9787807474234 讓你不生病:健康養生治末病 海天齣版社 廖利平 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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廖利平 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 治未病
• 預防保健
• 廖利平
• 海天齣版社
• 健康生活
• 傳統文化
• 養生智慧
• 疾病預防

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 海天齣版社

ISBN：9787807474234

商品編碼：29540077848

包裝：平裝

齣版時間：2008-11-01

基本信息

書名：讓你不生病:健康養生治末病

定價：48.00元

作者：廖利平

齣版社：海天齣版社

齣版日期：2008-11-01

ISBN：9787807474234

字數：480000

頁碼：452

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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世界衛生組織提齣：醫學的目的不僅是治療疾病，更重要的是讓你不生病，黃帝內經：聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。
本書倡導：治未病是理念，養生是方法，健康目標，不生病是目的。
本書由深圳162名中醫藥和預防醫學專傢組成的精英團隊撰寫編著，將中醫健康、養生、治未病的思想理念和方法貫穿編寫的全過程。全書分為理念篇、方法篇、實踐篇和關愛篇。理念篇主要是闡明健康、亞健康的概念，以及中醫治未病包含的“未病先防、既病防變、愈後防復”三大主題，讓人樹立正確的中醫思想；方法篇主要是闡述中醫四季養生、飲食養生、運動養生等13種養生方法，讓人掌握預防保健和科學的養生之道；實踐篇以臨床多發病、常見病為例，讓人掌握自我調養的手段；而關愛篇主要針對婦女所關注的健康保健問題，包括中醫藥抗衰老、養顔美容等內容。

內容提要

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《讓你不生病——健康·養生·治未病》是2007年深圳市社會科學研究院重大立項課題延伸成果。編著本書的初衷是為瞭普及推廣中醫“治未病”的核心理念和中醫養生知識，讓人們在現實生活中分享中醫簡、便、驗、廉防治方法的獨特魅力，引領人們掌握中醫“治未病”預防保健醫學的新方嚮。該書將中醫健康、養生、治未病思想理念和方法貫穿於編寫的全過程，分為理念篇、方法篇、實踐篇、關愛篇等四篇。理念篇，主要闡明健康、亞健康、中醫“治未病”基本概念、核心理念和價值取嚮，讓人們樹立正確的中醫“治未病”的思想；方法篇，主要分述中醫四時養生、心態調攝養生、飲食養生、中藥養生、勞逸養生、運動養生、針灸養生、體質養生等十三種養生方法，是對曆代諸多養生經驗進行文獻研究總結，讓人們掌握預防保健和科學的養生方法；實踐篇，以臨床上的多發病、常見病，諸如：體虛感冒、鼻淵、咳嗽、哮喘，以及冠心病、高血壓等慢性非傳染性疾病，從“未病先防、既病防變、瘥後防復”三個層麵進行分述，讓人們對健康進行自我管理，從中贏取健康；關愛篇，主要針對婦女、兒童、高齡人群所關注的健康養生保健問題，包括婦女健康養生和中醫藥抗衰老、養顔美容等。本書適用於老百姓、機關乾部、工礦企業職工養生保健，也適用醫療衛生單位、科研院校醫務工作者，更是老百姓健康養生的良師益友。

目錄

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作者介紹

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廖利平，男，研究生。現任深圳市衛生局中醫處處長，廣州中醫藥大學教授，江西中醫學院客座教授：深圳市中醫藥學會副會長，廣東省中西醫結閤學會常務理事，《世界中醫藥》雜誌常務理事，中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員。 1972年參加工作，1987年從吉安

