格斗图解系列--徒手格斗 《格斗图解系列》编写组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《格斗图解系列》编写组 著

图书标签:

• 格斗
• 徒手格斗
• 自卫
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• 格斗技巧
• 搏击
• 图解
• 格斗入门
• 实战
• 防身术

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122299345

商品编码：29262461116

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：格斗图解系列--徒手格斗

定价：49.80元

作者：《格斗图解系列》编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787122299345

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《徒手格斗》想要与你分享的是：科学、合理、有效的格斗训练简单易学一招制敌自我防卫效果好无任何限制要求

内容提要

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《徒手格斗》所介绍的军警格斗术主要是军警擒拿格斗术，俗称擒拿格斗或擒敌拳。该技术科学地运用人体骨格经络灵活伸张，综合各门派拳术在实战中的发挥和特点，以*简单的动作、*快的速度取得防护和杀敌*有利的效果。作为一门综合性高、实用性强的搏击术，军警格斗术除了在军警、安保等人员执行任务、同犯罪分子进行搏斗中不可或缺外，也是普通人民群众防身抗暴、制止侵害、保全财产的重要手段。《徒手格斗》在介绍具体格斗术前，先行介绍了热身训练的方法和格斗防身技击与健体功力训练的要领；在具体格斗术讲解完毕后，还添加了整理放松的方法和训练损伤的预防和处理，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

目录

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作者介绍

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格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

