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张秀丽 著

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• 孕期保健
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• 备孕
• 产科
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• 孕期饮食

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510107627

商品编码：29692366539

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:孕产期保健大百科

定价：36.80元

售价：25.0元,便宜11.8元,折扣67

作者:张秀丽

出版社：中国人口出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787510107627

字数：

页码：445

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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内容提要

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《孕产期保健大百科》包括了：母体变化与保健、怀孕后身体会发生哪些明显变化、用怀孕试纸验孕准确吗、如何选择合适的产检医院、怀孕期间需要做哪些检查、如何避免胎宝宝发育畸形、孕期如何预防感冒、孕期感冒后能不能用药、怎样照顾好患感冒的准妈妈、准妈妈皮肤过敏了怎么办、食营养跟进、孕早期的饮食原则是什么、孕期容易缺乏的营养素有哪些等内容。

目录

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作者介绍

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文摘

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准妈妈既在自己的歌声中陶冶了情操，获得了良好的胎教心境；同时准妈妈唱歌时产生的物理振动，和谐而又愉快，使胎宝宝从中得到感情上和感觅上的双重满足，这一点，是任何形式的音乐所无法取代的。因此，准妈妈在工作之余，不妨经常哼唱一些自己喜爱的歌曲，把自己愉快的信息，通过歌声传给胎宝宝，使胎宝宝分享您喜悦的心情。此外，准妈妈唱歌的时候尽量使声音往上腭部集中，把字咬清楚，唱得甜甜的，您的宝宝一定会十分欢迎。
n　　在教胎宝宝唱音符时，室内应保持安静，尽量避免噪音干扰。每天教唱1～2次，每次3～5分钟。好定时教，并拟定一个施教计划，由夫妻二人交替进行。
n　　准妈妈是胎教过程中的主角，但准爸爸在整个胎教过程中的位置也是举足轻重，是胎教中重要的配角。准爸爸在创造良好的胎教环境、调节准妈胎教情绪等方面发挥着重要作用。更为主要的是，准爸爸在与胎宝宝对话、给胎宝宝唱歌等胎教手段的实施过程中，将发挥无可比拟的作用。研究显示：胎宝宝对男性低频率的声音比对女性高频率的声音还敏感。而且，准爸爸参与胎教能让准妈妈感觉受到重视与疼爱，胎宝宝也能感受到愉快的心情，使得胎宝宝日后成为一个快乐的孩子，因此准爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。
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序言

