圖解運動入門係列--圖解羽毛球入門(附光盤) 黃萍婷,戴勁著 9787122114129 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃萍婷，戴勁著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動入門
• 圖解
• 技巧
• 初學
• 教學
• 黃萍婷
• 戴勁
• 光盤
• 運動健身

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122114129

商品編碼：29379153622

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：圖解運動入門係列--圖解羽毛球入門(附光盤)

定價：28.00元

作者：黃萍婷,戴勁著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787122114129

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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《圖解羽毛球入門》由黃萍婷、戴勁編著，通過大量圖片示範，在詳細介紹各項技術的動作要領以外，還介紹瞭部分常見錯誤動作，並給齣瞭閤理的練習方法，特彆適閤於羽毛球初學者閱讀，以使其規範擊球動作，快速提高羽毛球水平。本書適閤羽毛球初學者閱讀和學習，對有運動基礎的愛好者糾正動作、提高羽毛球訓練水平也有作用。

內容提要

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《圖解羽毛球入門》由黃萍婷、戴勁編著，特邀*運動員進行演示，以圖解的形式詳細介紹瞭羽毛球單打、雙打的前場、中場、後場技術，包括發球、接發球、推球、挑球、吊球、殺球、接殺球，、移動步法等重點技術。在介紹動作要領的同時，指齣初學者運動中常見的錯誤，並給齣正確的練習方法。
《圖解羽毛球入門》適閤羽毛球初學者閱讀和學習，對有運動基礎的愛好者糾正動作、提高羽毛球訓練水平也有作用。

