9787807474234 让你不生病:健康养生治末病 海天出版社 廖利平 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖利平 著

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• 健康养生
• 中医养生
• 治未病
• 预防保健
• 廖利平
• 海天出版社
• 健康生活
• 传统文化
• 养生智慧
• 疾病预防

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 海天出版社

ISBN：9787807474234

商品编码：29540077848

包装：平装

出版时间：2008-11-01

基本信息

书名：让你不生病:健康养生治末病

定价：48.00元

作者：廖利平

出版社：海天出版社

出版日期：2008-11-01

ISBN：9787807474234

字数：480000

页码：452

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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世界卫生组织提出：医学的目的不仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病，黄帝内经：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
本书倡导：治未病是理念，养生是方法，健康目标，不生病是目的。
本书由深圳162名中医药和预防医学专家组成的精英团队撰写编著，将中医健康、养生、治未病的思想理念和方法贯穿编写的全过程。全书分为理念篇、方法篇、实践篇和关爱篇。理念篇主要是阐明健康、亚健康的概念，以及中医治未病包含的“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题，让人树立正确的中医思想；方法篇主要是阐述中医四季养生、饮食养生、运动养生等13种养生方法，让人掌握预防保健和科学的养生之道；实践篇以临床多发病、常见病为例，让人掌握自我调养的手段；而关爱篇主要针对妇女所关注的健康保健问题，包括中医药抗衰老、养颜美容等内容。

内容提要

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《让你不生病——健康·养生·治未病》是2007年深圳市社会科学研究院重大立项课题延伸成果。编著本书的初衷是为了普及推广中医“治未病”的核心理念和中医养生知识，让人们在现实生活中分享中医简、便、验、廉防治方法的独特魅力，引领人们掌握中医“治未病”预防保健医学的新方向。该书将中医健康、养生、治未病思想理念和方法贯穿于编写的全过程，分为理念篇、方法篇、实践篇、关爱篇等四篇。理念篇，主要阐明健康、亚健康、中医“治未病”基本概念、核心理念和价值取向，让人们树立正确的中医“治未病”的思想；方法篇，主要分述中医四时养生、心态调摄养生、饮食养生、中药养生、劳逸养生、运动养生、针灸养生、体质养生等十三种养生方法，是对历代诸多养生经验进行文献研究总结，让人们掌握预防保健和科学的养生方法；实践篇，以临床上的多发病、常见病，诸如：体虚感冒、鼻渊、咳嗽、哮喘，以及冠心病、高血压等慢性非传染性疾病，从“未病先防、既病防变、瘥后防复”三个层面进行分述，让人们对健康进行自我管理，从中赢取健康；关爱篇，主要针对妇女、儿童、高龄人群所关注的健康养生保健问题，包括妇女健康养生和中医药抗衰老、养颜美容等。本书适用于老百姓、机关干部、工矿企业职工养生保健，也适用医疗卫生单位、科研院校医务工作者，更是老百姓健康养生的良师益友。

目录

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作者介绍

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廖利平，男，研究生。现任深圳市卫生局中医处处长，广州中医药大学教授，江西中医学院客座教授：深圳市中医药学会副会长，广东省中西医结合学会常务理事，《世界中医药》杂志常务理事，中华中医药学会亚健康分会副主任委员。 1972年参加工作，1987年从吉安

