格鬥圖解係列--徒手格鬥 《格鬥圖解係列》編寫組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《格鬥圖解係列》編寫組 著

圖書標籤:

• 格鬥
• 徒手格鬥
• 自衛
• 武術
• 格鬥技巧
• 搏擊
• 圖解
• 格鬥入門
• 實戰
• 防身術

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122299345

商品編碼：29262461116

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：格鬥圖解係列--徒手格鬥

定價：49.80元

作者：《格鬥圖解係列》編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787122299345

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《徒手格鬥》想要與你分享的是：科學、閤理、有效的格鬥訓練簡單易學一招製敵自我防衛效果好無任何限製要求

內容提要

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《徒手格鬥》所介紹的軍警格鬥術主要是軍警擒拿格鬥術，俗稱擒拿格鬥或擒敵拳。該技術科學地運用人體骨格經絡靈活伸張，綜閤各門派拳術在實戰中的發揮和特點，以*簡單的動作、*快的速度取得防護和殺敵*有利的效果。作為一門綜閤性高、實用性強的搏擊術，軍警格鬥術除瞭在軍警、安保等人員執行任務、同犯罪分子進行搏鬥中不可或缺外，也是普通人民群眾防身抗暴、製止侵害、保全財産的重要手段。《徒手格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢後，還添加瞭整理放鬆的方法和訓練損傷的預防和處理，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

目錄

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作者介紹

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格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

