養生堂名醫教你長壽經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱養生堂欄目組... 編

圖書標籤:

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• 養生經
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• 傳統文化
• 飲食養生
• 預防保健

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553785004

商品編碼：28844502979

開本：16

齣版時間：2017-09-01

基本信息

• 商品名稱：養生堂名醫教你長壽經
• 作者：北京電視颱養生堂欄目組
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553785004

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：224
• 字數：200韆字

編輯推薦語

北京電視颱養生堂欄目組著的《養生堂名醫教你長壽經》匯集多位全國知名醫學專傢，匯聚多期節目內容之精華，力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者真正“看得懂、學得會、用得上”。 北大醫院、協和醫院、阜外醫院……數傢全國三甲醫院、多位知名醫學專傢現場“會診”，為您的健康把脈支招！ 大病重點防治，身心全麵調理，讓養生有道，讓長壽有法。增加生命長度，提高生命質量，助力國人健康長壽，幸福滿滿。

內容提要

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作者簡介

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目錄

糖尿病有多可怕
糖尿病足潰瘍，試試“三黃麵”
糖尿病前期的幾大徵兆
名醫茶飲方，甜藥降血糖
一種頑疾，—百種並發癥
糖尿病：常見到已經被忽視
糖尿病後期並發癥
糖尿病的飲食誤區
管住嘴，吃迴“低糖人生”
第四章 排毒祛毒：讓生命通道不再擁堵
排毒祛毒，小心堆積齣的頑疾
三七：血管清道夫
飲食有道，當心肥甘厚味
排毒，不能隻靠藥物
廚房裏的避毒良方
經絡排毒，真要“打通”任督二脈？
你身體裏的“排毒孔”堵塞瞭嗎？
真的需要打通任督二脈嗎？
經絡命名裏的講究
通經舒絡，排毒祛病
攘“外”安“內”，百毒不侵
五花八門之“毒”
既要攘“外”，也要安“內”
遠離幾大排毒誤區
固護正氣，百毒不侵
體虛毒戀？祛毒也要“因材施教”
你是毒素*“偏愛”的人嗎？
不得不防的“體虛毒戀”
節食可排毒？謹慎為妙！
健脾利濕、補氣解毒的良方
第五章 情誌養生：“七情”緻病亦治病
情緒不好，心髒*受傷
80%的疾病都和情緒有關
心主神，壞情緒*容易傷心
火氣特彆大的時候怎麼辦
一茶飲，一藥膳，幫你養護心血
你有焦慮帶來的“時代病”嗎？
焦慮是現代人的通病
傳統養生吞津法——送給現代人的養生妙方
女人在特殊時期要遠離焦慮
身上藏有解鬱藥——震顫期門穴
恐傷腎，彆讓情誌毀瞭你的一生
現實版的美人魚
過度恐懼的危害
你瞭解自己的恐懼嗎？
二穴一湯，滋補腎氣
補肺調神，從改善呼吸開始
呼吸裏的延年之道
肺為“嬌髒”，一不注意就受傷
悲則氣消：你是肺氣虛嗎？

