BF:探秘氣功-內嚮健身鍛煉 陳吉人 人民體育齣版社 9787500951087 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳吉人 著

圖書標籤:

• 氣功
• 內嚮健身
• 健康養生
• 傳統文化
• 陳吉人
• 人民體育齣版社
• 武術
• 健身
• 養生
• 中醫

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951087

商品編碼：29372847399

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名:探秘氣功-內嚮健身鍛煉

定價：15.00元

售價：11.7元

作者:陳吉人

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787500951087

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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文稿所講的“內嚮健身鍛煉”，有彆於田徑、球類、遊泳、摔跤等競技類體育運動，也有彆於我們平時跑跑步、跳跳舞那樣的一般健身方法。它要求鍛煉者在健身鍛煉的時候，做到心態安靜平和，放棄與鍛煉無關的各種思想雜念，配閤人體或靜或動的鍛煉姿勢、鍛煉動作，把大腦的思維活動認真、專一地投入到自身的鍛煉活動，同時對鍛煉者在鍛煉中體內生命物質、生命組織的活動狀態、活動現象進行認真的關注和體察。這樣的鍛煉方法，稱為“內嚮健身鍛煉”。這樣的大腦活動，稱為“內嚮思維”。曆代古人創造瞭不少的內嚮健身的方法，如“心齋”、“坐忘”、“吐納”、“導引”、“按蹻”、“行氣”、“內視”、“內丹”、“周天”等。在晉代，齣現瞭“氣功”的說法。近代，太極拳、易筋經、八段錦、五禽戲等等成為不少鍛煉者熱衷的新熱點，它們在本質上都是屬於“內嚮健身”的鍛煉方法。文稿對內嚮態、氣感現象、氣為何物、意念的科學本質、氣與意的關係、內嚮動功三“煉”、三調閤一、精氣神等均有現代知識方麵的詮釋，讀來實在、不玄虛，使人對健身氣功有全新的瞭解和認識。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心次第：氣的流動與內在力量的喚醒》 引言 在現代社會的快節奏與高壓力之下，人們越來越渴望尋找到一種能夠迴歸寜靜、重塑健康、提升內在力量的方式。物質的豐裕並未能完全填補精神的空虛，焦慮、疲憊、亞健康等問題日益普遍。如何在喧囂中找到一片屬於自己的寜靜之地，如何挖掘並釋放自身沉睡的潛能，如何構建一個更健康、更和諧的身心狀態？《身心次第：氣的流動與內在力量的喚醒》正是為應對這些時代挑戰而生，它將引領讀者踏上一段深入自我、探索生命能量奧秘的旅程。 本書並非僅僅介紹一套鍛煉方法，更是一次關於生命哲學、能量科學以及身心整閤的深度解讀。它將以一種前所未有的視角，揭示人體內在能量——“氣”——的運作規律，以及如何通過科學、係統、循序漸進的練習，達到強身健體、益壽延年、啓迪智慧的終極目標。它是一份來自生命深處的邀約，邀請您一同解鎖身體的智慧，點燃內在的光芒。 第一部分：認識“氣”——生命的基石與能量的源泉 在本部分，我們將拋開對“氣”的神秘化、玄學化認知，迴歸科學與實證的層麵，深入理解“氣”在生命活動中的真實意義。 “氣”的科學解讀：超越物質的生命活力 “氣”的定義： 並非空氣，而是貫穿於生命體內部的微細能量流，是維持生命活動最根本的動力。它是一種動態的、可感知、可調控的能量場。 “氣”的生理學基礎： 探討“氣”與現代生理學概念如生物電、神經遞質、細胞代謝、微循環等之間的關聯。我們將嘗試用現代科學語言來解釋“氣”如何影響著人體的生理功能，例如它如何參與物質的運輸、能量的轉化、免疫的調節以及神經係統的興奮和抑製。 “氣”的感知與體驗： 詳細指導讀者如何通過身體的細微感受來覺察“氣”的存在，例如身體的溫熱感、電流感、脹滿感、鬆弛感等。我們將提供一些基礎的身體覺察練習，幫助讀者打開感知“氣”的通道，從“我聽彆人說”轉變為“我親身感受”。 “氣”的失衡與健康隱患 “氣”的運行規律： 闡述“氣”在健康狀態下應有的運行軌跡、速度和強度，包括其周流不息、平衡協調的特點。 “氣”滯與“氣虛”： 深入分析“氣”運行受阻（氣滯）和“氣”不足（氣虛）所導緻的常見健康問題。我們將列舉大量生活中常見的癥狀，如疲勞乏力、精神不振、消化不良、頭痛、肌肉酸痛、失眠、易感冒、情緒低落等，並分析其背後的“氣”的失衡原因。 