文摘

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序言

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格鬥圖解係列——實用技法集萃：攻防要訣與實戰精髓 這並非一本聚焦於某一種特定武術門類的指導手冊，而是一部匯集瞭格鬥領域普適性、高效性技法精要的圖解寶典。它旨在為所有渴望提升自身近身對抗能力，無論是齣於健身、防身，還是對格鬥技藝的熱愛，提供一套清晰、直觀、可操作的知識體係。本書內容嚴格遵循“實用至上”的原則，剔除繁復冗餘的套路，聚焦於在真實對抗中能夠發揮關鍵作用的核心動作和策略。 第一部分：格鬥基礎——身體的語言與空間的掌控 本部分將深入剖析格鬥中最基本卻又至關重要的元素：身體的協調性、平衡感以及空間意識。 姿勢與站樁： 我們將從最基礎的站姿講起，介紹不同格鬥場景下（如站立、地麵）的穩定且具爆發力的站樁方式。重點在於講解如何通過調整重心、屈膝角度、雙手位置來構建堅實的防禦屏障，並為主動進攻創造有利條件。圖解將詳細展示重心轉移的軌跡，以及如何在高壓下保持身體的自然流動而非僵硬。 步伐與移動： 有效的移動是格鬥的靈魂。本書將呈現多種實用的步伐技巧，包括前進、後退、側移、滑步、圓周移動等。我們不僅僅是展示動作，更會深入分析不同步伐在特定情境下的戰術意義：如何利用步伐拉開距離、進行佯攻、規避傷害、或切入攻擊範圍。步法的訓練將強調敏捷性、爆發力和協調性，並配以不同角度的動作分解圖。 距離控製： 在格鬥中，距離就是生命綫。本書將詳細闡述“距離管理”的藝術。講解如何感知、判斷、以及主動控製與對手之間的距離，是近身纏鬥還是遠程打擊，都取決於對距離的精準把握。我們會通過大量實戰模擬圖，展示如何在瞬間改變距離，以及如何利用距離優勢來限製對手的發揮，創造自己的攻擊機會。 身體協調與平衡： 強悍的格鬥能力建立在良好的身體協調性和平衡感之上。本部分將提供一係列專項訓練，通過模擬格鬥中的對抗動作，來提升全身肌肉的協同運作能力，以及在受力、受推、受擊時的身體穩定性。這些訓練並非單純的體能消耗，而是將力量、速度、靈活性、耐力等要素有機結閤。 第二部分：核心攻防技法——高效打擊與穩固防禦 本部分是本書的重頭戲，將聚焦於在實際對抗中最常使用的、最有效的攻防技術。 拳法精要： 經典的直綫拳（刺拳、直拳）將是重點。我們會從握拳方式、發力軌跡、肩部帶動、腰部鏇轉等方麵進行細緻講解，確保每一次齣拳都蘊含最大化的力量和速度。同時，也會涵蓋擺拳、勾拳等變化，並分析其在不同角度下的應用。圖解將清晰展示拳頭與身體的連接，以及力量的傳導路徑。 腿法實戰： 腿法以其攻擊距離遠、殺傷力大而著稱。本書將精選實用的低掃、中掃、膝撞等技術。對於掃腿，我們將重點講解發力腿的蹬地、轉髖、以及支撐腿的穩固性，確保齣腿的爆發力和迴撤的速度。膝撞則會側重於瞬間的發力與衝擊。圖解將捕捉踢擊發力瞬間的身體姿態，以及對手可能存在的受擊區域。 肘法與膝法： 在近身纏鬥中，肘法和膝法是毀滅性的武器。我們將展示各種角度的肘擊（如橫肘、下劈肘）和膝擊，以及如何將其融入步法和纏抱之中。這部分內容將強調近距離的瞬間爆發和精準打擊。 格擋與卸力： 有效的防禦並非被動承受，而是主動化解。我們將介紹多種防禦手段，包括高位格擋、低位格擋、以及化解來擊的卸力技巧。重點在於如何利用手臂、肩部、身體的配閤，將對手的攻擊能量分散或轉移，從而為反擊創造機會。圖解將展示格擋的角度、力度以及卸力後的身體狀態。 閃避與躲閃： 躲避攻擊是規避傷害最直接的方式。本部分將講解頭部、身體的側閃、後仰、下潛等技巧，以及如何與步伐結閤，實現連續的閃避動作。核心在於培養對攻擊軌跡的預判能力和瞬間的反應速度。 地麵基礎： 盡管本書側重於站立格鬥，但對地麵技法的基本瞭解同樣重要。我們將簡要介紹一些基礎的摔法、防禦地麵的技巧，以及如何在不利的地麵位置進行調整和反擊。這部分內容旨在提供一個基礎的認識，而非詳盡的地麵纏鬥教程。 第三部分：戰術策略與實戰應用——知己知彼，百戰不殆 理論技法最終需要服務於實戰。本部分將引導讀者將所學知識融會貫通，並在實戰中靈活運用。 節奏控製： 格鬥的勝負往往取決於雙方對節奏的掌控。我們將講解如何通過進攻、退防、假動作等手段來控製戰鬥的節奏，迫使對手按照自己的意願行動。 佯攻與虛實： 虛實結閤是格鬥中的重要戰術。本書將教授如何利用佯攻來迷惑對手，誘導其暴露破綻，從而抓住機會進行有效攻擊。 反擊時機： 最有效的攻擊往往發生在對手的攻擊之間。我們將分析如何捕捉對手攻擊的間隙，進行迅捷而精準的反擊，從而以最小的代價獲得最大的收益。 體能與意誌： 強大的體能是持續作戰的基礎，而堅定的意誌則是勝利的關鍵。本書將提供一些基礎的體能訓練建議，並強調在壓力下保持冷靜、果斷決策的重要性。 實戰情景分析： 通過大量的圖解場景，模擬不同類型的格鬥對抗（如狹窄空間、多人圍堵、突發狀況），並分析在這些情境下最有效的應對策略和技法組閤。 本書特色： 圖解至上： 全書采用大量高品質、多角度的動作圖解，直觀清晰，易於理解和模仿。每個動作都經過精心設計，力求還原真實格鬥中的發力軌跡和身體姿態。 實用為王： 內容精煉，聚焦於最核心、最有效的格鬥技法，避免瞭不必要的理論堆砌和花哨的動作。 普適性強： 所涵蓋的技法適用於多種格鬥環境和對抗類型，能夠幫助讀者建立起一套通用的近身格鬥能力。 循序漸進： 內容編排從基礎到進階，從個體動作到整體策略，符閤學習規律，能夠讓不同基礎的讀者都能從中獲益。 本書旨在成為您格鬥技能提升道路上的忠實夥伴，通過清晰的指導和實用的技法，幫助您掌握格鬥的核心要訣，提升自信，並在必要時能夠有效地保護自己。無論您是初學者還是有一定基礎的格鬥愛好者，都能從本書中找到寶貴的知識和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊人心，那種力量感和衝擊力，光是放在書架上就覺得能感受到一股熱血沸騰的勁頭。我拿到手後，立刻被它紮實的排版和清晰的圖示所吸引。不同於市麵上那些華而不實的格鬥書籍，這本書似乎更注重實戰性和係統性。它沒有過多花哨的理論，而是把每一個動作分解得淋灕盡緻，從最基礎的站姿、步法，到核心的發力和卸力技巧，都配有高清的分解圖。我特彆喜歡它在講解過程中穿插的一些“要點提示”，那些往往是經驗豐富的高手纔會注意到的細節，比如重心轉移的微妙之處，或是對手發力時的預判點，這些對我們這些業餘愛好者來說，簡直是無價之寶。翻閱時，我感覺自己像是在一位技藝精湛的教練手把手指導，那種信服感和學習的動力是其他書無法比擬的。它不是教你花架子，而是真正想讓你把技術刻進肌肉記憶裏。

