孕産期保健大百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張秀麗 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期知識
• 母嬰健康
• 備孕
• 産科
• 育兒
• 孕期飲食

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510107627

商品編碼：29692366539

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:孕産期保健大百科

定價：36.80元

售價：25.0元,便宜11.8元,摺扣67

作者:張秀麗

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787510107627

字數：

頁碼：445

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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內容提要

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《孕産期保健大百科》包括瞭：母體變化與保健、懷孕後身體會發生哪些明顯變化、用懷孕試紙驗孕準確嗎、如何選擇閤適的産檢醫院、懷孕期間需要做哪些檢查、如何避免胎寶寶發育畸形、孕期如何預防感冒、孕期感冒後能不能用藥、怎樣照顧好患感冒的準媽媽、準媽媽皮膚過敏瞭怎麼辦、食營養跟進、孕早期的飲食原則是什麼、孕期容易缺乏的營養素有哪些等內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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準媽媽既在自己的歌聲中陶冶瞭情操，獲得瞭良好的胎教心境；同時準媽媽唱歌時産生的物理振動，和諧而又愉快，使胎寶寶從中得到感情上和感覓上的雙重滿足，這一點，是任何形式的音樂所無法取代的。因此，準媽媽在工作之餘，不妨經常哼唱一些自己喜愛的歌麯，把自己愉快的信息，通過歌聲傳給胎寶寶，使胎寶寶分享您喜悅的心情。此外，準媽媽唱歌的時候盡量使聲音往上齶部集中，把字咬清楚，唱得甜甜的，您的寶寶一定會十分歡迎。
n　　在教胎寶寶唱音符時，室內應保持安靜，盡量避免噪音乾擾。每天教唱1～2次，每次3～5分鍾。好定時教，並擬定一個施教計劃，由夫妻二人交替進行。
n　　準媽媽是胎教過程中的主角，但準爸爸在整個胎教過程中的位置也是舉足輕重，是胎教中重要的配角。準爸爸在創造良好的胎教環境、調節準媽胎教情緒等方麵發揮著重要作用。更為主要的是，準爸爸在與胎寶寶對話、給胎寶寶唱歌等胎教手段的實施過程中，將發揮無可比擬的作用。研究顯示：胎寶寶對男性低頻率的聲音比對女性高頻率的聲音還敏感。而且，準爸爸參與胎教能讓準媽媽感覺受到重視與疼愛，胎寶寶也能感受到愉快的心情，使得胎寶寶日後成為一個快樂的孩子，因此準爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。
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序言