文摘

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序言

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格斗图解系列——实用技法集萃：攻防要诀与实战精髓 这并非一本聚焦于某一种特定武术门类的指导手册，而是一部汇集了格斗领域普适性、高效性技法精要的图解宝典。它旨在为所有渴望提升自身近身对抗能力，无论是出于健身、防身，还是对格斗技艺的热爱，提供一套清晰、直观、可操作的知识体系。本书内容严格遵循“实用至上”的原则，剔除繁复冗余的套路，聚焦于在真实对抗中能够发挥关键作用的核心动作和策略。 第一部分：格斗基础——身体的语言与空间的掌控 本部分将深入剖析格斗中最基本却又至关重要的元素：身体的协调性、平衡感以及空间意识。 姿势与站桩： 我们将从最基础的站姿讲起，介绍不同格斗场景下（如站立、地面）的稳定且具爆发力的站桩方式。重点在于讲解如何通过调整重心、屈膝角度、双手位置来构建坚实的防御屏障，并为主动进攻创造有利条件。图解将详细展示重心转移的轨迹，以及如何在高压下保持身体的自然流动而非僵硬。 步伐与移动： 有效的移动是格斗的灵魂。本书将呈现多种实用的步伐技巧，包括前进、后退、侧移、滑步、圆周移动等。我们不仅仅是展示动作，更会深入分析不同步伐在特定情境下的战术意义：如何利用步伐拉开距离、进行佯攻、规避伤害、或切入攻击范围。步法的训练将强调敏捷性、爆发力和协调性，并配以不同角度的动作分解图。 距离控制： 在格斗中，距离就是生命线。本书将详细阐述“距离管理”的艺术。讲解如何感知、判断、以及主动控制与对手之间的距离，是近身缠斗还是远程打击，都取决于对距离的精准把握。我们会通过大量实战模拟图，展示如何在瞬间改变距离，以及如何利用距离优势来限制对手的发挥，创造自己的攻击机会。 身体协调与平衡： 强悍的格斗能力建立在良好的身体协调性和平衡感之上。本部分将提供一系列专项训练，通过模拟格斗中的对抗动作，来提升全身肌肉的协同运作能力，以及在受力、受推、受击时的身体稳定性。这些训练并非单纯的体能消耗，而是将力量、速度、灵活性、耐力等要素有机结合。 第二部分：核心攻防技法——高效打击与稳固防御 本部分是本书的重头戏，将聚焦于在实际对抗中最常使用的、最有效的攻防技术。 拳法精要： 经典的直线拳（刺拳、直拳）将是重点。我们会从握拳方式、发力轨迹、肩部带动、腰部旋转等方面进行细致讲解，确保每一次出拳都蕴含最大化的力量和速度。同时，也会涵盖摆拳、勾拳等变化，并分析其在不同角度下的应用。图解将清晰展示拳头与身体的连接，以及力量的传导路径。 腿法实战： 腿法以其攻击距离远、杀伤力大而著称。本书将精选实用的低扫、中扫、膝撞等技术。对于扫腿，我们将重点讲解发力腿的蹬地、转髋、以及支撑腿的稳固性，确保出腿的爆发力和回撤的速度。膝撞则会侧重于瞬间的发力与冲击。图解将捕捉踢击发力瞬间的身体姿态，以及对手可能存在的受击区域。 肘法与膝法： 在近身缠斗中，肘法和膝法是毁灭性的武器。我们将展示各种角度的肘击（如横肘、下劈肘）和膝击，以及如何将其融入步法和缠抱之中。这部分内容将强调近距离的瞬间爆发和精准打击。 格挡与卸力： 有效的防御并非被动承受，而是主动化解。我们将介绍多种防御手段，包括高位格挡、低位格挡、以及化解来击的卸力技巧。重点在于如何利用手臂、肩部、身体的配合，将对手的攻击能量分散或转移，从而为反击创造机会。图解将展示格挡的角度、力度以及卸力后的身体状态。 闪避与躲闪： 躲避攻击是规避伤害最直接的方式。本部分将讲解头部、身体的侧闪、后仰、下潜等技巧，以及如何与步伐结合，实现连续的闪避动作。核心在于培养对攻击轨迹的预判能力和瞬间的反应速度。 地面基础： 尽管本书侧重于站立格斗，但对地面技法的基本了解同样重要。我们将简要介绍一些基础的摔法、防御地面的技巧，以及如何在不利的地面位置进行调整和反击。这部分内容旨在提供一个基础的认识，而非详尽的地面缠斗教程。 第三部分：战术策略与实战应用——知己知彼，百战不殆 理论技法最终需要服务于实战。本部分将引导读者将所学知识融会贯通，并在实战中灵活运用。 节奏控制： 格斗的胜负往往取决于双方对节奏的掌控。我们将讲解如何通过进攻、退防、假动作等手段来控制战斗的节奏，迫使对手按照自己的意愿行动。 佯攻与虚实： 虚实结合是格斗中的重要战术。本书将教授如何利用佯攻来迷惑对手，诱导其暴露破绽，从而抓住机会进行有效攻击。 反击时机： 最有效的攻击往往发生在对手的攻击之间。我们将分析如何捕捉对手攻击的间隙，进行迅捷而精准的反击，从而以最小的代价获得最大的收益。 体能与意志： 强大的体能是持续作战的基础，而坚定的意志则是胜利的关键。本书将提供一些基础的体能训练建议，并强调在压力下保持冷静、果断决策的重要性。 实战情景分析： 通过大量的图解场景，模拟不同类型的格斗对抗（如狭窄空间、多人围堵、突发状况），并分析在这些情境下最有效的应对策略和技法组合。 本书特色： 图解至上： 全书采用大量高品质、多角度的动作图解，直观清晰，易于理解和模仿。每个动作都经过精心设计，力求还原真实格斗中的发力轨迹和身体姿态。 实用为王： 内容精炼，聚焦于最核心、最有效的格斗技法，避免了不必要的理论堆砌和花哨的动作。 普适性强： 所涵盖的技法适用于多种格斗环境和对抗类型，能够帮助读者建立起一套通用的近身格斗能力。 循序渐进： 内容编排从基础到进阶，从个体动作到整体策略，符合学习规律，能够让不同基础的读者都能从中获益。 本书旨在成为您格斗技能提升道路上的忠实伙伴，通过清晰的指导和实用的技法，帮助您掌握格斗的核心要诀，提升自信，并在必要时能够有效地保护自己。无论您是初学者还是有一定基础的格斗爱好者，都能从本书中找到宝贵的知识和启发。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也尝试过不少武术和格斗类的书籍，很多都是图文并茂，但读起来总是感觉逻辑线索不够连贯，知识点之间像是东拼西凑的碎片。然而，这本《格斗图解系列》在构建知识体系上做得非常出色。它采用了一种循序渐进的教学法，从人体结构如何影响格斗效率开始讲起，然后自然过渡到基础技术的掌握，再到复杂的组合应用和实战中的心理博弈。这种整体性的框架，让我在学习时不会感到迷茫，每学一步都知道它在你整个格斗体系中处于什么位置。更难得的是，它没有过度神化任何一家流派，而是以一种非常中立和科学的态度，提炼了各种技术中最有效率的那一部分，兼容并蓄，使得内容既有深度又具有极强的普适性。读完一遍，我感觉自己对“格斗”这个概念的理解都上升到了一个新的维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量也令人印象深刻，这对于一本需要频繁翻阅和在训练场上使用的书籍来说非常重要。书页的韧性很好，即使我把它带到户外训练，或者被汗水稍微打湿，也不会轻易损坏或模糊。排版上的留白也处理得恰到好处，既保证了图文的清晰可读性，又没有让整个页面显得拥挤。更重要的是，它的语言风格非常专业且不失亲切感。作者团队显然是深谙格斗之道的行家，他们使用的术语精准到位，但在解释复杂概念时，又会采用一种鼓励和引导的语气，让人感觉是在一位严谨的导师指导下学习，而非被高深的理论压倒。这本书是真正为格斗爱好者和实战学习者量身打造的工具书，而非昙花一现的畅销品。

