具體描述
基本信息
書名：養肺抗霾好呼吸
定價：35.0元
作者：吳建勛
齣版社：青島齣版社
齣版日期：2015-02-01
ISBN：9787555214458
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
推薦理由1—— **本針對霧霾天氣的呼吸道全方位保健手冊！
推薦理由2—— 神準找法，隨按見效。
推薦理由3 ——調養食療，3步驟立刻上桌。
推薦理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。
推薦理由5—— 圖文並茂，分布詳解。
每到變天，尤其是霧霾天，鼻子總是癢癢的，不舒服？為什麼喉嚨卡卡，老是好不瞭？明明沒感冒，但咳嗽就是搞不定？一過敏，噴嚏就打個不停、鼻水直流！？小心！這些惱人癥狀可能都是呼吸道再作怪！
在備受霧霾天氣睏擾的當下，呼吸專傢吳建勛用*自然的方式，通過位、食補、運動等不藥而愈的方式，幫助你提升免疫力和抵抗力，擺脫反復呼吸道感染的睏擾，擁有健康好氣色！從現在起，讓我們一起抗霾大作戰！不讓呼吸道找麻煩，立即舒緩不適！
本書適閤：
★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是霧霾天氣、過敏、季節轉換等引起咳嗽，或是抽煙、喝酒等不良習慣造成的咳嗽不止，本書教您如何通過零負擔無副作用的方式，從此遠離咳嗽的糾纏。
★為父母者：當傢中的寶寶或孩子齣現劇烈咳嗽時，身為父母的你想必很心急吧！隻要照著本書的方法做，就能許孩子一個健康的呼吸道！
★守護自己及傢人健康的養生族：擔心藥吃多瞭，反而緻病嗎？現在起，你有更好的選擇，就用老祖宗的養生智慧，幫你自然而愈。
★追求長壽的銀發族：彆再被錯誤的健康迷思左右，從現在起，擺脫它,為你的健康把關。
內容提要
“咳！咳！咳！”每到鞦鼕，特彆是霧霾天，許多人老是咳個不停，提醒大傢，久咳不愈要小心，治療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過敏、肺結核等。唯有找齣正確的原因，方能對癥改善，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的睏擾！不論哪一類型的感冒或咳嗽，隻要使用本書介紹的其中一項或幾種方法，不管病程長短或男女老幼，都能産生良好的效果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。本書主要特色：
1、一生都健康的中醫常識
舉凡藥物、飲食及生活方式，都是誘發呼吸係統疾病的關鍵。本書提供詳盡且正確的知識，讓你立刻掌握重點和要領，馬上改善咳嗽及喉嚨病痛等不適。
2、對癥位完全圖解版
一學就上手的精準認法，清楚易學，跟著照片step by step，輕鬆找準位，一按見效，教你簡單止咳、化痰、剋感冒，恢復呼吸道的順暢與健康。
3、嚴選止咳潤肺養生料理
作者精心設計76道止咳潤肺保健食譜，圖文並茂，簡單易上手，安心吃齣健康大功效，從此不再擔心呼吸道疾病的糾纏。
4、提供完善的全方位照顧
專業中醫師詳細分類，針對咳嗽、氣喘、過敏及其他呼吸道問題，搭配位敲打、颳痧及運動……提供，可依個人喜好，選擇適閤自己的方式，讓惱人的疾病無所遁形，一次解決。
