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林志超 著

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• 高等教育
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• 运动健身
• 健康
• 课程标准
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29379248860

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

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基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育：身心和谐与全面发展》 一、 课程背景与宗旨 在日新月异的时代浪潮中，大学肩负着培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人的重任。体育，作为教育体系中的重要组成部分，早已超越了简单的体能训练范畴，升华为促进学生身心健康、培养健全人格、提升综合素质的关键途径。《大学体育：身心和谐与全面发展》课程，正是基于这一深刻认识而构建的。它不仅是大学教育的基本要求，更是学生在紧张学业之余，实现自我超越、激发潜能、构建健康生活方式的有力支撑。 本课程旨在帮助大学生树立科学的健康观念，掌握基本的体育运动技能，了解运动与健康的关系，培养良好的体育锻炼习惯，并在此过程中，注重培养学生的团队协作能力、拼搏精神、规则意识以及审美情趣。我们相信，一个健康的体魄是承载智慧与梦想的基石，而体育运动所蕴含的积极能量，将引导学生以更饱满的热情、更坚韧的毅力去面对学习与生活的挑战，最终实现个体生命的价值与社会的和谐发展。 二、 课程内容概述 本课程的内容设计兼顾理论指导与实践操作，以学生为中心，强调个体差异与个性发展。我们将从以下几个维度展开： 1. 运动生理学基础与健康监测： 人体结构与功能: 简要介绍骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统等与运动密切相关的基本结构和生理功能，帮助学生理解运动对身体的影响机制。 运动对健康的影响: 深入探讨规律性体育锻炼对心肺功能、骨密度、肌肉力量、身体成分、免疫系统等方面的积极作用，以及久坐不动的生活方式可能带来的健康风险。 体能与健康指标: 介绍体能的基本构成要素（如心肺耐力、力量、柔韧性、速度、协调性等），并引导学生了解常见的健康监测指标（如脉搏、血压、BMI、体脂率等），掌握基本的自我体能评估方法。 运动损伤的预防与处理: 讲解运动前热身、运动中注意事项、运动后放松的重要性，介绍常见运动损伤的类型、原因、预防措施以及基本的急救处理原则。 2. 常见体育项目技能训练与实践： 本部分将根据学校的教学资源和学生的兴趣，提供多样化的体育项目选择，以满足不同学生的学习需求。每个项目都将涵盖理论知识、基本技术、战术配合以及比赛规则的学习与实践。 球类运动: 篮球: 学习运球、传球、接球、投篮、防守等基本技术，体验团队配合的乐趣，培养空间意识和快速反应能力。 足球: 掌握带球、传球、射门、头球、铲断等基本功，理解足球战术，感受团队协作与个人突破的魅力。 排球: 学习垫球、传球、扣球、拦网等技术，熟悉排球的攻防体系，培养良好的团队合作精神和临场应变能力。 羽毛球/乒乓球: 掌握正确的握拍、发球、击球技术，提高手眼协调性、反应速度和步法移动能力。 田径运动: 跑: 学习短跑、中长跑的起跑、途中跑、冲刺技术，了解不同距离的配速策略，提高心肺耐力与爆发力。 跳: 掌握跳高、跳远的基本技术，提升身体的弹跳能力、协调性和爆发力。 投: 学习铅球、标枪等项目的投掷技术，培养力量、速度与技巧的结合。 健美操/健身训练: 基础健美操: 学习不同强度、不同动作组合的健美操，达到全身锻炼、提高心肺功能、塑造体型的目的。 器械与自重训练: 介绍哑铃、杠铃、弹力带等常用健身器械的使用方法，以及俯卧撑、深蹲、引体向上等基础自重训练动作，指导学生制定个性化的健身计划。 游泳: 学习蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等泳姿，掌握水中呼吸、换气、水中漂浮等基本技能，提高身体的协调性、柔韧性和心肺功能，同时也是一项重要的生存技能。 其他选项（根据学校条件和学生意愿可能包含）： 武术: 学习基础的拳法、腿法、套路，增强身体的柔韧性、力量和协调性，培养坚毅的品质。 体操: 学习平衡木、单杠、双杠等项目的基本动作，提升身体的柔韧性、力量、协调性和平衡能力。 