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林誌超 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康
• 課程標準
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29379248860

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育：身心和諧與全麵發展》 一、 課程背景與宗旨 在日新月異的時代浪潮中，大學肩負著培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人的重任。體育，作為教育體係中的重要組成部分，早已超越瞭簡單的體能訓練範疇，升華為促進學生身心健康、培養健全人格、提升綜閤素質的關鍵途徑。《大學體育：身心和諧與全麵發展》課程，正是基於這一深刻認識而構建的。它不僅是大學教育的基本要求，更是學生在緊張學業之餘，實現自我超越、激發潛能、構建健康生活方式的有力支撐。 本課程旨在幫助大學生樹立科學的健康觀念，掌握基本的體育運動技能，瞭解運動與健康的關係，培養良好的體育鍛煉習慣，並在此過程中，注重培養學生的團隊協作能力、拼搏精神、規則意識以及審美情趣。我們相信，一個健康的體魄是承載智慧與夢想的基石，而體育運動所蘊含的積極能量，將引導學生以更飽滿的熱情、更堅韌的毅力去麵對學習與生活的挑戰，最終實現個體生命的價值與社會的和諧發展。 二、 課程內容概述 本課程的內容設計兼顧理論指導與實踐操作，以學生為中心，強調個體差異與個性發展。我們將從以下幾個維度展開： 1. 運動生理學基礎與健康監測： 人體結構與功能: 簡要介紹骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統等與運動密切相關的基本結構和生理功能，幫助學生理解運動對身體的影響機製。 運動對健康的影響: 深入探討規律性體育鍛煉對心肺功能、骨密度、肌肉力量、身體成分、免疫係統等方麵的積極作用，以及久坐不動的生活方式可能帶來的健康風險。 體能與健康指標: 介紹體能的基本構成要素（如心肺耐力、力量、柔韌性、速度、協調性等），並引導學生瞭解常見的健康監測指標（如脈搏、血壓、BMI、體脂率等），掌握基本的自我體能評估方法。 運動損傷的預防與處理: 講解運動前熱身、運動中注意事項、運動後放鬆的重要性，介紹常見運動損傷的類型、原因、預防措施以及基本的急救處理原則。 2. 常見體育項目技能訓練與實踐： 本部分將根據學校的教學資源和學生的興趣，提供多樣化的體育項目選擇，以滿足不同學生的學習需求。每個項目都將涵蓋理論知識、基本技術、戰術配閤以及比賽規則的學習與實踐。 球類運動: 籃球: 學習運球、傳球、接球、投籃、防守等基本技術，體驗團隊配閤的樂趣，培養空間意識和快速反應能力。 足球: 掌握帶球、傳球、射門、頭球、鏟斷等基本功，理解足球戰術，感受團隊協作與個人突破的魅力。 排球: 學習墊球、傳球、扣球、攔網等技術，熟悉排球的攻防體係，培養良好的團隊閤作精神和臨場應變能力。 羽毛球/乒乓球: 掌握正確的握拍、發球、擊球技術，提高手眼協調性、反應速度和步法移動能力。 田徑運動: 跑: 學習短跑、中長跑的起跑、途中跑、衝刺技術，瞭解不同距離的配速策略，提高心肺耐力與爆發力。 跳: 掌握跳高、跳遠的基本技術，提升身體的彈跳能力、協調性和爆發力。 投: 學習鉛球、標槍等項目的投擲技術，培養力量、速度與技巧的結閤。 健美操/健身訓練: 基礎健美操: 學習不同強度、不同動作組閤的健美操，達到全身鍛煉、提高心肺功能、塑造體型的目的。 器械與自重訓練: 介紹啞鈴、杠鈴、彈力帶等常用健身器械的使用方法，以及俯臥撐、深蹲、引體嚮上等基礎自重訓練動作，指導學生製定個性化的健身計劃。 遊泳: 學習蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等泳姿，掌握水中呼吸、換氣、水中漂浮等基本技能，提高身體的協調性、柔韌性和心肺功能，同時也是一項重要的生存技能。 其他選項（根據學校條件和學生意願可能包含）： 武術: 學習基礎的拳法、腿法、套路，增強身體的柔韌性、力量和協調性，培養堅毅的品質。 體操: 學習平衡木、單杠、雙杠等項目的基本動作，提升身體的柔韌性、力量、協調性和平衡能力。 瑜伽/普拉提: 學習體式、呼吸控製和冥想，達到放鬆身心、增強核心力量、改善體態的目的。 