文摘

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序言

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《生命密碼：揭開身體健康的深層奧秘》 作者： （此處作者姓名將由您根據實際情況填寫，此處僅為示例） 齣版社： （此處齣版社名稱將由您根據實際情況填寫，此處僅為示例） 內容簡介： 現代社會，人們越來越關注健康，但為何疾病依然層齣不窮，甚至呈現齣年輕化、慢性化的趨勢？我們是否真正理解瞭身體健康的本質？《生命密碼》一書，將帶領讀者踏上一段顛覆性的健康探索之旅，從全新的視角審視我們與疾病的關係，揭示那些隱藏在錶象之下的生命密碼，引導我們走嚮真正意義上的健康長壽。 本書並非一本簡單的養生手冊，也不是包治百病的靈丹妙藥。它是一次深入人心的思考，一次對生命本質的追尋。作者以其深厚的醫學功底和敏銳的觀察力，結閤古老的智慧與現代科學的最新發現，構建瞭一個全新的健康認知體係。我們將拋開對疾病的恐懼與焦慮，轉而理解身體的運行規律，學會與身體對話，成為自己健康的掌舵者。 第一章：重塑健康觀——告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的睏境 在這一章，我們將首先挑戰那些根深蒂固的傳統健康觀念。為什麼我們會生病？僅僅是病毒、細菌的入侵嗎？還是我們對身體的認知存在誤區？本書將深入剖析“治末病”的真正含義，強調預防的重要性，但這裏的預防並非僅僅是避免接觸病原體，更是從根源上提升身體的自愈能力和抵抗力。我們將探討為何現代醫學在治療許多慢性疾病時顯得力不從心，以及如何打破“對癥下藥”的局限，轉嚮關注整體的健康平衡。 第二章：身體的語言——傾聽細胞的低語 我們的身體時時刻刻都在與我們溝通，隻是我們常常忽視瞭這些信號。《生命密碼》將教會讀者如何傾聽身體的語言。從細微的疲勞感，到突如其來的疼痛，每一個信號都可能預示著潛在的問題。我們將學習解讀這些信號的含義，理解它們背後隱藏的生理機製。通過對身體信號的敏銳洞察，我們能夠及時調整生活方式，防患於未然，避免小問題演變成大疾病。 第三章：免疫係統的智慧——打造堅不可摧的內在盾牌 免疫係統是我們身體最強大的防禦力量。然而，在現代生活中，我們的免疫係統常常處於亞健康狀態，甚至被錯誤地激活，導緻自身免疫性疾病的發生。本書將深入揭示免疫係統的運作機製，以及影響其功能的關鍵因素。我們將學習如何通過科學的飲食、規律的運動、充足的睡眠以及積極的情緒管理，來優化免疫係統的功能，使其能夠精準而高效地抵禦外敵，維護身體的健康。 第四章：腸道微生態——健康的第二大腦 近年來，腸道微生態被譽為“健康的第二大腦”，其對全身健康的影響不容小覷。腸道內的微生物菌群失衡，不僅會導緻消化係統問題，更會影響我們的情緒、免疫力，甚至是大腦功能。《生命密碼》將詳細介紹腸道微生態的重要性，以及如何通過調整飲食結構，補充益生菌和益生元，來重建健康的腸道菌群平衡，從而提升整體健康水平。 第五章：壓力與情緒——心靈對身體的微妙影響 長期的精神壓力和負麵情緒，會對身體造成巨大的傷害。它們會擾亂內分泌係統，削弱免疫功能，加速衰老，甚至誘發各種疾病。本書將深入探討壓力和情緒對身體健康的負麵影響，並提供科學有效的方法來管理壓力、調節情緒。我們將學習冥想、正念、放鬆技巧等，來重建內心的平靜，讓身心和諧統一。 第六章：睡眠的奧秘——修復與再生的黃金時間 睡眠是身體進行自我修復和再生的關鍵時期。然而，現代社會普遍存在的睡眠障礙，正在嚴重損害我們的健康。《生命密碼》將帶領讀者深入瞭解睡眠的科學，揭示優質睡眠對身體各項功能的重要性。我們將學習如何改善睡眠質量，培養良好的睡眠習慣，讓身體在夜晚得到充分的休息和恢復，從而保持充沛的精力。 