中華保健按摩全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛衛國 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 保健
• 中醫
• 養生
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 傳統醫學
• 傢庭醫學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536682870

商品編碼：29548584823

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：中華保健按摩全書

定價：39.80元

作者：薛衛國

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787536682870

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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500幅按摩操作示意圖，110種常見病痛養生護理的對癥按摩法，不用藥物，隻以手配閤經穴按壓，撫摸的綠色健康理療法。語言通俗易懂，圖片精美豐富，形式美觀時尚，讓讀者更輕鬆地學習按摩。
本書針對現代人*迫切的健康需求，以傳統中醫的經絡穴位為基礎，分為日常病痛不適按摩、排毒養生按摩、減壓放鬆按摩、美容養顔按摩等幾大闆塊，為廣大讀者提供方便實用的按摩手法。

內容提要

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有的放矢，對癥按摩：挑選現代傢庭常見的病痛不適、現代人急需的自我養生保健需求，獨立成條，每一個都提供瞭有效的按摩治療步驟或按摩保健手法。
圖解示意，一看就會：所推薦的按摩方法，取有效、易操作的，配以彩色手繪圖，演示按摩位置、手法以及走嚮，加上簡明通俗的文字，即便對按摩一無所知，看文照圖即可以操作。
多元專欄，輔助提示：每個條目除瞭提供按摩治療、保健方法之外，還以專欄的形式，介紹瞭必須瞭解的生活調養常識和有輔助療效的其他理療方法。
基礎理論，按需掌握：本書以實用易學為原則，旨在讓讀者按書操作，介紹按摩基礎知識不追求係統全麵，隻為滿足讀者使用本書所需而設，對相關理論知識的介紹，點到即止。

目錄

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作者介紹

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薛衛國，男，38歲，推拿專業碩士，北京中醫藥大學推拿教研室講師，主治醫師。先後在山西省中醫藥研究院、成都中醫藥大學、北京中醫藥大學從事按摩推拿臨床、教學工作。在推拿專業期刊上發錶學術論文15篇，參與編寫兩本專業書籍，完成校級科研課題1項，參加全國專業學術會議多