瑜伽/普拉提: 学习体式、呼吸控制和冥想，达到放松身心、增强核心力量、改善体态的目的。 户外拓展/定向越野: 培养团队协作、沟通能力、问题解决能力和野外生存技能。 3. 运动健康与生活方式的引导： 运动与情绪管理: 探讨运动如何缓解压力、改善情绪、提升幸福感，帮助学生学会通过运动来调节心理状态。 运动与营养: 介绍运动前后、运动过程中的合理饮食建议，强调均衡营养对提升运动表现和身体恢复的重要性。 运动与睡眠: 分析运动对睡眠质量的影响，指导学生养成良好的运动和睡眠习惯。 终身体育理念的树立: 鼓励学生将体育锻炼融入日常生活，形成终身锻炼的习惯，为未来的健康生活奠定基础。 运动兴趣的培养与发展: 引导学生发现并培养自己喜欢的运动项目，鼓励他们积极参与校内外体育活动，甚至挑战自我，尝试新的运动形式。 4. 体育竞赛与文化欣赏： 体育竞赛规则与技巧: 深入了解所选项目的比赛规则，学习基本的战术配合，提高观赏比赛的能力。 奥林匹克精神与体育道德: 学习奥林匹克精神的内涵，理解体育道德规范，培养公平竞争、尊重对手的品质。 体育文化与发展趋势: 简要介绍不同体育项目的起源、发展演变，以及当前体育产业和全民健身的发展趋势，拓展学生的视野。 三、 教学方法与评估方式 本课程将采用多种教学方法，以期达到最佳的教学效果： 理论讲授与互动讨论: 结合多媒体技术，生动讲解运动科学和健康知识，鼓励学生积极提问和参与讨论，激发学习兴趣。 示范与实践指导: 由经验丰富的教师进行动作示范，并提供个性化的指导和纠正，确保学生掌握正确的运动技术。 小组合作与团队活动: 组织学生进行小组训练和团队竞赛，培养协作能力和竞争意识。 案例分析与情景模拟: 通过分析实际案例，让学生理解运动健康的重要性，并学会应对各种运动场景。 自主学习与探究: 鼓励学生利用课余时间进行阅读、查阅资料，对感兴趣的运动项目进行深入探究。 评估方式将是多元化和过程性的，旨在全面了解学生的学习情况： 平时表现: 包括课堂参与度、训练态度、小组合作表现等。 技能考核: 对学生掌握的运动技能进行测试，评估其技术水平。 体能测试: 对心肺耐力、力量、柔韧性等基本体能项目进行测试。 理论考试: 评估学生对运动生理学、健康知识、运动规则等理论知识的掌握程度。 体育实践报告/论文: 要求学生结合所学知识，对某个运动项目进行分析，或撰写关于健康生活方式的实践报告。 四、 课程价值与意义 《大学体育：身心和谐与全面发展》课程的开设，不仅是为了满足国家对大学生体育教育的基本要求，更是希望通过科学、系统、有趣的体育教学，为学生构建一道坚实的健康屏障，培养他们积极向上、勇于拼搏的体育精神。 提升身体素质，增强体能储备: 帮助学生有效提高心肺功能、肌肉力量、柔韧性和协调性，为未来的学习和工作打下良好的身体基础。 塑造健康生活方式，预防疾病: 引导学生树立科学的健康观念，掌握运动与健康的关系，从而养成规律的体育锻炼习惯，有效预防慢性疾病的发生。 培养健全人格，提升心理素质: 体育运动能够锻炼学生的意志力、抗挫折能力、团队协作精神和规则意识，有助于塑造积极乐观、坚韧不拔的健全人格。 促进全面发展，挖掘个体潜能: 在掌握基本运动技能的同时，鼓励学生探索和发展自身的运动特长，激发潜能，提升综合素质。 增强社会适应能力，促进和谐发展: 体育活动中的团队合作与竞争，有助于学生学习沟通、理解与合作，提升其社会适应能力，为融入社会、服务社会奠定基础。 我们期待通过本课程的学习，每一位同学都能在运动中找到乐趣，在锻炼中收获健康，在挑战中超越自我，最终实现身心和谐，成为适应时代发展、具备国际视野的优秀人才。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学体育标准教程》的时候，我本来是抱着一种“例行公事”的心态去翻阅的，毕竟大学体育嘛，总是感觉有点“应付”的成分。但随着阅读的深入，我被它所展现出的专业性和全面性深深吸引了。这本书的每一个章节，都仿佛经过了精心设计和打磨。它不仅仅是简单地罗列一些运动项目和技术动作，而是从科学的角度，详细地阐述了运动的原理。比如，在介绍力量训练的时候，它会详细解释肌肉的工作原理，不同训练方式对肌肉生长的影响，以及如何制定个性化的训练计划。这种深入浅出的讲解方式，让我对体育运动有了更深刻的理解。而且，书中还提到了很多关于“运动营养学”的知识，告诉我不同运动项目需要补充哪些营养素，如何合理搭配膳食，这对于我这样的“吃货”来说，简直是福音。最让我惊喜的是，这本书还在最后的附录部分，提供了一些关于“运动装备选择”和“运动场地鉴赏”的建议，这让我觉得，这本书真的是从里到外，全方位地为读者考虑到了。看完这本书，我感觉我不再是那个只会“跑一跑”的普通学生，而是真正具备了一定运动知识和素养的“体育达人”了！

