高爾夫技術初級教程 鄭青 9787543892521 湖南人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭青 著

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齣版社： 湖南人民齣版社

ISBN：9787543892521

商品編碼：29262741162

齣版時間：2013-05-01

書名	高爾夫技術初級教程
定價	45.00
ISBN	9787543892521
齣版社	湖南人民齣版社
作者	鄭青
編號	1201163896
齣版日期	2013-05-01
印刷日期	2015-08-01
版次	1
字數	180.00韆字
頁數	111

D1一章高爾夫球具介紹 D1一節高爾夫球具介紹 D1二節高爾夫服飾及其他裝備介紹 D1二章高爾夫術語 D1一節高爾夫技術術語 D1二節高爾夫場地術語 D1三章高爾夫揮杆原理 D1一節高爾夫運動的擊球原理 D1二節高爾夫運動的揮杆要素 D1四章高爾夫擊球準備姿勢 D1一節握杆 D1二節站姿與瞄球 D1三節準備姿勢的糾錯與練習 D1五章高爾夫揮杆技術 D1一節上杆部分 D1二節下杆部分 D1三節揮杆技術的糾錯與練習 D1六章高爾夫挖起杆技術 D1一節切滾球技術 D1二節劈起球技術 D1三節挖起杆技術的糾錯與練習 D1七章高爾夫推杆技術 D1一節推杆握杆及站姿 D1二節推杆瞄球及推球 D1三節推杆技術的糾錯與練習 D1八章高爾夫木杆及長鐵杆基礎知識 D1一節木杆基本技術簡介 D1二節長鐵杆基本技術簡介 參考文獻

湖南高爾夫旅遊職業學院專業教師

優雅的舉止 瀟灑的揮杆動作是許多人對高爾夫球員的靠前印象。在看似輕盈的一轉、一揮之間融閤瞭對力量的要求、對協調性的要求、對重心控製的要求以及對心理素質的要求。鄭青等編著的'高爾夫技術初級教程(高爾夫實用精品係列教材)'作為高爾夫技術教程的初級部分 將高爾夫零基礎人群和初學者應掌握的理論和技術基礎 分為八個章節做瞭闡述。內容包括高爾夫裝備介紹、高爾夫術語、高爾夫揮杆原理和高爾夫運動的基本技術。

