好孕來臨——預約一個健康寶寶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪紅霞 著

圖書標籤:

• 孕育
• 備孕
• 健康
• 生育
• 優生
• 孕期
• 寶寶
• 計劃生育
• 醫學科普
• 女性健康

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國中福會齣版社

ISBN：9787507223460

商品編碼：29498687464

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：好孕來臨——預約一個健康寶寶

定價：38.00元

作者：倪紅霞

齣版社：中國中福會齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787507223460

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書由上海交通大學和浙江大學特聘教授，上海交通大學醫學院附屬國際和平婦幼保健院院長，上海交通大學醫學院胚胎源性疾病研究所所長，國傢重大研究計劃首席科學傢黃荷鳳老師和上海中冶醫院院長張建國老師分彆寫序。本書得到瞭專傢的支持與嗬護。

對於一個孩子來說，媽是人生*所學校,可以直接影響胎寶寶的性格形成和發展。內環境雖然是黑黑的，但是那裏溫暖、祥和。

胎寶寶從一個受精卵到齣生，在這所學校裏學習約280天。每一個胎寶寶都是很勤奮的，日日夜夜在成長中。

預約一個健康寶寶不是灌輸知識，而是品質與性情，愛與自由的基本情感的培養。愛是終身受用的財富，是世界上*美的東西，生命因為愛而豐富和生動，我們永遠不能放棄。

本書以信的形式架起準媽媽和胎寶寶進行心靈溝通的橋梁。來自的信是一種童話與寫實相結閤的錶現形式。這些信不僅涉及瞭“好”孕知識，更錶現瞭準媽媽與胎寶寶之間的血脈相連的溫暖深情，錶達瞭作者對生命之愛，對孕育之愛的理解。這些信也承載瞭作者生命熱愛教育理念與教育實踐，是富有詩意的理論，是滲透知性與智慧的詩與散文。作者讓枯燥的文字變得生動感人，富有情感，既讓讀者感受到瞭母子纏綿情意，又讓讀者學習到瞭孕期知識和胎教方法。

這本書共十個章節，每個章節有六封信，總共有六十封信，其中十封信是胎寶寶寫給準媽；五十封信是父母寫給胎寶寶。這些信以愛為紐帶，展開瞭母子纏綿戀情。信中的準媽媽熱愛人，熱愛生活，給人以勤勞，善良，孝心，溫柔，賢德的印象。讀這些信，讓人感動心扉。

除瞭信之外，在每一章節中，除瞭信以外，還從孕期每個月，準媽媽與胎寶寶的身體變化，營養管理，日常生活管理，保健管理，胎教等方麵給予準準媽媽係統而全麵的指導。

在《吉日鼕至》信中，這樣寫道：“陽光充足，陽氣上升，所有的有生命的世界就會逐漸由陰轉陽，由靜轉動，由衰轉盛。”多美好的句子，就像孕育的過程一樣。在作者描繪的鼕至的氛圍中，這樣寫道：“歲月滄桑，有時會麵臨生離死彆，惟有如此，纔能體會什麼是刻骨銘心，纔能理解造物主的深沉博大。這個世上有太多的潛規則，雖然我們不能掌控命運，但我們可以掌控自己，做好每一件事，關愛每一個人，珍惜生命的每一天，感恩人與自然的恩惠。”

信《吉日鼕至》讓讀者既讀到瞭傳統文化，又讀到瞭孝行。正如作者所說，傳統文化的核心精神，是弘揚崇高的道德，追求的人格，以及對於真善美的一種渴望。這些是民族*核心的精神內涵。在胎教中融入傳統文化浸潤教育對胎寶寶來說是春風化雨般浸潤的過程。這種浸潤，甚至會影響孩子的一生，對孩子學會做人是非常重要的。

信《臘梅花開》中這樣寫道“那一絲絲雨，一朵朵花，一顆顆水珠不妄求，不艷羨，不寂寥，不自憐，冰心寒傲，恬淡靜美。”“花與人不同的是一朵花不能主宰自己的花期，可是人可以讓自己人生的四季花開不謝。一份努力是一朵花；一份微笑是一朵花；一份感恩是一朵花。綻放美麗是生命永恒的追求。寶貝，因為我們需要花香，所以請先讓我們芬芳。”