评分☆☆☆☆☆

我必须得夸奖一下这本书的插图质量，那简直是教科书级别的典范！很多技术动作，尤其是涉及到快速移动和瞬间发力的瞬间，单纯用文字描述几乎是天方夜鼠蒂想。但这套书通过极其精细的线条和多角度的透视图，完美地解决了这个问题。我尤其注意到了它在描绘关节锁定和缠斗技术时的处理方式，那些复杂的受力点和杠杆原理，通过图示变得异常清晰。我在练习某个特定的转体动作时，一直找不到正确的发力点，后来对照书里的某一页插图，猛然间就“开窍”了。这种“心领神会”的体验，是阅读其他平面资料时很少能获得的。它真正做到了“一图胜千言”，而且这个“图”是经过专业提炼和科学构建的，绝非随意的照片堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击人心，那种力量感和冲击力，光是放在书架上就觉得能感受到一股热血沸腾的劲头。我拿到手后，立刻被它扎实的排版和清晰的图示所吸引。不同于市面上那些华而不实的格斗书籍，这本书似乎更注重实战性和系统性。它没有过多花哨的理论，而是把每一个动作分解得淋漓尽致，从最基础的站姿、步法，到核心的发力和卸力技巧，都配有高清的分解图。我特别喜欢它在讲解过程中穿插的一些“要点提示”，那些往往是经验丰富的高手才会注意到的细节，比如重心转移的微妙之处，或是对手发力时的预判点，这些对我们这些业余爱好者来说，简直是无价之宝。翻阅时，我感觉自己像是在一位技艺精湛的教练手把手指导，那种信服感和学习的动力是其他书无法比拟的。它不是教你花架子，而是真正想让你把技术刻进肌肉记忆里。

评分☆☆☆☆☆

对于一个追求效率和实战效果的人来说，时间成本是非常重要的考量因素。这本书最大的价值在于其极高的信息密度和极低的“噪音”含量。它没有冗长的人生哲学灌输，也没有对某个历史人物的过分渲染，所有的篇幅都紧紧围绕着“如何更有效地运用你的身体进行对抗”这一核心目标。我发现自己可以非常高效地利用碎片时间来阅读和消化其中的内容。比如，我可以在午休时集中阅读一个章节，回家后立即对照镜子进行练习，因为书中的技术要领已经深深印在了脑海里，可以直接转化为肌肉记忆。这种即学即用的特性，让我的训练效率得到了质的飞跃，它不像是在“学习知识”，更像是在“升级装备”。