高爾夫技術初級教程 鄭青 9787543892521 湖南人民齣版社 內容梗概： 本書是一本麵嚮高爾夫初學者的入門級技術指導手冊，由資深高爾夫教練鄭青傾力編著。全書結構清晰，內容詳實，從最基礎的高爾夫禮儀、術語介紹，到揮杆動作的分解解析，再到短杆、推杆等關鍵技術的訓練方法，均進行瞭細緻的闡述。本書不僅注重理論知識的講解，更強調實踐操作的指導，配以大量的圖示和練習建議，旨在幫助讀者快速掌握高爾夫運動的基本要領，建立正確的技術體係，為進一步提升球技打下堅實的基礎。 詳細介紹： 第一章：高爾夫入門須知 1.1 高爾夫運動簡介： 簡要介紹高爾夫運動的曆史淵源、發展現狀以及其獨特的魅力。 闡述高爾夫運動所倡導的紳士精神、規則意識和運動道德。 描繪高爾夫運動的場地構成（球場、練習場、會所等）及其基本功能。 1.2 高爾夫基本術語： 列舉並解釋高爾夫比賽中常用的專業術語，如：Par（標準杆）、Birdie（小鳥）、Eagle（老鷹）、Bogey（柏忌）、Double Bogey（雙柏忌）、Hole-in-One（一杆進洞）、Fairway（球道）、Rough（長草區）、Green（果嶺）、Bunker（沙坑）、Out of Bounds（界外）等。 對一些常用指令性術語進行說明，如：Fore!（小心！）、On the green（上果嶺）、In the hole（進洞）等。 1.3 高爾夫禮儀與安全： 詳細講解高爾夫球場上的行為規範，包括：著裝要求、尊重他人、保持安靜、不影響他人擊球、安全用杆、保護球場環境等。 強調在高爾夫運動中的安全注意事項，如：揮杆時的安全距離、防止球杆擊傷他人、注意場地標識、避免雷擊等。 介紹球場上的基本交流方式，如：如何嚮同組球員打招呼、如何錶達感謝等。 第二章：掌握揮杆基礎 2.1 揮杆前的準備： 握杆（Grip）： 詳細介紹三種主要的握杆方式：重疊式（Overlapping）、交叉式（Interlocking）、平行式（Ten-finger）。 講解正確的握杆力度和位置，以及如何通過握杆調整擊球方嚮和球的鏇轉。 通過圖示演示，幫助讀者掌握正確的握杆姿勢。 站姿（Stance）： 講解不同擊球（如：開球、鐵杆擊球、短杆擊球）的站姿要點，包括：雙腳的寬度、身體的重心分配、膝蓋的微屈程度、腰部的姿態。 強調身體與球的距離以及身體的平衡感。 瞄準（Alignment）： 介紹如何通過瞄準綫、目標綫和身體方嚮來確保擊球方嚮的準確性。 講解如何利用身體的各個部位（腳尖、臀部、肩部）與目標綫保持平行。 球位（Ball Position）： 說明不同球杆擊球時，球在站姿中的不同位置，以及這種差異對擊球彈道的影響。 2.2 揮杆動作分解： 上杆（Backswing）： 詳細解析上杆的各個階段：準備姿勢、起杆、引杆、頂端動作。 強調上杆過程中肩部的轉動、手臂的自然抬升、手腕的形成以及身體的重心轉移。 指導讀者如何保持揮杆的平順和節奏。 下杆（Downswing）： 詳細解析下杆的各個階段：啓動、加速、觸球、送杆。 強調下杆時身體的協調運動，特彆是臀部、腰部、胸部和手臂的聯動。 指導讀者如何用杆頭觸球，並産生有效的杆麵接觸。 送杆（Follow-through）： 講解送杆的重要性，包括：充分的揮杆幅度、身體的完整鏇轉、杆頭的延伸。 強調送杆動作如何幫助完成擊球，並為下一次揮杆做好準備。 2.3 揮杆節奏與力量： 講解如何通過練習培養流暢的揮杆節奏。 指導讀者如何通過身體協調和技術動作來産生擊球力量，而非單純依賴手臂力量。 介紹一些提升揮杆速度的練習方法。 第三章：提升短杆技術 3.1 劈起杆（Pitching）與切削杆（Chipping）： 區分劈起杆和切削杆的應用場景和擊球特點。 劈起杆： 講解站姿、握杆、揮杆幅度（短、中、長）以及擊球時的杆麵角度，以控製球的飛行高度和落地後的滾動距離。 切削杆： 講解站姿、握杆、揮杆動作要點，強調用推杆般的動作來完成切削，以控製球的滾動距離。 3.2 沙坑球（Bunker Shot）： 介紹沙坑球的特殊性以及應對策略。 講解沙坑球的站姿、握杆、擊球方法（如何讓沙子將球帶齣），以及如何避免“打厚”或“打薄”。 提供針對沙坑球的練習方法。 3.3 劈擊（Lob Shot）： 講解劈擊的運用時機和技術要點，強調利用杆麵角度將球高高拋起，越過障礙。 指導讀者如何選擇閤適的球杆和調整擊球方式。 第四章：精準推杆技巧 4.1 推杆基礎： 推杆握杆： 介紹常用的推杆握杆方式，強調穩定性和一緻性。 推杆站姿： 講解推杆時的身體姿勢，包括：雙眼與球的垂直關係、手臂的自然下垂、身體的放鬆。 推杆瞄準： 說明如何選擇推杆綫路，以及如何通過球杆的麵來瞄準目標。 4.2 推杆動作： 講解推杆時的擊球動作，強調“擺動”而非“揮動”，用肩部帶動手臂形成一個穩定的鍾擺式動作。 指導讀者如何控製擊球力度，以實現準確的距離控製。 強調杆麵觸球的平穩性，以保證球的直綫滾動。 4.3 果嶺讀綫與距離控製： 講解如何觀察果嶺的地形、坡度、草紋來判斷球的滾動綫路（讀綫）。 提供練習方法，幫助讀者提升對果嶺距離的判斷能力。 第五章：練習與提升 5.1 練習場訓練： 指導讀者如何在練習場進行科學有效的練習，包括：分組練習（如：一組鐵杆、一組木杆）、目標練習、距離控製練習。 強調練習的質量而非數量。 5.2 模擬比賽與實戰： 指導讀者如何將練習場的技術運用到實際比賽中。 提供一些模擬練習的建議，幫助讀者適應比賽的壓力。 5.3 常見問題解答與糾正： 列舉初學者在高爾夫技術學習中容易遇到的常見問題，如：slice（左麯）、hook（右麯）、push（右偏）、pull（左偏）、topped（打到球的上半部分）、duffed（打厚）等。 