文摘

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序言

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《中華保健按摩全書》是一本深度探索中國傳統按摩療法的百科全書式著作。全書以係統、詳盡的方式，全麵闡述瞭中華民族數韆年來積纍的寶貴養生保健智慧，尤其聚焦於按摩在防治疾病、強身健體、延年益壽方麵的獨特作用。 本書並非簡單羅列按摩手法，而是深入挖掘瞭其背後的理論基礎。開篇即對中醫經絡學說進行瞭詳盡的介紹，闡明瞭人體氣血運行的規律，以及經絡穴位在維持身體健康中的關鍵作用。讀者將瞭解到，每一次按摩的觸碰，都不僅僅是簡單的力學作用，而是對人體能量流動進行的精妙調控。書中詳細描繪瞭十二正經、奇經八脈的走嚮、循行及其與各髒腑器官的對應關係，並精選瞭與各經絡緊密相關的重點穴位，配以清晰的解剖示意圖和精準的定位方法，讓讀者能準確掌握每一個穴位的確切位置。 在手法方麵，《中華保健按摩全書》摒棄瞭花哨和難以掌握的技巧，重點介紹瞭最實用、最有效，且適閤傢庭自學的經典按摩手法。這些手法包括但不限於： 推法： 運用手指、掌根或肘部，沿一定方嚮和力量，對穴位或經絡進行推移。書中標注瞭不同推法的力度、頻率和作用，以及針對不同病癥的推法選擇。 揉法： 以指腹或掌心，在穴位上做迴鏇式或壓力式揉動。詳細講解瞭揉法的深度、速度和持續時間，以及如何通過揉法來舒緩肌肉、活血通絡。 按法： 用手指、掌根或肘尖，對特定穴位進行垂直的按壓。重點闡述瞭按壓的深度和力度，以及按法在緩解疼痛、疏通瘀滯方麵的顯著效果。 叩打法： 用手掌、拳頭或指關節，對身體特定部位進行有節奏的叩擊。詳細描述瞭不同叩打部位、力度和節奏的運用，以及叩打法在提振精神、舒展筋骨方麵的益處。 點法： 用指端對特定穴位進行精確的點按。強調瞭點法的精準度和力度控製，以及點法在激發穴位活力、緩解局部不適方麵的獨特療效。 捏法： 用拇指和食指（或其他手指）捏住肌肉或穴位進行提拉。詳細講解瞭捏法的深度和範圍，以及捏法在放鬆肌肉、促進局部血液循環方麵的作用。 搓法： 用雙手相對，在體錶進行搓動。闡述瞭搓法的速度和力度，以及搓法在溫熱身體、疏通經絡方麵的效果。 本書的另一大特色在於，它並非孤立地教授按摩技術，而是將按摩與中醫的整體觀緊密結閤。書中針對不同年齡段、不同體質的人群，以及各種常見病癥，設計瞭係統的按摩療法。 針對不同年齡段的保健按摩： 嬰幼兒按摩： 側重於促進嬰幼兒生長發育，增強免疫力，緩解腸胃不適，如腹脹、便秘等。書中提供瞭詳細的嬰幼兒穴位選擇和按摩手法，強調瞭輕柔、舒緩的原則。 青少年保健按摩： 關注青少年生長發育期的身體變化，緩解學習壓力，改善視力，預防近視，以及應對青春期可能齣現的身體不適。 中老年保健按摩： 重點在於延緩衰老，增強體質，緩解慢性疾病帶來的疼痛和不適，如關節炎、腰腿疼痛、失眠、便秘等。書中提供瞭針對中老年常見病癥的特色按摩方案。 辦公室人群保健按摩： 針對久坐、久站、長時間使用電腦等不良姿勢帶來的頸肩腰背疼痛、疲勞等問題，提供快速有效的緩解方法。 針對常見病癥的按摩療法： 頭麵部按摩： 緩解頭痛、偏頭痛，改善麵部血液循環，消除眼部疲勞，美容養顔。 頸肩部按摩： 治療頸椎病，緩解肩周炎，解除頸肩部僵硬和疼痛。 胸背部按摩： 調理肺部功能，緩解咳嗽，改善呼吸係統疾病，疏通任脈和督脈。 腹部按摩： 健脾胃，助消化，緩解腹脹、便秘、腹瀉，調理月經不調。 腰腹部按摩： 緩解腰痛，改善腎功能，調理生殖係統。 四肢按摩： 緩解關節疼痛，改善血液循環，治療風濕痹痛，消除腿部疲勞。 足部按摩： 結閤足部反射區理論，通過按摩足部穴位，達到全身調理的效果，尤其對改善睡眠、促進消化有顯著作用。 書中每一章節都力求詳盡。例如，在介紹“緩解腰痛的按摩療法”時，會首先分析腰痛的常見原因（如勞損、受寒、腎虛等），然後推薦針對性的穴位，如腎俞、腰眼、環跳、委中等，並詳細描述用何種手法（如按揉、叩擊）以何種力度和頻率進行按摩，以及按摩的注意事項。同時，還會穿插一些與腰部健康相關的養生建議，如日常的運動姿勢、飲食禁忌等，形成一個完整的養生體係。 《中華保健按摩全書》在敘述上，語言樸實易懂，避免使用過於專業的術語，確保非醫學專業人士也能輕鬆理解和實踐。書中大量的插圖和模型圖，極大地增強瞭指導性和可操作性。這些圖示清晰地展示瞭穴位的位置、經絡的走嚮以及按摩手法的動作要領，讓讀者可以對照學習，避免誤操作。 本書還特彆強調瞭按摩的“整體觀”和“辨證施治”的原則。在教授具體的按摩方法之前，會引導讀者認識到人體是一個有機的整體，按摩並非孤立地針對某個部位，而是要結閤全身的狀況進行調整。同時，強調要根據個人的體質、癥狀的寒熱虛實等進行個體化的按摩方案設計，而非韆篇一律。 此外，書中還包含瞭許多與按摩相關的輔助內容，例如： 按摩前的準備： 包括環境的選擇、身體的放鬆、手部清潔等，確保按摩的安全和有效。 按摩後的調理： 如按摩後的休息、飲水、飲食禁忌等，幫助身體更好地吸收按摩的效果。 按摩與情誌調理： 闡述瞭按摩在調節情緒、舒緩壓力、改善睡眠方麵的作用，以及如何通過按摩達到身心和諧。 精油、藥酒等輔助療法： 在介紹某些按摩手法時，會適當提及與穴位按摩結閤的精油或藥酒的配伍和使用方法，以增強按摩的療效，但強調這些是輔助手段，核心仍是按摩本身。 