图解运动入门系列--图解羽毛球入门(附光盘) 黄萍婷,戴劲著 9787122114129 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

黄萍婷，戴劲著 著

图书标签:

• 羽毛球
• 运动入门
• 图解
• 技巧
• 初学
• 教学
• 黄萍婷
• 戴劲
• 光盘
• 运动健身

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122114129

商品编码：29379153622

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：图解运动入门系列--图解羽毛球入门(附光盘)

定价：28.00元

作者：黄萍婷,戴劲著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787122114129

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

---

《图解羽毛球入门》由黄萍婷、戴劲编著，通过大量图片示范，在详细介绍各项技术的动作要领以外，还介绍了部分常见错误动作，并给出了合理的练习方法，特别适合于羽毛球初学者阅读，以使其规范击球动作，快速提高羽毛球水平。本书适合羽毛球初学者阅读和学习，对有运动基础的爱好者纠正动作、提高羽毛球训练水平也有作用。

内容提要

---

《图解羽毛球入门》由黄萍婷、戴劲编著，特邀*运动员进行演示，以图解的形式详细介绍了羽毛球单打、双打的前场、中场、后场技术，包括发球、接发球、推球、挑球、吊球、杀球、接杀球，、移动步法等重点技术。在介绍动作要领的同时，指出初学者运动中常见的错误，并给出正确的练习方法。
《图解羽毛球入门》适合羽毛球初学者阅读和学习，对有运动基础的爱好者纠正动作、提高羽毛球训练水平也有作用。

目录

---

章 羽毛球运动简介一、羽毛球运动的起源二、世界羽毛球运动的发展三、世界羽毛球组织四、世界重大羽毛球赛事五、羽毛球运动的特征第二章 羽毛球运动的学习准备羽毛球常用技术术语一、步法二、手法三、握拍场区与击球一、击球区域的划分二、击球动作三、球的飞行四、佳击球点及其影响因素器材一、羽毛球二、球拍三、网柱、球网第三章 羽毛球基本技术羽毛球单打发球、接发球技术一、单打发球技术二、单打接发球技术前场技术一、前场击球技术二、前场击球步法中场技术一、中场击球技术二、中场两侧移动步法后场技术一、后场击球技术二、后场击球步法羽毛球双打发球、接发球技术一、双打发球技术二、双打接发球技术双打的击球技术一、双打前场击球技术二、双打中场击球技术三、双打后场击球技术第四章 羽毛球运动常识营养膳食与恢复羽毛球运动损伤的防范一、羽毛球运动中易出现的损伤二、损伤的原因及防范羽毛球运动礼仪知识羽毛球器材、服装小知识一、球拍二、羽毛球三、运动服四、羽毛球鞋五、运动袜羽毛球球星简介一、林丹二、李宗伟三、鲍春来四、陈金五、陶菲克六、张宁七、谢杏芳八、蔡赟/傅海峰九、杜婧/于洋附录1 羽毛球相关竞赛规则简介附录2 国际羽联新规则（21分制）双打发球规则图示参考文献

