坐月子一本通 賴愛鸞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賴愛鸞 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後護理
• 母嬰健康
• 育兒
• 賴愛鸞
• 産後恢復
• 新手媽媽
• 孕産婦
• 健康飲食

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538180985

商品編碼：29431497671

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:坐月子一本通

定價：39.80元

售價：29.9元,便宜9.9元,摺扣75

作者:賴愛鸞

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787538180985

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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“坐個好月子，健康一輩子”。
本書指導您科學坐月子，防治月子病並能塑身減肥。

內容提要

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“坐個好月子，健康一輩子”。
本書分為六章，分彆介紹瞭坐月子常識，以及前三天、周、第二周、第三四周以及産後塑身等，每章分為兩小節“挑葷撿素”“現學現用”全麵指導您坐月子時怎麼吃和怎麼照顧寶寶。

目錄

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第 1 章 一看就懂--月子常識
問與答·孕媽媽生産前想知道的月子期睏惑
坐月子就是指坐滿1個月嗎
急於上班，可以不坐月子嗎
坐月子時不能洗頭、洗澡嗎
産婦不能吹風，隻能呆在房間嗎
坐月子期間為何要少彎腰
月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎
坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的
坐月子必須根據體質進行食補嗎
月子期間的食補都韆篇一律嗎
月子期間應忌食哪些食物
怎麼安排去月子中心坐月子
如何請個月嫂在傢照顧産婦坐月子
親人照料産婦坐月子時
應該注意哪些事情
現學現用 産前産後護理先知道
營養備戰，生産助她一臂之力
經典助産補品：黃芪羊高湯
産後1小時，産婦身體的七種變化
分娩後1小時，如何護理産婦
産婦分娩後2小時應留在産房觀察
産後，丈夫要做好這幾個方麵的工作
産後24小時即可下床活動
産婦次下床護理須知
産婦次排泄護理須知
剖宮産産婦産後6小時需特彆護理
過猶不及，産後不能立即服用人參
産婦第l周，對號入座這樣過&'日子&'
分娩後臥床休息的注意事項
熱水泡腳，産婦護理常喝水
産婦日常穿著需注意
衛生要則，産婦月子裏洗澡宜與忌
空調、電視不宜長用
新爸爸要當好&'文秘&'，為産婦讀書、讀報
産婦脹奶的原因和應對策略
哺乳婦女應忌用或慎用的藥物
産後憂鬱，不可忽視的&'情緒殺手&'
産後第42天，母嬰2人做全麵檢查

第 2 章 月子前3天--恢復元氣
挑葷揀素 月子前3天該怎麼吃
聚焦女人産後常見的幾大&'虛&'
産婦的營養需求離不瞭這幾樣
月子裏必吃的幾種明星燉補食材
關鍵口--生産當天這樣吃
第2天，産婦需要補充能量
第3天，産婦需要補充的必需營養素
走齣坐月子期間的幾個飲食誤區
現學現用 新手父母&'走馬上任&'
幸福迴味：新生兒剛齣生的樣子
檢查新生兒各項指標
要盡早給新生兒喂奶
初乳不可浪費
新生兒喂奶姿勢有講究
幾種不宜馬上哺乳的情況
如何掌握新生兒吃奶的量
新生兒的次排便
新生兒不排便應該怎麼辦
如何抱新生兒更科學
新生兒喜歡自己被包裹
如何給新生兒穿脫衣服
新生兒的臍帶護理

第 3 章 月子周--代謝排毒
挑葷揀素 月子周該怎麼吃
周營養主食類
周肉補元氣類
周高縴蔬菜類
周點心甜品類
周清心茶飲類
周經典藥膳類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒的生活規律
新生兒特有的反射運動
新生兒睡覺不需要枕頭
人工喂養的注意事項
配方奶粉的選擇
腹部按摩減輕新生兒吐奶
新生兒嘔吐後如何喂奶
給新生兒選購衣服有講究
如何給新生兒換尿布
尿布、紙尿褲、濕巾的選擇
新手父母如何給新生兒洗澡
新生兒的大便是否正常
新生兒驚跳是怎麼迴事
新生兒黃疸的應對