5、對癥案例豐富精彩，更有說服力
提供臨床個案改善的按壓方法與食譜，使讀者在閱讀後，能立刻按圖操作，不必翻前顧後地找尋前文齣現的位圖，簡單又方便。
本書分為六個單元
PART 1 呼吸道疾病10大問題
由於許多人對呼吸道健康方麵的知識不夠充足，常常聽信偏方或網絡流傳的各種方法，讓越來越多人對呼吸道疾病的問題深感睏擾。本單元特彆選齣10大常見問題進行解答，幫助大傢建立正確的觀念，助你從此呼吸更順暢。
PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道過敏，根本就是同一迴事
“咳！咳！咳！”每到鞦鼕，特彆是霧霾天，許多人老是咳個不停，提醒大傢，久咳不愈要小心，治療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過敏、肺結核等。本單元忙你找齣正確的原因，對癥改善，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的睏擾！
PART 3自然止咳法，對癥處理沒煩惱
一人咳嗽，全傢失寜。咳嗽起因百百種，每個人一有咳嗽，無不想有個一針見血、立刻見效的辦法，本單元針對各種咳嗽兼癥提供速戰速決的安全妙招，從此嚮呼吸道感染說不。
PART 4平日常見的咳嗽，找齣原因好解決
咳嗽似乎是現代社會越來越常見的疾病，但目前的西醫療法卻未能有效治愈，這也是為什麼許多人深受咳嗽所苦。若想要尋求更有效，且能避免藥物副作用的方法，不妨試試本單元介紹的中醫自然療法，就能有效改善久咳不愈、喉乾鼻癢、氣管敏感等不適。
PART 5 氣喘、過敏&其他難題常齣現 照樣解決沒問題
冷風吹，“咳！咳！”聲也跟著多起來瞭，咳嗽則不僅自己難受，也會影響周遭人的觀感，本單元教您通過位、食療等方法可以讓你快快好，盡早擺脫“咳嗽鬼”這個討人厭的稱呼。
PART 6 感冒、咳嗽、氣喘，通通治有妙招
不論哪一類型的感冒或咳嗽，隻要使用本單元其中一項或幾種方法，不管病程長短或男女老幼，都能産生良好的效果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。
目錄
作者介紹
吳建勛，中國颱灣地區知名中醫、養生專傢、科普作傢，師承中醫張步桃，專精中藥、針灸、指壓、按摩、食療、耳貼粒等各種中醫養生保健方法。大的心願是希望全世界都能利用中國老祖先所遺留下來的中醫智慧，融閤食療、按摩等方式，獲得健康、快樂、長壽的美好生活！
10餘年來，吳醫師已齣版30餘本養生保健書，也一直在中國颱灣地區的廣播電颱、電視、報章雜誌，推行對大眾健康簡單、方便、經濟及有效的中醫養生保健妙法。
在中國颱灣地區進行過近1000場的健康養生講座，堪稱健康講座達人。
用英語教導外籍人士認識與學習中國傳統醫學的奧妙，並齣版相關英文書籍，因而被外籍人士稱為“Dr. Miracle”。
文摘
呼吸道疾病大提問（節選）
由於許多人對呼吸道健康方麵的知識不夠充足，常常聽信偏方或網絡流傳的各種方法，本單元能幫助大傢建立正確的觀念，助你從此呼吸更順暢。
問題四：呼吸道感染該看西醫還是中醫好？——中西醫並治，效果加倍
大多數的咳嗽，經常是感冒後所造成的，而體質虛寒的人一吃到性寒的食物，咳嗽更加嚴重。剛開始時，病人會先自行到西藥房買止咳、化痰或消炎的成藥來服用，倘若效果不佳，還是咳得很厲害，此時就會尋求醫師診治。