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《中华食疗宝典》 序言 民以食为天，食以健为本。饮食与健康，自古以来便是人类关注的焦点。在中国传统医学的长河中，食疗以其独特的理论体系、深厚的文化底蕴和显著的实践效果，扮演着不可或缺的角色。它并非简单的“吃什么补什么”，而是将食物的性味、归经、功效与人体的生理病理相结合，通过调整饮食来预防疾病、调理身体、增进健康。 《中华食疗宝典》集数千年中华智慧之大成，汇集了历代医家、养生学家的精髓，从浩瀚的古籍文献和丰富的民间经验中汲取营养，力求为读者呈现一部全面、系统、实用的食疗百科。本书不仅梳理了食疗的基本原理和方法，更针对现代人常见的健康问题，提供了丰富多样的食疗方，旨在帮助读者通过日常饮食，科学地改善体质，提升免疫力，远离疾病的困扰，拥抱健康美好的生活。 本书的编撰，初心在于将祖国宝贵的食疗遗产发扬光大，让更多人能够理解、运用食疗的智慧，在享受美食的同时，收获健康。我们深知，健康是人生最大的财富，而食疗，正是获取这份财富最温和、最自然、最持久的方式之一。 第一章 食疗溯源与基本原理 1.1 食疗的起源与发展 食疗，作为一种古老的医疗实践，可以追溯到文字出现之前。早在原始社会，人类便已开始观察和记录哪些食物有助于疾病的康复。在《黄帝内经》中，“药食同源”的观念已经非常成熟，强调了食物在预防和治疗疾病中的重要作用。历代医家如孙思邈、李时珍等，在其著作中都收录了大量的食疗方，并对其功效进行了详细阐述。从最初的经验积累，到理论体系的建立，再到与现代营养学的结合，食疗在中国经历了漫长而辉煌的发展历程。 1.2 食疗的基本理论 食物的性味归经： 这是食疗的核心理论之一。 性（四气）： 指食物的寒、热、温、凉四种特性，反映了食物对人体产生的生理效应。寒凉食物能清热解毒、凉血降火；温热食物能散寒暖身、行气活血。 味（五味）： 指食物的甘、酸、苦、辛、咸五种味道。甘味能补益、缓急止痛；酸味能收敛、固涩；苦味能泄、燥、降；辛味能散、行、活；咸味能软坚、散结、泻下。 归经： 指食物所作用的脏腑和经络。例如，菠菜入肝经，有助于养肝明目；猪肝入肝经，能补肝血。 药食同源，异病同治，同病异治： 药食同源： 许多食物本身就具有药用价值，与药物功效相似，可以互相配合或替代。 异病同治： 不同的疾病，如果其病因病机相似，可以使用同一种食疗方法。例如，湿热体质的人，不论是湿疹还是泄泻，都可以选择清热利湿的食物。 同病异治： 同一种疾病，由于个体差异、体质不同，可能需要采用不同的食疗方法。例如，同样是咳嗽，风寒咳嗽与风热咳嗽的食疗方法就截然不同。 辨证施食： 这是食疗的关键步骤。根据个体的体质、年龄、性别、所处环境以及疾病的症状、病程等进行综合分析，制定出最适合的食疗方案。 1.3 食疗的优势与局限性 优势： 温和自然： 食疗作用温和，副作用小，适合长期调理。 易于接受： 食物是日常必需品，接受度高，易于坚持。 经济实用： 大部分食疗食材易得且价格合理。 整体调理： 能够从根本上改善身体状况，提高免疫力，预防疾病。 局限性： 见效缓慢： 与药物治疗相比，食疗效果可能需要更长时间才能显现。 疗效有限： 对于一些急重症，食疗不能取代药物治疗，只能作为辅助手段。 个体差异： 食疗效果因人而异，需要根据具体情况调整。 第二章 常见食物的食疗功效 本章将对日常生活中常见的食物进行详细的食疗功效分析，从性味、归经、主要功效、适宜人群、禁忌人群等方面进行介绍，帮助读者认识食物的内在价值，合理选择和搭配。 2.1 谷物类 大米： 性平，味甘。归脾、肺经。功效：益气健脾，除烦渴，止泄泻。适宜：体虚乏力、食欲不振、慢性腹泻者。 小米： 性微寒，味甘。归脾、胃、肾经。功效：益肾气，健脾胃，消食，解毒。尤其适合病后体虚、产后、食欲不振者。 糯米： 性温，味甘。归脾、胃、肺经。功效：补中益气，健脾止泻，益肺。适宜：脾胃虚寒、腹泻、身体虚弱者。 玉米： 性平，味甘。归脾、胃经。