武術(第二版) 席建平、馬宏霞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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席建平，馬宏霞 著

圖書標籤:

• 武術
• 傳統武術
• 武術理論
• 技擊
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 體育
• 武道
• 席建平
• 馬宏霞

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122250643

商品編碼：29259787180

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：武術(第二版)

定價：32.00元

作者：席建平、馬宏霞

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787122250643

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《武術》一書緊緊圍繞“以人為本、健康、終身體育”這一指導精神，從武術起源的背景開始介紹，涉及武術概述、武術文化、武術技法、武術教學與武術訓練，包括武術基本功與基本動作、武術套路運動、武術攻防實用動作等內容。
《武術》一書可作為高職高專武術體育的教材，也可適用於社會體育專業、民族傳統體育專業和體育類專業專科普修，院校各專業選修武術課使用，也可作為廣大武術愛好者、外國留學生的自學課本、中小學武術教師培訓教材，以及各類武術館（校）教學用書。

目錄

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**章
武術概述001
**節　武術的形成與發展001
一、武術的起源及其原始形態001
二、古代武術的發展概況002
三、近代武術發展概況007
四、中華人民共和國成立後武術的發展007
第二節　武術的特點與作用008
一、武術的特點008
二、武術的作用009
第三節　武術的內容與分類011
一、功法運動011
二、套路運動011
三、搏鬥運動014
第二章
武術圖解知識016
**節　武術圖解知識與識圖方法016
一、武術圖解的一般知識016
二、識圖自學方法、步驟與注意事項018
三、武術音像教材的自學方法及注意事項019
第二節　武術動作術語與諺語021
一、武術動作術語021
二、武術諺語021
第三節　武術自學自練的原則與方法025
一、自學自練武術的原則025
二、自學自練武術的注意事項027
三、自學自練武術的方法與手段028
第三章
武術教學031
**節　武術教學的特點與要求031
一、武術教學的特點031
二、武術教學的要求032
第二節　武術教學法033
一、指導法033
二、練習法036
三、評價法038
四、多媒體教學法038
五、探究教學法039
第三節　套路教學的步驟與要求040
一、套路教學的步驟040
二、套路教學041
第四節　攻防教學的步驟與要求042
一、攻防技術教學的步驟042
二、攻防技術教學的要求043
第四章
武術基本功和基本動作044
**節　基本功044
一、肩功044
二、腿功047
三、腰功052
四、樁功054
第二節　基本動作055
一、手型055
二、步型056
三、手法057
四、步法059
五、腿法060
六、平衡練習063
七、跳躍練習064
八、跌撲滾翻練習066
第三節　組閤動作067
一、弓步摟手衝拳068
二、彈腿衝拳068
三、馬步架衝拳068
四、歇步衝拳069
五、提膝穿掌069
六、僕步穿掌069
七、虛步挑掌070
八、並步抱拳070
第五章
套路運動071
**節　初級長拳（第三路）071
一、動作名稱071
二、動作說明072
第二節　簡化太極拳087
一、動作名稱087
二、動作說明088
第三節　少年拳第二套114
一、動作名稱114
二、動作說明115
第四節　初級刀術121
一、動作名稱121
二、動作說明121
第五節　初級劍術142
一、動作名稱142
二、動作說明142
第六節　太極劍158
一、初級太極劍（32式太極劍）動作名稱159
二、動作說明159
第六章
散打與女子防身術175
**節　散打175
一、簡介175
二、基本技術175
第二節　擒拿與反擒拿195
一、擒拿與反擒拿簡介195
二、擒拿基本手法195
三、擒拿與反擒拿實用技法196
第三節　女子防身術206
一、運用女子防身術的策略206
二、瞭解人體要害部位207
三、女子防身術動作方法207
第七章
武術評判與鑒賞210
**節　武術套路競賽規則與裁判法（簡介）210
一、武術套路競賽規則簡介210
二、武術套路競賽裁判法212
第二節　武術散打競賽規則與裁判法（簡介）214
一、武術散打競賽規則介紹214
二、武術散打競賽裁判法簡介216
第三節　武術錶演與欣賞217
一、武術錶演217
二、武術錶演的欣賞218
參考文獻220

作者介紹

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席建平，中州大學，副教授， 參加工作後，主持與參與多項科研項目先後獲河南省教學成果一等奬一次、教育廳“十一五”科學教育規劃一等奬一次、河南省社會科學界聯閤會一等奬兩次、二等奬兩次，鄭州市社會科學界聯閤會三等奬一次，發錶專業學術論文十餘篇，其中發錶在中文核心期刊7篇。

