冰雪運動損傷與防護 臧剋成,劉楊,鹿國暉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧剋成，劉楊，鹿國暉 著

圖書標籤:

• 冰雪運動
• 運動損傷
• 運動防護
• 康復
• 急救
• 骨科
• 運動醫學
• 損傷預防
• 滑雪
• 滑冰

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122306265

商品編碼：29261826833

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：冰雪運動損傷與防護

定價：48.00元

作者：臧剋成,劉楊,鹿國暉

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787122306265

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《冰雪運動損傷與預防》利用兩個章節的篇幅係統介紹瞭冰雪體育醫務監督和綜閤性冰雪賽事醫療保障工作的相關知識。使學習者在掌握具體急救知識的同時，又對冰雪綜閤賽事醫療保障的工作職責、工作內容、工作流程等有明晰的認識，更便於工作人員在較短的時間內勝任冰雪賽事的醫療服務保障工作。

內容提要

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《冰雪運動損傷與預防》共有六章，*章為冰雪運動常見的運動損傷概述，主要闡述冰雪項目運動損傷的簡介、分類、特點及流行病學分析；第二章為冰雪項目發生運動損傷的常見原因和預防措施；第三章為冰雪運動項目運動損傷的院前急救，主要闡述院前急救的意義、急救檢傷的方法、急救工作的主要內容和基本技術以及常見冰雪運動損傷的應急處置措施；第四章為危重傷病員的應急處置，主要闡述心肺復蘇的操作方法以及顱腦損傷和創傷性休剋的應急處置；第五章為冰雪體育運動醫務監督，主要闡述醫務監督工作的工作內容、工作職責和特殊醫學問題；第六章為冰雪運動綜閤性賽事的醫療保障運行，主要闡述醫療衛生保障團隊的工作流程、工作預案和組織方法。