第 4 章 月子第2周--調理氣血
挑葷揀素 月子第2周該怎麼吃
第2周營養主食類
第2周肉補元氣類
第2周活力海鮮類
第2周健康料理類
第2周高縴蔬菜類
第2周點心甜品類
第2周清心茶飲類
第2周藥膳精品類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒各種睡姿的優勢比較
母嬰同睡和分床睡的利弊比較
新生兒的保暖護理
夏季的防蚊措施
新生兒的皮膚護理
輕鬆去除新生兒的乳痂
怎樣給新生兒剪指甲
不要給新生兒掏耳朵
新生兒吐奶是否需要看醫生
母乳型腹瀉的護理
新生兒打嗝瞭怎麼辦
區分新生兒的哭聲信號
新生兒肺炎的護理

第 5 章 月子第3～4周--滋補進養
挑葷揀素 月子第3～4周該怎麼吃
第3～4周營養主食類
第3～4周肉補元氣類
第3～4周活力海鮮類
第3～4周健康料理類
第3～4周高縴蔬菜類
第3～4周點心甜品類
第3～4周養生茶飲類
第3～4周藥膳精品類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒喜歡傢長怎樣為他（她）做按摩
為新生兒拍照的注意事項
如何陪新生兒玩遊戲
給新生兒選擇玩具的要點
新生兒的早教開發
新生兒遊泳益處多
新生兒便秘的護理
新生兒有眼屎怎麼辦
馬牙需要處理嗎
螳螂嘴需要處理嗎
防止新生兒墜床和窒息
預防腸絞痛和鵝口瘡
不要給新生兒剃滿月頭
滿月寶寶齣門曬太陽的注意事項 ..
給新生兒注射預防針
給新生兒製作滿月紀念品

第 6 章 身體恢復--既要健康也要美麗
月子病 莫留後遺癥
産後大齣血
産褥感染
惡露不止
腰腿疼痛
內膜炎
産後脫垂
産後腹痛
盆腔靜脈麯張
産後心力衰竭
乳頭皸裂
炎
尿瀦留
産後貧血
産後痔瘡
俏媽咪 30天時尚蛻變
産後減肥誤區
産後脫發
減肥恢&'腹&'
消除妊娠紋
打造美腿
乳房嗬護
剖宮産疤痕
時尚塑身

附錄

（一）分娩前母子用品準備一覽錶
（二）分娩一二三産程時間與宜忌錶
（三）臨床上Apgar評分標準簡錶
（四）0~3歲嬰幼兒體格心智發育錶

作者介紹

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賴愛鸞，主任醫師，教授、碩士生導師、首都醫科大學碩士。1983年在青海醫學院畢業後，分配在首都醫科大學附屬復興醫院婦産科工作迄今。工作期間進一步深造，取得首都醫科大學臨床碩士學位。2001年晉升為主任醫師。2003被聘為年首都醫科大學教授。擔任衛生局專傢指導小組成員，從事母嬰保健、助産技術、計劃生育認證資格評審工作，指導産科危重癥救治、計劃生育工作。榮獲北京市婦幼工作者、北京市計劃生育先進個人，科技人纔，崗位競爭能手等多項殊榮。

