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石晓娜著 著

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• 养生之道
• 二十四节气
• 自然

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802033955

商品编码：29562597586

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：节气与养生

定价：32.00元

作者：石晓娜著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787802033955

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——《灵枢·本神》

内容提要

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《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形。而寿长焉。”就是说顺应自然规律并非被动地适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以防御外邪的侵袭。
本书从中国古代经典著述中荟萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生观念有机融合，为人们在不同季节、不同节气合理安排饮食起居、药膳食谱以及调养生息提供了全新的保健养生理论。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《节气与养生》 内容简介 《节气与养生》是一部深入探索中国传统智慧与现代生活方式融合的著作，它并非一本简单罗列节气习俗的书籍，而是一次关于时间、自然规律与人体健康的深度对话。本书以严谨的态度，将中国古代先贤对天文、地理、时令变化的深刻洞察，与现代医学、营养学、运动学等领域的科学知识相结合，旨在为读者提供一套系统、科学、易于实践的养生指南。 本书的出发点，是“天人合一”的哲学理念，即人与自然是不可分割的整体。我们生活在地球这个巨大的生命体之中，自然界的潮汐、温度、光照等周期性变化，无时无刻不在影响着我们的生理节律和精神状态。中国古代农耕文明的长期实践，造就了对这些自然规律的敏锐感知，并由此形成了二十四节气这一精妙的时间划分系统。二十四节气不仅是农业生产的指导，更是观察和顺应自然、调养身心的重要依据。 《节气与养生》将二十四节气作为一个贯穿全书的主线，每个节气都将得到详尽的解读。我们不会仅仅停留在字面上的含义，而是会深入探讨每个节气所对应的气候特点、自然景象、以及这些变化对人体可能产生的影响。例如，当春分到来，万物复苏，阳气初升，人体也应顺应这股生发之力，进行调养。本书会详细分析此时人体容易出现的生理变化，并提供相应的饮食建议、起居调整、乃至情志疏导方法。同样，当夏至阳气最盛，身体也容易出现湿热、心烦等问题，书中会提供解暑、安神、化湿的食疗方和运动建议。而到了秋季，特别是寒露、霜降时节，干燥、肃杀之气渐浓，人体的肺部容易受到影响，本书会着重讲解如何滋阴润燥，调养肺气。到了冬季，特别是大雪、冬至，万物潜藏，正是养精蓄锐之时，书中会提供温补、固精、助阳的养生之道。 本书并非仅仅是陈述“应该做什么”，而是着力于“为何如此”。我们将科学地解释为什么在某个节气，某种食物有益，或者某种运动更适合。例如，在中医理论中，“春生夏长秋收冬藏”是自然的规律，也是养生的基本原则。本书会结合现代生物学和生理学知识，解释为何春季适宜多食用绿色蔬菜以助肝气疏泄，为何夏季宜食用性味甘凉的食物以清热解暑，为何秋季应注重滋养肺阴以适应秋燥，为何冬季需进食温热滋补的食物以抵御严寒。 本书的内容构成，力求全面而深入。每一章关于节气的讲解，都将包含以下几个核心部分： 1. 