文摘

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序言

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《生命密码：揭开身体健康的深层奥秘》 作者： （此处作者姓名将由您根据实际情况填写，此处仅为示例） 出版社： （此处出版社名称将由您根据实际情况填写，此处仅为示例） 内容简介： 现代社会，人们越来越关注健康，但为何疾病依然层出不穷，甚至呈现出年轻化、慢性化的趋势？我们是否真正理解了身体健康的本质？《生命密码》一书，将带领读者踏上一段颠覆性的健康探索之旅，从全新的视角审视我们与疾病的关系，揭示那些隐藏在表象之下的生命密码，引导我们走向真正意义上的健康长寿。 本书并非一本简单的养生手册，也不是包治百病的灵丹妙药。它是一次深入人心的思考，一次对生命本质的追寻。作者以其深厚的医学功底和敏锐的观察力，结合古老的智慧与现代科学的最新发现，构建了一个全新的健康认知体系。我们将抛开对疾病的恐惧与焦虑，转而理解身体的运行规律，学会与身体对话，成为自己健康的掌舵者。 第一章：重塑健康观——告别“头痛医头，脚痛医脚”的困境 在这一章，我们将首先挑战那些根深蒂固的传统健康观念。为什么我们会生病？仅仅是病毒、细菌的入侵吗？还是我们对身体的认知存在误区？本书将深入剖析“治末病”的真正含义，强调预防的重要性，但这里的预防并非仅仅是避免接触病原体，更是从根源上提升身体的自愈能力和抵抗力。我们将探讨为何现代医学在治疗许多慢性疾病时显得力不从心，以及如何打破“对症下药”的局限，转向关注整体的健康平衡。 第二章：身体的语言——倾听细胞的低语 我们的身体时时刻刻都在与我们沟通，只是我们常常忽视了这些信号。《生命密码》将教会读者如何倾听身体的语言。从细微的疲劳感，到突如其来的疼痛，每一个信号都可能预示着潜在的问题。我们将学习解读这些信号的含义，理解它们背后隐藏的生理机制。通过对身体信号的敏锐洞察，我们能够及时调整生活方式，防患于未然，避免小问题演变成大疾病。 第三章：免疫系统的智慧——打造坚不可摧的内在盾牌 免疫系统是我们身体最强大的防御力量。然而，在现代生活中，我们的免疫系统常常处于亚健康状态，甚至被错误地激活，导致自身免疫性疾病的发生。本书将深入揭示免疫系统的运作机制，以及影响其功能的关键因素。我们将学习如何通过科学的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及积极的情绪管理，来优化免疫系统的功能，使其能够精准而高效地抵御外敌，维护身体的健康。 第四章：肠道微生态——健康的第二大脑 近年来，肠道微生态被誉为“健康的第二大脑”，其对全身健康的影响不容小觑。肠道内的微生物菌群失衡，不仅会导致消化系统问题，更会影响我们的情绪、免疫力，甚至是大脑功能。《生命密码》将详细介绍肠道微生态的重要性，以及如何通过调整饮食结构，补充益生菌和益生元，来重建健康的肠道菌群平衡，从而提升整体健康水平。 第五章：压力与情绪——心灵对身体的微妙影响 长期的精神压力和负面情绪，会对身体造成巨大的伤害。它们会扰乱内分泌系统，削弱免疫功能，加速衰老，甚至诱发各种疾病。本书将深入探讨压力和情绪对身体健康的负面影响，并提供科学有效的方法来管理压力、调节情绪。我们将学习冥想、正念、放松技巧等，来重建内心的平静，让身心和谐统一。 第六章：睡眠的奥秘——修复与再生的黄金时间 睡眠是身体进行自我修复和再生的关键时期。然而，现代社会普遍存在的睡眠障碍，正在严重损害我们的健康。《生命密码》将带领读者深入了解睡眠的科学，揭示优质睡眠对身体各项功能的重要性。我们将学习如何改善睡眠质量，培养良好的睡眠习惯，让身体在夜晚得到充分的休息和恢复，从而保持充沛的精力。 第七章：食物的力量——选择正确的燃料 “病从口入”并非一句空穴来风的谚语。我们每天摄入的食物，不仅为身体提供能量，更直接影响着我们的健康状况。《生命密码》将以科学的视角，解析食物对身体的真实影响。我们将学习如何辨别食物的优劣，理解不同营养素的作用，以及如何通过调整饮食结构，选择真正有益于健康的食物，为身体提供最佳的“燃料”。我们将避免盲目追求某种“网红”饮食法，而是强调均衡、天然、个体化的饮食原则。 第八章：运动的艺术——激活身体的生命潜能 适度的运动是维持身体健康的重要基石，但运动并非越多越好，关键在于“质”和“量”的结合。《生命密码》将引导读者重新认识运动的意义，学会根据自身的身体状况，选择最适合的运动方式。我们将探讨如何通过科学的运动，提升心肺功能，增强肌肉力量，改善身体柔韧性，并释放身体的生命潜能。 第九章：环境与健康——看不见的敌人与守护者 我们身处的环境，也时刻影响着我们的健康。空气污染、水污染、电磁辐射等，都可能成为健康的隐形杀手。《生命密码》将提醒读者关注生活环境中的潜在健康风险，并提供相应的防护建议。同时，我们也将认识到自然环境对身心健康的积极作用，鼓励读者多接触大自然，享受自然的疗愈力量。 第十章：个体化的健康蓝图——绘制属于你的健康地图 每个人的身体都是独一无二的，因此，健康的道路也应是量身定制的。《生命密码》强调个体化的健康管理。在理解了身体的普遍规律后，我们将学会如何根据自身的遗传背景、生活习惯、身体反应等因素，绘制出属于自己的健康蓝图。本书将提供一套系统性的方法，帮助读者建立长期的健康管理体系，实现持续的健康提升。 结语：成为自己健康的守护者 《生命密码》不仅仅是一本书，更是一种生活态度的启迪。它呼唤我们放下对疾病的恐惧，用智慧和勇气去理解和掌控自己的健康。