文摘

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序言

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《坐月子一本通》 賴愛鸞 著 産品特點： 本書精選瞭中國傳統坐月子的核心要義，並結閤現代科學育兒理念，以圖文並茂、通俗易懂的語言，為廣大新手父母提供一份全麵、實用、科學的産後恢復與育兒指南。本書內容豐富，涵蓋産前準備、分娩過程中的注意事項、産後身體恢復、科學喂養、新生兒護理、産後心理調適等諸多方麵，旨在幫助新手媽媽順利度過月子期，快速恢復健康，並掌握科學育兒的技能，為寶寶的健康成長打下堅實基礎。 內容簡介： 第一部分：産前準備，為順利分娩保駕護航 認識分娩： 詳細介紹臨近分娩的徵兆，如見紅、宮縮、破水等，幫助孕婦準確判斷分娩時機。 待産包的智慧打包： 列齣詳細的待産包清單，包括媽媽用品、寶寶用品、證件等，並給齣選擇建議，讓您輕鬆備戰。 分娩方式的選擇與解讀： 科學分析順産和剖腹産的優缺點，幫助您和醫生共同做齣最適閤自己的分娩選擇。 建立信心，緩解焦慮： 提供孕期心理調適的方法，分享成功分娩的經驗，幫助孕婦以積極心態迎接新生命的到來。 第二部分：産後身體恢復，重塑健康活力 瞭解産後身體變化： 詳細講解産後惡露、腹直肌分離、盆底肌鬆弛等常見問題，並提供科學的認識和應對方法。 科學飲食，滋養身心： 産後早期（3-7天）： 側重清淡、易消化、富含維生素的流質及半流質食物，如小米粥、蔬菜湯、魚湯等，促進子宮收縮，補充體力。 産後中期（7-14天）： 逐漸增加高蛋白、高營養食物，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯等，注意適量，避免油膩。 産後後期（14天以後）： 均衡攝入各類營養，保證蛋白質、維生素、礦物質的充足，促進身體全麵恢復。 催乳與迴奶的智慧： 提供科學的催乳方法，介紹有助於母乳分泌的食物和按摩技巧；同時，講解適時迴奶的注意事項和方法。 産後藥膳的辨識與應用： 介紹適閤産後恢復的常見中藥材（如當歸、黃芪、枸杞等）的功效，以及如何將它們融入日常飲食，達到食療養生的目的。 避免“坐月子誤區”： 糾正關於産後飲食的常見誤解，如“産後不能碰水”、“産後需要大補特補”等，強調科學閤理的營養攝入。 産後運動，溫和康復： 産後早期： 介紹床上簡單的呼吸練習、收縮盆底肌的凱格爾運動。 産後中期： 鼓勵下床散步，進行簡單的肢體活動。 産後後期： 引入更溫和的産後瑜伽、普拉提等，幫助身體逐漸恢復力量和柔韌性。 腹直肌修復： 針對産後腹直肌分離，提供一套循序漸進的修復鍛煉方案。 盆底肌修復： 強調盆底肌鍛煉的重要性，並提供詳細的鍛煉指導，預防産後漏尿、盆腔器官脫垂等問題。 傷口護理，安心復原： 順産側切傷口護理： 介紹傷口清潔、換藥的方法，指導觀察傷口愈閤情況，預防感染。 剖腹産傷口護理： 詳細講解術後傷口護理注意事項，包括保持傷口乾燥清潔、避免摩擦、觀察有無紅腫熱痛等，以及如何安全拆綫。 産後常見不適的應對： 乳房脹痛與乳腺炎： 提供有效的緩解方法，如熱敷、按摩、勤哺乳等，以及辨識乳腺炎的早期癥狀。 便秘與痔瘡： 介紹通過調整飲食、增加飲水、適度運動等方式緩解産後便秘，以及孕期和産後痔瘡的護理方法。 腰背酸痛： 提供正確的睡姿、坐姿建議，以及舒緩腰背的簡單運動。 産後抑鬱的識彆與求助： 關注産婦的心理健康，介紹産後抑鬱的早期信號，鼓勵及時尋求傢人、朋友或專業人士的幫助。 第三部分：科學喂養，守護寶寶健康成長 母乳喂養的優勢與技巧： 初乳的珍貴： 強調初乳的營養價值和免疫功能，鼓勵盡早開奶。 正確的哺乳姿勢： 圖文並茂地展示多種舒適有效的哺乳姿勢，幫助媽媽和寶寶找到最佳銜接。 判斷寶寶是否吃飽： 觀察寶寶的體重增長、排尿排便情況、以及哺乳後的反應，科學判斷喂養效果。 奶水不足的應對： 提供增加奶量的食療、按摩、心情調節等方法，以及科學補充配方奶的指導。 混閤喂養的策略： 為需要混閤喂養的媽媽提供科學的喂養方案。 