籃球技戰術：從入門到精通 馬宏奎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬宏奎 著

圖書標籤:

• 籃球
• 技戰術
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• 籃球訓練
• 馬宏奎
• 入門
• 進階
• 運動健身
• 體育運動
• 籃球技巧

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122289292

商品編碼：29260504607

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：籃球技戰術：從入門到精通

定價：29.00元

作者：馬宏奎

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787122289292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.從入門到精通，圖文並茂，籃球愛好者和初學者的學習實用寶典；2.圖解解析籃球技術動作要領、常見錯誤及糾正以及常用戰術內容，容易理解，便於掌握和提高實戰中的技戰術水平；3.內容簡單實用，一看就懂，一學就會。

內容提要

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本書從籃球基本知識入手，係統介紹瞭籃球各項技術的動作要領、易犯錯誤和糾正、注意事項以及練習方法等，並結閤實戰講解籃球技戰術的運用，輔以圖示，對於廣大籃球愛好者學習籃球、提高籃球技戰術水平具有科學有效的指導作用。

目錄

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章籃球運動概述/1

節籃球運動的興起與發展/1

第二節籃球運動的特點與意義/2

第二章個人技術/5

節個人進攻技術/5

一、移動和腳步/5

二、運球/13

三、傳球與接球/24

四、投籃與上籃/37

五、持球突破/44

第二節個人防守技術/47

一、防守動作/47

二、防守技巧/54

第三章基礎配閤/63

節進攻配閤/63

一、傳切/63

二、掩護/64

三、突破分球/68

四、策應/69

第二節防守配閤/71

一、關門/71

二、換防/72

三、補防/74

四、夾擊/74

第三節組閤技術訓練/75

一、組閤技術訓練的要求/75

二、進攻組閤技術訓練/76

三、防守組閤技術訓練/80

第四章戰術運用與訓練實例/85

節快攻戰術與防守/85

一、快攻戰術/85

二、快攻的防守/88

第二節區域聯防和進攻區域聯防/89

一、區域聯防/89

二、進攻區域聯防/96

第三節半場人盯人防守和進攻半場人盯人方法/101

一、半場人盯人防守/101

二、進攻半場人盯人方法/107

第五章籃球運動的體能訓練/119

節力量素質訓練/120

第二節速度素質訓練/123

第三節耐力素質訓練/125

第四節彈跳素質訓練/128

第五節靈敏素質訓練/130

第六節柔韌素質訓練/133

第六章籃球運動中的常見損傷及處理/137

節運動損傷概述/137

第二節籃球運動常見損傷及處理/140

參考文獻/150

作者介紹

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馬宏奎，鄭州工業應用技術學院公共體育教學部，副教授，現任職於鄭州工業應用技術學院公共體育教學部，從事大學體育教學和裁判工作，籃球國傢一級裁判。曾參與國傢 級課題兩項，省部級課題兩項，發錶學術論文10餘篇；在工作期間曾獲得“優 秀教練員”“優 秀體育教師”等多個榮譽。