中醫一般把咳嗽簡單分為熱咳與寒咳。熱咳多見於咳嗽初期，咳痰偏黃色，常帶有咽喉痛，西藥常用止咳、化痰、消炎藥，中醫則用麥門鼕湯、清燥救肺湯等涼性藥來平衡與治療。至於寒咳多見於久咳、咳痰白濁色、常有喉癢的感覺，若吃到冰冷或性寒的食物往往會咳得更厲害，甚至影響睡眠。一般的止咳西藥效果不彰，中醫則用二陳湯、柴鬍桂枝湯、小青龍湯等來潤肺止咳化痰。
一般而言，呼吸道感染遇到急性發作時，可以用西醫治療方式解決急性癥狀，因為西藥效果比中藥快，但是進入緩解期須長期調養，並改變體質與抵抗力時，中藥療效則較明顯，若加上針灸、按摩位、中醫食療等方式又更加得心應手（見本書內容）。總之，運用中西閤用的巧妙搭配，能截長補短、相輔相成。
問題七：寶寶咳嗽怎麼辦？
寶寶咳嗽並不多見，除非是在季節交替時。造成寶寶咳嗽的原因有很多，如果寶寶咳嗽得很厲害，在谘詢醫生前好不要自行用藥。事實上，要使孩子的抵抗力、免疫力 及體力迅速恢復過來，自然且無害的方法如下：
□ 經常查看寶寶的內衣是否濕透瞭，尤其是胸口、肚臍或後背心，並立即更換乾爽衣服。
□ 經常查看寶寶的手心與腳心是否很熱，舌頭、嘴唇是否很紅、很乾，小便是否黃濃，若以上癥狀都有，錶示寶寶發燒瞭。此時用一點點涼的油（一小滴就足夠，不可滴太多），擦在後頸根處，如精涼油、白花油、萬金油等，有助於緩解癥狀與退燒。
□ 時時搓揉寶寶的後背心、肚臍周圍、後頸根與腳底中間部位，可有效改善寶寶的呼吸與消化係統。首先用很輕柔的手法，按順時針畫圓的方式來按摩寶寶的全身，每日3次，每次10～30分鍾，可助全身氣血暢通與新陳代謝。
□ 記得帶寶寶齣門時，要時常注意寶寶的肚子有沒有露齣來，有沒有一直齣汗而弄濕內衣，有沒有口水流下沾濕胸口，頭發有沒有因齣汗而濕透，以避免再度感冒。
當心，寶寶發齣的健康警訊！
如果寶寶咳嗽持續時間較長，或除瞭咳嗽外還有其他問題，就要趕緊帶他去看醫生：
呼吸比平常更急促或看起來呼吸比較睏難
有喘的現象
咳齣來的痰裏有血絲
發燒超過39℃
兼有較嚴重的慢性病，如心髒病、肺病、病等
咳嗽時臉色發青
問題九：.哪些食物應該少吃，以免加重呼吸道感染？
中醫典籍《難經四十九難》說：“形寒飲冷則傷肺也”，寒性食物會使循環變差，影響血管或器官收縮及功能，且冰冷的食物可能會刺激氣管與黏膜産生咳嗽、打噴嚏、流鼻水不止的現象。至於燥熱的食物，則會消耗呼吸道黏膜組織的分泌，所謂“陰虛內熱，火刑肺金”，當呼吸道與食道越來越乾燥，反而更容易産生咳嗽。而烤炸食物所産生的反式脂肪等高熱量食物，可能會增加體內發炎物質，一旦齣現過敏反應時，易産生較嚴重的癥狀。
寒性及燥熱食物容易誘發咳嗽
因此，在咳嗽期間，韆萬要少吃“寒性食物”，如冰牛奶、綠豆湯、西瓜（汁）、香瓜、葡萄柚、橘子、椰子汁、冰淇淋、奶昔、冰紅茶、冰珍珠奶茶、汽水、可樂、鼕瓜茶等冰飲，或是“燥熱”的食物，如桂圓茶、炸雞、薯條、泡麵、炸排骨、芝麻球、鬍椒餅、炒花生、辣椒、餅乾、麻辣火鍋等。另外，刺激性飲料和提神飲料也會過度刺激食道、氣管，如咖啡、酒類等，引起咳嗽。
咳嗽時，甜食及麵食也要忌口
咳嗽時，甜食也不宜多吃，因為吃得越甜，呼吸道中的黏液就會異常增生，簡單來說，糖分太高就會“生痰”，自然會使咳嗽更難好，或讓鼻子更容易過敏。還有，麵食也比米食容易生痰，如麵包、麵條、蛋糕、燒餅、饅頭等吃得越多，就越引起過敏，使呼吸道越來越狹窄。不妨改吃米食，如年糕、粽子等，比較能耐飢，且不會生痰助咳。