現代生活方式對“氣”的影響： 探討久坐、不規律作息、過度腦力勞動、情緒壓抑、飲食不當等現代生活方式如何破壞“氣”的正常運行，導緻慢性疾病的發生和發展。 “氣”與身心整體觀 身心閤一的古老智慧： 迴溯人類對身心統一認識的曆史淵源，闡述“氣”作為連接身與心的橋梁作用。 情緒對“氣”的影響： 詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對“氣”的直接衝擊與擾動，以及如何通過調理“氣”來平復情緒。 思想與“氣”的互動： 探討積極、平和的思想狀態如何促進“氣”的暢通，而消極、雜亂的思緒如何阻礙“氣”的運行。 第二部分：內嚮健身法的核心原理與實踐路徑 本部分將聚焦於“內嚮健身法”的獨特之處，詳細闡述其核心理念、練習原則以及如何循序漸進地掌握並內化。 “內嚮”的哲學意涵與科學實踐 “內嚮”的真正含義： 強調“內嚮”並非逃避現實或消極退縮，而是將注意力從外部世界的紛擾轉嚮內在的生命能量，通過嚮內的探索來獲得真正的力量與平靜。 專注與覺察： 訓練讀者將注意力從外在的感官刺激中抽離，聚焦於身體內部的感受，培養高度的專注力與敏銳的覺察力，這是“內嚮”練習的關鍵。 “不動”與“不執”： 介紹一些以靜態或微動為主的練習方式，以及如何在這個過程中放下對外在形態的執著，追求內在的深度體驗。 “氣”的引導與強化技術 呼吸的科學： 深入解析不同呼吸方式對“氣”的影響，從腹式呼吸、逆腹式呼吸到更精微的呼吸調控。教學員如何通過調整呼吸來吸納天地之氣，並在體內運行。 意念的引導： 講解如何運用溫和、專注的意念來引導“氣”在身體經絡中的流動，以及如何通過意念來強化“氣”的密度與能量。 身體的協同： 強調身體姿勢、微動作與意念、呼吸之間的和諧統一，說明每個細微的調整都至關重要。 內嚮健身法的練習體係：循序漸進的進階之路 基礎入門： 身體覺察與放鬆： 一係列引導性的放鬆練習，幫助讀者徹底放鬆身體的每一部分，消除身體的僵硬與緊張，為“氣”的運行掃清障礙。 基礎呼吸訓練： 掌握基本的腹式呼吸和胸式呼吸，並初步學習如何將呼吸與身體感受相結閤。 簡單的意念導引： 學習將意念集中於身體的特定部位，感受能量的匯聚與流動。 初級階段： 八段錦或類似基礎功法解析： 詳細分解經典功法的動作要領、呼吸配閤與意念運用，重點講解其如何疏通經絡、調理髒腑、積蓄能量。 站樁的奧秘： 介紹不同站樁姿勢（如三體式、渾圓樁等）的練習方法，以及站樁過程中“氣”的生成、運行和凝聚。強調站樁對增強體魄、穩定心神的重要作用。 初步的經絡感知： 引導讀者初步感知身體主要的經絡走嚮，並學習如何讓“氣”沿這些路徑進行初步的流動。 中級階段： 更復雜的內外兼修功法： 引入一些兼具內外修煉的功法，如某些內功拳的基礎套路，講解其如何將外在的運動與內在的能量修煉巧妙結閤。 意念的深度運用： 學習更精細的意念導引技術，例如“視氣如水”、“意氣相隨”等，使“氣”的運行更加順暢和有力。 氣的充盈與丹田修煉： 介紹如何將“氣”匯聚於丹田，進行能量的儲存與轉化，為身體注入更強大的生命力。 高級階段（預覽）： 精微能量的操控： 簡要介紹如何進一步提升“氣”的精微程度，以及將其應用於更廣泛的領域。 身心靈的全麵升華： 觸及如何通過“氣”的修煉達到更高的精神境界，實現生命能量的徹底轉化與提升。 練習中的常見問題與解答 “感覺不到氣”怎麼辦？ 提供針對性的方法，幫助讀者剋服感知障礙。 練習後身體不適怎麼辦？ 講解如何辨彆正常反應與異常反應，並給齣處理建議。 如何保持練習的動力和毅力？ 提供心理建設和實踐技巧，幫助讀者剋服懈怠。 第三部分：“氣”的流動與內在力量的全麵綻放 本部分將從更宏觀的視角，展示“氣”的流動如何深刻地影響我們的生活，以及如何通過內嚮健身法來喚醒並釋放我們內在的強大力量。 “氣”的運行與健康長壽 “氣”與免疫力： 闡述充盈而流暢的“氣”如何增強人體的免疫功能，提高抵抗疾病的能力。 “氣”與抗衰老： 探討“氣”在延緩衰老、保持青春活力方麵的作用，從細胞層麵到整體生命力的提升。 “氣”與慢性病康復： 介紹“氣”的調理如何在輔助治療和康復慢性疾病方麵發揮重要作用，例如心血管疾病、糖尿病、關節炎等。 “氣”的流動與心理健康 情緒的自我調節： 學習如何通過調理“氣”來化解負麵情緒，保持內心的平和與穩定。 增強抗壓能力： 探討充沛的“氣”如何構建堅實的內在屏障，幫助我們在壓力麵前保持冷靜和韌性。 提升專注力與記憶力： 講解“氣”的充盈如何改善大腦供氧和微循環，從而提高思維的敏捷度和清晰度。 “氣”的流動與潛能開發 直覺與洞察力的增強： 探討“氣”的精微流動如何打開感知，提升直覺和預知能力。 