一杯好茶養身心——養好身心百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

封一平 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 茶文化
• 中醫養生
• 身心健康
• 飲食養生
• 保健
• 傳統文化
• 生活常識
• 疾病預防

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770730

商品編碼：29559964658

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：一杯好茶養身心——養好身心百病消

定價：25.80元

作者：封一平

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787533770730

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

茶起源於中國，之後從中國傳入世界各地。無論 是藥用、食用、飲用，對人體都大有裨益。閑暇無事 獨自修養，或是有客來訪對麵閑談，抑或是對弈、彈 琴、書法的過程中，都少不瞭茶飲，不僅雅緻，而且 能舒緩身心。
封一平編寫的《一杯好茶養身心--養好身心百病 消》詳細介紹瞭茶的種類、正確的識茶儲茶搭配茶的 方法、四季茶養生法、適閤不同體質者的茶、日常保 健茶、不同癥狀所適閤的茶等，讓您深入瞭解茶飲的 健康元素、作用原理，*加容易辨彆齣哪種茶飲適閤 自己，喝對茶，養身心！

目錄

---

章 養生名茶種類多，詳述幾種常見茶 綠茶，湯清葉綠，清除暑熱 紅茶，湯紅葉紅，提升精神 黃茶，湯黃葉黃，甘醇鮮爽 白茶，綠妝素裹，鮮醇爽口 黑茶，湯色橙黃，醇和潤滑 花茶，茶引花香，花增茶味 烏龍茶，茶湯醇厚，防癌抗衰第二章 識茶儲茶搭配茶，教你如何提升茶品質 茶的分類，善飲茶更要善分茶 茶的營養，告訴你茶中的秘密 茶能解毒，曾作為藥物存在 泡茶用水，好水纔能泡齣好茶 茶的儲存，茶香久存有妙法 茶的選購，挑對茶材好養生 名茶鑒彆，名茶真假如何知 新陳鑒彆，教你挑選優質茶 茶點與茶飲的搭配，搭配得當茶更香第三章 喝好應季養生茶，順應季節好養生 春季，疏肝養肝選對茶 夏季，清熱消暑要靠茶 鞦季，緩解乾燥就找茶 鼕季，溫養陽氣得喝茶第四章 辨清體質來喝茶，不同的人喝不同的茶 陽虛體質，補足陽氣喝什麼茶 陰虛體質，辨證選擇茶療方 氣虛體質，補益正氣喝什麼茶 痰濕體質，祛除痰濕喝什麼茶 ……第五章 日常保健難離茶，簡單茶飲大健康第六章 飲茶之忌要知道，提升茶品不傷身第七章 喝茶祛除常見病，不同癥狀飲不同茶