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

羽毛球——一项充满活力与智慧的运动 羽毛球，这项以其轻盈的羽毛球和灵巧的球拍在空中划出优美弧线的运动，早已风靡全球，成为无数人休闲健身的首选。它不仅是一项身体素质的挑战，更是一场策略与技巧的较量，融合了速度、力量、耐力、灵敏性和高度的协调性。无论是在阳光明媚的户外公园，还是在宽敞明亮的室内场馆，羽毛球都能为参与者带来无穷的乐趣和健康的体魄。 羽毛球的魅力所在 这项运动的吸引力在于其普适性和多样性。它对参与者的年龄、性别和体能要求并不苛刻，从年幼的孩子到年长的长者，都可以找到适合自己的打球方式。同时，羽毛球的竞技性也体现在其多变的战术和高超的技巧上。一次精准的网前小球，一次强有力的后场扣杀，一次巧妙的劈吊，都能让观者感受到运动的魅力，让参与者体会到成功的喜悦。 运动前的准备：装备的选择与身体的热身 开展一项运动，良好的准备是成功的关键。对于羽毛球而言，合适的装备和充分的热身能够显著提升运动体验，并有效预防运动损伤。 球拍的选择： 球拍是羽毛球运动的核心装备。市面上的球拍种类繁多，材质、重量、平衡点、拍头形状等都各有不同。初学者在选择球拍时，建议选择拍面较大、重量适中（通常在85-95克之间）、平衡点偏向拍柄的球拍。这类球拍更容易上手，能提供更好的控球感和容错率，帮助新手建立信心。随着技术的进步，可以根据自己的打法和偏好，逐渐尝试不同类型的球拍。例如，追求进攻力量的选手可能会选择拍头较重的球拍，而注重灵活性的选手则可能偏爱挥动更快的平衡型或攻守兼备型球拍。拍线也是影响击球效果的重要因素，初学者可以选择磅数较低（如20-22磅）的拍线，以获得更好的出球速度和弹性。 羽毛球的选择： 羽毛球主要分为两种：鹅毛球和塑料球。鹅毛球的飞行轨迹更稳定、速度变化更自然，但价格较高且易损坏，适合有一定基础的爱好者和比赛使用。塑料球价格实惠，耐用性强，飞行速度相对较慢，适合初学者练习和日常休闲娱乐。 服装与鞋子： 运动服装应选择透气吸汗、轻便舒适的面料，以便在运动过程中保持身体干爽。鞋子方面，羽毛球运动需要频繁的移动、急停和跳跃，因此需要一双具备良好抓地力、缓震性和支撑性的羽毛球专用鞋，以保护脚踝免受扭伤。 充分的热身： 在正式开始打球之前，充分的热身至关重要。热身运动能够提高身体的温度，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，从而减少肌肉拉伤、韧带扭伤等运动损伤的风险。热身可以分为两个阶段： 静态拉伸： 针对羽毛球运动中常用到的主要肌肉群进行拉伸，如大腿前侧、后侧肌群，小腿肌群，臀部肌群，肩部、手臂和手腕的肌肉。每个拉伸动作保持15-30秒，感受肌肉的拉伸感，但不应感到疼痛。 动态活动： 通过模仿羽毛球中的一些动作，进行一系列动态练习，如原地踏步、高抬腿、弓步压腿、体转运动、手臂环绕、肩部摆动、大幅度侧弓步等。随后可以进行一些慢跑或小步跑，让身体逐渐进入运动状态。 羽毛球的基础技术：步伐与挥拍 掌握羽毛球的基础技术，是理解和享受这项运动的关键。其中，步伐和挥拍是构成所有技术动作的基石。 步法： 羽毛球运动要求运动员在场地上快速、准确地移动，以应对不同位置的来球。良好的步法能够帮助运动员节省体能，更有效地将身体的重心和力量传递到球拍上。 基本站位： 比赛中，运动员通常会保持一个相对固定的、有利于快速启动的站位，称为“准备姿势”。双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心略微前倾，上体稍前倾，手臂自然放松，球拍置于身前。 米字步： 这是羽毛球中最基础也是最重要的步法之一，它将整个场地划分为不同的区域，并指导运动员如何从中心点快速移动到各个角落，再迅速回到中心。米字步的练习能够帮助运动员掌握快速启动、蹬地发力、跨步衔接、回位调整等关键动作。 单步、并步、交叉步： 根据来球的方向和远近，运动员需要灵活运用单步（向前、后、左、右的小碎步）、并步（双脚靠近，一起移动）和交叉步（一只脚跨过另一只脚，向前或向后移动）等步法，来完成击球并迅速回到中心位置。 上网步法： 针对网前球，需要掌握快速上网、小碎步调整、身体平衡以及处理不同网前球的步法。 后场步法： 针对后场球，则需要学会后撤步、跨步、蹬转等步法，以充分发挥身体的力量和拍子的挥动幅度。 