中华保健按摩全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛卫国 著

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• 穴位
• 经络
• 传统医学
• 家庭医学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787536682870

商品编码：29548584823

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：中华保健按摩全书

定价：39.80元

作者：薛卫国

出版社：重庆出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787536682870

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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500幅按摩操作示意图，110种常见病痛养生护理的对症按摩法，不用药物，只以手配合经穴按压，抚摸的绿色健康理疗法。语言通俗易懂，图片精美丰富，形式美观时尚，让读者更轻松地学习按摩。
本书针对现代人*迫切的健康需求，以传统中医的经络穴位为基础，分为日常病痛不适按摩、排毒养生按摩、减压放松按摩、美容养颜按摩等几大板块，为广大读者提供方便实用的按摩手法。

内容提要

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有的放矢，对症按摩：挑选现代家庭常见的病痛不适、现代人急需的自我养生保健需求，独立成条，每一个都提供了有效的按摩治疗步骤或按摩保健手法。
图解示意，一看就会：所推荐的按摩方法，取有效、易操作的，配以彩色手绘图，演示按摩位置、手法以及走向，加上简明通俗的文字，即便对按摩一无所知，看文照图即可以操作。
多元专栏，辅助提示：每个条目除了提供按摩治疗、保健方法之外，还以专栏的形式，介绍了必须了解的生活调养常识和有辅助疗效的其他理疗方法。
基础理论，按需掌握：本书以实用易学为原则，旨在让读者按书操作，介绍按摩基础知识不追求系统全面，只为满足读者使用本书所需而设，对相关理论知识的介绍，点到即止。

目录

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作者介绍

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薛卫国，男，38岁，推拿专业硕士，北京中医药大学推拿教研室讲师，主治医师。先后在山西省中医药研究院、成都中医药大学、北京中医药大学从事按摩推拿临床、教学工作。在推拿专业期刊上发表学术论文15篇，参与编写两本专业书籍，完成校级科研课题1项，参加全国专业学术会议多