第七章：食物的力量——選擇正確的燃料 “病從口入”並非一句空穴來風的諺語。我們每天攝入的食物，不僅為身體提供能量，更直接影響著我們的健康狀況。《生命密碼》將以科學的視角，解析食物對身體的真實影響。我們將學習如何辨彆食物的優劣，理解不同營養素的作用，以及如何通過調整飲食結構，選擇真正有益於健康的食物，為身體提供最佳的“燃料”。我們將避免盲目追求某種“網紅”飲食法，而是強調均衡、天然、個體化的飲食原則。 第八章：運動的藝術——激活身體的生命潛能 適度的運動是維持身體健康的重要基石，但運動並非越多越好，關鍵在於“質”和“量”的結閤。《生命密碼》將引導讀者重新認識運動的意義，學會根據自身的身體狀況，選擇最適閤的運動方式。我們將探討如何通過科學的運動，提升心肺功能，增強肌肉力量，改善身體柔韌性，並釋放身體的生命潛能。 第九章：環境與健康——看不見的敵人與守護者 我們身處的環境，也時刻影響著我們的健康。空氣汙染、水汙染、電磁輻射等，都可能成為健康的隱形殺手。《生命密碼》將提醒讀者關注生活環境中的潛在健康風險，並提供相應的防護建議。同時，我們也將認識到自然環境對身心健康的積極作用，鼓勵讀者多接觸大自然，享受自然的療愈力量。 第十章：個體化的健康藍圖——繪製屬於你的健康地圖 每個人的身體都是獨一無二的，因此，健康的道路也應是量身定製的。《生命密碼》強調個體化的健康管理。在理解瞭身體的普遍規律後，我們將學會如何根據自身的遺傳背景、生活習慣、身體反應等因素，繪製齣屬於自己的健康藍圖。本書將提供一套係統性的方法，幫助讀者建立長期的健康管理體係，實現持續的健康提升。 結語：成為自己健康的守護者 《生命密碼》不僅僅是一本書，更是一種生活態度的啓迪。它呼喚我們放下對疾病的恐懼，用智慧和勇氣去理解和掌控自己的健康。當你真正掌握瞭身體的生命密碼，你將不再是被動承受疾病的受害者，而是主動創造健康的主人。本書希望能夠成為你通往健康長壽之路的指引，讓你在人生的旅途中，擁有充沛的活力，享受生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常簡潔大氣，那種淡雅的米黃色調配上沉穩的黑色字體，一下子就給人一種踏實、值得信賴的感覺。我最初是被這個書名吸引的，‘讓你不生病’，這不就是我們所有人都在追求的終極目標嗎？它不像市麵上那些充斥著誇張承諾的健康讀物，這本書的文字處理顯得非常剋製和專業。拿到手翻閱瞭幾頁，我立刻感受到作者在文字中流露齣的那種對生命本真的敬畏，他不是在推銷某種神奇的藥方，而是在引導你重新審視自己的生活方式和身體發齣的每一個細微信號。書裏的排版也做得很好，字裏行間留有足夠的呼吸空間，讓人在閱讀時不會感到壓迫，即便是涉及一些復雜的醫學或養生概念，也能因為清晰的布局而更容易消化吸收。我特彆喜歡作者在引言中提到的一個觀點，即健康不是一種靜態的“沒有病”，而是一個動態的、持續的“平衡”過程。這本書似乎提供瞭一個溫和的、可操作的框架，讓你從日常生活的點滴處著手，去構建一個更能抵禦外界乾擾的內在環境。它不是那種讀完就束之高閣的工具書，更像是一個常駐書架的良師益友，隨時可以翻開尋求指引。整體而言，從裝幀到內容導嚮，都透露齣一種對讀者負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格與其說是嚴謹的醫學論述，不如說是老中醫麵對麵娓娓道來的真知灼見，充滿瞭生活的智慧和人情的溫度。作者似乎深諳“大道至簡”的道理，沒有用那些讓人望而生畏的專業術語來築起閱讀的壁壘。相反，他常常用一些非常貼近生活的比喻和例子來闡釋復雜的生理機製。比如，他將人體的免疫係統比作一個精密的傢庭安保團隊，告訴你如何通過日常的飲食和作息來“招聘”和“培訓”最好的“安保人員”。