挥拍： 挥拍动作是羽毛球的灵魂，直接影响着击球的力量、速度、方向和旋转。 握拍： 正确的握拍是有效挥拍的前提。羽毛球最常用的握拍方式是“正手握拍”（类似于握手）和“反手握拍”（类似于握锤子）。初学者应从正手握拍开始，逐渐熟悉球拍的控制感。 发力机制： 羽毛球的击球力量并非完全来自于手臂的力量，而是通过身体的协调发力，将力量从下肢传导至腰腹，再通过转体、上肢的挥动，最终传递到球拍上。这被称为“全身协调发力”。 击球点： 找到最佳的击球点至关重要。通常，对于大多数平击球和高远球，击球点应在身体的侧前方，并且最好是在身体最高点时击球。 击球线路： 学习如何控制击球的线路，例如高远球、杀球、吊球、网前球等，需要对挥拍的幅度、力量和拍面角度进行精准的控制。 拍面控制： 练习在击球瞬间，通过手腕和手指的微调，来控制拍面角度，从而影响球的飞行方向和旋转。 羽毛球的基础击球技术 在掌握了基础的步伐和挥拍之后，就可以开始学习具体的击球技术了。 高远球： 这是羽毛球中最基础也是最重要的进攻性技术之一，目标是将球以较高的弧线打到对方底线区域，迫使对方后退，为自己争取进攻机会。高质量的高远球需要充分的蹬地发力、腰腹转动、向上挥拍以及良好的力量传递。 杀球： 杀球是将球以极快的速度、向下俯冲的线路打向对方场地，是一种主要的得分手段。杀球需要有较高的起跳、充分的挥拍幅度、以及在最高点瞬间发力，同时拍面角度要适当向下倾斜。 吊球： 吊球是一种将球以较慢的速度、贴网的线路打到对方前场的技术，旨在打乱对方的站位，制造空档。吊球需要依靠精准的手感和柔和的发力，配合假动作，欺骗对手。 网前球： 网前球的特点是距离近，要求动作幅度小，手法细腻。常见的网前球包括网前搓球（控制球的落点）、网前推球（快速推向对方网前）、网前挑球（将球挑到后场）等。掌握网前球需要良好的手感、灵活的手腕动作和精准的落点控制。 平抽挡： 在中场区域，当来球速度较快时，运动员常用平抽挡技术来快速回击，保持球的连续性，并寻找机会进攻。平抽挡需要快速的反应、小幅度的挥拍和精准的击球点。 反手击球： 反手击球对于很多初学者来说是一个挑战，因为它需要独特的握拍方式和发力技巧。掌握反手击球，特别是反手高远球和反手吊球，能够极大地丰富运动员的技术储备，提高应对各种来球的能力。 羽毛球的战术意识与比赛技巧 除了掌握扎实的技术动作，羽毛球的比赛同样需要智慧和策略。 单打战术： 单打比赛强调个人能力和全面的技术。常见的战术包括： 调动对手： 通过将球打到对手的各个角落，迫使对手不断移动，消耗其体能，并寻找机会发动进攻。 控制节奏： 根据对手的特点，调整自己的击球速度和线路，时而快速进攻，时而放慢节奏，打乱对手的部署。 抓空档： 观察对手的站位和移动，抓住对方暴露出的空档进行得分。 利用发球： 发球虽然是比赛的开始，但同样具有重要的战术意义，可以利用发球直接得分，或者为后续的进攻创造机会。 双打战术： 双打比赛是两个人之间的配合，默契和策略至关重要。常见的双打战术包括： 前后站位： 一人负责前场封网，另一人负责后场进攻或防守。 左右站位： 两人并排站位，共同覆盖场地，但需要注意两侧的空档。 轮转与补位： 队友之间需要默契配合，在一方击球后，另一方及时补位，覆盖对方的击球线路。 配合进攻： 通过连续的进攻性击球，给对方造成压力，迫使对方失误。 羽毛球的健康益处与运动礼仪 坚持羽毛球运动，不仅能锻炼身体，还能带来诸多身心健康的好处。 增强心肺功能： 羽毛球运动需要持续的奔跑、跳跃和挥拍，能够有效地锻炼心肺系统，提高心肺耐力。 提高身体协调性与反应能力： 频繁的移动、快速的击球和判断，能够显著提升身体的协调性、灵敏度和反应速度。 锻炼眼手协调能力： 准确捕捉快速飞行的羽毛球，并作出相应的反应，能够极大地锻炼眼手协调能力。 减压与社交： 在运动过程中，可以暂时忘却烦恼，释放压力。同时，羽毛球也是一项很好的社交运动，可以结识志同道合的朋友，增进友谊。 运动礼仪： 任何运动都应遵守基本的礼仪。在羽毛球运动中，应尊重对手，不恶语相向，不故意拖延时间，在得分或失分时保持风度。比赛结束后，应与对手互相致意，展现体育精神。 羽毛球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，正以其独特的魅力吸引着越来越多的人加入其中。从基础的步伐和挥拍，到复杂的战术运用，每一个环节都充满了挑战与乐趣。