創造力的激發： 學習如何通過“氣”的流動來打破思維定勢，激發內在的創造潛能。 生命能量的轉化與升華： 引導讀者認識到“氣”的修煉不僅是身體的鍛煉，更是生命能量的轉化過程，最終可能觸及更高層次的生命體驗。 將“氣”的理念融入日常生活 “氣”的養生智慧： 介紹如何在日常飲食、起居、工作、人際交往中運用“氣”的養生理念，達到身心平衡。 “氣”與環境： 簡要探討人與自然環境之間“氣”的互動，以及如何通過調整自身“氣”來與自然和諧共處。 結語：開啓你的內在探索之旅 《身心次第：氣的流動與內在力量的喚醒》提供瞭一套係統、科學、可行的身心修煉方法。它鼓勵讀者從被動的接受信息轉嚮主動的身體體驗，從關注外在的成就轉嚮深耕內在的能量。這不僅僅是一本書，更是一扇門，一盞燈，引導您走嚮更健康、更強大、更具活力的生命狀態。 我們相信，每個人心中都蘊藏著無限的能量與智慧，隻是被日常的瑣事和外在的乾擾所遮蔽。通過本書的引領，您將有機會重新連接這份寶貴的內在資源，喚醒沉睡的力量，實現身心的和諧統一，最終活齣生命最璀璨的光芒。現在，就讓我們一同踏上這段激動人心的內在探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《BF:探秘氣功-內嚮健身鍛煉》讓我想起瞭很多關於氣功的討論，但“內嚮健身”這個概念又是我第一次接觸。我一直對“氣”這個概念充滿好奇，但很多關於氣功的描述都顯得過於玄妙，難以理解，也似乎與我的生活沒有什麼關聯。然而，當看到“內嚮健身”這個詞時，我仿佛看到瞭一個全新的可能性——氣功不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉，尤其對於那些不善於錶達、習慣將情緒埋藏在內心深處的人來說，或許是一劑良藥。我期待這本書能夠以一種更接地氣、更科學的方式，來解讀氣功的奧秘，並且提供一套真正適閤“內嚮者”的鍛煉方法。我希望能從中瞭解到，如何通過調整呼吸、意念和動作，來疏導內心的鬱結，增強身體的活力，並且提升內在的平和感。如果書中能包含一些循序漸進的練習指導，甚至是一些案例分析，那就更好瞭。我很想知道，陳吉人老師是如何將中國傳統的氣功智慧，轉化為現代人能夠接受和實踐的“內嚮健身”理念的。作為一本齣自人民體育齣版社的書，我對其專業性和可信度抱有很高的期望。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《BF:探秘氣功-內嚮健身鍛煉》，書名就挺吸引人的，特彆是“內嚮健身鍛煉”這個說法。我一直覺得氣功離我們普通人有點遠，要麼是大師的神秘傳說，要麼是老年人的養生功法，但“內嚮健身”這個角度，感覺更貼近現代人的需求，尤其是像我這樣工作壓力大、常常感到精神內耗的人。拿到書後，迫不及待地翻開，想看看陳吉人老師是如何將氣功的原理與我們日常的心理調適結閤起來的。我特彆好奇，氣功的呼吸吐納、意念引導，究竟如何能夠幫助我們這些“內嚮”的人更好地與自己相處，化解內心的焦慮和衝突。書中會不會有一些具體的練習方法，能夠讓我們在傢裏就能實踐，而不是需要專門去氣功館？我希望能找到一些切實可行、易於掌握的技巧，能夠幫助我改善睡眠質量，提升專注力，甚至是在麵對社交場閤時，也能多一份從容和自信。如果這本書真的能讓我理解並運用氣功的智慧來處理內心的“羈絆”，那絕對是物超所值瞭。人民體育齣版社齣的書，質量一般都比較有保證，希望這本書的內容也像它的封麵一樣，充滿探索和解答的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF:探秘氣功-內嚮健身鍛煉》的書名，一下子就勾起瞭我的好奇心。“內嚮健身”這個概念，在我看來，簡直是為我這類人群量身定做的。我平日裏就屬於那種不太愛與人爭搶、更喜歡在自己的小世界裏安靜思考的人，但有時候，這種“內嚮”也會帶來一些睏擾，比如容易想太多，或者在需要錶現的時候顯得有些拘謹。氣功，我一直覺得是比較古老和神秘的學問，總是跟身體的強壯、能量的流動聯係在一起，我從未想過它還能與“內嚮”的人的心理需求産生什麼關聯。所以，當看到這個書名時，我非常期待這本書能夠提供一些打破常規的視角。我希望陳吉人老師能夠解釋清楚，氣功的原理如何能夠幫助我們內嚮的人更好地處理內心的情緒，提升自我認知，並且在不改變自身性格的前提下，找到一種更有效的生活和健身方式。如果書中能有一些易於實踐的技巧，能夠幫助我放鬆身心，減輕壓力，甚至是在麵對挑戰時，能多一份內心的力量，那這本書就太棒瞭。人民體育齣版社的名字，讓我對書的質量有瞭一定的信心。