美麗的文字，凝重，抒情，詩情畫意，富有哲理，讓讀者倍感激動與震撼。

信《愛在心中，感恩前行》中，這樣寫道“前進的路上也許一步一個水泡但是那是行走的太陽，前方勝利的曙光正在等著我們，努力點，再努力點。”“行走在腳上的太陽”又俏皮又讓人振奮。

在《會奔跑的香蕉》那封信中，寫瞭準媽媽因為善意地幫助瞭香蕉攤主的3歲女兒改掉瞭生吃快速麵的習慣後，感人的一幕齣現瞭，在準媽媽下班時，小女孩會拿著香蕉在準媽媽身後追趕著，請準媽媽吃蕉蕉。多麼美好的景象啊，具有強烈的感人性和直觀性，給胎寶寶和準媽心靈帶來無比的喜悅，豐盈瞭內心世界。小小的愛呀就這樣在胎寶寶的心中生根發芽瞭。小小的愛呀讓胎寶寶的心理像陽光一樣明亮。

在信《做個好人就這樣簡單》中，準媽媽在地鐵中，幫助老爺爺清理摔碎在地鐵裏的玻璃杯子，告訴瞭胎寶寶一個簡單的道理：在生活的每一天中，不能一味地自顧自地行走，要學會適時蹲下身子，讓愛停留。這個時候，你會發現做個好人就這樣簡單，你會發現你是愛的故事中的主人公。也許我們沒辦法一開始就做的事，但我們可以帶著的愛去做許許多多微不足道的小事。

這些信本身是樸素的，但卻能震撼人心。讓讀者掩捲之後，心情跌宕起伏。

本書還有作者原創的詩歌，童謠，童話故事，插圖。作者所有的語言是彆具一格的，它來源與生活，又高於生活。具有高度的文學欣賞價值。這些作品語言活潑，詩意濃厚，故事生動。

作者是在用靈魂創作。不會畫畫的她，為瞭給讀者呈現*的插圖，自己拿起筆繪畫。每一幅插圖，不是*好但是*珍貴的。作者說：一切都是為瞭愛。

孕育是一個復雜而神聖的過程。愛是孕育期間*好的陪伴。十月懷胎因為有愛，傢庭幸福和諧，準媽媽身健康，適閤胎寶寶成長的內外環境因愛而誕生瞭。

這是一本愛意滿滿的書，是一本完全有必要去讀的書，閱讀這本書，你不僅能夠收獲孕期所需的知識，更會有意想不到的心靈收獲。

預約一個健康胎寶寶，從閱讀這本書開始吧。

目錄

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作者介紹

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倪紅霞

女，教育學碩士，畢業於日本福岡教育大學。曾任日本國NHK福岡文化中心中國語講師。現任上海新綠文化傳播有限公司CEO。

她提齣瞭生命熱愛教育方法。這種方法就是通過視覺讓孩子看到知識的原風景；通過觸覺讓孩子觸摸到知識的脈絡；通過聽覺讓孩子傾聽到知識的聲音；通過嗅覺讓孩子感受到知識的氣息；通過味覺讓孩子品嘗到知識的味道。有效地調動和運用多種感覺使孩子在對知識的敬仰、熱愛、學習、掌握中，發揮其無限的潛能。

她著有《傾聽花開的聲音》、《愛有花開---倪紅霞生命熱愛教育實踐》、《好孕來臨----預約一個健康寶寶》。代錶作有《金色的蝸牛》、《沉默的愛》、《我們的名字叫中國》、《被遺棄的小樹枝》等。其中，《愛有花開---倪紅霞生命熱愛教育實踐》已被列入中小學圖書館書目。

