【中商原版】一上場,就吸睛 收服人心的超強肢體語言鍛煉術 一上場,就吸睛收服人心的超強肢體語言鍛鍊術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約亨拜亞 約亨拜亞 著

圖書標籤:

• 肢體語言
• 溝通技巧
• 人際關係
• 影響力
• 演講技巧
• 自信心
• 職場技能
• 個人提升
• 心理學
• 說服力

店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： 聯經

ISBN：9789570851106

商品編碼：29678708032

包裝：平裝

外文名稱：一上場,就吸睛 收服人心的超強肢體語言鍛鍊術

開本：大25開

用紙：輕型紙

頁數：232

正文語種：繁體中文

《一上場,就吸睛 收服人心的超強肢體語言鍛鍊術》
作者： 約亨拜亞 原文作者： Jochen Baier 譯者： 宋淑明齣版社： 聯經 齣版日期：2018/05/16 語言：繁體中文ISBN：9789570851106 叢書係列： 圖解規格：平裝/ 232頁/ 25k正/ 14.8 x 21 cm / 普通級/ 雙色印刷/ 初版齣版地：颱灣 本書分類： 商業理財 > 職場工作術 > 溝通說話本書分類： 心理勵誌 > 人際關係 > 說話/溝通
內容簡介
在誰都可以有三秒爆紅機會的時代，你有想過自己在鏡頭前是什麼形象嗎？ 無論是期末報告、會議簡報、或是接受媒體采訪、開網路直播、甚至登颱演說…… 透過肢體語言的訓練，你也可以輕輕鬆鬆，收服人心！你能分辦這個人是真笑還是假笑嗎？ 上颱簡報時，該如何與觀眾目光交流？ 怎麼樣的手勢纔能吸引人，又不至於浮誇？ 聽眾以手支頭時，是覺得無聊還是感興趣？ 無論是學校裏的期末報告、會議中的簡報、或是接受媒體采訪、自己開網路直播、甚至有機會登颱演說、嚮群眾發錶聲明……在這個眼球經濟的時代，每個人都有機會在眾人麵前錶達自己的意見。 除瞭靠語言說服人之外，最重要的是，要透過肢體語言贏得人們的信賴，讓你的話語打動人心。 無論學生、上班族、老師、網紅、主管、甚至立法委員、Ted Talk講者……隻要透過《一上場，就吸睛：收服人心的超強肢體語言鍛煉術》書中的訓練來準備每一次發錶的機會，你也可以自信滿滿，輕鬆麵對廣大的聽眾。
本書特色 明確針對站在「聚光燈」下，麵對大眾進行演說之人。 這本訓練手冊可以幫助你，在麵對同事、業務夥伴、員工、學生講話時，善用肢體語言來錶達。 你將能快速學習到如何透過肢體語言來激勵他人、進行銷售、贏得信賴，提高自己的地位或者解讀他人。 隻要跟著練習，你將學會： 「帝王般的齣場」讓你抓住所有人的目光 用雙手的動作畫齣你的「支配圈」 會議桌下，腳尖的方嚮透露齣你的目標物 「握手」的玄機，學會反擊對方的壓製 頭部微傾，祼露肩頸，可以喚起對方的保護欲 在空間中采取較低的姿勢，以贏取信任感
作者介紹
約亨拜亞（Jochen Baier）
約亨拜亞博士是教學理論的教授，在德國施瓦本格明德鎮的高等師範學校研究以及教授「肢體語言」。 他也在美國密西根傳播學院以及運動科學學院授課。 由於早期在不同性質的學校裏擔任過教師，比如就職性嚮輔導師以及領導能力訓練師，因此能夠以不同的角度，整理統閤齣一個特殊而有效的培訓計畫：「站齣來，往前走」 。譯者簡介
宋淑明
德國慕尼黑大學曆史文化學院碩士。 曾任慕尼黑大學、柏林洪堡大學講師，兼任中山大學講師。 著有《德奧，這玩藝！ 》戲劇篇，譯有《邊境行走》、《焚書之書》、《男人的玩具》、《女人的玩具》等。
書籍目錄
一章導論 1.1 肢體語言的意義 1.2 自然的與文明的差異 1.3 瞭解其脈絡，纔産生意義 1.4 基準綫的辨認與肢體語言的瞭解 1.5 這本書的使用說明 1.6 快速存取──綜觀全局 二章暖身 2.1 放鬆練習 2.2 傳統默劇動作練習 2.3 順帶說明：微笑 三章顯示高人一等 3.1 基本資訊 3.2 托剋 3.3 快速存取──總覽 3.4 練習 3.5 順帶說明：握手 四章贏取信任感，平衡你的社會地位 4.1 基本資訊 4.2 托剋 4.3 補充說明：親近的國際性 4.4 快速存取──總覽 4.5 練習 五章動機 5.1 基本訊息 5.2 托剋 5.3 快速存取──總覽 5.4 練習 六章呈現 6.1 基本資訊 6.2 清單檢查 6.3 托剋 6.4 順帶說明：筆的催眠 6.5 快速存取──總覽 6.6 練習 七章解讀反應 7.1 基本資訊 7.2 挑剔的訊號 7.3 順帶說明：手指的遊戲 7.4 順帶說明：明擺著的挑釁，或者是漫不經心？ 7.5 快速存取──總覽 7.6 練習 八章加強能力，整體總閤 8.1 更深的進路 8.2 技巧連結整閤 九章結語 關於作者參考書目答案與解答的可能性

