高尔夫技术初级教程 郑青 9787543892521 湖南人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑青 著

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• 湖南人民出版社
• 9787543892521
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出版社： 湖南人民出版社

ISBN：9787543892521

商品编码：29262741162

出版时间：2013-05-01

书名	高尔夫技术初级教程
定价	45.00
ISBN	9787543892521
出版社	湖南人民出版社
作者	郑青
编号	1201163896
出版日期	2013-05-01
印刷日期	2015-08-01
版次	1
字数	180.00千字
页数	111

D1一章高尔夫球具介绍 D1一节高尔夫球具介绍 D1二节高尔夫服饰及其他装备介绍 D1二章高尔夫术语 D1一节高尔夫技术术语 D1二节高尔夫场地术语 D1三章高尔夫挥杆原理 D1一节高尔夫运动的击球原理 D1二节高尔夫运动的挥杆要素 D1四章高尔夫击球准备姿势 D1一节握杆 D1二节站姿与瞄球 D1三节准备姿势的纠错与练习 D1五章高尔夫挥杆技术 D1一节上杆部分 D1二节下杆部分 D1三节挥杆技术的纠错与练习 D1六章高尔夫挖起杆技术 D1一节切滚球技术 D1二节劈起球技术 D1三节挖起杆技术的纠错与练习 D1七章高尔夫推杆技术 D1一节推杆握杆及站姿 D1二节推杆瞄球及推球 D1三节推杆技术的纠错与练习 D1八章高尔夫木杆及长铁杆基础知识 D1一节木杆基本技术简介 D1二节长铁杆基本技术简介 参考文献

湖南高尔夫旅游职业学院专业教师

优雅的举止 潇洒的挥杆动作是许多人对高尔夫球员的靠前印象。在看似轻盈的一转、一挥之间融合了对力量的要求、对协调性的要求、对重心控制的要求以及对心理素质的要求。郑青等编著的'高尔夫技术初级教程(高尔夫实用精品系列教材)'作为高尔夫技术教程的初级部分 将高尔夫零基础人群和初学者应掌握的理论和技术基础 分为八个章节做了阐述。内容包括高尔夫装备介绍、高尔夫术语、高尔夫挥杆原理和高尔夫运动的基本技术。