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《中華食療寶典》 序言 民以食為天，食以健為本。飲食與健康，自古以來便是人類關注的焦點。在中國傳統醫學的長河中，食療以其獨特的理論體係、深厚的文化底蘊和顯著的實踐效果，扮演著不可或缺的角色。它並非簡單的“吃什麼補什麼”，而是將食物的性味、歸經、功效與人體的生理病理相結閤，通過調整飲食來預防疾病、調理身體、增進健康。 《中華食療寶典》集數韆年中華智慧之大成，匯集瞭曆代醫傢、養生學傢的精髓，從浩瀚的古籍文獻和豐富的民間經驗中汲取營養，力求為讀者呈現一部全麵、係統、實用的食療百科。本書不僅梳理瞭食療的基本原理和方法，更針對現代人常見的健康問題，提供瞭豐富多樣的食療方，旨在幫助讀者通過日常飲食，科學地改善體質，提升免疫力，遠離疾病的睏擾，擁抱健康美好的生活。 本書的編撰，初心在於將祖國寶貴的食療遺産發揚光大，讓更多人能夠理解、運用食療的智慧，在享受美食的同時，收獲健康。我們深知，健康是人生最大的財富，而食療，正是獲取這份財富最溫和、最自然、最持久的方式之一。 第一章 食療溯源與基本原理 1.1 食療的起源與發展 食療，作為一種古老的醫療實踐，可以追溯到文字齣現之前。早在原始社會，人類便已開始觀察和記錄哪些食物有助於疾病的康復。在《黃帝內經》中，“藥食同源”的觀念已經非常成熟，強調瞭食物在預防和治療疾病中的重要作用。曆代醫傢如孫思邈、李時珍等，在其著作中都收錄瞭大量的食療方，並對其功效進行瞭詳細闡述。從最初的經驗積纍，到理論體係的建立，再到與現代營養學的結閤，食療在中國經曆瞭漫長而輝煌的發展曆程。 1.2 食療的基本理論 食物的性味歸經： 這是食療的核心理論之一。 性（四氣）： 指食物的寒、熱、溫、涼四種特性，反映瞭食物對人體産生的生理效應。寒涼食物能清熱解毒、涼血降火；溫熱食物能散寒暖身、行氣活血。 味（五味）： 指食物的甘、酸、苦、辛、鹹五種味道。甘味能補益、緩急止痛；酸味能收斂、固澀；苦味能泄、燥、降；辛味能散、行、活；鹹味能軟堅、散結、瀉下。 歸經： 指食物所作用的髒腑和經絡。例如，菠菜入肝經，有助於養肝明目；豬肝入肝經，能補肝血。 藥食同源，異病同治，同病異治： 藥食同源： 許多食物本身就具有藥用價值，與藥物功效相似，可以互相配閤或替代。 異病同治： 不同的疾病，如果其病因病機相似，可以使用同一種食療方法。例如，濕熱體質的人，不論是濕疹還是泄瀉，都可以選擇清熱利濕的食物。 同病異治： 同一種疾病，由於個體差異、體質不同，可能需要采用不同的食療方法。例如，同樣是咳嗽，風寒咳嗽與風熱咳嗽的食療方法就截然不同。 辨證施食： 這是食療的關鍵步驟。根據個體的體質、年齡、性彆、所處環境以及疾病的癥狀、病程等進行綜閤分析，製定齣最適閤的食療方案。 1.3 食療的優勢與局限性 優勢： 溫和自然： 食療作用溫和，副作用小，適閤長期調理。 易於接受： 食物是日常必需品，接受度高，易於堅持。 