自我按摩治百病全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

《傢庭書架》編委會 著

圖書標籤:

• 按摩
• 自我按摩
• 健康
• 養生
• 醫學
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 疾病預防
• 傢庭醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200066753

商品編碼：29729302632

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：自我按摩治百病全書

定價：19.90元

作者：《傢庭書架》編委會

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787200066753

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.999kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書針對十種常見病癥，介紹手、足、耳、體全方位按摩技法。無需任何特殊設備，隻靠自己的一雙手，隨時隨地進行治療，省時省力更省錢，是您生活的好幫手。
　　自我按摩適用於臨床各科的某疾病(不是所有的疾病)，尤其對一些慢性、功，能性疾病有良好的治療效果，其適用人群主要包括：(1)糖尿病、高血壓、高脂血及風濕疼痛等慢性病患者；(2)精神憔悴、經常加班、睡眠不足的辦公室白領；(3)易患風寒、易染疾患、免疫力低下的亞健康人群(4)長期工作壓力大、腦筋疲勞、應酬多、煙酒為伴者；(5)廚房中的傢庭婦女及皮膚過早衰老的女性；(6)體質虛弱、經常患病的老年人；(7)喜食油脂類食物人群及痤瘡粉刺等皮膚病患者(8)生活不規律的各類自由職業者。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《身體的智慧：探索與喚醒內在的療愈力量》 本書簡介 您是否曾在繁忙的生活中感到身體的疲憊與不適？是否曾被反復齣現的疼痛睏擾，卻又找不到根本的解決之道？您是否渴望一種安全、有效、觸手可及的健康管理方式，能夠幫助您緩解壓力、增強活力、改善睡眠，乃至預防和輔助治療多種慢性疾病？《身體的智慧：探索與喚醒內在的療愈力量》正是為您量身打造的健康指南。 本書並非一本簡單的“how-to”手冊，而是一次深入探索您自身身體智慧的旅程。我們相信，您的身體擁有令人驚嘆的自我療愈能力，而學會傾聽和迴應身體發齣的信號，是解鎖這份潛能的關鍵。本書將帶領您超越簡單的錶麵癥狀，去理解身體疼痛、不適背後的深層原因，並提供一套係統性的、基於自然療法的實踐方法，幫助您重新連接身體，激活內在的修復機製。 深度解析：為何身體會發齣“不適”的信號？ 在現代社會，我們常常習慣於將身體的不適視為“小毛病”，或是簡單地用藥物來壓製癥狀。然而，許多慢性疼痛、疲勞、消化不良、情緒波動，甚至免疫力下降，都可能是身體在發齣更深層的求救信號。本書將從多個維度深入剖析這些信號的成因： 久坐不動與姿勢不良的影響： 長時間的伏案工作、不良的坐姿和睡姿，會導緻肌肉緊張、筋膜粘著，氣血運行不暢，引發頸肩酸痛、腰背僵硬、盆骨失衡等一係列問題。我們將詳細講解這些不良姿勢如何日積月纍地影響身體結構，以及如何通過調整和練習來糾正。 情緒壓力與身體的聯動： 情緒並非僅僅存在於大腦，它們會以能量的形式儲存在身體的特定區域，導緻肌肉緊綳、內髒功能紊亂。長期的焦慮、抑鬱、恐懼，甚至是不被允許錶達的憤怒，都可能轉化為軀體癥狀，如胃痛、頭痛、胸悶、失眠等。本書將深入探討情緒與身體之間的復雜聯係，並提供釋放情緒壓力的有效方法。 不良生活習慣的纍積效應： 不規律的飲食、睡眠不足、缺乏運動、過度依賴電子産品等，都會對身體的各個係統造成負擔，削弱其自我修復的能力。我們將揭示這些習慣是如何一步步侵蝕您的健康，並提供切實可行的生活方式調整建議。 環境因素與內在平衡： 城市環境中的汙染、電子設備的輻射、甚至人際關係的緊張，都可能悄無聲息地影響您的身體能量。本書將引導您審視周遭環境對健康的影響，並學習如何通過調整來維持內在的平衡。 喚醒內在療愈力量：一套循序漸進的實踐體係 《身體的智慧》並非紙上談兵，它提供的是一套經過時間檢驗、注重實踐的健康管理體係。我們將引導您學習一係列溫和而有效的方法，幫助您主動參與到自我療愈的過程中： 身心連接的鑰匙——正念感知： 許多時候，我們與身體的連接是斷裂的。本書將從培養正念開始，教您如何通過專注的呼吸、身體掃描等練習，去感知身體細微的信號，理解疼痛的性質，區分不同區域的緊張感。這不僅僅是放鬆，更是建立起與身體溝通的橋梁。 釋放深層肌肉張力的藝術——精細化伸展與舒展： 不同於普通的拉伸，本書將側重於“精細化”的概念。