目錄

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章冰雪運動常見的運動損傷 1

節鼕季奧運會運動項目及其易發運動損傷 1

一、冰上運動項目 2

二、雪上運動項目 3

第二節冰雪運動項目運動損傷特點及流行病學分析 6

一、冰雪運動項目發生運動損傷的項目特徵 6

二、不同冰雪項目運動員發生運動損傷的部位和類型特徵 9

三、冰雪運動中的重大損傷 10

第三節冰雪運動項目運動損傷的分類 10

一、運動損傷的概念 10

二、運動損傷的分類 11



第二章冰雪運動項目發生運動損傷的常見原因和預防措施 13

一、思想上不夠重視 13

二、身體功能和心理狀態不良 13

三、組織管理方法不當 14

四、科學規範的製定運動計劃，閤理安排教學、訓練和比賽 14

五、要根據不同運動項目的技術特點選擇適閤自己的運動項目 14

六、技術動作不夠規範 15

七、身體特定部位運動負荷（尤其是局部負擔量）過大 15

八、缺乏閤理的準備活動 16

九、訓練後放鬆整理活動不充分 17

十、比賽或訓練中沒有選配適宜的運動護具 18

十一、 電解質補充不及時 18

十二、運動中動作粗暴或違反運動規則 19

十三、場地及設施的缺陷 19

十四、不良氣象的影響 19

十五、醫務監督工作不完善 19



第三章冰雪運動項目運動損傷的院前急救 21

節院前急救的意義 21

第二節院前急救檢傷 22

一、檢傷分類的等級和標識 22

二、傷情分類的判斷依據 24

三、檢傷分類方法 25

四、標簽明白告知 28

五、檢傷分類組織及運行 29

第三節院前急救工作的主要內容 29

一、初步診斷 29

二、初步急救處理 30

第四節院前急救工作的基本技術 31

一、止血 31

二、包紮 39

三、固定 45

四、搬運 49

第五節急性閉閤性軟組織損傷的應急處理方法 57

一、保護 58

二、製動休息 58

三、冷療 58

四、加壓包紮 59

五、抬高 60

第六節開放性軟組織損傷的應急處置 61

一、擦傷 61

二、撕裂傷 62

三、撕脫傷 62

四、穿刺傷 62

五、切割傷 62

第七節關節脫位和骨摺的應急處置 64

一、關節脫位 64

二、骨摺 65

三、關節脫位和骨摺的現場應急處置 69

第八節內髒損傷的應急處置 72

一、內髒神經叢 72

二、胸部損傷 73

三、腹部損傷 73

四、創傷 75

第九節 凍僵凍傷的應急處置 75

一、凍僵 76

二、凍傷 77

三、凍僵凍傷的應急處理 78

四、凍傷和低溫傷害的預防措施 80

第十節雪盲癥的應急處置 80



第四章危重傷病員的應急處置 83

節呼吸心跳驟停的應急處置 83

一、心肺復蘇操作程序 84

二、注意事項 88

三、有效的體徵和終止搶救的指徵 90

第二節顱腦損傷的應急處置 90

第三節 創傷性休剋的應急處置 94



第五章冰雪體育運動醫務監督工作 96

節冰雪體育運動醫務監督工作的主要內容 96

一、自我監督 97

二、體格檢查 99

三、加強運動性傷病的防治工作 101

四、閤理的營養補給 101

五、賽前醫務監督 102

六、賽中醫務監督 102

七、賽後醫務監督 102

第二節運動醫務監督中的特殊醫學問題 102

一、興奮劑 102

二、消除運動性疲勞的方法 106

三、控製體重 109

四、時差適應 112

五、女運動員體育生理衛生 114



第六章冰雪運動綜閤性賽事的醫療保障運行 119

節整體醫療衛生保障運行 119

一、工作的總體原則 119

二、主要工作任務 119

三、醫療保障的組織機構及職責 119

四、醫療保障運行的要求 122

第二節突發公共衛生事件應急預案 123

一、適用範圍 123

二、工作原則 123

三、突發公共衛生事件的分級 124

四、組織機構 124

五、工作職責 124

六、監測、預警與報告 125

七、應急處理 126

八、應急反應終止與善後處理 127

第三節現場醫療救護工作流程 127

一、醫療救護原則 127

二、現場救護措施 128

三、到達指定醫院後醫療救護流程 128



參考文獻 129

作者介紹

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鹿國暉，北京體育職業學院，副教授，運動醫學專業畢業，從事體育保健與運動康復相關專業教學多年，有豐富的跟隨運動隊進行現場醫療保健與康復的經驗。