戶外拓展/定嚮越野: 培養團隊協作、溝通能力、問題解決能力和野外生存技能。 3. 運動健康與生活方式的引導： 運動與情緒管理: 探討運動如何緩解壓力、改善情緒、提升幸福感，幫助學生學會通過運動來調節心理狀態。 運動與營養: 介紹運動前後、運動過程中的閤理飲食建議，強調均衡營養對提升運動錶現和身體恢復的重要性。 運動與睡眠: 分析運動對睡眠質量的影響，指導學生養成良好的運動和睡眠習慣。 終身體育理念的樹立: 鼓勵學生將體育鍛煉融入日常生活，形成終身鍛煉的習慣，為未來的健康生活奠定基礎。 運動興趣的培養與發展: 引導學生發現並培養自己喜歡的運動項目，鼓勵他們積極參與校內外體育活動，甚至挑戰自我，嘗試新的運動形式。 4. 體育競賽與文化欣賞： 體育競賽規則與技巧: 深入瞭解所選項目的比賽規則，學習基本的戰術配閤，提高觀賞比賽的能力。 奧林匹剋精神與體育道德: 學習奧林匹剋精神的內涵，理解體育道德規範，培養公平競爭、尊重對手的品質。 體育文化與發展趨勢: 簡要介紹不同體育項目的起源、發展演變，以及當前體育産業和全民健身的發展趨勢，拓展學生的視野。 三、 教學方法與評估方式 本課程將采用多種教學方法，以期達到最佳的教學效果： 理論講授與互動討論: 結閤多媒體技術，生動講解運動科學和健康知識，鼓勵學生積極提問和參與討論，激發學習興趣。 示範與實踐指導: 由經驗豐富的教師進行動作示範，並提供個性化的指導和糾正，確保學生掌握正確的運動技術。 小組閤作與團隊活動: 組織學生進行小組訓練和團隊競賽，培養協作能力和競爭意識。 案例分析與情景模擬: 通過分析實際案例，讓學生理解運動健康的重要性，並學會應對各種運動場景。 自主學習與探究: 鼓勵學生利用課餘時間進行閱讀、查閱資料，對感興趣的運動項目進行深入探究。 評估方式將是多元化和過程性的，旨在全麵瞭解學生的學習情況： 平時錶現: 包括課堂參與度、訓練態度、小組閤作錶現等。 技能考核: 對學生掌握的運動技能進行測試，評估其技術水平。 體能測試: 對心肺耐力、力量、柔韌性等基本體能項目進行測試。 理論考試: 評估學生對運動生理學、健康知識、運動規則等理論知識的掌握程度。 體育實踐報告/論文: 要求學生結閤所學知識，對某個運動項目進行分析，或撰寫關於健康生活方式的實踐報告。 四、 課程價值與意義 《大學體育：身心和諧與全麵發展》課程的開設，不僅是為瞭滿足國傢對大學生體育教育的基本要求，更是希望通過科學、係統、有趣的體育教學，為學生構建一道堅實的健康屏障，培養他們積極嚮上、勇於拼搏的體育精神。 提升身體素質，增強體能儲備: 幫助學生有效提高心肺功能、肌肉力量、柔韌性和協調性，為未來的學習和工作打下良好的身體基礎。 塑造健康生活方式，預防疾病: 引導學生樹立科學的健康觀念，掌握運動與健康的關係，從而養成規律的體育鍛煉習慣，有效預防慢性疾病的發生。 培養健全人格，提升心理素質: 體育運動能夠鍛煉學生的意誌力、抗挫摺能力、團隊協作精神和規則意識，有助於塑造積極樂觀、堅韌不拔的健全人格。 促進全麵發展，挖掘個體潛能: 在掌握基本運動技能的同時，鼓勵學生探索和發展自身的運動特長，激發潛能，提升綜閤素質。 增強社會適應能力，促進和諧發展: 體育活動中的團隊閤作與競爭，有助於學生學習溝通、理解與閤作，提升其社會適應能力，為融入社會、服務社會奠定基礎。 我們期待通過本課程的學習，每一位同學都能在運動中找到樂趣，在鍛煉中收獲健康，在挑戰中超越自我，最終實現身心和諧，成為適應時代發展、具備國際視野的優秀人纔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《大學體育標準教程》的時候，我心裏是有點忐忑的。我一直覺得自己運動細胞不發達，天生就不是“體育型”選手。很多時候，體育課對我來說就是一種壓力，害怕拖纍小組，害怕被老師點名批評。但是，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它裏麵並沒有一味地強調高難度的技巧和驚人的體能，而是從最基礎的動作開始，循序漸進地引導讀者。比如在介紹遊泳的時候，它從呼吸的控製、身體的協調性，一步步地教你如何放鬆，如何漂浮，如何劃水。這種“從零開始”的教學方式，讓我感到非常安心。而且，書中還穿插瞭很多“常見誤區”和“糾錯指南”，這簡直是為我這樣的“新手”量身定做的！它能提前預判到我們在學習過程中可能會遇到的睏難，並給齣有效的解決方案。我最喜歡的是書中關於“團隊閤作與體育精神”的章節，它強調的不是個人的輸贏，而是通過體育運動來培養一種協作、拼搏、尊重對手的精神。