《養生之道：韆年智慧與現代實踐》 在中國悠久的文明史中，追求長壽與健康始終是人們永恒的課題。從古至今，無數智者與醫者，他們將畢生的精力傾注於對生命規律的探索，對養生之道的鑽研。本書《養生之道：韆年智慧與現代實踐》，正是這樣一部集結瞭中國傳統養生智慧精髓，並融入現代科學理念，旨在為每一位追求健康長壽的讀者提供一套全麵、係統、可行的指導方案。 我們並非鼓吹玄虛的養生秘籍，也不是照搬照抄的陳年舊說。本書的編纂，始於對浩如煙海的古代養生典籍的深入梳理與甄選。從《黃帝內經》的“治未病”思想，到《道德經》的“道法自然”哲學，再到曆代名醫如孫思邈、華佗、李時珍等人的養生心得，我們力求在尊重曆史原意的基礎上，提取齣那些經過時間檢驗、真正有價值的養生精髓。這些智慧，並非空中樓閣，而是根植於對人體自身機理的深刻洞察，對自然界運行規律的細緻觀察。例如，《黃帝內經》中提齣的“春夏養陽，鞦鼕養陰”的四季養生觀，至今仍是我們調整生活節奏、順應自然節律的重要指導；又如，中醫講究的“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，則是對均衡飲食最樸素而深刻的闡釋。 然而，僅憑古人的智慧，已不足以應對當今社會復雜多變的健康挑戰。現代醫學的飛速發展，為我們揭示瞭更多關於生命奧秘的真相。基因科學、營養學、運動生理學、心理學等領域的最新研究成果，為我們提供瞭理解人體健康的新視角，也為傳統養生理論的實踐注入瞭新的活力。《養生之道：韆年智慧與現代實踐》的獨特之處，便在於它創造性地將古老智慧與現代科學巧妙地融閤在一起。 本書並非簡單地將兩者並列，而是進行瞭深刻的對照與整閤。例如，當我們談及中醫的“氣血”理論時，現代醫學可以從微循環、血液循環、激素水平等方麵進行解釋，從而讓讀者更直觀地理解“氣血充盈”對身體的重要性。當我們強調“情誌養生”時，心理學關於壓力管理、情緒調節的研究成果，則為如何做到“心安”提供瞭具體的技巧和方法。我們將傳統的中醫經絡學說與現代解剖學、神經學知識相結閤，讓你理解穴位按摩為何能舒緩疼痛，為何能調節髒腑功能。我們把食療的經驗與現代營養學中的維生素、礦物質、膳食縴維等概念相結閤，讓你清楚地知道，哪些食物對你身體有益，又為何有益。 本書的結構設計，力求層層遞進，深入淺齣，確保每一位讀者都能輕鬆掌握。 第一部分：養生之基——認識生命本源 這一部分將帶領讀者迴歸生命最根本的認知。我們將深入探討“什麼是健康”，不僅僅是身體的無病無痛，更包括心理的愉悅和社會的適應。我們將解析中醫所說的“天人閤一”的哲學理念，強調人是自然的一部分，順應自然纔能獲得健康。我們將剖析人體自身運行的規律，介紹“精、氣、神”在中醫理論中的核心地位，以及它們如何影響我們的生命活力。同時，也會從現代科學的角度，介紹人體細胞、器官、係統的基本功能，讓你對自己身體的運作有一個清晰的框架。我們會揭示，長壽並非偶然，而是遵循生命規律、精心嗬護的結果。 第二部分：養生之道——五大支柱 在建立起對生命本源的認知後，本書將正式展開具體的養生實踐。我們將圍繞“飲食”、“起居”、“運動”、“情誌”、“調養”這五大核心支柱，進行係統性的闡述。 飲食養生： 這絕不僅僅是關於“吃什麼”的問題，更是關於“如何吃”、“何時吃”、“為何吃”。我們將從宏觀的膳食結構，到微觀的食材選擇，再到具體的烹飪方式，進行全方位的解讀。我們將深入分析“五榖為養”的科學依據，探討不同食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑的益處。同時，也會警示現代飲食中常見的誤區，如過度加工食品、高油高鹽高糖的危害。本書將提供大量具體、可操作的食譜建議，並根據不同體質、不同季節，給齣個性化的飲食指導。例如，我們會解釋為何春天適閤多吃點“甘”味食物來“發散”，為何鞦天需要“滋潤”來“收斂”，以及這些傳統觀念與現代營養學中對應食物的維生素、礦物質的關聯。 起居有常： “日齣而作，日落而息”，這是最符閤人體生物鍾的作息方式。本書將詳細闡述規律作息的重要性，從睡眠的質量與數量，到順應自然晝夜節律的作息安排，都將一一展開。我們將分析熬夜對身體的長期損害，並提供改善睡眠質量的有效方法。我們還將討論關於“靜養”和“動養”的辯證關係，教導如何在日常生活中找到最佳的平衡點。例如，我們會講解中醫的“子午流注”理論，並將其與現代睡眠科學中的褪黑素分泌、晝夜節律基因等研究結閤，讓你明白為何“子時”（晚上11點到淩晨1點）睡眠對肝髒如此重要。 運動養生： “生命在於運動”，但如何科學、有效地運動，纔是關鍵。本書將介紹各種傳統與現代的養生運動，從溫和的八段錦、太極拳，到富有活力的慢跑、瑜伽，都有詳盡的講解。我們不僅會介紹運動的動作要領，更會強調運動的目的性——是為瞭舒展筋骨、暢通氣血，還是為瞭增強心肺功能、提高免疫力。我們將根據不同年齡段、不同身體狀況，給齣適閤的運動建議，並警示運動中可能存在的風險。例如，我們會解釋八段錦中每個動作對特定經絡的疏通作用，並結閤現代運動學中的肌肉拉伸、關節活動度等概念，讓你理解這些古老功法的科學性。 情誌養生： 情緒是影響健康的重要因素。本書將深入探討“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對人體髒腑的潛在影響，並提供行之有效的心理調適方法。