通过不断的练习和体会，你将逐渐领略到羽毛球的精髓，享受运动带来的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对羽毛球抱有好感，总觉得这项运动既能锻炼身体，又能带来很多乐趣。然而，实际接触后才发现，想要打好却不是那么容易。很多时候，自己尝试模仿网上的教学视频，总觉得动作不到位，或者用力不对，白白消耗了体力却收效甚微。我一直在寻找一本能够真正“指导”我的书，而不是简单地罗列一些理论。这本《图解羽毛球入门》的出现，让我眼前一亮。我对“图解”这个词特别看重，因为它意味着我能够通过直观的视觉信息来理解复杂的动作。我希望这本书能够做到详尽而准确的图示，每一个角度、每一个发力点都能清晰展现，让我可以照着学，并且能够纠正自己不正确的习惯。我相信，一本好的入门书籍，应该能够点燃学习者的兴趣，并提供切实可行的指导，帮助他们快速入门，享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《图解羽毛球入门》，我最直观的感受是它非常“实在”。书的厚度适中，拿在手里有分量，翻开来，最先映入眼帘的就是各种清晰的插图。我喜欢这种直观的方式，特别是那些分解动作的图，每一个细节都标注得很清楚，感觉学习起来不会那么吃力。我之前自己瞎打，总觉得动作不对，又找不到原因，看了很多网上的视频，有时候反而更迷糊。这本书的排版设计也很舒服，字号大小合适，排版紧凑但不拥挤，图片和文字的搭配也很和谐，不会让人觉得突兀。我尤其期待它的实操指导部分，希望它能把我从一个完全的门外汉，变成一个能够基本掌握羽毛球技巧的人。那种掌握一项新运动的成就感，是我一直渴望的，我相信这本书有潜力带我实现这个目标。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对羽毛球运动充满热情但技术尚浅的爱好者，我一直在寻找一本能够指导我系统学习的书籍。市面上许多教材要么过于艰深，要么图示不足，往往难以真正理解动作的精髓。这本书的标题——《图解羽毛球入门》——立刻吸引了我，因为“图解”二字预示着它将以最直观、最易懂的方式呈现羽毛球的技巧。我希望这本书能通过生动、准确的插图，将每一个基础动作，从握拍到步伐，再到各种击球技术，都分解得一清二楚，让我能够轻松模仿和学习。同时，我也期待书中能够融入一些基础的战术讲解，让我不仅知道如何打，还能知道为什么这么打。对于一本入门书籍来说，清晰的逻辑和循序渐进的学习路径至关重要，我希望这本书能够做到这一点，带领我逐步掌握这项运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够系统学习羽毛球的书籍，市面上有很多，但很多都过于理论化，或者图示不够清晰。我尤其在意的是动作的细节，比如握拍的力度、击球时的身体协调性，这些往往是视频难以完全捕捉到的。我一直认为，好的入门书籍，应该能够将复杂的动作分解，用最简洁明了的图示和文字，引导读者掌握核心要领。这本书的出版信息吸引了我，作者的名字也比较熟悉，感觉是比较有经验的专家。我非常看重这种专业性，因为它直接关系到我能否学到正确的方法，避免走弯路。特别是“图解”这个词，让我对它的内容充满了想象，期待它能通过一张张生动的图片，将每一个动作的细节都展现在我眼前，仿佛教练就在身边手把手地指导。我希望这本书不仅仅是文字的堆砌，更是一本能够真正帮助我理解和模仿的“视觉教程”。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本《图解运动入门系列--图解羽毛球入门》，迫不及待地翻开。我对羽毛球一直很感兴趣，但总觉得上手有些难，之前也零散地看过一些视频，总感觉不得要领。这本书的封面设计就显得很专业，色彩搭配也比较活泼，让人一眼就能感受到羽毛球运动的魅力。拿到手后，第一感觉是纸张的质感很不错，摸起来厚实而光滑，这对于一本需要大量图示的书来说非常重要，能够保证图片的清晰度和色彩的还原度。书的装帧也很牢固，一看就是可以经常翻阅的那种。迫不及待地翻到目录，看到分章节的安排，从基础握拍、步伐，到发球、击球、战术等等，层层递进，循序渐进，感觉非常系统，这让我对学习羽毛球充满了信心。而且，书名中的“图解”二字也让我非常期待，我一直认为，对于一项运动来说，直观的图示比文字描述更能帮助理解动作要领。希望这本书能像它承诺的那样，用清晰、准确的图解，带我真正入门，克服之前学习中的瓶颈。