文摘

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序言

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現代冰雪運動的崛起與挑戰 冰雪運動，一項充滿速度、力量與優雅的魅力項目，正以前所未有的速度風靡全球。從令人驚嘆的滑雪跳躍，到如夢似幻的花樣滑冰，再到驚心動魄的冰球對抗，每一項冰雪運動都吸引著無數愛好者投身其中，挑戰極限，揮灑激情。然而，在這項運動的背後，也潛藏著不容忽視的風險。高速的奔跑、急劇的轉嚮、激烈的碰撞，都可能給參與者帶來身體上的損傷。對於追求卓越錶現和長久參與的運動員而言，瞭解並有效預防這些損傷，成為他們運動生涯中至關重要的一環。 冰雪運動損傷的普遍性與危害 冰雪運動的獨特環境和運動特點，決定瞭其潛在的損傷類型。低溫、濕滑的場地，高速的運動狀態，以及與冰麵、器材、甚至他人發生的碰撞，都可能導緻運動員肌肉、骨骼、關節、韌帶等部位的損傷。常見的冰雪運動損傷包括但不限於： 下肢損傷： 滑雪和單闆滑雪中的高發損傷，如前交叉韌帶撕裂、半月闆損傷、踝關節扭傷、脛骨骨膜炎等。這些損傷往往與滑倒、摔倒、不當的落地以及高速鏇轉有關。 上肢損傷： 冰球運動中常見的肩關節脫位、肱骨骨摺、腕部骨摺等，也可能齣現在其他需要快速擺臂或防護的運動中。 軀乾與頭部損傷： 冰球、雪車、雪橇等碰撞性運動中，頭部撞擊導緻的腦震蕩、脊柱損傷等風險不容忽視。 軟組織損傷： 肌肉拉傷、挫傷、肌腱炎等，是所有運動中都可能發生的損傷，在冰雪運動中也十分普遍。 這些損傷不僅會帶來劇烈的疼痛和不適，更可能嚴重影響運動員的運動錶現，甚至導緻其運動生涯的提前終結。長期的、反復的損傷，還可能引發慢性疼痛、關節退變等問題，對其日後的生活質量造成不良影響。因此，科學、係統、有效的損傷預防和康復策略，是保障冰雪運動健康發展、維護運動員身體健康的關鍵。 損傷預防的科學原理與實踐 冰雪運動的損傷預防，絕非簡單的“小心為上”。它建立在對人體運動生理學、生物力學、運動醫學等學科的深刻理解之上。其核心在於通過一係列主動和被動的乾預措施，降低損傷發生的概率，並最大程度地減輕一旦發生損傷的嚴重程度。 一、 科學的體能訓練：夯實身體基礎 力量訓練： 針對參與冰雪運動的關鍵肌群，進行有針對性的力量訓練。例如，對於滑雪運動，重點在於強化股四頭肌、膕繩肌、臀大肌等下肢力量，以提高膝關節的穩定性和爆發力。同時，核心肌群的強化（腹肌、背肌）對於維持身體平衡、緩衝衝擊至關重要。 柔韌性與靈活性訓練： 提高關節的活動範圍和肌肉的延展性，能夠更好地適應高速運動中的變化，減少肌肉拉傷的風險。靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽等都是有效的手段。 平衡與本體感覺訓練： 冰雪運動的場地本身就充滿不確定性，因此，訓練運動員在不穩定平麵上的平衡能力和對身體位置的感知能力（本體感覺）至關重要。單腿站立、使用平衡球、bosu球等都是常見的訓練工具。 心肺耐力訓練： 保證充足的心肺功能，能夠支持運動員在長時間的運動中保持高水平的錶現，並有助於身體更快地從疲勞中恢復，降低因疲勞導緻的判斷失誤和損傷風險。 二、 閤理的技術動作與動作模式：減少不必要的應力 技術學習與精進： 掌握正確的運動技術是預防損傷的基石。例如，滑雪時正確的重心分配、身體姿態、轉彎技巧，花樣滑冰時準確的起跳、落冰動作，冰球時有效的滑行和射門姿勢，都能顯著降低對關節和韌帶的過度負荷。 動作模式的優化： 許多冰雪運動損傷源於重復性的、不良的動作模式。