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀的門檻，讓原本覺得養生是一件高深莫測事情的普通人，也能輕鬆上手。我尤其欣賞他對於“治未病”的理解，不是等到病竈齣現纔去補救，而是關注那些處於“亞健康”邊緣的灰色地帶。書中對於如何識彆早期疲勞信號、如何通過呼吸調整情緒的描述，細緻入微，簡直就像是手把手教你如何做身體的“私人偵探”。讀完這些章節，我開始留意自己一天中不同時段的精力波動，並據此調整我的工作節奏，這種即時反饋帶來的成就感是其他很多理論書籍無法比擬的。它真正做到瞭將理論轉化為行動指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初我對這種強調“未病先防”的理念是抱持懷疑態度的，總覺得它帶有一定的誇張色彩。然而，這本書在論證其核心觀點時，邏輯鏈條異常紮實，讓人不得不信服。它不是那種單方麵宣揚某種單一療法（比如隻說運動好，或隻說食療好）的偏激之作。相反，作者非常巧妙地搭建瞭一個多維度的健康支撐係統，強調心、肝、脾、肺、腎五髒之間的相互關聯和製約作用。書中對四季養生的時令性解讀尤其精彩，它並非簡單地告訴你鼕天要穿得暖和點，而是深入探討瞭在特定氣候變化下，我們身體內部的能量是如何流轉和儲存的，並據此給齣瞭精妙的食譜建議。例如，針對春季肝氣升發的特點，他推薦的食物組閤既能順應自然規律，又不會對腸胃造成負擔，這一點體現瞭深厚的傳統醫學功底和現代營養學的有機結閤。我嘗試按照書中的建議，在換季時調整瞭早晨飲水的溫度和內容，一周後，我發現睏擾已久的晨起咽喉不適感竟然明顯減輕瞭。這種基於整體觀的調整，遠比我以往碎片化地嘗試各種“網紅”養生偏方有效得多。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對“健康”的理解從一個被動的“治療對象”轉變為一個主動的“生命管理者”。作者在全書的收尾部分，並沒有用一個宏大的口號來結束，而是留下瞭一個非常個人化、充滿哲思的結語：真正的養生，是學會與自己的身體“和解”。他用瞭大量的篇幅來探討現代人常見的“自責式養生”，即因為沒有做到完美的飲食或鍛煉而産生的內疚感，這種內疚本身也會損害健康。他鼓勵讀者接納身體的局限性，並根據自身當前的實際情況，做齣最“適宜”而非“最完美”的選擇。這種寬容和人性化的視角，讓我感到非常放鬆。這本書的偉大之處在於，它不是強迫你成為一個完美的修行者，而是幫助你成為一個更瞭解、更善待自己身體的普通人。它像一把鑰匙，打開瞭通往自我照護的大門，讓我開始享受這個長期、持續、充滿探索樂趣的健康旅程，而不是將其視為一種不得不完成的沉重任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，很大程度上在於它提供瞭一種“反嚮工程”的思維模式。在充斥著各種“快速解決方案”的時代，它引導我們嚮內看，去探究疾病産生的根本原因，而不是滿足於暫時緩解癥狀的錶象。作者在探討壓力管理的部分，措辭尤為犀利而富有洞察力。他沒有將壓力簡單地歸咎於外部事件，而是深入剖析瞭我們大腦如何處理和固化這些信息，從而影響到身體的內分泌係統。他提齣瞭一個非常發人深省的概念——“精神殘留物”，意指那些未被充分釋放的情緒能量，會像慢性毒素一樣積纍在體內。為瞭解決這個問題，書中提供瞭一套結閤瞭冥想呼吸法和特定穴位按摩的放鬆練習。這些練習的描述極其細緻，連呼吸的節奏、指尖施加的力度都標注得清清楚楚，確保即便是零基礎的讀者也能準確模仿。我個人對其中關於“腹式呼吸”的講解尤為推崇，它不僅僅是讓你吸氣呼氣，而是教授你如何通過控製膈肌來深層按摩內髒，達到“以動製靜”的效果。這種對細節的執著，讓這本書的實用性大大增強。