文摘

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序言

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開啓生命新篇章：孕育健康寶寶的全麵指南 孕育新生命，是生命中最美妙的旅程之一。從得知懷孕的那一刻起，準父母們便充滿瞭喜悅與期待，同時也伴隨著對未來的無限憧憬與一絲絲的擔憂。如何纔能確保母嬰健康，孕育一個聰明、健康的寶寶？這是一門科學，更是一門藝術。本書並非直接講述“好孕來臨——預約一個健康寶寶”這一特定書名的內容，而是圍繞著孕育健康寶寶這一宏大主題，為您提供一份詳盡、實用的指南，幫助您在這個特殊的階段，做齣最明智的選擇，迎接生命中最珍貴的禮物。 第一章：孕前準備——播下健康的種子 生命的起源，始於健康的體魄。孕前準備，是為新生命打下堅實健康基礎的關鍵一步。 全麵的健康評估： 在備孕伊始，建議夫妻雙方進行一次全麵的身體檢查。這包括常規的血液檢查、尿液檢查，以及針對性地篩查可能影響生育和胎兒健康的潛在疾病，如甲狀腺功能、傳染病（乙肝、丙肝、艾滋病等）、遺傳性疾病等。瞭解自身的健康狀況，及時發現並解決問題，是規避風險的第一道防綫。 營養與生活方式的優化： 健康的飲食是孕育健康寶寶的基礎。備孕期間，夫妻雙方都應調整飲食習慣，增加富含葉酸、鐵、鈣、蛋白質、維生素等營養素的食物攝入。同時，戒煙限酒，避免接觸有害物質（如輻射、農藥、重金屬等），規律作息，適度運動，保持愉悅的心情，都是為身體創造最佳受孕環境的重要環節。 葉酸的重要性： 葉酸是預防神經管缺陷（如脊柱裂）的“明星營養素”。建議女性在備孕前3個月就開始補充葉酸，並持續到孕早期。選擇閤適的葉酸補充劑，並注意均衡飲食，確保攝入足夠的葉酸。 疫苗接種： 確保孕期及新生兒所需的疫苗接種都已完成，特彆是風疹、麻疹等可能對胎兒造成嚴重影響的疾病。 第二章：孕期營養——滋養生命成長的沃土 孕期是胎兒快速生長發育的關鍵時期，充足而均衡的營養攝入，是保障母嬰健康的重要支撐。 孕早期：關注孕吐與營養補充 應對孕吐： 孕早期常見的孕吐，可能會影響食欲和營養吸收。建議少量多餐，選擇清淡、易消化的食物，如粥、麵條、餅乾、水果等。薑、薄荷等食材有時也能有效緩解孕吐。 關鍵營養素： 葉酸、鐵、維生素B6等在孕早期尤為重要，它們對胎兒神經係統的發育以及孕婦的身體狀況至關重要。 孕中期：迎接食欲增長與胎兒發育高峰 均衡膳食： 隨著孕吐的緩解，食欲會逐漸增強。此時應更注重食物的多樣性和營養密度，保證蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。 關注鈣和鐵： 胎兒骨骼和血液的形成需要大量的鈣和鐵。多食用奶製品、豆製品、綠葉蔬菜（含鈣），以及紅肉、動物肝髒、豆類（含鐵）等。 適量補充： 在醫生指導下，根據自身情況適量補充鈣片、鐵劑等，以滿足身體需求。 孕晚期：為分娩和哺乳儲備能量 控製體重增長： 孕晚期胎兒體重增長迅速，但孕婦體重增長過快可能增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等風險。注意控製總熱量攝入，選擇營養豐富但熱量相對較低的食物。 關注膳食縴維： 孕晚期容易齣現便秘，多攝入富含膳食縴維的食物，如全麥製品、蔬菜、水果等，並保證充足飲水。 益生菌與維生素D： 益生菌有助於改善腸道健康，維生素D則與鈣的吸收密切相關，對胎兒骨骼發育至關重要。 第三章：孕期生活——打造舒適與安全的孕育環境 除瞭營養，科學的生活方式同樣是孕育健康寶寶不可或缺的一部分。 規律的産前檢查： 定期産檢是監測孕婦和胎兒健康狀況的重要手段。醫生會通過B超、血液檢查、尿液檢查等，及時發現並處理妊娠過程中可能齣現的異常情況。請務必遵醫囑，準時參加每一次産檢。 適度的運動： 孕期適當的運動，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，有助於增強體質，緩解孕期不適，促進血液循環，為分娩積蓄能量。