【中商原版】一上场,就吸睛 收服人心的超强肢体语言锻炼术 一上場,就吸睛收服人心的超強肢體語言鍛鍊術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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约亨拜亚 約亨拜亞 著

图书标签:

• 肢体语言
• 沟通技巧
• 人际关系
• 影响力
• 演讲技巧
• 自信心
• 职场技能
• 个人提升
• 心理学
• 说服力

店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： 聯經

ISBN：9789570851106

商品编码：29678708032

包装：平装

外文名称：一上場,就吸睛 收服人心的超強肢體語言鍛鍊術

开本：大25开

用纸：轻型纸

页数：232

正文语种：繁体中文

《一上場,就吸睛 收服人心的超強肢體語言鍛鍊術》
作者： 约亨拜亚 原文作者： Jochen Baier 译者： 宋淑明出版社： 联经 出版日期：2018/05/16 语言：繁体中文ISBN：9789570851106 丛书系列： 图解规格：平装/ 232页/ 25k正/ 14.8 x 21 cm / 普通级/ 双色印刷/ 初版出版地：台湾 本书分类： 商业理财 > 职场工作术 > 沟通说话本书分类： 心理励志 > 人际关系 > 说话/沟通
内容简介
在谁都可以有三秒爆红机会的时代，你有想过自己在镜头前是什么形象吗？ 无论是期末报告、会议简报、或是接受媒体采访、开网路直播、甚至登台演说…… 透过肢体语言的训练，你也可以轻轻松松，收服人心！你能分办这个人是真笑还是假笑吗？ 上台简报时，该如何与观众目光交流？ 怎么样的手势才能吸引人，又不至于浮夸？ 听众以手支头时，是觉得无聊还是感兴趣？ 无论是学校里的期末报告、会议中的简报、或是接受媒体采访、自己开网路直播、甚至有机会登台演说、向群众发表声明……在这个眼球经济的时代，每个人都有机会在众人面前表达自己的意见。 除了靠语言说服人之外，最重要的是，要透过肢体语言赢得人们的信赖，让你的话语打动人心。 无论学生、上班族、老师、网红、主管、甚至立法委员、Ted Talk讲者……只要透过《一上场，就吸睛：收服人心的超强肢体语言锻炼术》书中的训练来准备每一次发表的机会，你也可以自信满满，轻松面对广大的听众。
本书特色 明确针对站在「聚光灯」下，面对大众进行演说之人。 这本训练手册可以帮助你，在面对同事、业务伙伴、员工、学生讲话时，善用肢体语言来表达。 你将能快速学习到如何透过肢体语言来激励他人、进行销售、赢得信赖，提高自己的地位或者解读他人。 只要跟着练习，你将学会： 「帝王般的出场」让你抓住所有人的目光 用双手的动作画出你的「支配圈」 会议桌下，脚尖的方向透露出你的目标物 「握手」的玄机，学会反击对方的压制 头部微倾，祼露肩颈，可以唤起对方的保护欲 在空间中采取较低的姿势，以赢取信任感
作者介绍
约亨拜亚（Jochen Baier）
约亨拜亚博士是教学理论的教授，在德国施瓦本格明德镇的高等师范学校研究以及教授「肢体语言」。 他也在美国密西根传播学院以及运动科学学院授课。 由于早期在不同性质的学校里担任过教师，比如就职性向辅导师以及领导能力训练师，因此能够以不同的角度，整理统合出一个特殊而有效的培训计画：「站出来，往前走」 。译者简介
宋淑明
德国慕尼黑大学历史文化学院硕士。 曾任慕尼黑大学、柏林洪堡大学讲师，兼任中山大学讲师。 着有《德奥，这玩艺！ 》戏剧篇，译有《边境行走》、《焚书之书》、《男人的玩具》、《女人的玩具》等。
书籍目录
一章导论 1.1 肢体语言的意义 1.2 自然的与文明的差异 1.3 了解其脉络，才产生意义 1.4 基准线的辨认与肢体语言的了解 1.5 这本书的使用说明 1.6 快速存取──综观全局 二章暖身 2.1 放松练习 2.2 传统默剧动作练习 2.3 顺带说明：微笑 三章显示高人一等 3.1 基本资讯 3.2 托克 3.3 快速存取──总览 3.4 练习 3.5 顺带说明：握手 四章赢取信任感，平衡你的社会地位 4.1 基本资讯 4.2 托克 4.3 补充说明：亲近的国际性 4.4 快速存取──总览 4.5 练习 五章动机 5.1 基本讯息 5.2 托克 5.3 快速存取──总览 5.4 练习 六章呈现 6.1 基本资讯 6.2 清单检查 6.3 托克 6.4 顺带说明：笔的催眠 6.5 快速存取──总览 6.6 练习 七章解读反应 7.1 基本资讯 7.2 挑剔的讯号 7.3 顺带说明：手指的游戏 7.4 顺带说明：明摆着的挑衅，或者是漫不经心？ 7.5 快速存取──总览 7.6 练习 八章加强能力，整体总合 8.1 更深的进路 8.2 技巧连结整合 九章结语 关于作者参考书目答案与解答的可能性

