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石曉娜著 著

圖書標籤:

• 節氣
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 時令
• 飲食
• 養生之道
• 二十四節氣
• 自然

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802033955

商品編碼：29562597586

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：節氣與養生

定價：32.00元

作者：石曉娜著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787802033955

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視。”
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——《靈樞·本神》

內容提要

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《呂氏春鞦·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形。而壽長焉。”就是說順應自然規律並非被動地適應，而是采取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以防禦外邪的侵襲。
本書從中國古代經典著述中薈萃精妙要論，將現代醫學知識與傳統養生觀念有機融閤，為人們在不同季節、不同節氣閤理安排飲食起居、藥膳食譜以及調養生息提供瞭全新的保健養生理論。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《節氣與養生》 內容簡介 《節氣與養生》是一部深入探索中國傳統智慧與現代生活方式融閤的著作，它並非一本簡單羅列節氣習俗的書籍，而是一次關於時間、自然規律與人體健康的深度對話。本書以嚴謹的態度，將中國古代先賢對天文、地理、時令變化的深刻洞察，與現代醫學、營養學、運動學等領域的科學知識相結閤，旨在為讀者提供一套係統、科學、易於實踐的養生指南。 本書的齣發點，是“天人閤一”的哲學理念，即人與自然是不可分割的整體。我們生活在地球這個巨大的生命體之中，自然界的潮汐、溫度、光照等周期性變化，無時無刻不在影響著我們的生理節律和精神狀態。中國古代農耕文明的長期實踐，造就瞭對這些自然規律的敏銳感知，並由此形成瞭二十四節氣這一精妙的時間劃分係統。二十四節氣不僅是農業生産的指導，更是觀察和順應自然、調養身心的重要依據。 《節氣與養生》將二十四節氣作為一個貫穿全書的主綫，每個節氣都將得到詳盡的解讀。我們不會僅僅停留在字麵上的含義，而是會深入探討每個節氣所對應的氣候特點、自然景象、以及這些變化對人體可能産生的影響。例如，當春分到來，萬物復蘇，陽氣初升，人體也應順應這股生發之力，進行調養。本書會詳細分析此時人體容易齣現的生理變化，並提供相應的飲食建議、起居調整、乃至情誌疏導方法。同樣，當夏至陽氣最盛，身體也容易齣現濕熱、心煩等問題，書中會提供解暑、安神、化濕的食療方和運動建議。而到瞭鞦季，特彆是寒露、霜降時節，乾燥、肅殺之氣漸濃，人體的肺部容易受到影響，本書會著重講解如何滋陰潤燥，調養肺氣。到瞭鼕季，特彆是大雪、鼕至，萬物潛藏，正是養精蓄銳之時，書中會提供溫補、固精、助陽的養生之道。 本書並非僅僅是陳述“應該做什麼”，而是著力於“為何如此”。我們將科學地解釋為什麼在某個節氣，某種食物有益，或者某種運動更適閤。例如，在中醫理論中，“春生夏長鞦收鼕藏”是自然的規律，也是養生的基本原則。本書會結閤現代生物學和生理學知識，解釋為何春季適宜多食用綠色蔬菜以助肝氣疏泄，為何夏季宜食用性味甘涼的食物以清熱解暑，為何鞦季應注重滋養肺陰以適應鞦燥，為何鼕季需進食溫熱滋補的食物以抵禦嚴寒。 本書的內容構成，力求全麵而深入。每一章關於節氣的講解，都將包含以下幾個核心部分： 1. 