节气溯源与自然特征： 介绍该节气的由来、天文意义，以及此时节最显著的气候特征，例如温度、湿度、风力、日照时间等变化。我们会引经据典，参考古代文献，追溯先贤对这一节气的观察和认识，并用现代科学语言进行解读。 2. 对人体的影响： 结合中医的“天人相应”理论和现代医学的生理学知识，分析该节气时段自然界变化对人体脏腑功能、气血运行、情绪状态可能产生的直接或间接影响。例如，春季阳气升发，容易导致肝火上炎，出现易怒、头痛等症状；夏季暑湿，容易侵袭脾胃，导致消化不良、食欲不振。 3. 饮食调养： 这是本书的重点之一。我们将为每个节气提供详细的饮食建议，包括推荐食用的食材、烹饪方式，以及需要避免的食物。这些建议将基于“应季而食”、“食疗同源”的原则，并兼顾现代营养学需求。我们会列举具体的食谱，从家常菜到药膳，力求食材易得，做法简便，且具有显著的养生功效。例如，在立春时节，会推荐食用春笋、韭菜等具有生发之性的食物；在立秋之后，会强调摄入富含维生素A和E的食物，以滋润皮肤，增强抵抗力。 4. 起居作息： 顺应节气变化，调整生活作息是养生的关键。本书会根据不同节气，给出具体的起居建议，包括睡眠时间、起床时间、活动安排等。例如，在日照时间较短的冬季，会建议早睡晚起，以养阳气；在白昼渐长的春季，则鼓励适度早起，迎接生机。 5. 运动养生： 运动是保持身体健康的重要途径，但运动也需与时令相契合。本书会针对每个节气的特点，推荐适宜的运动方式和强度。例如，春季宜选择舒缓的伸展运动，以助肝气条达；夏季可进行一些清凉的户外运动，但需避开正午烈日；秋季则适合一些能够锻炼耐力和肺功能的运动；冬季则可选择室内运动，以养肾固精。 6. 情志养生： 古人强调“情志养生”，认为情绪的波动与身体健康息息相关。本书会探讨每个节气可能引发的情绪变化，并提供相应的心理调适方法。例如，在情绪容易低落的秋冬季节，会建议多进行户外活动，或者与亲友交流，以疏导情绪。 7. 常见疾病的预防与调理： 结合每个节气的特点，本书还会针对该时段易发的常见疾病，提供简便有效的预防和基础调理方法。这并非取代专业医疗，而是在日常生活中，提供一种基于节气变化的辅助性健康管理建议。例如，在容易感冒的季节，会强调如何通过饮食和起居来增强免疫力。 《节气与养生》的另一个重要特色在于，它将理论与实践紧密结合。书中不仅有深入的理论阐释，更提供了大量可操作的建议。每一项养生方法，都经过考量，力求贴近现代人的生活节奏和需求。我们不会提倡过于繁复或难以实现的养生方式，而是以实用、易学、有效为导向。 本书还关注特殊人群的养生需求。例如，在书中我们会讨论女性在生理周期、孕期、哺乳期以及更年期，如何根据节气变化进行特别的养生调理；针对儿童和老年人，也会提供相应的节气养生注意事项。 此外，我们还将触及一些现代人普遍关心的健康问题，如如何通过节气养生来改善睡眠质量、提升免疫力、缓解慢性疲劳、调整亚健康状态等。本书试图提供一种 holistic（整体的）健康观，将身体、心理、环境融为一体，帮助读者构建一种更健康、更和谐的生活方式。 《节气与养生》的语言风格，力求平实、易懂，同时又不失学术的严谨性。我们避免使用过于晦涩的术语，而是用清晰、生动的语言，向读者传达养生的智慧。书中将穿插一些生动的小故事、古代医家或养生家的名言警句，以增强阅读的趣味性和启发性。 总而言之，《节气与养生》是一部集传统智慧、科学知识、生活实践于一体的养生百科。它邀请您一同踏上探索时间韵律与生命健康的旅程，学会与自然和谐共处，从而拥有一个更健康、更充实、更美好的生命。本书的目标，是成为您案头必备的养生指南，伴随您一年十二月，二十四节气，度过健康而美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年生活在城市里的人，我感觉自己越来越脱离大自然。《节气与养生》这本书，就像一缕清风，把我重新拉回了与自然的连接之中。它不仅仅是关于养生，更像是一部关于生命节律的科普读物。作者用非常诗意的语言，描绘了二十四节气在自然界的轮回，以及它们对万物生长的影响。在读到“立秋”那一章时，我深刻体会到，为什么秋天会有“萧瑟”之感，身体也容易变得干燥，而书中提供的润燥方法，恰到好处地解答了我的疑问。