功效：调中开胃，益肺补肾，宁心安神。适宜：消化不良、身体虚弱、心烦失眠者。 小麦： 性凉，味甘。归心、脾、肾经。功效：养心安神，健脾益气。适宜：心神不宁、失眠多梦、食欲不振者。 2.2 蔬菜类 白菜： 性微寒，味甘。归脾、胃、膀胱经。功效：清热解毒，通利肠胃，生津止渴。适宜：口干舌燥、便秘、感冒初期。 菠菜： 性凉，味甘。归肝、胃、大肠经。功效：滋阴润燥，补血止血，通利大肠。适宜：肝血不足、视物模糊、便秘者。 胡萝卜： 性平，味甘。归肺、脾、肾经。功效：健脾，明目，化滞。适宜：食欲不振、夜盲症、消化不良者。 番茄： 性凉，味甘、酸。归肝、脾、肺经。功效：生津止渴，健胃消食，清热解毒。适宜：暑热口渴、食欲不振、高血压者。 茄子： 性凉，味甘。归脾、胃、大肠经。功效：清热，止血，消肿。适宜：高血压、紫癜、痔疮出血者。 冬瓜： 性微寒，味甘。归脾、肺、大肠经。功效：清热利水，消肿解毒。适宜：水肿、小便不利、暑热烦渴者。 2.3 水果类 苹果： 性凉，味甘。归脾、胃经。功效：生津止渴，润肺，健脾，开胃。适宜：口干舌燥、食欲不振、消化不良者。 梨： 性凉，味甘。归肺、胃经。功效：生津止渴，润燥，清热。适宜：阴虚咳嗽、喉干咽燥、肺热者。 柑橘（橘子、橙子）： 性凉，味甘、酸。归肺、胃经。功效：生津止渴，理气，止呕。适宜：食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多者。 葡萄： 性平，味甘、酸。归肺、脾、肾经。功效：补血，滋阴，强筋骨，利小便。适宜：贫血、体虚、腰膝酸软者。 山楂： 性微温，味酸、甘。归脾、胃、肝经。功效：消食健胃，活血化瘀。适宜：食积不化、胃脘胀痛、跌打损伤者。 2.4 肉禽蛋奶类 猪肉： 性平，味甘、咸。归脾、胃、肾经。功效：滋阴润燥，补脾胃，益精血。适宜：阴虚、体虚、便秘者。 牛肉： 性平，味甘。归脾、胃经。功效：益气补中，健脾胃，强筋骨。适宜：气虚乏力、脾胃虚弱、骨骼发育不良者。 鸡肉： 性温，味甘。归脾、胃经。功效：补中益气，健脾胃，补虚损。适宜：体虚、食欲不振、病后恢复者。 鸡蛋： 性平，味甘。归心、脾、肾经。功效：补阴益血，养心安神。适宜：体虚、贫血、失眠者。 牛奶： 性平，味甘。归脾、胃经。功效：补虚损，益精血，润肠道。适宜：体弱、贫血、便秘者。 2.5 豆类与菌菇类 大豆（黄豆）： 性平，味甘。归脾、胃、大肠经。功效：健脾，利湿，宽中，解毒。适宜：脾虚水肿、食欲不振者。 黑豆： 性平，味甘。归脾、肾经。功效：补肾益精，活血利水。适宜：肾虚腰膝酸软、水肿、贫血者。 香菇： 性平，味甘。归肝、胃经。功效：益气，健脾，化痰。适宜：食欲不振、气虚乏力、痰湿者。 木耳（黑木耳、白木耳）： 性平，味甘。归脾、胃、大肠、肺经。功效：益气，补血，润肺，止血。适宜：贫血、肺虚咳嗽、肠燥便秘者。 2.6 药食同源类（部分） 生姜： 性温，味辛。归肺、胃、脾经。功效：散寒，止呕，解毒。适宜：风寒感冒、恶心呕吐、寒性腹泻者。 大蒜： 性温，味辛。归脾、胃、肺经。功效：杀虫，解毒，消肿，行滞气。适宜：食积不化、腹痛泄泻、感冒初起者。 红枣： 性温，味甘。归脾、胃经。功效：补中益气，养血安神。适宜：脾虚食少、乏力、贫血、失眠者。 枸杞子： 性平，味甘。归肝、肾经。功效：滋补肝肾，益精明目。适宜：肝肾不足、视物模糊、腰膝酸软者。 蜂蜜： 性平，味甘。归脾、肺、大肠经。功效：补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适宜：脾胃虚弱、肺虚久咳、肠燥便秘者。 （此处篇幅所限，仅列举部分常见食物，后续章节将继续详述其他食物及具体方剂。） 第三章 常见病症的食疗调理 本章将针对现代人普遍关注的健康问题，如消化系统疾病、呼吸系统疾病、心血管系统疾病、妇科常见病、儿童常见病以及亚健康状态等，提供详细的食疗调理方案。每一类疾病的食疗，都将围绕其病因病机，结合食物的性味功效，提供具体的食谱建议。 