高尔夫技术初级教程 郑青 9787543892521 湖南人民出版社 内容梗概： 本书是一本面向高尔夫初学者的入门级技术指导手册，由资深高尔夫教练郑青倾力编著。全书结构清晰，内容详实，从最基础的高尔夫礼仪、术语介绍，到挥杆动作的分解解析，再到短杆、推杆等关键技术的训练方法，均进行了细致的阐述。本书不仅注重理论知识的讲解，更强调实践操作的指导，配以大量的图示和练习建议，旨在帮助读者快速掌握高尔夫运动的基本要领，建立正确的技术体系，为进一步提升球技打下坚实的基础。 详细介绍： 第一章：高尔夫入门须知 1.1 高尔夫运动简介： 简要介绍高尔夫运动的历史渊源、发展现状以及其独特的魅力。 阐述高尔夫运动所倡导的绅士精神、规则意识和运动道德。 描绘高尔夫运动的场地构成（球场、练习场、会所等）及其基本功能。 1.2 高尔夫基本术语： 列举并解释高尔夫比赛中常用的专业术语，如：Par（标准杆）、Birdie（小鸟）、Eagle（老鹰）、Bogey（柏忌）、Double Bogey（双柏忌）、Hole-in-One（一杆进洞）、Fairway（球道）、Rough（长草区）、Green（果岭）、Bunker（沙坑）、Out of Bounds（界外）等。 对一些常用指令性术语进行说明，如：Fore!（小心！）、On the green（上果岭）、In the hole（进洞）等。 1.3 高尔夫礼仪与安全： 详细讲解高尔夫球场上的行为规范，包括：着装要求、尊重他人、保持安静、不影响他人击球、安全用杆、保护球场环境等。 强调在高尔夫运动中的安全注意事项，如：挥杆时的安全距离、防止球杆击伤他人、注意场地标识、避免雷击等。 介绍球场上的基本交流方式，如：如何向同组球员打招呼、如何表达感谢等。 第二章：掌握挥杆基础 2.1 挥杆前的准备： 握杆（Grip）： 详细介绍三种主要的握杆方式：重叠式（Overlapping）、交叉式（Interlocking）、平行式（Ten-finger）。 讲解正确的握杆力度和位置，以及如何通过握杆调整击球方向和球的旋转。 通过图示演示，帮助读者掌握正确的握杆姿势。 站姿（Stance）： 讲解不同击球（如：开球、铁杆击球、短杆击球）的站姿要点，包括：双脚的宽度、身体的重心分配、膝盖的微屈程度、腰部的姿态。 强调身体与球的距离以及身体的平衡感。 瞄准（Alignment）： 介绍如何通过瞄准线、目标线和身体方向来确保击球方向的准确性。 讲解如何利用身体的各个部位（脚尖、臀部、肩部）与目标线保持平行。 球位（Ball Position）： 说明不同球杆击球时，球在站姿中的不同位置，以及这种差异对击球弹道的影响。 2.2 挥杆动作分解： 上杆（Backswing）： 详细解析上杆的各个阶段：准备姿势、起杆、引杆、顶端动作。 强调上杆过程中肩部的转动、手臂的自然抬升、手腕的形成以及身体的重心转移。 指导读者如何保持挥杆的平顺和节奏。 下杆（Downswing）： 详细解析下杆的各个阶段：启动、加速、触球、送杆。 强调下杆时身体的协调运动，特别是臀部、腰部、胸部和手臂的联动。 指导读者如何用杆头触球，并产生有效的杆面接触。 送杆（Follow-through）： 讲解送杆的重要性，包括：充分的挥杆幅度、身体的完整旋转、杆头的延伸。 强调送杆动作如何帮助完成击球，并为下一次挥杆做好准备。 2.3 挥杆节奏与力量： 讲解如何通过练习培养流畅的挥杆节奏。 指导读者如何通过身体协调和技术动作来产生击球力量，而非单纯依赖手臂力量。 介绍一些提升挥杆速度的练习方法。 第三章：提升短杆技术 3.1 劈起杆（Pitching）与切削杆（Chipping）： 区分劈起杆和切削杆的应用场景和击球特点。 劈起杆： 讲解站姿、握杆、挥杆幅度（短、中、长）以及击球时的杆面角度，以控制球的飞行高度和落地后的滚动距离。 切削杆： 讲解站姿、握杆、挥杆动作要点，强调用推杆般的动作来完成切削，以控制球的滚动距离。 3.2 沙坑球（Bunker Shot）： 介绍沙坑球的特殊性以及应对策略。 讲解沙坑球的站姿、握杆、击球方法（如何让沙子将球带出），以及如何避免“打厚”或“打薄”。 提供针对沙坑球的练习方法。 3.3 劈击（Lob Shot）： 讲解劈击的运用时机和技术要点，强调利用杆面角度将球高高抛起，越过障碍。 指导读者如何选择合适的球杆和调整击球方式。 第四章：精准推杆技巧 4.1 推杆基础： 推杆握杆： 介绍常用的推杆握杆方式，强调稳定性和一致性。 推杆站姿： 讲解推杆时的身体姿势，包括：双眼与球的垂直关系、手臂的自然下垂、身体的放松。 推杆瞄准： 说明如何选择推杆线路，以及如何通过球杆的面来瞄准目标。 4.2 推杆动作： 讲解推杆时的击球动作，强调“摆动”而非“挥动”，用肩部带动手臂形成一个稳定的钟摆式动作。 指导读者如何控制击球力度，以实现准确的距离控制。 强调杆面触球的平稳性，以保证球的直线滚动。 4.3 果岭读线与距离控制： 讲解如何观察果岭的地形、坡度、草纹来判断球的滚动线路（读线）。 提供练习方法，帮助读者提升对果岭距离的判断能力。 第五章：练习与提升 5.1 练习场训练： 指导读者如何在练习场进行科学有效的练习，包括：分组练习（如：一组铁杆、一组木杆）、目标练习、距离控制练习。 强调练习的质量而非数量。 5.2 模拟比赛与实战： 指导读者如何将练习场的技术运用到实际比赛中。 提供一些模拟练习的建议，帮助读者适应比赛的压力。 5.3 常见问题解答与纠正： 列举初学者在高尔夫技术学习中容易遇到的常见问题，如：slice（左曲）、hook（右曲）、push（右偏）、pull（左偏）、topped（打到球的上半部分）、duffed（打厚）等。 