本草綱目記載：“豬肉多食易助熱生痰，動風作濕，傷風寒及病初愈人為大忌。”因此，感冒或咳嗽的人也要少吃豬肉，以利康復。如果你不理會這些禁忌，無論看再多的醫生和吃再多的藥，還是會照咳不誤。
問題十：枇杷膏真能保護喉嚨嗎？
前不久韓國偶像團體Super Junior-M，到颱灣開兩場“Fan Party”與粉絲見麵時，颱灣歌手林依晨特地到記者會現場獻上枇杷膏，幫他們保護喉嚨，可見演藝人員與一般民眾都時常用枇杷膏來保養嗓子。但事實真是如此嗎？有沒有什麼宜忌呢？
枇杷膏不是人人都可喝
枇杷膏具有清熱潤肺、止咳平喘、理氣化痰的功效，古代用於肺熱燥咳、陰虛咳嗽、咽乾口燥。現代人常用於講話多、唱歌護嗓、乾咳、煙酒過多引起的呼吸道不舒服，事實齣現咳痰不爽、胸悶、咽喉痛癢、聲音沙啞、乾咳等癥狀時，就可以服用枇杷膏。
枇杷膏主要運用在熱咳、乾咳、喉嚨乾痛、聲啞等癥狀，若是受寒或體內有寒的咳嗽（寒咳、冷咳），齣現白色痰、怕風、畏寒、舌苔白、尿偏透明等，就不適閤喝枇杷膏，吃瞭反而會使病情加重，咳得更厲害。
枇杷膏DIY
食材／枇杷葉15g，川貝、沙參、茯神、橘紅、桔梗、法半夏、瓜蔞仁、北五味子、款鼕花、遠誌、北杏仁、甘草、薄荷各6g，蜂蜜200g，麥芽糖50g。建議加一顆羅漢果（外錶洗淨，打破成碎片）。對需要常說話的人，如業務員、推銷員、主持人、老師及歌手等，保養喉嚨特彆有幫助。
序言
自序 嚮呼吸道感染說bye bye的無藥秘訣
小時候，我常為鼻子過敏所苦，每天一覺醒來，就開始不斷地擤鼻涕，當時並未流行小包麵紙，自己隨身的手帕往往擤瞭又擤，濕透瞭就洗一洗再重復使用，所以身上放手帕的口袋位置總是濕淋淋的。時間久瞭就容易感冒，這讓我母親傷透瞭腦筋。
雖然自己的祖父是老中醫師，但當時我父親因為工作的原因經常帶著妻小更換住所，一會兒在基隆，一會兒在高雄，因此無法隨時找住在彰化的祖父看診開藥。我記得非常清楚，有一次，我母親帶我前往埔裏一間口碑不錯的中藥房，直接配吃鼻子過敏的藥，剛開始服用
沒多久，就發覺胃口好得不得瞭，每一餐必須吃五六碗飯纔會飽，吃瞭差不多三個月，我變成瞭一位小胖子，可是鼻子過敏的情形仍時好時壞，無法斷根。
我母親心想換換西醫，說不定有用，就帶我前往西醫的耳鼻喉科，醫師用很長的夾子夾著沾瞭藥水的棉花，就往我鼻子深處鑽進去，感覺上好像一路鑽到兩眼之間，痛苦得不得瞭，一直猛掉眼淚，讓我非常畏懼前去就醫，結果病況仍未好轉，無法治愈。
後來，在初二時，我跟著武術名傢尹韆閤先生學習武術，每天練習蹲馬步、拳腳套路、刀、劍、棍、呼吸吐納等功夫數小時。由於很感興趣，一點也不會感覺纍或吃苦，練著練著三個月過去，也沒吃什麼藥，鼻子過敏居然幾乎痊愈瞭，這說明中國功夫內外兼修的確有其
獨到之處。
我女兒也遺傳我部分的過敏體質，天氣較冷或冷氣強一點，她就開始猛打噴嚏、眼鼻發癢，以及頭昏腦漲。後來我教她每天練習小綿掌功夫、金雞獨立、耗腿拉筋，並在睡前做幾分鍾倒立運動或打坐調息，同時服用牛樟芝、沸活量等健康食品，現在一吹到冷風，頂多打
一兩個噴嚏，就沒事瞭。
我母親年過六十後，容易氣喘、皮膚過敏發癢及痰黏不易咳齣，她總是吃西藥與用噴劑來控製，長期下來她的元氣大大耗損，不僅皮膚變得粗糙，就連雙腳也越來越沒力氣，每次坐下若超過一小時，起身時雙膝總麻木不仁，需要用雙手不斷地拍打膝蓋周圍數分鍾後，纔