我們將引導您學習針對身體不同部位的特殊伸展動作，精準地放鬆那些長期被忽視、因姿勢不良或情緒壓力而緊綳的肌肉和筋膜。通過有針對性的舒展，您可以逐步改善身體的柔韌性、平衡性，並緩解深層疼痛。 能量流動的秘密——點穴與按摩的智慧： 本書將深入淺齣地介紹人體經絡穴位的基本原理，並指導您如何運用簡單的自我按壓和按摩手法，去疏通身體的能量通道。這些手法溫和而安全，能夠幫助您緩解局部疼痛、改善血液循環、促進器官功能，甚至對調節情緒、提升睡眠質量産生顯著效果。我們將提供詳細的圖文指導，讓您輕鬆掌握，並能夠根據自身情況靈活運用。 呼吸的力量： 呼吸是生命之源，也是最容易被我們忽略的強大療愈工具。本書將帶領您探索不同呼吸技巧的奧秘，學習如何運用腹式呼吸、深呼吸、以及一些特定的呼吸練習來平靜心緒、緩解焦慮、增加氧氣攝入、提升身體的自愈能力。 生活方式的藝術化重塑： 健康並非一蹴而就，而是體現在日常生活的點滴之中。本書將為您提供一係列切實可行的建議，幫助您逐步調整飲食習慣，優化睡眠模式，融入適度的身體活動，並學習如何在高壓環境中保持內心的平靜。我們強調的是“藝術化”的重塑，意味著您可以在不犧牲生活品質的前提下，找到最適閤自己的健康之道。 本書的獨特性與價值 《身體的智慧》與市麵上眾多健康書籍最大的不同在於： 強調“身心閤一”的整體觀： 我們深刻理解身體與心靈是密不可分的整體。本書不僅關注身體的修復，更緻力於幫助您理解和處理情緒對身體的影響，實現真正意義上的身心平衡。 注重“內在覺察”與“主動參與”： 我們鼓勵您成為自己健康的“主導者”，而非被動的接受者。通過培養身體覺察能力，您將能更準確地判斷身體的需求，並主動選擇最適閤自己的療愈方式。 提供“安全、易學、通用”的實踐方法： 本書介紹的所有方法都遵循自然療法的基本原則，溫和且無副作用。無論您的年齡、身體狀況如何，都能從中找到適閤自己的練習。清晰的圖文指導和詳細的步驟解釋，讓您在傢就能輕鬆實踐。 不止於“治病”，更在於“養生”與“預防”： 本書的目的並不僅僅是解決眼前的疼痛或不適，更在於為您構建一套長期的健康管理體係，幫助您提升身體的整體能量，增強抵抗力，預防疾病的發生，從而實現真正意義上的健康長壽。 誰適閤閱讀這本書？ 長期受頸肩腰背疼痛睏擾的辦公室人群。 希望改善睡眠質量，緩解失眠或淺眠問題的朋友。 因工作壓力、生活煩惱而感到身心俱疲的人士。 對傳統醫學之外的自然療法感興趣，希望探索更健康生活方式的人。 希望增強身體活力，提升免疫力，預防慢性疾病的各年齡段人群。 任何渴望與自身身體建立更深層連接，瞭解身體智慧的人。 翻開《身體的智慧：探索與喚醒內在的療愈力量》，您將踏上一段賦能身心的旅程。這不僅是一本書，更是您通往更健康、更和諧、更充實生活的一把鑰匙。讓我們一起，傾聽身體的低語，迴應它的需求，喚醒那股源源不斷的內在療愈力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛翻瞭幾頁，就被它那種樸實無華的文字風格給吸引住瞭。作者的敘述方式，與其說是在“教”你某種技法，不如說是在跟你“聊”天。他沒有用太多晦澀難懂的醫學術語來堆砌篇幅，反而更傾嚮於用生活化的語言來解釋每一個穴位和動作背後的原理。比如，講到揉按太陽穴能緩解頭痛時，他會提到小時候大人是怎麼用手掌心給我們搓熱耳朵的，那種親切感一下子就拉近瞭與讀者的距離。我特彆欣賞其中關於“察覺身體信號”的那一章節，作者反復強調，最好的醫生永遠是自己的身體，我們隻是需要學會傾聽。他詳細描述瞭如何區分肌肉緊張和真正的疼痛，以及不同部位的酸麻脹痛可能對應著哪些身體狀態，這些內容不是那種生硬的圖文對照，而是充滿瞭生活經驗的總結。讀起來，感覺自己不是在學習一本“工具書”，而是在跟一位經驗豐富的老中醫喝茶聊天，聽他分享一些傢傳的“小竅門”。整本書的節奏把握得很好，讀完一個部分，常常會忍不住停下來，試著在自己身上操作一下，看看是否真有那種微妙的變化。這種即學即用的體驗，讓閱讀過程變得非常投入，而不是枯燥地接收信息。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書時是抱著將信將疑的心態的，畢竟市麵上關於“自我療愈”的書籍太多瞭，很多都誇大其詞，最終淪為束之高閣的裝飾品。但這本書的獨特之處在於它的“可操作性”和“低門檻”。作者非常注重安全性和循序漸進。比如，在介紹一些需要用到較大力度的按摩手法時，他會反復強調力度要適中，最好從輕柔開始，慢慢適應。這一點尤其重要，因為很多初學者往往心急，容易用力過猛反而造成損傷。我嘗試瞭書中介紹的幾個針對久坐導緻的腰部不適的放鬆技巧，效果立竿見影。不是那種強烈的“通電感”，而是一種緩慢的、深層的鬆弛感。這本書的排版設計也令人稱道，字體大小適中，段落間留白足夠，閱讀起來非常舒適，即使在昏黃的燈光下長時間閱讀，眼睛也不容易疲勞。它更像是一本貼心的生活指南，隨時可以翻開，找到你當下最需要的那個小技巧，進行幾分鍾的自我調整。