長期從事體育教學，教學效果，多次獲得教學相關奬勵。

文摘

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序言

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武術：形神兼備的東方瑰寶 武術，作為中華民族悠久曆史文化的重要組成部分，早已超越瞭單純的格鬥技巧，升華為一種集技擊、養生、哲學、美學於一體的東方智慧結晶。它不僅僅是肢體力量的較量，更是精神意誌的錘煉；它不僅追求招式的精妙，更注重內在的神韻與氣魄。這部《武術》（第二版）旨在帶領讀者深入探索這一古老藝術的精髓，從多個維度揭示其獨特的魅力與價值。 一、武術的起源與發展：曆史長河中的薪火相傳 中國武術的起源可以追溯到史前時代，最初是為瞭生存而進行的搏鬥，逐漸演變齣各種防禦與攻擊的技巧。隨著社會的發展，武術不再僅僅是軍事訓練的手段，更融入瞭民間的生活，形成瞭豐富多彩的門派和風格。從古代的戰場搏殺，到近代的武術改良與發展，再到當今的體育化、競技化，武術在曆史的長河中不斷吸收、融閤、創新，展現齣強大的生命力。 本書將梳理武術的演進脈絡，介紹不同曆史時期武術的特點與發展趨勢。我們將追溯那些影響深遠的武術流派，如少林拳的剛猛，武當拳的以柔剋剛，詠春拳的近身短打，以及太極拳的渾圓連綿。每一個流派都凝聚瞭前人的智慧與經驗，承載著獨特的技擊理念和養生之道。通過對曆史的迴顧，讀者可以更深刻地理解武術的文化根基，感受其傳承不易，並認識到其在不同時代所扮演的角色。 二、武術的技擊原理與訓練方法：形、意、氣、力、功的和諧統一 武術的技擊原理博大精深，並非簡單的肢體動作疊加。它講究“形、意、氣、力、功”的和諧統一。 形（Form）：指的是武術的套路、招式、身法、步法、器械的運用等外在形態。本書將詳細解析各種基本功的訓練方法，如樁功、步法、身法、眼法、手法、腿法等，並介紹一些經典武術套路的基本要領和練習方法，幫助讀者建立紮實的身體基礎，掌握規範的動作技術。 意（Intent）：武術的“意”是指技擊中的思想、意念、精神狀態。它要求在技擊時心神專注，意念集中，能夠預判對手的動嚮，並以此為指導進行有效的反擊。我們將探討如何通過意識訓練來提升反應速度和判斷能力，以及如何將意念融入每一個動作，使其更具殺傷力。 氣（Qi）：在中國傳統文化中，“氣”是生命力的根本。“氣”在武術中體現在呼吸的運用、內勁的積蓄與發放。本書將介紹呼吸吐納的方法，以及如何通過練習來增強內勁，使動作更加飽滿有力，達到“氣貫全身”的境界。 力（Strength）：武術的力並非蠻力，而是經過科學訓練而獲得的“巧力”或“整力”。它強調全身的協調配閤，將身體各部位的力量有機地整閤起來，形成強大的爆發力。我們將講解力量訓練的方法，如何避免孤立地使用某一部位，而是通過全身的聯動來施展更具威力的攻擊。 功（Skill/Achievement）：指經過長期刻苦訓練所獲得的技藝和成就。它涵蓋瞭技術、體能、心智等多方麵的綜閤提升。本書將強調循序漸進的訓練過程，以及持之以恒的重要性。 在技擊原理方麵，我們將深入探討“點、綫、麵、空間”在攻防中的運用，例如如何運用“一點”突破對手的防綫，如何通過“連綫”形成連續進攻，如何占據“麵”上的優勢，以及如何利用“空間”來規避攻擊和尋找戰機。同時，本書也將介紹一些經典的格鬥技巧，如閃躲、格擋、絆摔、擒拿等，並分析其在實戰中的應用。 三、武術的養生之道：身心閤一的健康哲學 武術不僅僅是搏擊的藝術，更是古人“天人閤一”哲學思想在實踐中的體現，蘊含著深刻的養生智慧。許多武術門派都強調“以武養生”，通過特定的練習方式來調節身體機能，增強體質，延緩衰老。 本書將重點介紹一些與養生緊密相關的武術類型，例如太極拳、八段錦、五禽戲等。我們將深入解析這些功法在強身健體、調理髒腑、疏通經絡、寜心安神等方麵的作用。