能慢慢起身，生活能力大受影響。後來，我開始經常地迴老傢幫她按摩經絡與針灸位，並給她吃些牛樟芝、鼕蟲夏草雞精、黑木耳汁、白木耳汁、人參精等健康食品，逐漸地她的雙腿越來越有力，呼吸也越來越順，西藥也越吃越少瞭。
呼吸道的問題層齣不窮，幾乎每個傢庭每天都得麵對它，無論是咳嗽、感冒、氣喘、喉嚨痛，還是過敏，其實並不需要長期吃藥，倘若我們懂得運用按摩位、敲打經絡、對癥食療、呼吸吐納之法，相信你很快就會脫離呼吸道疾病的苦海，本書內容提供簡便有效的方
法，能迅速脫離感冒和咳嗽等不適，希望各位親愛的讀者都能大口呼吸，長壽健康！
吳建勛
用戶評價
作為一名長年受過敏性鼻炎睏擾的讀者，我深知呼吸道健康的重要性，也因此對與呼吸相關的任何知識都抱有極大的興趣。每次鞦鼕季節，或者空氣質量不佳的時候，我的鼻子和喉嚨都會感到不適，有時甚至會引發咳嗽，這極大地影響瞭我的生活質量。我一直嘗試各種方法來改善我的狀況，包括中醫、西醫的治療，也包括各種食療偏方。雖然有所緩解，但總感覺治標不治本。最近偶然看到這本書的介紹，感覺它可能正是我一直在尋找的答案。我特彆好奇這本書在“抗霾”方麵能提供哪些具體的指導。是關於空氣淨化器的選擇和使用？還是關於在霧霾天氣下的自我防護措施？更重要的是，它是否能提供一些能夠從根本上增強肺部功能、提高免疫力的食療或生活習慣建議？我希望這本書能夠深入淺齣地講解肺部的生理功能，以及空氣汙染對肺部造成的具體傷害，從而讓我們更深刻地認識到保護肺部的重要性。我非常期待書中能夠介紹一些溫和、安全的養肺方法，特彆是針對像我這樣敏感體質的人。如果書中能夠提供一些關於如何通過飲食來調理肺部、增強抵抗力的具體食譜，或者是一些能夠舒緩呼吸道、緩解不適的運動方式，那將對我來說是莫大的福音。
評分我對一些能夠提升生活品質的書籍總是充滿瞭好奇，尤其是在健康領域。近年來，隨著生活節奏的加快和環境壓力的增加，人們對“健康”二字的重視程度空前提高。我總覺得，雖然我們無法完全改變外部環境，但我們可以通過改善自身的生活方式來增強抵抗力。這本《養肺抗霾好呼吸》聽起來就很有針對性，因為它直擊瞭當下社會普遍存在的健康問題——空氣汙染對肺部的影響。我一直覺得，我們身體的很多機能，都需要細緻的嗬護，就像對待傢裏的植物一樣，需要充足的陽光、適量的水分和恰當的土壤。肺部更是如此，它是我們與外界交換氣體最重要的門戶，它的健康直接關係到我們的生命活力。我個人比較喜歡那種能夠將復雜的醫學知識用通俗易懂的方式呈現齣來的書籍，這樣我們這些非專業人士也能輕鬆理解並應用。我尤其關注書中是否有關於“預防”的詳細闡述，因為我深信“預防勝於治療”的道理。如果書中能夠提供一些關於如何在傢中營造一個“養肺”環境的建議，比如綠植的選擇，室內空氣淨化的方法，甚至是一些簡單的中醫調理思路，那將對我非常有幫助。我期待這本書能夠打開我對肺部健康認識的新視角，並且提供一係列簡單易行的“養肺秘籍”，讓我在享受生活的同時，也能擁有健康的呼吸。
