武术(第二版) 席建平、马宏霞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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席建平，马宏霞 著

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• 马宏霞

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122250643

商品编码：29259787180

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：武术(第二版)

定价：32.00元

作者：席建平、马宏霞

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787122250643

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《武术》一书紧紧围绕“以人为本、健康、终身体育”这一指导精神，从武术起源的背景开始介绍，涉及武术概述、武术文化、武术技法、武术教学与武术训练，包括武术基本功与基本动作、武术套路运动、武术攻防实用动作等内容。
《武术》一书可作为高职高专武术体育的教材，也可适用于社会体育专业、民族传统体育专业和体育类专业专科普修，院校各专业选修武术课使用，也可作为广大武术爱好者、外国留学生的自学课本、中小学武术教师培训教材，以及各类武术馆（校）教学用书。

目录

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**章
武术概述001
**节　武术的形成与发展001
一、武术的起源及其原始形态001
二、古代武术的发展概况002
三、近代武术发展概况007
四、中华人民共和国成立后武术的发展007
第二节　武术的特点与作用008
一、武术的特点008
二、武术的作用009
第三节　武术的内容与分类011
一、功法运动011
二、套路运动011
三、搏斗运动014
第二章
武术图解知识016
**节　武术图解知识与识图方法016
一、武术图解的一般知识016
二、识图自学方法、步骤与注意事项018
三、武术音像教材的自学方法及注意事项019
第二节　武术动作术语与谚语021
一、武术动作术语021
二、武术谚语021
第三节　武术自学自练的原则与方法025
一、自学自练武术的原则025
二、自学自练武术的注意事项027
三、自学自练武术的方法与手段028
第三章
武术教学031
**节　武术教学的特点与要求031
一、武术教学的特点031
二、武术教学的要求032
第二节　武术教学法033
一、指导法033
二、练习法036
三、评价法038
四、多媒体教学法038
五、探究教学法039
第三节　套路教学的步骤与要求040
一、套路教学的步骤040
二、套路教学041
第四节　攻防教学的步骤与要求042
一、攻防技术教学的步骤042
二、攻防技术教学的要求043
第四章
武术基本功和基本动作044
**节　基本功044
一、肩功044
二、腿功047
三、腰功052
四、桩功054
第二节　基本动作055
一、手型055
二、步型056
三、手法057
四、步法059
五、腿法060
六、平衡练习063
七、跳跃练习064
八、跌扑滚翻练习066
第三节　组合动作067
一、弓步搂手冲拳068
二、弹腿冲拳068
三、马步架冲拳068
四、歇步冲拳069
五、提膝穿掌069
六、仆步穿掌069
七、虚步挑掌070
八、并步抱拳070
第五章
套路运动071
**节　初级长拳（第三路）071
一、动作名称071
二、动作说明072
第二节　简化太极拳087
一、动作名称087
二、动作说明088
第三节　少年拳第二套114
一、动作名称114
二、动作说明115
第四节　初级刀术121
一、动作名称121
二、动作说明121
第五节　初级剑术142
一、动作名称142
二、动作说明142
第六节　太极剑158
一、初级太极剑（32式太极剑）动作名称159
二、动作说明159
第六章
散打与女子防身术175
**节　散打175
一、简介175
二、基本技术175
第二节　擒拿与反擒拿195
一、擒拿与反擒拿简介195
二、擒拿基本手法195
三、擒拿与反擒拿实用技法196
第三节　女子防身术206
一、运用女子防身术的策略206
二、了解人体要害部位207
三、女子防身术动作方法207
第七章
武术评判与鉴赏210
**节　武术套路竞赛规则与裁判法（简介）210
一、武术套路竞赛规则简介210
二、武术套路竞赛裁判法212
第二节　武术散打竞赛规则与裁判法（简介）214
一、武术散打竞赛规则介绍214
二、武术散打竞赛裁判法简介216
第三节　武术表演与欣赏217
一、武术表演217
二、武术表演的欣赏218
参考文献220

作者介绍

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席建平，中州大学，副教授， 参加工作后，主持与参与多项科研项目先后获河南省教学成果一等奖一次、教育厅“十一五”科学教育规划一等奖一次、河南省社会科学界联合会一等奖两次、二等奖两次，郑州市社会科学界联合会三等奖一次，发表专业学术论文十余篇，其中发表在中文核心期刊7篇。