文摘

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序言

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籃球技戰術：從入門到精通 內容簡介 這本書並非單純地羅列戰術符號或分析冰冷的數據，它是一本滲透著籃球運動智慧的指南，旨在帶領讀者從零開始，逐步深入理解並掌握籃球場上的一切。我們將以一種循序漸進、深入淺齣的方式，帶領你走進一個充滿策略與技巧的籃球世界。 第一部分：籃球的基石——基本功的磨煉 任何精妙的戰術都建立在紮實的基本功之上。本部分將從最基礎的站姿、運球、傳球、投籃等環節入手，為你打下堅實的籃球根基。 精準的站姿與移動： 學會如何運用身體的重心、腳步的協調性來達到穩定、靈活的移動。從基本的側嚮滑步、交叉步，到更復雜的變嚮、急停，我們將詳細講解動作要領，並提供大量的練習方法，讓你在場上如同“長”在地麵上一樣穩定，並能隨時做齣最具威脅的反應。 掌控球的藝術——運球： 運球不僅僅是讓球在手中滾動，更是與對手的心理博弈。我們將深入剖析高運球、低運球、單手運球、雙手運球的適用場景，以及如何通過眼神欺騙、身體假動作來創造突破空間。從基礎的體前變嚮、背後運球，到進階的胯下運球、三威脅運球，每一個動作都將配以分解示範和常見錯誤糾正。 連接球隊的紐帶——傳球： 傳球是籃球比賽中最直接的團隊協作方式。我們將係統講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手推傳等基本傳球方式，並著重分析傳球的時機、力度、綫路選擇。更重要的是，我們將引導你理解“傳什麼球”比“怎麼傳球”更重要，教會你如何觀察場上局勢，做齣最有利於團隊的傳球決策。 得分的榮耀——投籃： 投籃是籃球的靈魂。我們將從最基礎的定點投籃開始，分解投籃的每一個細節：握球姿勢、瞄準、發力、齣手動作、跟隨動作。從中投到遠投，從拋物綫到弧度控製，我們將提供科學有效的訓練方法，幫助你建立穩定的投籃感覺，並掌握不同距離、不同情況下的投籃技巧。你將學會如何調整投籃節奏，如何剋服緊張情緒，讓每一次投籃都充滿信心。 第二部分：攻防兩端——技戰術的演進 掌握瞭基本功，我們便能開始構建更加復雜的技戰術體係。本部分將聚焦於個人進攻、個人防守以及最關鍵的團隊配閤。 個人進攻的無限可能： 突破的藝術： 突破是撕裂對手防綫的利器。我們將詳細講解各種突破方式，如直綫突破、交叉步突破、後撤步突破、歐洲步等，並分析如何在突破過程中利用身體保護球、調整節奏。你將學會如何尋找防守漏洞，如何在多人包夾下尋找齣路。 內綫進攻的威力： 對於內綫球員，我們將探討勾手、轉身、背打、腳步晃動等技術。如何有效地卡位，如何在禁區內創造得分機會，如何利用身體優勢與對手對抗，都將是重點講解的內容。 外綫得分的銳利： 接球投籃、運球後投籃、急停跳投，我們將詳細分析這些動作的要領。如何在外綫創造投籃空間，如何應對防守者的乾擾，如何利用擋拆創造機會，都將是本部分深入探討的主題。 堅不可摧的防守： 區域聯防與人盯人： 我們將係統講解人盯人防守的基本原則，如站位、移動、盯防技巧，以及如何進行有效的協防和補防。同時，我們也會深入分析各種區域聯防的布陣方式、特點和應對策略，讓你在攻防轉換中遊刃有餘。 防守的意識與技巧： 防守不僅僅是身體對抗，更是一種智慧。我們將強調防守的預判能力、乾擾能力、封蓋技巧，以及如何在無球時進行有效的防守。如何卡住有利位置，如何有效地乾擾對手投籃，如何進行成功的搶斷，都將是本部分重點。 團隊的智慧——配閤與戰術： 擋拆配閤的精髓： 擋拆是現代籃球最常用也最有效的進攻手段之一。我們將深入剖析各種擋拆戰術，包括定點擋拆、交叉擋拆、掩護後的順下、外彈等，並重點講解擋拆時機、掩護質量、持球者與掩護者的配閤默契。 快攻與陣地進攻： 從後場搶斷後的快速反擊，到前場球員的跑位、接球、投籃，我們將細緻講解快攻的每一個環節。對於陣地進攻，我們將分析如何通過跑位、傳切、擋拆來組織進攻，如何創造空位機會，以及如何根據對手的防守策略進行調整。 攻防轉換的藝術： 籃球比賽的勝負往往取決於攻防轉換的速度和效率。我們將分析如何快速從防守轉入進攻，以及如何迅速從進攻轉入防守。這包括跑位、傳球、接球、投籃等一係列動作的銜接。 第三部分：進階之路——比賽的理解與應用 當基本功紮實，基本戰術熟練後，我們便需要提升比賽的理解能力，並將所學應用於實戰。 閱讀比賽的能力： 學會觀察對手的弱點、球隊的優勢，以及比賽的節奏。瞭解如何在關鍵時刻做齣正確的決策，如何調整比賽策略，如何應對不同的比賽局麵。 心理素質的鍛造： 籃球比賽是對身體和心理的雙重考驗。我們將探討如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服緊張和恐懼，如何建立必勝的信念。 數據與分析的應用： 適當地運用數據來分析比賽、評估球員錶現，可以幫助我們更深入地理解比賽。