文摘

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序言

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《中华保健按摩全书》是一本深度探索中国传统按摩疗法的百科全书式著作。全书以系统、详尽的方式，全面阐述了中华民族数千年来积累的宝贵养生保健智慧，尤其聚焦于按摩在防治疾病、强身健体、延年益寿方面的独特作用。 本书并非简单罗列按摩手法，而是深入挖掘了其背后的理论基础。开篇即对中医经络学说进行了详尽的介绍，阐明了人体气血运行的规律，以及经络穴位在维持身体健康中的关键作用。读者将了解到，每一次按摩的触碰，都不仅仅是简单的力学作用，而是对人体能量流动进行的精妙调控。书中详细描绘了十二正经、奇经八脉的走向、循行及其与各脏腑器官的对应关系，并精选了与各经络紧密相关的重点穴位，配以清晰的解剖示意图和精准的定位方法，让读者能准确掌握每一个穴位的确切位置。 在手法方面，《中华保健按摩全书》摒弃了花哨和难以掌握的技巧，重点介绍了最实用、最有效，且适合家庭自学的经典按摩手法。这些手法包括但不限于： 推法： 运用手指、掌根或肘部，沿一定方向和力量，对穴位或经络进行推移。书中标注了不同推法的力度、频率和作用，以及针对不同病症的推法选择。 揉法： 以指腹或掌心，在穴位上做回旋式或压力式揉动。详细讲解了揉法的深度、速度和持续时间，以及如何通过揉法来舒缓肌肉、活血通络。 按法： 用手指、掌根或肘尖，对特定穴位进行垂直的按压。重点阐述了按压的深度和力度，以及按法在缓解疼痛、疏通瘀滞方面的显著效果。 叩打法： 用手掌、拳头或指关节，对身体特定部位进行有节奏的叩击。详细描述了不同叩打部位、力度和节奏的运用，以及叩打法在提振精神、舒展筋骨方面的益处。 点法： 用指端对特定穴位进行精确的点按。强调了点法的精准度和力度控制，以及点法在激发穴位活力、缓解局部不适方面的独特疗效。 捏法： 用拇指和食指（或其他手指）捏住肌肉或穴位进行提拉。详细讲解了捏法的深度和范围，以及捏法在放松肌肉、促进局部血液循环方面的作用。 搓法： 用双手相对，在体表进行搓动。阐述了搓法的速度和力度，以及搓法在温热身体、疏通经络方面的效果。 本书的另一大特色在于，它并非孤立地教授按摩技术，而是将按摩与中医的整体观紧密结合。书中针对不同年龄段、不同体质的人群，以及各种常见病症，设计了系统的按摩疗法。 针对不同年龄段的保健按摩： 婴幼儿按摩： 侧重于促进婴幼儿生长发育，增强免疫力，缓解肠胃不适，如腹胀、便秘等。书中提供了详细的婴幼儿穴位选择和按摩手法，强调了轻柔、舒缓的原则。 青少年保健按摩： 关注青少年生长发育期的身体变化，缓解学习压力，改善视力，预防近视，以及应对青春期可能出现的身体不适。 中老年保健按摩： 重点在于延缓衰老，增强体质，缓解慢性疾病带来的疼痛和不适，如关节炎、腰腿疼痛、失眠、便秘等。书中提供了针对中老年常见病症的特色按摩方案。 办公室人群保健按摩： 针对久坐、久站、长时间使用电脑等不良姿势带来的颈肩腰背疼痛、疲劳等问题，提供快速有效的缓解方法。 针对常见病症的按摩疗法： 头面部按摩： 缓解头痛、偏头痛，改善面部血液循环，消除眼部疲劳，美容养颜。 颈肩部按摩： 治疗颈椎病，缓解肩周炎，解除颈肩部僵硬和疼痛。 胸背部按摩： 调理肺部功能，缓解咳嗽，改善呼吸系统疾病，疏通任脉和督脉。 腹部按摩： 健脾胃，助消化，缓解腹胀、便秘、腹泻，调理月经不调。 腰腹部按摩： 缓解腰痛，改善肾功能，调理生殖系统。 四肢按摩： 缓解关节疼痛，改善血液循环，治疗风湿痹痛，消除腿部疲劳。 足部按摩： 结合足部反射区理论，通过按摩足部穴位，达到全身调理的效果，尤其对改善睡眠、促进消化有显著作用。 书中每一章节都力求详尽。例如，在介绍“缓解腰痛的按摩疗法”时，会首先分析腰痛的常见原因（如劳损、受寒、肾虚等），然后推荐针对性的穴位，如肾俞、腰眼、环跳、委中等，并详细描述用何种手法（如按揉、叩击）以何种力度和频率进行按摩，以及按摩的注意事项。同时，还会穿插一些与腰部健康相关的养生建议，如日常的运动姿势、饮食禁忌等，形成一个完整的养生体系。 《中华保健按摩全书》在叙述上，语言朴实易懂，避免使用过于专业的术语，确保非医学专业人士也能轻松理解和实践。书中大量的插图和模型图，极大地增强了指导性和可操作性。这些图示清晰地展示了穴位的位置、经络的走向以及按摩手法的动作要领，让读者可以对照学习，避免误操作。 本书还特别强调了按摩的“整体观”和“辨证施治”的原则。在教授具体的按摩方法之前，会引导读者认识到人体是一个有机的整体，按摩并非孤立地针对某个部位，而是要结合全身的状况进行调整。同时，强调要根据个人的体质、症状的寒热虚实等进行个体化的按摩方案设计，而非千篇一律。 此外，书中还包含了许多与按摩相关的辅助内容，例如： 按摩前的准备： 包括环境的选择、身体的放松、手部清洁等，确保按摩的安全和有效。 按摩后的调理： 如按摩后的休息、饮水、饮食禁忌等，帮助身体更好地吸收按摩的效果。 按摩与情志调理： 阐述了按摩在调节情绪、舒缓压力、改善睡眠方面的作用，以及如何通过按摩达到身心和谐。 精油、药酒等辅助疗法： 在介绍某些按摩手法时，会适当提及与穴位按摩结合的精油或药酒的配伍和使用方法，以增强按摩的疗效，但强调这些是辅助手段，核心仍是按摩本身。 常见误区的辨析： 针对一些人们对按摩存在的普遍误解，进行科学的解读和纠正，比如关于按摩是否会“伤身”，或者某些病症是否适合按摩等。 《中华保健按摩全书》力求成为一本集理论性、实用性、权威性于一体的中华保健按摩经典。它不仅是一本指导人们如何进行自我保健的工具书，更是一部传承和发扬中华民族传统养生文化的宝贵财富。通过阅读和实践本书，读者将能够深入了解中华保健按摩的精髓，掌握一套科学有效的养生方法，从而提升自身健康水平，享受更加健康、美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，可以说是“惊为天人”。我本来是抱着一种“批判性阅读”的态度来对待市面上大多数的健康类书籍的，总觉得里面参杂了太多商业炒作和不准确的信息。