针对这些问题，提供简明扼要的分析和纠正方法。 5.4 建立个人训练计划： 指导读者如何根据自身情况，制定长期和短期的训练计划。 鼓励读者保持对高尔夫的热情和持续学习的态度。 总结： 《高尔夫技术初级教程》是一本集理论与实践于一体的优质高尔夫启蒙读物。本书作者郑青凭借其丰富的教学经验，将复杂的高尔夫技术化繁为简，以通俗易懂的语言和图文并茂的方式，引导读者一步步走进高尔夫的世界。无论是初次接触高尔夫的新手，还是希望巩固基础的爱好者，本书都将是您身边不可或缺的良师益友，助您开启一段愉快的挥杆之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量也值得称赞。拿到书的那一刻，纸张的质感就很舒服，不是那种廉价的反光纸，阅读起来眼睛非常放松，这对长时间学习的人来说太重要了。而且，书中大量的示意图和分解动作图，色彩对比度适中，线条清晰有力，即便是复杂的转体动作，也能被拆解成几个易于理解的步骤。我发现很多技术书籍的图示往往模糊不清，导致读者需要反复揣摩才能明白作者的意图，但这本书在这方面做得非常专业。特别是对比了“优秀击球”和“错误击球”的侧视图，差异一目了然，这种视觉化的教学方式极大地提高了学习效率。我甚至可以把书带到练习场，对照着图示和我的实际动作进行即时修正。对于希望通过阅读自我提升的业余爱好者来说，这种高质量的图文配合，无疑是锦上添花，体现了出版社对初级教程的重视程度。它不只是一本“教你打球”的书，更像是一份精美的练习指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常注重性价比的学习者，一本好的教程必须物有所值。而《高尔夫技术初级教程》完全超出了我的预期。它提供的不仅仅是技术指导，更像是一份包含训练计划和自我评估工具的完整学习方案。书中后半部分设计的一些自我检测项目，比如“五米推杆练习法”或者“连续打出标准距离铁杆”的小测试，非常实用，能让我清晰地了解自己目前的水平瓶颈在哪里。我特别喜欢它在每个章节末尾设置的“总结与反思”环节，它促使我停下来思考，而不是囫囵吞枣地翻页。这种互动式的学习设计，让枯燥的动作练习变得更有目的性。对比市面上那些动辄上百元但内容空泛的教程，这本书的定价和内容深度完全成正比，甚至可以说物超所值。它真正做到了把复杂的运动科学，转化成普通人可以轻松掌握的日常训练步骤，对于想省去请私人教练前期高昂费用的球友来说，这本书就是你的随身私教，绝对是值得信赖的入门选择。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对体育教学类的书籍一向比较挑剔，很多都充斥着陈词滥调或者过于学院派，让人提不起兴趣。但这本《高尔夫技术初级教程》却给了我一个惊喜。它最大的亮点在于对“心态”和“常见错误纠正”的关注。很多教练总是强调技术，但真正下场时，心理素质才是决定性因素。书中关于如何应对压力、如何在击球前进行“仪式感”的建立，这些“软技能”的讲解非常到位，让人感觉作者不仅懂技术，更懂高尔夫这项运动的内在精神。我特别欣赏其中关于“目标设定”的章节，它引导读者从小目标开始，逐步建立信心，而不是一味追求远距离击球。书里列举的那些新手常犯的错误，我简直是每一条都中招了！然而，作者提供的纠错方法简单明了，比如“想象球下面有一张扑克牌”来控制击球深度，这种接地气的技巧比那些复杂的挥杆路径分析实用多了。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习如何打球，更是在学习如何更好地享受这项运动，它教会了我耐心和专注，这比单纯的技巧提升更重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种高尔夫小白量身定做的！我拿到《高尔夫技术初级教程》后，立刻就被它清晰直观的排版吸引住了。书里对握杆、站姿这些最基础的动作讲解得极其细致，配图也非常到位，简直是手把手教学的架势。我以前总是在网上看那些晦涩难懂的视频，学得云里雾里，但这本书不一样，它把复杂的力学原理用最接地气的语言解释清楚了。比如，关于身体转动的描述，作者没有堆砌复杂的术语，而是用“像拧毛巾一样”这种形象的比喻，让我一下子就领悟了核心要领。我按照书里的步骤，自己对着镜子反复练习，感觉找到了正确的发力感觉，球路明显比以前直了一些，距离也有小幅提升。特别是关于短杆的切杆和推杆部分，讲解得循序渐进，让我对那些看似简单的技术环节有了更深入的理解。这本书的编排逻辑非常符合初学者的认知习惯，从宏观到微观，层层递进，让人学起来毫不吃力，完全没有压力感。对于想系统入门高尔夫的朋友来说，这绝对是值得入手的第一本教材，强烈推荐给所有刚拿起球杆的新手们！

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本号称“初级”的高尔夫书籍，但发现它们要么内容过于跳跃，要么就是把专业赛手的训练内容强加给普通人。真正能把握住初学者心理需求的教程是凤毛麟角。这本书的厉害之处就在于，它非常克制地控制了知识的深度和广度，专注于把“基础中的基础”打牢。它没有过多涉及那些让人望而生畏的弹道学或复杂的器材选择，而是把所有篇幅都用在了如何建立稳定、可重复的挥杆模式上。作者似乎深知，对于新手而言，一个稳定的触球比百码的开球更重要。书中对于如何正确使用球道木和铁杆的讲解，更是充满了实战经验。它不像某些教材那样把所有杆种一概而论，而是针对性地指出了不同杆具的挥杆侧重点，比如铁杆要强调“向下击球”，而木杆要强调“向上送杆”。这种细致入微的区分，让我避免了早期形成错误的习惯，为将来的进阶打下了坚实的基础。