3.1 消化系统常见病症的食疗 胃痛（胃脘疼痛）： 寒邪犯胃： 症见胃痛暴作，喜温喜按，畏寒肢冷，可用生姜羊肉汤、胡椒猪肚汤。 食滞胃痛： 症见胃脘胀满，嗳腐吞酸，食欲不振，可用山楂麦芽粥、陈皮白萝卜汤。 肝气犯胃： 症见胃痛连胁，胸闷叹息，情志不畅，可用佛手玫瑰花茶、橘核炖海带。 腹泻（泄泻）： 脾胃虚寒： 症见腹痛隐隐，喜温喜按，便稀清，食欲不振，可用糯米山药粥、小米陈皮粥。 湿热泄泻： 症见腹痛急迫，里急后重，泻下粘稠，色黄，可用薏苡仁茯苓粥、绿豆海带汤。 便秘： 肠燥便秘： 症见大便干结，难以排出，口干咽燥，可用蜂蜜芝麻糊、菠菜猪血汤。 气虚便秘： 症见大便虽不干，但排便无力，气短乏力，可用黄芪党参粥、大枣小米粥。 3.2 呼吸系统常见病症的食疗 咳嗽： 风寒咳嗽： 症见咳嗽声重，痰稀白，鼻塞流清涕，可用葱白粥、烤橘子。 风热咳嗽： 症见咳嗽，痰黄稠，喉咙痛，发热，可用梨子川贝炖冰糖、桑菊饮。 痰湿咳嗽： 症见咳嗽，痰多色白，胸闷，可用白萝卜胡萝卜汤、陈皮茯苓粥。 阴虚咳嗽： 症见干咳少痰，或痰中带血，午后潮热，可用百合莲子粥、银耳炖雪梨。 3.3 心血管系统常见病症的食疗 高血压： 肝阳上亢： 症见头晕头痛，面红目赤，急躁易怒，可用芹菜拌花生、菊花决明子茶。 阴虚肝肾不足： 症见头晕，腰膝酸软，耳鸣，可用枸杞子猪肝汤、黑芝麻粥。 冠心病（心绞痛）： 气滞血瘀： 症见胸痛如刺，痛有定处，情志不畅，可用丹参川芎饮、红花山楂茶。 痰浊阻滞： 症见胸闷憋气，痰多，体形肥胖，可用玉米须冬瓜汤、白萝卜海带汤。 （本章内容将根据不同病症，提供更详细的病因病机分析和具体的食谱，例如针对妇科常见病，会详细介绍月经不调、痛经、更年期综合征等病症的食疗方法；针对儿童常见病，会涉及厌食、积食、夜啼等问题。） 第四章 亚健康状态的食疗调理 亚健康是介于健康与疾病之间的状态，表现为各种不适，如疲劳、失眠、情绪低落、食欲不振、免疫力下降等。本章将针对不同类型的亚健康状态，提供相应的食疗方案。 4.1 疲劳乏力 气虚乏力： 表现为精神不振，少气懒言，易出汗，可用黄芪大枣排骨汤、党参炖鸡。 血虚乏力： 表现为面色萎黄，头晕眼花，心悸失眠，可用当归生姜羊肉汤、猪肝菠菜汤。 4.2 失眠多梦 心脾两虚： 表现为多梦易醒，健忘，食欲不振，可用龙眼肉莲子粥、酸枣仁小米粥。 肝郁化火： 表现为心烦不寐，口干口苦，易怒，可用菊花甘草茶、芹菜蜂蜜汁。 4.3 情绪低落 肝郁气滞： 表现为情绪抑郁，胸闷胁胀，食欲不振，可用玫瑰花茶、佛手柑炖梨。 第五章 食疗进阶与注意事项 5.1 食疗的个体化原则 食疗并非千篇一律，需要根据个体的具体情况进行调整。年龄、性别、体质、地域、季节、生活习惯以及疾病的性质和阶段，都会影响食疗方案的选择。 5.2 食疗与药物治疗的配合 在某些情况下，食疗可以作为药物治疗的辅助手段，以增强疗效，减轻副作用。但切记，食疗不能完全取代必要的药物治疗，尤其是在面对急重症时。 5.3 食疗的禁忌与误区 食物属性禁忌： 如寒性体质者慎食寒凉食物，热性体质者慎食温热辛辣食物。 疾病禁忌： 如有炎症者不宜食辛辣刺激性食物，糖尿病患者需控制糖分摄入。 常见误区： “以形补形”的过度推崇。 迷信单一食物的功效，忽略整体均衡。 将食疗当成万能灵丹，期望速效。 5.4 食疗的日常实践 建立健康饮食习惯： 定时定量，均衡营养，粗细搭配。 学会辨别食物属性： 了解常见食物的性味，根据自身情况进行选择。 学习简单的食疗方： 从易于操作、食材常见的方剂开始，逐步掌握。 关注身体变化： 坚持食疗，密切观察身体的反应，及时调整。 结语 《中华食疗宝典》的完成，凝聚了作者的辛勤汗水，也承载了对读者健康的美好祝愿。我们希望本书能够成为您居家必备的健康助手，让您在品味美食的同时，也能收获健康的身心。 食疗，是一门博大精深的学问，更是一种源远流长的生活智慧。愿本书能为您打开一扇通往健康生活的大门，让您在享受现代文明的同时，也能传承和发扬中华民族宝贵的食疗文化。 祝愿您身体健康，生活愉快！