但这本书，从头到尾都散发着一种严谨和专业的学术气息，同时又不失通俗易懂的魅力。作者在处理一些复杂的理论时，总是能找到非常恰当的比喻和类比，让读者能够心领神会。我尤其欣赏书中对于“长期坚持与即时效果”的辩证讨论。它并没有夸大按摩的即时效果，而是强调了长期、规律的实践才能带来深远的益处。这一点非常难得，它体现了作者对待读者负责任的态度。书中的一些“进阶手法”部分，更是让我看到了专业按摩师的影子。虽然我还没能完全掌握，但仅仅是理解这些手法的原理和应用场景，就让我对身体的奥秘有了更深的敬畏。我还会经常翻阅书中的“常见问题解答”部分，里面几乎涵盖了我可能遇到的所有疑问，而且解答都非常到位，直击要害。这本书不仅是一本操作手册，更是一本可以伴随我一生去学习和探索的“百科全书”。它让我从一个对按摩一无所知的小白，变成了一个能够初步辨别和运用养生手法的人。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将以一个普通读者的视角，为您创作五段风格迥异、内容详实的图书评价，每段都力求独特，绝不包含《中华保健按摩全书》的具体内容，并且避免AI痕迹。 这本书简直是为我量身定做的！最近工作压力特别大，经常感觉浑身酸痛，尤其颈椎和腰部，简直到了影响正常生活的地步。我尝试过很多方法，运动、拉伸，效果都不太明显。看到这本书的封面和标题，就觉得很有希望。翻开第一页，就被它朴实而又充满智慧的文字吸引了。作者的讲解非常到位，语言通俗易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，让我这个完全没有基础的人也能轻松理解。书里介绍了许多针对不同身体部位的按摩手法，从放松肩颈到缓解腰背疼痛，再到改善睡眠质量，简直涵盖了我所有痛点。我尤其喜欢其中关于“穴位定位”的图文讲解，非常清晰，我能准确地找到每一个关键穴位，不再是盲目地按压。每天晚上睡前，我会花上十几分钟，按照书里的方法给自己做个全身放松。神奇的是，坚持了一段时间后，我真的感觉身体的僵硬感减轻了很多，晚上睡眠也香甜了。更重要的是，它让我学会了一种与自己身体对话的方式，能够更好地感知身体发出的信号，及时进行调整。这本书不仅仅是一本按摩教程，更像是一位温柔的健康导师，教会我如何关爱自己，如何通过最自然的方式来提升生活品质。我会把它推荐给所有和我一样，在快节奏生活中感到疲惫和不适的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试试看的心态买这本书的，毕竟市面上关于养生的书籍太多了，很多都噱头大于实际。但这本书真的给了我惊喜！它不像那些速成指南，告诉你几天就能达到什么神奇效果，而是循序渐进，从基础讲起。书里关于“身体的自然修复机制”的解释，让我意识到健康不是靠外力强加，而是要顺应身体的规律。我最喜欢的是里面关于“情绪与身体健康”的关联分析。我之前一直觉得身体不适就是身体本身的问题，没怎么联想到情绪的影响。但书中通过大量的案例和理论，说明了负面情绪如何影响气血运行，进而引发各种病痛。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶！我开始尝试着在做按摩的同时，调整自己的心态，学会释放压力。而且，书中的一些“心理按摩”技巧，也让我受益匪浅。它教会我如何通过呼吸、冥想等方式来安抚自己的内心，从而间接达到身体的放松。这本书就像一位博学的智者，不仅指导我如何“动手”，更引导我如何“用心”。它让我明白，真正的健康，是身心灵的和谐统一。这份体悟，远比单纯的手法练习要来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观设计就很有质感，拿在手里沉甸甸的，一看就是那种内容丰富的“大部头”。我本身对按摩保健没什么概念，平时也更倾向于看一些比较轻松有趣的书籍。这次是因为我妈身体不太好，经常腰酸背痛的，我听朋友推荐说这本书很实用，就买来给她做参考。虽然我妈平时不太爱看书，但这本书她拿起来就放不下了。她说书里的图示非常清晰，每一个动作都分解得很详细，而且语言也不是那种高高在上的学术腔调，感觉像是邻居阿姨在教你一样，非常亲切。她自己摸索着尝试了书里的一些方法，尤其是针对腰腿疼痛的部分，每天都会跟着书里做一些简单的动作。出乎意料的是，一段时间后，她自己都说感觉舒服多了，疼痛感减轻了不少，晚上睡觉也更安稳了。我看到她那种因为身体好转而脸上泛起的红润，我心里特别高兴。这本书不仅教会了她如何缓解身体的不适，更重要的是，让她重新找回了对自我健康的掌控感。这对于老年人来说，是非常宝贵的。我也会跟着她一起学，毕竟身体是革命的本钱，多学点养生知识总归是好的。这本书带来的不仅仅是身体上的改善，更是家人之间一种新的关怀方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医养生有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够通过自身力量来改善健康的方法。这本书的出现，无疑满足了我对这类知识的渴求。它并非仅仅罗列一堆枯燥的理论，而是将中华民族几千年的养生智慧，以一种非常系统且实用化的形式呈现出来。作者在书中对人体经络、气血运行的阐述，让我对中医有了更深层次的理解。不再是零散的概念，而是形成了一个完整而自洽的体系。其中关于“五脏六腑与体表反射区的关联”的部分，更是让我大开眼界。我之前只知道一些基础的穴位，但这本书拓展了我的认知边界，让我明白了身体的每一个部位都可能与内在的器官健康息息相关。我特别欣赏书中对于“辨证施治”的强调，告诫读者要根据自身体质和具体情况来选择合适的养生方法，而不是千篇一律。这一点做得非常棒，避免了很多人盲目跟风可能带来的误伤。我尝试着书中一些关于“固本培元”的建议，虽然过程需要耐心和坚持，但确实感受到身体内在能量的提升。这种由内而外的调养，比单纯的外部干预更能带来持久的健康。这本书给我带来的不仅仅是技能，更是一种对生命、对健康的全新认知，让我更加敬畏和珍视自己的身体。