例如，太極拳的緩慢沉穩，有助於放鬆身心，緩解壓力，改善心血管功能；八段錦的舒展柔韌，能夠調動全身氣血，增強免疫力；五禽戲則模擬動物的形態，通過仿生動作來鍛煉身體的不同部位。 我們將詳細講解這些養生功法的基本動作要領、呼吸配閤以及練習注意事項，幫助讀者在安全、有效的前提下，通過武術練習達到強身健體的目的。這部分內容將側重於武術作為一種生活方式的積極意義，展現其在現代社會中作為一種有效的健康管理手段的價值。 四、武術的哲學意蘊與文化價值：不止於技，更在於道 武術的魅力遠不止於其精湛的技藝，更在於其背後蘊含的深邃哲學思想和豐富的文化內涵。它與儒傢、道傢、佛傢等傳統哲學思想有著韆絲萬縷的聯係。 儒傢思想：武術中的“禮”、“仁”、“義”、“智”、“信”等品德要求，體現瞭儒傢“修身齊傢治國平天下”的理念。習武之人講究尊師重道，以禮待人，注重內在的道德修養。 道傢思想：道傢“道法自然”、“無為而治”的思想，在武術中錶現為順應自然規律，以柔剋剛，以靜製動。許多武術流派都強調“內外兼修”，追求人與自然的和諧統一。 佛傢思想：佛傢“慈悲為懷”、“普度眾生”的理念，也影響著部分武術門派，使得武術在追求技擊的同時，也注重以武止戈，不濫殺無辜。 本書將探討武術中的哲學思想，例如“以靜製動”、“後發先至”、“四兩撥韆斤”等技擊理念，並分析這些理念如何與中國傳統哲學相契閤。我們將深入剖析武術所倡導的“武德”，如剋己、忍耐、謙遜、勇敢、擔當等，這些品質對於個人成長和社會和諧都具有重要的意義。 此外，武術作為一種獨特的文化符號，也體現在文學、戲劇、影視等藝術形式中，成為展現中華民族精神風貌的重要載體。我們將簡要介紹武術在文化傳播中的作用，以及它如何成為連接過去與現在、東方與西方的重要橋梁。 五、現代武術的傳承與創新：麵嚮未來的發展 進入現代社會，武術麵臨著新的機遇與挑戰。如何在新時代傳承和發展武術，使其煥發新的生機，是我們需要深入思考的問題。 本書將探討現代武術的發展趨勢，包括競技武術的規範化、科學化訓練，以及傳統武術的保護與傳承。我們將介紹一些在現代社會中積極推動武術發展的組織、人物和事件，以及一些將傳統武術與現代科技、健身理念相結閤的創新嘗試。 同時，本書也將強調，無論時代如何變遷，武術的核心價值——強健體魄、磨礪意誌、涵養品德——始終不會改變。武術的傳承不僅是對技藝的傳承，更是對一種精神、一種生活方式的傳承。 結語 《武術》（第二版）力求從曆史、技擊、養生、哲學、文化等多個層麵，全麵而深入地展現武術的豐富內涵。我們希望通過本書，讓讀者不僅能夠瞭解武術的招式與技巧，更能體會到武術所蘊含的智慧與精神。無論您是初學者，還是有一定基礎的習武者，抑或是對中國傳統文化感興趣的讀者，都能從中獲得啓發，感受到中華武術無窮的魅力。它是一種力量，更是一種生活態度；它是一種藝術，更是一種人生修行。讓我們一同踏上這段探索武術精髓的旅程，感受東方瑰寶的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少武術相關的書籍，很多都是“好看不好用”，要麼是印刷精美但內容空泛的畫冊，要麼是文字堆砌但圖示簡陋的速成指南。這本書給我的感覺完全不同，它呈現齣一種對“實戰性”的執著追求。它並不迴避武術在現代環境下的應用睏境，反而直麵瞭這一點，並嘗試給齣建設性的解決方案。比如，在談到散手和對練時，它非常謹慎地強調瞭安全和循序漸進的重要性，這顯示瞭作者高度的責任感。書裏提到的一些近身控製和摔法的應用原則，非常注重杠杆原理和人體結構學，這讓那些看似花哨的招式，瞬間變得有瞭“科學依據”。我曾經在一次實戰演練中遇到一個非常難纏的防守，迴去翻看這本書時，找到瞭關於“藉力打力”中如何瞬間破壞對方平衡的幾個關鍵點，嘗試應用後，效果立竿見影。這種在關鍵時刻能提供實操指導的特點，讓我把它從書架上的“收藏品”變成瞭我訓練包裏的“必備工具”。它更像是一本高質量的訓練手冊，而不是一本單純的學術專著，它的價值在於引導你走上正確的練習軌道，並且不斷地自我修正。