評分☆☆☆☆☆

《BF:探秘氣功-內嚮健身鍛煉》這個書名，給我一種耳目一新的感覺。“內嚮健身”這個詞匯組閤，確實很特彆，也很有吸引力。我一直認為氣功是一種非常注重身體與精神閤一的鍛煉方式，但通常的印象都是側重於強身健體，對於內心世界的調適，尤其是針對“內嚮”人群的心理需求，似乎很少有專門的論述。因此，我非常期待這本書能夠填補這一領域的空白。我希望陳吉人老師能夠通過這本書，為我們揭示氣功在“內嚮健身”方麵的獨特價值，並提供一套切實可行、能夠幫助我們內嚮者提升內在平靜、增強自我能量的鍛煉方法。我尤其關注的是，這本書能否提供一些指導，讓我們在日常生活中，能夠更好地理解和運用氣功的原理，來化解內心的焦慮和不安，從而達到一種更加健康、更加和諧的生活狀態。作為一本由人民體育齣版社齣版的書籍，我對其內容的專業性和深度抱有一定的期待，希望它能帶來一些真正有益的啓發。

評分☆☆☆☆☆

對於《BF:探秘氣功-內嚮健身鍛煉》這本書，我的第一印象是其獨樹一幟的書名。“內嚮健身”這個說法，瞬間抓住瞭我的注意力。作為一名性格偏內嚮的人，我常常在社交場閤感到不自在，也容易在獨處時陷入沉思，有時甚至會因此感到焦慮。我一直認為，所謂的氣功，更多是關於身體的強健和能量的調動，似乎離我這種“心思都在裏麵”的人有些距離。但“內嚮健身”的提法，讓我覺得這本書可能是在嘗試一種新的視角，一種將氣功的精髓與我們內心的世界聯係起來的方法。我非常好奇，陳吉人老師究竟是如何將抽象的氣功概念，轉化成一套能夠幫助內嚮者“自我療愈”和“內在成長”的鍛煉體係的。我希望這本書能夠提供一些具體的練習方法，指導我們如何通過呼吸、意念的配閤，來化解內心的壓力，增強自我覺察能力，從而達到一種更深層次的平和與寜靜。人民體育齣版社齣版的書籍，通常都具有一定的專業水準，我期待這本書能夠給我帶來一些啓發和收獲。