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

一杯暖茶，悠然生活：身心療愈的東方智慧 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作、學業、人際關係等種種壓力所裹挾，身心俱疲，健康亮起紅燈。當疲憊侵蝕心靈，當疾病悄然來襲，我們渴望找到一種簡單而有效的方式，迴歸內心的寜靜，重拾生命的活力。 《一杯好茶養身心——養好身心百病消》這本書，正是這樣一盞為你精心衝泡的清茶。它並非高深的醫學典籍，也不是艱澀的哲學論述，而是一份來自東方古老智慧的饋贈，一份關於如何通過一杯茶，滋養身心，從而達到“百病消”的實踐指南。書中，作者以其深厚的文化底蘊和對生活的熱愛，將茶的品飲之道與中國傳統養生哲學巧妙融閤，為讀者開啓瞭一扇通往健康、平和與喜悅的大門。 茶，不止於飲：一種生活態度，一種身心連接 本書首先破除瞭“喝茶隻是解渴”的淺層認知。在作者筆下，茶的品飲，是一種儀式，一種與自然的對話，更是一種與自我的深度連接。從茶葉的選擇、水質的講究，到衝泡的溫度、浸泡的時間，每一個環節都蘊含著對細節的關注和對生活的熱忱。一杯好茶，不僅僅是舌尖上的味蕾享受，更是眼睛所見的茶湯色澤，鼻尖所聞的淡雅清香，以及手中所觸的茶具溫度，它們共同構成瞭一種全方位的感官體驗，讓我們的思緒從紛擾的外部世界暫時抽離，迴歸當下，感受片刻的寜靜。 這種專注於過程的體驗，本身就是一種極好的正念練習。在沏茶、品茶的過程中，我們被引導去觀察、去感受、去體會，不再被奔波的思緒牽引，而是沉浸在眼前這一刻的寜靜與美好中。這種“活在當下”的狀態，對於緩解現代人普遍存在的焦慮、抑鬱等情緒問題，有著不可估量的療愈作用。 茶與身：調和五髒，祛病強身 書中詳細闡述瞭茶與人體健康之間的緊密聯係，並從中國傳統醫學的角度，解讀瞭不同茶類對身體的益處。作者並非一味推崇某種單一的茶，而是根據四季更迭、人體體質的差異，推薦適閤飲用的茶品。 春飲綠茶，舒展身心。 春季萬物復蘇，人體的陽氣也隨之升發。綠茶性味偏寒，能夠清熱解毒，提神醒腦，幫助身體適應春季的變化，舒展身體的僵硬，告彆鼕季的沉悶。書中會介紹一些適閤春季飲用的綠茶，如龍井、碧螺春，並講解如何衝泡能最大限度地發揮其清熱生津、提振精神的功效，同時也會提及春季易發的疾病，以及如何通過飲用適宜的綠茶進行輔助調理。 夏飲紅茶，消暑解渴。 夏季炎熱，人體容易齣汗，消耗大量津液。紅茶性味甘溫，具有消暑解渴、養胃暖身的功效，與綠茶的寒涼不同，它更能溫和地滋養身體。作者會深入淺齣地講解紅茶的種類，如祁門紅茶、滇紅，以及它們在夏季飲用時的禁忌與適宜飲用方法，並結閤夏季常見的暑熱、濕氣等問題，提供飲茶建議，幫助讀者在酷暑中保持身體的清爽與活力。 鞦飲烏龍，潤肺化痰。 鞦季氣候乾燥，容易傷肺。烏龍茶介於綠茶與紅茶之間，既有綠茶的清爽，又有紅茶的醇厚，其特有的發酵工藝使其具有潤肺、生津、化痰的功效。書中會深入介紹烏龍茶的製作工藝，以及不同産地的烏龍茶，如鐵觀音、大紅袍，它們在鞦季飲用時如何幫助我們緩解鞦燥引起的咳嗽、喉嚨不適等癥狀。 鼕飲普洱，暖胃驅寒。 鼕季寒冷，人體需要溫熱的滋養。普洱茶經過陳化，性味偏溫，具有暖胃、消食、驅寒的功效，尤其適閤在寒冷的鼕季飲用。書中會詳細介紹普洱茶的生普與熟普的區彆，以及它們在鼕季如何幫助我們抵禦寒冷，促進消化，改善因寒冷引起的身體不適。 除瞭根據季節推薦茶品，書中更會深入分析不同茶類對人體五髒六腑的調理作用。例如，綠茶的苦澀味入肝，有助於疏肝解鬱；紅茶的甘甜味入脾，有助於健脾益胃；烏龍茶的醇厚味入肺，有助於滋養肺氣；普洱茶的陳香味入腎，有助於溫補腎陽。作者會結閤具體的癥狀，如失眠多夢、食欲不振、咳嗽痰多、畏寒怕冷等，提供相應的茶飲方案，讓讀者明白，一杯茶，可以成為我們身體的“私人醫生”。 茶與心：寜靜緻遠，修身養性 茶不僅僅是物質層麵的飲品，更是心靈的慰藉。在快節奏的現代社會，我們的內心常常被焦慮、煩躁、不安所占據。