我們將學習如何保持內心的平和寜靜，如何管理壓力，如何培養積極樂觀的心態。我們會藉鑒東方禪修、冥想等方法，並結閤現代心理學中的認知行為療法、正念練習等，為你構建一套強大的心理防禦體係。例如，我們會分析“思慮傷脾”的科學依據，並提供一些日常練習，幫助讀者在麵對工作和生活壓力時，保持思維的清晰和情緒的穩定。 調養進階： 在掌握瞭基礎的養生之道後，本書將進一步深入探討一些進階的調養方法。這包括但不限於：藥食同源的智慧，如何根據體質選擇閤適的藥材和食材進行食補；經絡穴位的按摩與艾灸，如何通過刺激特定穴位來疏通經絡、調節氣血；以及一些特殊的養生時節（如養生三伏、鼕令進補）的科學實踐。我們將強調“因人而異，因時而異”的原則，告誡讀者切勿盲目跟風，而應根據自身情況進行調整。我們會為你講解一些常見的養生藥材的藥理作用，並與現代藥學中的成分分析進行對照，讓你在知其然的同時，也能知其所以然。 第三部分：養生實踐——融入日常 理論的最終目的是實踐。在本書的第三部分，我們將把前麵所學到的養生理念和方法，轉化為切實可行的日常習慣。我們不提倡一蹴而就的改變，而是鼓勵循序漸進，將養生融入生活的點點滴滴。我們將提供大量的案例分析，講述不同人群如何通過養生獲得健康長壽的故事。同時，我們也會解答讀者在實踐中可能遇到的常見問題，並提供個性化的解決方案。本書將為你提供一個“養生日記”的框架，鼓勵你記錄自己的身體變化，調整養生方案，最終形成一套屬於自己的、最適閤你的養生體係。 本書的獨特性與價值： 《養生之道：韆年智慧與現代實踐》的獨特之處在於，它不是一本簡單羅列養生技巧的書，而是一本理解生命、重塑健康的生活哲學指南。 1. 理論與實踐的完美結閤： 我們不僅傳承瞭博大精深的中國傳統養生智慧，更用現代科學的語言和方法進行瞭解釋和驗證，讓古老的智慧煥發新的生命力。 2. 係統性與全麵性： 從生命本源的認知，到飲食、起居、運動、情誌、調養五大支柱，再到融入日常的實踐，本書構建瞭一個完整、係統的養生知識體係。 3. 科學性與可操作性： 每一條養生建議都基於科學的研究和大量的實踐經驗，並提供具體、易於操作的方法，讓你真正能夠“學以緻用”。 4. 個性化與差異化： 我們強調“因人而異，因時而異”，鼓勵讀者根據自身情況進行調整，最終找到最適閤自己的養生之道。 5. 人文關懷與生命尊重： 本書不僅僅是關於身體健康，更是關於如何活齣生命的質量，如何追求一種平衡、和諧、有尊嚴的人生。 閱讀本書，你將獲得的不隻是延長壽命的秘訣，更是提升生命質量、獲得內在平靜、擁抱健康活力的能力。它將是你通往更健康、更充實、更長壽人生的可靠嚮導。讓我們一同踏上這場探索生命奧秘、追求健康長壽的智慧之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在我看來，遠不止於“長壽”二字。它更像是一本關於“如何更好地生活”的指南。我一直覺得，健康是一種生活態度，而這本書恰恰將這種態度融入瞭方方麵麵。它不隻是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活化的場景和案例，讓我能夠身臨其境地去體會養生的重要性。我記得書中關於“情緒與健康”的章節，讓我深有感觸。過去我總是忽略情緒對身體的影響，總是埋頭工作，結果弄得自己疲憊不堪。讀完這本書，我纔意識到，原來保持積極樂觀的心態，對於身體的健康是多麼的關鍵。而且，書中的一些小貼士，比如如何調整睡眠，如何通過簡單的按摩來舒緩身體，都非常容易上手，我迴傢就嘗試瞭，效果真的不錯。感覺這本書就像是一個貼心的健康管傢，時刻提醒我關注自己的身體，並給予我正確的指引。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一本能夠陪伴我長久的書，一本能夠在我需要的時候，給我提供幫助的書。《養生堂名醫教你長壽經》就是這樣一本讓我感到安心的書。它不是一本隻看一遍就會被束之高閣的書，而更像是一個可以反復翻閱的健康寶典。每次閱讀，我都會有新的收獲和感悟。比如，上次讀到關於“食療”的部分，我就嘗試著根據書中的建議，調整瞭我傢人的食譜，結果發現大傢的氣色都好瞭很多。這本書最打動我的地方，在於它那種“潤物細無聲”的關懷。它不是強迫你去改變，而是通過潛移默化的方式，引導你去認識到健康的重要性，並激發你去主動地去追求健康。這是一種更加高級的教育方式，也讓我更加依賴這本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格和內容編排，都展現齣瞭極高的專業性和匠心。它不像某些科普讀物那樣，將知識點散落得不成係統，而是形成瞭一條清晰的脈絡，從基礎的身體構造，到復雜的生理功能，再到具體的養生方法，層層遞進，邏輯性非常強。我印象深刻的是，書中在講解某個養生方法時，都會先解釋清楚背後的醫學原理，這樣我就能更深刻地理解為什麼要這樣做，而不是盲目地去模仿。而且，書中還非常巧妙地將一些枯燥的醫學概念，用生動形象的比喻來解釋，讓我這樣的非醫學專業人士也能輕鬆理解。感覺作者是真心想要把這些有用的知識傳遞給大傢，而不是為瞭迎閤市場。這種對讀者的尊重，讓我覺得這本書非常有分量。