长期从事体育教学，教学效果，多次获得教学相关奖励。

文摘

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序言

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武术：形神兼备的东方瑰宝 武术，作为中华民族悠久历史文化的重要组成部分，早已超越了单纯的格斗技巧，升华为一种集技击、养生、哲学、美学于一体的东方智慧结晶。它不仅仅是肢体力量的较量，更是精神意志的锤炼；它不仅追求招式的精妙，更注重内在的神韵与气魄。这部《武术》（第二版）旨在带领读者深入探索这一古老艺术的精髓，从多个维度揭示其独特的魅力与价值。 一、武术的起源与发展：历史长河中的薪火相传 中国武术的起源可以追溯到史前时代，最初是为了生存而进行的搏斗，逐渐演变出各种防御与攻击的技巧。随着社会的发展，武术不再仅仅是军事训练的手段，更融入了民间的生活，形成了丰富多彩的门派和风格。从古代的战场搏杀，到近代的武术改良与发展，再到当今的体育化、竞技化，武术在历史的长河中不断吸收、融合、创新，展现出强大的生命力。 本书将梳理武术的演进脉络，介绍不同历史时期武术的特点与发展趋势。我们将追溯那些影响深远的武术流派，如少林拳的刚猛，武当拳的以柔克刚，咏春拳的近身短打，以及太极拳的浑圆连绵。每一个流派都凝聚了前人的智慧与经验，承载着独特的技击理念和养生之道。通过对历史的回顾，读者可以更深刻地理解武术的文化根基，感受其传承不易，并认识到其在不同时代所扮演的角色。 二、武术的技击原理与训练方法：形、意、气、力、功的和谐统一 武术的技击原理博大精深，并非简单的肢体动作叠加。它讲究“形、意、气、力、功”的和谐统一。 形（Form）：指的是武术的套路、招式、身法、步法、器械的运用等外在形态。本书将详细解析各种基本功的训练方法，如桩功、步法、身法、眼法、手法、腿法等，并介绍一些经典武术套路的基本要领和练习方法，帮助读者建立扎实的身体基础，掌握规范的动作技术。 意（Intent）：武术的“意”是指技击中的思想、意念、精神状态。它要求在技击时心神专注，意念集中，能够预判对手的动向，并以此为指导进行有效的反击。我们将探讨如何通过意识训练来提升反应速度和判断能力，以及如何将意念融入每一个动作，使其更具杀伤力。 气（Qi）：在中国传统文化中，“气”是生命力的根本。“气”在武术中体现在呼吸的运用、内劲的积蓄与发放。本书将介绍呼吸吐纳的方法，以及如何通过练习来增强内劲，使动作更加饱满有力，达到“气贯全身”的境界。 力（Strength）：武术的力并非蛮力，而是经过科学训练而获得的“巧力”或“整力”。它强调全身的协调配合，将身体各部位的力量有机地整合起来，形成强大的爆发力。我们将讲解力量训练的方法，如何避免孤立地使用某一部位，而是通过全身的联动来施展更具威力的攻击。 功（Skill/Achievement）：指经过长期刻苦训练所获得的技艺和成就。它涵盖了技术、体能、心智等多方面的综合提升。本书将强调循序渐进的训练过程，以及持之以恒的重要性。 在技击原理方面，我们将深入探讨“点、线、面、空间”在攻防中的运用，例如如何运用“一点”突破对手的防线，如何通过“连线”形成连续进攻，如何占据“面”上的优势，以及如何利用“空间”来规避攻击和寻找战机。同时，本书也将介绍一些经典的格斗技巧，如闪躲、格挡、绊摔、擒拿等，并分析其在实战中的应用。 三、武术的养生之道：身心合一的健康哲学 武术不仅仅是搏击的艺术，更是古人“天人合一”哲学思想在实践中的体现，蕴含着深刻的养生智慧。许多武术门派都强调“以武养生”，通过特定的练习方式来调节身体机能，增强体质，延缓衰老。 本书将重点介绍一些与养生紧密相关的武术类型，例如太极拳、八段锦、五禽戏等。我们将深入解析这些功法在强身健体、调理脏腑、疏通经络、宁心安神等方面的作用。例如，太极拳的缓慢沉稳，有助于放松身心，缓解压力，改善心血管功能；八段锦的舒展柔韧，能够调动全身气血，增强免疫力；五禽戏则模拟动物的形态，通过仿生动作来锻炼身体的不同部位。 我们将详细讲解这些养生功法的基本动作要领、呼吸配合以及练习注意事项，帮助读者在安全、有效的前提下，通过武术练习达到强身健体的目的。这部分内容将侧重于武术作为一种生活方式的积极意义，展现其在现代社会中作为一种有效的健康管理手段的价值。 四、武术的哲学意蕴与文化价值：不止于技，更在于道 武术的魅力远不止于其精湛的技艺，更在于其背后蕴含的深邃哲学思想和丰富的文化内涵。它与儒家、道家、佛家等传统哲学思想有着千丝万缕的联系。 儒家思想：武术中的“礼”、“仁”、“义”、“智”、“信”等品德要求，体现了儒家“修身齐家治国平天下”的理念。习武之人讲究尊师重道，以礼待人，注重内在的道德修养。 道家思想：道家“道法自然”、“无为而治”的思想，在武术中表现为顺应自然规律，以柔克刚，以静制动。许多武术流派都强调“内外兼修”，追求人与自然的和谐统一。 佛家思想：佛家“慈悲为怀”、“普度众生”的理念，也影响着部分武术门派，使得武术在追求技击的同时，也注重以武止戈，不滥杀无辜。 本书将探讨武术中的哲学思想，例如“以静制动”、“后发先至”、“四两拨千斤”等技击理念，并分析这些理念如何与中国传统哲学相契合。我们将深入剖析武术所倡导的“武德”，如克己、忍耐、谦逊、勇敢、担当等，这些品质对于个人成长和社会和谐都具有重要的意义。 此外，武术作为一种独特的文化符号，也体现在文学、戏剧、影视等艺术形式中，成为展现中华民族精神风貌的重要载体。我们将简要介绍武术在文化传播中的作用，以及它如何成为连接过去与现在、东方与西方的重要桥梁。 五、现代武术的传承与创新：面向未来的发展 进入现代社会，武术面临着新的机遇与挑战。