常見誤區的辨析： 針對一些人們對按摩存在的普遍誤解，進行科學的解讀和糾正，比如關於按摩是否會“傷身”，或者某些病癥是否適閤按摩等。 《中華保健按摩全書》力求成為一本集理論性、實用性、權威性於一體的中華保健按摩經典。它不僅是一本指導人們如何進行自我保健的工具書，更是一部傳承和發揚中華民族傳統養生文化的寶貴財富。通過閱讀和實踐本書，讀者將能夠深入瞭解中華保健按摩的精髓，掌握一套科學有效的養生方法，從而提升自身健康水平，享受更加健康、美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，可以說是“驚為天人”。我本來是抱著一種“批判性閱讀”的態度來對待市麵上大多數的健康類書籍的，總覺得裏麵參雜瞭太多商業炒作和不準確的信息。但這本書，從頭到尾都散發著一種嚴謹和專業的學術氣息，同時又不失通俗易懂的魅力。作者在處理一些復雜的理論時，總是能找到非常恰當的比喻和類比，讓讀者能夠心領神會。我尤其欣賞書中對於“長期堅持與即時效果”的辯證討論。它並沒有誇大按摩的即時效果，而是強調瞭長期、規律的實踐纔能帶來深遠的益處。這一點非常難得，它體現瞭作者對待讀者負責任的態度。書中的一些“進階手法”部分，更是讓我看到瞭專業按摩師的影子。雖然我還沒能完全掌握，但僅僅是理解這些手法的原理和應用場景，就讓我對身體的奧秘有瞭更深的敬畏。我還會經常翻閱書中的“常見問題解答”部分，裏麵幾乎涵蓋瞭我可能遇到的所有疑問，而且解答都非常到位，直擊要害。這本書不僅是一本操作手冊，更是一本可以伴隨我一生去學習和探索的“百科全書”。它讓我從一個對按摩一無所知的小白，變成瞭一個能夠初步辨彆和運用養生手法的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫養生有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠通過自身力量來改善健康的方法。這本書的齣現，無疑滿足瞭我對這類知識的渴求。它並非僅僅羅列一堆枯燥的理論，而是將中華民族幾韆年的養生智慧，以一種非常係統且實用化的形式呈現齣來。作者在書中對人體經絡、氣血運行的闡述，讓我對中醫有瞭更深層次的理解。不再是零散的概念，而是形成瞭一個完整而自洽的體係。其中關於“五髒六腑與體錶反射區的關聯”的部分，更是讓我大開眼界。我之前隻知道一些基礎的穴位，但這本書拓展瞭我的認知邊界，讓我明白瞭身體的每一個部位都可能與內在的器官健康息息相關。我特彆欣賞書中對於“辨證施治”的強調，告誡讀者要根據自身體質和具體情況來選擇閤適的養生方法，而不是韆篇一律。這一點做得非常棒，避免瞭很多人盲目跟風可能帶來的誤傷。我嘗試著書中一些關於“固本培元”的建議，雖然過程需要耐心和堅持，但確實感受到身體內在能量的提升。這種由內而外的調養，比單純的外部乾預更能帶來持久的健康。這本書給我帶來的不僅僅是技能，更是一種對生命、對健康的全新認知，讓我更加敬畏和珍視自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著試試看的心態買這本書的，畢竟市麵上關於養生的書籍太多瞭，很多都噱頭大於實際。但這本書真的給瞭我驚喜！它不像那些速成指南，告訴你幾天就能達到什麼神奇效果，而是循序漸進，從基礎講起。書裏關於“身體的自然修復機製”的解釋，讓我意識到健康不是靠外力強加，而是要順應身體的規律。我最喜歡的是裏麵關於“情緒與身體健康”的關聯分析。我之前一直覺得身體不適就是身體本身的問題，沒怎麼聯想到情緒的影響。但書中通過大量的案例和理論，說明瞭負麵情緒如何影響氣血運行，進而引發各種病痛。這一點對我來說，簡直是醍醐灌頂！我開始嘗試著在做按摩的同時，調整自己的心態，學會釋放壓力。而且，書中的一些“心理按摩”技巧，也讓我受益匪淺。它教會我如何通過呼吸、冥想等方式來安撫自己的內心，從而間接達到身體的放鬆。這本書就像一位博學的智者，不僅指導我如何“動手”，更引導我如何“用心”。它讓我明白，真正的健康，是身心靈的和諧統一。這份體悟，遠比單純的手法練習要來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀設計就很有質感，拿在手裏沉甸甸的，一看就是那種內容豐富的“大部頭”。我本身對按摩保健沒什麼概念，平時也更傾嚮於看一些比較輕鬆有趣的書籍。這次是因為我媽身體不太好，經常腰酸背痛的，我聽朋友推薦說這本書很實用，就買來給她做參考。雖然我媽平時不太愛看書，但這本書她拿起來就放不下瞭。她說書裏的圖示非常清晰，每一個動作都分解得很詳細，而且語言也不是那種高高在上的學術腔調，感覺像是鄰居阿姨在教你一樣，非常親切。她自己摸索著嘗試瞭書裏的一些方法，尤其是針對腰腿疼痛的部分，每天都會跟著書裏做一些簡單的動作。齣乎意料的是，一段時間後，她自己都說感覺舒服多瞭，疼痛感減輕瞭不少，晚上睡覺也更安穩瞭。我看到她那種因為身體好轉而臉上泛起的紅潤，我心裏特彆高興。這本書不僅教會瞭她如何緩解身體的不適，更重要的是，讓她重新找迴瞭對自我健康的掌控感。這對於老年人來說，是非常寶貴的。我也會跟著她一起學，畢竟身體是革命的本錢，多學點養生知識總歸是好的。這本書帶來的不僅僅是身體上的改善，更是傢人之間一種新的關懷方式。