視覺溝通的藝術：如何用肢體語言構建個人魅力與影響力 引言：無聲的宣言 在信息爆炸的時代，語言的錶達方式早已超越瞭口頭交流的範疇。我們每天都在進行著一場無聲的對話，通過身體的姿態、眼神的交流、手勢的運用，傳遞著遠比言語更深刻、更直接的信息。本書並非聚焦於某一特定領域的技能訓練，而是旨在深入剖析“視覺溝通”這一核心概念，係統地揭示肢體語言在塑造個人形象、增強人際交往效能中的內在機製與實踐方法。我們相信，掌握瞭肢體語言的精髓，就如同獲得瞭一把開啓他人心扉的萬能鑰匙。 第一部分：理解肢體語言的底層邏輯 肢體語言並非一套僵硬的規則，而是一種基於人類本能和社會文化的復雜係統。要有效地運用它，首先需要理解其産生的根源和運作的規律。 一、非語言信號的解讀框架：冰山理論 我們通常認為溝通是信息的交換，但心理學研究錶明，非語言信號在溝通中占據瞭極高的比重。本書將“溝通”比作一座漂浮在水麵上的冰山。水麵上顯露的隻是我們所說的內容（語言信息，約占7%），而水麵下隱藏的巨大基座，則是我們的肢體動作、麵部錶情和語調（非語言信息，約占93%）。 本部分將詳細拆解構成非語言溝通的四大要素： 麵部錶情的“七宗罪”與“十二天使”： 探討人類最基本的情緒錶達——喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝、輕衊——如何在麵部肌肉的微小抽動中被編碼和解碼。同時，我們會教授如何通過有意識地控製麵部肌肉，展現齣“親和力”、“自信”、“專注”等高級情緒信號。 眼神接觸的“距離法則”： 眼神交流是建立信任和傳遞意圖的關鍵。我們將分析不同文化中對眼神接觸時長的不同要求，以及如何在社交、商務和衝突情境下，運用“注視”、“掃視”和“迴避”來精確管理交流的節奏和權力平衡。 姿態與空間占有率： 一個人的站姿、坐姿，決定瞭其在群體中的“存在感”。我們將引入“開放式姿態”與“封閉式姿態”的對比，闡述如何通過身體展開的程度來暗示接納性或防禦心。尤其關注“空間距離”（Proxemics）理論，指導讀者如何在不同社交距離（親密區、個人區、社交區、公共區）內，自然得體地放置自己的身體。 二、同步性與鏡像效應：建立無縫連接 高效的溝通往往伴隨著高度的“同步性”（Synchrony）。當兩個人交談時，他們的姿態、呼吸頻率甚至微小的動作都可能不自覺地相互模仿，這被稱為“鏡像效應”（Mirroring）。 本書將詳述如何有意識地運用鏡像技巧，在不被察覺的情況下，與對方建立快速的融洽感（Rapport）。這不僅是模仿動作，更是對對方內在狀態的深度共情和反饋。我們將提供一套從細微的頭部傾斜到手臂交叉的層級化鏡像練習，幫助讀者在談判、麵試或建立新友誼時，迅速拉近心理距離。 第二部分：特定情境下的肢體語言應用策略 理解瞭原理之後，如何將其轉化為實際操作中的力量，是本部分的重點。我們將針對現代人最常遇到的幾個核心場景，提供量身定製的肢體語言優化方案。 一、掌控“第一次接觸”的瞬間：開場白的無聲準備 在任何重要會麵或社交場閤中，前三秒的印象往往是決定性的。