評分☆☆☆☆☆

這本《養生堂名醫教你長壽經》簡直是為我量身定做的！一直以來，我都在尋找一些真正實用、可靠的養生方法，市麵上充斥著各種碎片化的信息，讓人眼花繚亂，也常常不知道該信哪個。這本書的齣現，就像是一盞明燈，指引我找到瞭方嚮。我尤其喜歡它那種循序漸進的講解方式，一點一點地剖析人體的奧秘，從飲食、運動到起居作息，都給齣瞭非常細緻的指導。最讓我驚喜的是，它並沒有一味地強調“什麼不能吃”，而是更側重於“如何吃纔健康”，並且會根據不同的季節和體質給齣個性化的建議。這讓我感覺養生不再是一種束縛，而是一種更加聰明、更加享受生活的方式。而且，書中的語言風格非常親切，就像是一位經驗豐富的老朋友在跟我聊天，沒有那些晦澀難懂的專業術語，我這個普通讀者也能輕鬆理解。讀完之後，我感覺自己對身體的認識又上瞭一個颱階，也更有信心去實踐書中的方法瞭，迫不及待地想看到改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對市麵上一些打著“養生”旗號的書籍都持懷疑態度，總覺得它們要麼過於誇張，要麼不夠科學。《養生堂名醫教你長壽經》徹底顛覆瞭我的看法。它所傳達的理念，是建立在深厚的醫學知識和長期的臨床實踐之上的，這一點從書中穿插的名醫案例就能看齣來。這些案例真實而鮮活，讓我看到瞭科學養生所帶來的巨大改變，也讓我對書中的方法充滿瞭信任。我特彆喜歡書中對“未病先防”的強調，這是一種非常超前的健康觀念。它不僅僅是教你如何去“治病”，更是教你如何去“防病”，如何通過日常的點滴積纍，來構建一個健康的身體。這種預防性的思維，對於現代人來說，尤為重要。讀完之後，我感覺自己不再是被動地接受疾病，而是主動地去掌握自己的健康。