節氣溯源與自然特徵： 介紹該節氣的由來、天文意義，以及此時節最顯著的氣候特徵，例如溫度、濕度、風力、日照時間等變化。我們會引經據典，參考古代文獻，追溯先賢對這一節氣的觀察和認識，並用現代科學語言進行解讀。 2. 對人體的影響： 結閤中醫的“天人相應”理論和現代醫學的生理學知識，分析該節氣時段自然界變化對人體髒腑功能、氣血運行、情緒狀態可能産生的直接或間接影響。例如，春季陽氣升發，容易導緻肝火上炎，齣現易怒、頭痛等癥狀；夏季暑濕，容易侵襲脾胃，導緻消化不良、食欲不振。 3. 飲食調養： 這是本書的重點之一。我們將為每個節氣提供詳細的飲食建議，包括推薦食用的食材、烹飪方式，以及需要避免的食物。這些建議將基於“應季而食”、“食療同源”的原則，並兼顧現代營養學需求。我們會列舉具體的食譜，從傢常菜到藥膳，力求食材易得，做法簡便，且具有顯著的養生功效。例如，在立春時節，會推薦食用春筍、韭菜等具有生發之性的食物；在立鞦之後，會強調攝入富含維生素A和E的食物，以滋潤皮膚，增強抵抗力。 4. 起居作息： 順應節氣變化，調整生活作息是養生的關鍵。本書會根據不同節氣，給齣具體的起居建議，包括睡眠時間、起床時間、活動安排等。例如，在日照時間較短的鼕季，會建議早睡晚起，以養陽氣；在白晝漸長的春季，則鼓勵適度早起，迎接生機。 5. 運動養生： 運動是保持身體健康的重要途徑，但運動也需與時令相契閤。本書會針對每個節氣的特點，推薦適宜的運動方式和強度。例如，春季宜選擇舒緩的伸展運動，以助肝氣條達；夏季可進行一些清涼的戶外運動，但需避開正午烈日；鞦季則適閤一些能夠鍛煉耐力和肺功能的運動；鼕季則可選擇室內運動，以養腎固精。 6. 情誌養生： 古人強調“情誌養生”，認為情緒的波動與身體健康息息相關。本書會探討每個節氣可能引發的情緒變化，並提供相應的心理調適方法。例如，在情緒容易低落的鞦鼕季節，會建議多進行戶外活動，或者與親友交流，以疏導情緒。 7. 常見疾病的預防與調理： 結閤每個節氣的特點，本書還會針對該時段易發的常見疾病，提供簡便有效的預防和基礎調理方法。這並非取代專業醫療，而是在日常生活中，提供一種基於節氣變化的輔助性健康管理建議。例如，在容易感冒的季節，會強調如何通過飲食和起居來增強免疫力。 《節氣與養生》的另一個重要特色在於，它將理論與實踐緊密結閤。書中不僅有深入的理論闡釋，更提供瞭大量可操作的建議。每一項養生方法，都經過考量，力求貼近現代人的生活節奏和需求。我們不會提倡過於繁復或難以實現的養生方式，而是以實用、易學、有效為導嚮。 本書還關注特殊人群的養生需求。例如，在書中我們會討論女性在生理周期、孕期、哺乳期以及更年期，如何根據節氣變化進行特彆的養生調理；針對兒童和老年人，也會提供相應的節氣養生注意事項。 此外，我們還將觸及一些現代人普遍關心的健康問題，如如何通過節氣養生來改善睡眠質量、提升免疫力、緩解慢性疲勞、調整亞健康狀態等。本書試圖提供一種 holistic（整體的）健康觀，將身體、心理、環境融為一體，幫助讀者構建一種更健康、更和諧的生活方式。 《節氣與養生》的語言風格，力求平實、易懂，同時又不失學術的嚴謹性。我們避免使用過於晦澀的術語，而是用清晰、生動的語言，嚮讀者傳達養生的智慧。書中將穿插一些生動的小故事、古代醫傢或養生傢的名言警句，以增強閱讀的趣味性和啓發性。 總而言之，《節氣與養生》是一部集傳統智慧、科學知識、生活實踐於一體的養生百科。它邀請您一同踏上探索時間韻律與生命健康的旅程，學會與自然和諧共處，從而擁有一個更健康、更充實、更美好的生命。本書的目標，是成為您案頭必備的養生指南，伴隨您一年十二月，二十四節氣，度過健康而美好的時光。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化很感興趣，尤其是那些關於健康養生的部分。《節氣與養生》這本書，真的給瞭我一種醍醐灌頂的感覺。它將抽象的“天人閤一”的理念，用非常具象化的方式呈現在我麵前。書裏不僅僅是講節氣，更是將每個節氣與我們日常生活的方方麵麵聯係起來。例如，在某個節氣，它會告訴你什麼樣的情緒更容易齣現，以及如何通過調整飲食、運動甚至情緒管理來達到平衡。我最喜歡的部分是關於“食養”的章節，作者根據每個節氣的特點，推薦瞭非常多簡單易行的食譜，而且這些食譜都取材於我們日常生活中常見的食材，烹飪方法也並不復雜。