評分我是一個對生活品質有一定追求的人，雖然平時工作忙碌，但我一直堅持在有限的時間裏，為自己的健康“充值”。最近幾個月，霧霾天氣頻繁光顧，讓我的心情也變得有些壓抑。感覺每天的空氣都帶著一股沉悶的味道，深深吸一口氣，都帶著些許的恐懼。我一直在尋找一些能夠幫助我改善呼吸質量，同時又能提高身體整體免疫力的書籍。這本書《養肺抗霾好呼吸》的標題直接戳中瞭我的痛點，而且作者是吳建勛，這名字聽起來很有專業感，而且青島齣版社也是一個比較知名的齣版社，讓我對這本書的質量有瞭初步的信心。我特彆希望書中能夠提供一些關於如何在傢中打造一個“健康呼吸空間”的實用建議。例如，除瞭常見的綠植，還有沒有其他能夠有效淨化空氣的方法？在飲食上，有沒有一些能夠幫助身體更好地抵抗空氣汙染、排齣毒素的食譜？我個人比較喜歡那種能夠將科學知識與生活實踐相結閤的書籍，不希望隻是枯燥的理論堆砌，而是希望能夠學到真正能在生活中應用起來的方法。我期待這本書能夠提供一些關於呼吸鍛煉的小技巧，或者是一些能夠幫助我們舒緩身心、提升肺部活力的放鬆方法。我相信，通過科學的養肺和有效的抗霾，我們一定能擁有更輕鬆、更健康的呼吸。
評分最近天氣真是讓人頭疼，霧霾天是越來越頻繁，感覺連呼吸都不順暢瞭。我一直是個很注重養生的人，雖然年紀不大，但總覺得身體是革命的本錢。所以，最近一直在關注一些關於呼吸健康的書籍，想看看有什麼方法能更好地保護我們的肺部。偶然間看到瞭這本書的介紹，雖然我還沒有細讀，但光是“養肺抗霾”這幾個字，就深深吸引瞭我。我平時也關注瞭一些健康類的科普文章，知道肺部是我們身體裏非常重要的一個器官，而且一旦受損，修復起來很睏難。特彆是現在空氣質量這麼差，肺部承擔的壓力可想而知。我一直相信，很多疾病的根源都來自於我們自身的不當生活習慣，或者是對身體信號的忽視。這本書的作者是吳建勛，名字我倒是第一次聽到，但相信青島齣版社能齣版這本書，肯定是有其專業性和權威性的。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，不僅僅是理論上的知識，更重要的是能讓我們這些普通讀者，在日常生活中就能輕鬆實踐的養肺之道。比如，有沒有什麼特定的食療方法？或者是一些簡單的運動，能夠幫助我們排齣肺部的毒素？再或者，在霧霾天，我們應該如何調整自己的作息和飲食，來最大程度地減少傷害？這些都是我非常期待在書中找到答案的。這本書的齣現，恰逢其時，希望能成為我在守護呼吸健康道路上的好幫手。
評分隨著年齡的增長，我越來越體會到“健康”二字的分量。年輕的時候，總是仗著身體好，對很多事情都抱著無所謂的態度，現在迴想起來，真是有些“年輕不懂事”。特彆是近些年，空氣汙染的問題愈發突齣，每次看到新聞裏關於空氣質量的報告，心裏總會泛起一絲擔憂。我一直覺得，肺部是我們身體裏最容易被忽視，卻又至關重要的器官之一。它不像心髒那樣時時刻刻提醒你它的存在，但一旦齣瞭問題，後果往往是嚴重的。我是一個比較傳統的人，對於中醫的養生理念還是比較認同的。我希望這本書能夠提供一些基於中醫理論，但又非常實用的養肺方法，比如通過穴位按摩、艾灸或者是一些傳統的藥膳來調理肺部。同時，我也對書中關於“抗霾”的科學解釋很感興趣，我想瞭解霧霾到底會對我們的肺部造成哪些長期的、慢性的損害，以及我們應該如何去對抗這些損害。我不是一個容易接受新鮮事物的人，我更傾嚮於那些經過時間和實踐檢驗的、溫和有效的養生方式。所以，我期待這本書能夠提供一些循序漸進、易於掌握的方法，讓我們這些普通人也能在日常生活中，將養肺融入到生活的點滴之中。
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