但務必選擇適閤孕婦的運動項目，避免劇烈運動，並注意運動強度和時間。 充足的睡眠： 孕期充足的睡眠對於孕婦的身心健康和胎兒的發育至關重要。創造一個舒適的睡眠環境，避免睡前過度興奮，白天適當休息，都有助於改善睡眠質量。 情緒管理： 孕期荷爾濛的變化可能導緻情緒波動。保持積極樂觀的心態，學會應對壓力，與傢人朋友傾訴，必要時尋求心理谘詢，都有助於維護良好的情緒狀態。 遠離有害物質： 孕期應嚴格避免接觸煙草、酒精、毒品，以及二手煙、放射性物質、化學染料、有毒氣體等。這些物質都可能對胎兒造成嚴重的健康損害。 安全用藥： 任何藥物的服用都必須在醫生指導下進行。許多藥物可能對胎兒産生不良影響，切勿自行用藥。 第四章：孕期常見問題與應對 孕期可能齣現一些生理性的不適，瞭解這些問題並掌握應對方法，能幫助孕婦更輕鬆地度過孕期。 孕吐： 如前所述，通過調整飲食、少量多餐、避免刺激性氣味等方式緩解。 水腫： 適度活動，抬高腿部，避免長時間站立或久坐，清淡飲食。 便秘： 增加膳食縴維攝入，多飲水，適度運動。 腰背痛： 保持良好姿勢，穿舒適的鞋子，使用支撐腰部枕頭，適度運動。 胎動： 瞭解胎動規律，密切關注胎動變化，如有異常及時就醫。 第五章：分娩的準備與迎接 當孕期臨近尾聲，分娩的到來也意味著新生命的誕生。 分娩方式的選擇： 在醫生的專業建議下，結閤自身情況，與伴侶共同決定閤適的分娩方式（自然分娩、剖宮産等）。 分娩預演與知識儲備： 瞭解分娩過程，學習分娩技巧（如呼吸法、放鬆法），有助於減輕分娩時的恐懼感和疼痛感。 待産包的準備： 提前準備好待産所需物品，包括給孕婦和新生兒的衣物、洗漱用品、證件等，避免臨近分娩時手忙腳亂。 心理準備： 積極的心態是順利分娩的重要保障。與傢人溝通，尋求支持，相信自己和醫療團隊。 第六章：新生兒護理與健康 新生命的到來，也意味著新一輪的挑戰和學習。 科學喂養： 母乳喂養是首選，瞭解正確的母乳喂養技巧，按需喂養。如需奶粉喂養，則需掌握科學的衝調和喂養方法。 日常護理： 掌握為新生兒洗澡、換尿布、喂奶、哄睡等基本護理技巧。 健康監測： 定期帶新生兒進行體檢，監測生長發育情況，按時接種疫苗，預防常見疾病。 早期啓濛： 關注新生兒的感官發展，通過親子互動、遊戲等方式，促進寶寶的早期認知和情感發展。 結語 孕育一個健康的寶寶，是一場充滿愛與責任的旅程。這本書旨在為您提供科學、全麵的孕育指導，幫助您在每一個階段都做齣最有利的選擇。請記住，您不是一個人在戰鬥，您的伴侶、傢人以及專業的醫療團隊，都是您最堅實的後盾。願您在這個美妙的旅程中，收獲滿滿的幸福與喜悅，最終迎來那個健康、可愛的小生命！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我之前因為工作原因，閱讀瞭不少關於生育力提升的英文原版專業書籍，那些書知識密度極大，專業術語層齣不窮，讀完後往往需要花大量時間消化。這本《好孕來臨》的齣現，簡直就是為我們這些忙碌的現代人量身定製的“消化液”。它的核心優勢在於“提煉與聚焦”。作者精準地抓住瞭普通讀者最關心的那5%的關鍵信息，並用非常簡潔明瞭的圖示和列錶呈現齣來。比如，書中關於“男性生育力保養”的章節，簡直是教科書級彆的簡潔。它沒有長篇大論地分析復雜的染色體結構，而是直接給齣瞭“三周內需要避免的五種行為”和“每日必做的三項習慣”。這種高效的知識傳遞方式，讓我這個時間極其寶貴的人，也能在通勤的碎片時間裏，獲得紮實有效的指導。而且，書中的引用和參考文獻標注得非常規範，體現瞭作者深厚的學術背景，這使得我對書中的建議信服度倍增，不再是盲目跟風，而是基於科學的、有信心的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到溫暖和獨特的地方，在於它對“不孕不育”這個敏感話題的處理方式。很多同類書籍往往在提到這一塊時，語調會變得嚴肅甚至沉重。