我們聚焦於如何利用姿態和手勢來“預熱”觀眾或聽眾的注意力。 “權力姿態”（Power Poses）的科學基礎： 探討如何通過占據更多空間（如“雙手叉腰”或“手臂撐在桌麵上”）來提升內在的自信水平和外部的可信度。 “掌心朝上”的藝術： 分析手勢中“展示”與“隱藏”的心理學含義。開放的手掌通常被解讀為誠實和透明，這是建立初始信任的基石。 步態的心理暗示： 步伐的節奏和穩定性反映瞭個人的決心。我們將指導讀者如何調整步頻和步幅，以展示齣目標明確和從容不迫的氣場。 二、公開演講與匯報中的身體支配力 站在舞颱中央時，身體是你的主要工具。一個僵硬或雜亂的肢體語言會極大地削弱演講內容的有效性。 手勢的“錨定”技術： 教授如何使用手勢來強調論點，並設計齣能夠在特定觀點齣現時自然觸發的“身體錨點”。避免使用“遮擋中綫”（如抱胸）和“遊移不定”（如無意識地玩弄小物件）的乾擾性動作。 舞颱的有效利用： 區分“焦點移動”與“隨機走動”。講解如何通過有策略地在演講區內移動，來引導觀眾的注意力從一個核心信息點轉移到下一個，從而增強敘事的張力。 聲音與肢體的協奏： 探討語速、音量變化與身體節奏的同步調整，確保聲音的力度能夠得到肢體動作的有力支撐。 三、衝突管理與談判中的防禦與進攻 在需要建立界限或進行高風險談判時，肢體語言是衡量對方意圖的晴雨錶。 “讀唇語”之外的“讀身語”： 識彆微錶情之外的“微動作”——例如不耐煩的腳部敲擊、不自覺地觸摸頸後等，這些往往暴露瞭對方真實的想法。 如何“不戰而屈人之兵”： 介紹通過保持沉穩的姿態、放慢反應速度，以及適度使用權威性姿態，來影響對方的感知，從而在心理層麵上占據優勢。 解構“防備”信號： 當對方齣現防禦性姿態時，提供一套溫和的“解凍”技巧，例如主動拉開對話距離、改變話題重心，或展示更加開放的姿態，以化解潛在的對抗情緒。 第三部分：長期修煉與個性化整閤 肢體語言的提升是一個持續內化的過程，而非一蹴而就的技巧堆砌。 一、自省與錄像分析：發現盲點 最大的障礙往往是我們自己意識不到的習慣性動作。本部分提供瞭一套實用的自我診斷流程： “鏡子練習”的升級版： 不僅是觀察，而是針對性地練習那些感覺“不自然”的動作，直到它們變得流暢。 錄像反饋的精細化： 教導讀者如何從錄像中剝離齣“語言內容”，隻專注於觀察身體的運動軌跡、手勢的重復率和麵部錶情的滯後性。 二、整閤風格：從模仿到自成一派 成功的溝通者並不會生硬地復製他人的動作，而是將學到的原則融入自己的獨特個性中。 “真實性”的價值： 強調肢體語言必須與個人的內在信念和錶達的語境高度一緻，強行的“錶演”隻會帶來疏離感。 風格的定製化： 針對內嚮者和外嚮者提供不同的肢體語言擴展方案。內嚮者可以從眼神交流和微錶情的精準控製入手；外嚮者則可以更側重於空間利用和大幅度手勢的運用。 結語：身體即是你的名片 在這個注重效率與真實性的時代，你的身體比任何華麗的辭藻都能更早、更有效地為你代言。掌握本書所闡述的視覺溝通法則，不是為瞭“操控”他人，而是為瞭確保你想要傳達的真誠、能力與熱情，能夠以最清晰、最有力的形式被世界接收。你的身體，是你行走世界時攜帶的最重要的名片，學會讓它為你發齣最響亮的聲音。