何做到“心安”提供了具体的技巧和方法。我们将传统的中医经络学说与现代解剖学、神经学知识相结合，让你理解穴位按摩为何能舒缓疼痛，为何能调节脏腑功能。我们把食疗的经验与现代营养学中的维生素、矿物质、膳食纤维等概念相结合，让你清楚地知道，哪些食物对你身体有益，又为何有益。 本书的结构设计，力求层层递进，深入浅出，确保每一位读者都能轻松掌握。 第一部分：养生之基——认识生命本源 这一部分将带领读者回归生命最根本的认知。我们将深入探讨“什么是健康”，不仅仅是身体的无病无痛，更包括心理的愉悦和社会的适应。我们将解析中医所说的“天人合一”的哲学理念，强调人是自然的一部分，顺应自然才能获得健康。我们将剖析人体自身运行的规律，介绍“精、气、神”在中医理论中的核心地位，以及它们如何影响我们的生命活力。同时，也会从现代科学的角度，介绍人体细胞、器官、系统的基本功能，让你对自己身体的运作有一个清晰的框架。我们会揭示，长寿并非偶然，而是遵循生命规律、精心呵护的结果。 第二部分：养生之道——五大支柱 在建立起对生命本源的认知后，本书将正式展开具体的养生实践。我们将围绕“饮食”、“起居”、“运动”、“情志”、“调养”这五大核心支柱，进行系统性的阐述。 饮食养生： 这绝不仅仅是关于“吃什么”的问题，更是关于“如何吃”、“何时吃”、“为何吃”。我们将从宏观的膳食结构，到微观的食材选择，再到具体的烹饪方式，进行全方位的解读。我们将深入分析“五谷为养”的科学依据，探讨不同食物的性味归经，以及它们对人体脏腑的益处。同时，也会警示现代饮食中常见的误区，如过度加工食品、高油高盐高糖的危害。本书将提供大量具体、可操作的食谱建议，并根据不同体质、不同季节，给出个性化的饮食指导。例如，我们会解释为何春天适合多吃点“甘”味食物来“发散”，为何秋天需要“滋润”来“收敛”，以及这些传统观念与现代营养学中对应食物的维生素、矿物质的关联。 起居有常： “日出而作，日落而息”，这是最符合人体生物钟的作息方式。本书将详细阐述规律作息的重要性，从睡眠的质量与数量，到顺应自然昼夜节律的作息安排，都将一一展开。我们将分析熬夜对身体的长期损害，并提供改善睡眠质量的有效方法。我们还将讨论关于“静养”和“动养”的辩证关系，教导如何在日常生活中找到最佳的平衡点。例如，我们会讲解中医的“子午流注”理论，并将其与现代睡眠科学中的褪黑素分泌、昼夜节律基因等研究结合，让你明白为何“子时”（晚上11点到凌晨1点）睡眠对肝脏如此重要。 运动养生： “生命在于运动”，但如何科学、有效地运动，才是关键。本书将介绍各种传统与现代的养生运动，从温和的八段锦、太极拳，到富有活力的慢跑、瑜伽，都有详尽的讲解。我们不仅会介绍运动的动作要领，更会强调运动的目的性——是为了舒展筋骨、畅通气血，还是为了增强心肺功能、提高免疫力。我们将根据不同年龄段、不同身体状况，给出适合的运动建议，并警示运动中可能存在的风险。例如，我们会解释八段锦中每个动作对特定经络的疏通作用，并结合现代运动学中的肌肉拉伸、关节活动度等概念，让你理解这些古老功法的科学性。 情志养生： 情绪是影响健康的重要因素。本书将深入探讨“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体脏腑的潜在影响，并提供行之有效的心理调适方法。我们将学习如何保持内心的平和宁静，如何管理压力，如何培养积极乐观的心态。我们会借鉴东方禅修、冥想等方法，并结合现代心理学中的认知行为疗法、正念练习等，为你构建一套强大的心理防御体系。例如，我们会分析“思虑伤脾”的科学依据，并提供一些日常练习，帮助读者在面对工作和生活压力时，保持思维的清晰和情绪的稳定。 调养进阶： 在掌握了基础的养生之道后，本书将进一步深入探讨一些进阶的调养方法。这包括但不限于：药食同源的智慧，如何根据体质选择合适的药材和食材进行食补；经络穴位的按摩与艾灸，如何通过刺激特定穴位来疏通经络、调节气血；以及一些特殊的养生时节（如养生三伏、冬令进补）的科学实践。我们将强调“因人而异，因时而异”的原则，告诫读者切勿盲目跟风，而应根据自身情况进行调整。我们会为你讲解一些常见的养生药材的药理作用，并与现代药学中的成分分析进行对照，让你在知其然的同时，也能知其所以然。 第三部分：养生实践——融入日常 理论的最终目的是实践。在本书的第三部分，我们将把前面所学到的养生理念和方法，转化为切实可行的日常习惯。我们不提倡一蹴而就的改变，而是鼓励循序渐进，将养生融入生活的点点滴滴。我们将提供大量的案例分析，讲述不同人群如何通过养生获得健康长寿的故事。同时，我们也会解答读者在实践中可能遇到的常见问题，并提供个性化的解决方案。本书将为你提供一个“养生日记”的框架，鼓励你记录自己的身体变化，调整养生方案，最终形成一套属于自己的、最适合你的养生体系。 本书的独特性与价值： 《养生之道：千年智慧与现代实践》的独特之处在于，它不是一本简单罗列养生技巧的书，而是一本理解生命、重塑健康的生活哲学指南。 1. 理论与实践的完美结合： 我们不仅传承了博大精深的中国传统养生智慧，更用现代科学的语言和方法进行了解释和验证，让古老的智慧焕发新的生命力。 2. 