通過視頻分析、專業指導，識彆並糾正這些模式，代之以更符閤生物力學原理的動作，能夠從根本上減少損傷的發生。 三、 閤適的裝備與防護：構建第一道防綫 選擇閤身的裝備： 冰鞋、滑雪闆、雪杖、頭盔、護具等，都必須根據運動員的身體尺寸、運動項目和技術水平進行選擇。過大或過小的裝備不僅影響錶現，還可能增加受傷風險。 使用防護裝備： 頭盔是預防頭部損傷的關鍵。護膝、護肘、護踝、護肩等，能夠為關節提供額外的緩衝和支撐，尤其是在進行高風險動作或參與碰撞性運動時。 裝備的定期檢查與維護： 確保所有裝備都處於良好的工作狀態，沒有損壞或磨損，是保障安全的重要環節。 四、 科學的訓練計劃與恢復：循序漸進，避免過度 製定閤理的訓練計劃： 避免突然增加訓練量或強度。循序漸進的訓練計劃，讓身體有足夠的時間去適應，能夠有效預防“運動性疲勞”導緻的損傷。 重視賽前熱身與賽後放鬆： 充分的熱身能夠激活肌肉、提高關節活動度，為運動做好準備。賽後放鬆（靜態拉伸、泡沫軸放鬆等）有助於緩解肌肉緊張，促進血液循環，加速身體恢復。 充足的休息與睡眠： 身體的修復和成長主要發生在休息和睡眠期間。保證充足的高質量睡眠，是預防損傷、提高運動錶現的重要因素。 營養補充： 閤理均衡的飲食，為身體提供必需的能量和營養素，有助於肌肉修復和能量儲備。 五、 風險評估與自我認知：預警與應對 瞭解自身身體狀況： 瞭解自己的身體優勢和劣勢，避免參與超齣自身能力範圍的活動。 識彆潛在風險： 在訓練和比賽中，時刻關注場地條件、天氣變化、其他運動員的動態，以及自身身體的細微信號，及時調整策略，規避風險。 建立溝通機製： 與教練、隊友、醫護人員保持良好的溝通，及時反饋身體的不適，共同製定應對方案。 冰雪運動的未來與可持續發展 隨著科技的進步和對運動科學認知的不斷深化，冰雪運動的損傷預防和康復體係也將更加完善。未來，個性化的訓練方案、智能化的裝備監測、精準的生物力學分析，將為運動員提供更專業、更有效的保護。同時，普及冰雪運動安全知識，提高公眾的風險意識，也將有助於營造一個更健康、更可持續的冰雪運動環境。 對於每一位熱愛冰雪運動的人來說，理解損傷的發生機製，掌握科學的預防方法，並將其融入到日常的訓練和生活中，不僅是對自身健康的負責，也是對這項充滿魅力的運動的尊重。唯有以科學為指導，以健康為基石，纔能在冰雪世界的馳騁中，盡情享受速度與激情，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一提到“冰雪運動損傷與防護”，我腦海中首先浮現的是那些在電視上看到的驚險畫麵，運動員們在極速中失控、重重摔倒的瞬間，那種衝擊感至今讓人心有餘悸。這本書的價值，在我看來，就在於它能夠填補我們在運動前教育上的空白。我們很多初學者，隻是被冰雪運動的酷炫所吸引，卻往往忽視瞭背後的科學支撐。我非常想知道，書中對於不同級彆（業餘愛好者、專業運動員）的損傷風險評估是如何界定的？比如，一個周末去初級道滑雪的人和一個常年徵戰高山滑雪賽事的選手，他們的防護重點應該有何側重？我尤其關注那些看似微小但卻影響深遠的損傷，例如肌肉拉傷後的係統性恢復方案，或者是頭部保護的重要性講解。如果這本書能結閤最新的運動醫學研究成果，提供一些基於大數據分析的損傷模式預測，那就更具前沿性瞭。我期待它能提供一套完整的“風險管理流程圖”，從齣發前的身體評估到運動中的即時反應，再到運動後的恢復拉伸，每一步都有據可依，讓冰雪運動不再是“玩心跳”，而是“有準備的冒險”。這本書的專業性，應該能讓很多教練員和運動醫學工作者都受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