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《大学体育标准教程》是一本非常有“料”的书！它涵盖的知识点之广，让我瞠目结舌。我一直以为体育就是围绕着几项主流运动展开，结果这本书里竟然连瑜伽、太极拳、甚至是现代舞的一些基础动作都进行了详细的讲解。这让我意识到，原来体育的范畴是如此之大，它可以如此多元化。我特别欣赏书中在讲解每一个运动项目时，不仅仅是教动作，还深入地分析了该运动的“训练原则”、“技术要领”以及“战术运用”。比如在介绍羽毛球的时候，它不仅讲了如何发球、如何击球，还分析了不同类型的球路，以及如何根据对手的站位来选择合适的击打方式。这让我觉得，这本书不仅适合体育专业的学生，对于我们这些普通学生来说，也完全可以当作一本“运动百科全书”来使用。最让我惊喜的是，它还涉及了一些关于“运动心理学”的内容，比如如何克服比赛前的紧张情绪，如何保持良好的竞技状态等等。这些内容，对我来说是全新的，也极具实用价值。

评分☆☆☆☆☆

天呐，拿到这本《大学体育标准教程》的时候，我真的对它充满了期待。一直以来，体育课在我心中都是一种“轻松过”的代名词，以为就是跑跑步、跳跳操，偶尔来点球类活动就得了。可翻开这本书，我才意识到自己有多么“井底之蛙”。它里面详详细细地介绍了很多我闻所未闻的运动项目，比如那个我一直觉得很难学的网球，原来它有这么一套系统的技术动作分解，从握拍姿势到挥拍轨迹，甚至细致到发球前的准备动作，都讲得明明白白。还有篮球，我一直觉得就是简单的投篮、运球，这本书里竟然把战术配合、不同位置的职责都讲解得头头是道，感觉看完之后，我都可以去参加校级比赛了（当然，这是开玩笑）。最让我惊喜的是，它里面还提到了很多关于运动损伤的预防和处理，这对我这个经常运动磕碰的小伙伴来说，简直是及时雨。之前我总觉得运动受伤是常事，没想到这本书里竟然有科学的方法来避免和应对。而且，这本书的排版设计也非常友好，大量的插图和图表，让原本有些枯燥的理论知识变得生动易懂。我甚至觉得，如果真的能按照书里的方法去训练，我的体育成绩肯定能突飞猛进，甚至可以成为班上的“体育之星”！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是给我打开了一扇全新的大门！之前对体育的认识，真的非常有限，总觉得就是为了“锻炼身体”而“锻炼身体”。但《大学体育标准教程》里的内容，让我看到了体育更深层次的意义。它不仅仅是关于体能的提升，更多的是关于如何科学地、有策略地去运动。我特别喜欢它在介绍各个项目时的“历史渊源”和“文化内涵”部分。比如讲到田径的时候，它不仅介绍了跑、跳、投的具体技术，还讲到了这些运动项目在古代奥运会中的地位，以及它们如何发展演变至今。这种结合历史和文化的视角，让枯燥的体育运动变得充满了人文色彩，也让我觉得，每一次的运动，都好像是在和古老的传统进行对话。更让我印象深刻的是，书里还专门辟了章节讲解“体育与健康的生活方式”，里面提到了很多关于饮食、睡眠、心理健康与体育运动之间的关联。这让我明白，原来健康的体育生活，是一个全方位的概念，需要内外兼修。这本书让我不再只是被动地接受体育课，而是开始主动地去思考，去探索，去享受运动带来的乐趣和价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《大学体育标准教程》的时候，我心里是有点忐忑的。我一直觉得自己运动细胞不发达，天生就不是“体育型”选手。很多时候，体育课对我来说就是一种压力，害怕拖累小组，害怕被老师点名批评。但是，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它里面并没有一味地强调高难度的技巧和惊人的体能，而是从最基础的动作开始，循序渐进地引导读者。比如在介绍游泳的时候，它从呼吸的控制、身体的协调性，一步步地教你如何放松，如何漂浮，如何划水。这种“从零开始”的教学方式，让我感到非常安心。而且，书中还穿插了很多“常见误区”和“纠错指南”，这简直是为我这样的“新手”量身定做的！它能提前预判到我们在学习过程中可能会遇到的困难，并给出有效的解决方案。我最喜欢的是书中关于“团队合作与体育精神”的章节，它强调的不是个人的输赢，而是通过体育运动来培养一种协作、拼搏、尊重对手的精神。这让我觉得，体育课不仅仅是为了“学”一个项目，更是为了“做”一个人，培养一个健全的人格。