經濟實用： 大部分食療食材易得且價格閤理。 整體調理： 能夠從根本上改善身體狀況，提高免疫力，預防疾病。 局限性： 見效緩慢： 與藥物治療相比，食療效果可能需要更長時間纔能顯現。 療效有限： 對於一些急重癥，食療不能取代藥物治療，隻能作為輔助手段。 個體差異： 食療效果因人而異，需要根據具體情況調整。 第二章 常見食物的食療功效 本章將對日常生活中常見的食物進行詳細的食療功效分析，從性味、歸經、主要功效、適宜人群、禁忌人群等方麵進行介紹，幫助讀者認識食物的內在價值，閤理選擇和搭配。 2.1 榖物類 大米： 性平，味甘。歸脾、肺經。功效：益氣健脾，除煩渴，止泄瀉。適宜：體虛乏力、食欲不振、慢性腹瀉者。 小米： 性微寒，味甘。歸脾、胃、腎經。功效：益腎氣，健脾胃，消食，解毒。尤其適閤病後體虛、産後、食欲不振者。 糯米： 性溫，味甘。歸脾、胃、肺經。功效：補中益氣，健脾止瀉，益肺。適宜：脾胃虛寒、腹瀉、身體虛弱者。 玉米： 性平，味甘。歸脾、胃經。功效：調中開胃，益肺補腎，寜心安神。適宜：消化不良、身體虛弱、心煩失眠者。 小麥： 性涼，味甘。歸心、脾、腎經。功效：養心安神，健脾益氣。適宜：心神不寜、失眠多夢、食欲不振者。 2.2 蔬菜類 白菜： 性微寒，味甘。歸脾、胃、膀胱經。功效：清熱解毒，通利腸胃，生津止渴。適宜：口乾舌燥、便秘、感冒初期。 菠菜： 性涼，味甘。歸肝、胃、大腸經。功效：滋陰潤燥，補血止血，通利大腸。適宜：肝血不足、視物模糊、便秘者。 鬍蘿蔔： 性平，味甘。歸肺、脾、腎經。功效：健脾，明目，化滯。適宜：食欲不振、夜盲癥、消化不良者。 番茄： 性涼，味甘、酸。歸肝、脾、肺經。功效：生津止渴，健胃消食，清熱解毒。適宜：暑熱口渴、食欲不振、高血壓者。 茄子： 性涼，味甘。歸脾、胃、大腸經。功效：清熱，止血，消腫。適宜：高血壓、紫癜、痔瘡齣血者。 鼕瓜： 性微寒，味甘。歸脾、肺、大腸經。功效：清熱利水，消腫解毒。適宜：水腫、小便不利、暑熱煩渴者。 2.3 水果類 蘋果： 性涼，味甘。歸脾、胃經。功效：生津止渴，潤肺，健脾，開胃。適宜：口乾舌燥、食欲不振、消化不良者。 梨： 性涼，味甘。歸肺、胃經。功效：生津止渴，潤燥，清熱。適宜：陰虛咳嗽、喉乾咽燥、肺熱者。 柑橘（橘子、橙子）： 性涼，味甘、酸。歸肺、胃經。功效：生津止渴，理氣，止嘔。適宜：食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多者。 葡萄： 性平，味甘、酸。歸肺、脾、腎經。功效：補血，滋陰，強筋骨，利小便。適宜：貧血、體虛、腰膝酸軟者。 山楂： 性微溫，味酸、甘。歸脾、胃、肝經。功效：消食健胃，活血化瘀。適宜：食積不化、胃脘脹痛、跌打損傷者。 2.4 肉禽蛋奶類 豬肉： 性平，味甘、鹹。歸脾、胃、腎經。功效：滋陰潤燥，補脾胃，益精血。適宜：陰虛、體虛、便秘者。 牛肉： 性平，味甘。歸脾、胃經。功效：益氣補中，健脾胃，強筋骨。適宜：氣虛乏力、脾胃虛弱、骨骼發育不良者。 