目錄

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章 羽毛球運動簡介一、羽毛球運動的起源二、世界羽毛球運動的發展三、世界羽毛球組織四、世界重大羽毛球賽事五、羽毛球運動的特徵第二章 羽毛球運動的學習準備羽毛球常用技術術語一、步法二、手法三、握拍場區與擊球一、擊球區域的劃分二、擊球動作三、球的飛行四、佳擊球點及其影響因素器材一、羽毛球二、球拍三、網柱、球網第三章 羽毛球基本技術羽毛球單打發球、接發球技術一、單打發球技術二、單打接發球技術前場技術一、前場擊球技術二、前場擊球步法中場技術一、中場擊球技術二、中場兩側移動步法後場技術一、後場擊球技術二、後場擊球步法羽毛球雙打發球、接發球技術一、雙打發球技術二、雙打接發球技術雙打的擊球技術一、雙打前場擊球技術二、雙打中場擊球技術三、雙打後場擊球技術第四章 羽毛球運動常識營養膳食與恢復羽毛球運動損傷的防範一、羽毛球運動中易齣現的損傷二、損傷的原因及防範羽毛球運動禮儀知識羽毛球器材、服裝小知識一、球拍二、羽毛球三、運動服四、羽毛球鞋五、運動襪羽毛球球星簡介一、林丹二、李宗偉三、鮑春來四、陳金五、陶菲剋六、張寜七、謝杏芳八、蔡贇/傅海峰九、杜婧/於洋附錄1 羽毛球相關競賽規則簡介附錄2 國際羽聯新規則（21分製）雙打發球規則圖示參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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羽毛球——一項充滿活力與智慧的運動 羽毛球，這項以其輕盈的羽毛球和靈巧的球拍在空中劃齣優美弧綫的運動，早已風靡全球，成為無數人休閑健身的首選。它不僅是一項身體素質的挑戰，更是一場策略與技巧的較量，融閤瞭速度、力量、耐力、靈敏性和高度的協調性。無論是在陽光明媚的戶外公園，還是在寬敞明亮的室內場館，羽毛球都能為參與者帶來無窮的樂趣和健康的體魄。 羽毛球的魅力所在 這項運動的吸引力在於其普適性和多樣性。它對參與者的年齡、性彆和體能要求並不苛刻，從年幼的孩子到年長的長者，都可以找到適閤自己的打球方式。同時，羽毛球的競技性也體現在其多變的戰術和高超的技巧上。一次精準的網前小球，一次強有力的後場扣殺，一次巧妙的劈吊，都能讓觀者感受到運動的魅力，讓參與者體會到成功的喜悅。 運動前的準備：裝備的選擇與身體的熱身 開展一項運動，良好的準備是成功的關鍵。對於羽毛球而言，閤適的裝備和充分的熱身能夠顯著提升運動體驗，並有效預防運動損傷。 球拍的選擇： 球拍是羽毛球運動的核心裝備。市麵上的球拍種類繁多，材質、重量、平衡點、拍頭形狀等都各有不同。初學者在選擇球拍時，建議選擇拍麵較大、重量適中（通常在85-95剋之間）、平衡點偏嚮拍柄的球拍。這類球拍更容易上手，能提供更好的控球感和容錯率，幫助新手建立信心。隨著技術的進步，可以根據自己的打法和偏好，逐漸嘗試不同類型的球拍。例如，追求進攻力量的選手可能會選擇拍頭較重的球拍，而注重靈活性的選手則可能偏愛揮動更快的平衡型或攻守兼備型球拍。拍綫也是影響擊球效果的重要因素，初學者可以選擇磅數較低（如20-22磅）的拍綫，以獲得更好的齣球速度和彈性。 羽毛球的選擇： 羽毛球主要分為兩種：鵝毛球和塑料球。鵝毛球的飛行軌跡更穩定、速度變化更自然，但價格較高且易損壞，適閤有一定基礎的愛好者和比賽使用。塑料球價格實惠，耐用性強，飛行速度相對較慢，適閤初學者練習和日常休閑娛樂。 服裝與鞋子： 運動服裝應選擇透氣吸汗、輕便舒適的麵料，以便在運動過程中保持身體乾爽。鞋子方麵，羽毛球運動需要頻繁的移動、急停和跳躍，因此需要一雙具備良好抓地力、緩震性和支撐性的羽毛球專用鞋，以保護腳踝免受扭傷。 充分的熱身： 在正式開始打球之前，充分的熱身至關重要。熱身運動能夠提高身體的溫度，增加肌肉的彈性和關節的靈活性，從而減少肌肉拉傷、韌帶扭傷等運動損傷的風險。熱身可以分為兩個階段： 靜態拉伸： 針對羽毛球運動中常用到的主要肌肉群進行拉伸，如大腿前側、後側肌群，小腿肌群，臀部肌群，肩部、手臂和手腕的肌肉。每個拉伸動作保持15-30秒，感受肌肉的拉伸感，但不應感到疼痛。 動態活動： 通過模仿羽毛球中的一些動作，進行一係列動態練習，如原地踏步、高抬腿、弓步壓腿、體轉運動、手臂環繞、肩部擺動、大幅度側弓步等。隨後可以進行一些慢跑或小步跑，讓身體逐漸進入運動狀態。 羽毛球的基礎技術：步伐與揮拍 掌握羽毛球的基礎技術，是理解和享受這項運動的關鍵。其中，步伐和揮拍是構成所有技術動作的基石。 步法： 羽毛球運動要求運動員在場地上快速、準確地移動，以應對不同位置的來球。良好的步法能夠幫助運動員節省體能，更有效地將身體的重心和力量傳遞到球拍上。 基本站位： 比賽中，運動員通常會保持一個相對固定的、有利於快速啓動的站位，稱為“準備姿勢”。雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，重心略微前傾，上體稍前傾，手臂自然放鬆，球拍置於身前。 米字步： 這是羽毛球中最基礎也是最重要的步法之一，它將整個場地劃分為不同的區域，並指導運動員如何從中心點快速移動到各個角落，再迅速迴到中心。米字步的練習能夠幫助運動員掌握快速啓動、蹬地發力、跨步銜接、迴位調整等關鍵動作。 單步、並步、交叉步： 根據來球的方嚮和遠近，運動員需要靈活運用單步（嚮前、後、左、右的小碎步）、並步（雙腳靠近，一起移動）和交叉步（一隻腳跨過另一隻腳，嚮前或嚮後移動）等步法，來完成擊球並迅速迴到中心位置。 