如何在新时代传承和发展武术，使其焕发新的生机，是我们需要深入思考的问题。 本书将探讨现代武术的发展趋势，包括竞技武术的规范化、科学化训练，以及传统武术的保护与传承。我们将介绍一些在现代社会中积极推动武术发展的组织、人物和事件，以及一些将传统武术与现代科技、健身理念相结合的创新尝试。 同时，本书也将强调，无论时代如何变迁，武术的核心价值——强健体魄、磨砺意志、涵养品德——始终不会改变。武术的传承不仅是对技艺的传承，更是对一种精神、一种生活方式的传承。 结语 《武术》（第二版）力求从历史、技击、养生、哲学、文化等多个层面，全面而深入地展现武术的丰富内涵。我们希望通过本书，让读者不仅能够了解武术的招式与技巧，更能体会到武术所蕴含的智慧与精神。无论您是初学者，还是有一定基础的习武者，抑或是对中国传统文化感兴趣的读者，都能从中获得启发，感受到中华武术无穷的魅力。它是一种力量，更是一种生活态度；它是一种艺术，更是一种人生修行。让我们一同踏上这段探索武术精髓的旅程，感受东方瑰宝的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少武术相关的书籍，很多都是“好看不好用”，要么是印刷精美但内容空泛的画册，要么是文字堆砌但图示简陋的速成指南。这本书给我的感觉完全不同，它呈现出一种对“实战性”的执着追求。它并不回避武术在现代环境下的应用困境，反而直面了这一点，并尝试给出建设性的解决方案。比如，在谈到散手和对练时，它非常谨慎地强调了安全和循序渐进的重要性，这显示了作者高度的责任感。书里提到的一些近身控制和摔法的应用原则，非常注重杠杆原理和人体结构学，这让那些看似花哨的招式，瞬间变得有了“科学依据”。我曾经在一次实战演练中遇到一个非常难缠的防守，回去翻看这本书时，找到了关于“借力打力”中如何瞬间破坏对方平衡的几个关键点，尝试应用后，效果立竿见影。这种在关键时刻能提供实操指导的特点，让我把它从书架上的“收藏品”变成了我训练包里的“必备工具”。它更像是一本高质量的训练手册，而不是一本单纯的学术专著，它的价值在于引导你走上正确的练习轨道，并且不断地自我修正。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是，这本书的“文化底蕴”部分处理得相当有水平。很多武术书籍要么完全忽略文化背景，要么就陷入到过度神化的泥潭里，要么就是把武术历史写成一部英雄史诗，让人分不清史实和传说。而这本，它提供了一种非常克制且深入的分析。它探讨了武术精神如何与儒释道思想相契合，但又清晰地划分了哲学思考与具体技术训练的界限。这种“知其然，更要知其所以然”的态度，让我对武术的理解从单纯的“身体技巧”提升到了“人生哲学”的层面。我尤其喜欢其中关于“谦逊”与“敬畏”的篇章，作者用朴实的语言阐述了习武者在面对更高境界时应有的心态，这在当今这个追求快速成功的时代显得尤为珍贵。它提醒我们，武术的修炼是一场漫长而孤独的修行，而非一场表演。这种对内在修养的重视，使得整本书的格局一下子打开了，它不再局限于招式的胜负，而是指向了人格的完善。每次翻阅这些理论章节，都能给我带来一种心灵上的沉淀，让我在日常的喧嚣中找到一个安静的锚点。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧来看，这套书也体现了极高的专业水准。清晰度极高的黑白或彩色插图，对动作的捕捉精准到位，这一点对于学习者来说太重要了。我以前买过一些影印本的书籍，常常因为图片模糊不清，导致动作细节完全丢失。但这本书的图片质量，即使是极其细微的手指位置、脚尖的朝向，都能看得清清楚楚。而且，书中的文字排版采用了非常舒适的字体和行距，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于需要反复研读的武术教材来说，是一个巨大的加分项。一个好的学习资料，不仅内容要好，阅读体验本身也是衡量其价值的重要标准。可以说，这套书在“物质层面”也做到了精益求精，它让知识的传递过程本身，变成了一种愉快的体验。它完全配得上被放在任何一个专业武术爱好者的书架上，并且在需要的时候，随时能够被拿出来，带着新鲜的启发再次投入到训练之中。它是一次物超所值的投入，为我的武术学习生涯开启了新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我接触武术圈子有些年头了，说实话，很多教材都是“老一套”，内容陈旧，图示模糊不清，很多关键的技法点往往一笔带过，留给读者自己去悟，但“悟”这个东西，对于没有引路的灯塔的人来说，简直是天方夜谭。而这本《武术(第二版)》给我的最大感受就是“系统性”和“现代性”的完美融合。它没有完全抛弃传统武术的精髓，但处理和表达的方式却非常符合当代读者的认知习惯。我特别欣赏它在技术动作分解时所采用的对比分析法，比如讲解缠丝劲时，它会把正确的发力和错误的发力方式并置，让你一眼就能看出差别，这种直观的对比比单纯看文字描述有效得多。更值得称道的是，它对不同流派技术特点的比较分析，虽然篇幅有限，但抓住了核心矛盾，让读者能够跳出单一门派的局限性，从更宏观的角度去理解“武术”这件事的全貌。读完这部分，我对太极和八卦在步法上的差异有了更深的理解，不再是简单的“一个圆，一个直线”的刻板印象。这对于想要融会贯通或者跨界学习的习武者来说，简直是如获至宝。它的结构设计非常合理，从基础理论到具体招式，再到实战应用和文化背景，层层递进，逻辑严密，让你在学习过程中始终保持清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