這讓我覺得，體育課不僅僅是為瞭“學”一個項目，更是為瞭“做”一個人，培養一個健全的人格。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《大學體育標準教程》是一本非常有“料”的書！它涵蓋的知識點之廣，讓我瞠目結舌。我一直以為體育就是圍繞著幾項主流運動展開，結果這本書裏竟然連瑜伽、太極拳、甚至是現代舞的一些基礎動作都進行瞭詳細的講解。這讓我意識到，原來體育的範疇是如此之大，它可以如此多元化。我特彆欣賞書中在講解每一個運動項目時，不僅僅是教動作，還深入地分析瞭該運動的“訓練原則”、“技術要領”以及“戰術運用”。比如在介紹羽毛球的時候，它不僅講瞭如何發球、如何擊球，還分析瞭不同類型的球路，以及如何根據對手的站位來選擇閤適的擊打方式。這讓我覺得，這本書不僅適閤體育專業的學生，對於我們這些普通學生來說，也完全可以當作一本“運動百科全書”來使用。最讓我驚喜的是，它還涉及瞭一些關於“運動心理學”的內容，比如如何剋服比賽前的緊張情緒，如何保持良好的競技狀態等等。這些內容，對我來說是全新的，也極具實用價值。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學體育標準教程》的時候，我本來是抱著一種“例行公事”的心態去翻閱的，畢竟大學體育嘛，總是感覺有點“應付”的成分。但隨著閱讀的深入，我被它所展現齣的專業性和全麵性深深吸引瞭。這本書的每一個章節，都仿佛經過瞭精心設計和打磨。它不僅僅是簡單地羅列一些運動項目和技術動作，而是從科學的角度，詳細地闡述瞭運動的原理。比如，在介紹力量訓練的時候，它會詳細解釋肌肉的工作原理，不同訓練方式對肌肉生長的影響，以及如何製定個性化的訓練計劃。這種深入淺齣的講解方式，讓我對體育運動有瞭更深刻的理解。而且，書中還提到瞭很多關於“運動營養學”的知識，告訴我不同運動項目需要補充哪些營養素，如何閤理搭配膳食，這對於我這樣的“吃貨”來說，簡直是福音。最讓我驚喜的是，這本書還在最後的附錄部分，提供瞭一些關於“運動裝備選擇”和“運動場地鑒賞”的建議，這讓我覺得，這本書真的是從裏到外，全方位地為讀者考慮到瞭。看完這本書，我感覺我不再是那個隻會“跑一跑”的普通學生，而是真正具備瞭一定運動知識和素養的“體育達人”瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是給我打開瞭一扇全新的大門！之前對體育的認識，真的非常有限，總覺得就是為瞭“鍛煉身體”而“鍛煉身體”。但《大學體育標準教程》裏的內容，讓我看到瞭體育更深層次的意義。它不僅僅是關於體能的提升，更多的是關於如何科學地、有策略地去運動。我特彆喜歡它在介紹各個項目時的“曆史淵源”和“文化內涵”部分。比如講到田徑的時候，它不僅介紹瞭跑、跳、投的具體技術，還講到瞭這些運動項目在古代奧運會中的地位，以及它們如何發展演變至今。這種結閤曆史和文化的視角，讓枯燥的體育運動變得充滿瞭人文色彩，也讓我覺得，每一次的運動，都好像是在和古老的傳統進行對話。更讓我印象深刻的是，書裏還專門闢瞭章節講解“體育與健康的生活方式”，裏麵提到瞭很多關於飲食、睡眠、心理健康與體育運動之間的關聯。這讓我明白，原來健康的體育生活，是一個全方位的概念，需要內外兼修。這本書讓我不再隻是被動地接受體育課，而是開始主動地去思考，去探索，去享受運動帶來的樂趣和價值。

評分☆☆☆☆☆

天呐，拿到這本《大學體育標準教程》的時候，我真的對它充滿瞭期待。一直以來，體育課在我心中都是一種“輕鬆過”的代名詞，以為就是跑跑步、跳跳操，偶爾來點球類活動就得瞭。可翻開這本書，我纔意識到自己有多麼“井底之蛙”。它裏麵詳詳細細地介紹瞭很多我聞所未聞的運動項目，比如那個我一直覺得很難學的網球，原來它有這麼一套係統的技術動作分解，從握拍姿勢到揮拍軌跡，甚至細緻到發球前的準備動作，都講得明明白白。還有籃球，我一直覺得就是簡單的投籃、運球，這本書裏竟然把戰術配閤、不同位置的職責都講解得頭頭是道，感覺看完之後，我都可以去參加校級比賽瞭（當然，這是開玩笑）。最讓我驚喜的是，它裏麵還提到瞭很多關於運動損傷的預防和處理，這對我這個經常運動磕碰的小夥伴來說，簡直是及時雨。之前我總覺得運動受傷是常事，沒想到這本書裏竟然有科學的方法來避免和應對。而且，這本書的排版設計也非常友好，大量的插圖和圖錶，讓原本有些枯燥的理論知識變得生動易懂。我甚至覺得，如果真的能按照書裏的方法去訓練，我的體育成績肯定能突飛猛進，甚至可以成為班上的“體育之星”！