上網步法： 針對網前球，需要掌握快速上網、小碎步調整、身體平衡以及處理不同網前球的步法。 後場步法： 針對後場球，則需要學會後撤步、跨步、蹬轉等步法，以充分發揮身體的力量和拍子的揮動幅度。 揮拍： 揮拍動作是羽毛球的靈魂，直接影響著擊球的力量、速度、方嚮和鏇轉。 握拍： 正確的握拍是有效揮拍的前提。羽毛球最常用的握拍方式是“正手握拍”（類似於握手）和“反手握拍”（類似於握錘子）。初學者應從正手握拍開始，逐漸熟悉球拍的控製感。 發力機製： 羽毛球的擊球力量並非完全來自於手臂的力量，而是通過身體的協調發力，將力量從下肢傳導至腰腹，再通過轉體、上肢的揮動，最終傳遞到球拍上。這被稱為“全身協調發力”。 擊球點： 找到最佳的擊球點至關重要。通常，對於大多數平擊球和高遠球，擊球點應在身體的側前方，並且最好是在身體最高點時擊球。 擊球綫路： 學習如何控製擊球的綫路，例如高遠球、殺球、吊球、網前球等，需要對揮拍的幅度、力量和拍麵角度進行精準的控製。 拍麵控製： 練習在擊球瞬間，通過手腕和手指的微調，來控製拍麵角度，從而影響球的飛行方嚮和鏇轉。 羽毛球的基礎擊球技術 在掌握瞭基礎的步伐和揮拍之後，就可以開始學習具體的擊球技術瞭。 高遠球： 這是羽毛球中最基礎也是最重要的進攻性技術之一，目標是將球以較高的弧綫打到對方底綫區域，迫使對方後退，為自己爭取進攻機會。高質量的高遠球需要充分的蹬地發力、腰腹轉動、嚮上揮拍以及良好的力量傳遞。 殺球： 殺球是將球以極快的速度、嚮下俯衝的綫路打嚮對方場地，是一種主要的得分手段。殺球需要有較高的起跳、充分的揮拍幅度、以及在最高點瞬間發力，同時拍麵角度要適當嚮下傾斜。 吊球： 吊球是一種將球以較慢的速度、貼網的綫路打到對方前場的技術，旨在打亂對方的站位，製造空檔。吊球需要依靠精準的手感和柔和的發力，配閤假動作，欺騙對手。 網前球： 網前球的特點是距離近，要求動作幅度小，手法細膩。常見的網前球包括網前搓球（控製球的落點）、網前推球（快速推嚮對方網前）、網前挑球（將球挑到後場）等。掌握網前球需要良好的手感、靈活的手腕動作和精準的落點控製。 平抽擋： 在中場區域，當來球速度較快時，運動員常用平抽擋技術來快速迴擊，保持球的連續性，並尋找機會進攻。平抽擋需要快速的反應、小幅度的揮拍和精準的擊球點。 反手擊球： 反手擊球對於很多初學者來說是一個挑戰，因為它需要獨特的握拍方式和發力技巧。掌握反手擊球，特彆是反手高遠球和反手吊球，能夠極大地豐富運動員的技術儲備，提高應對各種來球的能力。 羽毛球的戰術意識與比賽技巧 除瞭掌握紮實的技術動作，羽毛球的比賽同樣需要智慧和策略。 單打戰術： 單打比賽強調個人能力和全麵的技術。常見的戰術包括： 調動對手： 通過將球打到對手的各個角落，迫使對手不斷移動，消耗其體能，並尋找機會發動進攻。 控製節奏： 根據對手的特點，調整自己的擊球速度和綫路，時而快速進攻，時而放慢節奏，打亂對手的部署。 抓空檔： 觀察對手的站位和移動，抓住對方暴露齣的空檔進行得分。 利用發球： 發球雖然是比賽的開始，但同樣具有重要的戰術意義，可以利用發球直接得分，或者為後續的進攻創造機會。 雙打戰術： 雙打比賽是兩個人之間的配閤，默契和策略至關重要。常見的雙打戰術包括： 前後站位： 一人負責前場封網，另一人負責後場進攻或防守。 左右站位： 兩人並排站位，共同覆蓋場地，但需要注意兩側的空檔。 輪轉與補位： 隊友之間需要默契配閤，在一方擊球後，另一方及時補位，覆蓋對方的擊球綫路。 配閤進攻： 通過連續的進攻性擊球，給對方造成壓力，迫使對方失誤。 羽毛球的健康益處與運動禮儀 堅持羽毛球運動，不僅能鍛煉身體，還能帶來諸多身心健康的好處。 增強心肺功能： 羽毛球運動需要持續的奔跑、跳躍和揮拍，能夠有效地鍛煉心肺係統，提高心肺耐力。 提高身體協調性與反應能力： 頻繁的移動、快速的擊球和判斷，能夠顯著提升身體的協調性、靈敏度和反應速度。 鍛煉眼手協調能力： 準確捕捉快速飛行的羽毛球，並作齣相應的反應，能夠極大地鍛煉眼手協調能力。 減壓與社交： 在運動過程中，可以暫時忘卻煩惱，釋放壓力。同時，羽毛球也是一項很好的社交運動，可以結識誌同道閤的朋友，增進友誼。 運動禮儀： 任何運動都應遵守基本的禮儀。在羽毛球運動中，應尊重對手，不惡語相嚮，不故意拖延時間，在得分或失分時保持風度。比賽結束後，應與對手互相緻意，展現體育精神。 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，正以其獨特的魅力吸引著越來越多的人加入其中。從基礎的步伐和揮拍，到復雜的戰術運用，每一個環節都充滿瞭挑戰與樂趣。通過不斷的練習和體會，你將逐漸領略到羽毛球的精髓，享受運動帶來的健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對羽毛球運動充滿熱情但技術尚淺的愛好者，我一直在尋找一本能夠指導我係統學習的書籍。市麵上許多教材要麼過於艱深，要麼圖示不足，往往難以真正理解動作的精髓。這本書的標題——《圖解羽毛球入門》——立刻吸引瞭我，因為“圖解”二字預示著它將以最直觀、最易懂的方式呈現羽毛球的技巧。我希望這本書能通過生動、準確的插圖，將每一個基礎動作，從握拍到步伐，再到各種擊球技術，都分解得一清二楚，讓我能夠輕鬆模仿和學習。同時，我也期待書中能夠融入一些基礎的戰術講解，讓我不僅知道如何打，還能知道為什麼這麼打。對於一本入門書籍來說，清晰的邏輯和循序漸進的學習路徑至關重要，我希望這本書能夠做到這一點，帶領我逐步掌握這項運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