视觉沟通的艺术：如何用肢体语言构建个人魅力与影响力 引言：无声的宣言 在信息爆炸的时代，语言的表达方式早已超越了口头交流的范畴。我们每天都在进行着一场无声的对话，通过身体的姿态、眼神的交流、手势的运用，传递着远比言语更深刻、更直接的信息。本书并非聚焦于某一特定领域的技能训练，而是旨在深入剖析“视觉沟通”这一核心概念，系统地揭示肢体语言在塑造个人形象、增强人际交往效能中的内在机制与实践方法。我们相信，掌握了肢体语言的精髓，就如同获得了一把开启他人心扉的万能钥匙。 第一部分：理解肢体语言的底层逻辑 肢体语言并非一套僵硬的规则，而是一种基于人类本能和社会文化的复杂系统。要有效地运用它，首先需要理解其产生的根源和运作的规律。 一、非语言信号的解读框架：冰山理论 我们通常认为沟通是信息的交换，但心理学研究表明，非语言信号在沟通中占据了极高的比重。本书将“沟通”比作一座漂浮在水面上的冰山。水面上显露的只是我们所说的内容（语言信息，约占7%），而水面下隐藏的巨大基座，则是我们的肢体动作、面部表情和语调（非语言信息，约占93%）。 本部分将详细拆解构成非语言沟通的四大要素： 面部表情的“七宗罪”与“十二天使”： 探讨人类最基本的情绪表达——喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶、轻蔑——如何在面部肌肉的微小抽动中被编码和解码。同时，我们会教授如何通过有意识地控制面部肌肉，展现出“亲和力”、“自信”、“专注”等高级情绪信号。 眼神接触的“距离法则”： 眼神交流是建立信任和传递意图的关键。我们将分析不同文化中对眼神接触时长的不同要求，以及如何在社交、商务和冲突情境下，运用“注视”、“扫视”和“回避”来精确管理交流的节奏和权力平衡。 姿态与空间占有率： 一个人的站姿、坐姿，决定了其在群体中的“存在感”。我们将引入“开放式姿态”与“封闭式姿态”的对比，阐述如何通过身体展开的程度来暗示接纳性或防御心。尤其关注“空间距离”（Proxemics）理论，指导读者如何在不同社交距离（亲密区、个人区、社交区、公共区）内，自然得体地放置自己的身体。 二、同步性与镜像效应：建立无缝连接 高效的沟通往往伴随着高度的“同步性”（Synchrony）。当两个人交谈时，他们的姿态、呼吸频率甚至微小的动作都可能不自觉地相互模仿，这被称为“镜像效应”（Mirroring）。 本书将详述如何有意识地运用镜像技巧，在不被察觉的情况下，与对方建立快速的融洽感（Rapport）。这不仅是模仿动作，更是对对方内在状态的深度共情和反馈。我们将提供一套从细微的头部倾斜到手臂交叉的层级化镜像练习，帮助读者在谈判、面试或建立新友谊时，迅速拉近心理距离。 第二部分：特定情境下的肢体语言应用策略 理解了原理之后，如何将其转化为实际操作中的力量，是本部分的重点。我们将针对现代人最常遇到的几个核心场景，提供量身定制的肢体语言优化方案。 一、掌控“第一次接触”的瞬间：开场白的无声准备 在任何重要会面或社交场合中，前三秒的印象往往是决定性的。我们聚焦于如何利用姿态和手势来“预热”观众或听众的注意力。 “权力姿态”（Power Poses）的科学基础： 探讨如何通过占据更多空间（如“双手叉腰”或“手臂撑在桌面上”）来提升内在的自信水平和外部的可信度。 “掌心朝上”的艺术： 分析手势中“展示”与“隐藏”的心理学含义。开放的手掌通常被解读为诚实和透明，这是建立初始信任的基石。 步态的心理暗示： 步伐的节奏和稳定性反映了个人的决心。我们将指导读者如何调整步频和步幅，以展示出目标明确和从容不迫的气场。 二、公开演讲与汇报中的身体支配力 站在舞台中央时，身体是你的主要工具。一个僵硬或杂乱的肢体语言会极大地削弱演讲内容的有效性。 手势的“锚定”技术： 教授如何使用手势来强调论点，并设计出能够在特定观点出现时自然触发的“身体锚点”。避免使用“遮挡中线”（如抱胸）和“游移不定”（如无意识地玩弄小物件）的干扰性动作。 舞台的有效利用： 区分“焦点移动”与“随机走动”。讲解如何通过有策略地在演讲区内移动，来引导观众的注意力从一个核心信息点转移到下一个，从而增强叙事的张力。 声音与肢体的协奏： 探讨语速、音量变化与身体节奏的同步调整，确保声音的力度能够得到肢体动作的有力支撑。 三、冲突管理与谈判中的防御与进攻 在需要建立界限或进行高风险谈判时，肢体语言是衡量对方意图的晴雨表。 “读唇语”之外的“读身语”： 识别微表情之外的“微动作”——例如不耐烦的脚部敲击、不自觉地触摸颈后等，这些往往暴露了对方真实的想法。 如何“不战而屈人之兵”： 介绍通过保持沉稳的姿态、放慢反应速度，以及适度使用权威性姿态，来影响对方的感知，从而在心理层面上占据优势。 解构“防备”信号： 当对方出现防御性姿态时，提供一套温和的“解冻”技巧，例如主动拉开对话距离、改变话题重心，或展示更加开放的姿态，以化解潜在的对抗情绪。 第三部分：长期修炼与个性化整合 肢体语言的提升是一个持续内化的过程，而非一蹴而就的技巧堆砌。 一、自省与录像分析：发现盲点 最大的障碍往往是我们自己意识不到的习惯性动作。本部分提供了一套实用的自我诊断流程： “镜子练习”的升级版： 不仅是观察，而是针对性地练习那些感觉“不自然”的动作，直到它们变得流畅。 录像反馈的精细化： 教导读者如何从录像中剥离出“语言内容”，只专注于观察身体的运动轨迹、手势的重复率和面部表情的滞后性。 二、整合风格：从模仿到自成一派 成功的沟通者并不会生硬地复制他人的动作，而是将学到的原则融入自己的独特个性中。 “真实性”的价值： 强调肢体语言必须与个人的内在信念和表达的语境高度一致，强行的“表演”只会带来疏离感。 风格的定制化： 针对内向者和外向者提供不同的肢体语言扩展方案。内向者可以从眼神交流和微表情的精准控制入手；外向者则可以更侧重于空间利用和大幅度手势的运用。 结语：身体即是你的名片 在这个注重效率与真实性的时代，你的身体比任何华丽的辞藻都能更早、更有效地为你代言。掌握本书所阐述的视觉沟通法则，不是为了“操控”他人，而是为了确保你想要传达的真诚、能力与热情，能够以最清晰、最有力的形式被世界接收。你的身体，是你行走世界时携带的最重要的名片，学会让它为你发出最响亮的声音。