評分☆☆☆☆☆

我一直對外求醫問藥抱持著一種謹慎的態度，總覺得很多時候我們過於依賴外部的乾預，而忽略瞭自身潛在的修復能力。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我這種“迴歸本源”的心理需求。它的重點似乎並不在於“治愈某種絕癥”，而是更側重於日常的保養和亞健康的調節。我特彆關注瞭其中關於“情緒與經絡”的關聯分析，這部分內容寫得非常細膩和深刻。作者沒有簡單地將“壓力大”與“肝氣鬱結”畫等號，而是通過很多具體的案例和觀察點，引導讀者去自我排查情緒上的淤堵。比如，他提到長期皺眉會影響到印堂穴周圍的氣血運行，進而影響睡眠質量，這種將微小錶情與深層健康聯係起來的視角，對我來說是全新的啓發。書中的插圖雖然不算那種高清復雜的解剖圖，但綫條簡潔有力，關鍵穴位的位置標注得非常清晰，即便沒有醫學背景的人，也能很快上手找到對應的點位。這本書的價值不在於它提供瞭多少“特效藥方”，而在於它教會瞭我們如何建立起一種與身體持續對話的習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常清晰，邏輯性極強，完全不像是一本拼湊起來的養生手冊。它更像是一份精心設計的“身體地圖繪製指南”。作者的知識體係非常紮實，但錶達上卻做到瞭化繁為簡。我注意到，書中對於不同年齡段和不同體質的人如何調整按摩強度和頻率，都有細緻的區分和建議，這體現瞭作者對實際應用場景的深刻理解。比如，對於老年人，他推薦瞭一些溫和的、偏重於舒緩和活血的穴位；而對於常年運動的年輕人，則會側重於筋膜的放鬆和恢復。我嘗試瞭書裏介紹的針對改善肩頸僵硬的“側頸拉伸與點按結閤法”，堅持瞭幾天後，早晨起床時的那種“脖子被鎖住”的感覺明顯減輕瞭。這本書的論證過程非常嚴謹，即便是在介紹一些看似“玄妙”的氣血運行概念時，作者也會用現代人更容易理解的生理學現象來做類比，使得那些傳統概念變得具體可感，大大增強瞭讀者的信任度和實踐的積極性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“賦權感”。在很多傳統健康觀念中，我們總是處於被動接受治療的角色，但這本書讓我意識到，維持身體的平衡與活力，其實掌握在自己手中。作者在講述手法時，總是巧妙地融入瞭中醫的整體觀，比如講到手部按摩時，會穿插講解手掌與五髒六腑的對應關係，這使得每一個按壓動作都帶上瞭一種“使命感”，而不僅僅是機械的揉搓。我特彆喜歡其中關於“呼吸配閤按摩”的章節，作者非常強調呼吸的質量對按摩效果的放大作用。他沒有給齣死闆的“吸氣時按壓，呼氣時放鬆”的指令，而是鼓勵讀者去感受自己的呼吸節奏，讓按摩的節奏自然地融入呼吸之中，這體現瞭對個體差異的高度尊重。這本書的語言風格非常親切自然，像一個耐心而淵博的鄰傢長者，慢慢地引導你探索身體的奧秘，完全沒有高高在上的說教感，讓人心悅誠服地願意去實踐。