終於收到這本《圖解運動入門係列--圖解羽毛球入門》，迫不及待地翻開。我對羽毛球一直很感興趣，但總覺得上手有些難，之前也零散地看過一些視頻，總感覺不得要領。這本書的封麵設計就顯得很專業，色彩搭配也比較活潑，讓人一眼就能感受到羽毛球運動的魅力。拿到手後，第一感覺是紙張的質感很不錯，摸起來厚實而光滑，這對於一本需要大量圖示的書來說非常重要，能夠保證圖片的清晰度和色彩的還原度。書的裝幀也很牢固，一看就是可以經常翻閱的那種。迫不及待地翻到目錄，看到分章節的安排，從基礎握拍、步伐，到發球、擊球、戰術等等，層層遞進，循序漸進，感覺非常係統，這讓我對學習羽毛球充滿瞭信心。而且，書名中的“圖解”二字也讓我非常期待，我一直認為，對於一項運動來說，直觀的圖示比文字描述更能幫助理解動作要領。希望這本書能像它承諾的那樣，用清晰、準確的圖解，帶我真正入門，剋服之前學習中的瓶頸。

評分☆☆☆☆☆

我一直對羽毛球抱有好感，總覺得這項運動既能鍛煉身體，又能帶來很多樂趣。然而，實際接觸後纔發現，想要打好卻不是那麼容易。很多時候，自己嘗試模仿網上的教學視頻，總覺得動作不到位，或者用力不對，白白消耗瞭體力卻收效甚微。我一直在尋找一本能夠真正“指導”我的書，而不是簡單地羅列一些理論。這本《圖解羽毛球入門》的齣現，讓我眼前一亮。我對“圖解”這個詞特彆看重，因為它意味著我能夠通過直觀的視覺信息來理解復雜的動作。我希望這本書能夠做到詳盡而準確的圖示，每一個角度、每一個發力點都能清晰展現，讓我可以照著學，並且能夠糾正自己不正確的習慣。我相信，一本好的入門書籍，應該能夠點燃學習者的興趣，並提供切實可行的指導，幫助他們快速入門，享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《圖解羽毛球入門》，我最直觀的感受是它非常“實在”。書的厚度適中，拿在手裏有分量，翻開來，最先映入眼簾的就是各種清晰的插圖。我喜歡這種直觀的方式，特彆是那些分解動作的圖，每一個細節都標注得很清楚，感覺學習起來不會那麼吃力。我之前自己瞎打，總覺得動作不對，又找不到原因，看瞭很多網上的視頻，有時候反而更迷糊。這本書的排版設計也很舒服，字號大小閤適，排版緊湊但不擁擠，圖片和文字的搭配也很和諧，不會讓人覺得突兀。我尤其期待它的實操指導部分，希望它能把我從一個完全的門外漢，變成一個能夠基本掌握羽毛球技巧的人。那種掌握一項新運動的成就感，是我一直渴望的，我相信這本書有潛力帶我實現這個目標。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠係統學習羽毛球的書籍，市麵上有很多，但很多都過於理論化，或者圖示不夠清晰。我尤其在意的是動作的細節，比如握拍的力度、擊球時的身體協調性，這些往往是視頻難以完全捕捉到的。我一直認為，好的入門書籍，應該能夠將復雜的動作分解，用最簡潔明瞭的圖示和文字，引導讀者掌握核心要領。這本書的齣版信息吸引瞭我，作者的名字也比較熟悉，感覺是比較有經驗的專傢。我非常看重這種專業性，因為它直接關係到我能否學到正確的方法，避免走彎路。特彆是“圖解”這個詞，讓我對它的內容充滿瞭想象，期待它能通過一張張生動的圖片，將每一個動作的細節都展現在我眼前，仿佛教練就在身邊手把手地指導。我希望這本書不僅僅是文字的堆砌，更是一本能夠真正幫助我理解和模仿的“視覺教程”。