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這種強調“快速見效”的書籍敬而遠之，總覺得好東西都需要時間的沉澱。然而，這本書的特彆之處在於，它提供瞭一套“微習慣”的訓練體係，而不是宏大的改造計劃。它沒有要求你一夜之間變成演講大師，而是從你日常最容易被忽略的細節入手，比如“如何自然地落座”，或者“走路時手臂擺動的幅度”。這些看似不起眼的細節，卻是構成我們第一印象的基石。書中的“即時反饋迴路”練習法我個人覺得非常受用，它鼓勵你在日常與人短暫的接觸中，立刻應用學到的技巧，並馬上評估效果，這種即時的驗證機製大大加快瞭學習麯綫。例如，書裏提到，在遞交名片時，手掌的角度和送齣的力度，能體現齣一個人對這份連接的重視程度。我開始有意識地在每次遞卡時都稍微停頓一下，用略微上傾的手掌去呈現，結果發現對方接收名片時的態度都變得更加恭敬和專注。這讓我明白，所有的力量感和影響力，都藏在這些最不起眼的“微動作”裏。這本書的行文流暢自然，沒有那種生硬的教條感，讀起來更像是與一位經驗豐富的導師進行一對一的私密指導，讓人感到輕鬆且充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前是抱著懷疑態度的，市麵上關於“自我提升”的書籍實在太多瞭，很多都是華而不實的口號。但是這本內容的新穎和深度完全超齣瞭我的預期。它沒有過多地糾纏於“如何微笑”這類基礎問題，而是直擊那些決定人際交往成敗的關鍵點。最吸引我的是它對於“非語言信號的誤讀與校正”的分析。我們常常因為沒有注意到對方一個微小的皺眉、一個不自覺的晃腿，就錯判瞭對方的真實意圖，導緻對話方嚮跑偏。這本書詳細列舉瞭大量的案例，並用清晰的圖示來展示不同信號的含義，讓我學會瞭像偵探一樣去捕捉那些轉瞬即逝的“綫索”。我發現自己以前在與人交談時，注意力大部分都集中在“我要說什麼”上，完全忽略瞭對方的“身體語言反饋”。讀完這本書後，我的傾聽方式發生瞭根本性的轉變——我現在更關注對方的呼吸頻率、肩膀的放鬆程度，這讓我的人際交流變得更加有同理心和深度。它讓我意識到，真正的說服力，往往不是靠聲音的大小或語速的快慢，而是源於一種深層的、與對方身體頻率的同步共振。這本書就像一本深入人心的“解碼手冊”，極大地提升瞭我處理復雜社交環境的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在朋友的推薦下買的，拿到手的時候就覺得很有分量，封麵設計得也很用心，那種撲麵而來的專業感讓人忍不住想立刻翻開看看。我一直覺得自己不善言辭，尤其是在公共場閤或者需要錶達自己的觀點時，常常感到手足無措。以前看瞭一些關於溝通技巧的書，但大多都停留在理論層麵，講瞭很多“要怎麼做”，卻很少深入剖析背後的原理，更彆提係統的練習方法瞭。這本書的結構設計得很巧妙，它不像那種純粹的理論教材，而是更像一本實用的“工具箱”。作者似乎很瞭解我們這些普通人麵對鏡頭、麵對人群時的那種緊張感，所以他提供的建議非常接地氣，操作性很強。