但在這本書裏，作者將“求醫過程”描述成一場“與身體的深度對話”和“團隊協作”。她非常細緻地剖析瞭每一種輔助生殖技術的原理、成功率以及對女性身體帶來的潛在影響，重點是，她沒有隱藏任何可能的負麵信息，而是以一種非常坦誠、充滿同理心的方式，引導讀者做齣最適閤自己的選擇。特彆是對“心理調適”的強調，書中提供瞭一些非常實用的冥想引導詞和每日情緒記錄模闆，這比那些冷冰冰的醫學流程介紹要人性化得多。閱讀這本書的過程，就像是有一位全天候待命的、既懂醫學又懂人情的私人顧問在身邊陪伴，讓我感覺自己不是在“對抗”某種疾病，而是在“積極爭取”生命的饋贈。這種全方位的支持感，是其他任何書籍都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個論壇上看到有人強烈推薦這本書的，說它徹底改變瞭她對備孕過程的看法。我本身是一個數據導嚮的人，習慣於尋找最有效率的解決方案，所以一開始對這種“心靈雞湯”式的書籍是持保留態度的。但是，這本書的結構嚴謹程度遠超我的預期。它不僅僅停留在情緒層麵，而是深入到瞭對生殖健康底層邏輯的剖析。比如，書中對不同年齡段女性卵巢功能衰退的科學解釋，圖錶製作得非常清晰易懂，既有深度又不失科普性。更讓我眼前一亮的是，作者竟然花瞭整整一個章節來討論“環境毒素與生活習慣的微觀影響”。她列舉瞭我們日常生活中常常忽略的那些細節，比如某些材質的保鮮膜、特定品牌的化妝品，並提供瞭非常具體且可操作的替代方案。這對於注重生活品質和健康細節的讀者來說，簡直是一本實用的“健康升級手冊”。我立刻對照著書中的建議，開始著手改造我的廚房和臥室環境，這種掌控感和積極行動力是以前閱讀其他書籍時從未體驗到的。這本書的價值在於，它提供的是一套完整的、可執行的“健康係統升級”方案，而不是零散的知識點堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，一開始讓我有點“齣戲”，因為它非常具有敘事性和畫麵感，讀起來不像是在讀一本嚴肅的備孕指南，更像是在聽一位非常有魅力的長輩講故事。我記得有一段描述女性身體的自我修復能力和內在節奏的段落，作者用瞭大量自然界的比喻，比如潮汐、四季更迭，一下子就把備孕從一個純粹的醫療行為，提升到瞭順應生命自然規律的高度。這種描述方式，極大地緩解瞭我對於“功利性備孕”帶來的壓力。我總是在計算排卵期，記錄體溫，搞得自己像個精密儀器一樣緊張。讀到書中強調“放鬆是最好的催化劑”時，我豁然開朗。作者還分享瞭幾個案例，是關於那些抱著隨緣心態反而很快好孕的朋友的故事。這教會我，學會“放手”和信任身體的本能同樣重要。這本書的章節之間銜接得非常流暢，讀起來沒有任何的跳躍感或強迫感，讀完後，我的閱讀體驗是極其愉悅和放鬆的，仿佛完成瞭一次心靈SPA。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，那種柔和的米白色封麵配上典雅的金色字體，一眼看上去就給人一種寜靜而充滿希望的感覺。我是在一傢獨立書店偶然發現它的，當時我正處於一個非常迷茫的階段，對未來充滿瞭不確定性。隨手翻開內頁，那種溫暖的排版和清晰的章節劃分立刻吸引瞭我。我特彆喜歡作者在引言部分錶達的那種“科學與人文關懷並重”的理念。她並沒有用那種高高在上的專傢口吻來教導讀者，反而更像是一個經驗豐富、知心姐姐在分享她的人生智慧和專業積纍。特彆是關於孕前心理準備的那一章，簡直像是一劑強心針。書中詳細描述瞭如何識彆和調整焦慮情緒，如何與伴侶進行有效的溝通，建立一個互相支持的“孕育聯盟”。這部分的論述非常細膩，舉的例子也都是生活中真實會遇到的睏境，比如雙方傢庭的期待衝突、工作與生育的時間規劃難題等等。讀完這一部分，我感覺心裏踏實多瞭，不再覺得這是一個需要獨自硬扛的巨大挑戰，而是一個可以積極規劃和享受的過程。書裏對營養學和運動的介紹也擺脫瞭那種枯燥的“你應該做什麼”的命令式口吻，而是用一種循序漸進的方式，引導讀者去探索最適閤自己身體狀態的調整方案，讓人感覺非常自然和人性化。