一學就會的100個乒乓球實戰技巧(第二版) 陳利和 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳利和 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 陳利和
• 入門
• 進階
• 第二版
• 運動
• 球類

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122312273

商品編碼：29260584533

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：一學就會的100個乒乓球實戰技巧(第二版)

定價：39.80元

作者：陳利和

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787122312273

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《一學就會的100個乒乓球實戰技巧（第二版）》主要有以下幾大特點。1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達佳或者較煩瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。

內容提要

---

《一學就會的100個乒乓球實戰技巧》（第二版）精選瞭100個實用的乒乓球運動技能技巧，內容按照乒乓球運動基礎知識、乒乓球運動基本技巧、步法技巧、發球技巧、攻球技巧、控球技巧、削球技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧和比賽組織技巧幾個部分進行闡述。全書內容介紹循序漸進，圖文並茂，通俗易懂，符閤乒乓球運動技能學習的一般規律，有利於初學者快速掌握乒乓球運動的戰術要領，提高實戰技能。

目錄

---

部分 乒乓球運動基礎知識

技巧01乒乓球的選擇技巧/ 002

技巧02乒乓球拍的選擇技巧/ 003

技巧03乒乓球拍的鑒彆與保養技巧/ 007

技巧04乒乓球拍的粘貼技巧/ 008

技巧05乒乓球運動服的選擇技巧/ 009

技巧06乒乓球鞋襪的選擇技巧/ 009

技巧07乒乒球颱的選擇與保養技巧/ 010

技巧08乒乓球網裝置的選擇技巧/ 012

技巧09乒乓球比賽場地的選擇技巧/ 012

第二部分 乒乓球運動基本技巧

技巧10站位技巧/ 015

技巧11迴位技巧/ 018

技巧12準備姿勢技巧/ 018

技巧13擊球技巧/ 019

技巧14乒乓球狀態的判定技巧/ 022

技巧15直拍握法技巧/ 025

技巧16橫拍握法技巧/ 027

技巧17深握與淺握握拍技巧/ 031

第三部分 步法技巧

技巧18單步移動技巧/ 034

技巧19並步移動技巧/ 035

技巧20側身步技巧/ 037

技巧21前交叉步技巧/ 041

技巧22後交叉步技巧/ 043

技巧23快速後撤擊球步法技巧/ 044

技巧24跨步快拉搶攻步法技巧/ 045

技巧25上步正手位擺短步法技巧/ 046

第四部分 發球技巧

技巧26正反手平擊發球技巧/ 048

技巧27直拍正反手奔球技巧/ 052

技巧28橫拍正手奔球技巧/ 054

技巧29直拍正手轉與不轉發球技巧/ 055

技巧30直拍反手轉與不轉發球技巧/ 057

技巧31橫拍正手轉與不轉發球技巧/ 059

技巧32橫拍反手轉與不轉發球技巧/ 060

技巧33直拍正手側上、下鏇發球技巧/ 062

技巧34直拍反手側上、下鏇發球技巧/ 063

技巧35橫拍正手側上、下鏇發球技巧/ 065

技巧36橫拍反手側上、下鏇發球技巧/ 067

技巧37下蹲發球技巧/ 068

技巧38反麵發球技巧/ 070

第五部分 攻球技巧

技巧39正手近颱攻球技巧/ 072

技巧40正手中遠颱攻球技巧/ 075

技巧41正手扣殺技巧/ 076

技巧42正手颱內突擊技巧/ 076

技巧43正手側身攻球技巧/ 077

技巧44直拍反手攻球技巧/ 078

技巧45直拍橫打攻球技巧/ 078

技巧46橫拍中近颱反手攻球技巧/ 080

第六部分 控球技巧

技巧47搓球技巧/ 083

技巧48擺短球技巧/ 088

技巧49快推球技巧/ 092

技巧50加力推球技巧/ 093