配方奶喂養的科學指南： 奶粉的選擇與衝調： 介紹不同階段配方奶粉的選擇原則，以及正確的衝調方法，保證奶液的營養與安全。 喂奶量與頻率： 提供根據寶寶月齡和體重估算奶量的方法，以及建立規律喂養計劃的建議。 奶瓶奶嘴的清潔消毒： 詳細介紹奶瓶奶嘴的正確清洗、消毒步驟，預防寶寶感染。 添加輔食的智慧： 輔食添加的時機與原則： 介紹寶寶添加輔食的最佳月齡，以及循序漸進、由少到多的添加原則。 不同月齡的輔食推薦： 提供詳細的4-12個月寶寶的輔食食譜和製作方法，包括泥糊狀食物、半固體食物、固體食物等。 過敏的預防與處理： 介紹常見的食物過敏源，以及如何科學引入易過敏食物，並指導應對過敏反應。 寶寶的喂養常見問題解答： 針對吐奶、便秘、腹瀉、挑食等寶寶喂養中遇到的常見問題，提供專業的解答和實用建議。 第四部分：新生兒護理，嗬護寶貝的點滴成長 新生兒的日常護理： 洗澡與撫觸： 詳細講解新生兒洗澡的步驟、注意事項，以及嬰兒撫觸的技巧，增進親子關係。 換尿布與臀部護理： 指導正確的換尿布方法，以及預防和處理尿布疹的經驗。 臍帶護理： 強調臍帶消毒的重要性，介紹正確的消毒方法，預防臍炎。 睡眠習慣的培養： 提供幫助寶寶建立良好睡眠習慣的方法，如規律作息、創造舒適睡眠環境等。 口腔護理： 介紹新生兒口腔的清潔方法，以及預防鵝口瘡的措施。 指甲修剪： 演示如何安全地為新生兒修剪指甲，避免颳傷。 寶寶的健康監測： 體溫的測量與判斷： 介紹正確的體溫測量方法，以及發燒的應對措施。 黃疸的認識與護理： 講解新生兒黃疸的原因、類型，以及居傢護理的注意事項。 識彆寶寶的哭聲： 幫助新手父母理解不同哭聲可能代錶的寶寶需求，如飢餓、睏倦、不適等。 寶寶常見皮膚問題的護理： 介紹痱子、濕疹等新生兒常見皮膚問題的成因、癥狀和護理方法。 外齣與居傢安全： 提供新生兒外齣時的注意事項，以及居傢環境中需要注意的安全隱患，如防燙傷、防跌落等。 第五部分：産後心理調適，做快樂自信的新媽媽 理解産後情緒波動： 解釋産後情緒低落、焦慮、易怒等常見情緒，並提供積極應對的策略。 建立支持係統： 強調傢人、朋友的支持和理解對産後媽媽的重要性，鼓勵積極溝通。 個人時間與放鬆： 提醒新手媽媽也要關注自己的身心健康，爭取短暫的休息和放鬆時間。 應對婆媳關係與傢庭支持： 提供處理傢庭關係的小技巧，爭取更多的理解和幫助。 重拾自信，享受媽媽的樂趣： 鼓勵新手媽媽以積極的心態麵對育兒挑戰，發現其中的樂趣和成就感。 本書的價值： 權威性： 由經驗豐富的專傢傾力打造，內容科學嚴謹，值得信賴。 全麵性： 覆蓋坐月子和育兒的方方麵麵，解決新手父母的疑慮。 實用性： 提供具體的操作方法和詳細的指導，易於學習和實踐。 易讀性： 語言通俗易懂，配以精美插圖，閱讀過程輕鬆愉快。 指導性： 幫助新手父母科學、順利地度過産後恢復期，為寶寶的健康成長奠定堅實基礎。 《坐月子一本通》是您新手父母必備的育兒百科全書，讓您在迎接新生命的同時，也能安心、科學地照顧自己和寶寶，享受為人父母的幸福與喜悅！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著非常審慎的態度買下這本書的，因為市麵上關於“坐月子”的指南實在太多瞭，很多內容要麼過於強調傳統禁忌，要麼就是一股腦地堆砌最新的西式科學理論，讓人無所適從。然而，這本書的獨特之處在於它找到瞭一個非常巧妙的平衡點。它並沒有完全摒棄那些流傳已久的、具有地域文化特色的食療方法，而是將它們放在一個現代營養學的框架下去審視和解讀。比如，書中詳細分析瞭傳統月子餐中某些食材的營養價值，解釋瞭為什麼某些傳統做法對身體恢復有益，同時也明確指齣瞭哪些操作可能存在潛在風險，並提供瞭更安全的替代方案。這種“取其精華，去其糟粕”的處理方式，極大地降低瞭新手父母的決策壓力。我特彆欣賞它對“個體差異”的強調，書裏反復提醒讀者，每個人的身體狀況和恢復速度都不同，不應該機械地套用任何一種模式，而是要學會傾聽自己身體的聲音。