系统性与全面性： 从生命本源的认知，到饮食、起居、运动、情志、调养五大支柱，再到融入日常的实践，本书构建了一个完整、系统的养生知识体系。 3. 科学性与可操作性： 每一条养生建议都基于科学的研究和大量的实践经验，并提供具体、易于操作的方法，让你真正能够“学以致用”。 4. 个性化与差异化： 我们强调“因人而异，因时而异”，鼓励读者根据自身情况进行调整，最终找到最适合自己的养生之道。 5. 人文关怀与生命尊重： 本书不仅仅是关于身体健康，更是关于如何活出生命的质量，如何追求一种平衡、和谐、有尊严的人生。 阅读本书，你将获得的不只是延长寿命的秘诀，更是提升生命质量、获得内在平静、拥抱健康活力的能力。它将是你通往更健康、更充实、更长寿人生的可靠向导。让我们一同踏上这场探索生命奥秘、追求健康长寿的智慧之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在我看来，远不止于“长寿”二字。它更像是一本关于“如何更好地生活”的指南。我一直觉得，健康是一种生活态度，而这本书恰恰将这种态度融入了方方面面。它不只是枯燥的理论堆砌，而是充满了生活化的场景和案例，让我能够身临其境地去体会养生的重要性。我记得书中关于“情绪与健康”的章节，让我深有感触。过去我总是忽略情绪对身体的影响，总是埋头工作，结果弄得自己疲惫不堪。读完这本书，我才意识到，原来保持积极乐观的心态，对于身体的健康是多么的关键。而且，书中的一些小贴士，比如如何调整睡眠，如何通过简单的按摩来舒缓身体，都非常容易上手，我回家就尝试了，效果真的不错。感觉这本书就像是一个贴心的健康管家，时刻提醒我关注自己的身体，并给予我正确的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格和内容编排，都展现出了极高的专业性和匠心。它不像某些科普读物那样，将知识点散落得不成系统，而是形成了一条清晰的脉络，从基础的身体构造，到复杂的生理功能，再到具体的养生方法，层层递进，逻辑性非常强。我印象深刻的是，书中在讲解某个养生方法时，都会先解释清楚背后的医学原理，这样我就能更深刻地理解为什么要这样做，而不是盲目地去模仿。而且，书中还非常巧妙地将一些枯燥的医学概念，用生动形象的比喻来解释，让我这样的非医学专业人士也能轻松理解。感觉作者是真心想要把这些有用的知识传递给大家，而不是为了迎合市场。这种对读者的尊重，让我觉得这本书非常有分量。

评分☆☆☆☆☆

这本《养生堂名医教你长寿经》简直是为我量身定做的！一直以来，我都在寻找一些真正实用、可靠的养生方法，市面上充斥着各种碎片化的信息，让人眼花缭乱，也常常不知道该信哪个。这本书的出现，就像是一盏明灯，指引我找到了方向。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，一点一点地剖析人体的奥秘，从饮食、运动到起居作息，都给出了非常细致的指导。最让我惊喜的是，它并没有一味地强调“什么不能吃”，而是更侧重于“如何吃才健康”，并且会根据不同的季节和体质给出个性化的建议。这让我感觉养生不再是一种束缚，而是一种更加聪明、更加享受生活的方式。而且，书中的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的老朋友在跟我聊天，没有那些晦涩难懂的专业术语，我这个普通读者也能轻松理解。读完之后，我感觉自己对身体的认识又上了一个台阶，也更有信心去实践书中的方法了，迫不及待地想看到改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对市面上一些打着“养生”旗号的书籍都持怀疑态度，总觉得它们要么过于夸张，要么不够科学。《养生堂名医教你长寿经》彻底颠覆了我的看法。它所传达的理念，是建立在深厚的医学知识和长期的临床实践之上的，这一点从书中穿插的名医案例就能看出来。这些案例真实而鲜活，让我看到了科学养生所带来的巨大改变，也让我对书中的方法充满了信任。我特别喜欢书中对“未病先防”的强调，这是一种非常超前的健康观念。它不仅仅是教你如何去“治病”，更是教你如何去“防病”，如何通过日常的点滴积累，来构建一个健康的身体。这种预防性的思维，对于现代人来说，尤为重要。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受疾病，而是主动地去掌握自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一本能够陪伴我长久的书，一本能够在我需要的时候，给我提供帮助的书。《养生堂名医教你长寿经》就是这样一本让我感到安心的书。它不是一本只看一遍就会被束之高阁的书，而更像是一个可以反复翻阅的健康宝典。每次阅读，我都会有新的收获和感悟。比如，上次读到关于“食疗”的部分，我就尝试着根据书中的建议，调整了我家人的食谱，结果发现大家的气色都好了很多。这本书最打动我的地方，在于它那种“润物细无声”的关怀。它不是强迫你去改变，而是通过潜移默化的方式，引导你去认识到健康的重要性，并激发你去主动地去追求健康。这是一种更加高级的教育方式，也让我更加依赖这本书。