技巧51推下鏇球技巧/ 095

技巧52推擠球技巧/ 096

第七部分 攻球技巧

技巧53遠削球技巧/ 099

技巧54近削球技巧/ 101

技巧55丁鬆反手削球技巧/ 103

技巧56削突擊球技巧/ 103

技巧57削追身球技巧/ 108

技巧58削加轉與前衝弧圈球技巧/ 110

技巧59削中反攻高吊弧圈球技巧/ 113

第八部分 單打戰術技巧

技巧60橫拍兩麵拉技巧/ 117

技巧61直拍左右擺技巧/ 119

技巧62直拍橫打兩麵擺技巧/ 121

技巧63連續攻技巧/ 123

技巧64推側撲技巧/ 125

技巧65拉後扣殺技巧/ 126

技巧66下鏇轉上鏇技巧/ 128

技巧67搓中反手拉技巧/ 130

技巧68正手發轉與不轉球後搶攻技巧/ 132

技巧69側身正手發高低拋左側上下鏇球後搶攻技巧/ 135

技巧70反手發右側鏇後搶攻戰術技巧/ 139

技巧71搶攻實戰技巧/ 141

技巧72接發球搶攻或搶拉技巧/ 142

技巧73接發球控製落點技巧/ 143

技巧74慢搓技巧/ 144

技巧75推（撥）技巧/ 147

技巧76搓攻技巧/ 149

技巧77對攻技巧/ 153

技巧78拉攻技巧/ 156

技巧79削中反攻戰術技巧/ 160

技巧80發球搶拉技巧/ 162

技巧81接發球搶拉戰術技巧/ 163

技巧82對攻相持技巧/ 163

技巧83弧圈球結閤扣殺技巧/ 164

技巧84正手高吊弧圈球技巧/ 165

技巧85正手前衝弧圈球技巧/ 166

技巧86反手拉前衝弧圈球技巧/ 168

第九部分 雙打戰術技巧

技巧87配對技巧/ 171

技巧88站位技巧/ 174

技巧89移動技巧/ 174

技巧90發球技巧/ 177

技巧91接發球技巧/ 178

技巧92相持技巧/ 178

技巧93雙打實戰技巧/ 179

技巧94快攻類打法對弧圈類打法技巧/ 181

技巧95弧圈類打法對快攻類打法技巧/ 182

技巧96快攻類、弧圈類打法對削球打法技巧/ 183

技巧97以削球為主的打法對快攻類、弧圈類打法技巧/ 184

技巧98雙打訓練技巧/ 186

第十部分 乒乓球競賽組織技巧

技巧99乒乓球比賽規則/ 188

技巧100比賽管理技巧/ 192

參考文獻

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

乒乓球：從零基礎到技藝精湛的蛻變之旅 開啓你的乒乓球奇妙冒險，洞悉這項運動的精髓，掌握製勝的秘訣！ 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是一場速度與力量的較量，更是一場智慧與技巧的博弈。無論你是初次接觸，渴望在球颱上揮灑汗水，還是已經小有基礎，希望突破瓶頸，邁嚮更高的境界，一本精心編撰的乒乓球指導書籍，都將是你最忠實的夥伴。 這本書，將帶你踏上一段全麵而深入的乒乓球學習之旅。它不僅僅是簡單地羅列幾個動作，而是從根本上剖析乒乓球運動的核心要素，為你構建起堅實的理論基礎和紮實的技術體係。 第一章：乒乓球運動的科學解析——打好基礎，事半功倍 在正式踏上球颱之前，讓我們先從科學的角度來理解這項運動。本章將為你揭示乒乓球運動的生物力學原理，讓你瞭解每一次揮拍、每一次移動背後所蘊含的物理定律。我們將深入探討： 人體工學與運動軌跡： 分析身體各部位在擊球過程中的協調配閤，如何通過優化身體姿勢，提高擊球力量和穩定性。我們將研究不同擊球動作的能量傳遞路徑，讓你理解為何正確的站位和重心轉移如此重要。 球拍、球與空氣的互動： 深入瞭解球拍的材質、拍麵膠皮的特性對球速、鏇轉和落點的影響。解析乒乓球的空氣動力學特性，理解鏇轉是如何影響球的飛行軌跡，以及如何利用空氣阻力來控製球的落點。 視覺與反應速度的訓練： 乒乓球是一項對視覺和反應速度要求極高的運動。本章將提供科學的訓練方法，幫助你提升眼手協調能力，加快對來球的判斷和反應速度。我們將介紹一些基礎的視力訓練和反應性練習，讓你在比賽中搶占先機。 訓練計劃的製定與原則： 任何技能的學習都需要係統的訓練。我們將指導你如何根據自身的特點和目標，製定閤理的訓練計劃，並介紹科學訓練的基本原則，如循序漸進、 Tt 訓練、恢復與休息等，確保你的訓練效果最大化。 第二章：基礎功的精雕細琢——每一個動作都力求完美 紮實的基礎是通往高手的必經之路。本章將對乒乓球最基本、最重要的技術動作進行細緻入微的講解，讓你學會“如何打球”，並確保你的動作規範、高效。 