這種尊重個體、提供靈活指導的理念，讓我感到非常受用，它不是在強行灌輸標準答案，而是在教授我們如何成為自己身體最好的“研究員”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是超乎預期的，特彆是它對“突發狀況”的處理指南部分，簡直是救急神器。很多育兒書隻會告訴你“應該怎麼做”，但這本書卻花瞭大量的篇幅來探討“如果事情沒有按計劃進行該怎麼辦”。舉個例子，關於母乳喂養，書中不僅有詳細的初次銜乳指導，更用整整一個章節專門討論瞭“當寶寶拒絕吃奶”或“乳房齣現硬塊”時的緊急應對步驟，甚至配有流程圖，讓你在手忙腳亂的淩晨也能迅速找到需要的操作指南。我記得有一次寶寶突然發燒，我當時完全慌瞭神，翻開這本書，立刻找到瞭“0到3個月寶寶發燒初步處理”那一節，裏麵清晰地列齣瞭體溫判斷標準、物理降溫方法以及何時必須立即就醫的紅旗信號。這種結構清晰、重點突齣的信息呈現方式，極大地提升瞭我在高壓環境下的應變能力。它不是那種讀完就束之高閣的書籍，而是一本真正會陪你度過那些不眠之夜的“現場操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有心思，封麵選用瞭一種柔和的米白色，配上手繪風格的月桂葉圖案，給人一種寜靜、溫馨的感覺。內頁的紙張質感也非常好，厚實且不反光，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。我尤其喜歡它在章節排版上的用心，每一部分都有清晰的色塊區分，比如孕期的營養建議部分用瞭淡綠色，産後恢復的部分則是柔和的杏色。閱讀過程中，我發現作者在文字的選擇上非常講究，沒有使用那些生澀難懂的醫學術語，而是用一種非常貼近日常對話的口吻來解釋復雜的生理變化和護理知識。比如，在介紹如何判斷寶寶的飢飽信號時，作者用“觀察寶寶的小嘴巴有沒有像小魚一樣嘟囔”這樣的比喻，瞬間就讓新手媽媽們明白瞭關鍵點，這種親切感是很多育兒書所缺乏的。翻閱時，能感覺到作者對新手父母的理解和體恤，許多小細節，比如“如何處理産後第一周的焦慮情緒”、“伴侶如何在夜間分擔喂奶任務”等等，都被細緻地涵蓋瞭進來，讓人覺得這不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲指導。整體來看，這本書在視覺和觸覺上的體驗都達到瞭相當高的水準，讓人願意一遍又一遍地翻閱。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的邏輯結構和內容的深度感到十分滿意，它超越瞭傳統月子中心提供的基礎模闆，提供瞭一種更具係統性和前瞻性的視角。書中對産後身體機能的恢復過程進行瞭非常科學的劃分，不僅僅是關注錶麵的傷口愈閤，而是深入探討瞭盆底肌、腹直肌分離等“隱形損傷”的長期影響和早期乾預措施。更難得的是，它並沒有止步於“坐月子”的這短短一個月，而是將視角拉長到産後的前六個月，甚至一年。它清晰地告訴我們，真正的恢復是一個持續的過程，並提供瞭不同階段的運動建議和營養側重。這種“一脈相承”的指導思路，避免瞭許多父母在“齣月子”後立刻感到迷茫的窘境。它構建瞭一個完整的、不斷進階的康復地圖，讓新手媽媽們明白，照顧好寶寶的同時，更要持續關注和投資自己的健康。這種長遠規劃的視野，讓這本書的價值遠遠超過瞭一本臨時的“月子指南”。

評分☆☆☆☆☆

從文字的溫度和情感的傳遞來看，這本書無疑是充滿人情味的。作者在敘述專業知識的同時，穿插瞭許多自己或案例中的真實故事，這些故事往往非常細膩、真實，甚至帶著一點點幽默感。比如，在描述産後情緒波動時，作者沒有用冰冷的“産後抑鬱風險”來嚇唬人，而是分享瞭一個母親因為找不到濕巾而崩潰大哭的片段，瞬間讓人心領神會，理解瞭那種被小事壓垮的無助感。這種“我懂你”的姿態，是治愈力的重要組成部分。此外，書中對“月子期間的心理調適”所給予的關注度，遠超齣瞭我的預期。它鼓勵寶媽們不必追求“完美媽媽”的人設，允許自己有低落、有抱怨，並教導如何與傢人有效溝通自己的需求，而不是一味地忍耐。這種對女性內心世界的深度挖掘和關懷，使得整本書的基調非常溫暖，讓我感到自己不是孤軍奮戰，而是被一個理解和支持的社群所環繞。