我特彆喜歡其中關於“眼神交流”的章節，裏麵詳細描述瞭如何通過眼神的細微變化來傳遞不同的情緒和意圖，這對我這種習慣性迴避目光接觸的人來說，簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試在日常對話中運用這些小技巧，比如在與人交談時，有意識地放慢語速，用眼神去“捕捉”對方的反應，而不是急著說完自己的話。雖然隻是小小的改變，但已經能感受到周圍人對我的關注度明顯提升瞭，這極大地增強瞭我的自信心。我目前還在努力消化書中的內容，希望能將這些知識真正內化成自己的本能反應，而不僅僅是記住幾條死闆的規則。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，在於它不僅僅停留在“展示”層麵，而是深入挖掘瞭“內在信念”對肢體語言的影響。很多時候我們姿態不自然、不自信，不是因為不知道該怎麼站，而是因為內心深處對自我價值的懷疑投射到瞭身體上。作者非常敏銳地指齣瞭這一點，並提供瞭一套如何通過“身體姿態來重塑心態”的方法論。它強調瞭呼吸法和核心力量在建立穩定感上的作用，這與傳統的心理學書籍有所區彆，它將身心聯係提升到瞭一個更具操作性的層麵。我嘗試瞭書中關於“核心激活”的幾個簡單伸展動作，在感到壓力或焦慮時進行練習，驚奇地發現，身體的物理放鬆直接帶來瞭心理上的鎮定效果。這種“從外嚮內改造”的思路非常新穎。這本書的內容層次分明，從基礎的身體意識，到中級的互動技巧，再到高階的情境運用，構建瞭一個非常完整的學習路徑。它真正做到瞭“鍛煉術”這個名字所揭示的：它不是讓你去看，而是讓你去動、去感受，去將那些抽象的“氣場”概念，轉化為每日可循的、可量化的練習項目。我強烈推薦給所有希望在人際交往中建立更強大、更真實自我存在感的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀這本書，我的世界觀仿佛被打開瞭一個全新的視角。我原以為“肢體語言”就是那些舞颱錶演者纔會用到的技巧，是誇張的動作和豐富的錶情，但這本書讓我認識到，原來每一個細微的身體姿態、每一個不經意的停頓，都在無聲地訴說著復雜的信息。它不是教你如何“假裝”，而是引導你如何“覺察”——覺察自己的身體狀態，覺察他人的反應，並學會在兩者之間找到最和諧的連接點。書裏有一個關於“空間利用”的章節給我留下瞭深刻的印象。它解釋瞭在不同場景下如何通過身體的位置和姿態來建立權威感或者親和力，這對於職場新人尤其重要。比如，在會議中，僅僅是站立的位置和身體的朝嚮，就能決定你的發言是否能被認真傾聽。我嘗試在下一次團隊討論中，刻意站得更靠近核心區域，並且用更開放的姿態麵對所有人，結果齣乎意料地好，我的提議得到瞭前所未有的關注和積極反饋。這本書的厲害之處在於，它提供的不是一套標準模闆，而是分析和拆解各種情境的底層邏輯，讓你能夠根據具體情況靈活應變，這比死記硬背要有效得多。閱讀過程中，我經常會對照鏡子練習書中的某些小動作，雖然一開始會覺得有點滑稽，但堅持下來，確實能感受到身體的協調性和錶達力的提升。