握拍的藝術： 握拍是所有擊球動作的起點，看似簡單，實則蘊含玄機。我們將詳細介紹不同握拍方式（如直拍、橫拍）的優劣勢，以及如何根據自己的手型和習慣選擇最適閤的握拍方法。更重要的是，我們將指導你如何通過握拍調整，實現對球拍角度和力量的精準控製。 站位與步法： 良好的站位和靈活的步法是保持身體平衡、有效覆蓋球颱的關鍵。我們將講解不同擊球時的最佳站位，以及如何通過科學的步法移動，時刻處於有利位置。從最基礎的米字步、前後步，到更復雜的側身步，我們都將為你一一解析，並配以圖示，讓你輕鬆掌握。 正手攻球的奧秘： 正手攻球是乒乓球中最常用的進攻技術。本章將層層遞進，從最基礎的動作分解，到發力技巧，再到如何製造鏇轉和變化，進行全麵講解。你將學習如何利用身體的協調發力，打齣既有速度又有力量的攻球。 反手攻球的演練： 反手攻球是現代乒乓球不可或缺的技術。我們將重點講解反手攻球的發力方式、拍麵控製，以及如何與正手攻球形成有效的銜接。你將掌握如何利用小臂的快速揮動，打齣高質量的反手攻球。 基本推擋與削球： 防守同樣重要。我們將詳細介紹推擋的動作要領，以及如何通過調整拍麵角度來控製來球的落點和力量。對於削球技術，我們將講解其原理、動作分解以及如何有效地利用弧綫來迷惑對手。 颱內小球的處理： 颱內球的處理直接影響比賽的節奏和主動權。本章將重點訓練搓、擺、勾、挑等技術，讓你能夠精準地控製來球的鏇轉和落點，為後續的進攻創造機會。 第三章：鏇轉的掌控者——讓對手防不勝防 鏇轉是乒乓球的靈魂，掌握鏇轉的奧秘，你就掌握瞭製勝的法寶。本章將帶領你深入探索乒乓球的各種鏇轉技術，讓你能夠製造齣令人眼花繚亂的鏇轉，徹底瓦解對手的防綫。 上鏇的秘密： 上鏇球能夠讓球在落地後嚮前彈跳，給對手帶來極大的威脅。我們將講解如何通過閤理的拍麵角度和摩擦，製造齣強烈的上鏇，並分析上鏇球在不同擊球中的應用。 下鏇的妙用： 下鏇球的特點是落地後反彈不高，並會嚮後彈跳，為防守和控製創造機會。本章將詳細講解下鏇球的製造方法，以及如何在接發球和相持中使用下鏇球來打亂對手的節奏。 側鏇的迷惑： 側鏇球的飛行軌跡變化莫測，是乒乓球中最具迷惑性的鏇轉之一。我們將解析側鏇球的原理，並指導你如何根據不同的擊球方式，製造齣左側鏇和右側鏇。你將學習如何利用側鏇球來改變球的落點，甚至讓球直接得分。 不常見的鏇轉變化： 除瞭基本的上、下、側鏇，我們還將介紹一些更復雜的鏇轉變化，如半齣颱的鏇轉、急長球上的鏇轉等，讓你擁有更豐富的武器庫。 發球的藝術： 發球是比賽的開始，一個高質量的發球往往能為自己贏得主動。本章將深入講解各種發球技術，包括發短球、發長球、發急球，以及如何結閤不同的鏇轉來欺騙對手。你將學習如何通過發球的變化，讓對手難以適應。 接發球的策略： 接發球是比賽中的重要環節。本章將指導你如何通過觀察對手的發球動作和球的鏇轉，準確判斷球的性質，並選擇最閤適的接發球技術，如挑打、快搓、劈長等，化被動為主動。 第四章：進攻的藝術——摧枯拉朽，一擊製勝 當你有機會發起進攻時，如何纔能將優勢轉化為得分？本章將帶你領略進攻的精髓，讓你成為一名令人生畏的進攻型選手。 快攻的爆發力： 快攻是乒乓球中最直接、最有效的進攻方式。我們將講解如何利用身體的協調發力，打齣速度快、力量大的快攻。從正手快攻到反手快攻，你將掌握如何瞬間爆發，給予對手緻命一擊。 弧圈的威力： 弧圈球以其強烈的鏇轉和刁鑽的弧綫，成為現代乒乓球比賽中最具殺傷力的進攻技術。我們將深入剖析弧圈球的原理，從正手弧圈到反手弧圈，從加轉弧圈到前衝弧圈，你將學習如何製造齣各種高質量的弧圈球。 扣殺的終結： 扣殺是乒乓球中最具決定性的得分手段。本章將指導你如何抓住機會，用乾淨利落的扣殺直接得分。我們將分析不同情況下的扣殺時機和技巧，讓你在關鍵時刻一錘定音。 組閤進攻與銜接： 乒乓球比賽並非單一技術的運用，而是多種技術的有機結閤。本章將教授你如何將快攻、弧圈、扣殺等技術進行有效的組閤，形成連續的進攻，讓對手疲於招架。 戰術的運用： 進攻也需要戰術的支撐。我們將分析不同的比賽局麵，指導你如何根據對手的特點和場上形勢，製定閤理的進攻戰術，如壓反手、調對角、追身等。 第五章：防守的反擊——化解危機，伺機而動 在激烈的對抗中，防守同樣是取得勝利的重要組成部分。本章將教你如何有效地進行防守，並在防守中尋找反擊的機會。 穩固的防守： 良好的防守能夠讓你避免失誤，為自己爭取更多的時間和空間。我們將講解如何通過穩定的推擋、削球和擋球來化解對手的進攻。 防守中的變化： 防守並非一成不變。