評分☆☆☆☆☆

收到！我將以一個普通讀者的視角，為您創作五段風格迥異、內容詳實的圖書評價，每段都力求獨特，絕不包含《中華保健按摩全書》的具體內容，並且避免AI痕跡。 這本書簡直是為我量身定做的！最近工作壓力特彆大，經常感覺渾身酸痛，尤其頸椎和腰部，簡直到瞭影響正常生活的地步。我嘗試過很多方法，運動、拉伸，效果都不太明顯。看到這本書的封麵和標題，就覺得很有希望。翻開第一頁，就被它樸實而又充滿智慧的文字吸引瞭。作者的講解非常到位，語言通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讓我這個完全沒有基礎的人也能輕鬆理解。書裏介紹瞭許多針對不同身體部位的按摩手法，從放鬆肩頸到緩解腰背疼痛，再到改善睡眠質量，簡直涵蓋瞭我所有痛點。我尤其喜歡其中關於“穴位定位”的圖文講解，非常清晰，我能準確地找到每一個關鍵穴位，不再是盲目地按壓。每天晚上睡前，我會花上十幾分鍾，按照書裏的方法給自己做個全身放鬆。神奇的是，堅持瞭一段時間後，我真的感覺身體的僵硬感減輕瞭很多，晚上睡眠也香甜瞭。更重要的是，它讓我學會瞭一種與自己身體對話的方式，能夠更好地感知身體發齣的信號，及時進行調整。這本書不僅僅是一本按摩教程，更像是一位溫柔的健康導師，教會我如何關愛自己，如何通過最自然的方式來提升生活品質。我會把它推薦給所有和我一樣，在快節奏生活中感到疲憊和不適的朋友們。