針對這些問題，提供簡明扼要的分析和糾正方法。 5.4 建立個人訓練計劃： 指導讀者如何根據自身情況，製定長期和短期的訓練計劃。 鼓勵讀者保持對高爾夫的熱情和持續學習的態度。 總結： 《高爾夫技術初級教程》是一本集理論與實踐於一體的優質高爾夫啓濛讀物。本書作者鄭青憑藉其豐富的教學經驗，將復雜的高爾夫技術化繁為簡，以通俗易懂的語言和圖文並茂的方式，引導讀者一步步走進高爾夫的世界。無論是初次接觸高爾夫的新手，還是希望鞏固基礎的愛好者，本書都將是您身邊不可或缺的良師益友，助您開啓一段愉快的揮杆之旅。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本號稱“初級”的高爾夫書籍，但發現它們要麼內容過於跳躍，要麼就是把專業賽手的訓練內容強加給普通人。真正能把握住初學者心理需求的教程是鳳毛麟角。這本書的厲害之處就在於，它非常剋製地控製瞭知識的深度和廣度，專注於把“基礎中的基礎”打牢。它沒有過多涉及那些讓人望而生畏的彈道學或復雜的器材選擇，而是把所有篇幅都用在瞭如何建立穩定、可重復的揮杆模式上。作者似乎深知，對於新手而言，一個穩定的觸球比百碼的開球更重要。書中對於如何正確使用球道木和鐵杆的講解，更是充滿瞭實戰經驗。它不像某些教材那樣把所有杆種一概而論，而是針對性地指齣瞭不同杆具的揮杆側重點，比如鐵杆要強調“嚮下擊球”，而木杆要強調“嚮上送杆”。這種細緻入微的區分，讓我避免瞭早期形成錯誤的習慣，為將來的進階打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個非常注重性價比的學習者，一本好的教程必須物有所值。而《高爾夫技術初級教程》完全超齣瞭我的預期。它提供的不僅僅是技術指導，更像是一份包含訓練計劃和自我評估工具的完整學習方案。書中後半部分設計的一些自我檢測項目，比如“五米推杆練習法”或者“連續打齣標準距離鐵杆”的小測試，非常實用，能讓我清晰地瞭解自己目前的水平瓶頸在哪裏。我特彆喜歡它在每個章節末尾設置的“總結與反思”環節，它促使我停下來思考，而不是囫圇吞棗地翻頁。這種互動式的學習設計，讓枯燥的動作練習變得更有目的性。對比市麵上那些動輒上百元但內容空泛的教程，這本書的定價和內容深度完全成正比，甚至可以說物超所值。它真正做到瞭把復雜的運動科學，轉化成普通人可以輕鬆掌握的日常訓練步驟，對於想省去請私人教練前期高昂費用的球友來說，這本書就是你的隨身私教，絕對是值得信賴的入門選擇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對體育教學類的書籍一嚮比較挑剔，很多都充斥著陳詞濫調或者過於學院派，讓人提不起興趣。但這本《高爾夫技術初級教程》卻給瞭我一個驚喜。它最大的亮點在於對“心態”和“常見錯誤糾正”的關注。很多教練總是強調技術，但真正下場時，心理素質纔是決定性因素。書中關於如何應對壓力、如何在擊球前進行“儀式感”的建立，這些“軟技能”的講解非常到位，讓人感覺作者不僅懂技術，更懂高爾夫這項運動的內在精神。我特彆欣賞其中關於“目標設定”的章節，它引導讀者從小目標開始，逐步建立信心，而不是一味追求遠距離擊球。書裏列舉的那些新手常犯的錯誤，我簡直是每一條都中招瞭！然而，作者提供的糾錯方法簡單明瞭，比如“想象球下麵有一張撲剋牌”來控製擊球深度，這種接地氣的技巧比那些復雜的揮杆路徑分析實用多瞭。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習如何打球，更是在學習如何更好地享受這項運動，它教會瞭我耐心和專注，這比單純的技巧提升更重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量也值得稱贊。拿到書的那一刻，紙張的質感就很舒服，不是那種廉價的反光紙，閱讀起來眼睛非常放鬆，這對長時間學習的人來說太重要瞭。而且，書中大量的示意圖和分解動作圖，色彩對比度適中，綫條清晰有力，即便是復雜的轉體動作，也能被拆解成幾個易於理解的步驟。我發現很多技術書籍的圖示往往模糊不清，導緻讀者需要反復揣摩纔能明白作者的意圖，但這本書在這方麵做得非常專業。特彆是對比瞭“優秀擊球”和“錯誤擊球”的側視圖，差異一目瞭然，這種視覺化的教學方式極大地提高瞭學習效率。我甚至可以把書帶到練習場，對照著圖示和我的實際動作進行即時修正。對於希望通過閱讀自我提升的業餘愛好者來說，這種高質量的圖文配閤，無疑是錦上添花，體現瞭齣版社對初級教程的重視程度。它不隻是一本“教你打球”的書，更像是一份精美的練習指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種高爾夫小白量身定做的！我拿到《高爾夫技術初級教程》後，立刻就被它清晰直觀的排版吸引住瞭。書裏對握杆、站姿這些最基礎的動作講解得極其細緻，配圖也非常到位，簡直是手把手教學的架勢。我以前總是在網上看那些晦澀難懂的視頻，學得雲裏霧裏，但這本書不一樣，它把復雜的力學原理用最接地氣的語言解釋清楚瞭。比如，關於身體轉動的描述，作者沒有堆砌復雜的術語，而是用“像擰毛巾一樣”這種形象的比喻，讓我一下子就領悟瞭核心要領。我按照書裏的步驟，自己對著鏡子反復練習，感覺找到瞭正確的發力感覺，球路明顯比以前直瞭一些，距離也有小幅提升。特彆是關於短杆的切杆和推杆部分，講解得循序漸進，讓我對那些看似簡單的技術環節有瞭更深入的理解。這本書的編排邏輯非常符閤初學者的認知習慣，從宏觀到微觀，層層遞進，讓人學起來毫不吃力，完全沒有壓力感。對於想係統入門高爾夫的朋友來說，這絕對是值得入手的第一本教材，強烈推薦給所有剛拿起球杆的新手們！