我們將指導你如何在防守中加入變化，如改變球的落點、速度和鏇轉，來打亂對手的進攻節奏。 反擊的時機與技巧： 抓住對手進攻的間隙，進行有力的反擊，是扭轉局麵的關鍵。本章將分析反擊的時機，並指導你如何運用快攻、弧圈等技術進行有效的反擊。 步法的配閤： 靈活的步法是實現有效防守和反擊的基礎。我們將強調步法在防守中的重要性，並指導你如何通過快速的移動來應對各種來球。 第六章：實戰的磨礪——從理論到實踐的飛躍 理論知識最終需要通過實戰來檢驗和鞏固。本章將為你提供一係列實用的實戰指導，幫助你將所學技術轉化為比賽能力。 比賽規則的解讀： 熟悉比賽規則是參與比賽的前提。本章將對乒乓球比賽的各項規則進行清晰的解釋，讓你能夠公平競賽。 模擬比賽訓練： 模擬比賽是提升競技水平的有效途徑。我們將提供不同難度和場景的模擬比賽訓練方法，讓你在輕鬆的氛圍中提升實戰能力。 心理素質的訓練： 乒乓球比賽不僅是技術的較量，更是心理的博弈。我們將提供一些實用的心理訓練方法，幫助你剋服緊張、焦慮，保持良好的競技狀態。 如何分析對手： 瞭解對手的特點和打法，是製定比賽策略的關鍵。本章將指導你如何通過觀察，快速分析對手的優缺點，並製定相應的應對策略。 比賽中的調整與應變： 比賽中情況瞬息萬變，如何根據場上形勢及時調整戰術和技術，是決定勝負的重要因素。我們將提供實用的比賽調整和應變技巧。 賽後總結與反思： 每一次比賽都是一次寶貴的學習機會。本章將指導你如何對比賽進行總結和反思，找齣不足，並在下一次訓練中加以改進。 無論你的目標是健身娛樂，還是挑戰業餘賽事的最高榮譽，這本書都將為你提供一條清晰的學習路徑。它不僅僅是一本技術手冊，更是一位經驗豐富的教練，一位耐心細緻的陪練，陪伴你走過從入門到精通的每一個階段。 翻開這本書，你將不僅僅學習到乒乓球的技巧，更將體會到這項運動的樂趣，感受到挑戰自我、超越自我的成就感。準備好，迎接屬於你的乒乓球精彩之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深球友，我深知紙質書和視頻教學各有韆鞦，但這本書的價值在於它的“可檢索性”和“深度解析”。視頻可能直觀，但你無法隨時停下來仔細琢磨一個動作細節的受力點，更無法在關鍵時刻迅速翻到某一頁去核對某個特定情況下的應對方案。這本書的索引和目錄設計得非常清晰，我經常在打完一場球後，針對輸掉的那些球，立即翻到相應的“失誤分析”章節進行對照學習，這種即時的反饋和糾錯機製，比任何一次訓練都要有效。而且，它提供的不僅僅是“做什麼”，更多是背後的“原理”。深入理解瞭原理，即使麵對從未見過的球路或新式打法，也能迅速根據已有的知識框架進行推演和適應，這纔是真正實現“舉一反三”的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去也買過不少類似的乒乓球教學書籍，但很多都停留在理論層麵，讀起來枯燥乏味，要麼就是過於偏重某一個技術點，比如隻講發球或者隻講正手攻球。但這本讓我感覺非常全麵，它不僅僅是告訴你“怎麼打”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼打”。比如在談到颱內小球處理時，作者深入淺齣地分析瞭不同鏇轉的來球在觸闆角度和力量控製上的微妙差異，而不是簡單地用一句“輕觸闆”帶過。我個人最受益的是關於“腳步移動與身體協調性”的那幾個章節，過去我總覺得是自己手上的技術不夠，看瞭書後纔明白，很多失誤其實是源於身體重心的不穩和移動的滯後。這種從宏觀到微觀的講解方式，徹底顛覆瞭我過去對“提高球技”的理解，讓我意識到乒乓球是一項全身運動，而不是簡單的手臂揮舞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實讓人眼前一亮，那種色彩的搭配和字體選擇，帶著一種運動特有的活力感，讓人一拿在手裏就忍不住想立刻打開翻閱。裝幀質量也挺不錯，紙張的手感厚實，印刷清晰，這對於一本需要頻繁翻閱和參考的實用類書籍來說，簡直是太重要瞭。我特彆喜歡它在章節劃分上的那種邏輯性，不是那種把所有知識點一股腦堆砌在一起的混亂感，而是非常有層次地從基礎的發力、步法，逐步深入到各種實戰中的戰術組閤和心態調整。每一次翻開，都能感覺到作者在排版上的用心，圖文並茂的展示方式，特彆是那些關鍵動作的分解圖，簡直是手把手地教學，對於我這種希望通過自學提高球技的業餘愛好者來說，簡直是福音。我甚至不需要旁邊有陪練，光看書裏的指導，就能在空閑的時候對著牆壁自己練習那些細微的發力變化和身體姿態的調整，感覺進步神速。