评分☆☆☆☆☆

让我感到最啼笑皆非的是这本书的“百科”定位与其实际内容的广度之间的巨大落差。它试图涵盖从备孕到育儿的方方面面，但结果却是“什么都提了一点，什么都没讲透彻”。比如，关于新生儿黄疸的处理，书里只用了寥寥数语概括了生理性黄疸的特征，对于需要密切关注的病理性黄疸的预警信号，却一带而过，完全没有强调就医的时机。再比如，关于配方奶粉的选择，它罗列了市面上好几种类型的奶粉，却没有提供任何关于如何根据宝宝具体情况进行科学选择的决策树或详细对比分析，读完后我依然不知道该选哪一种。这本书就像一个信息速食店，提供了大量零散、碎片化的信息点，但缺乏深入挖掘和系统梳理，最终给读者的感觉不是“学到了很多”，而是“学了一堆没用的皮毛”，完全没有达到一本“百科全书”应有的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注这本书里关于“产后恢复”那一部分的描述，本来期待能看到一些非常具体、操作性强的恢复训练建议，比如骨盆修复的初级动作、腹直肌分离的自我检测方法等等。然而，我大失所望。书中对此部分的处理极其保守和笼统，几乎所有的建议都停留在“多休息”、“均衡饮食”这种老生常谈的层面，并没有提供任何实际可操作的步骤或者图解。例如，当提到如何进行凯格尔运动时，文字描述了半天，却没有任何一张图片或示意图来展示正确的发力和收紧部位，让我根本无法判断自己做得是否到位。这种对关键恢复环节的敷衍态度，让我觉得作者对产后妈妈的实际需求了解不够深入，或者说，根本没有花心思去研究最新的康复理念。对于需要切实指导来重拾身体健康的宝妈来说，这部分内容形同虚设。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和设计简直是一场视觉上的折磨。内页的字体选择非常随意，有时候重要信息用一种略显花哨的衬线字体显示，隔了几页又突然换成了更粗、更不耐看的黑体，阅读起来眼睛非常吃力，尤其是在光线不太好的情况下，简直是挑战视力极限。更要命的是图文排布的混乱，有时候明明是在描述某一个产检项目的重要性，配的插图却是一个完全不相关的宝宝玩具的特写，让人不得不反复去核对文字和图片之间是否存在某种我没理解的深层联系。有些关键步骤的流程图做得极其简化，关键节点缺失，看得我一头雾水，我宁愿自己去网上搜索更清晰的图示，也不愿意浪费时间去揣摩作者到底想表达什么。这本书的设计师是不是对“简洁美观”有什么深刻的误解？买一本实体的书，不光是为了内容，阅读体验同样重要，这本书在这方面完全是负分滚粗。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“孕产期保健大百科”实在让人摸不着头脑，感觉像是好几本不同主题的书籍硬拼凑在一起，内容跳跃性太大，让人很难找到重点。比如，前一章还在详细讲解孕早期营养补充的重要性，各种维生素和矿物质的摄入量表清晰可见，读起来还算是有条理。可下一章画风突变，突然开始深入探讨分娩后的心理调适，洋洋洒洒写了好几页关于产后抑郁的案例分析，引用了很多晦涩难懂的心理学术语，对于一个只想了解日常护理的准妈妈来说，简直是灾难。更让人不解的是，书中还莫名其妙地穿插了一些关于婴儿早期智力开发的“秘籍”，那些方法很多在其他育儿书籍里早就被批驳为过时或者不科学了，我甚至怀疑作者是不是把几本不同年份的旧书内容简单地复制粘贴了事。整体阅读体验下来，我完全没抓住这本书的核心主旨，与其叫“大百科”，不如叫“孕产期知识碎片集锦”，实用性大打折扣，非常不推荐给追求系统性知识的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论基础似乎有些站不住脚，我对比了身边几位资深医生的建议和我在其他几本公认权威教材上学到的知识，发现这本书里的一些说法存在明显的过时甚至相互矛盾的情况。举个例子，它在描述某一类孕期常见并发症的预防措施时，推荐了一种早已被现代医学界认为效果不佳的方法，并且完全没有提及当前主流推荐的替代方案。更让我感到不安的是，书里对某些药物的使用建议，其措辞模棱两可，没有明确指出需要在专业医生指导下进行，而是用一种近乎鼓励自行尝试的口吻来描述，这对于孕期这样一个对用药极其敏感的阶段来说，是极其不负责任的行为。作为一本“大百科”，其内容的严谨性和科学性是生命线，这本书在这方面表现出的松懈态度，让我对全书的其他知识点的可信度都产生了深深的怀疑。