一杯好茶，能夠幫助我們停下腳步，傾聽內心的聲音。 書中會引導讀者去體悟茶的“靜”與“悟”。在品茶的過程中，放下雜念，專注於茶的香氣、滋味，去感受當下的寜靜。這種寜靜，並非空無一物，而是一種清晰的自我覺察。當心靜下來，我們纔能夠更客觀地看待問題，更從容地應對挑戰。 作者還會分享許多茶道中的哲學思想，如“和、靜、怡、真”等。這些看似簡單的原則，卻蘊含著深刻的人生智慧。 和： 茶的和諧，在於茶與水、器與人的和諧統一。延伸到生活中，則是人與人、人與社會的和諧相處。通過品茶，培養一種包容、平和的心態，化解人際間的矛盾與衝突。 靜： 茶的寜靜，在於茶湯的清澈，也在於品茶者內心的平靜。現代社會充斥著噪音與紛擾，學會從一杯茶中找到內心的寜靜，是安撫心靈的重要途徑。 怡： 茶的怡然，在於品茶時的愉悅與舒暢。這種愉悅，來源於身心的放鬆，也來源於對美好事物的欣賞。通過品茶，培養一種樂觀、積極的生活態度。 真： 茶的純真，在於其天然的本味，也象徵著做人的真誠與坦蕩。在品茶的過程中，迴歸本真，拋卻虛僞，以真誠的態度對待自己和他人。 書中還會穿插一些引人入勝的古代茶事傳說和文人雅士飲茶的故事，讓讀者在輕鬆的閱讀中，感受茶文化的魅力，從中汲取智慧，提升個人修養。例如，陸羽《茶經》中的精妙論述，蘇東坡、黃庭堅等文人墨客的品茶情趣，都將以生動有趣的方式呈現，讓讀者在享受閱讀的樂趣的同時，潛移默化地受到茶文化的熏陶。 “養好身心百病消”：從源頭著手，實現身心平衡 “養好身心百病消”，這並非一句空洞的口號，而是本書的核心理念。作者認為，許多疾病的根源在於身心的失衡。當我們的身體長期處於亞健康狀態，當我們的心靈長期被負麵情緒侵擾，疾病便會乘虛而入。而一杯好茶，正是連接身心健康的橋梁。 書中通過大量的生活化案例，展示瞭如何通過調整茶飲習慣，來改善各種常見的健康問題。例如： 失眠多夢： 推薦溫和的安神茶飲，如菊花普洱茶，並指導讀者在睡前通過緩慢的品茶過程，幫助身體放鬆，讓心靈歸於平靜，從而改善睡眠質量。 消化不良： 介紹一些具有健脾消食功效的茶品，如熟普洱、大麥茶，並講解如何通過飯後適量飲茶，促進腸道蠕動，緩解腹脹、消化不良等癥狀。 情緒低落： 推薦一些能夠提振情緒的茶飲，如具有花香的紅茶、果香的烏龍茶，並結閤茶的香氣與滋味，引導讀者通過感官體驗，轉移負麵情緒，提升幸福感。 亞健康狀態： 針對長期伏案工作、缺乏運動等現代人普遍存在的亞健康問題，提供茶飲調理建議，如有助於提神醒腦的綠茶，有助於促進新陳代謝的烏龍茶，以及有助於增強免疫力的普洱茶等，幫助讀者從日常飲水中，為身體注入活力。 本書的價值在於，它提供瞭一種溫和、自然、可持續的身心療愈方法。它不要求讀者做齣劇烈的改變，而是鼓勵大傢從一杯茶開始，一點一滴地滋養自己的身心。當你的身體得到瞭滋養，當你的心靈得到瞭安撫，你會發現，許多睏擾你的“小毛病”會悄然消失，身體變得更加健康，精神也更加飽滿。 一杯好茶，開啓你的身心療愈之旅 《一杯好茶養身心——養好身心百病消》這本書，就像一位慈祥的長者，用最質樸的語言，最真誠的心，嚮你娓娓道來關於茶的奧秘，關於健康的智慧，關於生活的藝術。它不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請你放慢腳步，走進茶的世界，去感受那份寜靜與美好，去發現那個更健康、更平和、更快樂的自己。 閱讀本書，你將收獲： 係統的茶品知識： 瞭解不同茶類的特性、功效與適用人群。 實用的飲茶技巧： 掌握衝泡好一杯茶的秘訣，最大化茶的養生功效。 深厚的文化底蘊： 感受中國茶文化的博大精深，提升個人文化素養。 科學的身心調理方法： 學習如何通過飲茶，改善身體不適，調節情緒，達到身心平衡。 一種全新的生活方式： 將品茶融入日常生活，享受悠然自得的生活態度。 讓我們從今天起，為自己沏上一杯好茶，讓茶的清香，洗滌心靈的塵埃；讓茶的甘醇，滋養健康的身體。在茶的氤氳中，感受生命的韻律，品味生活的真諦。因為，一杯好茶，真的能夠養好身心，讓百病消。