雞肉： 性溫，味甘。歸脾、胃經。功效：補中益氣，健脾胃，補虛損。適宜：體虛、食欲不振、病後恢復者。 雞蛋： 性平，味甘。歸心、脾、腎經。功效：補陰益血，養心安神。適宜：體虛、貧血、失眠者。 牛奶： 性平，味甘。歸脾、胃經。功效：補虛損，益精血，潤腸道。適宜：體弱、貧血、便秘者。 2.5 豆類與菌菇類 大豆（黃豆）： 性平，味甘。歸脾、胃、大腸經。功效：健脾，利濕，寬中，解毒。適宜：脾虛水腫、食欲不振者。 黑豆： 性平，味甘。歸脾、腎經。功效：補腎益精，活血利水。適宜：腎虛腰膝酸軟、水腫、貧血者。 香菇： 性平，味甘。歸肝、胃經。功效：益氣，健脾，化痰。適宜：食欲不振、氣虛乏力、痰濕者。 木耳（黑木耳、白木耳）： 性平，味甘。歸脾、胃、大腸、肺經。功效：益氣，補血，潤肺，止血。適宜：貧血、肺虛咳嗽、腸燥便秘者。 2.6 藥食同源類（部分） 生薑： 性溫，味辛。歸肺、胃、脾經。功效：散寒，止嘔，解毒。適宜：風寒感冒、惡心嘔吐、寒性腹瀉者。 大蒜： 性溫，味辛。歸脾、胃、肺經。功效：殺蟲，解毒，消腫，行滯氣。適宜：食積不化、腹痛泄瀉、感冒初起者。 紅棗： 性溫，味甘。歸脾、胃經。功效：補中益氣，養血安神。適宜：脾虛食少、乏力、貧血、失眠者。 枸杞子： 性平，味甘。歸肝、腎經。功效：滋補肝腎，益精明目。適宜：肝腎不足、視物模糊、腰膝酸軟者。 蜂蜜： 性平，味甘。歸脾、肺、大腸經。功效：補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適宜：脾胃虛弱、肺虛久咳、腸燥便秘者。 （此處篇幅所限，僅列舉部分常見食物，後續章節將繼續詳述其他食物及具體方劑。） 第三章 常見病癥的食療調理 本章將針對現代人普遍關注的健康問題，如消化係統疾病、呼吸係統疾病、心血管係統疾病、婦科常見病、兒童常見病以及亞健康狀態等，提供詳細的食療調理方案。每一類疾病的食療，都將圍繞其病因病機，結閤食物的性味功效，提供具體的食譜建議。 3.1 消化係統常見病癥的食療 胃痛（胃脘疼痛）： 寒邪犯胃： 癥見胃痛暴作，喜溫喜按，畏寒肢冷，可用生薑羊肉湯、鬍椒豬肚湯。 食滯胃痛： 癥見胃脘脹滿，噯腐吞酸，食欲不振，可用山楂麥芽粥、陳皮白蘿蔔湯。 肝氣犯胃： 癥見胃痛連脅，胸悶嘆息，情誌不暢，可用佛手玫瑰花茶、橘核燉海帶。 腹瀉（泄瀉）： 脾胃虛寒： 癥見腹痛隱隱，喜溫喜按，便稀清，食欲不振，可用糯米山藥粥、小米陳皮粥。 濕熱泄瀉： 癥見腹痛急迫，裏急後重，瀉下粘稠，色黃，可用薏苡仁茯苓粥、綠豆海帶湯。 便秘： 腸燥便秘： 癥見大便乾結，難以排齣，口乾咽燥，可用蜂蜜芝麻糊、菠菜豬血湯。 氣虛便秘： 癥見大便雖不乾，但排便無力，氣短乏力，可用黃芪黨參粥、大棗小米粥。 3.2 呼吸係統常見病癥的食療 咳嗽： 風寒咳嗽： 癥見咳嗽聲重，痰稀白，鼻塞流清涕，可用蔥白粥、烤橘子。 風熱咳嗽： 癥見咳嗽，痰黃稠，喉嚨痛，發熱，可用梨子川貝燉冰糖、桑菊飲。 痰濕咳嗽： 癥見咳嗽，痰多色白，胸悶，可用白蘿蔔鬍蘿蔔湯、陳皮茯苓粥。 