评分☆☆☆☆☆

自从开始阅读这本书，我的世界观仿佛被打开了一个全新的视角。我原以为“肢体语言”就是那些舞台表演者才会用到的技巧，是夸张的动作和丰富的表情，但这本书让我认识到，原来每一个细微的身体姿态、每一个不经意的停顿，都在无声地诉说着复杂的信息。它不是教你如何“假装”，而是引导你如何“觉察”——觉察自己的身体状态，觉察他人的反应，并学会在两者之间找到最和谐的连接点。书里有一个关于“空间利用”的章节给我留下了深刻的印象。它解释了在不同场景下如何通过身体的位置和姿态来建立权威感或者亲和力，这对于职场新人尤其重要。比如，在会议中，仅仅是站立的位置和身体的朝向，就能决定你的发言是否能被认真倾听。我尝试在下一次团队讨论中，刻意站得更靠近核心区域，并且用更开放的姿态面对所有人，结果出乎意料地好，我的提议得到了前所未有的关注和积极反馈。这本书的厉害之处在于，它提供的不是一套标准模板，而是分析和拆解各种情境的底层逻辑，让你能够根据具体情况灵活应变，这比死记硬背要有效得多。阅读过程中，我经常会对照镜子练习书中的某些小动作，虽然一开始会觉得有点滑稽，但坚持下来，确实能感受到身体的协调性和表达力的提升。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这种强调“快速见效”的书籍敬而远之，总觉得好东西都需要时间的沉淀。然而，这本书的特别之处在于，它提供了一套“微习惯”的训练体系，而不是宏大的改造计划。它没有要求你一夜之间变成演讲大师，而是从你日常最容易被忽略的细节入手，比如“如何自然地落座”，或者“走路时手臂摆动的幅度”。这些看似不起眼的细节，却是构成我们第一印象的基石。书中的“即时反馈回路”练习法我个人觉得非常受用，它鼓励你在日常与人短暂的接触中，立刻应用学到的技巧，并马上评估效果，这种即时的验证机制大大加快了学习曲线。例如，书里提到，在递交名片时，手掌的角度和送出的力度，能体现出一个人对这份连接的重视程度。我开始有意识地在每次递卡时都稍微停顿一下，用略微上倾的手掌去呈现，结果发现对方接收名片时的态度都变得更加恭敬和专注。这让我明白，所有的力量感和影响力，都藏在这些最不起眼的“微动作”里。这本书的行文流畅自然，没有那种生硬的教条感，读起来更像是与一位经验丰富的导师进行一对一的私密指导，让人感到轻松且充满力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前是抱着怀疑态度的，市面上关于“自我提升”的书籍实在太多了，很多都是华而不实的口号。但是这本内容的新颖和深度完全超出了我的预期。它没有过多地纠缠于“如何微笑”这类基础问题，而是直击那些决定人际交往成败的关键点。最吸引我的是它对于“非语言信号的误读与校正”的分析。我们常常因为没有注意到对方一个微小的皱眉、一个不自觉的晃腿，就错判了对方的真实意图，导致对话方向跑偏。这本书详细列举了大量的案例，并用清晰的图示来展示不同信号的含义，让我学会了像侦探一样去捕捉那些转瞬即逝的“线索”。我发现自己以前在与人交谈时，注意力大部分都集中在“我要说什么”上，完全忽略了对方的“身体语言反馈”。读完这本书后，我的倾听方式发生了根本性的转变——我现在更关注对方的呼吸频率、肩膀的放松程度，这让我的人际交流变得更加有同理心和深度。它让我意识到，真正的说服力，往往不是靠声音的大小或语速的快慢，而是源于一种深层的、与对方身体频率的同步共振。这本书就像一本深入人心的“解码手册”，极大地提升了我处理复杂社交环境的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在朋友的推荐下买的，拿到手的时候就觉得很有分量，封面设计得也很用心，那种扑面而来的专业感让人忍不住想立刻翻开看看。我一直觉得自己不善言辞，尤其是在公共场合或者需要表达自己的观点时，常常感到手足无措。以前看了一些关于沟通技巧的书，但大多都停留在理论层面，讲了很多“要怎么做”，却很少深入剖析背后的原理，更别提系统的练习方法了。这本书的结构设计得很巧妙，它不像那种纯粹的理论教材，而是更像一本实用的“工具箱”。作者似乎很了解我们这些普通人面对镜头、面对人群时的那种紧张感，所以他提供的建议非常接地气，操作性很强。我特别喜欢其中关于“眼神交流”的章节，里面详细描述了如何通过眼神的细微变化来传递不同的情绪和意图，这对我这种习惯性回避目光接触的人来说，简直是醍醐灌顶。我开始尝试在日常对话中运用这些小技巧，比如在与人交谈时，有意识地放慢语速，用眼神去“捕捉”对方的反应，而不是急着说完自己的话。虽然只是小小的改变，但已经能感受到周围人对我的关注度明显提升了，这极大地增强了我的自信心。我目前还在努力消化书中的内容，希望能将这些知识真正内化成自己的本能反应，而不仅仅是记住几条死板的规则。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，在于它不仅仅停留在“展示”层面，而是深入挖掘了“内在信念”对肢体语言的影响。很多时候我们姿态不自然、不自信，不是因为不知道该怎么站，而是因为内心深处对自我价值的怀疑投射到了身体上。作者非常敏锐地指出了这一点，并提供了一套如何通过“身体姿态来重塑心态”的方法论。它强调了呼吸法和核心力量在建立稳定感上的作用，这与传统的心理学书籍有所区别，它将身心联系提升到了一个更具操作性的层面。我尝试了书中关于“核心激活”的几个简单伸展动作，在感到压力或焦虑时进行练习，惊奇地发现，身体的物理放松直接带来了心理上的镇定效果。这种“从外向内改造”的思路非常新颖。这本书的内容层次分明，从基础的身体意识，到中级的互动技巧，再到高阶的情境运用，构建了一个非常完整的学习路径。它真正做到了“锻炼术”这个名字所揭示的：它不是让你去看，而是让你去动、去感受，去将那些抽象的“气场”概念，转化为每日可循的、可量化的练习项目。我强烈推荐给所有希望在人际交往中建立更强大、更真实自我存在感的朋友们。