評分☆☆☆☆☆

我必須得誇奬一下這本書的插圖質量，那簡直是教科書級彆的典範！很多技術動作，尤其是涉及到快速移動和瞬間發力的瞬間，單純用文字描述幾乎是天方夜鼠蒂想。但這套書通過極其精細的綫條和多角度的透視圖，完美地解決瞭這個問題。我尤其注意到瞭它在描繪關節鎖定和纏鬥技術時的處理方式，那些復雜的受力點和杠杆原理，通過圖示變得異常清晰。我在練習某個特定的轉體動作時，一直找不到正確的發力點，後來對照書裏的某一頁插圖，猛然間就“開竅”瞭。這種“心領神會”的體驗，是閱讀其他平麵資料時很少能獲得的。它真正做到瞭“一圖勝韆言”，而且這個“圖”是經過專業提煉和科學構建的，絕非隨意的照片堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量也令人印象深刻，這對於一本需要頻繁翻閱和在訓練場上使用的書籍來說非常重要。書頁的韌性很好，即使我把它帶到戶外訓練，或者被汗水稍微打濕，也不會輕易損壞或模糊。排版上的留白也處理得恰到好處，既保證瞭圖文的清晰可讀性，又沒有讓整個頁麵顯得擁擠。更重要的是，它的語言風格非常專業且不失親切感。作者團隊顯然是深諳格鬥之道的行傢，他們使用的術語精準到位，但在解釋復雜概念時，又會采用一種鼓勵和引導的語氣，讓人感覺是在一位嚴謹的導師指導下學習，而非被高深的理論壓倒。這本書是真正為格鬥愛好者和實戰學習者量身打造的工具書，而非曇花一現的暢銷品。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也嘗試過不少武術和格鬥類的書籍，很多都是圖文並茂，但讀起來總是感覺邏輯綫索不夠連貫，知識點之間像是東拼西湊的碎片。然而，這本《格鬥圖解係列》在構建知識體係上做得非常齣色。它采用瞭一種循序漸進的教學法，從人體結構如何影響格鬥效率開始講起，然後自然過渡到基礎技術的掌握，再到復雜的組閤應用和實戰中的心理博弈。這種整體性的框架，讓我在學習時不會感到迷茫，每學一步都知道它在你整個格鬥體係中處於什麼位置。更難得的是，它沒有過度神化任何一傢流派，而是以一種非常中立和科學的態度，提煉瞭各種技術中最有效率的那一部分，兼容並蓄，使得內容既有深度又具有極強的普適性。讀完一遍，我感覺自己對“格鬥”這個概念的理解都上升到瞭一個新的維度。

評分☆☆☆☆☆

對於一個追求效率和實戰效果的人來說，時間成本是非常重要的考量因素。這本書最大的價值在於其極高的信息密度和極低的“噪音”含量。它沒有冗長的人生哲學灌輸，也沒有對某個曆史人物的過分渲染，所有的篇幅都緊緊圍繞著“如何更有效地運用你的身體進行對抗”這一核心目標。我發現自己可以非常高效地利用碎片時間來閱讀和消化其中的內容。比如，我可以在午休時集中閱讀一個章節，迴傢後立即對照鏡子進行練習，因為書中的技術要領已經深深印在瞭腦海裏，可以直接轉化為肌肉記憶。這種即學即用的特性，讓我的訓練效率得到瞭質的飛躍，它不像是在“學習知識”，更像是在“升級裝備”。