当你真正掌握了身体的生命密码，你将不再是被动承受疾病的受害者，而是主动创造健康的主人。本书希望能够成为你通往健康长寿之路的指引，让你在人生的旅途中，拥有充沛的活力，享受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“健康”的理解从一个被动的“治疗对象”转变为一个主动的“生命管理者”。作者在全书的收尾部分，并没有用一个宏大的口号来结束，而是留下了一个非常个人化、充满哲思的结语：真正的养生，是学会与自己的身体“和解”。他用了大量的篇幅来探讨现代人常见的“自责式养生”，即因为没有做到完美的饮食或锻炼而产生的内疚感，这种内疚本身也会损害健康。他鼓励读者接纳身体的局限性，并根据自身当前的实际情况，做出最“适宜”而非“最完美”的选择。这种宽容和人性化的视角，让我感到非常放松。这本书的伟大之处在于，它不是强迫你成为一个完美的修行者，而是帮助你成为一个更了解、更善待自己身体的普通人。它像一把钥匙，打开了通往自我照护的大门，让我开始享受这个长期、持续、充满探索乐趣的健康旅程，而不是将其视为一种不得不完成的沉重任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上在于它提供了一种“反向工程”的思维模式。在充斥着各种“快速解决方案”的时代，它引导我们向内看，去探究疾病产生的根本原因，而不是满足于暂时缓解症状的表象。作者在探讨压力管理的部分，措辞尤为犀利而富有洞察力。他没有将压力简单地归咎于外部事件，而是深入剖析了我们大脑如何处理和固化这些信息，从而影响到身体的内分泌系统。他提出了一个非常发人深省的概念——“精神残留物”，意指那些未被充分释放的情绪能量，会像慢性毒素一样积累在体内。为了解决这个问题，书中提供了一套结合了冥想呼吸法和特定穴位按摩的放松练习。这些练习的描述极其细致，连呼吸的节奏、指尖施加的力度都标注得清清楚楚，确保即便是零基础的读者也能准确模仿。我个人对其中关于“腹式呼吸”的讲解尤为推崇，它不仅仅是让你吸气呼气，而是教授你如何通过控制膈肌来深层按摩内脏，达到“以动制静”的效果。这种对细节的执着，让这本书的实用性大大增强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常简洁大气，那种淡雅的米黄色调配上沉稳的黑色字体，一下子就给人一种踏实、值得信赖的感觉。我最初是被这个书名吸引的，‘让你不生病’，这不就是我们所有人都在追求的终极目标吗？它不像市面上那些充斥着夸张承诺的健康读物，这本书的文字处理显得非常克制和专业。拿到手翻阅了几页，我立刻感受到作者在文字中流露出的那种对生命本真的敬畏，他不是在推销某种神奇的药方，而是在引导你重新审视自己的生活方式和身体发出的每一个细微信号。书里的排版也做得很好，字里行间留有足够的呼吸空间，让人在阅读时不会感到压迫，即便是涉及一些复杂的医学或养生概念，也能因为清晰的布局而更容易消化吸收。我特别喜欢作者在引言中提到的一个观点，即健康不是一种静态的“没有病”，而是一个动态的、持续的“平衡”过程。这本书似乎提供了一个温和的、可操作的框架，让你从日常生活的点滴处着手，去构建一个更能抵御外界干扰的内在环境。它不是那种读完就束之高阁的工具书，更像是一个常驻书架的良师益友，随时可以翻开寻求指引。整体而言，从装帧到内容导向，都透露出一种对读者负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格与其说是严谨的医学论述，不如说是老中医面对面娓娓道来的真知灼见，充满了生活的智慧和人情的温度。作者似乎深谙“大道至简”的道理，没有用那些让人望而生畏的专业术语来筑起阅读的壁垒。相反，他常常用一些非常贴近生活的比喻和例子来阐释复杂的生理机制。比如，他将人体的免疫系统比作一个精密的家庭安保团队，告诉你如何通过日常的饮食和作息来“招聘”和“培训”最好的“安保人员”。这种叙事方式极大地降低了阅读的门槛，让原本觉得养生是一件高深莫测事情的普通人，也能轻松上手。我尤其欣赏他对于“治未病”的理解，不是等到病灶出现才去补救，而是关注那些处于“亚健康”边缘的灰色地带。书中对于如何识别早期疲劳信号、如何通过呼吸调整情绪的描述，细致入微，简直就像是手把手教你如何做身体的“私人侦探”。读完这些章节，我开始留意自己一天中不同时段的精力波动，并据此调整我的工作节奏，这种即时反馈带来的成就感是其他很多理论书籍无法比拟的。它真正做到了将理论转化为行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初我对这种强调“未病先防”的理念是抱持怀疑态度的，总觉得它带有一定的夸张色彩。然而，这本书在论证其核心观点时，逻辑链条异常扎实，让人不得不信服。它不是那种单方面宣扬某种单一疗法（比如只说运动好，或只说食疗好）的偏激之作。相反，作者非常巧妙地搭建了一个多维度的健康支撑系统，强调心、肝、脾、肺、肾五脏之间的相互关联和制约作用。书中对四季养生的时令性解读尤其精彩，它并非简单地告诉你冬天要穿得暖和点，而是深入探讨了在特定气候变化下，我们身体内部的能量是如何流转和储存的，并据此给出了精妙的食谱建议。例如，针对春季肝气升发的特点，他推荐的食物组合既能顺应自然规律，又不会对肠胃造成负担，这一点体现了深厚的传统医学功底和现代营养学的有机结合。我尝试按照书中的建议，在换季时调整了早晨饮水的温度和内容，一周后，我发现困扰已久的晨起咽喉不适感竟然明显减轻了。这种基于整体观的调整，远比我以往碎片化地尝试各种“网红”养生偏方有效得多。