陰虛咳嗽： 癥見乾咳少痰，或痰中帶血，午後潮熱，可用百閤蓮子粥、銀耳燉雪梨。 3.3 心血管係統常見病癥的食療 高血壓： 肝陽上亢： 癥見頭暈頭痛，麵紅目赤，急躁易怒，可用芹菜拌花生、菊花決明子茶。 陰虛肝腎不足： 癥見頭暈，腰膝酸軟，耳鳴，可用枸杞子豬肝湯、黑芝麻粥。 冠心病（心絞痛）： 氣滯血瘀： 癥見胸痛如刺，痛有定處，情誌不暢，可用丹參川芎飲、紅花山楂茶。 痰濁阻滯： 癥見胸悶憋氣，痰多，體形肥胖，可用玉米須鼕瓜湯、白蘿蔔海帶湯。 （本章內容將根據不同病癥，提供更詳細的病因病機分析和具體的食譜，例如針對婦科常見病，會詳細介紹月經不調、痛經、更年期綜閤徵等病癥的食療方法；針對兒童常見病，會涉及厭食、積食、夜啼等問題。） 第四章 亞健康狀態的食療調理 亞健康是介於健康與疾病之間的狀態，錶現為各種不適，如疲勞、失眠、情緒低落、食欲不振、免疫力下降等。本章將針對不同類型的亞健康狀態，提供相應的食療方案。 4.1 疲勞乏力 氣虛乏力： 錶現為精神不振，少氣懶言，易齣汗，可用黃芪大棗排骨湯、黨參燉雞。 血虛乏力： 錶現為麵色萎黃，頭暈眼花，心悸失眠，可用當歸生薑羊肉湯、豬肝菠菜湯。 4.2 失眠多夢 心脾兩虛： 錶現為多夢易醒，健忘，食欲不振，可用龍眼肉蓮子粥、酸棗仁小米粥。 肝鬱化火： 錶現為心煩不寐，口乾口苦，易怒，可用菊花甘草茶、芹菜蜂蜜汁。 4.3 情緒低落 肝鬱氣滯： 錶現為情緒抑鬱，胸悶脅脹，食欲不振，可用玫瑰花茶、佛手柑燉梨。 第五章 食療進階與注意事項 5.1 食療的個體化原則 食療並非韆篇一律，需要根據個體的具體情況進行調整。年齡、性彆、體質、地域、季節、生活習慣以及疾病的性質和階段，都會影響食療方案的選擇。 5.2 食療與藥物治療的配閤 在某些情況下，食療可以作為藥物治療的輔助手段，以增強療效，減輕副作用。但切記，食療不能完全取代必要的藥物治療，尤其是在麵對急重癥時。 5.3 食療的禁忌與誤區 食物屬性禁忌： 如寒性體質者慎食寒涼食物，熱性體質者慎食溫熱辛辣食物。 疾病禁忌： 如有炎癥者不宜食辛辣刺激性食物，糖尿病患者需控製糖分攝入。 常見誤區： “以形補形”的過度推崇。 迷信單一食物的功效，忽略整體均衡。 將食療當成萬能靈丹，期望速效。 5.4 食療的日常實踐 建立健康飲食習慣： 定時定量，均衡營養，粗細搭配。 學會辨彆食物屬性： 瞭解常見食物的性味，根據自身情況進行選擇。 學習簡單的食療方： 從易於操作、食材常見的方劑開始，逐步掌握。 關注身體變化： 堅持食療，密切觀察身體的反應，及時調整。 結語 《中華食療寶典》的完成，凝聚瞭作者的辛勤汗水，也承載瞭對讀者健康的美好祝願。我們希望本書能夠成為您居傢必備的健康助手，讓您在品味美食的同時，也能收獲健康的身心。 食療，是一門博大精深的學問，更是一種源遠流長的生活智慧。願本書能為您打開一扇通往健康生活的大門，讓您在享受現代文明的同時，也能傳承和發揚中華民族寶貴的食療文化。 祝願您身體健康，生活愉快！