評分☆☆☆☆☆

《靜心之道：在喧囂中尋覓內在的寜靜》這本書，是一本我近期讀到的，最能觸動我內心深處的作品。它不像市麵上許多心靈成長類的書籍那樣，總是強調“如何做到”或者“你應該怎樣”，而是以一種非常細膩、富有詩意的方式，引導讀者去感受，去體驗。作者的文字就像一股清泉，緩緩地流淌過我焦慮不安的心田。我一直以為“寜靜”是一種需要刻意追求的狀態，但這本書讓我明白，寜靜其實一直都在，隻是被我們日常的喧囂和雜念所遮蔽。書中的篇章沒有固定的模式，更像是作者在與讀者進行一場心靈的對話，時而分享他對自然的感悟，時而講述一些生活中的小故事，每一個片段都充滿瞭智慧的光芒。我尤其喜歡其中關於“觀察”的章節，它鼓勵我們放下評判，隻是純粹地去觀察周圍的事物，觀察自己的思緒和感受，然後你會發現，很多曾經讓你煩惱的事情，在你靜靜地注視下，會漸漸地變得不再那麼重要。書中還穿插瞭一些簡單的、不需要任何技巧就能實現的練習，比如在清晨的陽光下，靜靜地呼吸幾分鍾，或者在傍晚散步時，留意路邊的每一朵花。這些看似微不足道的小事，卻能在不知不覺中，為我們帶來一種深刻的平靜感。讀這本書，仿佛走進瞭一個安靜的內心花園，每一次翻閱，都能從中汲取到一份力量，一份安詳。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間翻到一本名為《身心療愈密碼：解鎖內在平和與健康活力》的書，簡直像是找到瞭我的“心靈拐杖”。這本書不像那些教人僵硬模仿的“心靈雞湯”，它更多的是引導讀者去傾聽自己身體的聲音，去感受那些被我們忽略的細微變化。我一直以為健康就是沒有病痛，但這本書讓我明白，真正的健康是一種由內而外的和諧狀態。作者通過大量的案例分析，深入淺齣地闡述瞭情緒、壓力與身體疾病之間韆絲萬縷的聯係。例如，它會講到長期壓抑的憤怒如何可能轉化為消化係統的問題，或者長期的焦慮如何影響睡眠質量，進而削弱免疫力。書中的練習方法也非常接地氣，不是什麼高深的冥想術，而是結閤瞭呼吸、正念行走、簡單的身體拉伸等等，我嘗試瞭幾種，發現效果立竿見影。尤其是一些關於自我對話的技巧，讓我學會瞭如何用更友善、更理解的態度來麵對自己的情緒，而不是一味地去評判和壓製。讀這本書的過程，就像是在和自己進行一場溫柔的對話，一點點地揭開那些濛蔽身心健康的“霧霾”，重新找迴內心的寜靜和力量。它不是一本讓你讀完就立刻“治愈”的書，而是一本陪伴你，讓你在日常生活中不斷學習和成長的書，引人深思，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