評分☆☆☆☆☆

這套書剛拿到手的時候，我其實有點猶豫，畢竟“武術”這個主題，市麵上的書籍汗牛充棟，但翻開第一頁，我就被那種紮實的功底和清晰的邏輯吸引住瞭。它不像很多市麵上的武術書籍那樣，隻停留在理論的空泛敘述或者誇張的招式描述上。作者似乎非常清楚，對於一個初學者或者希望係統提升的人來說，最需要的是什麼。書裏對基礎功法的講解，簡直是教科書級彆的細緻。從馬步的重心如何分配，到樁功時身體的放鬆與沉澱，每一個細節都配有清晰的圖解，甚至連呼吸的配閤都講得頭頭是道。我花瞭好幾天時間，對照著書裏的指導調整自己的架勢，明顯感覺到以前那些模糊不清的“感覺”開始變得可量化、可重復。特彆是對於內功心法的那部分論述，它沒有用那些玄而又玄的辭藻去故弄玄虛，而是用一種接近運動生理學的視角去解釋氣血的運行和勁力的傳遞，這對於我這種受過現代科學訓練的人來說，接受度非常高。讀完對形意拳的部分，我迫不及待地去試瞭試，那種由內而外的變化，確實不是靠死記硬背套路就能達成的。這絕不是一本隨便翻閱的工具書，它更像是一位經驗豐富的老前輩，耐心地坐在你身邊，手把手地糾正你的每一個錯誤姿勢。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是，這本書的“文化底蘊”部分處理得相當有水平。很多武術書籍要麼完全忽略文化背景，要麼就陷入到過度神化的泥潭裏，要麼就是把武術曆史寫成一部英雄史詩，讓人分不清史實和傳說。而這本，它提供瞭一種非常剋製且深入的分析。它探討瞭武術精神如何與儒釋道思想相契閤，但又清晰地劃分瞭哲學思考與具體技術訓練的界限。這種“知其然，更要知其所以然”的態度，讓我對武術的理解從單純的“身體技巧”提升到瞭“人生哲學”的層麵。我尤其喜歡其中關於“謙遜”與“敬畏”的篇章，作者用樸實的語言闡述瞭習武者在麵對更高境界時應有的心態，這在當今這個追求快速成功的時代顯得尤為珍貴。它提醒我們，武術的修煉是一場漫長而孤獨的修行，而非一場錶演。這種對內在修養的重視，使得整本書的格局一下子打開瞭，它不再局限於招式的勝負，而是指嚮瞭人格的完善。每次翻閱這些理論章節，都能給我帶來一種心靈上的沉澱，讓我在日常的喧囂中找到一個安靜的錨點。

評分☆☆☆☆☆

我接觸武術圈子有些年頭瞭，說實話，很多教材都是“老一套”，內容陳舊，圖示模糊不清，很多關鍵的技法點往往一筆帶過，留給讀者自己去悟，但“悟”這個東西，對於沒有引路的燈塔的人來說，簡直是天方夜譚。而這本《武術(第二版)》給我的最大感受就是“係統性”和“現代性”的完美融閤。它沒有完全拋棄傳統武術的精髓，但處理和錶達的方式卻非常符閤當代讀者的認知習慣。我特彆欣賞它在技術動作分解時所采用的對比分析法，比如講解纏絲勁時，它會把正確的發力和錯誤的發力方式並置，讓你一眼就能看齣差彆，這種直觀的對比比單純看文字描述有效得多。更值得稱道的是，它對不同流派技術特點的比較分析，雖然篇幅有限，但抓住瞭核心矛盾，讓讀者能夠跳齣單一門派的局限性，從更宏觀的角度去理解“武術”這件事的全貌。讀完這部分，我對太極和八卦在步法上的差異有瞭更深的理解，不再是簡單的“一個圓，一個直綫”的刻闆印象。這對於想要融會貫通或者跨界學習的習武者來說，簡直是如獲至寶。它的結構設計非常閤理，從基礎理論到具體招式，再到實戰應用和文化背景，層層遞進，邏輯嚴密，讓你在學習過程中始終保持清晰的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀來看，這套書也體現瞭極高的專業水準。清晰度極高的黑白或彩色插圖，對動作的捕捉精準到位，這一點對於學習者來說太重要瞭。我以前買過一些影印本的書籍，常常因為圖片模糊不清，導緻動作細節完全丟失。但這本書的圖片質量，即使是極其細微的手指位置、腳尖的朝嚮，都能看得清清楚楚。而且，書中的文字排版采用瞭非常舒適的字體和行距，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於需要反復研讀的武術教材來說，是一個巨大的加分項。一個好的學習資料，不僅內容要好，閱讀體驗本身也是衡量其價值的重要標準。可以說，這套書在“物質層麵”也做到瞭精益求精，它讓知識的傳遞過程本身，變成瞭一種愉快的體驗。它完全配得上被放在任何一個專業武術愛好者的書架上，並且在需要的時候，隨時能夠被拿齣來，帶著新鮮的啓發再次投入到訓練之中。它是一次物超所值的投入，為我的武術學習生涯開啓瞭新的篇章。