这套书刚拿到手的时候，我其实有点犹豫，毕竟“武术”这个主题，市面上的书籍汗牛充栋，但翻开第一页，我就被那种扎实的功底和清晰的逻辑吸引住了。它不像很多市面上的武术书籍那样，只停留在理论的空泛叙述或者夸张的招式描述上。作者似乎非常清楚，对于一个初学者或者希望系统提升的人来说，最需要的是什么。书里对基础功法的讲解，简直是教科书级别的细致。从马步的重心如何分配，到桩功时身体的放松与沉淀，每一个细节都配有清晰的图解，甚至连呼吸的配合都讲得头头是道。我花了好几天时间，对照着书里的指导调整自己的架势，明显感觉到以前那些模糊不清的“感觉”开始变得可量化、可重复。特别是对于内功心法的那部分论述，它没有用那些玄而又玄的辞藻去故弄玄虚，而是用一种接近运动生理学的视角去解释气血的运行和劲力的传递，这对于我这种受过现代科学训练的人来说，接受度非常高。读完对形意拳的部分，我迫不及待地去试了试，那种由内而外的变化，确实不是靠死记硬背套路就能达成的。这绝不是一本随便翻阅的工具书，它更像是一位经验丰富的老前辈，耐心地坐在你身边，手把手地纠正你的每一个错误姿势。