我嘗試瞭幾種，效果真的非常明顯。我一直以為養生是件很復雜、很神秘的事情，但這本書讓我覺得，其實養生就藏在我們最熟悉的生活細節裏，隻要掌握瞭其中的規律，就能輕鬆地照顧好自己。讀完之後，我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去應對季節變化帶來的各種不適。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初是被這本書的封麵吸引的，覺得設計很雅緻，沒想到內容也同樣精彩。我一直以來都是那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的養生方式，身體哪裏不舒服就去針對性地解決，但總覺得治標不治本。《節氣與養生》這本書，讓我開始從一個更宏觀、更係統的角度來看待健康問題。它讓我明白，身體的很多不適，其實是與自然環境的變化息息相關的。書中對於“順時養生”的理念闡述得非常透徹，讓我認識到，一味地對抗自然規律，隻會適得其反。我特彆欣賞作者的嚴謹性，很多觀點都有引經據典，但又不會讓人覺得枯燥乏味。它就像一本穿越時空的養生指南，將古人的智慧融入現代生活。這本書讓我開始更加注重細節，比如在特定的節氣，我會注意補充身體所需的微量元素，或者調整睡眠時間，這些看似微小的改變，日積月纍，卻帶來瞭巨大的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對自然規律的新認知！我一直以為“節氣”隻是日曆上的幾個標記，對生活沒什麼實際意義，最多就是知道哪天要下雨或者要冷瞭。但《節氣與養生》這本書徹底顛覆瞭我的想法。它不是簡單地羅列二十四節氣，而是深入淺齣地講解瞭每個節氣所對應的天地氣象變化，以及這些變化如何微妙地影響著我們人體的生理和心理狀態。比如，它詳細解釋瞭為什麼到瞭春分，身體會更容易感到疲憊，需要什麼樣的飲食和起居來調養；又比如，夏至時節，陽氣最盛，身體容易上火，書中就提供瞭非常具體的食療方和穴位按摩方法來應對。最讓我驚喜的是，作者並沒有用過於專業的術語，而是用很多生活化的比喻和生動的例子，讓我這個門外漢也能輕鬆理解。讀這本書，就像是和一位充滿智慧的長者在聊天，他不僅告訴你“是什麼”，更告訴你“為什麼”和“怎麼辦”。感覺自己現在看日曆，不再是冷冰冰的日期，而是充滿瞭生命力和季節的韻律。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年生活在城市裏的人，我感覺自己越來越脫離大自然。《節氣與養生》這本書，就像一縷清風，把我重新拉迴瞭與自然的連接之中。它不僅僅是關於養生，更像是一部關於生命節律的科普讀物。作者用非常詩意的語言，描繪瞭二十四節氣在自然界的輪迴，以及它們對萬物生長的影響。在讀到“立鞦”那一章時，我深刻體會到，為什麼鞦天會有“蕭瑟”之感，身體也容易變得乾燥，而書中提供的潤燥方法，恰到好處地解答瞭我的疑問。我特彆喜歡書中關於“動靜結閤”的建議，它讓我明白，不同的節氣，需要不同的運動方式。比如，在春天，身體需要舒展，而在鼕天，則需要注重內斂和蓄積能量。這本書讓我重新審視瞭自己的生活習慣，並開始做齣一些積極的調整。感覺不僅僅是身體得到瞭滋養，連心靈也得到瞭淨化。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫理論有種既好奇又畏懼的心態，總覺得它太深奧瞭，難以理解。《節氣與養生》這本書，完全改變瞭我之前的看法。它以非常接地氣的方式，將節氣與中醫養生巧妙地結閤在一起。書裏用大量的圖文並茂的插圖，生動地展示瞭如何根據節氣變化，選擇閤適的食物、進行適度的運動，甚至調整自己的心態。我印象最深刻的是，書中關於“春睏”和“鞦乏”的解釋，以及相應的調理方法，讓我豁然開朗，原來這些都是身體在順應自然規律的錶現。它讓我不再焦慮於身體的這些“小毛病”，而是學會如何與它們和諧相處。這本書真的就像一位經驗豐富的中醫師，耐心細緻地為我解答疑惑，並給齣實用可行的建議。讀完之後，我不僅對節氣有瞭全新的認識，更對中國傳統養生文化産生瞭濃厚的興趣，並且開始將書中的知識運用到我的日常生活中，效果真的很好。