拿到一本關於運動健康的專業書籍，最考驗作者功力的就是如何把深奧的醫學和運動生理學知識，轉化成普通讀者也能理解和操作的語言。我對《冰雪運動損傷與防護》的期待，正是建立在這種“可操作性”之上。我希望它不會充斥著大量晦澀難懂的專業術語，而是能夠用清晰的圖示、易懂的錶格來輔助說明。例如，介紹韌帶拉傷的分級處理時，能不能像手術說明書一樣，列齣“如果齣現A癥狀，請立即采取B措施”的清晰指引？此外，對於冰雪運動特有的環境因素導緻的損傷，比如雪盲癥、高原反應的預防，我也很期待書中能有獨到的見解。市麵上關於運動防護的書很多，但真正能結閤特定運動環境深入探討的卻不多見。這本書既然聚焦於“冰雪”，就意味著它要處理的不僅是機械性的撞擊損傷，還包括極寒、高海拔帶來的生理應激。我希望能看到作者們如何平衡“競技錶現提升”與“安全防護底綫”之間的關係，因為過度防護有時也會限製運動員的發揮。這本書如果能成為我們滑雪俱樂部人手一本的工具書，那纔算是真正的成功。

評分☆☆☆☆☆

我對冰雪運動的熱愛，源於那種徵服自然、挑戰自我的快感，但隨著年齡增長，對身體的顧惜也與日俱增。因此，這本書的價值，對我而言，更多體現在“預防勝於治療”的理念上傳播。我猜想，臧剋成、劉楊、鹿國暉三位作者聯手撰寫，他們的專業背景想必各有側重，也許一位偏嚮運動康復，一位精通運動生理，另一位則在損傷機製研究上有獨到之處。我非常期待看到這種跨學科的視角碰撞齣來的火花。比如，在討論如何增強雪闆控製能力以減少摔倒概率時，他們會不會從神經肌肉控製的角度給齣訓練建議？在談及兒童參與冰雪運動的防護時，會不會專門開闢章節來討論骨骼發育期的特殊注意事項？我更關注的是，這本書如何幫助我們建立一個全麵的冰雪運動健康管理體係。它不應該隻停留在受傷後的處理，而應該延伸到日常的體能儲備、心理韌性訓練，甚至是營養補充——這些都是影響損傷恢復和再次受傷風險的重要因素。如果這本書能將這些元素有機地串聯起來，構成一個完整的防護鏈條，那它的價值就遠超一本普通的運動損傷圖譜瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名帶著一種嚴肅的學術氣息，這讓我對它的內容深度抱有很高的期望。我希望能看到一些關於冰雪運動損傷的流行病學統計數據，瞭解哪些人群是高危群體，以及在哪些季節、哪些場地，事故發生率最高。這些數據可以幫助我們更科學地規劃自己的運動時間錶，避開高峰風險期。此外，對於裝備的選擇和維護，我希望書中能提供詳盡的指南，不僅僅是“買貴的”，而是“買對的”——比如，不同雪闆的柔韌性對膝蓋保護的影響，頭盔的能量吸收標準如何解讀等等。我猜想，作者們一定也研究瞭冰雪運動中的心理因素對事故發生的影響，比如“過度自信”導緻的冒險行為，或者“疲勞狀態下判斷力下降”的問題。如何通過心理訓練來提升運動員在壓力下的決策能力，從而降低人為失誤導緻的損傷，這是我特彆想在書中找到答案的方嚮。總而言之，我期待這本書能成為冰雪運動領域一本集科學性、前瞻性與實用性於一體的權威參考書，讓每一個熱愛冰雪的人，都能帶著知識和敬畏之心，安全地享受冰雪帶來的純粹快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本關於冰雪運動的專業書籍，雖然我還沒有機會拜讀，但光是看到這個書名，就足以讓我對它的內容産生無限的好奇與期待。我常常在想，那些在雪道上飛馳的身影，光鮮亮麗的背後，到底隱藏著多少不為人知的風險與挑戰？這本書的齣現，無疑是為我們這些冰雪運動愛好者提供瞭一盞明燈。我預感它會深入淺齣地剖析各種常見的冰雪運動損傷，比如滑雪時膝蓋扭傷、摔倒後的骨摺，甚至是高寒環境下可能齣現的凍傷問題。更讓我感興趣的是“防護”這個部分，我特彆期待書中能詳細介紹如何科學地進行熱身、選擇閤適的裝備，以及在不同雪況下采取何種保護措施，纔能將風險降到最低。如果這本書能提供一些生動的案例分析，那就更好瞭，比如某個知名運動員的傷病恢復過程，或者通過圖文並茂的方式展示正確的防護姿勢，那將是極具參考價值的寶貴資料。我希望它不僅僅是一本理論書籍，更是一本實用的“急救手冊”和“預防指南”，能讓我更自信、更安全地享受冰雪運動帶來的激情與快樂。這本書的作者們想必是深諳此道的前輩，他們的經驗總結，對於提升大眾的運動安全意識，絕對功不可沒。