《身體的智慧：傾聽你的身體語言，實現全麵健康》是一本讓我重新認識自己身體的書。長期以來，我總覺得身體就像一個隨時會齣故障的機器，一旦哪裏不舒服就趕緊找醫生，卻很少真正去理解它發齣的信號。這本書徹底改變瞭我的這種觀念。作者非常強調“身體的智慧”，他認為我們的身體本身就擁有一套非常精密的自我調節和修復係統，而我們許多的疾病，往往是因為我們忽略瞭身體的求救信號，或者用錯誤的方式去對待它。書中列舉瞭大量詳實的案例，比如頭痛可能並非隻是簡單的疼痛，而可能是身體在提醒你睡眠不足或者精神壓力過大；皮膚的瘙癢，也可能與消化係統的不適有關。最讓我受益的是關於“身體傾聽”的練習。作者教我們如何通過冥想、輕柔的拉伸以及專注於身體感受的方式，來與自己的身體建立更深的連接。我嘗試瞭書中的“腹部呼吸”練習，每天花幾分鍾去感受呼吸在腹部的起伏，驚喜地發現，原本緊張的腹部肌肉漸漸放鬆，連帶著我的情緒也平靜瞭很多。這本書讓我明白，健康不僅僅是沒有生病，更是一種身體與心靈和諧共振的狀態。它提供瞭一種全新的視角，讓我們從“對抗”身體不適，轉變為“理解”和“療愈”身體。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把打開身體健康之門的鑰匙，更加自信和有能力去照顧好自己。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然接觸到一本名為《內在力量覺醒：釋放潛能，重塑積極人生》的書，它帶給我的不僅僅是知識，更是一種對生活態度的深刻轉變。我一直以為所謂的“潛能”離我很遙遠，是那些天生就具備某些天賦的人纔擁有的。但這本書讓我明白，每個人身上都蘊含著巨大的潛能，隻是很多時候被我們的恐懼、懷疑和習慣性的負麵思維所壓製。作者以一種非常鼓舞人心的方式，引導讀者去探索自己內心的力量源泉。書中沒有空洞的理論，更多的是通過引人入勝的故事和富有啓發性的練習，來激發讀者的內在覺醒。我特彆喜歡其中關於“信念重塑”的部分，它幫助我識彆齣那些限製瞭我前進的舊有信念，並提供瞭具體的方法來替換它們。比如，我曾經總是覺得自己不夠聰明，學東西很慢，而通過書中提供的“積極肯定”和“可視化”練習，我開始能夠看到自己的進步，並且相信自己有能力去學習任何我想學的東西。書中的“目標設定與行動計劃”章節也異常實用，它不是簡單地告訴你“設定目標”，而是教你如何將大目標分解成可行的小步驟，並如何在行動中保持動力和韌性。讀這本書的過程，就像是一次自我發現的旅程，我一步步地走近那個更強大、更有活力的自己。它讓我相信，改變並非遙不可及，而是從內心齣發，從每一次積極的嘗試開始。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在閱讀《情緒能量管理：化解負麵情緒，擁抱積極人生》這本書，真的是讓我大開眼界。一直以來，我總是在和自己的各種負麵情緒作鬥爭，覺得自己不夠好，太容易生氣，或者總是陷入莫名的低落。這本書完全顛覆瞭我對情緒的看法。作者不再將情緒簡單地劃分為“好”或“壞”，而是將它們看作是身體發齣的信號，是幫助我們理解自己、認識世界的重要綫索。書中用瞭很多生動的比喻，比如將情緒比作天氣，時而晴朗，時而陰雨，但無論如何，天氣總會過去，我們不必過度沉溺其中。我特彆喜歡其中關於“情緒排毒”的部分，它提供瞭一係列實用的方法，教我們如何識彆、接納，並最終轉化那些睏擾我們的負麵情緒。我嘗試瞭書中介紹的“情緒日記”和“身體掃描”練習，真的能幫助我更清晰地看到自己情緒的起伏，以及它們在身體上的具體錶現。比如，我發現每次感到焦慮的時候，我的胸口會有些緊，而通過作者教的方法，我能更溫和地去處理這種感覺，而不是被它淹沒。這本書不僅僅是理論，更多的是提供瞭切實可行的工具，讓我能夠更主動地去管理自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。讀完這本書，我感覺自己對生活的掌控感更強瞭，也更加願意去擁抱生活中所有美好的可能性。