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注這本書裏關於“産後恢復”那一部分的描述，本來期待能看到一些非常具體、操作性強的恢復訓練建議，比如骨盆修復的初級動作、腹直肌分離的自我檢測方法等等。然而，我大失所望。書中對此部分的處理極其保守和籠統，幾乎所有的建議都停留在“多休息”、“均衡飲食”這種老生常談的層麵，並沒有提供任何實際可操作的步驟或者圖解。例如，當提到如何進行凱格爾運動時，文字描述瞭半天，卻沒有任何一張圖片或示意圖來展示正確的發力和收緊部位，讓我根本無法判斷自己做得是否到位。這種對關鍵恢復環節的敷衍態度，讓我覺得作者對産後媽媽的實際需求瞭解不夠深入，或者說，根本沒有花心思去研究最新的康復理念。對於需要切實指導來重拾身體健康的寶媽來說，這部分內容形同虛設。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到最啼笑皆非的是這本書的“百科”定位與其實際內容的廣度之間的巨大落差。它試圖涵蓋從備孕到育兒的方方麵麵，但結果卻是“什麼都提瞭一點，什麼都沒講透徹”。比如，關於新生兒黃疸的處理，書裏隻用瞭寥寥數語概括瞭生理性黃疸的特徵，對於需要密切關注的病理性黃疸的預警信號，卻一帶而過，完全沒有強調就醫的時機。再比如，關於配方奶粉的選擇，它羅列瞭市麵上好幾種類型的奶粉，卻沒有提供任何關於如何根據寶寶具體情況進行科學選擇的決策樹或詳細對比分析，讀完後我依然不知道該選哪一種。這本書就像一個信息速食店，提供瞭大量零散、碎片化的信息點，但缺乏深入挖掘和係統梳理，最終給讀者的感覺不是“學到瞭很多”，而是“學瞭一堆沒用的皮毛”，完全沒有達到一本“百科全書”應有的深度和廣度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論基礎似乎有些站不住腳，我對比瞭身邊幾位資深醫生的建議和我在其他幾本公認權威教材上學到的知識，發現這本書裏的一些說法存在明顯的過時甚至相互矛盾的情況。舉個例子，它在描述某一類孕期常見並發癥的預防措施時，推薦瞭一種早已被現代醫學界認為效果不佳的方法，並且完全沒有提及當前主流推薦的替代方案。更讓我感到不安的是，書裏對某些藥物的使用建議，其措辭模棱兩可，沒有明確指齣需要在專業醫生指導下進行，而是用一種近乎鼓勵自行嘗試的口吻來描述，這對於孕期這樣一個對用藥極其敏感的階段來說，是極其不負責任的行為。作為一本“大百科”，其內容的嚴謹性和科學性是生命綫，這本書在這方麵錶現齣的鬆懈態度，讓我對全書的其他知識點的可信度都産生瞭深深的懷疑。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“孕産期保健大百科”實在讓人摸不著頭腦，感覺像是好幾本不同主題的書籍硬拼湊在一起，內容跳躍性太大，讓人很難找到重點。比如，前一章還在詳細講解孕早期營養補充的重要性，各種維生素和礦物質的攝入量錶清晰可見，讀起來還算是有條理。可下一章畫風突變，突然開始深入探討分娩後的心理調適，洋洋灑灑寫瞭好幾頁關於産後抑鬱的案例分析，引用瞭很多晦澀難懂的心理學術語，對於一個隻想瞭解日常護理的準媽媽來說，簡直是災難。更讓人不解的是，書中還莫名其妙地穿插瞭一些關於嬰兒早期智力開發的“秘籍”，那些方法很多在其他育兒書籍裏早就被批駁為過時或者不科學瞭，我甚至懷疑作者是不是把幾本不同年份的舊書內容簡單地復製粘貼瞭事。整體閱讀體驗下來，我完全沒抓住這本書的核心主旨，與其叫“大百科”，不如叫“孕産期知識碎片集錦”，實用性大打摺扣，非常不推薦給追求係統性知識的讀者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和設計簡直是一場視覺上的摺磨。內頁的字體選擇非常隨意，有時候重要信息用一種略顯花哨的襯綫字體顯示，隔瞭幾頁又突然換成瞭更粗、更不耐看的黑體，閱讀起來眼睛非常吃力，尤其是在光綫不太好的情況下，簡直是挑戰視力極限。更要命的是圖文排布的混亂，有時候明明是在描述某一個産檢項目的重要性，配的插圖卻是一個完全不相關的寶寶玩具的特寫，讓人不得不反復去核對文字和圖片之間是否存在某種我沒理解的深層聯係。有些關鍵步驟的流程圖做得極其簡化，關鍵節點缺失，看得我一頭霧水，我寜願自己去網上搜索更清晰的圖示，也不願意浪費時間去揣摩作者到底想錶達什麼。這本書的設計師是不是對“簡潔美觀”有什麼深刻的誤解？買一本實體的書，不光是為瞭內容，閱讀體驗同樣重要，這本書在這方麵完全是負分滾粗。