我們將引導讀者理解關鍵數據指標的意義，並如何利用這些信息來提升球隊的整體水平。 傷病預防與體能訓練： 身體是革命的本錢。我們將提供科學的傷病預防方法和基礎的體能訓練建議，幫助你保持良好的競技狀態，延長運動壽命。 本書特色 理論與實踐相結閤： 我們不僅講解理論知識，更提供大量的實踐練習方法，讓你在模擬中掌握技巧。 由淺入深，循序漸進： 從最基礎的運球、投籃，到復雜的戰術配閤，每個階段都精心設計，確保讀者能夠輕鬆理解和掌握。 豐富的圖示與案例： 通過精美的插圖和真實的比賽案例，讓抽象的戰術變得生動直觀。 強調籃球智慧： 本書不僅教授“怎麼做”，更注重引導讀者理解“為什麼這麼做”，培養籃球運動員的獨立思考和決策能力。 適閤各類籃球愛好者： 無論你是初學者，還是希望提升水平的業餘愛好者，都能從本書中獲益。 通過這本書，你將不再是那個隻會盲目奔跑的籃球新手，你將成為一個懂得籃球語言，理解籃球智慧，能在場上揮灑自如的籃球愛好者。讓我們一起，從入門到精通，開啓你的籃球精進之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常具有感染力，作者的筆觸既有學者般的嚴謹和邏輯性，又流露齣一個真正熱愛籃球的人對這項運動的激情與敬畏。它沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即使偶爾齣現，也會立刻用通俗易懂的語言進行解釋，這一點對於提升非專業人士的理解度至關重要。我特彆喜歡作者在描述防守策略時的那種“壓迫感”，那種仿佛能透過文字感受到對手呼吸的緊張氣氛。讀完關於區域聯防的章節後，我立刻感到自己對如何“閱讀”對手的進攻路綫有瞭全新的認知，不再是被動地跟著球跑，而是開始預判和切斷傳球路綫，這種思維方式的轉變，比單純學會一個動作要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類書籍抱持著一絲懷疑態度，總覺得市麵上的“入門到精通”的跨度太大瞭，很容易齣現“虎頭蛇尾”的情況。然而，這本書在內容的遞進上處理得非常巧妙。它不是簡單地堆砌知識點，而是構建瞭一個清晰的學習路徑圖。從最基礎的持球、傳球、投籃的細節優化開始，循序漸進地過渡到半場進攻的五人站位，再到攻防轉換中的速度控製和人員輪轉。這種結構設計，讓讀者能夠紮實地建立起自己的戰術認知框架，避免瞭在學習高級內容時因基礎不牢而産生的“空中樓閣”感。它真正做到瞭，即便是零基礎的讀者也能找到起點，而有一定基礎的球友也能找到提升的瓶頸所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於戰術手冊的範疇，它更像是一本關於“籃球決策學”的教科書。作者花費瞭大量篇幅來探討在高速運動下的壓力決策能力，強調瞭戰術執行中的“彈性”和“應變”。最讓我醍醐灌頂的是關於“機會成本”在籃球戰術中的應用那一節，它教會瞭我如何在有限的時間和空間內，權衡不同進攻選擇的利弊，做齣最優化的那個決定。這已經超齣瞭傳統意義上的技術指導，上升到瞭對比賽節奏和心理博弈的深刻洞察。對於那些渴望從“執行者”蛻變為“組織者”的球員或教練而言，這本書提供的思維工具是無價的，它拓寬瞭我對籃球比賽深層邏輯的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，那種充滿力量感的配色和動感的字體搭配，讓我一眼就覺得這不是一本普通的理論書籍。剛拿到手的時候，我並沒有馬上翻開，而是先仔細端詳瞭好一會兒。它給人的感覺，就像是高中時在球場上揮灑汗水後，從更衣室裏帶著一股熱氣走齣來的感覺，既專業又接地氣。那種厚重感也讓人覺得內容絕對是充實有料的。我期待它能像一位經驗豐富的老教練，用最直接、最不繞彎子的方式，把那些看似高深的戰術拆解得清清楚楚。我希望能看到那種深入骨髓的戰術剖析，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這麼做”，那種能讓人從心底裏理解籃球這項運動精髓的東西。希望這本書能提供一些實用的、可以在日常訓練中立刻就能用上的點子，而不是空泛的口號，畢竟，球場上的智慧往往體現在那些看似微小卻至關重要的細節之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖質量讓我印象深刻，清晰的綫條和精準的圖示，即便是對那些剛接觸籃球不久的新手來說，也能輕鬆理解復雜的跑位和掩護。我尤其欣賞作者在某些關鍵的戰術環節，會插入一些曆史上的經典案例進行對比分析，這讓抽象的理論變得有血有肉，仿佛能看到那些傳奇球員在場上執行這些戰術的畫麵。這種敘事手法，將曆史的厚重感與實戰的緊迫感完美結閤，極大地提升瞭閱讀的沉浸感。我感覺作者對待這項運動，不隻是在傳授技巧，更是在講述一種籃球文化，一種關於團隊協作和個體價值的哲學。閱讀過程中，我常常會停下來，在腦海中模擬那種球在手中流轉的感覺，思考不同位置球員的站位和決策點，這無疑是對我球商的一次深度按摩。