我特别喜欢书中关于“动静结合”的建议，它让我明白，不同的节气，需要不同的运动方式。比如，在春天，身体需要舒展，而在冬天，则需要注重内敛和蓄积能量。这本书让我重新审视了自己的生活习惯，并开始做出一些积极的调整。感觉不仅仅是身体得到了滋养，连心灵也得到了净化。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初是被这本书的封面吸引的，觉得设计很雅致，没想到内容也同样精彩。我一直以来都是那种“头痛医头，脚痛医脚”的养生方式，身体哪里不舒服就去针对性地解决，但总觉得治标不治本。《节气与养生》这本书，让我开始从一个更宏观、更系统的角度来看待健康问题。它让我明白，身体的很多不适，其实是与自然环境的变化息息相关的。书中对于“顺时养生”的理念阐述得非常透彻，让我认识到，一味地对抗自然规律，只会适得其反。我特别欣赏作者的严谨性，很多观点都有引经据典，但又不会让人觉得枯燥乏味。它就像一本穿越时空的养生指南，将古人的智慧融入现代生活。这本书让我开始更加注重细节，比如在特定的节气，我会注意补充身体所需的微量元素，或者调整睡眠时间，这些看似微小的改变，日积月累，却带来了巨大的变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化很感兴趣，尤其是那些关于健康养生的部分。《节气与养生》这本书，真的给了我一种醍醐灌顶的感觉。它将抽象的“天人合一”的理念，用非常具象化的方式呈现在我面前。书里不仅仅是讲节气，更是将每个节气与我们日常生活的方方面面联系起来。例如，在某个节气，它会告诉你什么样的情绪更容易出现，以及如何通过调整饮食、运动甚至情绪管理来达到平衡。我最喜欢的部分是关于“食养”的章节，作者根据每个节气的特点，推荐了非常多简单易行的食谱，而且这些食谱都取材于我们日常生活中常见的食材，烹饪方法也并不复杂。我尝试了几种，效果真的非常明显。我一直以为养生是件很复杂、很神秘的事情，但这本书让我觉得，其实养生就藏在我们最熟悉的生活细节里，只要掌握了其中的规律，就能轻松地照顾好自己。读完之后，我对自己的身体有了更深的了解，也更有信心去应对季节变化带来的各种不适。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医理论有种既好奇又畏惧的心态，总觉得它太深奥了，难以理解。《节气与养生》这本书，完全改变了我之前的看法。它以非常接地气的方式，将节气与中医养生巧妙地结合在一起。书里用大量的图文并茂的插图，生动地展示了如何根据节气变化，选择合适的食物、进行适度的运动，甚至调整自己的心态。我印象最深刻的是，书中关于“春困”和“秋乏”的解释，以及相应的调理方法，让我豁然开朗，原来这些都是身体在顺应自然规律的表现。它让我不再焦虑于身体的这些“小毛病”，而是学会如何与它们和谐相处。这本书真的就像一位经验丰富的中医师，耐心细致地为我解答疑惑，并给出实用可行的建议。读完之后，我不仅对节气有了全新的认识，更对中国传统养生文化产生了浓厚的兴趣，并且开始将书中的知识运用到我的日常生活中，效果真的很好。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对自然规律的新认知！我一直以为“节气”只是日历上的几个标记，对生活没什么实际意义，最多就是知道哪天要下雨或者要冷了。但《节气与养生》这本书彻底颠覆了我的想法。它不是简单地罗列二十四节气，而是深入浅出地讲解了每个节气所对应的天地气象变化，以及这些变化如何微妙地影响着我们人体的生理和心理状态。比如，它详细解释了为什么到了春分，身体会更容易感到疲惫，需要什么样的饮食和起居来调养；又比如，夏至时节，阳气最盛，身体容易上火，书中就提供了非常具体的食疗方和穴位按摩方法来应对。最让我惊喜的是，作者并没有用过于专业的术语，而是用很多生活化的比喻和生动的例子，让我这个门外汉也能轻松理解。读这本书，就像是和一位充满智慧的长者在聊天，他不仅告诉你“是什么”，更告诉你“为什么”和“怎么办”。感觉自己现在看日历，不再是冷冰冰的日期，而是充满了生命力和季节的韵律。