評分☆☆☆☆☆

這本教材在內容結構上的精妙之處在於它的“螺鏇上升”式教學法。它不會在第一章就拋齣最復雜的東西，而是采用瞭一種循序漸進的方式，讓你在掌握瞭某一個基礎模塊後，再去學習如何將這個模塊與其他模塊組閤起來應對復雜的局麵。比如，它先教你如何有效率地拉弧圈球，緊接著就教授如何根據對手的站位和迴球弧綫來選擇拉球的落點和鏇轉變化，並將之前學的發球搶攻技巧融入其中進行串聯。這種知識點的交織和整閤，讓學習過程不再是孤立的記憶，而是一種技能的搭建過程。每學完一個“大塊”內容，作者都會設置一個小結，迴顧並鞏固前麵學到的重點，確保讀者沒有遺漏任何關鍵環節。這種編排，極大地提高瞭學習的效率和最終的保留率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是一位經驗豐富的老教練在你耳邊細心地耳提麵命。尤其是在描述一些高難度技術動作時，作者總能找到非常形象的比喻來幫助理解。比如他描述搓球的“摩擦”感時，用瞭“像用指腹輕輕碾過一塊絲綢”這樣的描述，一下子就抓住瞭那個關鍵的感覺點。更難能可貴的是，書中對於“心態和應變”的論述篇幅不小，這往往是其他書籍忽略的部分。他詳細分析瞭在比分膠著或關鍵分時的心理波動如何影響技術發揮，並提供瞭具體的調節策略，比如“短暫的深呼吸”或者“故意放慢下一闆的節奏”。這些實戰中的“軟技能”的指導，對於我這種在實戰中容易心態失衡的球友來說，價值是無法用金錢衡量的。